KOM VIDERE I LIVET UNDERVISNING TIL VOKSNE MED PSYKISKE, EMOTIONELLE

OG/ELLER SOCIALE VANSKELIGHEDER EFTERÅRET 2017

HVAD ER VSU ?

VSU (Voksen Special Undervisning) er kompenserende

specialundervisning for voksne, som har

funk�onsnedsæ�elser som følge af et fysisk eller

psykisk handicap.

VSU er et gra�s kommunalt undervisnings�lbud.

OM UNDERVISNINGEN

Vi �lbyder kompenserende undervisning for voksne.

Vi tager udgangspunkt i dine aktuelle behov og

vanskeligheder.

Vores undervisning har som formål at give dig

strategier og handlemuligheder �l at bringe dig videre i

livet. - Måske i et sammenhængende forløb med din

joba&laring.

Undervisningen foregår på små hold én gang ugentlig

af typisk 2 - 4 �mers varighed og finder sted i

dags�merne mellem kl. 8.30 og 13.45 på Bygnaf 14 i

Haderslev.

Find flere informa�oner på vores hjemmeside:

www.vsu-haderslev.dk www.csk-haderslev.dk

KONTAKT

VSU HADERSLEV

BYGNAF 14 ST

6100 HADERSLEV

TEL. 74 34 79 24

vsu@haderslev.dk

www.vsu-haderslev.dk

www.csk-haderslev.dk

Mo�on er godt!

Fysisk ak�vitet og mo�on øger det psykiske

og fysiske velvære.

Fysisk ak�vitet mindsker anspændthed,

forbedrer søvnen, reducerer risikoen for at

udvikle eller forværre depression og

forebygger livss�lssygdommene.

MTB er en mo�onsform du let kan komme i

gang med.

På VSU har vi et hold, hvor vi kan hjælpe dig

med skubbet �l selv at komme i gang med

at cykle.

Det kræver ingen forudsætninger at kunne

deltage på holdet.

Omfang:

1 gang ugentligt 2- 3 lek�oner á 45 min.

EKS. PÅ INDHOLD I UNDERVISNINGEN:

◦ KOMME IGANG MED AT MOTIONERE

◦ LÆRE AT CYKLE MTB

◦ MÆRKE DIN KROP

◦ FÅ BEDRE KOORDINATION OG

BALANCE

◦ LÆRE AT FORVALTE DIN ENERGI

◦ STØRRE SELVVÆRD & SELVTILLID

◦ MØDESTABILITET

◦ SOCIALT SAMVÆR

VSU har MTB du kan låne, men du må me-

get gerne medbringe din egen cykel.

3 GRATIS KOMMUNALT UNDERVISNINGSTILBUD

5 UNGEHOLDET

KUNST & KREATIV

6 INDIVIDUELLE FORLØB

12 HVAD ER VSU?

4 DIGITAL BORGER - LÆR PC, IPAD / TABLET

BLIV DUS MED DIN SMARTPHONE

10 SUND KOST PÅ ØKONOMIBUDGET

OPTAGELSESPROCEDUREN TIL VSU

11 MTB

7 STYRK DIN MENTALE ROBUSTHED

9 MERE ENERGI MED MINDFULNESS

MUSIK & POSITIV SAMSPIL

INDHOLDSFORTEGNELSE MTB

4. SVAR Udfra visita�onen vurderes det om du

er i VSUs målgruppe.

Du vil modtage et brev i din

e-boks med svaret.

3. VISITATIONSSAMTALEN Visita�onssamtalen aAoldes på VSU,

hvor vi bl.a. vil snakke om dine

undervisningsbehov og -ønsker.

”Det er rigg dejligt at gå

her: Holdene er små og

undervisningen er alsidig.”

”Har givet mig

livskvalitet igen.”

”Når jeg går herfra, føler jeg,

at jeg er glad og har lyst og

energi l en hel masse ng.”

Citater fra �dligere deltagere

Er du ung eller voksen med

personlighedsmæssige, psykiske og/eller

sociale vanskeligheder?

Har du angst?

Depression?

En psykiatrisk diagnose eller

er du psykisk sårbar?

Disse vanskeligheder er usynlige! – Men

kan være med �l at hæmme dig i din

hverdag og arbejdsliv.

EKS. PÅ UNDERVISNINGSMÅL PÅ VSU:.

