5/28/2018 Whole30 nkupn seznam
1/2
2014 Whole9 Life, LLC &Jan Melvil Publishing http://jidlonaprvni
http://jidlonaprvnimmiste.cz
WHOLE30PRAKTICK
NKUPN SEZNAMpro veravce
Mode zvraznn poloky pedstavuj nejvhodnj volbu.
tuky
Ryby a plody moeNejlep: z volnho a ekologickho lovuLep: z volnho nebo ekologickho lovuDobr: z rybch farem
Pevkavci (hovz, jehn, srn, jelen, buvol atd.)Nejlep: 100% pirozen krmen a v biokvalitLep: pirozen krmen nebo v biokvalitDobr: libov kusy z bnho prodeje zbaven tuku
VejceNejlep: z volnho chovu a v biokvalitLep: v biokvalit (ppadn obohacen omega-3 kyselinami)Dobr: koupen v bn prodejn sti
Drbe (kuec, krt, kachn, baant atd.)Nejlep: z volnho chovu a v biokvalitLep: v biokvalitDobr: z bnho prodeje bez ke
Nepevkavci (vepov, kan, krli atd.)Nejlep: z volnho chovu a v biokvalitLep: v biokvalitDobr: libov kusy z bnho prodeje zbaven tuku
Uzeniny (slanina, klobsy, salmy atd.)Nejlep: 100% pirozen krmen / z volnho chovu a v biLep: v biokvalitNekupujte: prmyslov zpracovan nebo s pidanm cukr
glutamanem, karagenanem nebo siiitany
ananas banny borvky broskve citrony/limetky datle/fky exotick ovoce (karambola,
kdoule)
grantov jablko grapefruit hrozny (erven, zelen) hruky (vechny odrdy) jablka (vechny odrdy) jahody kiwi maliny
mandarinky mango meruky nektarinky ostruiny papja pomerane vestky
ten vodn meloun lut meloun
Omezte: suen ovocovoce
Nejlep:Tuky pro teploukuchyni
Extra panensk olivov olej Kokosov olej Peputn mslo (gh )* ivoin tuky*
* Ideln z volnhochovu / 100% pirozen
krmen a v biokvalit
Nejlep:Tuky k pmkonzumaci
Avokdo Keu Kokosov mslo Kokosov mlko
(v plechovce) Kokosov vloky/duina Lskov oky Makadamsk oechy Makadamsk oechy
mslo Olivy (vechny druhy)
Pleitostn: Oechy a semena Mandle Mandle mslo Para oechy Pekanov oechy Pistcie
Omezte: Oechy a semena Dov semnka Lnn semnko Piniov oechy Sezamov semnka Slunenicov semnka Slunenicov semnka
mslo Vlask oechy
blkoviny
artyok batty/jamy brokolice brokolice rapini celer cibule/alotka erven epa esnek dn Delicata dn Hokaido fenykl (bulva)
houby (vechny)
chest jicama (mexick tun) kapusta kedluben klky kvtk lilek mangold mslov dn mrkev okra
okurka
pak oi paprika (lusk) pastik patisony (a jin letn dn) polnek prek raje rebarbora rukola rikov kapusta edkviky
pagetov dn
pent tun tykev velkoplod vodnice zelen fazolky zelen vhonky (hovodnice, epa)
zelen salt (rzn d zel zelen/cukrov hre aludov dn (acor
zelenina
http://www.melvil.cz/http://www.melvil.cz/kniha-jidlo-na-prvnim-mistehttp://www.melvil.cz/5/28/2018 Whole30 nkupn seznam
2/2
Top Related