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benessere tecniche alternative

una colataDI PIACERE

Immaginate di stare comodamente distese su un lettino e di sentire un olio caldo che cola sulla vostra fronte, goccia a goccia. Comincerete a sentire una sensazione di profondo benessere e di totale rilassamento

che pervaderà il vostro corpo e la vostra mente. Si tratta dello shirodara, uno dei trattamenti principe dell’ayurveda, il complesso sistema di medicina nato in India più di 5mila anni fa e diff usosi largamente anche in Occidente.

Arriva dall’antica medicina indiana, ma è molto conosciuto anche da noi. È il massaggio shirodara

aGiSce SUL “TerZo occHio”

shirodara, tradotto dal sanscrito (l’antica lingua indiana), signifi ca

“fl usso sul capo”, da shiro (testa) e dhara (colata, fl usso). è, forse, la

pratica più profonda e più piacevole tra i trattamenti ayurvedici. La lieve pressione del fl usso di olio stimola

molti punti energetici fra la fronte e l’attaccatura dei capelli, fra i quali il sesto chakra (uno dei sette centri di

energia vitale del corpo preposto alla conoscenza e alla saggezza

interiore). Questa zona, situata al centro delle sopracciglia e chiamata anche “terzo occhio”, o ajna chakra,

è collegata in profondità ai centri del cervello che producono sostanze chimiche, fra cui la

serotonina, l’ormone della felicità.

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Come si svolgeLo shirodara consiste nel versare olio caldo medicato sulla fronte della persona con un flusso costante e regolare, per un periodo che va dai 20 minuti a un’ora. L’olio è contenuto in un recipiente, patradhara, alla cui base è fissato un piccolo rubinetto.

Con il sistema avatara vengono mantenute le caratteristiche più importanti del trattamento e cioè: temperatura, tempistica e flusso. * Questo sistema, infatti, garantisce un processo di ricircolo che permette al liquido di risalire nel patradhara riacquistandone le caratteristiche iniziali. Il recipiente, che contiene tre litri di liquido e può essere di terracotta, oro, argento, acciaio o rame, viene fissato a un’altezza di circa 10 centimetri sopra la fronte dell’individuo, che deve rimanere immobile, in posizione supina. * Il rivolo di olio viene mosso dall’operatore facendo oscillare lentamente, da un lato all’altro della fronte, il vaso, favorendo nella persona uno stato di totale abbandono e di ascolto delle sensazioni interne. I liquidi utilizzati per lo shirodara sono diversi: olio, latte, acqua di cocco, yogurt liquido, preparati in modo speciale con diversi medicamenti.

riservato a i r e

Lo shirodara è una delle pratiche del

Panchakarma, dal sanscrito “cinque

azioni”. Anticamente, era un trattamento

riservato ai re e comprende una vasta

gamma di cure di purificazione. Ha una

funzione preventiva su tutte le malattie e un

effetto ringiovanente e disintossicante perché

consente di eliminare le scorie accumulate donando al corpo

freschezza e vitalità. Va praticato due volte all’anno, al cambio di

stagione, per 7 o 14 giorni e, per avere maggiori benefici,

giornalmente, in versione ridotta. Al

mattino si massaggia tutto il corpo con olio

caldo (quello di sesamo è il più indicato perché

ha caratteristiche di maggiore penetrabilità)

oppure, se si ha una minore disponibilità di

tempo, le zone più importanti: il cuoio

capelluto, le orecchie (interno e esterno), i

piedi. Per rinvigorire il corpo e cominciare

bene la giornata.*

❱❱

Prima... una cura “globale”Lo shirodara è preceduto dal trattamento completo del corpo. Il massaggio ayurvedico è un trattamento ideale per il benessere e la salute. È indicato per tutti: sani e malati, neonati e anziani. Il suo scopo è stabilire l’armonia fra le tre energie: fisica, psichica e spirituale. Può essere effettuato con le mani o con sacchetti di erbe caldi, che lo rendono ancora più piacevole. Serve a:✔ fortificare le difese immunitarie;✔ sciogliere dolcemente le tensioni e la rigidità del corpo; ✔ stimolare la circolazione del sangue; ✔ tonificare il cuore e ridurre l’eccesso di temperatura corporea;✔ aumentare il vigore e l’energia sessuale, attivando i chakra e le ghiandole endocrine.

