Wellness kokteilid. Retseptiraamat.

Täiuslik fi guur – kas see on tõesti nii lihtne?

Järgi Wellness by Oriflame 3-astmelist mudelit kehakaalu langetamiseks ja saadud tulemuse säilitamiseks.

1

2

3

• Joo kokteili 30 minutit enne oma peamist söögikorda või siis, kui söögikordade vahel tekib näljatunne. Parima tulemuse saamiseks soovitatakse juua 2–3 kokteili päevas. See tagab Sinu organismile peamised ja täisväärtuslikud toitainedning leevendab näljatunnet ja isu magusa järele.

• Natural Balance kokteil stabiliseerib veresuhkru ja insuliini taset organismis. Kokteil leevendab näljatunnet, olles seega oluline faktor kaalu langetamisel.

• Tänu 1. sammule on kergem määrata oma toiduportsjonite suurust. Vähenda oma toiduratsioonis liha ja süsivesikute kogust (riis, pasta, kartulid) poole võrra ning asenda see rohelise salatiga.

• Köögiviljad ei sisalda mitte ainult vajalikus koguses vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, vaid on ka rikkad kiudainete poolest ning annavad vähe kaloreid.

• Tegele iga päev füüsilise koormusega, näiteks kõnni vähemalt 30 minutit.

Retseptiraamat

KOKTEILID

103407

KOKTEILIDKokteilid on maitsvad

joogid, mida saab pakkuda

erinevate sündmuste puhul

ja kohandada igale maitsele.

Kokteile armastavad nii lapsed

kui täiskasvanud ja nad toovad

maitsvat ning tervislikku,

kehakaalule sõbralikku

vaheldust meie joogilauale.

Need Orifl ame’i Natural Balance kokteili põhjal

koostatud erinevad joogisegud on lihtsaimad eined,

mida Sa võid valmistada. Pane ainult sobivad ained

kokku, sega ja naudi!

Tervisliku kokteili loomise võti peitub süsivesikute,

proteiinide ja rasvade õiges vahekorras, vähem tähtsad

pole ka vitamiinid, mineraal – ja kiudained. Kasutades

peamise koostisainena Orifl ame’i Natural Balance

kokteili, saad kätte juba kõik organismile vajalikud

toitained, et püsida terve, leevendada näljatunnet ja

veresuhkru kõikumist. Sa sööd vähem ja kaotad kilosid.

Kõigele lisaks oled ka täis energiat ning elujõudu!

Brian Mårtensen

Juhtiv peakokk, kes vastutab uute toiduretseptide

arenduse eest Igelösa Life Science ühenduses.

Endine Rootsi Riikliku Kulinaaria meeskonna esindaja.

AINULT 65 kalorit1 portsjon

Koostis:

1 kulbitäis (18g) Natural Balance maasika- või

vanillimaitselist kokteili

150 ml külma vett

Valmistamine:Sega hoolikalt. Naudi!

Natural Balance originaalkokteilSalendav retsept

SISUKORD

KAALU ALANDAVAD KOKTEILID

ENERGIAT ANDVAD JAKAALU ALANDAVAD KOKTEILID

LUKSUSLIKULT HÕRGUD KOKTEILIDERILISTE SÜNDMUSTE PUHUKS

Sega kokteile – need aitavad kiiremini langetada kehakaalu!

Naudi kokteile söögikordade ajal või tervisliku vahepalana!

Tervislike, toitvate ja ergutavatena aitavad need vähendada

Sinu kehakaalu ja annavad lisaenergiat päeva mis tahes hetkel.

Hõrgutavalt maitsvad kombinatsioonid, mis sobivad täiuslikult pidulikeks

sündmusteks. Paku oma külalistele šokolaadikoogi asemel tervislikku desserti!

