TodoSalud N°91 Enero

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PERIODICO MENSUAL DE DISTRIBUCION GRATUITA I EDICION N° 91 / ENERO 2015

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aÑO 10

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La importancia de La hidratación y La nutrición en verano

Sabiduría de la menopauSia

Consejos que bajan tu riesgo de várices

Hambre y amor

balance de año

la “buena” y la “mala” ConCienCia

Todo Sobre magneToTerapia

y Santa Fé

Esta edición incluye Suplemento

PAGS. 17 a 23y Santa Fé

PAGS. 22 y 23

PAGS. 4 y 5

PAG. 12

PAGS. 17 y 18

PAGS. 15 y 16¡a la playa con mi perro!

PAGS. 6, 7 y 8

PAG. 14

PAGS. 18 y 20

2 Enero´15


3Enero´15

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4 Enero´15


Las personas mayores, los niños y los adolescentes son especial-mente vulnerables a las conse-cuencias de la deshidratación, en el caso de los mayores no registran la sensación de la sed en los niños este sentido aún no se ha desarrollado. Por eso, es necesario controlar que ingieran la suficiente cantidad de líquido, incluso sin tener sed. La sudo-ración es el principal mecanis-mo de defensa que el cuerpo pone en funcionamiento contra la elevación de la temperatura corporal. Su manifestación más obvia es la pérdida de agua, sin embargo, en ese proceso se pierden también sales minerales como sodio, potasio y magnesio

fundamentales para un funcionamiento corporal equilibrado.La hidratación con agua debe ser acom-pañada del consumo de frutas y verduras que aporten este requerimiento adicional de sales minerales. El potasio está presen-te en la banana y el tomate, siendo los cítricos una excelente fuente de magne-sio. Las bebidas alcohólicas, aún aquellas de baja graduación, no son la mejor opción para lograr una buena hidrata-ción. El alcohol tiene un efecto diurético, razón por la cual aumenta la pérdida de agua por orina.En el caso de los deportistas, una correcta hidratación es fundamental a la hora de desarrollar cualquier tipo de actividad física, así como una buena rehidratación durante y después de la misma. Durante el ejercicio físico puede desaparecer la sensación de sed, pero esto no significa que el organismo esté hidratado. La falta de líquidos puede aumentar la fatiga, disminuir el rendi-miento, o provocar un golpe de calor al disminuir la capacidad de termorregu-lación del organismo. Por ello, un buen consejo es el de pesarse antes y des-pués de realizar ejercicio e ingerir una cantidad de líquido igual a 1,5 veces el peso perdido.

aLimEntacion

La importancia de la hidratación y la nutrición en verano

Es necesario beber antes de tener sed

Dentro de la nutrición hay que destacar el papel de la hidratación. ingerir la cantidad adecuada de líquido diario, además de saciar la sed, mejora los niveles de hidratación, regula el buen funcio-namiento de las células, favorece el transporte de nutrientes, mejora la lubri-cación de las articulacio-nes y ayuda a mantener la temperatura corporal.

inicio curSoS 2015

5Enero´15

¿Qué comer? cuando se menciona la importancia de incorporar en la alimentación de estos días calurosos más frutas que contengan agua, ¿a que nos referi-mos? Lo ideal es agregar a la dieta frutas jugosas como sandía, melón, naranja o uvas, por ejemplo. En estos tiempos de calor la fruta es siempre el mejor postre y colación, y es reco-mendable ingerirlas preferentemente crudas para que no pierdan el agua.también hay ejemplos de las verdu-ras que contienen abundante canti-dad de líquido y por ello se aconseja agregarlas en las comidas de días calurosos. Las ensaladas constituyen un aliado fundamental: lechuga, pepino, tomate, remolacha, zanaho-ria, berro, rúcula, coliflor, espinaca, son algunos ejemplos. Las posibilida-des de combinación de las distintas verduras para elaborar ensaladas son ilimitadas y se convierten en la mejor opción para un almuerzo rápido, fres-co, nutritivo y liviano. Siempre está la opción de agregar trozos de pollo, huevo o queso fresco que aportan proteínas y no tantas calorías.

Lo básico a tener en cuenta-Beber agua-Reducir el consumo de bebidas alcohólicas y cafeínas-comer más frutas jugosas y de esta-

ción.-consumir ensaladas de verduras cru-das-no olvidarse de las proteínas (car-

nes, pescados, pollo, soja, avena)-ingerir suficiente potasio-Preferir los alimentos frescos o asegu-rar la cadena de frío.

investigación de Vera alaniz para todoSaludwww.todosaludonline.com.ar

6 Enero´15


Aquí algunos consejos1. antes de partir, corrobo-rar que la Vacuna antirrábica

y la Séxtuple estén vigentes. Esta última brinda protección

contra el moquillo, Parvovirus, Parainfluenza, adenovirus,

Hepatitis infecciosa canina, Lepto-spirosis.2. Llevarlo al des-tino siempre con collar y correa. Esto se debe a que al estar en un lugar desconocido, con estímulos dife-rentes, el animal puede tener reac-ciones distintas a las habituales, como por ejem-plo: salir corriendo, aunque nunca lo haya hecho en otras oportunida-des. 3. Es imprescindi-ble el uso de la chapita identifica-toria que se cuel-ga en el collar en

aLimEntacion

Ingredientes: - 1/4 de taza de quínoa ger-minada, aproximadamente - 1/2 litro de jugo de manzanas

