UNIVERSIDAD DE CHILE 2009UNIVERSIDAD DE CHILE 2009

Hugo Villarroel GonzálezHugo Villarroel González

ProfesorProfesor

TETRAEDRO REGULARTETRAEDRO REGULAR

O

Resistencia

VELOCIDADVELOCIDAD

CoordinaciónCoordinación

Flexibilidad

TETRAEDRO REGULAR:TETRAEDRO REGULAR:

Fuerza

CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS

VELOCIDAD

Flexibilidad

COORDINACION COORDINACION IntramuscularIntramuscular

RESISTENCIA

FUERZA

COORDINACION COORDINACION IntermuscularIntermuscular

Flexibilidad

VelocidadResistencia

VelocidadFuerza

VELOCIDADVELOCIDAD

CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS

FUERZARESISTENCIA

Resistencia Fuerza

V

CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS

C

R FFl

Fuerza ResistenciaFuerza Resistencia

Facultad neuromuscular de reaccionar con la mayor rapidez posible ante un estímulo o señal y/o ejecutar movimientos con la o señal y/o ejecutar movimientos con la mayor velocidad posible ante resistencias escasas.

VELOCIDADVELOCIDAD

ACÍCLICA

DE REACCIÓN

DE MOVIMIENTOCualidad musculary nerviosa que permite realizar movimientos simples, complejos o seriados, cíclicos ACÍCLICA

ACELERATIVA

CÍCLICA

o seriados, cíclicos o acíclicos en el menor tiempo posible

VELOCIDAD DE REACCIÓNVELOCIDAD DE REACCIÓN(TIEMPO DE REACCIÓN)(TIEMPO DE REACCIÓN)

TIEMPO TRANSCURRIDO ENTRE LA TIEMPO TRANSCURRIDO ENTRE LA APLICACIÓN DEL ESTÍMULO Y EL APLICACIÓN DEL ESTÍMULO Y EL APLICACIÓN DEL ESTÍMULO Y EL APLICACIÓN DEL ESTÍMULO Y EL

COMIENZO DE LA RESPUESTA COMIENZO DE LA RESPUESTA MOTORA PROPIAMENTE TAL ; EMOTORA PROPIAMENTE TAL ; E

INCLUYE EL PERÍODO DE LATENCIAINCLUYE EL PERÍODO DE LATENCIA

REACCIÓNREACCIÓN

TIEMPO TIEMPO DE DE REACCIÓNREACCIÓN

�� RECEPCIÓN DEL ESTÍMULO EN LOS RECEPTORES SENSORIALE SRECEPCIÓN DEL ESTÍMULO EN LOS RECEPTORES SENSORIALE S

�� VELOCIDAD DE TRANSMICÍON DEL IMPULSO NERVIOSO A VELOCIDAD DE TRANSMICÍON DEL IMPULSO NERVIOSO A TRAVÉS DE LA VIA AFERENTE, HASTA EL SISTEMA NERVIOS O C.TRAVÉS DE LA VIA AFERENTE, HASTA EL SISTEMA NERVIOS O C.

�� PASAJE DEL ESTIMULO A TRAVÉS DE LA RED NERVIOSA YPASAJE DEL ESTIMULO A TRAVÉS DE LA RED NERVIOSA YFORMACIÓN DE LA SEÑAL EFERENTE (MAYOR TIEMPO)FORMACIÓN DE LA SEÑAL EFERENTE (MAYOR TIEMPO)

�� VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN DE LA RESPUESTA NERVIOSAVELOCIDAD DE CONDUCCIÓN DE LA RESPUESTA NERVIOSAA TRAVÉS DE LA VIA EFERENTE HASTA EL MÚSCULO.A TRAVÉS DE LA VIA EFERENTE HASTA EL MÚSCULO.

�� RESPUESTA INICIAL DEL MUSCULO O PERÍODO DE LATENCIARESPUESTA INICIAL DEL MUSCULO O PERÍODO DE LATENCIA

VELOCIDAD DE MOVIMIENTOVELOCIDAD DE MOVIMIENTO

TIEMPO TRANSCURRIDO ENTRE TIEMPO TRANSCURRIDO ENTRE EL COMIENZO DE LA RESPUESTA EL COMIENZO DE LA RESPUESTA EL COMIENZO DE LA RESPUESTA EL COMIENZO DE LA RESPUESTA

MOTORA ESPECÍFICA Y EL MOTORA ESPECÍFICA Y EL TÉRMINO DE UN MOVIMIENTO TÉRMINO DE UN MOVIMIENTO

DETERMINADODETERMINADO

VELOCIDAD VELOCIDAD MOVIMIENTOMOVIMIENTO

-- VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR (VISCOSIDAD VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR (VISCOSIDAD INTRACELULAR).INTRACELULAR).

-- NIVEL DE AUTOMATIZACIÓN DEL GESTO TÉCNICO.NIVEL DE AUTOMATIZACIÓN DEL GESTO TÉCNICO.

-- CAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTACAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTA-- CAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTACAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTA

-- GRADO DE CONCENTRACIÓN “ATP” ALMACENADO MÚSCULOGRADO DE CONCENTRACIÓN “ATP” ALMACENADO MÚSCULO

-- VELOCIDAD DE DEGRADACIÓN DEL GLICÓGENO A ÁCIDO VELOCIDAD DE DEGRADACIÓN DEL GLICÓGENO A ÁCIDO LÁCTICO.LÁCTICO.

-- GRADO DE CONCENTRACIÓN ENERGÉTICO DEL SISTEMAGRADO DE CONCENTRACIÓN ENERGÉTICO DEL SISTEMAFOSFÁGENO DE ENERGÍA INICIAL “ATP FOSFÁGENO DE ENERGÍA INICIAL “ATP –– CP”.CP”.

-- VELOCIDAD DE DESDOBLAMIENTO DEL FOSFAGENO.VELOCIDAD DE DESDOBLAMIENTO DEL FOSFAGENO.

VELOCIDAD ACELERATIVAVELOCIDAD ACELERATIVA(Capacidad de Aceleración (Capacidad de Aceleración

ó Velocidad Inicial)ó Velocidad Inicial)

SECUENCIA ÓPTIMA DE SECUENCIA ÓPTIMA DE CONTRACCIONES CONTRACCIONES CONTRACCIONES CONTRACCIONES

NEUROMUSCULARES QUE NEUROMUSCULARES QUE POSIBILITAN ALCANZAR LA POSIBILITAN ALCANZAR LA

VELOCIDAD CÍCLICA MÁXIMA EN EL VELOCIDAD CÍCLICA MÁXIMA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.MENOR TIEMPO POSIBLE.

