Upoznajte se sa visokimkrvnim pritiskom

Visoki krvni pritisak je najveći poznati uzrokinvaliditeta i prerane smrti u Ujedinjenom Kraljevstvuusled moždanog udara, srčanog infarkta i oboljenjasrca. Jedna od tri odrasle osobe u UjedinjenomKraljevstvu ima visok krvni pritisak i svakog dana 350ljudi doživi moždani udar ili srčani infarkt koji je bilomoguće sprečiti, a koji je uzrokovan ovim stanjem.

B L O O D P R E S S U R E U K

Šta je krvni pritisak?Kada vaše srce kuca, ono pumpa krv kroz vaše telo da bi mu dalo potrebnuenergiju i kiseonik. Pri kretanju krv vrši pritisak na zidove krvnih sudova.Jačina ovog pritiskanja je vaš krvni pritisak.

Krvni pritisak obično nije nešto što osećate ili zapažate. Jedini način dasaznate kakav je vaš krvni pritisak je da ga izmerite.

Krvni pritisak se meri ʻmilimetrima živeʼ (mmHg). Kada merite vaš krvni pritisak, on će biti zapisan u obliku dva broja. Na primer, ako je vaša očitana vrednost 120/80mmHg, vaš krvni pritisak jeʻ120 sa 80ʼ.

Dole prikazana tabela pokazuje šta mogu da znače različite očitane vrednosti:

1

U P O Z N A J T E S E S A V I S O K I M K R V N I M P R I T I S K O M

Očitana vrednost Šta ovo znači Šta trebate da uraditekrvnog pritiskaManje od 120 sa 80 Vaš krvni pritisak je Vodite zdrav način

normalan i zdrav života da biste održali vaš krvni pritisak naovom nivou

Između 121 sa 81 Vaš krvni pritisak je Napravite zdrave i 139 sa 89 malo viši nego što bi promene u vašem

trebao da bude, načinu životai trebalibiste da pokušate da ga snizite

140 sa 90, ili viši Imate visok krvni Promenite vaš način (tokom više nedelja) pritisak života – posetite vašeg

lekara ili medicinsku sestru i uzmite svelekove koje vam oni daju

Šta je visoki krvni pritisak?Ako je vaša očitana vrednost konzistentno 140 sa 90 ili viša, tokom višenedelja, verovatno imate visok krvni pritisak. Vaš krvni pritisak također možebiti visok ako je samo jedan od brojeva viši nego što bi trebao da bude.Obično nema znakova ili simptoma visokog krvnog pritiska, tako da jedininačin da saznate imate li visok krvni pritisak predstavlja njegovo merenje.Međutim, pojedinačna visoka očitana vrednost ne znači nužno da imatevisok krvni pritisak. Mnogo stvari može da utiče na vaš krvni pritisak tokomdana, tako da ćete trebati da se uverite da on ostaje visok kako vremeprolazi.

Zašto je visoki krvni pritisak bitan?Ako je vaš krvni pritisak previsok, on dodatno napreže vaše srce i krvnesudove. Kako vreme prolazi, ovo dodatno naprezanje može oštetiti organevašeg tela, što vas izlaže riziku od zdravstvenih problema.

Ako imate visok krvni pritisak i nekontrolišete ga, to za vaspovećava rizik od srčanoginfarkta ili moždanog udara.Visoki krvni pritisak možetakođer uzrokovatioboljenja srca ibubrega i usko jepovezan sa nekimoblicimademencije.

2

B L O O D P R E S S U R E U K

3

Neke druge stvari koje mogu uticati na vaš krvni pritisakDob: kako starite, efekti nezdravog načina života se mogu akumulirati i vaškrvni pritisak se može povisiti.

Etničko poreklo: ljudi iz afričko – karipskih i jugoazijskih zajednica suizloženi većem riziku od visokog krvnog pritiska od drugih ljudi.