Preparación:Remojar la quínoa durante un par de horas, hasta que se hidrate o «active». Luego, descartar el agua del remo-jo y dejarla en un colador o malla durante la noche u ocho horas aproximadamen-te, período durante el cual las semillas comienzan a ger-minar. Si es verano, conviene refrigerar la quínoa, para pre-venir que desarrolle moho, ya que es muy sensible al calor. Preparar zumo de manzanas. también se puede preparar zumo de naranjas o uvas. El zumo de frutas aporta su dul-zor natural, evitando así la necesidad de adicionar azú-car o endulzantes artificiales, perjudiciales para nuestra salud. Lavar las semillas con agua corriente hasta que el agua salga transparente, verter las semillas y un tercio del jugo en la licuadora y procesar hasta que el jugo se torne bien lechoso. Finalmente, retirar la fibra con un filtro de paño, agregar el jugo restante y mezclar bien.

Servir inmediatamente, para aprovechar al máximo las bondades de esta leche. al igual que otros zumos, consu-mir preferentemente en ayu-nas o alejados de las comi-das.

La quínoa es una semilla muy nutritiva, especialmente rica en aminoácidos esenciales y en vitaminas del complejo B. Generalmente, se la con-

sume cocida, pero la mejor forma de aprovechar todas sus bondades es germinán-dola y consumiéndola cruda. Preparada como leche vegetal, nos aporta la máxi-ma nutrición con el mínimo de esfuerzo digestivo, siendo ideal para niños, ancianos, personas convalecientes y celíacos.

Fuente: www.comosemillas.blogspot.com

Leche de quínoaBebida refrescante para el verano

Esta leche nutritiva se prepara de forma bien fácil

ViDa Sana

¡A la playa con mi perro!Para hacerlo con responsabilidad y seguridad

Si querés disfrutar de ir a la playa con tu mascota…

7Enero´15

la que figuren como datos: nombre de la mascota y un teléfono para que puedan ubicarnos si se pierde.4. Llevar siempre su alimento, comedero y bebedero con abundante agua fresca para que se mantenga hidratado. 5. Proveerlo de buena som-bra, principalmente en las horas de mayor intensidad de calor y rayos UV. Esto es de vital importancia en perros de manto claro y con zonas de piel despigmentadas (rosa-das) que se encuentran des-protegidas y pueden a largo plazo generarles neoplasias (cáncer de piel).6. Si el animal disfruta meterse al agua, se recomienda que no lo haga a última hora, para evitar que su manto quede húmedo al llegar la noche y se enfríe o no se seque lo suficiente.

además, al estar en la playa significa estar en un lugar público en el que conviven nuestras mascotas con otros animales y personas, por ello es importante la tenencia res-

8 Enero´15


ponsable. Esto implica reco-lectar con bolsas impermea-bles las deposiciones del ani-mal y arrojarlas a un cesto de basura. ¿Por qué? Los perros

pueden eliminar huevos de parásitos en su materia fecal, generándose una contami-nación ambiental y poniendo en riesgo de contagio a otros

animales, y en algunos casos, a las personas (enfermeda-des parasitarias zoonóticas). con todos estos cuidados y precauciones vas a disfrutar

a pleno del descanso en la playa junto a tu mascota, unas hermosas vacaciones en compañía de nuestros más fieles compañeros.

asesoró: Departamento técnico de Vitalcan. Empresa nacional líder en elabora-ción, comercialización y distribución de alimentos balanceados para mascotas.www.vitalcan.com

Ha sido utilizado desde épo-cas muy remotas, existien-do escritos de Hipócrates, que datan del siglo V a.c., donde se hace mención de sus propiedades. también se encontraron constancias de su uso por los nativos ameri-canos, que la aplicaban para combatir dolores de cabeza, fiebre, dolores musculares y reumáticos. De su corteza se extrae, entre otros compo-nentes, la salicina, que es la base de la cual se deriva quí-micamente el ácido acetilsa-licílico, más conocido como aspirina.numerosos estudios clínicos efectuados para comprobar las propiedades del sauce blanco han demostrado su efectividad para el trata-

miento del dolor y la inflama-ción, estando especialmen-te indicado para los dolo-res musculares y articulares (artritis, osteoartritis). En razón que no posee contraindica-ciones, salvo para aquellos que presentan reacción alér-gica al ácido acetilsalicílico, puede ser utilizada tanto en uso interno (tisanas, cápsulas) como externo (en cremas, ungüentos, compresas).Su principal componente, la salicina, posee propiedades analgésicas por ello es de gran efectividad para com-batir las cefaleas, los dolores musculares, la fibromialgia, la ciática, el dolor de oídos, los dolores reumáticos, los dolo-res pre y post menstruales, entre otros.

también se utiliza como anti-pirético, indicado para esta-dos gripales y de resfríos.además, la salicina se indica para la prevención de algu-nos tipos de enfermedades cardiovasculares, como los derrames cerebrales, la arte-riosclerosis, los ataques car-díacos y la mala circulación, en general, impide la forma-ción de trombos o coágulos en el interior de las arterias o las venas por acumulación de plaquetas. también posee propiedades cicatrizantes, constituyendo un poderoso revitalizante epitelial, por lo que es muy recomendado para la mejoría y cura de heridas, quemaduras, cicatri-ces, arrugas y estrías, evitan-do la infección en lesiones cutáneas abiertas.Es, además, un tranquilizan-te natural, por lo que redu-ce los estados de nerviosis-mo, el estrés, permitiendo un descanso nocturno relajado y reconfortante. El uso del sauce blanco, por no cau-sar daños en las paredes del estómago, está especial-mente recomendado para aquellas personas que sufren

ViDa Sana

Te invitamos a consultar a nuestro equipo deprofesionales sobre los diferentes tratamientos naturales para desintoxicar y purificar el organismo, perder el exceso de peso de entre 5 a 10 kilos en 10 días y equilibrar la salud física mental y espiritual.

