Objectif
KIT DE DÉPART
Il suffit de développer le « réflexe » de manger des fruits et légumes chaque repas. Pas besoin de tout mesurer ! Par exemple :
• Déjeuner : un fruit• Dîner : une salade ou des crudités + un dessert comportant des fruits• Souper : un potage ou une salade + un dessert comportant des fruits
Et si vous y pensez aux collations en plus, c’est encore mieux!
L’OBJECTIF FRUITS ET LÉGUMES de mon Défi SantéManger plus de fruits et légumes chaque jour
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L’objectif Fruits et légumes, comment y arriver?
Ma situation côté fruits et légumes En pensant à vos repas et collations des dernières semaines…
Consommez-vous des fruits et légumes chaque repas?
Oui Non
Choisissez-vous des fruits et légumes à la collation?
Oui Non Je ne prends pas de collation
Laissez-vous une grande place aux fruits et légumes dans votre assiette (c’est-à-dire la moitié de l’assiette)?
Oui Non
Avez-vous de bons « réflexes » fruits et légumes?
Oui. Bravo! Nous vous encourageons à conserver cette bonne habitude. N’oubliez pas qu’il faut varier vos choix!
Non. Ne changez pas tout du jour au lendemain! Allez-y graduellement en faisant une grande place aux fruits et légumes chaque repas.
Avoir du plaisir
Me sentir mieux
Prévenir ou traiter des problèmes de santé
Avoir plus d’énergie
Autre(s) : ___________________________
Rappelez-vous vos motivations régulièrement pour garder le cap!
Mes motivations pour atteindre l’objectif Fruits et légumes2
PRÉSENTÉ PAR
Mes obstacles à la consommation de fruits et légumes
Cochez les raisons qui nuisent à votre consommation de fruits et légumes si c’est le cas.
Ça coûte cher
Je manque de temps pour préparer des fruits et légumes
Je manque d’idées pour les mettre à mon menu
Je n’ai pas l’habitude d’en acheter
Je n’ai pas le « réflexe » de choisir les fruits comme dessert et collation
Je n’ai pas le « réflexe » d’inclure des légumes dans mon menu
Je n’aime que quelques fruits et légumes
Je vis seul
Autre(s) : ________________________________________________________________
Mes stratégies pour atteindre l’objectif Fruits et légumes
Déterminez de quelle façon vous allez vous y prendre pour inclure les fruits et légumes dans votre quotidien. Optez pour des solutions faciles à réaliser qui vous conviennent. Exemples : • Je vais ajouter des fruits dans mes céréales au déjeuner • Je vais inclure des crudités dans mon lunch des midis de semaine • __________________________________________________________________________ • __________________________________________________________________________
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L’OBJECTIF FRUITS ET LÉGUMES de mon Défi Santé
Sommeil, temps d’écran, alimentation, activité physique, stress… Faites le point sur vos habitudes en répondant au Questionnaire santé. > FAITES LE TEST
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