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viversaniebelli 3 50 viversaniebelli benessere tecniche alternative una colata DI PIACERE I mmaginate di stare comodamente distese su un lettino e di sentire un olio caldo che cola sulla vostra fronte, goccia a goccia. Comincerete a sentire una sensazione di profondo benessere e di totale rilassamento che pervaderà il vostro corpo e la vostra mente. Si tratta dello shirodara, uno dei trattamenti principe dell’ayurveda, il complesso sistema di medicina nato in India più di 5mila anni fa e diffusosi largamente anche in Occidente. Arriva dall’antica medicina indiana, ma è molto conosciuto anche da noi. È il massaggio Shirodara AGISCE SUL “TERZO OCCHIO” Shirodara, tradotto dal sanscrito (l’antica lingua indiana), significa “flusso sul capo”, da shiro (testa) e dhara (colata, flusso). è, forse, la pratica più profonda e più piacevole tra i trattamenti ayurvedici. La lieve pressione del flusso di olio stimola molti punti energetici fra la fronte e l’attaccatura dei capelli, fra i quali il sesto chakra (uno dei sette centri di energia vitale del corpo preposto alla conoscenza e alla saggezza interiore). Questa zona, situata al centro delle sopracciglia e chiamata anche “terzo occhio”, o ajna chakra, è collegata in profondità ai centri del cervello che producono sostanze chimiche, fra cui la serotonina, l’ormone della felicità. viversaniebelli 51 COME SI SVOLGE Lo shirodara consiste nel versare olio caldo medicato sulla fronte della persona con un flusso costante e regolare, per un periodo che va dai 20 minuti a un’ora. L’olio è contenuto in un recipiente, patradhara, alla cui base è fissato un piccolo rubinetto. Con il sistema avatara vengono mantenute le caratteristiche più importanti del trattamento e cioè: temperatura, tempistica e flusso. * Questo sistema, infatti, garantisce un processo di ricircolo che permette al liquido di risalire nel patradhara riacquistandone le caratteristiche iniziali. Il recipiente, che contiene tre litri di liquido e può essere di terracotta, oro, argento, acciaio o rame, viene fissato a un’altezza di circa 10 centimetri sopra la fronte dell’individuo, che deve rimanere immobile, in posizione supina. * Il rivolo di olio viene mosso dall’operatore facendo oscillare lentamente, da un lato all’altro della fronte, il vaso, favorendo nella persona uno stato di totale abbandono e di ascolto delle sensazioni interne. I liquidi utilizzati per lo shirodara sono diversi: olio, latte, acqua di cocco, yogurt liquido, preparati in modo speciale con diversi medicamenti. riservato AI RE Lo shirodara è una delle pratiche del Panchakarma, dal sanscrito “cinque azioni”. Anticamente, era un trattamento riservato ai re e comprende una vasta gamma di cure di purificazione. Ha una funzione preventiva su tutte le malattie e un effetto ringiovanentee disintossicante perché consente di eliminare le scorie accumulate donando al corpo freschezza e vitalità. Va praticato due volte all’anno, al cambio di stagione, per 7 o 14 giorni e, per avere maggiori benefici, giornalmente, in versione ridotta. Al mattino si massaggia tutto il corpo con olio caldo (quello di sesamo è il più indicato perché ha caratteristiche di maggiore penetrabilità) oppure, se si ha una minore disponibilità di tempo, le zone più importanti: il cuoio capelluto, le orecchie (interno e esterno), i piedi. Per rinvigorire il corpo e cominciare bene la giornata. * ❱❱ Prima... una cura “globale” Lo shirodara è preceduto dal trattamento completo del corpo. Il massaggio ayurvedico è un trattamento ideale per il benessere e la salute. È indicato per tutti: sani e malati, neonati e anziani. Il suo scopo è stabilire l’armonia fra le tre energie: fisica, psichica e spirituale. Può essere effettuato con le mani o con sacchetti di erbe caldi, che lo rendono ancora più piacevole. Serve a: ✔ fortificare le difese immunitarie; ✔ sciogliere dolcemente le tensioni e la rigidità del corpo; ✔ stimolare la circolazione del sangue; ✔ tonificare il cuore e ridurre l’eccesso di temperatura corporea; ✔ aumentare il vigore e l’energia sessuale, attivando i chakra e le ghiandole endocrine. Tanti