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個人成長—生活方式 探究議題:你的飲食和生活方式是否健康? 建議課節:5 課節 目標: 1. 認識健康飲食和生活方式的定義; 2. 認識構成健康飲食和生活方式的元素; 3. 明白選擇健康飲食和生活方式的重要性; 4. 制定實踐健康飲食和生活方式的方案。 學習活動: 課節及活動 探討問題 知識 /
概念 技能 態度
第一至二課節 今日青少年的飲食
(活動一、二) 健康飲食的元素
(活動三、四)
青少年的飲食怎樣才算
是健康? 甚麼因素影響青少年實踐
健康的飲食? 你 如 何 實 踐 健 康 的 飲
食? 第三至五課節
今 日 青 少 年 的 生 活
方式 構 成 健 康 生 活 方 式
的元素 個 人 生 活 方 式 的 反
思 (活動五至九)
甚 麼 是 健 康 的 生 活 方
式? 你的生活方式是否符合
這些標準?
自我形象
自尊
自我概念
健康
生活方式
搜集資料
討論
匯報
批判思考
反思
批判性
視聽教材: 視像片段(一)食物與健康,中三,科學科,教育電視,2001 年。
香港中學生的飲食習憤(由 12 分 40 秒至 13 分 16 秒) 均衡膳食(由 13 分 17 秒至 14 分 44 秒) 飲食習慣與健康(由 14 分 45 秒至 16 分 53 秒) 食物金字塔(由 16 分 54 秒至 18 分 2 秒)
視像片段(二)健康之道,中三,科學科,教育電視,2002 年。
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健康是甚麼? 健康四基石 合理膳食 適量運動
3
活動一:吃喝
。
記錄你一日內所吃的各種食物和飲品及其份量,並填寫在飲食紀錄表上
飲食紀錄表
食物或飲品的名稱 份量 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
4
檢視你的飲食紀錄表,回答下列問題 1. 你有沒有吃早餐?為甚麼?
2. 你有沒有吃午餐?為甚麼?
3. 你有沒有吃晚餐?為甚麼?
4. 你的飲食習慣受甚麼因素影響?
影響個人飲食習慣的因素可包括:(1)家庭的飲食習慣 /父母的飲食習慣,例
如一些家庭喜歡以粥作為早餐,一些家庭喜歡以餃子代替米飯;(2)個人健康
因素,例如一些人對花生或奶類敏感,所以不能進食該類食物;(3)社會風氣,
例如社會盛行快餐文化等
同學可參考下列網址:
南方網,「榜樣的力量是無窮的 父母的飲食習慣會影響孩子」。 http://big5.southcn.com/gate/big5/www.southcn.com/tech/commend/200403090725.htm
5
參考食物金字塔建議的進食份量,看看你的飲食能否符合這標準。
資料來源:
http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/sec5_index.asp?fname=sec5_index.aspx#poster
6
參考網頁:
http://genesis.bch.cuhk.edu.hk/fns/fun-in-seven/chinese/secondary-Healthy-Diet-Pyramid-Know-Me.html
建議份量
五穀類 蔬菜及水果
肉、魚、蛋、豆類
及奶品類 油、糖及鹽類
米飯、粥、各式
粉 麵 、 全 麥 麵
包、全麥餅乾、
麥片及穀類早餐
各樣綠葉或根莖
蔬菜、各式瓜類及
各式水果
肉類、家禽、各式
魚類及海產、蛋、
豆、硬殼果及果仁
(如豆腐)、奶及奶品類
動物牛油、植物牛
油、沙律醬、忌廉
及各種食油、糖
果、薯片、薯條和
即食麵、盒裝果汁
及各罐裝汽水、醃
製的肉類、魚類及
蔬菜類(如煙肉、香腸、鹹魚、炸
菜)、各式醬油及調味料、肥肉及雞
皮、各種煎炸食物
(如炸魚柳、炸雞翼、炸春卷、炒麵
或炒飯)
3 至 6 碗飯(一碗飯相等於一碗麵
或粉或兩碗粥或
兩片麵包))
6 至 8 兩未經煮熟的蔬菜或兩平碗
熟菜
2 至 4 個中型水果,其中一個水果
最好為柑橘類,
(如橙、柑),每
天應最少吃一個
4 至 6 兩肉(一兩肉約相等於一個
兵乓球般大小的
肉、一片火腿或
1/3 隻雞脾或一隻雞蛋或 1/2 碗豆或果仁)及 1 至 2 杯奶
基本上,你們從日
常的飲食中已吸
收足夠的油、糖及
鹽份,多吃反而容
易引致各種慢性
疾病的出現。
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食物金字塔是美國政府在 1992 年公布的,2005 年美國國家農業部公布了一個新的食物金字塔。你認為這些食物金字塔是否適用於任何人?為甚麼?