ACELERATIVAACELERATIVAVELOCIDAD VELOCIDAD

ACELERATIVAACELERATIVA

- FUERZA EXPLOSIVA MUSCULATURAS EXTENSORA EXTR. INF.- FUERZA VELOZ MUSCULATURA FLEXORASORA EXTREMIDAD INF .

- COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR (Intra e intermuscular)

- VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR Y DE RELAJACI ÓN MUSCULAR.

- NIVEL DE AUTOMATIZACIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRER A- NIVEL DE AUTOMATIZACIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRER A

- CAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTA

- GRADO DE CONCENTRACIÓN ENERGÉTICO DEL SISTEMAFOSFÁGENO DE ENERGÍA INICIAL “ATP – CP”.

-VELOCIDAD DE DESDOBLAMIENTO DEL FOSFAGENO.

- AMPLITUD DE LA ZANCADA (Factores Biomecánicos: flex ibilidad,fuerza explosiva, técnica de carrera, biotipo y supe rficie de impulso)

- FRECUENCIA DE LA ZANCADA (Factores Neurofisiológico s: Velocidadde conducción del estímulo nervioso vaina de mielin a)

VELOCIDAD CÍCLICA MAXIMA(Velocidad Frecuencial)

“CAPACIDAD PARA REALIZAR MOVIMIENTOS CÍCLICOS(Movimientos iguales que se repiten secuencialmente) AVELOCIDAD MÁXIMA FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS”

Depende fundamentalmente de la Fuerza Rápida o veloz yde la Coordinación Intramuscular.

FUERZA RÁPIDA (También Fuerza Veloz):

“CAPACIDAD PARA PRODUCIR EL MAYOR IMPULSO POSIBLE EN EL INTERVALO DE TIEMPO DISPONIBLE”.

Esta es la fuerza más eficiente en los deportes.

VELOCIDAD ACÍCLICA (Velocidad Segmentaria)

“CAPACIDAD PARA REALIZAR MOVIMIENTOS ACÍCLICOS(Movimientos segmentarios únicos) A VELOCIDAD MÁXIMAFRENTE A RESISTENCIAS BAJAS”

Depende fundamentalmente de la Fuerza Rápida o veloz yde la Coordinación Intramuscularde la Coordinación Intramuscular

FUERZA RÁPIDA (También Fuerza Veloz):

“CAPACIDAD PARA PRODUCIR EL MAYOR IMPULSO POSIBLE EN EL INTERVALO DE TIEMPO DISPONIBLE”.

Esta es la fuerza más eficiente en los deportes”.

FUERZA-VELOCIDAD :

ES AQUELLA QUE EN UN PERÍODO MUY CORTO DE TIEMPO LLEGA A SER EFICAZ.

STUBLER LA DEFINE COMO: "LA CAPACIDAD DE UNGRUPO MUSCULAR DE ACELERAR CIERTA MASA HASTALA VELOCIDAD MÁXIMA DE MOVIMIENTO".

EJ.: TODAS AQUELLAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS QUE SECARACTERIZAN POR UNA EJECUCIÓN EXPLOSIVA DELCARACTERIZAN POR UNA EJECUCIÓN EXPLOSIVA DELGESTO TÉCNICO-MOTOR:

� SALTOS Y LANZAMIENTOS.� CARRERAS CORTAS EN ATLETISMO.� SALTOS, LANZAMIENTOS, REBOTES EN BÁSQUETBOL.� SALTOS, BLOQUEOS, REMACHES EN VOLEIBOL.� SALTOS Y PIQUES CON Y SIN BALÓN EN FÚTBOL.� SAQUE EN TENIS Y REMACHE EN VÓLEIBOL.� LANZAMIENTO DE JABALINA

GRAFICO DE LA VELOCIDADGRAFICO DE LA VELOCIDADCOMPONENTES TÉCNICOS METODOLÓGICOSCOMPONENTES TÉCNICOS METODOLÓGICOS

Velocidad LanzadaVelocidad Lanzada

Tiempo Reacción

Velocidad Cíclica Máx.Velocidad Cíclica Máx.

0 m0 m 30 30 –– 42 m42 m 70 70 -- 85 m 85 m 100m100m

Fuerza Veloz

• ASCENCIONES • ACELERACIONES • CARRERAS RITMICAS• CARRERAS A MÁXIMA INTENSIDAD• SALIDAS DE TACO• CAMBIOS DE VELOCIDAD• CAMBIOS DE VELOCIDAD• MULTISALTOS CON UNA PIERNA• DESPEGUES VERTICALES• SALTOS PLIOMÉTRICOS• SALTOS EN PROFUNDIDAD• SALTOS QUÍNTUPLES• PASO ALTERNADO• RODILLO (Elevación de talones)• SKIPING (Elevación de rodillas)• REPIQUETEOS• SAPITOS

DEPENDE DEL SISTEMA NERVIOSO Y DE SUCAPACIDAD PARA:

1. RECIBIR LOS ESTÍMULOS.2. TRANSFORMAR ESTOS ESTÍMULOS EN IMPULSOS

MOTORES.3. DEL TIEMPO QUE ESTOS ESTÍMULOS LLEGAN A

LOS MÚSCULOS.

VELOCIDAD DE REACCIÓN

VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

CAPACIDAD PARA RECLUTAR LAS UNIDADES MOTORAS (Coordinación Intramuscular)

ÉSTA, DEPENDE DE LA CONSTITUCIÓN DE LAS FIBRAS MUSCULARES. LAS FIBRAS PÁLIDAS SON MÁS EFICACES PARA GENERAR FUERZA QUE LAS ROJAS, MIENTRAS QUE ÉSTAS SON MÁS INFLUYENTES EN LA RESISTENCIA.

EL MÚSCULO: COMO PRINCIPAL AGENTE DE LA FUERZA MUSC.

