10 FALSOS MITOS DEL DEPORTE

El deporte de resistenciaes el más adecuadopara perder peso.

La pérdida de grasa graciasal ejercicio físico siempre se da de forma generalizada. Es imposible lograr eliminargrasa localizada.

Falso

Falso

El ejercicio interválicode alta intensidad es elmás eficaz para perder

peso en forma de grasa.

Es posible perder grasa localizadacon un ejercicio

determinado.

Cierto

Cierto

El sudor no interviene en la pérdida de peso en forma de grasa. Además, la sudoraciónexcesiva puede conllevar riesgos para la salud.

Falso

Es necesario sudarpara poder perder

peso.

Cierto

Calentar y estirar antes de una prueba de larga distanciano es necesario en losdeportistas amateurs.

Falso

Es recomendable calentary estirar antes de correr

largas distancias.

Cierto

El entrenamiento en ayunasno optimiza el uso de las grasas como combustiblea las intensidades de trabajonecesarias para lograr una disminución de peso.

Falso

Entrenar en ayunasfavorece la pérdida

de peso.

Cierto

Los requerimientosde proteínas pueden conseguirse a través de la dieta.

Falso

Los suplementos de proteínas son necesarios para aumentar la masa

muscular.

Cierto

El rendimiento deportivo mejora cuando el ejerciciova acorde a las condiciones físicas de la persona y serespetan los periodos dedescanso necesarios.

Falso

Sin dolor no hayrecompensa.

Cierto

Los antiinflamatorios noprevienen el dolor muscular durante ni después de una prueba de larga duración. Además, pueden causar daños en el sistemagastrointestinal.

Falso

Tomar antiinflamatoriosevita el dolor durante

una competición.

Cierto

Los calambres muscularestienen un origen multicausaly no solo los alimentos ricosen potasio pueden prevenirlos.

Falso

Comer plátanospreviene los calambres

musculares.

Cierto

El ‘flato’ está provocado poruna incoordinación de losmúsculos respiratorios anteuna mayor intensidad deesfuerzo. Beber agua no solo no es la causa, sino que hidratarse es fundamental durante la práctica deportiva.

Falso

Beber agua duranteel ejercicio provoca

‘flato’.

Cierto