建議答案:
應考慮文化上的差異,因為不同地方的人的基本食糧都有一定的差異。
亦應考慮不同年紀及有不同需要的人士。例如:青少年所需食物的份量和營養
與長者所需的有所不同。孕婦所需的,亦與一般婦女不同。
不同人士從事不同行業,所需食物的份量和營養亦有所不同
我們應該按性別、年齡及生理狀況的差異,以食物金字塔的比例為基礎來選擇
食物,調節分量的多寡。無論新舊食物金字塔,都是希望人們吃得健康。
參考網址: 同學可在以下網址找到有關新舊食物金字塔的資料。 United States Department of Agriculture 新食物金字塔 http://www.mypyramid.gov/pyramid/index.html
醫院管理局,營養資訊中心 http://www.ha.org.hk/dic/gn_01_01.html 食物金字塔錯了!Food Pyramid is Wrong! 2005-06-23 http://hk.lifestyle.yahoo.com/050623/254/1dti1.html 營事檔案:新食物金字塔面世(2005 年 4 月 26 日) http://www.mingpaohealth.com/cfm/health3.cfm?File=20050426/diet/vnb1.txt
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活動二 把活動一飲食紀錄表所填寫的,一日內所吃的各種食物和飲品及其份量,總結為
下表的四個種類,與建議份量表的份量比較,計算兩者的差異。
五穀類 蔬菜及水果
肉、魚、蛋、
豆類及奶品類
油、糖及鹽類
進食份量的總
數
與建議份量的
差 異 ( 多 或少)?
概念圖
1. 根據你所填寫的食物和飲品的種類及分量表,有哪些方面需要改善?
閱讀參考資料及參考相關網頁:
2. 為甚麼需要在這幾方面作出改善?
3. 你會如何改善?能否制定改善方案?
家課
試把你制定的改善方案和目標實踐三天,然後完成概念圖的的第三及第四部分
4. 你實行這改善方案時會遇到甚麼困難?
5. 這些困難有甚麼解決的方法?
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我會透過以下方法,達至以上的目標:
實行這改善方案時會,我曾遇到以下困難:
我要作出改善,因為:
要解決這些困難,我嘗試了以下的方法:
1 2
3
4
5
根據我所填寫的食物和飲品的種類及分量
表,我在以下幾方面需要改善: 1. 2.
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活動三:個人反思 1. 你認為在實行改善方案方面,你有多成功?請圈出適當號碼。
失敗 非常成功
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. 如果你的改善方案非常成功,恭喜你。但如果係認為有不足之處,你會否採
取其他方法,以達至均衡健康飲食的目標?
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活動四:小組活動 設計健康餐單 健康均衡飲食既然這麼重要,你及組員能否為時下的青少年設計一份健康餐單?