SISTEMA NERVIOSO

SISTEMA MUSCULAR

SISTEMA ÓSTEO - ARTICULAR

FUERZA xPOTENCIA (P) = F x V ;

SISTEMA ENDOCRINO

MOVIMIENTOFUERZA xVELOCIDAD

POTENCIA (P) = F x V ;

P = FZA. MUSC. x V. MOVIMIENTO

POTENCIA: P = F x V ;

P = Fza. Musc. x Vel. Movto.

VELOCIDAD DE REACCIÓN

VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN

FACTORES BIOMECANICOS FACTORES BIOMECANICOS DE LA VELOCIDADDE LA VELOCIDAD

Se realiza, a continuación, Se realiza, a continuación, un breve análisis un breve análisis biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones

Se realiza, a continuación, Se realiza, a continuación, un breve análisis un breve análisis biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones musculares propulsoras y musculares propulsoras y recuperativas mas recuperativas mas determinantes que inciden determinantes que inciden directamente en el directamente en el rendimiento de la velocidad.rendimiento de la velocidad.

biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones musculares propulsoras y musculares propulsoras y recuperativas mas recuperativas mas determinantes que inciden determinantes que inciden directamente en el directamente en el rendimiento de la velocidad.rendimiento de la velocidad.

- Acción de amortiguación pierna derecha

- Apoyo plantar- Inicio recobropierna izquierda

- Centro gravedaddetrás del apoyo

- Mús.:Cuadriceps- Contr. Excéntrica

- Inicio elevación rodilla izquierda

- Talón pegado al glúteo.

- Tríceps sural en elongación.

- Centro gravedaddespués del apoyo

-Mús.: Psoas iliaco- Contr. Concéntrica

1 2

3 4- Elevación máxima de rodilla izquierda

- Pierna izquierda lista para el apoyo

- Pierna derecha en máxima impulsión.

- Centro gravedaddespués del apoyo

- Mús.: Psoas iliaco y tríceps sural.

- Contr. Concéntrica

- Tándem óptimo- Elevación ideal rodilla derecha, junto a la acción sincronizada de impulsión de lapierna izquierda

- Braceo adecuado- Mús.: Psoas iliaco

y tríceps sural.- Contr. Concéntrica

Fase de Apoyo o Amortiguamiento

- Principal Trabajo Muscular según - las distintas Fases de la Carrera.

Fase de Trasladodel Centro de Gravedad

- Principal Trabajo Muscular según las - distintas Fases de la Carrera.

Fase de Impulso:

- Principal Trabajo Muscular según - las distintas Fases de la Carrera.

Fase de Suspensión o Fase Aérea

Trabajo Muscular según las distintas Fases de la Carrera

FACTORES BIOENERGÉTICOSFACTORES BIOENERGÉTICOS

ES EL EVENTO FISIOLÓGICO, ES EL EVENTO FISIOLÓGICO, MEDIANTE EL CUAL, EL MEDIANTE EL CUAL, EL

ORGANISMO RETROALIMENTA ORGANISMO RETROALIMENTA LAS TRES VIAS DE LAS TRES VIAS DE

1. CONTINUUM ENERGETICO1. CONTINUUM ENERGETICO

ORGANISMO RETROALIMENTA ORGANISMO RETROALIMENTA LAS TRES VIAS DE LAS TRES VIAS DE

PRODUCCIÓN DE LA ENERGÍA, PRODUCCIÓN DE LA ENERGÍA, (AEROBICA, ANAERÓBICA (AEROBICA, ANAERÓBICA LÁCTICA Y ANAERÓBICA LÁCTICA Y ANAERÓBICA

ALÁCTICA; TOMANDO COMO ALÁCTICA; TOMANDO COMO BASE LA PRODUCCIÓN DE LA BASE LA PRODUCCIÓN DE LA

ENERGÍA AERÓBICAENERGÍA AERÓBICA

CONTINUUM ENERGÉTICO:ENERGÍA ANAERÓBICA ALÁCTICAENERGÍA ANAERÓBICA ALÁCTICA

• Tiempo De Utilización : Instantánea• Duración : Alrededor de los 6 a 7 Seg.• Vía De Utilización De La Energía: Fosfágena• Producción De ATP : ¿ ?

ENERGÍA ANAERÓBICA LÁCTICAENERGÍA ANAERÓBICA LÁCTICA

• Utilización : Temprana.• Duración : Alrededor de los 45 Seg.• Vía de utilización de la energía : Glicolítica (Reutiliza el Lactato)• Producción de ATP : 2 ATP• Producción de ATP : 2 ATP

”ENERGIA AERÓBICA””ENERGIA AERÓBICA”• Utilización : Intermedia• Duración : Alrededor de los 20 Min.• Vía de utilización de la energía : Tricarboxilo Oxidación del Glucógeno• Producción de ATP : 38 ATP

ENERGIAENERGIA LIPÍDICALIPÍDICA

• Utilización : Tardía• Duración : Después de 30 Min. y hasta 8 Hrs.• Vía de utilización de la energía : Triglicéridos y Ácidos Grasos• Producción de ATP : 147 ATP

CONTINUUM ENERGÉTICOCONTINUUM ENERGÉTICO

CICLO DE RETROALIMENTACIÓN CICLO DE RETROALIMENTACIÓN DE LA ENERGÍADE LA ENERGÍA

ENERGÍA ANAERÓBICA ALÁCTICA

Desdoblamiento de C-P

Resíntesis C-P

FOSFÁGENO

ENERGÍA AERÓBICA OXIDATIVA

ENERGÍA ANAERÓBICA LÁCTICA

CICLO DE KREBSCICLO DE KREBS

( Mitocondria )( Mitocondria )

Resíntesis C-P

Formación Ácido Láctico

Resíntesis de Glicógeno

OXÍGENOOXÍGENO

GLICÓGENO

Ejemplo:

3 x 30 mts.3 x 40 mts.3 x 50 mts.Recuperación:

2 min.entre esfuerzos5 min. entre series

PROCESOSPROCESOSBIOENERG.BIOENERG.

