บอกเลาเกาสบ.สามผอ.ทกทาย

2 สำ�นกโรคจ�กก�รประกอบอ�ชพและสงแวดลอม ENV - OCC

สวสดครบ...ทานผอาน จลสารส�านกโรคจากการประกอบอาชพ

และสงแวดลอม ฉบบนเขาสฉบบทสามแลว เนอหาในฉบบน

ยงคงมสาระทหลากหลายและนาสนใจน�ามาฝากทานผอานกนนะครบ

โดยเฉพาะสวนแรก เปนเรองของการพยากรณโรค

จากการท�างานในชวงหนาฝน มาดกนวาเราควรจะมวธการ

หลกเลยงหรอปองกนไดอยางไรบาง

สวนทสอง จะเปนโรคทมากบฤดฝน นอกจากจะตอง

เผชญกบอาการเจบปวยไมสบายทอาจจะเกดขนโดยไมรตว เราจะม

วธการดแลสขภาพใหหางไกลโรคภยใกลตวนไดอยางไร

สวนสดทาย ขอฝากตดตามภาพกจกรรมตางๆ ทส�านกฯ

ไดจดขนมาดกนวามความเคลอนไหว อะไรเกดขนบางครบ

สดท ายน ฝากสมาชกทตดตามอ านจลสาร ขอให

มความสขกบการอานจลสารในฉบบน และหากมขอแนะน�า หรอ

ค�าตชม ยนดรบฟงความคดเหน เพอน�ามาปรบปรงใหดยงขนตอไป

ดร.นายแพทยปรชา เปรมปร

ผอ�านวยการส�านกโรคจากการประกอบอาชพและสงแวดลอม

ศนยพฒนาการจดบรการอาชวอนามย จงหวดสมทรปราการ มเปาหมายส�าคญในการพฒนารปแบบการจดบรการอาชวอนามยของหนวยบรการสาธารณสขทงภาครฐและเอกชน โดยมกจกรรมส�าคญในการประเมนคณภาพการจดบรการอาชวอนามย การประเมนความเสยงจากการท�างานของบคลากรในโรงพยาบาล การพฒนาคลนกโรคจากการท�างาน รวมทงการพฒนาองคความร และเทคโนโลย เพอสนบสนนการจดบรการใหไดมาตรฐานสากล

“การจดบรการอาชวอนามยของหนวยบรการ

สาธารณสขทไดมาตรฐานคองานของเรา”

ทอยส�านกงานชวคราวศนยพฒนาการจดบรการอาชวอนามย จงหวดสมทรปราการ425/1 ม.1 ซ.มตรอดม 1 (สขมวท 76)ต.ส�าโรงเหนอ อ.เมอง จ.สมทรปราการ 10270 โทร 02-3932173-4 โทรสาร 02-3932176

ระวง...โรคหนาฝน

3สำ�นกโรคจ�กก�รประกอบอ�ชพและสงแวดลอม ENV - OCC

ถงเดอนกรกฎาคม ฝนเรมตกโปรยปราย ผสมกบอากาศรอน เขาหนาฝนตามชวง 3 ฤดในหนงป แมใครๆจะบอกวาเดยวรอนหนาฝน เดยวหนาวหนารอน วธทดทสดคอ ดแลตวเองอยางไรใหสขภาพแขงแรง วนน เรามาพดคยและขอค�าแนะน�าดๆจาก พญ. ฉนทนา ผดงทศ หรอคณหมอเตา นายแพทยเชยวชาญ รองผอ�านวยการส�านกโรคจากการประกอบอาชพและสงแวดลอม กรมควบคมโรค กระทรวงสาธารณสข กนดกวา คณหมอเตาบอกวาตองเรมจากการตรวจสอบสงตางๆ รอบตวเรากอนเดนทางออกจากบาน

