Učiteľ v novej úlohe

PSYCHOLÓGIA A

UČITELIA

GJGT Banská Bystrica

Nebojte sa

stresu

Nebojte sa stresu

Stres- najviac používané slovo medzi ľuďmi

Stres – prenasleduje človeka skoro na každom kroku

- pre niekoho soľou života

- pre iného záťažou

Nebojte sa stresu

Faktory vyvolávajúce stres Príznaky stresu Prejavy stresu Dôsledky stresu Ako predchádzať stresu

Nebojte sa stresu

Stres -napätie, preťažovanie, nesprávny životný štýl-súbor reakcií organizmu na vonkajšie alebo vnútorné podnety, narušujúce normálny chod funkcií organizmu.

Môže byť:- pozitívny alebo negatívny - závisí to od vplyvu vonkajšej sily.

Faktory vyvolávajúce stres

Konflikty Hluk Zhon

Strach Jedy Bolesť

Prejavy stresu únava

bolesti hlavy a nesústredenosť

agresivita problémy s trávením

nechutenstvo alebo prejedanie sa

sexuálne problémy

poruchy menštruácie

kožné problémy

Vznik žalúdočných vredov

zápal hrubého čreva

Príznaky stresu

zrýchlený tep prudké búšenie srdca nadmerné potenie sucho v ústach podlomené kolená a chvenie celého tela hnev a výbuchy agresivity pocit bezmocnosti, beznádeje, úzkosti

Dôsledky stresu žalúdočné vredy srdcové choroby poruchy imunity telo stráca schopnosť vrátiť sa do

normálneho stavu

Každý jedinec má limit tolerancie stresu, ktorý záleží na jeho povahe, intenzite a dobe trvania. Jedným z dôsledkov je, že naše telo je neustále udržované pripravené na útok alebo útek, nikdy sa nevráti do stavu úplnej relaxácie, ani nepokročí ďalej k akcii, ktorá by stres uvoľnila.

Ako predchádzať stresu

pravidelnosť v denných činnostiach

láskyplné vzťahy v rodine

dostatok priateľov

dobré vzťahy na pracovisku plánovanie aktivít

určovanie priorít

pravidelný odpočinok

dostatok príjemných zážitkov

dostatok pravidelného pohybu

asertivita

relax – krátky spánok, sauna

útek –odpútať sa od stresora

strava

smiech

Zoznam použitej literatúry

Dieter Seefeldt:

Nebojte sa stresu

Sabine Alexová/ Klaus W. Vopel:

Nechaj ma, chcem sa učiť

Roman Vodrážka:

Program regulácie predskúškového a skúškového stresového stavu

Záver Stresovaní rodičia majú zvyčajne

stresované deti. Stresovaní učitelia nesmú mať

stresovaných žiakov. Preto nie je vhodné používať výroky :

„Už mám toho dosť!“ či „Moje nervy!“ A preto končím.

Ďakujem Vám

za pozornosť