Porodična istorija: izloženi ste većem riziku ako drugi članovi vašeporodice imaju, ili su imali, visok krvni pritisak.

U P O Z N A J T E S E S A V I S O K I M K R V N I M P R I T I S K O M

Šta uzrokuje visoki krvni pritisak?Za većinu ljudi, ne postoji pojedinačanuzrok njihovog visokog krvnog pritiska. Neznamo šta tačno uzrokuje visoki krvnipritisak. Ono što znamo je da vaš načinživota može da utiče na vaš rizik odnjegovog razvoja. Izloženi ste većem rizikuako:

ne jedete dovoljno voća i povrća;jedete previše soli;

niste dovoljno aktivni;imate prekomernu telesnu težinu; ilipijete previše alkohola.

Neki ljudi moguimati visok krvnipritisak koji jepovezan sa nekimdrugim medicinskimstanjem, kao što suproblemi sabubrezima. Za teljude, lečenjemedicinskogproblema možesniziti njihov krvnipritisak nazad nanormalu.

Zdrav način života za snižavanjevašeg krvnog pritiskaAko je vaš krvni pritisak previsok, možete da napravite zdrave promenevašeg načina života koje će vam pomoći da ga snizite. Sledeće promene uvašoj prehrani i aktivnostima mogu imati stvaran efekat na vaš krvni pritisak.

1 Jedite manje soliPreviše soli podiže vaš krvni pritisak, tako da je važno jesti je što je manjemoguće. Većina soli koju jedete nije ona so koju dodajete svojoj hrani, većona koja se nalazi u pripremljenoj hrani kao što su hleb, žitne pahuljice zadoručak i gotova jela.Nemojte dodavati so vašoj hrani kada kuvate ili kada ste za stolom. Kadakupujete hranu, proverite etikete i odaberite opcije s niskim sadržajem solikada možete.

2 Jedite više voća i povrćaJedenje voća i povrća pomaže u snižavanju vašeg krvnog pritiska. Odraslisvakog dana trebaju jesti najmanje pet porcija voća i povrća. Porcija je 80grama, ili otprilike veličina vaše pesnice.

Pokušajte da jedete raznovrsno voće i povrće.Osušeno, smrznuto i konzervisano je dobro, ali

pazite na dodatu so, šećer ili masnoće.

4

B L O O D P R E S S U R E U K

3 Pijte manje alkoholaAko pijete previše alkohola, to će vremenom da podigne vaš krvni pritisak.Trenutna preporučena ograničenja su 14 jedinica alkohola nedeljno zamuškarce i 14 jedinica nedeljno za žene. Jedinica je otprilike pola pinte pivaili jabukovače, mala čaša vina ili jedno žestoko piće, onako kako se toči upabovima.Ako se pridržavate preporučenih ograničenja u vezi alkohola, to bi vamtrebalo pomoći u održavanju vašeg krvnog pritiska niskim.

4 Održavajte zdravu težinuSmanjenje težine, ako vam je potrebno, će pomoći u snižavanju vašegkrvnog pritiska i smanjiti vaš rizik od zdravstvenih problema. Najbolji načinsmanjivanja težine je odabir više hrane sa niskim sadržajem masnoća ikalorija i povećavanje vaše fizičke aktivnosti. To možete da napravite bez daʻidete na dijetuʼ.Postavite sebi realistične ciljeve. Napravite male promene u nivoima vašeprehrane i vaših aktivnosti kojih se možete doživotno pridržavati.

5 Postanite aktivniji30 minuta umerenog vežbanja pet puta nedeljnomože održati vaše srce zdravim i može snizitivaš krvni pritisak. Ako ne možete da nađete 30minuta u vašem danu, povećavanje vašeaktivnosti čak i u malom obimu može pomoći.Razmišljajte o tome na koji način možeteda budete aktivniji u svom svakodnevnomživotu. Bilo koja aktivnost posle koje seosećate zagrejani i blago zadihani jeidealna.