1. ฟงพยากรณอากาศ สวนมากคนไทยไมคอยสนใจขอมลพยากรณอากาศในแตละวน ทงทขอมลสภาพอากาศจะชวยใหเกดประโยชนและ ความปลอดภยในการเดนทางไปไหนๆ เชน ฝนจะตก กจะไดพกรมหรอเสอกนฝน เลอกเสอผาอยางไรเพอสวมใสอยางเหมาะสม ทงนเพอหลกเลยงอนตรายหรอความเสยงทอาจจะเกดกบสขภาพของเราซงสามารถคาดเดาลวงหนา

ไดจากการพยากรณนนเอง รอยางนแลวกอนเดนทางครงตอไปจงไมควรมองขามขอมลพยากรณอากาศนะคะ มอกประการหนงทตองเตอนกนในชวงฤดฝน นนคอ เหตอนตราย จากฟาผา เพราะคนสวนมากมกมองขามและคดวาเปนเรองไกลตว ซงเปนความคดทผด เนองจากโดยธรรมชาตแลวรางกายคนเรามประจไฟฟาจงไมควรสวมใสหรอพกโลหะทเปนสอใหเกดฟาผา เพราะผวหนงทเปยกหรอโลหะบางชนดจะเปนตวลอฟาท�าใหกระแสไฟฟาวงผาน อาจเกดอนตรายถงชวตได 2. ตรวจสอบสภาวะพนททเราจะเดนทางไปในชวงนนๆ วา มภาวะเสยงตอ ภยธรรมชาตหรอไม เชนดนถลม น�าปาไหลหลาก ฯลฯ อยาคดวาไมเกดขนหรอก เพราะเหตการณทางธรรมชาตเปนสงทเกดขนไดตลอดเวลา จงควรตรวจสอบขอมลและเตรยมพรอมกอนการเดนทางดทสด 3. เตรยมอปกรณเมอตองลยน�า ไดแก ไม และรองเทายางกนน�า หากตองเดนทางไปในทน�าทวมขง ควรสวมรองเทายางหรอ รองเท าบต เพอป องกนเชอโรคทปะปนในน�า ทวมขง และใชไมเปนเครองมอชวยสมผสระหวางเดนวามหลมลก หรอสงแปลกปลอมใดๆ ใตน�าทวมขงหรอไม เพราะถนนบางแหงจะไมเหนพนผวดานลางวาเรยบ หรอเปนหลมเปนบอลกขนาดไหน ท�าให เกดเหตจมน�าไดบอยครง โดยเฉพาะเดกจากสถต พบวา ใน พ.ศ. 2553 มเดกเสยชวตจากการจมน�า รวม 1,140 คนและการเสยชวตจากการจมน�าม แนวโนมเพมขนทกป 4. ตรวจเชคความพรอมของพาหนะกอนการเดนทาง อยาประมาท หรอ มองขามความปลอดภย เพราะหากมอปกรณสวนใดของยานพาหนะช�ารด จะท�าให

เ กดอปสรรคระหว างการเดนทาง เช น ทปดน�าฝนหมดอาย บดบงการมองเหนขณะขบรถหรอไม ยางรถเสอมสภาพตอการใชงานหรอยง หรอหากรถลยน�าชวงหนาฝนบอยๆ ควรตองตรวจเชคเครองยนตใหพรอมใชงาน หากใชมอเตอรไซคหรอจกรยานกตองเตรยมเสอกน