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Sauce blancotranquilizante natural

El sauce blanco (salix alba) es un árbol originario de Europa, que crece en zonas cálidas del hemisferio norte, por lo que también se lo puede encontrar en el oeste de asia, el norte de África y en algunas zonas de américa septentrional.

9Enero´15ViDa Sana

alguna de las dolencias men-cionadas y que no pueden consumir aspirina o antiinfla-matorios químicos, por pade-cer problemas o afecciones digestivas o estomacales. Por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias es usado

frecuente por deportistas que necesitan preparar sus mús-culos para el ejercicio físico, evitando que se produzcan desgarros o rotura de liga-mentos ante la exigencia de la práctica, y también en forma posterior a la activi-

dad, ya que desinflama y relaja las zonas del cuerpo que han sido sujetas a esfuer-zo muscular.además, es ideal para com-batir las contracturas que se generan, tanto a nivel cervi-cal como dorsal y lumbar, por

el trajín diario, las largas horas de trabajo, las malas posturas ante la computadora o el excesivo estrés. Por todo ello, el sauce blanco resulta alta-mente recomendable como medicamento natural anal-gésico y antiinflamatorio.

Sobre el autor:Dr. carlos Daniel Ducassedoctorducasse@yahoo.com.arwww.institutodemedicinaalternativa.comwww.ducassesport.comFacebook: tratamiento Del Dolor Ducassesport

Juegos con los hijos

¿Por qué es importante que los padres jueguen con sus hijos?

Biológicamente existe una necesidad innata de jugar que va pasando por diferentes esta-díos de acuerdo a la edad. Primero, un juego más exploratorio, luego el motriz y finalmen-te el juego reglado. a través del juego se empieza a conocer el mundo, a desarrollar ciertas habilidades, a relacionarse con los otros, a experimentar sentimientos y emocio-nes tanto placenteras, como displacenteras. El juego posibilita desarrollar la creatividad e imaginación, al mismo tiempo que se apren-de a negociar con el otro, a respetar los

con las vacaciones de verano comien-za el tiempo libre de nuestros hijos, momento ideal para compartir espa-cios de juego.

10 Enero´15


La Alergia Nasal, es una enfermedad que deteriora la Calidad de Vida.

*Origina obstrucción, congestión y secreción acuosa nasal, bajo rendimien-to escolar y laboral. Está asociada al Asma, Ronquido y Apnea del Sueño, loque produce insomnio, cefaleas, hipertensión arterial e infarto cardíaco y

obesidad. *Altera la �sonomía por las ojeras y arrugas alérgicas, lo queacelera el proceso de envejecimiento del rostro. *El Tratamiento Integral

Combinado (O+A) brinda una superior Calidad de Vida, con control del Asma,del Ronquido y la Apnea del Sueño, de origen nasal.

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Aceite de oliva ESPacio DE PUBLiciDaD

(Primer prensada en frío)

“Praderas del oeste” pro-duce aceite de oliva con seleccionada calidad de aceitunas cosechadas y procesadas artesanalmen-te por técnicos olivícolas en “olivares mendocinos” desde 1970 en maipú provincia de mendoza. Rigurosas normas de seguridad y control permi-ten conservar y mantener el aceite en su máxima expre-sión de calidad evitando su fermentación y oxidación. Las aceitunas son transportadas al molino donde son lava-das y trituradas rápidamente no permitiendo su estacio-namiento. con una prensa rompiendo los tejidos vege-tales y liberando el aceite. La pasta homogénea que se

obtiene se muele y amasa preservando cuidadosamen-te el aroma y el sabor del aceite. Luego se coloca en unos capachos que se some-ten a una presión en frío, para obtener el aceite y el agua vegetal que el fruto posee, logrando en este último pro-cedimiento una decanta-ción natural, posteriormente el aceite se filtra obteniendo un aceite de oliva artesanal, que se almacena en depósi-tos oscuros y a temperaturas permanentes para conservar intactos, el aroma, el color, y el sabor a través del tiempo.