ANAERÓBICOANAERÓBICOAláctico LácticoAláctico Láctico

AERÓBICOAERÓBICO

Productos de Productos de la Contracciónla Contracción

Fosfágenos Fosfágenos Compuestos Compuestos FosfóricosFosfóricos

GlucógenoGlucógenoC6 H12 O6C6 H12 O6

Oxígeno+GlucógenoOxígeno+Glucógeno LípidosLípidosÁcidos GrasosÁcidos Grasos

% IN

TENSID

AD

% IN

TENSID

AD Ejemplo:

6 x 150 m en 17’Recuperación:

Ejemplo:

1 x 150 mts.1 x 200 mts.1 x 250 mts.1 x 200 mts.1 x 150 mts.Recuperación:

2 min. en fase ascendentedespués de 5 min. en fase

ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTOINTERVÁLICO.INTERVÁLICO.

Ejemplo:

3 min. + 3 min.

CURVA DE HOWALDCURVA DE HOWALD

POTENCIA POTENCIA ALÁCTICAALÁCTICA

3 Series100 %100 %

ENTRENAMIEN. ENTRENAMIEN. CONTINUOCONTINUO

Ejemplo:

½ Maratón

% IN

TENSID

AD

% IN

TENSID

AD

CAPACIDAD CAPACIDAD ALÁCTICAALÁCTICA

POTENCIA POTENCIA LÁCTICALÁCTICA

CAPACIDAD CAPACIDAD LÁCTICALÁCTICA

POTENCIA POTENCIA AERÓBICAAERÓBICA

TRABAJO TRABAJO CONTÍNUOCONTÍNUO

Test de Cooper

DuraciónDuración

Recuperación:

7 min. entre esfuerzos

en fase descendente

Ejemplo :

6 x 500 m

Recuperación :

5 min. entre los esfuerzos

3 min. + 3 min.1 min. + 2 min.15 seg. + 1,5 min.

7” 45”-1 min 2 min 4 min 12 min 30 min

AERÓBICAAERÓBICA

LIPÍDICALIPÍDICA

- ½ Maratón- Maratón- Marchas de:4 - 6 -10 Hrs.

- Ascensiones a Cerros.

CAPACIDAD CAPACIDAD AERÓBICAAERÓBICA

FACTORES FISIOLÓGICOS DE LA

VELOCIDAD

Contracción Muscular:Contracción Muscular:

3. DE LAS RESERVAS BIOQUÍMICAS Y SU RÁPIDA SUSTITUCIÓN:

LAS FUENTES ENERGÉTICAS PREPONDERANTES PARA ELDESARROLLO DE LA VELOCIDAD SON EL ADENOSÍN TRIFOSFATO(ATP) Y LA FOSFOCREATINA (PC); JUNTO A LA VELOCIDAD DEREALIZACIÓN DE TODO UN PROCESO ENZIMÁTICO ENTRENABLE.

FI

Fibra Muscular

4. DE LA VOLUNTAD Y LA MOTIVACIÓN : LA FUERZA DE VOLUNTAD,CONCENTRACIÓN Y LOS FACTORES EMOCIONALES Y PSÍQUICOSSON INPORTANTES, EN ESPECAL CUANDO SE MOVILIZAN LOSIMPULSOS NERVIOSOS PARA DESARROLLAR VELOCIDAD MÁXIMA.

IBRA

Fibrillas Musculares

FACTORES BÁSICOS QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE L A VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR

1.1. SECCIÓNSECCIÓN TRANSVERSALTRANSVERSAL DELDEL MÚSCULOMÚSCULO:: ELEL DIÁMETRODIÁMETRO DELDELMÚSCULOMÚSCULO ESES FACTORFACTOR DECISIVODECISIVO ENEN ELEL DESARROLLODESARROLLO DEDE LALAFUERZAFUERZA.. ÉSTAÉSTA PUEDEPUEDE VARIARVARIAR ENTREENTRE 44 YY 66 KGSKGS.. PORPOR CADACADA CMCM22

DELDEL MÚSCULOMÚSCULO

22.. SINCRONIZACIÓNSINCRONIZACIÓN DEDE LALA ACTIVIDADACTIVIDAD DEDE LASLAS UNIDADESUNIDADES MOTORASMOTORAS DELDELMÚSCULOMÚSCULO:: ÉSTASÉSTAS DEBENDEBEN EXCITARSEEXCITARSE RÍTMICA,RÍTMICA, ARMÓNICAARMÓNICA YYSINCRONIZADAMENTESINCRONIZADAMENTE AA FINFIN DEDE OBTENEROBTENER ELEL NIVELNIVEL DEDE INERVACIÓNINERVACIÓNÓPTIMOÓPTIMO DEDE LASLAS UNIDADESUNIDADES MOTORASMOTORAS (COORDINACIÓN(COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR)INTRAMUSCULAR) ..

FORMAS DE DESARROLLO DE LA

VELOCIDAD

Medios de EntrenamientoMedios de Entrenamiento

MEDIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

El entrenamiento específico de los velocistas está apoyado en el desarrollo de la Capacidad y Potencia Aláctica; la Capacidad y la Potencia Láctica y la Fuerza Muscular.

1.1. Entrenamiento Potencia AlácticaEntrenamiento Potencia Aláctica2.2. Entrenamiento Capacidad AlácticaEntrenamiento Capacidad Aláctica3.3. Entrenamiento Potencia LácticaEntrenamiento Potencia Láctica4.4. Entrenamiento Capacidad LácticaEntrenamiento Capacidad Láctica5.5. Entrenamiento de la Fuerza MuscularEntrenamiento de la Fuerza Muscular6.6. Sistema Aeróbico Sistema Aeróbico

Nomenclatura, Objetivos, Efectos Fisiológicos y Nomenclatura, Objetivos, Efectos Fisiológicos y Duración del TrabajoDuración del Trabajo

Objetivos Objetivos

FisiológicosFisiológicos

Efectos FisiológicosEfectos Fisiológicos DuraciónDuración

del Trabajodel Trabajo

Potencia Potencia

AlácticaAláctica

Grado más alto de la degradación de la fosfocreatina. Grado más alto de la degradación de la fosfocreatina.

Logro de la potencia metabólica máximaLogro de la potencia metabólica máxima

10 seg.10 seg.

Capacidad Capacidad

AlácticaAláctica

Duración mas larga en la que la Potencia Duración mas larga en la que la Potencia

Aláctica puede mantenerse próxima al máximoAláctica puede mantenerse próxima al máximo

20 seg.20 seg.

Potencia Potencia

LácticaLáctica

Grado más alto de obtención del ritmo máximo de Grado más alto de obtención del ritmo máximo de producción de lactatoproducción de lactato

45 seg.45 seg.