ฝนเผอไวใหถงทหมายไดทนเวลา ดกวาตองจอดรอใตสะพานลอยหรอใตทางดวน เพอรอใหฝนหยด หรอวงฝาสายฝนอาจกอใหเกดอนตรายได คณหมอเตา ยงฝากถงการปองกนโรคตดตอตางๆในชวงฤดฝนไวดวยวา 1. โรคน�ากดเทา ถาเราตองเดนลยน�า ควรรบลางเทาเมอกลบถงบาน พรอมฟอกสบ และเชดเทาใหแหง เพอปองกนเชอโรคทอาจปะปนในน�า ปองกนเชอรา รวมถงตองหมนท�าความสะอาดรองเทาอยาใหอบชน และสลบรองเทาบาง เพอลดกลนและการหมกหมมของเชอโรค 2. โรคหวด เป นโรคทเป นกนมากในช วงน แตเนองจากหวดเกดจากเชอไวรสขนาดเลกทไมมยาปฏชวนะทสามารถฆาเชอไดโดยเฉพาะเจาะจง ดงนนเมอเราเปนหวด การรกษาจงเป นการใช ยาเพอบรรเทาอาการทงสน ไมวาจะลดน�ามก แกไข แกไอ ฯลฯ ซงวธทดทสดเมอเปนหวดคอ สรางภมคมกนใหรางกาย เชน พกผอนมากๆ ดมน�าสะอาดเพมจากปกต 2 เทา หรออยางนอยวนละ 1 ลตร ในชวง ทเปนหวด รบประทานอาหารโปรตน ผก ผลไม เพอเพมวตามนซใหรางกาย และประการสดทาย ตองระวงอยาแพรเชอใหคนรอบขาง โดยอาจสวมหนากากอนามยเมอเปนหวด หรอถาเกดไอจาม ใหใชตนแขนปดปากและจมกแทน กรณไมไดสวมหนากากอนามย อยาใชมอเพราะจะท�าใหเชอโรคแพรกระจายไดงาย เนองจากเมอไอจามแลวไปหยบจบสงของตางๆคนอนมาสมผสกจะตดตอกนไปเรอยๆ และหลกเลยงไมอยบรเวณแออด ส�าหรบการฉดวคซน อาจชวยไดกรณท�างานในภาวะเสยงตอการตดเชอ เชน ดแลผปวย แตโดยทวไปถารางกายแขงแรงกเปนภมตานทานโรคหวดทดอยแลว

3. โรคฉหน เกดจากหนเปนพาหะน�าโรค และไมไดเกดขนเฉพาะแถบเรอกสวนไรนา แตเชอโรคอาจจะปะปนอยบรเวณทมน�าทวมขงดวย ดงนน เมอจ�าเปนตองเดนลยน�าควรหารองเทายาง หรอหาพลาสตกสวมใสคลมเทา โดยเฉพาะคนทมแผล รอยขดขวนบรเวณเทา เพราะเชอโรคอาจเขาส รางกาย

ทางแผลได และสงเกตตนเองวา หากตองเดนลยน�ามา ในชวง 7 วนทผานมาแลวเกดมอาการไขสง ปวดบรเวณกลามเนอนอง ตาแดง ตวเหลอง ใหรบพบแพทย เพอตรวจวนจฉย จะไดท�าการรกษาไดทนเวลา อยาวางใจเพราะอาจท�าใหเสยชวตได กอนออกจากบานครงตอไปลองน�าค�าแนะน�าของคณหมอเตาไปใช เพอทจะไปไหนมาไหนไดอยางสบายใจ พรอมสขภาพกายแขงแรงตลอดชวง หนาฝนนเลย ....

เรองใกลหมอ๑

เมอหนาฝนมาเยอน ไมเพยงแต

น�าความชมชนมาฝากผนดนและผคน แตฝน

ทตกชกยงมาพรอมโรคตาง ๆ ทตองพงระวง

เสมอ หนงในโรคทตองพงระวงและเสยง

ในชวงฤดฝนแบบน คงหลกเลยงไมไดส�าหรบ

อาชพ “เกษตรกรท�านา ชาวสวน ชาวไร”

ทตองลยกบน�าททวมขงอยตลอดเวลา และน�ามาซงโรคตดเชอหลายชนด โดยเฉพาะ

อยางยงโรคฉหนทมมกเกดการระบาดมากในชวงฤดฝน และเปนสาเหตหนงทท�าใหเกด

การเสยชวตของประชาชนในทกป

โรคฉหน เปนโรคระบาดมากในชวง

ฤดฝน โดยเฉพาะในเดอนกนยายนถงพฤศจกายน

ซงเปนผลมาจากการทน�าฝนชะลางเอาเชอโรคจาก

สงแวดลอม เขามารวมกนอยในบรเวณน�าทวมขง

ท�าใหเกดการตดเชอในคน โรคนเปนโรคของสตว

ทสามารถตดตอมาสคน (Zoonotic Disease) ซงเปน

กลมอาการของโรคจากเชอแบคทเรยแบบเกลยว มชอวา เลปโตสไปรา (Leptospira)