Para mayor información: [email protected]:mielpurayaceitedeoliva Praderas del oeste

ViDa Sana

tiempos propios del juego y a aceptar las reglas.Existen dos tipos de juegos que conviven entre sí durante toda la vida. Por un lado, el individual que tiene las reglas y tiempos propios, objetos o juguetes sin la necesidad de otro. Por otro lado, el juego en donde se necesita el otro u otros, en el que se aprende a consensuar, respetar turnos, seguir reglas, cooperar, etcé-tera. Los padres son mode-los para sus hijos y es en la situación de juego que tienen la oportunidad de transmitir valores, desarrollar empatía y enseñarles a manejar situa-ciones que están implicadas en el juego mismo. ¿Pero qué nos pasa a los padres, que

muchas veces cedemos el lugar de ser un otro en el juego para nuestros hijos, y le otorgamos ese lugar a la Play, al i Pad, etc.?a veces sentimos que jugar con nuestros hijos es una pér-dida de tiempo porque ellos se aburren, otras veces senti-mos que no tenemos el tiem-po suficiente para jugar o no sabemos a qué jugar con ellos, y otras tantas preferimos que se entretengan solos así podemos seguir con nuestras cosas. Pero si por un instante podríamos entender que el juego es un canal de comu-nicación privilegiado durante la niñez, nos haría repensar que lugar le estamos dando a este espacio. no son gran-

des momentos por el tiempo que nos lleva jugar con ellos, sino que lo son por el impac-to emocional que genera. Poder cerrar los ojos y recor-dar cuando uno era chiqui-to y tenía ese momento de juego con sus padres, donde la risa de uno se fundía con la del otro, donde incansa-blemente pedíamos una vez más o un ratito más, tiene el por qué, de al menos darse unos minutos para repensar que tiempo de nuestra vida le estamos dedicando al juego con nuestros hijos.

Sobre la autora:Lic. Dina LauferPsicóloga clínicaEspecialista en Familia (mn47037)www.dinalaufer.com.ar

11Enero´15

Regeneración neuronalSpa cerebral

Este no es un verano más, nuestro cuerpo está padeciendo las presiones de un clima tan cambiante.

más que un clima tropical yo diría que es desértico, de día calor sofocante, de noche bajas considerables. Esto provoca un desfasaje muy intenso en nuestro orga-nismo, descontrolando la regulación de nuestras variables externas (temperatura). todas las personas que padecen proble-mas e inconvenientes circulatorios, artrí-ticos, reumáticos o de índole psicosomá-tica son las que más lo sienten. cambiar el tiempo es imposible para nosotros, está fuera de nuestro alcance, pero sí pode-mos readaptar nuestro organismo con herramientas naturales y así no padecer las consecuencias que esto ocasiona, desgano, dolor, migrañas, desmotivación, lentitud en movimientos, pesadez en las piernas, depresión, desmotivación, falta de concentración entre otras dificultades.todo esto puede resolverse naturalmente. La solución es posible, ya que ataca la/s causa/s no sólo físicamente sino cerebral-mente. Ésto hace que el sistema sea com-pleto y dinámico, adaptándose según las circunstancias. Es totalmente natural -único sin drogas-, al ir a la dualidad cuer-po-cerebro el éxito está asegurado. Los aparatos utilizados son de última genera-ción y no provocan efectos secundarios o adversos durante o después de haberlos utilizados en los tratamientos.

ALGUNAS DE LAS TÉCNICAS UTILIZADAS SON:-Relajación, Foto estimulación, Estimulación de baja frecuencia, acupuntura sin agu-jas, Regeneración neuronal, Relax per-fectoDiseñado con grandes ritmos multi-vibrato-rios, así se estimulan los nervios periféricos aliviando el dolor de cabeza. masajear los puntos precisos alrededor de los ojos, utilizando el método de la acupuntura, ayudando a restablecer el balance gene-ral del organismo.Sistema de calor por infrarrojo provee mayor oxigenación en la zona ocular, aliviando el cansancio ocular. aire a pre-sión inteligente proporciona un suave y completo masaje, relajando los músculos y reduciendo la inflamación. Está indicado para personas que trabajan en exceso con Pc, población estudiantil y/o profesional que llevan a cabo tareas de concentración visual.

EFECTOS-Profunda relajación y regeneración dura-dera, Descanso total, Regeneración, Reconstrucción de la concentraciónmuchas personas a causa de permanecer pendientes de los problemas durante la noche no alcanzan al vitalmente impor-tante período de sueño profundo. Este período se da normalmente entre las 3 am y 5 am, y es muy importante para nuestro sistema respetarlo.La relajación profunda no es sólo puro pla-cer sino algo vital, la misma puede tener el efecto de varias horas de sueño. La experiencia de 30 años y los tratamientos terminados con éxito son el mejor aval y respaldo de regeneración neuronal, dando seguridad y confianza, ya que los tratamientos tienen un seguimien-to personalizado. Ésta biotecnología del futuro la seguimos desarrollando para el beneficio de todas las per-sonas.

La Regeneración Neuronal tambiénrehabilita personas que padecen:Estrés, insomnio, ansiedad, fobias, pánico, falta de motivación, memo-ria, mala circulación sanguínea, contracturas musculares, hiperten-sión arterial, dolores reumáticos y de columna, dolores en general, extre-midades frías e hinchadas, neuralgias, incapacidad de funcionalidades y movilidad, depresión, malos hábitos (drogadicción/tabaquismo), lesiones deportivas, bajo rendimiento laboral e intelectual, falta de creatividad, psoriasis, vitíligo, osteoporosis, afec-ciones psicosomáticas.El tratamiento puede ser realizado a personas desde los 9 años, adoles-centes, adultos y gerontes (varones y mujeres)

Sobre el autor:Jorge Hookmedicina tradicional chinamatrícula: 930.076www.regeneracion-neuronal.blogspot.com