Tanti benefici per il corpo e per la menteLo shirodara contribuisce a promuovere la vitalità essenziale del corpo e purifica la mente, accrescendone la capacità e la chiarezza decisionale. È indicato per la cura di tutti i disturbi collegati alla testa (emicrania, cefalea, perdita di memoria, vertigini), anche in relazione agli occhi, al naso (sinusiti, riniti), alla gola e alle orecchie (disturbi dell’udito). Viene usato anche per trattare le allergie e alcuni tipi di malattie della pelle, come la psoriasi. Aiuta a rimuovere i pensieri negativi e genera una sensazione di rinascita. In particolare: ✔ ha un effetto calmante sul sistema nervoso, eliminando stress, ansia, irritabilità, insonnia, depressione; ✔ migliora gli organi di senso;✔ rafforza il collo e le spalle;✔ favorisce la crescita dei capelli;✔ dona alla pelle del viso un aspetto più luminoso e disteso, attenuando le rughe;✔ aumenta la concentrazione.

ayurveda, in sanscrito, significa “Scienza della vita” (da ayus: vita e veda: conoscenza o scienza) e può essere tradotto come “l’arte del buon vivere”. La parola ha origine da uno dei 4 Veda, libri sacri di più di 5mila anni fa, che contengono conoscenze mediche e scientifiche che la medicina occidentale ha fatto propri negli ultimi anni. L’ayurveda non è solo una scienza medica poiché racchiude in sé filosofia, arte e disciplina. Per la medicina indiana ogni malattia è psicosomatica perché l’uomo è considerato nell’unità di corpo, mente e anima.

troppe tossine i n c o r P oAlimentazione sbagliata, stress e repressione delle emozioni provocano uno squilibrio dell’organismo che comincia a produrre e ad accumulare tossine. Queste entrano in circolo e si distribuiscono in tutto il corpo, bloccando i canali che collegano i tessuti corporei. L’intossicazione influenzerà poi l’organismo a tutti i livelli, energetico, immunitario e metabolico, portando alla malattia. L’ayurveda indica, per prevenire le malattie e l’invecchiamento, l’eliminazione delle tossine accumulate attraverso l’adozione di appropriate abitudini alimentari, norme igieniche e stili di vita corretti e con programmi di disintossicazione, come il panchakarma.

Lo shirodara deve essere eseguito preferibilmente di mattina, mai di sera o di notte, tre-quattro volte nel corso di un trattamento di una settimana. Praticato con regolarità, arresta i segni dell’invecchiamento e permette di restare giovani e attivi più a lungo.

Che Cos’è

l’ayurveda?

ripristina “goccia a goccia” l’equilibriopsicofisico, dando energia e serenità

Servizio di Marina Piccone.Con la consulenza di Daisy Chacko Chittarackal, laureata in botanica e specializzata in Ayurveda all’università di Calicut, in Kerala (India).

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SHIRODARA

attualità14 Q U E S T 'A N N O M I C U R O

A L N A T U R A L E

vivere in bellezza20 F O C U S Sotto il segno della bellezza

24 T R U C C O Codice rosso

27 P R I M O P I A N O Taglia l'età, non i capelli

28 P R A T I C A 10 soluzioni lampo per 10 “emergenze”

31 C O P I A I L L O O K La signorina in giallo

32 T E N D E N Z E Biker boots

vivere meglio S A L U T E34 Epatite C, presto una nuova cura?

36 Dermatite, guerra allo smog

40 Capelli danneggiati

42 Se fosse colpa della pedicure?

45 I N S E R T O S T A C C A B I L E : dopo le feste, il nostro programma Detox

49 Con il botulino torna il buonumore

50 T E C N I C H E A LT E R N A T I V E Una colata di piacere

54 S E S S O Manuale per superamanti

56 B E N E S S E R E Proviamo con un sorriso

In coper t ina: foto Masi

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C O D I C E R O S S O

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rubriche

e belli

44 D O M A N D E E R I S P O S T E S A L U T E

53 C U R A R S I C O N L E E R B E

72 D O M A N D E E R I S P O S T E G E N I T O R I E F I G L I

73 P R O & C O N T R O Serve il fl uoro ai bambini?

84 I N D I C E 2 0 1 3 - S E C O N D O S E M E S T R E

89 P R O N T O D O T T O R E

90 L’ O R O S C O P O D E L L A S E T T I M A N A

6 C H I A C C H I E R E & C O N S I G L I

8 A P P U N T A M E N T I

9 U N P O ’ D I T U T T O I N 5 D O M A N D E

10 L E B U O N E N O T I Z I E P E R L A S A L U T E

12 E C O F R I E N D L Y

18 4 P A S S I N E L G O S S I P

26 D O M A N D E E R I S P O S T E E S T E T I C A

39 T E L O C O N S I G L I A M O Mali invernali, armi naturali

C U C I N A C R E A T I V Apag. 64

vivere con gusto 60 R I C E T T E Sua maestà il pollo

62 S I C U R E Z Z A Frodi alimentari, perché sono in aumento

64 T E N D E N Z E Invenzioni in cucina

66 C U R A R S I C O N I C I B I Risveglia il tuo intestino!

vivere insieme 70 A M B I E N T E Comincia oggi a risparmiare (energia)

74 D I R I T T I Mettiamo in ordine le scartoffi e

76 J U N I O R Bambini: possono vedere i tg?

80 S O L D I Tempo di saldi, occhio all'etichetta

82 H I - T E C H Mi faccio un blog

R I S P A R M I A E N E R G I A !

pag. 74

LA FANTASIA FA AGUZZARE L'INGEGNO, PER RISPARMIARE ANCHE AI FORNELLI...

*SCARTOFFIE

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