Trabalho de alimentação gui l , ana , caetana
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Ana Margarida
Caetana
Guilherme Lopes.
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Alimentação saudável
A alimentação é um dos fatores do ambiente que mais afetam a saúde. Já não basta ter acesso a bens alimentares. É necessário "saber comer" -saber escolher os alimentos de forma e em quantidades adequadas às necessidades diárias, ao longo de diferentes fases da vida.
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Alimentação saudável
Se, por um lado, muitos dos nossos hábitos alimentares são condicionados desde os primeiros anos de vida, por outro, uma alimentação saudável durante a infância é essencial para um normal desenvolvimento e crescimento, bem como na prevenção de problemas de saúde ligados à alimentação.
O papel da família na alimentação e na educação alimentar das crianças e jovens é inquestionável, mas a escola, e em especial o jardim-de-infância, assume uma particular importância.
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Alimentação saudável
A alimentação é indispensável à vida dos seres vivos. Quando jogas futebol ou lês um livro, gastas energia. O mesmo acontece quando respiras ou fazes a digestão. Para repores a energia utilizada durante as tuas atividades diárias necessitas de alimentos.
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Alimentação saudável
O teu corpo precisa de muitos alimentos diferentes para conseguir todos os nutrientes de que precisa. A pirâmide de alimentos indica-te que proporção de cada tipo de nutrientes deveria comer: pouca quantidade dos alimentos que estão no topo da pirâmide, mas muita dos que estão na base.
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Alimentação saudável
A roda dos alimentos é uma imagem que te ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da tua alimentação diária e é representada em forma de círculo, que se divide em grupos. Cada grupo reúne alimentos ricos no mesmo tipo de nutriente e tem tamanhos diferentes.
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Alimentação saudável
Os alimentos não são todos iguais e são formados por vários nutrientes em quantidades variáveis, que têm funções diferentes no corpo. Por exemplo, a maçã contém bastantes vitaminas e minerais e o bife é constituído maioritariamente por proteína.
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Alimentação saudável
Fazem parte dos alimentos: as proteínas, os hidratos de carbono, as gorduras, os minerais, a água, as fibras e as vitaminas.
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Alimentação saudável
Ter um horário para as refeições é uma regra preciosa para uma alimentação correta. Deves adquirir o hábito de fornecer ao organismo os nutrientes necessários em intervalos regulares.
O horário das refeições durante o dia pode ser ligeiramente flexível, mas não deves passar mais de 3 horas e meia sem comer, pois começas a ficar cansado, irritadiço e menos atento. O ideal é fazeres 5 refeições diárias.
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Alimentação saudável
Para além da energia, os alimentos também fornecem os materiais para formar novas células à medida que vais crescendo ou para reparar as que se vão danificando. Os alimentos também fortalecem alguns órgãos como os dentes e os ossos, protegem-te contra as doenças e regulam o funcionamento do organismo.
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Alimentação saudável
Se o nosso corpo precisa de todos os nutrientes, mesmo que alguns deles em proporções muito pequenas, o que acontece se não os obtiver? Ficará fraco e doente, claro! É o caso da anemia, quando há falta de ferro, ou do escorbuto, quando falta a vitamina C.
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Está atento e luta por uma alimentação saudável!