Regeneración Neuronal a través de Jorge Hook desde ahora estará escribiendo y contestando en el Correo de Lectores de TodoSalud. Cualquier inquietud o consulta debe ser enviada a los siguientes mails: [email protected] [email protected]

toDo mEDicina

12 Enero´15


mEntES SaLUDaBLES

Balance de añomomento ideal para hablar de las emociones

Pero los sentimientos se mez-clan: aparecen alegrías por logros obtenidos, tristeza por quienes no están, apuro por cosas que pensamos que deberíamos haber hecho pero no pudimos hacer. Sin embargo muchas personas no hablan de sus emocio-nes y eso las puede enfer-mar. Desde la medicina se ha comprobado que la imposi-bilidad de reconocer, expre-sar o encauzar las emociones genera padecimientos en las personas, deja huellas, influye en la recuperación por las enfermedades, en los pos-operatorios y en la posibilidad de sostener un tratamiento hasta el final. En esta época en los consultorios vemos que mucha gente se entristece, se pone ansiosa, se agravan algunas dolencias y comien-zan a aparecer síntomas físi-cos. Llamamos emoción a un

estado que incluye la movi-lización de la energía psíqui-ca, junto a cambios orgáni-cos que llevan a la acción y que surgen como respues-ta inmediata a un estímulo externo o interno.¿Existen emociones negati-vas y positivas? Si bien cada cultura premia algunas emociones sobre otras, todas ellas son meca-nismos de supervivencia esenciales para la vida: - El miedo nos pone en alerta y nos permite alejarnos del peligro. - La ira proporciona la ener-gía suficiente para cambiar situaciones que pueden ser adversas para el grupo o para uno mismo.- La tristeza da el espacio para metabolizar una pérdi-da, poder capitalizarla como experiencia vital y traducirla en crecimiento.

- La alegría nos permite disfru-tar de los regalos de la vida y mirar positivamente a nuestro alrededor.

cualquier emoción puede perjudicarnos por exce-so, defecto, injustificación, inadecuación, pero sobre todo cuando somos incapa-ces de reconocerla, expre-sarla o canalizarla. Las emo-ciones nos sirven para realizar nuestros deseos, pero para ello hay poder regularlas. Sin embargo, no nos han ense-ñado a hablar de lo que sentimos. Y normalmente no vemos como un problema que las personas no puedan regular sus emociones, decir con educación lo que les molesta, saber “escuchar” sus sentimientos y los de los demás. Por eso, proponemos escuchar los sentimientos, aprender a ponerlos en pala-

bras y dedicar tiempo a escu-char a otros, para que pue-dan compartir sus emocio-nes. Y sobre todo practicar el amor, el mejor afecto para la convivencia, la emoción del intercambio y la generosidad recíproca. Una familia o un grupo prosperan si entre ellos hay mucho más amor que agre-sividad. Para ello las compe-tencias y los temores han de reconducirse hacia pactos

generosos en los que todos cedan para ganar todos. Podemos comenzar a tran-sitar un nuevo aprendizaje, si aprendemos a reconocer más a fondo las emociones, las nuestras y las de los otros, para comenzar a leer y escri-bir una nueva realidad.

Sobre la autora:Dra. alejandra Sánchez cabezas (mn 68385)Directora de Proyecto Surcoswww.proyectosurcos.org

En las reuniones con familia y amigos, compartimos el balance de lo realizado durante el año.

¿Qué es el árbol genealógico?Árbol genealógico y familia parecen palabras sinónimas

Es una generación de vivos, que caminan como mínimo con dos generaciones de muertos a la espalda hasta la línea de meta, donde le toca subirse a la espalda de la siguiente generación de vivos.¿Por qué tendría que prestar atención al pasado?Desde muy pequeños apren-demos la historia de nuestro país y de nuestra cultura; sin embargo resulta muy curioso que no prestemos ninguna atención a nuestra historia familiar. ¿Y si ignoro o rechazo a algu-

na parte de mi familia?no hay que eliminar a ningún familiar del árbol, pues sería como eliminar un miembro o un órgano de nuestro cuerpo. Hay que integrar el pasado en el presente y asimilar que todo lo que pasó fue útil, todo tuvo una razón de ser.¿Lo que sano de mi árbol, queda sanado para las gene-raciones que me sigan?Si elevamos nuestro nivel de consciencia, eso repercutirá no sólo en nuestros hijos y en los hijos de nuestros hijos, sino también en todas las obras que realicemos y comparta-

mos con el mundo.¿Todo es negativo en el árbol?no todo es negativo, también hay un tesoro que deberemos descubrir en el proceso… Hay que entender que con este ejercicio no se trata de vol-vernos autónomos de nuestra familia, sino de ser capaz de entrar en ella y convertirla en nuestra aliada interior. Lo que me doy, se lo doy al árbol.¿Cuál es la principal ley del árbol genealógico?La repetición. Un árbol genea-lógico es como el engranaje de una maquina que sustituye

piezas desgastadas por otras nuevas a las que somete a una función similar. Y es que el árbol pide a los niños que nacen que sustituyan a las ramas muertas, pero en rea-lidad son ramas nuevas que crecen en un sitio diferente. El trabajo a realizar consistirá en identificar y desactivar esas monstruosidades.¿Con cuantas generaciones se trabaja desde la perspec-tiva de la metagenealogía?cada uno de nosotros está habitado por las tres gene-raciones que lo preceden, lo que hace un mínimo de

catorce personas. cuando nos movemos llevamos a todo nuestro “clan” con nosotros (Se dice que junto a cualquier persona siempre viajan todos sus ancestros).¿En qué me convierto si me atrevo a construir el árbol genealógico?En todo árbol aparece en un momento determinado un héroe, el que lo sana y se sana, aquel que se atreve a construirlo. Hacemos este tra-bajo del árbol para deshacer la identificación con el clan y poder salir de él. Se sale del yo familiar, para ser el yo

La familia es lo permanente, estaba antes de que llegáramos, le pertenecemos mientras vivamos y seguirá existiendo después de nosotros.