Capacidad Capacidad

LácticaLáctica

Duración mas larga en la que la Glucólisis permanece Duración mas larga en la que la Glucólisis permanece válida como fuente principal de suministro de válida como fuente principal de suministro de energía.energía.

1’ 15”1’ 15”

PotenciaPotencia

AeróbicaAeróbica

Duración mas corta para obtener el consumo máximo Duración mas corta para obtener el consumo máximo de oxígeno.de oxígeno.

2’ a 3’2’ a 3’

EficienciaEficiencia

AeróbicaAeróbica

Stady State. Mantenimiento de la velocidad que Stady State. Mantenimiento de la velocidad que corresponde entre el umbral aeróbico y anaeróbicocorresponde entre el umbral aeróbico y anaeróbico

2’ a 6’2’ a 6’

1. Entrenamiento de la Potencia Aláctica

Objetivos :

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO MEDIOS DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDADDE LA VELOCIDAD

� Desarrollar las Fibras Rápidas � Desarrollar la Fuerza Elástica � Mejorar la Técnica de Carrera a velocidad máxima y

supermáxima. � Mejorar la Aceleración � Mejorar la Velocidad Pura (Cíclica Máxima)

POTENCIA ALÁCTICAPOTENCIA ALÁCTICAMEDIOS O FORMAS DE DESARROLLO:MEDIOS O FORMAS DE DESARROLLO:

MultisaltosMultisaltos:

Desarrolla la fuerza reactiva elástica en base a:Desarrolla la fuerza reactiva elástica en base a:

–– Multisaltos Horizontales o Planos.Multisaltos Horizontales o Planos.–– Multisaltos VerticalesMultisaltos Verticales

Carreras Cortas:

Desarrolla la Capacidad de Aceleración:Desarrolla la Capacidad de Aceleración:

–– Carreras de 20 a 60 mts. planos.Carreras de 20 a 60 mts. planos.–– Salidas de Tacos.Salidas de Tacos.

Ejercicios Pliométricos:

Desarrolla la Fuerza ExplosivaDesarrolla la Fuerza Explosiva

Multilanzamientos:

Desarrolla la Fuerza ExplosivaDesarrolla la Fuerza Explosiva

Multisaltos Planos: Combinaciones de triples, décuples, quíntuples, incluso 500 y 100 mts. (con 100 mts. se entrena más la potencia láctica que la aláctica) alternando piernas o trabajando sobre una de ellas. Siempre se realiza al máximo (midiendo las distancias y tomando el tiempo). Se utilizan en todos los ciclos, pero reducidos en el período competencia. Cantidad de rechazos: < 100 Cantidad de rechazos: < 100

Multisaltos Verticales: Desarrollan poderosamente la reactividad. La altura de las vallas puede variar hasta 91 cm ( ó 1 metro), pero su altura está condicionado a que el deportista, realice los saltos con el menor contacto posible. Se utiliza en todos los ciclos, pero sobre todo en el específico y de competición.

Cuestas:

Cuestas Cortas:

De 30 a 40 mts., con pendiente pronunciada (15 a 20%) 3 a 4 repeticiones con pausa de 3’; 9 a 12 series - pausa de 6’ Se realiza en el ciclo fundamental del período básico y en menor grado en el específico (período competitivo). menor grado en el específico (período competitivo).

Cuestas Medias:

De 60 a 150 mts, pendientes 12 a 16%, se realizan a un ritmo menor (salvo los 60 mts.). Influencia aláctica - láctico. Especial para 400 mts., se utiliza en el ciclo fundamental (P.Básico).

CINTURONES Y TOBILLERAS: Se utiliza en carrera de hasta 100 mts., como reforzantes musculares, de la acción que se persiga pueden utilizarse en un unión de otro medio, así por ejemplo: trabajando en descenso o super velocidad. o super velocidad. Si se utilizan cinturones (5 a 9 kg), se refuerza el trabajo de toda la musculatura extensora de la pierna. Se utiliza en el ciclo fundamental y específico. 3 - 4 repeticiones con 3’ Pausa - Según distancia 6 a 8 series con 6’ Pausa. - Según distancia

ARRASTRES:ARRASTRES:

Distancias 30 a 60 metros, salida bajaDistancias 30 a 60 metros, salida bajaDesarrolla fuerza explosiva y elásticaDesarrolla fuerza explosiva y elásticaSe trabaja corriendo en frecuenciaSe trabaja corriendo en frecuenciaSe trabaja corriendo en frecuenciaSe trabaja corriendo en frecuenciaLa carga utilizada debe permitir realizar la La carga utilizada debe permitir realizar la distancia de 40 mts. con un tiempo no distancia de 40 mts. con un tiempo no superior a 6” que realiza sin carga.superior a 6” que realiza sin carga.6 a 8 repeticiones 6 a 8 repeticiones -- pausa 4’.pausa 4’.Activa el Sistema Nervioso:Activa el Sistema Nervioso:

CARRERAS EN DESCENSO: Pendientes superiores a 3%, (de 3% a 5%) Distancias: 30 a 50 mts. Carrera en Alta Frecuencia 4 a 6 repeticiones con pausas de 4’ a 5’ Se utiliza cuando el deportista está muy rápido Período de competencia

Carreras con ayuda de Gomas o Poleas: Tienen el mismo objetivo que las carreras en descenso y se aplican con los mismos principios. Carreras Lisas: Desarrollan la técnica de carrera y la potencia aláctica.

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD ACELERATIVAACELERATIVA

NivelNivelFactor Factor

IniciadosIniciados ParcialParcialEntren.Entren.

EntreEntre--nados.nados.

Bien Bien Entren.Entren.

Alto Alto Rendim.Rendim.