benefici per il corpo e per la mente Lo shirodara contribuisce a promuovere la vitalità essenziale del corpo e purifica la mente, accrescendone la capacità e la chiarezza decisionale. È indicato per la cura di tutti i disturbi collegati alla testa (emicrania, cefalea, perdita di memoria, vertigini), anche in relazione agli occhi, al naso (sinusiti, riniti), alla gola e alle orecchie (disturbi dell’udito). Viene usato anche per trattare le allergie e alcuni tipi di malattie della pelle, come la psoriasi. Aiuta a rimuovere i pensieri negativi e genera una sensazione di rinascita. In particolare: ✔ha un effetto calmante sul sistema nervoso, eliminando stress, ansia, irritabilità, insonnia, depressione; ✔migliora gli organi di senso; ✔ rafforza il collo e le spalle; ✔favorisce la crescita dei capelli; ✔dona alla pelle del viso un aspetto più luminoso e disteso, attenuando le rughe; ✔aumenta la concentrazione. Ayurveda, in sanscrito, significa “Scienza della vita” (da ayus: vita e veda: conoscenza o scienza) e può essere tradotto come “l’arte del buon vivere”. La parola ha origine da uno dei 4 Veda, libri sacri di più di 5mila anni fa, che contengono conoscenze mediche e scientifiche che la medicina occidentale ha fatto propri negli ultimi anni. L’ayurveda non è solo una scienza medica poiché racchiude in sé filosofia, arte e disciplina. Per la medicina indiana ogni malattia è psicosomatica perché l’uomo è considerato nell’unità di corpo, mente e anima. troppe tossine IN CORPO Alimentazione sbagliata, stress e repressione delle emozioni provocano uno squilibrio dell’organismo che comincia a produrre e ad accumulare tossine. Queste entrano in circolo e si distribuiscono in tutto il corpo, bloccando i canali che collegano i tessuti corporei. L’intossicazione influenzerà poi l’organismo a tutti i livelli, energetico, immunitario e metabolico, portando alla malattia. L’ayurveda indica, per prevenire le malattie e l’invecchiamento, l’eliminazione delle tossine accumulate attraverso l’adozione di appropriate abitudini alimentari, norme igieniche e stili di vita corretti e con programmi di disintossicazione, come il panchakarma. Lo shirodara deve essere eseguito preferibilmente di mattina, mai di sera o di notte, tre-quattro volte nel corso di un trattamento di una settimana. Praticato con regolarità, arresta i segni dell’invecchiamento e permette di restare giovani e attivi più a lungo. CHE COS’È L’AYURVEDA? RIPRISTINA “GOCCIA A GOCCIA” L’EQUILIBRIO PSICOFISICO, DANDO ENERGIA E SERENITÀ Servizio di Marina Piccone. Con la consulenza di Daisy Chacko Chittarackal, laureata in botanica e specializzata in Ayurveda all’università di Calicut, in Kerala (India). S H I R O D A R A attualità 14 QUEST'ANNO MI CURO AL NATURALE vivere in bellezza 20 FOCUS Sotto il segno della bellezza 24 TRUCCO Codice rosso 27 PRIMO PIANO Taglia l'età, non i capelli 28 PRATICA 10 soluzioni lampo per 10 “emergenze” 31 COPIA IL LOOK La signorina in giallo 32 TENDENZE Biker boots vivere meglio SALUTE 34 Epatite C, presto una nuova cura? 36 Dermatite, guerra allo smog 40 Capelli danneggiati 42 Se fosse colpa della pedicure? 45 INSERTO STACCABILE: dopo le feste, il nostro programma Detox 49 Con il botulino torna il buonumore 50 TECNICHE ALTERNATIVE Una colata di piacere 54 SESSO Manuale per superamanti 56 BENESSERE Proviamo con un sorriso In copertina: foto Masi n° 2 3-9 GENNAIO e belli pag. 45 CODICE ROSSO PROGRAMMA DETOX pag. 24 pag. 50 LACCA, CILIEGIA, FUCSIA O MATTONE, IL ROSSETTO È UN MUST DEL TRUCCO. SCOPRI IL TUO! * da staccare inserto
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viversaniebelli 3
50 viversaniebelli
benessere tecniche alternative
una colataDI PIACERE
Immaginate di stare comodamente distese su un lettino e di sentire un olio caldo che cola sulla vostra fronte, goccia a goccia. Comincerete a sentire una sensazione di profondo benessere e di totale rilassamento
che pervaderà il vostro corpo e la vostra mente. Si tratta dello shirodara, uno dei trattamenti principe dell’ayurveda, il complesso sistema di medicina nato in India più di 5mila anni fa e diff usosi largamente anche in Occidente.