U P O Z N A J T E S E S A V I S O K I M K R V N I M P R I T I S K O M

5

Lekovi za visoki krvni pritisakMenjanje vaše prehrane i bivanje aktivnijim vam stvarno može pomoći dakontrolišete vaš krvni pritisak, ali možda ga te stvari same za sebe nećedovoljno sniziti. Možda ćete trebati da uzimate lekove da biste ga još višesnizili. Postoji širok asortiman raspoloživih lekova za visoki krvni pritisak. Većina odnjih je grupisana u četiri osnovne vrste lekova:

ACE inhibitori

Blokatori receptora angiotenzina

Blokatori kanala kalcijuma

Tijazid diureticiPostoje druge raspoložive vrste lekova,ali se ove četiri vrste danasnajuobičajenije koriste.

Nalaženje pravog leka za vasSvaka osoba je različita, i neke vrste lekova bolje deluju na različite tipoveljudi. Ono što dobro deluje na prijatelja ili rođaka možda neće tako dobrodelovati na vas.Mnogi ljudi spoznaju da jedan lek, sam za sebe, neće dovoljno sniziti njihovkrvni pritisak. Svaka vrsta leka deluje na različite sisteme u telu, tako da biuzimanje više od jedne vrste leka trebalo imati više efekta na vaš krvnipritisak.

6

Lekari imaju smernicekoje im pomažu daodluče šta treba koristiti,ali nalaženje pravihlekova za vas možepotrajati.

B L O O D P R E S S U R E U K

Ostvarivanje najviše koristiod vaših lekova

Visoki krvni pritisak se ne može izlečiti, iako trebate da uzimate lekove, verovatnoćete trebati da ih nastavite uzimatidoživotno. Ako prestanete, vaš krvnipritisak će se opet podići.

Veoma je važno da nastavite dauzimate vaše lekove, čak i ako se neosećate loše. Održavanjem vašegkrvnog pritiska niskim štitite svoje srce ikrvne sudove od oštećenja i oboljenja.

Saradnja sa vašimlekarom ili medicinskomsestrom

Vaš lekar ili medicinska sestra će želetida vas opet vide relativno brzo nakon što počnete da uzimate novi lek. Toće biti zbog proveravanja da on dobro deluje na vas i da ne osećate bilokakve sporedne efekte.

Ako počnete da se osećate drugačije nakon što počnete da uzimate novilek, možete da proverite listu sporednih efekata na listiću koji dolazi s njim.Ali, možda bi bilo korisnije da razgovarate s vašim lekarom ili medicinskom

sestrom, ili vašim apotekarom. Oni su stručnjaci za lekove imogu da vas savetuju.

Ako imate sporedne efekte od uzimanja leka, vaš lekar ilimedicinska sestra mogu da promene vašu dozu, ili da

pokušaju sa drugim lekom koji na vas može boljedelovati.

U P O Z N A J T E S E S A V I S O K I M K R V N I M P R I T I S K O M

Ugradite svoje lekove usvoje svakodnevne rutine– uzimajte ih u istovreme svakog dana istvorite naviku njihovoguzimanja. To će vampomoći da ostvaritenajviše koristi od njih.

7

Merenje vašeg krvnog pritiska kod kućeMožda će vam biti od pomoći da izmerite svoj krvni pritisak kod kućeizmeđu poseta vašem lekaru ili medicinskoj sestri. Ovo može biti stvarnokoristan način da vidite kakav je vaš krvni pritisak u vašem svakodnevnomživotu.Razgovarajte sa vašim lekarom ili medicinskom sestrom o merenju vašegkrvnog pritiska kod kuće. Oni mogu biti zainteresovani daznaju kakav je vaš krvni pritisak kadaniste na klinici.

