YOGA
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YOGA
Hatha(Sol-Luna)
Getulses:
José Luis Díaz De León Álvarez
Laura América Maldonado Correa
AREAS DEL YOGAAREAS DEL YOGA
BHAKTIBHAKTI
HATHAHATHA
KHARMAKHARMA
GNANIGNANI
RAJARAJA
ASTANGA: la vASTANGA: la vía de los 8 caminos para el ía de los 8 caminos para el YOGA REALYOGA REAL
PRATYAHARAPRATYAHARA
HATHAHATHA
YAMAYAMA
SAMADHISAMADHI
RAJARAJA
NIYAMANIYAMA PRANAYAMAPRANAYAMA
DHARANADHARANADHYANADHYANA
HATHA YOGA: posturas fijas o asanasHATHA YOGA: posturas fijas o asanaspara fortalecimiento del cuerpo físicopara fortalecimiento del cuerpo físico
HATHAHATHA
RAJARAJA
HATHA YOGA: acción sobre el sistema HATHA YOGA: acción sobre el sistema nervioso central y los chackras (centro nervioso central y los chackras (centro
nervofluídicos)nervofluídicos)
HATHAHATHA
RAJARAJA
HATHA YOGA: acción sobre el HATHA YOGA: acción sobre el sistema digestivo y endócrinosistema digestivo y endócrino
HATHAHATHA
RAJARAJA
ovarios
Tiroides y
para-Tiroides
Suprarenales
Páncreas
Pituitaria
Testículos
Una Clase de Hatha Yoga
• Inicio y saludo• PAX!PAX!
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• ardhamatsyendrasana
• Común• torsión por derecha o
izquierda
• Beneficios:• Trabajo sobre la columna
vertebral y organos abdominales. Auxilio en el tratamiento de dispepsia, constipación, ictericia y obesidad.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Pascimottanasana
• Común • Postura de extensión de
espalda
• Beneficios:• Flexibilización de columna
vertebral y masaje a órganos abdominales. Prevención de lúmbago y ciática. Auxilio en el tratamiento de hemorroides, estreñimiento, diabetes.
ASANAS: posturas
• Nombre:• Sánscrito
• Ardhajanyasana• Común
• Postura de retención de rodilla
• Beneficios:• Masaje de abdomen. Alivia
dolor de espalda y del estreñimiento. Facilita el control de la energía sexual.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Janyasana o Apanasana
• Común• Postura del abdomen
• Beneficios:• Masaje completo en
órganos abdominales, elimina gases intestinales, activa el peristaltismo. Facilita el control de la energía sexual.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Pavanamuktasana
• Común• Postura de liberación de los
vientos.
• Beneficios:• Evita el estreñimiento,
estimula el peristaltismo, elima gases intestinales. Fortalecimiento de columna vertebral. Refuerza la voluntad, serenidad y equilibrio.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Halasana
• Común• Postura del arado
• Beneficios:• Relajamiento cerebral.
Irrigación y masaje de tiroides y paratiroides. Tonificante de médula espinal. Auxiliar en el tratamiento de diabetes, neuralgia, indigestión, estreñimiento y obesidad.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Halasana 1a. variante
• Común:• Postura del arado
• Beneficios:• Estiramiento de columna
vertebral. Favorece la contracción de músculos abdominales y fortalecimiento de músculos de piernas. Similares beneficios a los de la anterior postura.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Karnapidasana
• Común• Postura de presión a los
oidos.
• Beneficios:• Mismos que las posturas
anteriores con énfasis en glándulas tiroides. Auxilia en el descongestionamiento de hígado y páncreas. Combate el estreñimiento.
ASANAS: posturas
• Nombre:• Sánscrito
• Salamba Sarvangasana• Común
• Postura de la vela
• Beneficios:• Irrigación intensa en la
parte superior del cuerpo favoreciendo el sistema glandular cerebral.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Viparitakaranimudra
• Común• Postura de acción
invertida
• Beneficios:• Similares a la postura de la
vela. Adicionalmente auxilia en el tratamiento de afecciones pulmonares. Favorece cualidades mentales.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Matsyasana
• Común• Postura del pez
• Beneficios:• Remueve tensión de región
cervical y lumbar. Incrementa circulación en dichas áreas. Fortalece tiroides y paratiroides. Postura complementaria a Sarvangasana.
ASANAS: posturas
• Nombre:• Sánscrito
• Savasana• Común
• Postura del cadáver
• Beneficios:• Postura que favorece el
relajamiento y quietud física, emocional y mental.
ASANAS: posturas
• Nombre:• Sánscrito
• Ardhapadmasana• Común
• Postura de medio Loto
• Beneficios:• Genera estado de armonía y
equilibrio. Beneficia órganos genitales, riñones, glándulas suprarrenales y el colon.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Padmasana
• Común• Postura del Loto
• Beneficios:• Postura de meditación genera
armonía y equilibrio. Incrementa digestión, apetito y disminuye casos de reumatismo. Mejora funcionamiento cardíaco y circulación del tejido sanguíneo.
ASANAS: posturas• Nombre:
• Sánscrito• Padahastasana
• Común• Postura de las manos a los
pies
• Beneficios:• Similares a los la postura de
Pascimottanasana. Intensa irrigación de tejido sanguíneo al cerebro. Benéfica para el sistema nervioso y glándulas paratiroides
ASANAS: posturas
• Finalización y saludo• PAX!PAX!
créditos
• Guión• Getuls José Luis Díaz De León Álvarez• Getuls Laura América Maldonado Correa
• Modelo• Maricela Garrido
• Fotografía• José Luis Díaz De León Álvarez