DistanciasDistancias 20 20 -- 40m40m 20 20 -- 40m40m 20 20 -- 50m50m 20 20 -- 60m60m 20 20 -- 60m60m

RepeticionesRepeticiones 8 a 10 8 a 10 10 a 12 10 a 12 11 a 13 11 a 13 12 a 14 12 a 14 13 a 15 13 a 15

Volumen máx.Volumen máx. 400 m400 m 480 m480 m 650 m650 m 800 m800 m 900 m900 m

Intensidad %Intensidad % 92 92 -- 95%95% 93 93 -- 96%96% 94 94 -- 97%97% 95 95 -- 98%98% 96 96 --100%100%

DensidadDensidad 2 a 3 min2 a 3 min 2 a 3 min2 a 3 min 2 ½ a 3’2 ½ a 3’ 3 a 4 min3 a 4 min 3 a 4 min3 a 4 min

Acción pausaAcción pausa CaminarCaminar Mov.ElasMov.Elas Mov.ElasMov.Elas Mov.ElasMov.Elas Mov.ElasMov.Elas

Variación pulsoVariación pulso 120 120 --180180 120 120 --180180 124 124 --184184 124 124 --184184 124 124 --188188

Metodología Entrenamiento de la VelocidadMetodología Entrenamiento de la Velocidad

30 Mts.30 Mts. TiempoTiempo

1ª Rep.1ª Rep. 4.254.25

2ª Rep.2ª Rep. 4.274.27

3ª Rep.3ª Rep. 4.264.26

4ª Rep.4ª Rep. 4.324.32

5ª Rep.5ª Rep. 4.394.39

PausaPausa

3 min.3 min.

3 min.3 min.

3 min.3 min.

3 min.3 min.

3 min.3 min.

OBSERVACIONES:1. Se puede apreciar que a partir de la 5ta.

Rep., se manifiesta un franco deterioro de la Velocidad; fundamentalmente debido a la acumulación de acido láctico, que a su vez, afecta la coordinación Intra e Inter Muscular

2. Si bien es cierto que la pausa de 3 min. es suficiente para restituir el Fosfágeno, ésta

6ª Rep.6ª Rep. 4.484.48

7ª Rep.7ª Rep. 4.624.62

8ª Rep.8ª Rep. 4.754.75

9ª Rep.9ª Rep. 4.834.83

10ª Rep.10ª Rep. 5.135.13

11ª Rep.11ª Rep. 5.305.30

12ª Rep.12ª Rep. 5.485.48

3 min.3 min.

3 min.3 min.

3 min.3 min.

3 min.3 min.

3 min.3 min.

3 min.3 min.

3 min.3 min.

suficiente para restituir el Fosfágeno, ésta todavía es insuficiente para recuperar la pureza y fluidez de movimientos que requiere la Velocidad.

3. Lo anterior, como efecto práctico de entrenamiento, significa que sólo se estimuló el Sistema Nervioso Central con cargas efectivas de Velocidad Acelerativa de sólo 4 repeticiones; y el resto del entrenamiento se entrenó otra cualidad física, en este caso Velocidad Resistencia, perdiéndose el objetivo diseñado.

Metodología Entrenamiento de la VelocidadMetodología Entrenamiento de la Velocidad

SeriesSeries Rep.Rep. TiempoTiempo

1ª1ª

1ª1ª 4.254.25

2ª2ª 4.274.27

3ª3ª 4.264.26

2ª2ª

1ª1ª 4.234.23

2ª2ª 4.254.25

OBSERVACIONESOBSERVACIONES::

1.1. Se aprecia una corrección Se aprecia una corrección sustantiva del problema sustantiva del problema generado por el ácido generado por el ácido lácticoláctico

2.2. La incorporación de las La incorporación de las Macro Pausas (5 a 6 min.) Macro Pausas (5 a 6 min.) posibilita la recuperación posibilita la recuperación completa del S.N.C. y completa del S.N.C. y

MacroMacroPausaPausa

6 min.6 min.

Micro Micro PausaPausa

3 min.

3 min.

-

3 min.

3 min.3ª3ª 4.274.27

3ª3ª

1ª1ª 4.264.26

2ª2ª 4.284.28

3ª3ª 4.254.25

4ª4ª

1ª1ª 4.274.27

2ª2ª 4.284.28

3ª3ª 4.304.30

completa del S.N.C. y completa del S.N.C. y retrasa la aparición del retrasa la aparición del Ácido Láctico.Ácido Láctico.

3.3. Incluso se podría pensar Incluso se podría pensar en realizar mayor cantidad en realizar mayor cantidad de seriesde series

4.4. Se genera un aumento Se genera un aumento significativo de la cantidad significativo de la cantidad de estímulos específicos de estímulos específicos de velocidad acelerativa.de velocidad acelerativa.

6 min.6 min.

6 min.6 min.

3 min.

-

3 min.

3 min.

-

3 min.

3 min.

SERIES REPETITIVAS:

• Trabajo específico para desarrollar la Potencia Aláctica. • Series al máximo, con o sin salidas de tacos, de 6 a 8 repeticiones y

con recuperaciones amplias 5’ a 8 ‘. • Se utilizan en ciclo fundamental y específico.

• Ejemplos:

• 6 x 60 + 5 x 80 + 4 x 10: con Pausa de : 5’ - 6’ - 8’ • 6 x 60 + 5 x 80 + 4 x 10: con Pausa de : 5’ - 6’ - 8’ • 10 x 30 mts; salidas de tacos sprint: con Pausa de : 6’ • a 12 cuestas de 50 mts., sprint con Pausa de: 6’ • 5 Triples + 4 quintuples + 3 décuplos, todo al máximo P.5’ • 5 x 60 mts., con tobilleras + 5 x 60 mts. con cinturones, P.5’ • 6 x 40 mts. arrastre en Sprint, con cargas de 10 a 12 kg. P:5’

• Nota: Todos los Medios que supongan deterioro de la técnica de carrera (Ej.: arrastre), no se utilizan en el ciclo anterior a la competencia

MÉTODO DE REPETICIONES CON CARGAS EXTERNAS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA RÁPIDA:

COMPONENTES DE LA CARGA : DOSIFICACIÓN

� VOLUMEN : 8 a 12 Repeticiones x Cada Serie3 a 4 Series

: 24 a 40 Repeticiones x Unidad Entrenam.

� INTENSIDAD : Peso = 40 - 60% de la Capacidad Máxima: Velocidad de Ejecución = 100%: Ritmo de Ejecución = Explosivo Veloz; : Ritmo de Ejecución = Explosivo Veloz; poniendo el énfasis exclusivamente en la contracción concéntrica

� DENSIDAD : Pausa Inter Serie de 3 min utos.