จงเรยกชอโรคนวา เลปโตสไปโรซส (Leptospirosis) เชอในตระกลนทกอใหเกดโรค

ม 6 สายพนธ และเชอเลปโตสไปราชนดกอโรคเหลานมมากกวา 230 ชนด1 เชอนท�าให

เกดโรคในคนและสตวเลยงลกดวยนม เชน สนข แมว สกร โค กระบอ มา แพะ แกะ หน

เปนตน1,2 สตวทเปนโรคนจะขบถายเชอโรคออกมากบปสสาวะและปนเปอนอยตาม

แหลงน�า พนททมน�าขง พนดนทเปยกหรอชนแฉะ สตวดงกลาวจงเปนสตวพาหะทน�า

เชอนเขาสคน การตดเชอมกเกดขนผานทางผวหนงออน เชน ซอกนวมอและเทา

ผานทางบาดแผลทเกดจากการแชน�าเปนเวลานานๆ โดยเชอแบคทเรยจะชอนไชเขาส

ผวหนง อกทงยงผานเขาทางเยอเมอก เชน ตาและปาก ดงนนมกจะพบโรคนในคนทท�างาน

เกยวของกบสตว และผทมอาชพสมผสกบน�าหรอคนทย�าน�าในทน�าทวมขงนานๆ เชน

ผทท�างานในภาคเกษตร เชน (ชาวไร ชาวนา เลยงสตว) คนงานโรงฆาสตว คนงาน

ขดลอกทอระบายน�า คนงานเหมองแร รวมถงผทอยในพนทประสบอทกภย ผทเดนปา

ทองเทยวตามแมน�า ทะเลสาบ น�าตกดวย2,3 หรออาจตดโรคโดยตรงจากการสมผสเชอ

ในปสสาวะสตวหรอเนอสตวทปนเปอนเชอ นอกจากนนเชออาจเขาสรางกายโดยการ

กนอาหารหรอน�าทปนเปอนเชอไดดวย1 แตอยางไรกตามไมพบการตดตอจากคน

ถงคนโดยตรง3 ส�าหรบอาการแสดงของโรคฉหน มตงแตอาการไมรนแรงไปจนถงรนแรง

ถงแกชวต อาการทพบบอยไดแก ไขเฉยบพลน ปวดศรษะรนแรง หนาวสน ปวดกลามเนอ

อยางรนแรง (มกปวดทนอง โคนขา กลามเนอหลง) ตาแดง อาจมไขตดตอกนหลายวน

สลบกบระยะไขลด มผนทเพดานปาก โลหตจาง มจดเลอดออกตามผวหนงและเยอบ

4สำ�นกโรคจ�กก�รประกอบอ�ชพและสงแวดลอม ENV - OCC

โรคเลปโตสไปโรสส (โรคฉหน)l การระบาด สตวจะขบเชอออกมาปนกบน�า ชะตาราศของโรคนจะพบมาก ในช วงฤดฝน โดยเฉพาะผ พ�า นกอาศยอย ในจงหวดเหล าน ควรระวงตวเปนพเศษเนองจากพบผปวยในปทผาน ๆ มา ภาคตะวนออกเฉยงเหนอ : เกอบทกจงหวด โดยเฉพาะอสานใตตงแต นครราชสมา สรนทร บรรมย ศรสะเกษ และอสานเหนอ เชน ขอนแกน และกาฬสนธ ภาคใต : ระนอง พงงา นราธวาส นครศรธรรมราช และสราษฎรธาน ภาคเหนอ : นาน พะเยา เชยงราย เชยงใหม และเพชรบรณ ภาคกลาง : จนทบร ชยนาท อยธยา กาญจนบร และกรงเทพมหานครl กลมเสยง ดวงดาวของโรคน มกท�ามมโคจรในกลมทมบาดแผลบรเวณแขนขาและตองลยน�า เชน เกษตรกรผเลยงสตว ชาวนา ชาวไร