• AT UDVIKLE DIG PERSONLIGT FX. FÅ BEDRE SELVVÆRD OG SELVTILLID

• AT KOMME HJEMMEFRA OG BRYDE

DIN ISOLATION

• AT VÆRE SAMMEN MED ANDRE

MENNESKER

• AT HAVE EN HOBBY ELLER FRITIDSIN-TERESSE

• AT LÆRE NYT

• AT KOMME IGANG MED EN UDDAN-NELSE ELLER JOB

VSU – E? @ABCDE FGACH IDC JI ?K LD?M HMB@N?CDEM OKC Undervisningen foregår på små hold, hvor

du vil være sammen med andre i lignende

situa�on.

Undervisningen kan hjælpe dig med at

genindlære tabte færdigheder, opnå nye

strategier og handlemuligheder, så du kan

få en mere ak�v og selvstændig hverdag

eller komme videre med en fri�dsinteresse,

uddannelse eller måske job?

Undervisningen er �dsbegrænset.

Der �lbydes typisk et undervisnings�lbud på

½ års varighed.

I?LDPDLQMCCM FM?@R? Undervisningsforløb på VSU er individuelt

�lre�elagt.

Vi prøver at tage hensyn �l dine behov og

ønsker!

I samarbejdet med din underviser er du selv

med �l udarbejdelsen af dine individuelle

undervisningsmål.

Undervisnings�lbudene i denne brochure

gælder fra august 2017.

Holdene udfyldes udfra “først �l mølle”-

princippet og opre�es kun ved et vist antal

minimum deltagere.

- Hvis der er plads på holdene er der også

løbende optag.

SJKL MNOP QR SMNKNTUVJLWXP GYZPUO MNTTJKZ[P JKLXY\UOKUKWOPU[VJL

OPTAGELSESPROCEDUREN TIL VSU

Kontakt VSU Koordinator Tina K. Thomsen

Tlf. 74 34 79 24

Mail: vsu@haderslev.dk

2. TID I KALENDEREN Vi finder �d �l en

visita�onssamtale hos

VSU-koordinatoren

1. KONTAKT VSU-KOORDINATOR Tina K. Thomsen

Tlf. 74 34 79 24

Mail: vsu@haderslev.dk

Din livss�l og din kost kan påvirke din

psykiske �lstand.

Junkfood kan i hverdagen virke som den

le�este løsning, men det kan både være

usundt og meget dyrt!

VSU Haderslev �lbyder undervisning i,

hvordan du kan få sund hverdagsmad, der

�lmed også er på et økonomi budget.

Omfang:

1 gang ugentligt 3 - 4 lek�oner á 45 min.

EKS. PÅ INDHOLD I UNDERVISNINGEN:

◦ LAVE SUND HVERDAGSMAD

◦ FÅ INSPIRATION OG OPSKRIFTER PÅ

LETTE SUNDE HVERDAGSRETTER

◦ LÆRE OM SUND KOST

◦ LÆRE AT LIGGE ET MADBUDGET

◦ BLIVE MERE SOCIAL

Samfundet og kommunen s�ller større og

større krav �l, at man skal kunne begå sig på

interne�et, og selv kunne finde frem �l

�ngene på diverse hjemmesider.

Derfor kan det være, at du har anskaffet dig

en pc, tablet eller Ipad.

VSU Haderslev �lbyder undervisning på for-

skellige hold for både begyndere som øve-

de, hvor du har mulighed for at lære

(genindlære) at blive fortrolig med din egen

pc, tablet eller Ipad, så du kan bruge den i

din hverdag.

Omfang:

1 gang ugentligt 2-3 lek�oner á 45 min.

EKS. PÅ INDHOLD I UNDERVISNINGEN:

◦ GENINDLÆRE TABTE FUNKTIONER

◦ LÆRE AT BRUGE GOOGLE

◦ LÆRE NEM-ID & E-BOKS

◦ LÆRE AT BRUGE FUNKTIONERNE I DIN

MAIL

◦ BLIVE TRYG I BRUGEN AF FACEBOOK

◦ LÆRE KALENDERFUNKTIONEN TIL AT

◦ ORGANISERE DIN DAG

◦ PERSONLIGE INDSTILLINGER AF DIN PC,

IPAD ELLER TABLET

”Mindfulness går ud på at vågne op l det liv,

du har lige nu. Ikke det liv, der har været, eller

som måske vil komme. Men at vågne op l det

liv, der er i de#e øjeblik, på en måde, hvor du

er venlig mod dig selv” Kilde : www.psykiatrifonden.dk

Centralt i “Mindfulness” er evnen �l nærvær

og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu.

