5/28/2018 Whole30 nkupn seznam

1/2

2014 Whole9 Life, LLC &Jan Melvil Publishing http://jidlonaprvni

http://jidlonaprvnimmiste.cz

WHOLE30PRAKTICK

NKUPN SEZNAMpro veravce

Mode zvraznn poloky pedstavuj nejvhodnj volbu.

tuky

Ryby a plody moeNejlep: z volnho a ekologickho lovuLep: z volnho nebo ekologickho lovuDobr: z rybch farem

Pevkavci (hovz, jehn, srn, jelen, buvol atd.)Nejlep: 100% pirozen krmen a v biokvalitLep: pirozen krmen nebo v biokvalitDobr: libov kusy z bnho prodeje zbaven tuku

VejceNejlep: z volnho chovu a v biokvalitLep: v biokvalit (ppadn obohacen omega-3 kyselinami)Dobr: koupen v bn prodejn sti

Drbe (kuec, krt, kachn, baant atd.)Nejlep: z volnho chovu a v biokvalitLep: v biokvalitDobr: z bnho prodeje bez ke

Nepevkavci (vepov, kan, krli atd.)Nejlep: z volnho chovu a v biokvalitLep: v biokvalitDobr: libov kusy z bnho prodeje zbaven tuku

Uzeniny (slanina, klobsy, salmy atd.)Nejlep: 100% pirozen krmen / z volnho chovu a v biLep: v biokvalitNekupujte: prmyslov zpracovan nebo s pidanm cukr

glutamanem, karagenanem nebo siiitany

ananas banny borvky broskve citrony/limetky datle/fky exotick ovoce (karambola,

kdoule)

grantov jablko grapefruit hrozny (erven, zelen) hruky (vechny odrdy) jablka (vechny odrdy) jahody kiwi maliny

mandarinky mango meruky nektarinky ostruiny papja pomerane vestky

ten vodn meloun lut meloun

Omezte: suen ovocovoce

Nejlep:Tuky pro teploukuchyni

Extra panensk olivov olej Kokosov olej Peputn mslo (gh )* ivoin tuky*

* Ideln z volnhochovu / 100% pirozen

krmen a v biokvalit

Nejlep:Tuky k pmkonzumaci

Avokdo Keu Kokosov mslo Kokosov mlko

(v plechovce) Kokosov vloky/duina Lskov oky Makadamsk oechy Makadamsk oechy

mslo Olivy (vechny druhy)

Pleitostn: Oechy a semena Mandle Mandle mslo Para oechy Pekanov oechy Pistcie

Omezte: Oechy a semena Dov semnka Lnn semnko Piniov oechy Sezamov semnka Slunenicov semnka Slunenicov semnka

mslo Vlask oechy

blkoviny

artyok batty/jamy brokolice brokolice rapini celer cibule/alotka erven epa esnek dn Delicata dn Hokaido fenykl (bulva)

houby (vechny)

chest jicama (mexick tun) kapusta kedluben klky kvtk lilek mangold mslov dn mrkev okra

okurka

pak oi paprika (lusk) pastik patisony (a jin letn dn) polnek prek raje rebarbora rukola rikov kapusta edkviky

pagetov dn

pent tun tykev velkoplod vodnice zelen fazolky zelen vhonky (hovodnice, epa)

zelen salt (rzn d zel zelen/cukrov hre aludov dn (acor

zelenina

http://www.melvil.cz/http://www.melvil.cz/kniha-jidlo-na-prvnim-mistehttp://www.melvil.cz/

5/28/2018 Whole30 nkupn seznam

2/2