Arriva dall’antica medicina indiana, ma è molto conosciuto anche da noi. È il massaggio shirodara
aGiSce SUL “TerZo occHio”
shirodara, tradotto dal sanscrito (l’antica lingua indiana), signifi ca
“fl usso sul capo”, da shiro (testa) e dhara (colata, fl usso). è, forse, la
pratica più profonda e più piacevole tra i trattamenti ayurvedici. La lieve pressione del fl usso di olio stimola
molti punti energetici fra la fronte e l’attaccatura dei capelli, fra i quali il sesto chakra (uno dei sette centri di
energia vitale del corpo preposto alla conoscenza e alla saggezza
interiore). Questa zona, situata al centro delle sopracciglia e chiamata anche “terzo occhio”, o ajna chakra,
è collegata in profondità ai centri del cervello che producono sostanze chimiche, fra cui la
serotonina, l’ormone della felicità.
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Come si svolgeLo shirodara consiste nel versare olio caldo medicato sulla fronte della persona con un flusso costante e regolare, per un periodo che va dai 20 minuti a un’ora. L’olio è contenuto in un recipiente, patradhara, alla cui base è fissato un piccolo rubinetto.
Con il sistema avatara vengono mantenute le caratteristiche più importanti del trattamento e cioè: temperatura, tempistica e flusso. * Questo sistema, infatti, garantisce un processo di ricircolo che permette al liquido di risalire nel patradhara riacquistandone le caratteristiche iniziali. Il recipiente, che contiene tre litri di liquido e può essere di terracotta, oro, argento, acciaio o rame, viene fissato a un’altezza di circa 10 centimetri sopra la fronte dell’individuo, che deve rimanere immobile, in posizione supina. * Il rivolo di olio viene mosso dall’operatore facendo oscillare lentamente, da un lato all’altro della fronte, il vaso, favorendo nella persona uno stato di totale abbandono e di ascolto delle sensazioni interne. I liquidi utilizzati per lo shirodara sono diversi: olio, latte, acqua di cocco, yogurt liquido, preparati in modo speciale con diversi medicamenti.
riservato a i r e
Lo shirodara è una delle pratiche del
Panchakarma, dal sanscrito “cinque
azioni”. Anticamente, era un trattamento
riservato ai re e comprende una vasta
gamma di cure di purificazione. Ha una
funzione preventiva su tutte le malattie e un
effetto ringiovanente e disintossicante perché
consente di eliminare le scorie accumulate donando al corpo
freschezza e vitalità. Va praticato due volte all’anno, al cambio di
stagione, per 7 o 14 giorni e, per avere maggiori benefici,
giornalmente, in versione ridotta. Al
mattino si massaggia tutto il corpo con olio
caldo (quello di sesamo è il più indicato perché
ha caratteristiche di maggiore penetrabilità)
oppure, se si ha una minore disponibilità di
tempo, le zone più importanti: il cuoio
capelluto, le orecchie (interno e esterno), i
piedi. Per rinvigorire il corpo e cominciare
bene la giornata.*
❱❱
Prima... una cura “globale”Lo shirodara è preceduto dal trattamento completo del corpo. Il massaggio ayurvedico è un trattamento ideale per il benessere e la salute. È indicato per tutti: sani e malati, neonati e anziani. Il suo scopo è stabilire l’armonia fra le tre energie: fisica, psichica e spirituale. Può essere effettuato con le mani o con sacchetti di erbe caldi, che lo rendono ancora più piacevole. Serve a:✔ fortificare le difese immunitarie;✔ sciogliere dolcemente le tensioni e la rigidità del corpo; ✔ stimolare la circolazione del sangue; ✔ tonificare il cuore e ridurre l’eccesso di temperatura corporea;✔ aumentare il vigore e l’energia sessuale, attivando i chakra e le ghiandole endocrine.
Tanti benefici per il corpo e per la menteLo shirodara contribuisce a promuovere la vitalità essenziale del corpo e purifica la mente, accrescendone la capacità e la chiarezza decisionale. È indicato per la cura di tutti i disturbi collegati alla testa (emicrania, cefalea, perdita di memoria, vertigini), anche in relazione agli occhi, al naso (sinusiti, riniti), alla gola e alle orecchie (disturbi dell’udito). Viene usato anche per trattare le allergie e alcuni tipi di malattie della pelle, come la psoriasi. Aiuta a rimuovere i pensieri negativi e genera una sensazione di rinascita. In particolare: ✔ ha un effetto calmante sul sistema nervoso, eliminando stress, ansia, irritabilità, insonnia, depressione; ✔ migliora gli organi di senso;✔ rafforza il collo e le spalle;✔ favorisce la crescita dei capelli;✔ dona alla pelle del viso un aspetto più luminoso e disteso, attenuando le rughe;✔ aumenta la concentrazione.