13Enero´15mEntES SaLUDaBLES

auténtico.¿Qué es lo que puede frenar-nos en esa búsqueda?Las resistencias, como reac-ciones de defensa. cada vez que nosotros “movemos algo” nuestro clan también se mueve por efecto del incons-ciente familiar que trata de reequilibrar la situación. En muchas ocasiones no que-remos cambiar porque nos identificamos más con la identidad que nos dio el árbol que con la propia, porque además, pen-samos que si c a m b i a m o s van a dejar de querernos o incluso pode-mos morir a b a n d o n a -dos.¿Cuál es la primera pre-gunta que he de formularme si quiero cons-truirlo?Lo primero que tene-mos que des-cubrir es “la trampa” de

nuestro árbol genealógico. Preguntarnos ¿cuál es nues-tra finalidad en este momento de nuestra vida? La respuesta apuntará a las prohibiciones con las que cargamos. Si digo que mi finalidad hoy es desa-rrollar mi creatividad, significa que tu árbol te lo prohibió. En familias muy religiosas, se blo-quea la creatividad, porque está asociada al diablo. El inconsciente familiar guarda el recuerdo de la caza de brujas.

Empecemos por el princi-pio, la información que voy a necesitar. nos centrare-mos en nuestros hermanos, padres, tíos, abuelos con sus hermanos y bisabuelos. En primer lugar deberemos dedi-car un tiempo a la recogida de datos sobre cada uno de ellos.¿Qué datos básicos he de averiguar?nombre y apellidos. Fechas de nacimiento, casamien-to y muerte. causa exacta de la muerte. Profesión. Hijos muertos, abortos voluntarios e involuntarios. Enfermedades y acontecimientos importan-tes (ruinas, éxitos, divorcios, secretos, anécdotas curiosas, accidentes, cambio de país, cárcel, violación, etc.) tener una idea de la relación emo-cional que nuestros padres tuvieron con sus padres cuan-do eran niños.¿Es algo cuadriculado?Las relaciones internas de un árbol genealógico son miste-riosas. Para comprenderlas es necesario entrar en él como en un sueño. no hay que interpretarlo, hay que vivirlo.

investigación de Vera alaniz para todoSaludFuente: www.planosinfin.com

14 Enero´15


Decimos que alguien no debe ser nombrado o, pasa a la categoría de secreto, por algún hecho que resulta una deshonra para el grupo fami-liar. Si cumplimos con las reglas de la familia pertenecemos, y si no seremos excluidos, exi-liados, exonerados. cuando cumplimos con las reglas de la familia o del grupo nos senti-mos tranquilos, inocentes, con buena conciencia y cuando transgredimos nos sentimos intranquilos, culpables, con mala conciencia. En una familia de médicos será bienvenido que un hijo estudie medicina y este hijo sentirá buena conciencia al recibirse de médico. La familia estará contenta y el sentirá que es incluido, que pertenece a esa familia. La familia dirá “es uno de los nuestros”. En una fami-lia de ladrones sucederá algo similar, será aceptado e inclui-do un hijo que hace lo mismo, y mal visto quien no se anime a hacerlo. no animarse a imitar a su padre lo puede llevar a la exclusión. Y si lo hace a modo de confirmación le dirá “hijo e´tigre” cuando transgredimos o elegi-mos aquello que para nuestra

familia resulta raro, diferente, considerado desleal, aunque esto resulte un cambio posi-tivo o un crecimiento para nosotros, nos traerá un sen-timiento de culpa, de falta de lealtad y sentiremos mala conciencia. Bert Hellinger nos dice que lo que nosotros lla-mamos buena conciencia es la que nos lleva a pertenecer y también a excluir a aque-llos que no piensan o hacen lo mismo. muchos conflictos familiares, grupales o territo-riales se originan por lealtad a nuestro sistema de, y si ese conflicto no se resuelve entre quienes lo originaron, los here-deros continuarán peleando, vengándose, replicando el conflicto de una manera más violenta y vengativa por leal-tad a sus ancestros.Si pertenecemos a distintos grupos con distintas reglas, pueden entrar en contradic-ción las reglas y valores a cum-plir en uno y otro grupo, de manera tal que terminaremos sintiéndonos culpables e ino-centes a la vez. Bert Hellinger dice que “la feli-cidad es dual”. crecer implica romper lealtades. no pode-mos limitar nuestros cambios y nuestro desarrollo al miedo a perder la pertenencia. Pero sí, hay algo fundamental que debemos hacer cuando deja-mos las pautas de casa, para tomar algo nuevo. cuando dejamos la casa de nuestros padres, terminamos con una pareja, trabajo, lugar, etc., es necesario reconocer y agra-