พยากรณโรคกบหมอ ENV-OCC

โรคฉหน มหนตภยราย...ใกลตวเกษตรกร

คนงานโรงงานฆาสตว กรรมกรขดลอกคคลอง ผ ประสบอทกภย นกทองเทยวและไกดน�าเทยวเชงอนรกษทไมไดระมดระวงตวl อาการ ดาวพระเคราะหจะสงผลใหผทอยในราศของโรคนมไขเฉยบพลน ปวดเมอยกลามเนออยางรนแรง โดยเฉพาะทหลงตนขาและนอง ปวดศรษะรนแรงและเฉยบพลน ตาแดง คลนไส และปวดทองl การปองกนเพอหลกเลยงดาวเคราะหจากโรคน แนะควรปฏบตตน ดงน1. ไมเดนลยน�า ย�าโคลน ดวยเทาเปลา สวมรองเทา ใสถงมอ เพอมใหเกดบาดแผลและกนน�าเขาสแผลทกครง2. จดระบบระบายน�า ท�าแนวทางเดนใหพนททน�าทวม และไมใชน�าในแหลงน�ารวมกบสตว3. ปรบปรงสขาภบาลสงแวดลอม ก�าจดขยะ ก�าจดหน4. ผ มอาชพไกดควรมความร ในเรองโรคและการปองกนรวมถง การแนะน�าใหนกทองเทยวทราบhttp://www.ddc.moph.go.th/advice/showimgpic.php?id=303

เรองใกลหมอ๒

แพทยหญงฉนทนา ผดงทศ

รองผอ�านวยการส�านกโรคจากการประกอบอาชพและสงแวดลอม

ตบและไตวาย ดซาน อาจมเยอหมสมองอกเสบ ท�าใหรสกสบสน เพอ ซม กลามเนอ

หวใจอกเสบ และมอาการทางระบบทางเดนหายใจ เชน ไอมเสมหะ อาจมเลอดปน

เจบหนาอก และปอดอกเสบ1 ทส�าคญเมอมการตดเชอทวรางกายจะท�าใหการท�างานของ

ระบบตางๆ ลมเหลวและมเลอดออกในรางกายซงเปนสาเหตใหผตดเชอเสยชวต

เนองจากอาการของโรคฉหนในระยะแรก

จะมอาการคลายไขหวดธรรมดา ปวดหว ตวรอน ปวดเมอย

กลามเนอ ซงเปนอาการทไมตางจากโรคตดเชออนๆ

อกหลายชนด อาจท�าใหผปวยไมไดมาพบแพทยในทนท

และน�าไปสการวนจฉยทลาชา

จนเปนเหตน�าไปสการปวยรนแรง

จนถงแกชวต ในฤดฝนแบบนผปวยทมอาการไขขนสง ปวดเนอ

ปวดตว และเปนกลมเสยง คอ อยในบรเวณน�าทวมขง เลนน�า หรอ

ย�าน�าในชวงน ใหรบไปพบแพทย เพอใหไดรบการตรวจวนจฉย และ

ไดรบการรกษาโดยยาฆาเชออยางถกตองทนทวงท

อยางไรกตามวธการปองกนทดคอการสวมรองเทาบตทสามารถปองกนน�าได

หากตองลยน�า ย�าโคลน และควรหลกเลยงการเดนย�าน�าททวมขงเปนเวลานานๆ ในชวง

ฤดฝนน การดแลใสใจปองกนตนเอง และคนรอบขางจะสามารถลดโอกาสเสยงในการตดเชอ

โรคฉหนได

เอกสารอางอง

1. เสาวพกตร เหลาศรถาวร, ธรศกด ชกน�า. Leptospirosis [อนเทอรเนต]. กรงเทพฯ:กลมระบาด

วทยาโรคตดตอ ส�านกระบาดวทยา; [เขาถงเมอ 25 ม.ย. 2557]. เขาถงไดจากhttp://www.boe.moph.go.th/

fact/Leptospirosis.htm.