ayurveda, in sanscrito, significa “Scienza della vita” (da ayus: vita e veda: conoscenza o scienza) e può essere tradotto come “l’arte del buon vivere”. La parola ha origine da uno dei 4 Veda, libri sacri di più di 5mila anni fa, che contengono conoscenze mediche e scientifiche che la medicina occidentale ha fatto propri negli ultimi anni. L’ayurveda non è solo una scienza medica poiché racchiude in sé filosofia, arte e disciplina. Per la medicina indiana ogni malattia è psicosomatica perché l’uomo è considerato nell’unità di corpo, mente e anima.
troppe tossine i n c o r P oAlimentazione sbagliata, stress e repressione delle emozioni provocano uno squilibrio dell’organismo che comincia a produrre e ad accumulare tossine. Queste entrano in circolo e si distribuiscono in tutto il corpo, bloccando i canali che collegano i tessuti corporei. L’intossicazione influenzerà poi l’organismo a tutti i livelli, energetico, immunitario e metabolico, portando alla malattia. L’ayurveda indica, per prevenire le malattie e l’invecchiamento, l’eliminazione delle tossine accumulate attraverso l’adozione di appropriate abitudini alimentari, norme igieniche e stili di vita corretti e con programmi di disintossicazione, come il panchakarma.
Lo shirodara deve essere eseguito preferibilmente di mattina, mai di sera o di notte, tre-quattro volte nel corso di un trattamento di una settimana. Praticato con regolarità, arresta i segni dell’invecchiamento e permette di restare giovani e attivi più a lungo.
Che Cos’è
l’ayurveda?
ripristina “goccia a goccia” l’equilibriopsicofisico, dando energia e serenità
Servizio di Marina Piccone.Con la consulenza di Daisy Chacko Chittarackal, laureata in botanica e specializzata in Ayurveda all’università di Calicut, in Kerala (India).
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SHIRODARA
attualità14 Q U E S T 'A N N O M I C U R O
A L N A T U R A L E
vivere in bellezza20 F O C U S Sotto il segno della bellezza
24 T R U C C O Codice rosso
27 P R I M O P I A N O Taglia l'età, non i capelli
28 P R A T I C A 10 soluzioni lampo per 10 “emergenze”
31 C O P I A I L L O O K La signorina in giallo
32 T E N D E N Z E Biker boots
vivere meglio S A L U T E34 Epatite C, presto una nuova cura?
36 Dermatite, guerra allo smog
40 Capelli danneggiati
42 Se fosse colpa della pedicure?
45 I N S E R T O S T A C C A B I L E : dopo le feste, il nostro programma Detox
49 Con il botulino torna il buonumore
50 T E C N I C H E A LT E R N A T I V E Una colata di piacere
54 S E S S O Manuale per superamanti
56 B E N E S S E R E Proviamo con un sorriso
In coper t ina: foto Masi
n° 23 - 9 G E N N A I O e belli
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C O D I C E R O S S O
P R O G R A M M A D E T O X
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LACCA, CILIEGIA, FUCSIA O MATTONE, IL ROSSETTO È UN MUST DEL TRUCCO. SCOPRI IL TUO!
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53 C U R A R S I C O N L E E R B E
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73 P R O & C O N T R O Serve il fl uoro ai bambini?
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8 A P P U N T A M E N T I
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26 D O M A N D E E R I S P O S T E E S T E T I C A
39 T E L O C O N S I G L I A M O Mali invernali, armi naturali
C U C I N A C R E A T I V Apag. 64
vivere con gusto 60 R I C E T T E Sua maestà il pollo
62 S I C U R E Z Z A Frodi alimentari, perché sono in aumento
64 T E N D E N Z E Invenzioni in cucina
66 C U R A R S I C O N I C I B I Risveglia il tuo intestino!
vivere insieme 70 A M B I E N T E Comincia oggi a risparmiare (energia)
74 D I R I T T I Mettiamo in ordine le scartoffi e
76 J U N I O R Bambini: possono vedere i tg?
80 S O L D I Tempo di saldi, occhio all'etichetta
82 H I - T E C H Mi faccio un blog
R I S P A R M I A E N E R G I A !
pag. 74
LA FANTASIA FA AGUZZARE L'INGEGNO, PER RISPARMIARE ANCHE AI FORNELLI...
*SCARTOFFIE
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