設計完之後再向全班匯報。 同學設計健康餐單時可考慮以下原則: 1. 飲食金字塔 2. 均衡營養 3. 不同人士的能量/熱量需求 可供選擇健康餐單設計類別: 1. 為青少年(男)設計的健康餐單,包括早、午、晚三餐 2. 為青少年(女)設計的健康餐單,包括早、午、晚三餐 3. 自助餐 4. 燒烤(BBQ) 餐單需包括: 1. 餐單的特色 2. 食物材料、分量、烹調方法 3. 能量/熱量 4. 營養類別
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參考網址 衛生署中央健康教育組 健康地帶—健康資訊-運動與營養 http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise.htm 衛生署中央健康教育組「二加三」網站 http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/sec4_index.asp?fname=sec4_index.aspx 醫院管理局營養資訊中心—營養保健 http://www.ha.org.hk/dic/gn.html 香港營養師協會 http://www.hkda.com.hk/index_c.html 香港營養學會 http://www.hkna.org.hk/cityd-n/INTRODUCTION(CHI).HTM 動感健康教育網頁 http://healthed.cs.cityu.edu.hk/ Eating Well http://www.eatingwell.com/recipes/ Food and Health http://www.foodandhealth.com
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參考資料一 死亡菜單
營養不均衡,真的會要人命!英國有一名二十歲的青年,從
來不吃蔬菜水果,三餐只吃油炸薯條、牛油吐司和烤豆子,
年紀輕輕就得肝硬化,最後導致全身是病,年僅二十歲的他,
後來在拔牙的時候,因為流血不止而過世。
馬丁年僅二十歲就因為營養不均衡而死。馬丁的家人表示,馬丁 長
大之後,偏食習慣越來越嚴重,每天都只吃炸薯條、塗滿牛油的白吐司、烤豆子和其他罐頭
加工食品,從來不吃水果蔬菜。
後來馬丁出現了感冒症狀,連走幾步路都氣喘吁吁,最後只能坐在輪椅上,根據醫生診斷,
馬丁的偏食習慣逐漸對肝臟造成負擔,導致肝硬化。
當知道要進行肝臟移植才能保命時,馬丁因為太害怕而不肯接受手術,雖然家人曾經為他請
來營養師,替他調節體質,但他仍然枉顧建議,繼續三餐加點心宵夜都是鹽分非常高垃圾食
物,最後馬丁身體的免疫系統失去作用,襲擊肝臟,出現內出血情況。最後連牙齦都受到感
染,不得不替他拔出牙齒,不過在拔牙之後,馬丁流血不止,家人只能眼睜睜看著他血流不
止而死。
馬丁的醫生將高鹽分的薯條和罐頭等加工食品,稱之為“死亡菜單",因為長期不重視營養
均衡,絕對是一種慢性自殺的行為。
星島社會(星島環球網),「偏愛“死亡菜單"營養缺 英青年拔牙流血斃命」,2006
年1月18日。
http://www.singtaonet.com/society/fantastic/t20060118_122750.html
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參考資料二
中文大學一項調查發現,逾四成中學生有過重、高血糖、
高血壓或血脂不正常的情况,當中有多達 32%學生有高血壓問題,高於全港水平。另有 2.4%學生同時出現上述
三種或以上病徵,即患上「代謝綜合症」,他們日後患上
心臟病、中風、腎衰竭、糖尿病和癌症的機會將大增。 中大內科及藥物治療學講座教授陳重娥說,以往多是 40 歲或以上人士才患上代謝綜合症,現時卻有 2.4%的十來歲年輕人患病,情况嚴重。肥胖或家族有人曾患糖尿病,都會增加患上代謝綜合症的機會。她呼籲年輕人要為健康着想,改變
生活和飲食習慣,奉行低脂、低糖、低鹽和高纖維的飲食原則,並多做運動,家
長亦應從小培養子女良好的飲食習慣。