2. โรคเขตรอน.โรคไขฉหน(Leptospirosis)[อนเทอรเนต]. กรงเทพฯ: คณะเวชศาสตรเขตรอน

มหาวทยาลยมหดล; 2553 [เขาถงเมอ 25 ม.ย. 2557]. เขาถงไดจาก: http://www.tm.mahidol.ac.th/

tmho/leptospirosis.htm.

3. วนย รตนสวรรณ. โรคฉหน [อนเทอรเนต]. กรงเทพฯ:ภาควชาเวชศาสตรปองกนและสงคม คณะ

แพทยศาสตร ศรราชพยาบาล; [เขาถงเมอ 25 ม.ย. 2557]. เขาถงไดจาก: http://www.si.mahidol.ac.th/

sidoctor/e-pl/admin/article_files/839_1.pdf

พญ.จฑารตน จโน และพญ.อษณย จนทรตร

แพทยประจ�าบานอาชวเวชศาสตร

สำ�นกโรคจ�กก�รประกอบอ�ชพและสงแวดลอม

ENV - OCC

จลส�ร

ปท 2 ฉบบท 3 กรกฎ�คม – กนย�ยน 2557

https://www.facebook.com/pages/ส�านกโรคจากการประกอบอาชพและสงแวดลอม

ส�ระในเลม

http://www.envocc.org

ผอ.ทกท�ยพย�กรณโรคกบหมอ ENV-OCCเรองใกลหมอประมวลภ�พกจกรรมรอบรเรองโรค

ส�านกโรคจากการประกอบอาชพและสงแวดลอม

88/21 หม 4 ถนนตวานนท ต�าบลตลาดขวญ

อ�าเภอเมอง จงหวดนนทบร 11000

ช�าระคาฝากสงเปนรายเดอน

ใบอนญาตท 117 / 2540

ไปรษณยโทรเลขนนทบร

ทปรกษ� ดร.นพ.ปรช� เปรมปร ผอำ�นวยก�รสำ�นกโรคจ�กก�รประกอบอ�ชพและสงแวดลอมกองบรรณ�ธก�ร กลมสอส�รส�ธ�รณะและพฒน�เครอข�ยสถ�นทตดตอ สำ�นกโรคจ�กก�รประกอบอ�ชพและสงแวดลอม 88/21 หม 4 ถนนตว�นนท ตำ�บลตล�ดขวญ อำ�เภอเมอง จงหวดนนทบร 11000 โทร/โทรส�ร 0 2591 8172, 0 2590 4380 อเมล media.envocc@gmail.com เวบไซต www.envocc.org

https://www.facebook.com/pages/ส�านกโรคจากการประกอบอาชพและสงแวดลอม

5 สำ�นกโรคจ�กก�รประกอบอ�ชพและสงแวดลอม ENV - OCC

เมอวนท 1 พฤษภาคม 2557 ทผาน นายแพทยโสภณ เมฆธน อธบดกรมควบคมโรค เปนประธานเปดงานรณรงคเพอการสงเสรมพฤตกรรมการปองกนตนเองของเกษตรกรในการใชสารเคมก�าจดศตรพช ภายใตค�าขวญ ทวา “อาน ใส ถอด ทง” ปลอดภยจรงจากพษสารเคมก�าจดศตรพช ณ วดจนทาราม ต�าบลวงแขม อ�าเภอคลองขลง จงหวงก�าแพงเพชร ซงกจกรรมส�าคญคอ พธบนทกขอตกลงความรวมมอ ในการดแลสขภาพ มการสนบสนนการสรางตนแบบการดแลสขภาพเกษตรกร ระหวางผวาราชการจงหวดก�าแพงเพชร นายสรพล วาณชเสน และอธบดกรมควบคมโรค นายแพทยโสภณ เมฆธน และการบนทกเทปโทรทศน รายการ “เวทประชาคม” สถานโทรทศนแหงประเทศไทย จงหวดพษณโลก ในหวขอ “สารเคมตกคางในเกษตรกร ปญหาทรอการแกไข”