Samt at være �l stede med alle ens sanser.

Mindfulness trænes ved medita�on, yoga og

opmærksomhedsøvelser.

Omfang:

1 gang ugentligt 2 - 3 lek�oner á 45 min.

EKS. PÅ INDHOLD I UNDERVISNINGEN

◦ LÆRE MINDFULNESS - AT VÆRE I NUET

◦ LÆRE AT SLAPPE AF OG TACKLE ANGST

GENNEM ÅNDEDRÆTSØVELSER

◦ MÆRKE DIN KROP

◦ FORBEDRE DIN KONCENTRATIONSEVNE

◦ AFPRØVE LETTERE MOTIONSFORMER

FX. YOGA, PILATES OG GÅTURE

◦ POSITIV TÆNKNING

◦ LÆRE AT FORVALTE DIN ENERGI

DUWUPZ[ VNYWXY - LcY PC, IQZL / TZV[XP MXYX XKXYWU TXL TUKLdJ[KXOO

Musik, rytmer og sang kan påvirke dig selv

og din sindsstemning.

Gennem musik kan du komme i et fæl-

lesskab med andre.

Du kan opdage nye ressourcer og få boostet

din selv�llid.

Musik kan sæ�e gang I vores tanker, følelser

og erindringer.

Det kræver ingen forudsætninger at kunne

deltage på holdet.

Omfang: 1 gang ugentligt 2 - 3 lek�oner á 45

min.

EKS. PÅ INDHOLD I UNDERVISNINGEN

◦ UDVIKLE DINE SOCIALE KOMPETENCER

◦ PRØVE AT SPILLE MUSIK SAMMEN MED

ANDRE

◦ BRUGE DIN STEMME

◦ PRØVE FORSKELLIGE INSTRUMENTER

◦ GRINE OG VÆR POSITIV

◦ PRØVE EVT. PERSONLIGE GRÆNSER AF

◦ “LÆRE AT VÆRE I NUET”

◦ SNAKKE OM MUSIK - HVAD GØR DEN

MJOUM NW QNOUPU\ OZTOQU[

En smartphone er blevet en forbrugsgode,

som vi næsten alle har!

Vi har den på os hele �den, og den rummer en

masse muligheder, som kan hjælpe dig i

hverdagen med fx. At huske agaler og

strukturere din hverdag via en elektronisk

kalender

EKS. PÅ INDHOLD I UNDERVISNINGEN:

◦ LÆRE DIN SMARTPHONE AT KENDE

◦ LÆRE AT HENTE APPS

◦ LÆRE AT BRUGE DIN MOBIL-KALENDER

◦ BRUGE DIN SMARTPHONE SOM ET

HJÆLPEVÆRKTØJ TIL FX. AT HUSKE, STRUKTURERE OG PLANLÆGGE.

Omfang:

1 gang ugentligt 2 lek�oner á 45 min.

B[U\ LJO TXL LUK OTZYPQhNKX

Mental robusthed dækker over det at kunne

klare sig, på trods af svære belastninger i sit liv.

Mental robusthed handler om at arbejde med sig

selv, sine ressourcer og sine tanker.

Formålet med undervisnings�lbuddet er, at du

får hjælp �l at lære dig selv bedre at kende og

få nogle strategier så du på egen hånd kan

komme videre i dit liv. - Måske videre i job

eller uddannelse?

Det endelige indhold fastlægges i samarbejde

med holddeltagerne.

Omfang:

1 gang ugentligt 3 - 4 lek�oner á 45 min.

EKS. PÅ INDHOLD I UNDERVISNINGEN

◦ STYRK DIT SELVVÆRD OG DIN SELVTILLID

◦ HUKOMMELSESSTRATEGIER

◦ FIND DINE RESSOURCER

◦ LÆR AT TÆNKE POSITIVT

◦ STYRK DIN OPMÆRKSOMHED OG

KONCENTRATION

◦ LÆR STRATEGIER TIL AT HÅNDTERE

ANGST, STRESS OG PRESSEDE SITUATION-ER

◦ FÅ KOGNITIVE STRATEGIER TIL AT KLARE

PROBLEMER PÅ EN NY MÅDE

◦ LETTERE MOTION

◦ YOGA OG MINDFULNESS: “LÆR AT VÆRE

I NUET” - FÅ ØVELSER DU KAN BRUGE I DIN HVERDAG

Nyt hold på VSU!