明報,「運動不足 飲食欠妥 32%中學生血壓高 2.4%患「代謝綜合症」 易患致命心血管病」,2006 年 10 月 26 日。 http://www.mingpaohealth.com/cfm/news3.cfm?File=20061026/news/gha1.txt
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參考網址 世界癌症研究基金會(香港)飲食及健康建議概要
http://www.wcrf-hk.org/ch/home/recommendations.lasso 健康飲食在校園 www.eatsmart.gov.hk 衛生署 www.chp.gov.hk 衛生署中央健康教育組 http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/sec5_index.asp?fname=sec5_index.aspx
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活動五:玩樂 記錄你平日和放假的作息活動各一天,並填寫在紀錄表上。
日期 年 月 日 星期 年 月 日 星期
時間 活動 活動
0700
0800
0900
1000
1100 上學
1200
1300
1400
1500
1600
1700
1800
1900
2000
2100
2200
2300
2400
0100
0200
0300
0400
0500
0600
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活動六:小組討論 世界衛生組織給健康以下的定義:「健康是一種完全的生理上的、心理上的和社
會關係上的良好狀態,不僅僅意味者沒有疾病或者不虛弱。」 世界衛生組織於 1992 年發表了著名的《維多利亞宣言》,提出了健康的四大基石: (一)合理膳食 (二)適量運動:每個人要根據自己的實際情況,選擇合適的運動方式,養成運
動習慣 (三)戒煙限酒 (四)心理平衡:生理,心理,社會人際適應的完滿狀態才是健康 假設香港特區政府現在成立一個健康生活委員會,並委任你為成員,為香港市民
訂定一套健康生活標準。你和其他小組成員認為甚麼才是健康生活的標準?參閱
參考資料及視像片段「健康之道」,試寫下五個標準。 同學可考慮以下範疇,他們也可以有自己的分類
生理(飲食、工作、睡眠、運動) 心理/情緒 與其他人關係(社交、朋友、家人)
1
2 3
5 4
健康生活標準
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參考資料一
一項調查顯示,受訪青年普遍認同「保持個人衛生」、「不吸煙不飲酒」、「保
持做運動」、「多菜少肉的飲食習慣」,以及「每日吃早餐」,均為達至「健康
生活」的必要元素,其中九成以上被訪者認同前三者為「健康生活」必要元素。
數據反映青年人在認知上對「健康生活」的要求相當高。
然而,調查發現,被訪者的實際生活習慣,跟他們心目中「健康生活」的內容,
有相當的距離:分別只有約六成及六成八被訪青年有「每日吃生果」及「每日吃
早餐」的習慣,而在受訪的在學青年人中,較小比例能夠做到「每日吃早餐」。
至於表示有「保持做運動」習慣的人數,更只得五成八,其中以女性被訪者較少
比例能保持這個習慣。
超過一成半被訪青年表
示有「吸煙」或「飲
酒」的習慣。另
有超過六成半被
訪者習慣在午夜
十二時後才入睡,
其中以 20-24
歲年齡組別被訪者所
佔的比例較大。數
據反映青年人在
理解及實踐「健
康生活」方面,出
現明顯的差距。
「健康生活」由年青人做起?,青少年意見調查系列<六十八>,香港青年協會,一
九九九年七月。
http://www.hkfyg.org.hk/yrc/chinese/yr-p68-c.html
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參考資料二
政府進行首個全港體適能測試調查,顯示市民的體質從 30
歲起倒退,但定期做適量運動可扭轉情況。
