Wellness psiha

„Naše su misli i naš ustaljen način

razmišljanja odgovorni za niz emocionalnih i

ponašajnih poteškoća“

kako nam može pomoći? Što je KBT i

Piše: Maja Hatvalić Capurso, mag. psihologijewww.psiholoska-praksa-dubrovnik.com

Psihoterapija je danas dosta široko korišten pojam i postoji više različitih smjerova psihoterapije: psihoanaliza, geštalt, sistemska, realitetna, transakcijska analiza, kognitivno-bihevioralna i još mnoge druge. Prisutna je tendencija u svijetu i kod nas da se stručnjaci iz raznih tzv. pomagačkih zanimanja, kao što su socijalni radnici, odgajatelji, pedagozi, učitelji, defektolozi i drugi, obučavaju za neke smjerove psihoterapije. Ovdje nećemo govoriti o psihoterapiji općenito, nego ćemo se posebno osvrnuti na sve popularniji KBT pristup, odnosno kognitivno-

bihevioralnu psihoterapiju. Obuka iz kognitivno-bihevioralne psihoterapije (KBT-a) namijenjena je isključivo diplomiranim psiholozima i liječnicima.

132 LJepota&ZdravLJe studeni 2018.

Ponekad život pred nas stavi zadatke koje je teško odraditi, određene dvojbe koje je teško razriješiti ili se nađemo u okruženju koje nam nimalo ne odgovara. Ako takva faza dulje potraje, može prouzrokovati emotivna stanja stresa, straha, tuge ili tjeskobe. Krize i problemi su normalne faze u našem životu i treba ih prebroditi. Jedan od načina da prevladamo teške emotivne trenutke jest svakako razgovarati o njima s nekom osobom kojoj vjerujemo. To može biti netko iz obitelji ili dobar prijatelj, a može biti i neutralna i stručna osoba, kao što je KBT psihoterapeut. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija je relativno visoko strukturana i orijentirana ka precizno određenim i dogovorenim ciljevima. Kroz psihoterapiju kao klijent dolazimo do značajnih uvida o sebi, svom ponašanju, svojim osjećajima i odnosima s drugim ljudima u našem životu.

NAGLASAK NA „OVDJE“ I „SADA“Prema postavkama KBT-a, upravo su naše misli i naš ustaljen način razmišljanja odgovorni za niz emocionalnih i ponašajnih poteškoća, pa je zato glavni cilj KBT-a taj da osoba zauzme aktivan stav i preuzme kontrolu nad svojim mislima, emocijama i ponašanjima.U kognitivno-bihevioralnoj terapiji naglasak se stavlja na sadašnjost, na ovdje i sada, a ne ide se u pronalaženje razloga i opravdanja daleko negdje u našim prošlim iskustvima. Kroz terapiju učimo dovesti u pitanje svoje ustaljene obrasce ponašanja i mišljenja koji nas uporno dovode do emocionalnog nezadovoljstva. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija pomaže nam da se suočimo sa svojim poteškoćama i naučimo kako ih uspješno savladati. U terapiji

„Naše misli i emocije su vrlo

tijesno i neraskidivo povezane te da

bismo živjeli pozitivan, topao i ispunjen život, i

naše misli trebaju biti pozitivne“

se usredotočujemo na vlastiti skup vjerovanja (svoje stavove, očekivanja i osobna pravila) koji je često krut i rigidan pa zato dovodi do emocionalne patnje. KBT je znanstveno dokazana metoda koja je posebno učinkovita u tretmanu emocionalnih stanja poput produžene anksioznosti, depresivnosti i napadaja panike. Cilj psihološkog savjetovanja je taj da kao klijent prepoznamo te zamijenimo svoje negativne i štetne misli i pretpostavke novim pozitivnim i svrsishodnim mislima. Naše misli i emocije su vrlo tijesno i neraskidivo povezane te da bismo živjeli pozitivan, topao i ispunjen život, i naše misli trebaju biti pozitivne. Odnos klijenta i terapeuta je ravnopravan i suradnički. Kao klijent, sami odabiremo na kojem problemu želimo raditi. KBT terapeut nam neće čarobnim štapićem riješiti naše probleme, ali će nam pomoći u učenju novih, prikladnijih i učinkovitijih oblika razmišljanja, ponašanja i emocionalnog reagiranja. Takav novi stav će nam omogućiti da sami pronađemo put do učinkovitog rješenja naših trenutačnih problema i smanjimo negativne emocije koje iz toga proizlaze. FO

TO: G

ULI

VER/

GET

TY IM

AGES

KOME JE KBT NAMIJENJENA?Kognitivno-bihevioralna terapija može pomoći osobama svih dobnih skupina – djeci, mladima i odraslim osobama. Ono što je odraslima posao, to je djeci vrtić ili kasnije škola. Također se i problemi komunikacije u obitelji jednako odražavaju i na odrasle i na djecu. Psihoterapijski rad može se usmjeriti na psihičke smetnje i probleme poput depresivnosti, anksioznosti, prisilnih misli i radnji ali i na cijeli niz nezdravih emocija poput bijesa, tjeskobe, krivnje, osjećaja manje vrijednosti, kao i na neprikladna ponašanja poput odugovlačenja, agresivnosti, nezdravih prehrambenih navika, poremećaja spavanja i druga ponašanja koja negativno utječu na naš subjektivni osjećaj zadovoljstva životom. Osnovni cilj KBT-a je osnažiti osobu za nove i učinkovite načine suočavanja sa svakodnevnim izazovima, ali i sa svojim emotivnim stanjima.

DINAMIKA TERAPIJEBroj susreta ovisi o problematici koju klijent iznosi i na kojoj želi raditi, pa je tako moguće da će doći samo jednom kako bi sagledao svoju trenutačnu životnu situaciju iz nove perspektive te dobio nekoliko osnovnih savjeta u vezi svog osobnog razvoja. Želimo li kvalitetniji i iscrpniji rad na sebi koji donosi trajne rezultate, trebat će nam više dolazaka. Ako se odlučimo na tu mogućnost, susreti se uglavnom dogovaraju jednom tjedno, jednom u dva tjedna ili jednom mjesečno i traju sat vremena. Ritam dolazaka ovisi o željama i mogućnostima samog klijenta, kao i o problemima na kojima se želi raditi. Krize i problemi su faze u našem životu i treba ih prebroditi. Ako se odlučimo za KBT, osigurat ćemo si sigurno i povjerljivo okruženje u kojemu možemo izložiti svoju situaciju i u suradničkom odnosu punom uvažavanja potražiti rješenje svojih problema.

133LJepota&ZdravLJe studeni 2018.