Målgruppen er yngre med psykiske,

emo�onelle eller sociale vanskeligheder i

aldersgruppen 18 - 35 år.

Formålet med holdet vil være at give dig

mestringsstrategier �l at komme videre i dit

eget liv.

Måske med henblik på videre uddannelse

eller job?

Det endelige indhold fastlægges i samarbejde

med holddeltagerne.

Omfang:

1 gang ugentligt 3 - 4 lek�oner á 45 min.

EKS. PÅ INDHOLD I UNDERVISNINGEN

◦ LÆRE OM KOGNITIVE STRATEGIER TIL AT

ÆNDRE DINE TANKER

◦ STYRK DIT SELVVÆRD OG DIN

SELVTILLID

◦ LÆRE OM STRUKTUR OG PLANLÆGNING

◦ FINDE DINE RESSOURCER

◦ FÅ STRATEGIER TIL AT HÅNDTERE

STRESS OG PRESSEDE SITUATIONER

◦ LÆRE AT STYR DIN ANGST

◦ LETTERE MOTION

◦ MØDESTABILITET

SPiYM LUK TXKPZ[X YNVJOPhXL UKWXhN[LXP

”Et sted hvor man kan være

sig selv sammen med

gode mennesker.”

”Jeg føler, at jeg skal noget

der lugter lidt af arbejde.”

”Jeg bliver i godt humør.”

”Man føler sig velkommen.”

”Her er meget rummeligt.

Man må gerne have

det skidt.”

”Der er et godt udvalg af fag,

også som man kan bruge

l noget.”

Citater fra �dligere deltagere

Krea�ve ak�viteter, hvor der er fokus på dine

mange ressourcer og de stærke sider,

kan være en god hjælp �l selvhjælp.

Krea�ve processer kan bringe dig i ”Flow” -

hvor du glemmer �d, sted og problemer!

Det kræver ingen forudsætninger at kunne

deltage på holdet.

Omfang: 1 gang ugentligt 3 lek�oner á 45

min.

EKS. PÅ INDHOLD I UNDERVISNINGEN

◦ FÅ BEDRE KONCENTRATION OG

OPMÆRKSOMHED

◦ FÅ SUCCESOPLEVELSER

◦ LÆRE AT ORGANISERE EN PROCESS

◦ BRUGE DIG SELV OG DIN LIVSHISTORIE

◦ FÅ INSPIRATION OG ET SKUB TIL AT

KOMME IGANG MED DET KREATIVE DERHJEMME

◦ AFPRØVE FORSKELLIGE MATERIALER

◦ LÆRE NYE TEKNIKKER TIL FX. AKVAREL,

AKRYLMALING, ZENTANGLE MM.

KJKOP j MYXZPU\

I?LDPDLQMCCM XNBCYZ VSU er individuelt [lre\elagt undervisning med individuelle undervisningsmål. De fleste undervisningsforløb gives på små hold. Hvis du har funk[onsnedsæ\elser eller udfordringer, der kræver et undervisnings[lbud, som ikke er repræsenteret i denne brochurer, så kontakt os for at høre om mulighed for et individuelt forløb. Det individuelle forløb kan gives som enkelt undervisning eller på små hold. EKSEMPLER PÅ INDIVIDUELLE FORLØB: ◦ STRUKTUR - LÆR AT BRUGE KOMPENSERENDE APPS EKS. “SHOW MY DAY”

◦ PROFESSIONEL HJERNETRÆNING - HUKOMMELSESSTRATEGIER

◦ EKSTRA STØTTE SOM SUPPLEMENT TIL DEN OBLIGATORISKE UNDERVISNING I TEORI

TIL KØREKORT ELLER TRUCK ◦ KOMPENSER FOR DIN ORDBLINDHED / INDLÆRINGSVANSKELIGHED VHA. APPS

◦ LÆR AT BRUGE KOMMUNIKATIONSHJÆLPEMIDLER

Omfang: Vurderes individuelt