decer. El alma para estar en paz, necesi-ta de reconocimien-to. Es decir darles un lugar en nuestros corazones, asintiendo a todo tal como fue, con lo bueno y con lo malo. Esto último por la experiencia vivida. Y despedirnos agradeciendo por haber hecho lugar a la nueva experiencia.Bert Hellinger dice “a través de la constelación Familiar y a través de mi consecuente utilización del método feno-menológico sobre la concien-cia salió a la luz que cada persona tiene una buena con-ciencia diferente. como con-secuencia de esto, los peque-ños y grandes conflictos sur-gen de la lucha por la hege-monía entre dos conciencias distintas – también casi todas las guerras. ¿Qué es entonces lo que conduce a la paz dura-dera? La superación de la pro-pia buena conciencia a través del reconocimiento de que la otra buena conciencia tiene el mismo valor. Ella conduce al amor al prójimo más allá de los límites de nuestra buena conciencia, en concordancia con un movimiento espiritual dedicado a todo tal como es, porque ella proviene de ese movimiento, sin nuestras diferenciaciones de bueno y malo o aceptado por Dios o rechazado por él”.La técnica de las constela-

ciones Familiares es la de hacer que, en una situación grupal, quien tiene el conflicto elija representantes para los implicados, quienes sin cono-cer a los personajes y a través de la información que toman del campo se muevan libre-mente, de la manera que lo haría la persona que represen-ta, mostrando con sus posturas y movimientos la dinámica en juego. El constelador que es un especialista en lectura de imágenes, irá decodificando la trama con la confirmación de quien lleva el conflicto, pro-moviendo el reconocimiento de los excluidos y restablecien-do el orden Familiar respetando los ordenes del amor. Llegar al orden sana el Sistema y a quie-nes lo forman, esta sanación se logra hacia atrás y hacia ade-lante, haciendo que los pos-génitos no vuelvan a repetir la historia con el intento fallido de darle un lugar a los excluidos.otra forma de trabajar en pos

de lograr una Solución Sistémica es por medio del trabajo en consultorio con muñecos, Plantillas, etc. Que representan a los miembros de la familia, permitiendo que el consultan-te descubra los desordenes y enredos, y reordene en su alma a su Sistema Familiar.La teoría de las constelaciones de Bert Hellinger es de una riqueza inconmensurable y su aplicación nos permite abrir un nuevo horizonte terapéuti-co llegando trabajar en situa-ciones y conflictos, en la que ninguna otra teoría lo puede hacer. Solo experimentar la participación de un taller de constelaciones Familiares o una sesión con Ejercicios Sistémicos, permite ver con asombro sus resultados.

Sobre la autora:Lic. alicia mabel alfusoFacilitadora en constelaciones Familiares

www.mirada-terapeutica.com.ar

mEntES SaLUDaBLES

La “buena” y la “mala” concienciaconstelaciones familiares

En todas las familias suce-de, que algunos de sus miembros son pasados al olvido porque no cumplen o respetan las reglas fami-liares.

así el hígado que corresponde a la primavera le pasa su ener-gía en el principio del verano al corazón, este a su vez se la pasa al bazo al final del vera-no, el bazo se la transmite al pulmón al comienzo del otoño y el pulmón se la transmite al riñón al comienzo del invierno y por último el riñón se la trans-

mite al hígado al comienzo de la primavera. Este es el ciclo anual de la energía.Pero hay un ciclo energéti-co diario que hace circular la energía las 24 horas a través de todos los órganos, tanto los macizos como los huecos e influye sobre la salud.Por ejemplo la hora buena del

corazón es entre las 11 y 13 hs. del día y su hora mala es entre las 11 de la noche hasta la 01 de la madrugada y se debe evitar los esfuer-zos en esta fracción de las 24 hs. ahora cada órgano, aparte de comunicarse entre sí, se comunica con el exterior mediante ciertos lugares del

cuerpo llamadas depresiones o HSUEH o puntos energéticos de acupuntura, por estos luga-res intercambia su energía con el cosmos y permiten el acce-so al interior para equilibrar al enfermo. El conjunto de los HSUEH de cada órgano forman cana-les de energía llamados JinG

(mal llamados “meridianos”). Por los JinG la energía (soplo cósmico) fluye como el agua por los ríos. Los procedimientos de actuar sobre los HSUEH y los JinG pue-den ser diferentes. Entre ellos están los masajes, golpeteos, calentamiento con conos de artemisa, estimulación eléc-

EnERGia&SaLUD

Energética ChinaDigiterapia bio-secuencial

En la medicina china los órganos macizos se comuni-can energéticamente entre si y se pasan el caudal de la energía vital en la estación correspondiente.

15Enero´15

trica, la fitoterapia china, la acupuntura china , la dieté-tica china, los tonos musicales, los colores y otros más con diferentes nombres; también está el tai chi - chi Kung, y la Digiterapia y otros. todos se aplican según las leyes y prin-cipios de la energética médi-ca china. cada método tiene sus indicaciones, contraindi-caciones y prohibiciones. Por ejemplo en acupuntura exis-ten HSUEH (puntos) cuya pun-ción está formalmente prohi-bida y otros cuya moxibustión está proscripta.Existen otras prohibiciones no

menos importantes que se deben conocer y tener en cuenta, son como las “reglas del tránsito”, para evitar acci-dentes. ahora vienen las for-mas de razonar ante cada caso para determinar el correcto tratamiento. Los prin-cipios de la medicina china son generales y los métodos pueden ser diferentes que se seleccionan de acuerdo a las circunstancias y el conoci-miento del médico tratante; luego están los resultados que confirman lo acertado del tra-tamiento. En la china antigua el fin no era tratar a enfermos

sino: mantener sanas a las per-sonas sanas antes de que se enfermen, mediante el control periódico y el tratamien-to de man-ten imiento preventivo.Dijo, Lao tsé hace 2600 años: “Saber su no saber es grande-za. no tener este saber es enferme-dad, sentir esta enfer-

medad es no tenerla ya.”