นอกจากนกจกรรมภายในงานมการจดนทรรศการใหความร มซมเลนเกมสสอดแทรกความร และยงมการจดบรการคลนกตรวจสขภาพเกษตรกร ซงเกษตรกรจะไดรบการ ตรวจคดกรองสขภาพ โดยการเจาะเลอด เพอดระดบ เอนไซมคลอลนเอสเตอเรส โดยทมแพทย นกวชาการ ของส�านกฯ ร วมกบส�านกงานปองกนควบคมโรคท 8 จงหวดนครสวรรคและหนวยงานในพนท

เมอวนท 2 – 13 มถนายน 2557 ทผานมา นายแพทยนพพร ชนกลน รองอธบดกรมควบคมโรค เปนประธานพธเปดงาน โครงการอบรมพยาบาลอาชวอนามยระยะสน (60 ชวโมง) ปงบประมาณ 2557 รนท 2 ณ โรงแรมเอเชยกรงเทพฯ โดยการจดอบรมครงนมพยาบาลจาก โรงพยาบาลภาครฐและเอกชน สถาบนการศกษา สนใจสมครเขารบการอบรมจ�านวนทงสน 62 คน การอบรมครงน พยาบาลผเขารบการอบรม ยงไดฝกปฏบตการใชเครองมอพเศษเพอตรวจสขภาพ ตามความเสยงในเบองตน และยงมการฝกปฏบตการ ลงพนทส�ารวจสถานประกอบการ เพอประเมนความเสยงจากการท�างานดวย

โรคปวดหลง...ภยเงยบของหนมสาวออฟฟศ เคยรสกไหม เวลาทตองนงหนาจอคอมพวเตอร นาน ๆ แลวมอาการแบบน สวนใหญรอยละ 90 จะมสาเหตมาจากการนงผดทา โดยปกต คนทนงท�างานในออฟฟศทตองนงอยทโตะท�างานนาน ๆ มกจะหอไหล นงหลงโกง และหลายคนมกจะโนมตวไปจองหนาจอคอมพวเตอร กระดกและกลามเนอของไหล, หลง และ

คอกจะคอย ๆ พฒนาตวเอง โดยกระดกไหลจะหอเขามา กระดกหลงจะงอ กระดกคอจะยนไปขางหนาแบบถาวร เพอใหรองรบการใชงานทตองการไดอยางสะดวก นานวนเขาก จะอยผดรป และความยดหยนของกลามเนอจะเสยสมดล รวมทงกระดกและกลามเนอ สวนเหลานนจะตองท�างานหนกตลอดเวลา หากทงไวนาน ๆ อาจน�าไปสภาวะกระดกเสอมจนขยบรางกายสวนนนไมไดสะดวก หรอในทสดมการพฒนาจนเปนเรองโรคขอกระดกเสอมได7 วธงายๆ ทควรปฏบตในการนงหนาจอคอมพวเตอรทโตะท�างาน เพอแกอาการปวดหลง1. การเลอกขนาดของโตะ เกาอใหเหมาะสมพอดกบสรระ2. ไมควรใชเกาอสปรงทเอนได เพราะไมมการรองรบหลงเทาทควร ควรเลอกเกาอทเอนไดและมความสงของเกาอและโตะไดระดบและมหมอนหนนหลง3. คอมพวเตอรทใชตองปรบใหจออยในระดบสายตา คอ กงกลางของจออย ระดบสายตา การพมพงาน แปนคยบอรด ควรอยในระดบขอศอก ขอมอ จะไดไมตองยกแขนขนมาพมพ4. ใชเมาส ควรเปนแทรกกงบอล หรอไรสาย ทน�ามาใกลตวได ใชถนดไมตองยนแขน5. ไมควรนงหนาจอเปนเวลานานๆ ควรพกทก 45 นาท เพอพกผอนอรยาบถ และควรนงใหตรงกบหนาจอคอมพวเตอร จะไดไมตองบดตวไปมา6. ควรนงเกาอใหเตมกน7. ควรบรหารรางกายอยสม�าเสมอ ทางายๆ นอกจากเดนไปมาคอ การบบคอ ยดกลามเนอคอ เอยงไปซายและขวา กมหนาเงยหนา โดยแตละทาคางไว 10 วนาท ตอมาเปนการยด กลามเนอหลงโดยการกมตว หนาอกประชดหวเขา การยดและคลายกลามเนอควรท�าชาๆ และคางไว 10 วนาทเชนกน เพอใหกลามเนอหรอเสนเอนยดตว ถากมแรงๆ หรอกระแทกแรงๆ จะท�ากลามเนอฉกขาดหรอบาดเจบไดขอบคณขอมลจาก http://lovehealthclinic.blogspot.com/2012/08/blog-post.html