EJEMPLO DE EJERCICIO :

½ SENTADILLA CON SALTO:

3 Series x 08 Repeticiones, con el 40% del peso má ximo;100% de velocidad de ejecución; con 3’ de pausa In ter Serie.

MÉTODO PIRAMIDAL:

� MÉTODO QUE CONSISTE EN REALIZAR UN NÚMERO DE SERIES CON SUS REPETICIONES, LAS QUE VAN DISMINUYENDO DE SERIES EN SERIES.

� TANTO LAS SERIES COMO LAS REPETICIONES SON PREVIAMENTE DETERMINADAS TENIENDO EN CUENTA LA CAPACIDAD INDIVIDUAL DE CADA DEPORTISTA.

80%

80%

75%

INTENSIDAD: 70%

3

8

6

4

Serie Peso Repeticiones

1a. 70% 8

2a. 75% 6

3a. 80% 4

4a. 80% 3

Entrenamiento de la Capacidad Láctica

Objetivos:

� Activar las fibras rápidas glicolíticas. � Activar la Musculatura � Mejorar la contracción muscular � Perfeccionar la técnica de carrera � Mejorar la resistencia a la velocidad Medios: Medios:

Específico para el desarrollo de la capacidad láctica. Se realiza por medio de series cortas de Sprint, separados por una recuperación breve y repetidos en grupos separados por recuperaciones más amplias (series de repeticiones). También se pueden realizar carreras independientes separados por pausas amplias (6’ a 8’) sobre todo en las distancias mayores (100 mts) y cerca de la competición: Las recuperaciones están en función de la distancia y se hacen más largas a medida que avance la temporada

Metodología:

Generalmente en serie de repeticiones Distancias 60 a 100 metros. Número de repeticiones (de 12 a 16 series en ¾ grupos) El

volumen total disminuye durante el ciclo específico y de competición .

Recuperación de 2’ en el ciclo fundamental para pasar 3’ en el específico. La recuperación entre series de 6’ a 12’.

Dentro del ciclo fundamental y específico. Dentro del ciclo fundamental y específico. Ejemplos: 4 (4 x 60 mts.) Sprint P : 2’ y 8’ 2( 4x 80 mts.) + 2 (3 x 80) Sprint P: 2’-8’-2’-30’-10’ 2 (4 x 80 mt.) + 2 (4 x 100) Sprint P : 2’ - 8’ - 3’ 3 ( 3x 80 mts.) Sprint P: 3’ - 8’ (Ciclo Especial) 6 x 100 mts P: 4’ (Ciclo Competición)

OBSERVACIÓN:OBSERVACIÓN:

La Supercompensación del trabajo La Supercompensación del trabajo aláctico, se produce a las pocas horas.aláctico, se produce a las pocas horas.

En los entrenamientos realizados en En los entrenamientos realizados en distancias inferiores a 100 mts., la distancias inferiores a 100 mts., la Supercompensación se produce entre Supercompensación se produce entre 12 y 24 horas y los depósitos de 12 y 24 horas y los depósitos de fosfocreatina se restauran entre 3’ a 4’.fosfocreatina se restauran entre 3’ a 4’.

ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD LÁCTICA

Objetivos:

� Activar las fibras glicolíticas y oxidativas � Activar las fibras glicolíticas y oxidativas rápidas

� Mantener el funcionamiento del sistema a pesar del lactato

� Mejorar la tolerancia de la concentración de lactatos

� Perfeccionar la coordinación en situaciones lácticas.

MEDIOS:

Series de repeticiones (Metodología) Distancias de 15 a 300 metros (excepcionalmente mayores) Número de repeticiones 9 a 15 repeticiones 3 a 4 series Pausa: 1’ a 2’ entre repeticiones Pausa: 1’ a 2’ entre repeticiones 6’ a 8´ entre series Dentro del Período especial

Ejemplos:

3 (4 x 300 mts.) al 80 - 85% P: 1’30” - 8 3 (5 x 150 mts.) al 85 - 88% P: 2’ - 6’ 4 x 300 + 5 x 200 + 6 x 150 P : 2’ - 6’ 6 x 400 al 80% Pausa 1,30”-2’

ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA LÁCTICA

Objetivos:

� Desarrollar fibras Glicolíticas y Oxidativas rápidas � Soportar concentraciones máximas de Lactatos � Soportar el descenso del PH, hasta < hasta 6.5 � Mejorar la resistencia a la velocidad. Medios:

• Pruebas repetidas (Metodología) • Pruebas repetidas (Metodología) • Distancias de 150 a 300 metros • Número de repeticiones 3 a 5 • Recuperación : 15’ • Dentro del período especial y competición Ejemplos:

• 6 x 150 al 100% Pausa 12’ • 5 x 200 al 100% Pausa 15’ • 4 x 300 al 100% Pausa 20’

METROSMETROS 100100 200200 400400 800800 10001000 15001500 50005000 1000010000 4200042000

PORCENTAJE DE PARTICIPACIÓN DE LAS VÍASPORCENTAJE DE PARTICIPACIÓN DE LAS VÍASAERÓBICAS Y ANAERÓBICAS SEGÚN “SUSLOW”AERÓBICAS Y ANAERÓBICAS SEGÚN “SUSLOW”

Aeróbica 5% 10% 25% 45% 50% 65% 90% 95% 99%

Anaeróbica 95% 90% 75% 55% 50% 35% 10% 4% 1%

Coordinación IntramuscularCoordinación Intramuscular

Coordinación intramuscular.Coordinación intramuscular. Su Su efectividad la determinan tres factores efectividad la determinan tres factores básicos: número de las Unidades básicos: número de las Unidades Motoras (UM) activas, la graduación de Motoras (UM) activas, la graduación de la frecuencia de los impulsos nerviosos la frecuencia de los impulsos nerviosos de motoneuronas y optimízación de las de motoneuronas y optimízación de las de motoneuronas y optimízación de las de motoneuronas y optimízación de las relaciones en el tiempo entre las UM relaciones en el tiempo entre las UM activas. La activación de cada uno de activas. La activación de cada uno de estos factores y su peso relativo en la estos factores y su peso relativo en la magnitud de la fuerza muscular magnitud de la fuerza muscular depende ante todo de la magnitud y el depende ante todo de la magnitud y el carácter de las fuerzas externas, es carácter de las fuerzas externas, es decir, de la Índole de la tarea motriz.decir, de la Índole de la tarea motriz.