調查名為「社區體質測試計劃」,由體育委員會屬下社區體育事務委員會
督導,與康民署主辦,去年至 11 月至今年 3 月進行,邀請 8000 名以上市
民接受測試。測試分為四組:3 至 4 歲幼兒、7 至 12 歲兒童、13 至 19 歲
青少年、20 至 69 歲成年人。
結果指出 30 歲以上測試者的肥胖程度明顯上升,男性較女性更明顯。
男性當中,30 歲以上有 50%體重過重;40 歲以上的有 64%;女性分別
為 30%及 40%。30 歲以上男性有 25%界定為肥胖,若只計算 40 歲以上
的,更擴大至 35%。女性不論是 30 歲或 40 歲以上,肥胖人數均佔 17%。
結果反映大部分參加者沒有足夠體能活動,只有 26%成年人及 33.8%
兒童及青少年,都做足夠維持身體健康的體能活動。
負責計劃的諮詢委員會召集人勞永樂建議市民,每周做 3 至 5 次中等
強度的體能活動,會令身體輕微出汗、體溫上升、心跳加速,但不致於吃力。
例如,成年人每天運動累積 30 分鐘;13 至 19 歲的青少年每周要做中度
至強度的運動 3 次,每次不少於 20 分鐘;12 歲或以下兒童每天運動累
積 60 分鐘。
資料來源: 「調查:港人 30 歲體質轉差」,明報,2006 年 9 月 23 日 http://www.mpinews.com/htm/INews/20060923/gb61813k.htm
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參考資料三
沉迷動漫、網絡世界,與外界斷絕來往的「隱蔽青年」在港
愈趨普遍。十八歲的阿茵便曾因逃避會考而沉迷打機,成為
「隱青」。「當時每日在家中只顧打機,曾經三日不洗澡、
洗面,上街時更不敢望人﹗」情况更持續了兩個多月。有團
體呼籲家長每天與子女溝通十至二十分鐘,減少他們的潛隱
傾向。 救世軍油麻地青少年綜合服務,於六月至七月進行了一項有關隱蔽青年的調
查,結果發現,青年的潛隱傾向跟他們與父母、朋輩的關係有最大關聯。其
中,有較高潛隱傾向的青少年與父母相處的時間較少,過去一周與父母親日
均相處少於三小時的分別佔 63%及 45%。即使與父母相處,近半都是經常或一般會與他們發生爭執。 另外,近七成及過半數人表示不會與父、母談心事,而每天平均與父、母親
談話不足十分鐘的分別佔 58%及 48%。 此外,他們每星期相約朋友外出活動的次數是較低潛隱傾向青年的三分一,
且近半人認為自己沒有談心事的同學。而每星期參與三小時以上課外活動的
更只有五分一。 過來人:工作中找到成功感 接受該團體訪問的十八歲阿茵在錄影時直認,與母親的關係並不好,「她一
見我就罵,我一見她就煩﹗」阿茵直至出來社會工作,才在工作中找尋到成
功感,從虛擬世界中返回現實。 救世軍油麻地青少年綜合服務社工陳藹慈呼籲,父母每天與子女溝通十至二
十分鐘,當發現子女有成為隱青的傾向時,應多與子女溝通,了解背後原因。
資料來源
「港隱蔽青年趨增」,明報,2006 年 9 月 11 日 http://news.sina.com.hk/cgi-bin/news/show_news.cgi?ct=headlines&type=hongkong&date=2006-09-11&id=2208730
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參考資料四
港大民意研究計劃調查發現,逾 500 名受訪青年中,多達 17%表示每日都打機,這批愛好打機人士平均每日打機長達 2.8 小時,受訪者中近三成人承認,曾因打機而出現負面影響,包括欲停止打機卻失敗,或「欲藉打機逃避問題
或緩和情緒(13%)」、「企圖減少或停止打機時覺得不安及暴躁(8%)」、「人際關係變差或常講大話(5%)」等。
衛生署昨亦警告,長期玩電腦遊戲除可能導致睡眠不足及超重
外,嚴重的更有可能引致癲癎症發作、肌骨勞損等,呼籲家長
要留意子女打機後的情緒變化,及定下合理的遊玩時限以免他
們過度沉迷,並應協助子女培養其他興趣如打球或看書。
「兩成青年天天打機,認變不安暴躁」,明報,2006 年 11 月 7 日。
