Presented by: Bamb’s

KONSEP “PHYSICAL WELLNESS” DENGAN HYDROTHERAPY

TERIMA KASIH(DAD)

TRISNO

(MOM)UTARI

RASYAD

RAMZY

RATRI RAMA

TRISNANTARA FAMILY

WELLNESS ?

“WELLNESS” SEBAGAI

KONSEP SEHAT TERKINI

”a state of complete physical, mental and social well-being, not merely the

absence of disease or infirmity” (WHO, 1947)

WELLNESSHealth is the “capacity to lead a

satisfying life, fulfill ambitions, and accommodate to change” (Ottawa

Charter, WHO, 1986).

S E H A T

6INTEGRASI MULTIDIMENSI SEHAT:

“WELLNESS”

Pengantar.. mind

Manusia 3 aspek body SEHAT

spirit

Status fisiologis (Jonas, 2005) MULTI DIMENSI

Proses Kontinyu WELLNESS

kualitas hidup kepuasan hidup kebahagian hidup

Spiritual

Physical

Emotional

Carrier (occ/voc)

Intellectual

Environmental

Social

Sport Books Publisher

9

EMOSIONAL

MENTALFISIK

SOSIALSPIRITUAL

LINGKUNGAN

MULTIDIMENSI SEHAT

Faktor yang berpengaruh: sehat, wellness dan kebugaran

TABEL DIMENSI WELLNESS

RODA WELLNESS (Kehidupan yang Seimbang)

Evaluasi tingkat wellness

1. Physical Wellness.....

1. Menu makan saya seimbang2. Saya berolahraga 3x/minggu3. Saya tidak berhubungan sex atau saya

berhubungan sex secara aman4. Saya tidak mengkonsumsi alkohol & rokok 5. Saya tidak memiliki keluhan sakit6. Berat badan saya seimbang dengan tinggi badan

2. Pernyataan Occupational Wellness

7. Saya memiliki tabungan untuk saat ini & YAD8. Saya yakin uang akan memperbaiki hidup saya9. Saya yakin sekolah/bekerja saya bermanfaat10.Saya menggunakan uang secara benar/positif 11.Saya memiliki keseimbangan waktu 12.Saya memiliki rencana keuangan untuk YAD

3. Pernyataan Intellectual Wellness

13.Saya memiliki tujuan hidup yang spesifik14.Saya menjaga mental dengan hoby yang positif15.Saya puas & nyaman dgn hasil kerja saya16.Saya selalu berfikiran positif (tidak pernah sinis)17.Saya akan selalu belajar selama hidup saya18.Saya menggunakan waktu & tenaga untuk

mengembangkan diri secara profesional

4. PERNYATAAN EMOTIONAL WELLNESS

19.Saya humoris dan menyenangkan20.Saya dapat menyebutkan perasaan saya21.Saya dapat mengekspresikan perasaan22.Saya mampu mengendalikan perasaan 23.Saya mampu mengendalikan diri ketika kalut24.Kata orang lain emosi saya stabil....

5. Pernyataan Social Wellness

25.Saya mampu mengatasi masalah saya26.Saya menghargai pendapat orang lain dengan

memberi respon yang baik27.Saya memiliki minimal 3 orang teman yang dapat

dipercaya28.Saya menghargai batas-batas milik orang lain dan

yang saya miliki29.Saya merasa nyaman berinteraksi dgn orang lain30.Saya mempunyai rasa empati & tidak menutup

diri

6. Pernyataan Spiritual Wellness

31.Saya selalu melaksanakan ibadah sesuai agama32.Saya merasa tenang33.Saya selalu memiliki kekuatan yang lebih besar34.Saya memiliki makna dan tujuan hidup35.Saya menghargai orang lain dengan rela/iklash36.Saya menggunakan tuntunan/ etika & moral

sebagai tuntunan hidup saya

WHY WELLNESS ?

Fit & Well: Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness, Chapter 1

Figure 1.1

WELLNESS PYRAMID

SEHAT

Physical

Wellness

Dengan hydrotherapy

What is hydrotherapy ?

• Any of various techniques that use water, for the treatment of desease and for the soothing of pain (wiktionary)

HISTORY OF HYDROTHERAPY

• Early 340 bc. To clean earthly bodies of desease & clean their spiritual body of sin

• 1880 hidro-medis• 1920 Publications by the AMA (american

MedicalAssociation• 1960-1970 penelitian usa: effek fisologis

hidroterapi

HYDRO

THERMAL

KINETIK

CHEMIS

AKUATIK TERAPI

Jenis hidroterapi1. HEAT/THERMOTHERAPY Hot Packs (Kompres panas) Paraffin bath/wax Fluidotherapy2. COLD PACKS/ICE PACKS Cold Packs (Kompres dingin) Cryotherapy Ice Massage Vapocoolant sprays/brief icing3. CONTRAST BATH4. AQUATIC THERAPY/POOL THERAPY Exercise under water (Halliwick Method, Bad Ragaz

Method, Watsu), Whirlpool, Hubbard tank.

DOUCH

KINETIK AIR

RENDAMAN

HOT & COOL BATHING

DERAJAT TEMPERATUR• Titik didih air• Panas nyeri (painfully hot)• Sangat panas (very hot)• Panas (hot)• Hangat (warm)• Hangat-hangat kuku (tepid)• Dingin (cool)• Dingin (cold)• Titik beku air

• 100° C• 43 ° – 49 ° C• 40 ° – 43 ° C• 38 ° – 40 ° C• 33 ° – 38 ° C• 27 ° – 33 ° C• 21 ° – 27 ° C• 13 ° – 21 ° C• 0 ° C

HUBBART TANK

WATER EXC.

HUBBART TANK

AQUTIC FITTNESS

Maiza at.all. 2005Latihan pernafasan di air 3x/ minggu selama 10 minggu meningkatkan otot inspirasi, VO2 max & daya tahan aktivitas fisik

KEBUGARAN LANSIA

Smulder 2005mengurangi resiko jatuh pada lansia jalan 30 menit di air dgn mata tertutup & terbuka

selama5 minggu

• William at.all 2010• Lat berjalan di air 5 mggu. Mengurangi nyeri OA,

Mobilitas, dan VO2 max,mengurangi resiko jatuh.

• Park 2010• Latihan jalan di air 30 menit 4x/mg selama 6 mg.

memperbaiki pola jalan dan fungsional fisik pada stroke

Post Operasi Orthopedi

Meta analysis Eliabeth at.all 2013APT (aquatic physical therapy) pasca operasi ortopedi TKR THR, ACL rekontruksi, reduksi rotator cuff2-3x/mg selama 6, 9, 12 mgAquatic fisioterapi meningkatkan fungsi & tidak meningkatkan resiko woundTidak ada beda terhadap pain, edema, strength, rom

GENERAL RELAXATION

SHOWER BATHING

HOT & COLD WATER

GENERAL RELAXATION BY HYDROTHERAPY

CONTRASH BATH

PRENATAL AQUATIC EXERCISE

AQUATIC PEDIATRI

PERKEMBANGAN MOTORIK DAN KEBUGARAN ANAK

CEREBRAL PALSY

RECOVERY & STRENGTHENING

Terima kasih

Tiago. At.all 2009Physiological Assessment Of Head-out Aqquatic Exercise In Healthy Subjects

• Aquatic exercise• Water temperatur• Water depth• Type exercise

• Additional equipment used• Body segment exercising

Cardiovascular & metabolic adaptationMuscular strength, flexibility