Coordinación IntramuscularCoordinación Intramuscular

Cuando la fuerza externa va cambiando Cuando la fuerza externa va cambiando de valores bajos a valores más altos de valores bajos a valores más altos surge el así llamado "efecto convulsivo" surge el así llamado "efecto convulsivo" (Costil! D., (1980)) que se expresa en la (Costil! D., (1980)) que se expresa en la incorporación consecutiva de nuevas UM incorporación consecutiva de nuevas UM proporcionalmente a la influencia proporcionalmente a la influencia proporcionalmente a la influencia proporcionalmente a la influencia excitante sobre las motoneuronas del excitante sobre las motoneuronas del músculo dado (fig. 9.8). Así, por ejemplo, músculo dado (fig. 9.8). Así, por ejemplo, al superar una pequeña resistencia (por al superar una pequeña resistencia (por debajo del 25% de la máxima capacidad debajo del 25% de la máxima capacidad del músculo) se activan las UM de umbral del músculo) se activan las UM de umbral bajo (lentas).bajo (lentas).

Coordinación IntramuscularCoordinación IntramuscularCon el aumento de los factores excitantes Con el aumento de los factores excitantes paulatinamente se van incluyendo también las paulatinamente se van incluyendo también las UM más grandes (de umbral mas alto) con lo UM más grandes (de umbral mas alto) con lo que aumenta también la tensión muscular. De que aumenta también la tensión muscular. De este modo las UM más pequeñas se activan en este modo las UM más pequeñas se activan en todo tipo de tensiones (tanto pequeñas como todo tipo de tensiones (tanto pequeñas como todo tipo de tensiones (tanto pequeñas como todo tipo de tensiones (tanto pequeñas como grandes) y las UM grandes se incluyen sólo grandes) y las UM grandes se incluyen sólo para superar importantes resistencias externas. para superar importantes resistencias externas. Por tanto, el primer mecanismo de la Por tanto, el primer mecanismo de la coordinación intramuscular se caracteriza por el coordinación intramuscular se caracteriza por el reclutamiento (la implicación) de nuevas UM reclutamiento (la implicación) de nuevas UM funcionales.funcionales.

Coordinación IntramuscularCoordinación Intramuscular

Coordinación IntermuscularCoordinación IntermuscularGeneralmente en los movimientos deportivos Generalmente en los movimientos deportivos toman parte un gran número de músculos. Su toman parte un gran número de músculos. Su efecto global será máximo sólo si su efecto global será máximo sólo si su funcionamiento está bien coordinado en el tiempo funcionamiento está bien coordinado en el tiempo y en el espacio. Dicha actividad coordinada de los y en el espacio. Dicha actividad coordinada de los distintos grupos musculares que toman parte en distintos grupos musculares que toman parte en un movimiento determinado se denomina un movimiento determinado se denomina coordinación intermuscular. Ésta también es coordinación intermuscular. Ésta también es coordinación intermuscular. Ésta también es coordinación intermuscular. Ésta también es controlada por el sistema nervioso central y se controlada por el sistema nervioso central y se manifiesta por encontrar el respectivo óptimo en la manifiesta por encontrar el respectivo óptimo en la actividad de los músculos agonistas (los que actividad de los músculos agonistas (los que realizan el movimiento) y sus antagonistas (que realizan el movimiento) y sus antagonistas (que efectúan movimientos contrarios). Es evidente que efectúan movimientos contrarios). Es evidente que la contracción simultánea de dichos músculos la contracción simultánea de dichos músculos conducirá al "bloqueo" total o parcial del conducirá al "bloqueo" total o parcial del movimiento.movimiento.

Coordinación IntermuscularCoordinación IntermuscularEn una sincronía completa de su actividad, los En una sincronía completa de su actividad, los esfuerzos opuestos o "parasitarios" (las esfuerzos opuestos o "parasitarios" (las contracciones) de los músculos están reducidos contracciones) de los músculos están reducidos al mínimo. En este caso los ejercicios se al mínimo. En este caso los ejercicios se caracterizan por un ritmo adecuado y una caracterizan por un ritmo adecuado y una ejecución muy precisa. La importancia de la ejecución muy precisa. La importancia de la coordinación intermuscular crece con la coordinación intermuscular crece con la coordinación intermuscular crece con la coordinación intermuscular crece con la complicación de los ejercicios y el aumento del complicación de los ejercicios y el aumento del número de los músculos que participan en su número de los músculos que participan en su realización. Puede mejorar bastante cuando la realización. Puede mejorar bastante cuando la fuerza se desarrolle en unión con el ejercicio fuerza se desarrolle en unión con el ejercicio competitivo específico. Esta es también una de competitivo específico. Esta es también una de las importantes reservas para la utilización las importantes reservas para la utilización máxima de la capacidad de fuerza de los máxima de la capacidad de fuerza de los competidores.competidores.

Coordinación IntermuscularCoordinación IntermuscularAdemás de los factores de la fuerza muscular Además de los factores de la fuerza muscular estudiados, hay que señalar también el papel estudiados, hay que señalar también el papel de los sistemas cardiovascular, respiratorio, de los sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino, etc., así como algunos factores endocrino, etc., así como algunos factores psíquicos: la motivación, el esfuerzo volitivo, la psíquicos: la motivación, el esfuerzo volitivo, la concentración de la atención, las emociones concentración de la atención, las emociones positivas, etc. Su influencia global y positivas, etc. Su influencia global y diferenciada sobre la capacidad de trabajo diferenciada sobre la capacidad de trabajo general del organismo es conocida. En cuanto a general del organismo es conocida. En cuanto a general del organismo es conocida. En cuanto a general del organismo es conocida. En cuanto a la magnitud de la fuerza muscular, merecen la magnitud de la fuerza muscular, merecen especial atención las glándulas endocrinas. Las especial atención las glándulas endocrinas. Las investigaciones en esta área en los últimos investigaciones en esta área en los últimos años han revelado unos mecanismos años han revelado unos mecanismos desconocidos que tienen influencia directa o desconocidos que tienen influencia directa o indirecta sobre la ontogénesis de la contracción indirecta sobre la ontogénesis de la contracción muscular. El estudio de este problema es muscular. El estudio de este problema es necesario no sólo por consideraciones necesario no sólo por consideraciones cognoscitivas, sino también éticocognoscitivas, sino también ético--morales.morales.