Strawberry Delight, Maasikanauding

Peach Cooler, Virsiku jahe puudutus

Strawberry Nut Shake, Maasikakokteil purustatud pähklitega

Citrus Crush, Tsitrusviljade pöörises

Apple Delicious, Hõrk õunakokteil

Tropical Breeze, Troopikahingus

Power-Up Kiwi, Energiapomm kiiviga

Banana Sunrise, Päikeseline banaanikokteil

Yogurt-Berry Joy, Puhas rõõm jogurtist ja marjadest

Strawberry Mousse Shake, Sametine maasikakokteil

Mango Paradise, Mangoparadiis

Carrot Kick, Virgutav porgandikokteil

Lk. 4–5

Lk. 6

Lk. 6

Lk. 7

Lk. 8–9

Lk. 10

Lk. 10

Lk. 11

Lk. 12–13

Lk. 14

Lk. 14

Lk. 15

Sellest retseptiraamatust leiad 8 salendavat kokteili retsepti, mis aitavad Sul

tervislikul viisil kehakaalu langetada. Lisas on ära toodud hõrgud kokteilid,

mis on tervislikuks alternatiiviks pidulike sündmuste puhul pakutavatele

kaloririkastele magustoitudele.

Lihtne, kiire, tervislik ja maitsev algus tegusale päevale.

1 portsjon

Koostis:1 kulbitäis (18 g) Natural Balance

maasikamaitselist kokteili

150 ml madala rasvasisaldusega külma piima

(0,5%)

3–4 värsket maasikat

Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis ja serveeri

jahutatud klaasis. Kaloreid ühes portsjonis:1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65kcal

150 ml madala rasvasisaldusega piima = 57 kcal

3–4 maasikat = 20 kcal

Kokku: 142 kcal

Strawberry Delight

Maasikanauding

PeachCooler

Mõnus kaaslane kuumal suvepäeval basseini ääres mõnulemiseks. See värskendav ja hõrgutav jook jahutab ning aitab Sul suurepärane välja näha.

1 portsjon

Koostis:1 kulbitäis Natural Balance vanillimaitselist

kokteili


(0,5%)

75 g värskeid või külmutatud virsikulõike

(umbes pool virsikut)

3 jääkuubikut


jahutatud klaasis. Kaloreid ühes portsjonis:1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal

150 ml madala rasvasisaldusega

piima = 57 kcal

75 g virsikuid = 30 kcal

Kokku: 152 kcal

Nut Shake

Jäätis, mida saad juua – puhas rõõm!

1 portsjon



150 ml madala rasvasisaldusega külma piima (0,5%)

Hakitud pähkleid või mandleid (3 pähklit)

Valmistamine:Sega Natural Balance maasikamaitseline kokteil

150 ml madala rasvasisaldusega külma piimaga,

puista peale hakitud pähklid või mandlid. Serveeri

kokteiliklaasis.

Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal


Purustatud pähklid või mandlid

(3 pähklit/mandlit) = 59 kcal

Kokku: 181 kcal

Virsiku jahe puudutus

Maasikakokteil purustatud pähklitega

Strawberry

7

CitrusCrush

Pikantselt värskendav vitamiinisüst!

1 portsjon



100 ml värskelt pressitud greipfruudimahla

50 ml värskelt pressitud apelsinimahla

Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis. Serveeri kõrge

jalaga klaasis koos paari apelsinilõiguga.


100 ml greipfruudi mahla = 40 kcal

50 ml apelsinimahla = 24 kcal

Kokku: 129 kcal

Tsitrusviljade pöörises

AppleDelicious

See rikkalikult lõhnav segu on lausa fantastiline... ja aitab Sul ka ennast fantastilisena tunda!

1 portsjon




(0,5%)

50 ml värskelt pressitud õunamahla

Pisut kaneeli


madalas klaasis koos krõmpsu sellerivarrega. Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal


50 ml õunamahla = 24 kcal

Kokku: 127 kcal

Hõrk õunakokteil

TropicalBreeze

Kostita ennast paradiisisaare värskendava maitsega!

1 portsjon



150 ml värskelt pressitud troopiliste

puuviljade mahla

2 metsapähklit

Valmistamine:Sega Natural Balance maasikamaitseline

kokteil enda poolt valitud troopiliste

puuviljade mahlaga, serveeri kõrge jalaga

ümaras klaasis ja naudi!