Monitori krvnogpritiska

Ako razmišljate o merenju vašegkrvnog pritiska kod kuće, važno je daodaberete pravi monitor. Monitori kojimere na vašoj nadlaktici su običnoprecizniji i konzistentniji.Koji god monitor da odaberete, uveritese da je on ʻklinički potvrđenʼ. To značida je testiran i da daje rezultate kojimamožete verovati.

Kada i kako meriti vaš krvni pritisakTražite od svoj lekara ili medicinske sestre da vas posavetuju koliko čestoda proveravate vaš krvni pritisak. Bilo bi dobro da ga u prvo vreme redovnoproveravate, a zatim ređe, kako vreme bude odmicalo.Pokušajte da merite vaš krvni pritisak u isto doba dana, kada je vaše teloopušteno. Pokušajte da obezbedite da upoređujete ʻslično sa sličnimʼ.Merenje kod kuće nije za svakoga. Ako zapazite da vas to čini višeuznemirenim zbog vašeg krvnog pritiska, razgovarajte sa vašim lekarom ilimedicinskom sestrom.

8

B L O O D P R E S S U R E U K

Kada mi je proveren krvni pritisak,zdravstvena savetnica me jepogledala pogledom koji je bioispunjen šokom i zabrinutošću.Rekla je: „Mislim da trebate daposetite vašeglekara opšteprakse – i toodmah“.

ʻNISAM IMAO POJMAʼ: TOMOVA PRIČA

Do tog momenta nisam imao pojmada bilo šta nije u redu. Bio sam star62 godine, osećao sam se dobro ipokušavao sam da radim stvari kojesam radio kada sam bio 30 godinamlađi. U redu, nosio sam malo višetereta nego što sam trebao, ali,opet, ko to ne radi?

„Ali ja ne osećam ništa“, rekao sam.„Da“, objasnila je ona, „zato ga izovu tihi ubica“.

To je trebala da bude rutinska provera krvnog pritiska. Spremalismo se da započnemo manifestaciju za podizanje svesti okrvnom pritisku, i od mene je traženo da ja prvi proverim svoj.

U P O Z N A J T E S E S A V I S O K I M K R V N I M P R I T I S K O M

O ovoj brošuriAko imate visok krvni pritisak, ova brošura je za vas. Napisana je da vampruži osnovne informacije o krvnom pritisku i o životu sa visokim krvnimpritiskom. Ona govori o:

tome šta zapravo znači visok krvni pritisaktome ko dobija visok krvni pritisak i zaštopromenama načina života radi snižavanja krvnog pritiskalekovima za visoki krvni pritisak

Ova brošura je napisana uz pomoć ljudi koji imaju visok krvni pritisak i uzpomoć profesionalaca koji su stručnjaci na tom polju. Dizajnirana je da vampruži informacije koje su vam potrebne da biste napravili prave izbore zasebe.

Blood Pressure UKBlood Pressure UK je dobrotvorna organizacija iz UjedinjenogKraljevstva koja radi na snižavanju krvnog pritiska nacije radi sprečavanjainvaliditeta i prerane smrti od moždanog udara, srčanog infarkta i oboljenjasrca. Mi to radimo putem podizanja svesti o značaju visokog krvnog pritiskau široj javnosti, među ljudima izloženim riziku i među zdravstvenimprofesionalcima. Mi pomažemo i pružamo podršku ljudima koji žive sa ovimstanjem, kao i onima koji su izloženi riziku od njegovog razvoja. Kroz našekampanje, mi ljudima sa visokim krvnim pritiskom dajemo glas kako bismoobezbedili da dobiju najbolju moguću negu.Blood Pressure UK je registrovana dobrotvorna organizacija i mi seoslanjamo na donacije koje nam pomažu da obavljamo naš posao. Bilibismo zahvalni na bilo kojoj donaciji koju možete dati za pokrivanje troškovaizrade ove brošure.

Registered charity number: 1058944 Company number: 03251531

Blood Pressure UK Wolfson Institute Charterhouse Square London EC1M 6BQwww.bloodpressureuk.org✆ +44 020 7882 6255/6218