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參考資料五 “FVN”是英文的縮寫,意思為健身、和諧、營養。這是一種在國外日漸興起的健康家庭生活方式。 F——健身。是指家庭成員每天進行三十分鐘的體育鍛煉,包括五分鐘的熱
身活動,如慢跑、牽引練習等;二十分鐘基本運動練習,
如跑步、打球、健美操、跳繩。散步等;五分鐘的整理活
動,主要是一些牽拉和放鬆活動。在進行活動時,要注意
運動量由小逐步增大,一般每週三次至五次,運動形式經常
變換,以提高運動興趣,改善人體機能,對強身健體大有稗
益。 V——和諧。這裏指心理的放鬆。快節奏高強度的工作方式極易導致各種疾病。因此,必須保持輕鬆的家庭環境,以便
經過一天的緊張工作和學習,回到家後,能從體力上乃至心
理上徹底得到休息。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚
會與交流、外出郊遊、野餐、共同做家務、組織家庭遊戲、
壓縮看電視時間、保證足夠的睡眠等。通過這種家庭成員間的親密交流,
可解除一天工作、學習的疲勞和煩惱,使心情調整到一個最佳狀態。
N——營養。這裏指合理的營養。合理營養的原則為適宜的碳水化合物,中等量的蛋白質、低脂肪。具體飲食時注意多
吃雞、魚、豆製品、奶等動植物蛋白質食物,少吃油炸的高
脂肪食物;多吃新鮮水果和蔬菜,少吃加工類食品;多吃富
有纖維素的食物,少吃高鹽類食品等。做到既有豐富的營養
攝入,又有科學的營養結構,保證身體對營養的全面需求的平衡吸收。 資料來源: 「新型健康生活方式 FVN」,中華網,2003 年 9 月 11 日 http://health.china.com/zh_cn/hairdressing/ceremony/10001124/20030911/11538361.html
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參考網址 American Journal of Health Promotion http://www.healthpromotionjournal.com/ 香港體育學院,資源中心,運動知多少 http://www.hksi.org.hk/hksdb/html/big5/index.jsp?pagename=c_sff1.html 香港生物網 http://resources.emb.gov.hk/biology/english/
24
活動七 各小組把所列的標準,向全班匯報,然後綜合各組的意見,製定一套全班均同意的健
康生活標準。(約十項)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
25
活動八 分組閱讀下列資料。資料中的人物,能否得符合「香港特區健康生活委員會」所列出
的標準?你和小組成員,對資料中的人物的生活方式有何建議?完成討論後,把你們
的討論結果,向全班匯報。
整體上,我們認為資料中的____________________能夠/未能符合「香港特區健康生活委員會」所訂立的標準。
他/她能夠符合的標準包括: 從資料中,可以找到以下證據:
他/她未能符合的標準包括: 從資料中,可以找到以下證據:
我們對他/她的生活方式有以下的建議:
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資料一 每日清早,小曈在睡夢中給媽媽弄醒,催促上學,就會又
喊又吵,歇斯底里。中三時,她只上了一個月課,指同學、
老師都針對她,學校有失竊事件,必定會懷疑她。「我是
全校最聞名的,吸煙、逃學、欠功課,校方記了我十幾個
缺點、三四個小過。晚上八、九時仍站在教員室做功課,比坐監還要苦!」小
曈於是輟學,之後大半年只有坐、吃和睡覺。 房間之內,是隱蔽青年的世界;房門之外,家人承受的壓力也一樣大。小曈的
媽媽坦言受到很大的困擾:「我覺得很空虛,有時無緣無故心口會覺得痛,淚
水不自覺的不停的流,不知道自己是否患了抑鬱症。」她指現在雖然不用再催
促小曈上學,關係似乎好了一點,但女兒情緒太不穩定,常常令她無所適從。