150 ml troopilist puuviljamahla = 60 kcal

2 metsapähklit = 52 kcal

Kokku: 177 kcal

Power–Up Kiwi

Fantastiline kreemjas ja mõõdukalt magus jook on tervisele igati kasulik.

1 portsjon




(0,5%)

1 kiivi

1 supilusikatäis linaseemneid


jahutatud madalas klaasis.



1 kiivi = 31 kcal

1 teelusikatäis linaseemneid = 37 kcal

Kokku: 190 kcal

Troopikahingus

Energiapomm kiiviga

11

BananaSunrise

Toitaineterikas koostis annab päevale oivalise stardi.

1 portsjon



150 ml madala rasvasisaldusega piima (0,5%)

1/2 banaani

1 teelusikatäis sidrunimahla


piimakokteili klaasis. Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal


1/2 banaani = 40 kcal

1 teelusikatäis sidrunimahla = 5 kcal

Kokku: 167 kcal

Päikeseline banaanikokteil

YogurtBerry Joy

Puuviljaline kreemja koostisega hõrgutis, mis maitseb oivaliselt ja annab hea enesetunde.

1 portsjon

Koostis:1 kulbitäis (18g) Natural Balance


150 ml naturaalset maitsestamata jogurtit

1/2 dl värskeid marju

Valmistamine:Valmista ülimalt tervislik puuviljaline kokteil

ühest kulbitäiest Natural Balance

maasikamaitselisest kokteilist ning

maitsestamata jogurtist. Serveeri kokteiliklaasis

ja puista peale mõned värsked marjad. Kaloreid ühes portsjonis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65kcal

150 ml naturaalset maitsestamata

jogurtit = 64 kcal

1/2 dl värskeid marju = 17 kcal

Kokku: 146 kcal

Puhas rõõm jogurtistja marjadest

Mango Paradise

Ergutavalt suvine päikesetõus kokteiliklaasis!

1 portsjon



150 ml värsket mangomahla

1/2 küpset banaani

4 jääkuubikut


kõrges klaasis.


150 ml värsket mangomahla = 75 kcal

1/2 banaan = 40 kcal

Kokku: 180 kcal

Strawberry Mousse Shake

Sametine maasikakokteil

Nauditavalt pehme sametise koostisega kokteil pakub rõõmu silmale ja maitsemeeltele ning on suurepärane magustoit.

1 portsjon



100 ml sojapiima või madala rasvasisaldusega

piima (0,5%)

50 ml värskelt pressitud apelsinimahla

3 värsket piparmündilehte

3 külmutatud maasikat

Garneeringuks purustatud tumedat šokolaadi

Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis, serveeri

kokteiliklaasis, garneeri šokolaadi,

piparmündi ja värskete marjadega.


100 ml sojapiima = 36 kcal

50 ml apelsinimahla = 24 kcal

3 külmutatud maasikat = 15 kcal

10 g tumedat šokolaadi = 50 kcal

Kokku: 190 kcal

Mangoparadiis

15

CarrotKick

Uudselt värskendav avalöök päevale või ergutav elamus õhtuks.

1 portsjon



75 ml naturaalset maitsestamata jogurtit

75 ml värsket porgandimahla

1 teelusikatäis lahustuvat kohvi

1 teelusikatäis purustatud ingverit

5 värsket piparmündi lehte

5 röstitud mandlit

Valmistamine:Sega kõik koostisained blenderis, serveeri

kokteiliklaasis ja garneeri purustatud mandli ning

piparmündilehtedega.

Kaloreid ühes portsionis1 kulbitäis Natural Balance kokteili = 65 kcal

75 ml naturaalset maitsestamata jogurtit = 32 kcal

75 ml värsket porgandimahla = 24 kcal.

1 teelusikatäis lahustuvat kohvi = 4 kcal

1 teelusikatäis ingverit = 18 kcal

5 röstitud mandlit = 33 kcal

Kokku: 176 kcal

Virgutav porgandikokteil

Wellness kokteilid. Retseptiraamat.

Documents

Transcript of Wellness kokteilid. Retseptiraamat.