ฟาผา!! อนตรายหนาฝน ชวงนฝนตกแทบจะทกวน ดเหมอนฟาฝน จะไมคอยเตมใจใหเราออกไป กกาวขาออกจากบานฟากรอง ฮมๆ แถมฟาแลบแปลบๆ ซะอยางนนแลวแบบน คนวยท�างานอยางเราๆ จะกลาออกไปขางนอกไดอยางไรครบ ส�าหรบในปน อนตรายหนงในหนาฝนทไมควร มองขาม นอกจากเรองความปลอดภยในการใชรถ

ใชถนนแลว เรองปรากฏการณธรรมชาตอยาง “ฟาผา” กเปนอกเรองทเราควรระวงกนนะครบ ปรากฏการณ "ฟาผาคน" เสยชวตนบสบรายในชวงเวลา 1 เดอน ของการ เรมตนหนาฝน รวมถงสตวเลยง ทปลอยเลยงไวตามทงนากถกฟาผาตายไปจ�านวนไมนอย เรยกไดวา เปนอกหนงปรากฏการณทางธรรมชาตทสรางความสญเสยใหแกชวตและทรพยสน อกทงยงสรางความหวาดกลวยามฝนฟาคะนอง เพราะไมอาจรเลยวาเสยงฟารอง ฟาค�ารามจะกลายเปนฟาผาทคราชวตเราหรอไม ดงนนในคอลมนน ผเขยนขอแนะ วธปองกนอนตรายจากฟาผา ซงไดรวบรวมไวเปนขอแนะน�า ส�าหรบวธปองกนอนตรายจากฟาผาดงนครบ เมอเกดฝนฟาคะนอง ควรหลกเลยงการอย ในท โล งแจ ง ไม ว าจะเป น กลางสนามหญา กลางทง สนามกฬา ชายหาด หรอลานกวาง หลกเลยงการเขาไปอยใตตนไม เสาไฟฟา หรอเสาสงอนๆ รวมทงรวก�าแพงทมโลหะเปนสวนประกอบ กรณมเครองใชหรอเครองประดบทเปนสอไฟฟาตดตว เชน สรอย แหวน ก�าไล นาฬกา ควรถอดเกบไวใกลตวชวคราว และไมใชโทรศพทมอถอขณะฝนฟาคะนอง สวนสงปลกสรางเลกๆ กลางไรนาทโลงแจง หรออยในพนทธรรมชาต เชนในปาเขา ถามถ�าหรอหลบถ�า กสามารถใชเปนทหลบภยชวคราวไดครบ และถามแตตนไมกควรเลอกหลบใตตนไมทไมสงและแผปกคลม หนาทบ ควรอยหางจากโคนตนไม 2-3 เมตร เพอปองกนกระแสไฟมาถง พยายามท�าตวใหตดดนทสดโดยนอนลง วธเหลานจะชวยลดความเสยงไดระดบหนง ยงไงหนาฝนน นอกจากจะดแลสขภาพตนเองไมใหเจบปวยแลว อยาลมหนมาดแลความปลอดภยของตวเองจากปรากฏการณฟาผา กนดวยนะครบ

รอบรเรองโรคประมวลภาพกจกรรมรณรงค "อาน ไม ถอดทง" เมองคนแกรงก�าแพงเพชร

อบรมพยาบาลอาชวอนามย กาวไกลรองรบ AEC