「她隨時喜歡睡覺便睡覺、吃飯便吃飯,有時一睡便二十多小時,我們一家人
很久沒有一同外出用膳。她不上街,就連我也不可以上街!就算我和丈夫一同
外出吃早餐也不行!」小曈媽說來一臉無奈。
資料來源: 「半年坐食瞓,隱蔽青年等待破繭」,壹蘋果網絡,2005 年 5 月 27 日。http://education.atnext.com/index.cfm?fuseaction=Article.View&articleID=4928111&issueID=20050527
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資料二 學校區、名店街和青年「蒲點」已成為展示名牌手袋的舞台,不難遇見青年人背
著國際名牌手袋,逾四千元的手袋視作書包,天天新款,「有錢就買;無錢就用
信用卡」令時下盲目追捧名牌的青年逐步沾染病態性「購物狂」。 青少年表面風光的背後,原來是
「打腫臉皮充胖子」。對名牌的佔
有慾令他們無法自拔,節衣縮食
甚至負債纍纍只為
一個手袋。以十八歲
的阿麟為例,他剛剛
完成中五會考,暑假
期間在住所附近一
間包膳食的卡拉 OK工作,月入六千五百
元。平日就過著隱閉
的生活,謝絕所有社
交,完全不容自己花
一毫錢。 「死慳死抵」蓄下來
的「血汗錢」在一個
多月後,如「倒水」
般花光,購買了價值接近六千
元、差不多相等他整月薪金的名
牌手袋,他不違言每個月只花費
數 百 元 才 能 儲 夠
錢:「在網上一看見
便覺得很喜歡,所以
沒 想 太 久 便 決 定 買
下。」千金散盡為奪
心頭好,縱使擁有該
手袋後未見得「整個
人升了格」,亦要付
上犧牲,但他這樣安
慰 自 己 :「 錢 花 光
了,我除了上班外,
幾乎足不出戶,買了
新 袋 後 亦 沒 有 帶 它
出來見人,但自己喜
歡便足夠。」 明愛向晴軒「智慧理財及債務輔導計劃」督導主任郭志英表示,花光整份
薪金購買名牌亦是病態之一,病態購物狂多因感覺空虛,或期望以購物發
洩情緒,以至控制不了的地步,有的甚至因此欠債纍纍,買到家裡沒空位
仍不罷休,部分更只享受購買過程,買完後便放在家裡不用。 資料來源: 「洗袋買一袋 捱餓愛名牌」,文匯報,2006 年 10 月 9 日。 http://paper.wenweipo.com/2006/10/09/HK0610090005.htm
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資料三
陳太去年聖誕節開始,發現其就讀中二的兒子
阿強上網成癮,經常沉迷網上遊戲,亦試過不
眠不休打機。陳太曾嘗試禁止兒子上網,結果
兒子情緒失控,最後更要將他送往醫院。
經過社工介入後,現時阿強的情況有所好轉,不過控制情緒方面仍然較弱。
另一位上網成癮的阿傑為一名中四學生,由於在家中感到沉悶,而其父母每晚
九時多才放工回家,所以每天均會上網與同學聊天及玩遊戲機。他說:「在遊戲
機世界裡面,級數越高攻擊力越強,更可以隨時欺壓別人,人家亦不會反抗。」
日子久了,阿傑越沉迷於電腦遊戲內,更感到自己在遊戲世界是最強的人,每天
也想著遊戲世界發生的事而荒廢學業,與家人的關係亦日漸惡劣。由於該遊戲需
要購買武器才可以升級,去年八月,阿傑為了晉升更高級數,不惜偷竊父母金錢。
「上網打機少年失控」,大公網,2006 年 5 月 21 日。 http://www.takungpao.com/news/06/05/21/GW-568607.htm
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活動九:家課—個人反思 根據活動三,你在過去一星期
睡眠的時間是否足夠?過多?或是過少?
平均每星期運動多少次(每次 20 分鐘或以上)?___________
有定時運動嗎?___________
如何分配學習和玩樂的時間?
如何分配休息和非休息的時間?
與全班制定的健康生活方式標準比較,你能達到哪些標準?哪些地方需要改善?
你會否改變你原來的生活方式?為甚麼?
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