Sobre el autor:Dr. José Knaphais

médico Especialista en acupuntura y Homeopatía Unicista

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EnERGia&SaLUD

Todo sobre magnetoterapiaPolaridades de los imanes aplicadas en la salud

todos los imanes tienen dos polos, que producen efec-tos diferentes y opuestos.

Los biomagnetos conservan sus propiedades por muchos años, según el tipo de aleación que los compone y el cuidado con que se los haya tratado. tienen dos caras, que se distinguen por su diferencia en color, en correspondencia con cada polaridad. cuando se indican los tratamientos, en relación a la polaridad, se refiere a la cara

que toma contacto con la piel.La polaridad receptiva (negati-va – polo norte de los imanes) tiene la capacidad de equili-brar las áreas del cuerpo que se encuentren sobre estimula-das, dado que dicha polaridad tiene la cualidad de absorción del exceso de carga eléctrica, que se halle en el área donde es aplicado el magneto. Dicha

16 Enero´15


cualidad puede emplearse a los efectos de aliviar dolores, reducir edemas, calmar el sis-tema nervioso y conducir a una mejor calidad de sueño. El efecto sedante del polo norte – negativo - es beneficioso como terapia del dolor. cuando apli-camos bioimanes en zonas dolo-rosas, tiene acción sintomática y efectos sobre la circulación de la bioelectricidad. La principal distinción entre los polos tera-péuticos se refiere a sus efectos sedantes o estimulantes, que serán elegidos según convenga al tratamiento. Su efectividad se atribuye, en parte, a la con-ducción de la energía nervio-sa, por acción sobre las vías reflejas. El tratamiento bipolar, que expone al cuerpo a las dos polaridades al mismo tiempo, produce importantes beneficios pues estimula el flujo sanguíneo y contribuye a bloquear el dolor. Los beneficios alcanzados por aplicación de las polaridades por separado, tiene efectos diferentes.

Distintos modelos y tipos de bioimanesPara todos los casos, dispone-mos del tipo de biomagneto adecuado. Será elegido de acuerdo a la persona y la loca-lización de su dolencia. Luego se establece también el tiempo que puede permanecer allí ubi-cado. El biomagneto actúa fun-damentalmente sobre las célu-las donde se encuentra apli-cado, mas se ha comprobado que el biomagneto está tam-bién realizando un tratamiento sistémico general, que favore-

ce un mejor estado general de salud.

Biomagnetoterapia orientada al tratamiento del dolorLa Biomagnetoterapia es con-siderada una de las medicinas complementarias más moder-nas, orientada a la terapia del dolor. Puede eliminar rigideces, mejorar la circulación de la sangre y tratar gran variedad de disfunciones físicas. La apli-cación de la Biomagnética en el dolor puede registrarse en Japón desde hace más de 25 años, así como en otros paí-ses, tales como Francia, italia y norteamérica. Los biomag-netos se pueden aplicar sobre el cuerpo, en la región donde ya se han identificado los sínto-mas. Los tratamientos sintomá-ticos aplicados como terapia del dolor, cumplen la función de brindar una buena calidad de vida mientras se investigan las causas subyacentes del pro-blema.

Biomagnética y PrevenciónEs posible realizar la profilaxis de ciertas enfermedades y dolen-cias, consideradas casi obliga-torias. nos referimos a los casos en que se esgrime como funda-mento, para seguir padecien-do sin encontrar soluciones, el irremediable paso del tiempo o las actividades profesionales y laborales, que ejerzan los indivi-duos afectados.

¿Cómo aplicamos los bioima-nes permanentes?Pueden aplicarse con banditas adhesivas, cintas hipoalergéni-

cas o piezas de tela a las que se adicionan biomagnetos cosidos o pegados en su interior.

La Biomagnetoterapia es com-patible con otras técnicasLa Biomagnetoterapia tiene en común con el masaje y la reflexoterapia, que la acción mecánica ejercida por un imán, a nivel de la piel y de los múscu-los superficiales puede actuar en el medio interno. Durante un tratamiento en el que se apliquen técnicas de masotera-pia, digitopuntura, reflexología, imposición de manos y otras, los magnetos de mayor tama-ño pueden ubicarse cerca del cuerpo o formando parte de la camilla para tratamiento. al finalizar la sesión, los biomagne-tos pueden ser fijados con ban-ditas adhesivas, para continuar ejerciendo su función terapéu-tica en forma ambulatoria. Su acción sobre el tono muscular, en particular en las escoliosis y su efecto antiálgico en el caso de las hernias discales la con-vierten en una terapia elegida para complementar a los tra-tamientos de reeducación pos-tural, la Eutonía y la gimnasia correctiva en general.

Por su efecto suave y natural, los bioimanes, cuya acción pri-maria es ordenar las corrientes eléctricas del cuerpo, son com-patibles con todos los méto-dos y prácticas en la salud. Es imposible que interfieran con cualquier tratamiento médico y tampoco se intenta que subs-tituyan a ningún otro postula-do científico o procedimiento

que se aplique en beneficio del bienestar del paciente.

¿Qué tamaño tienen los bioima-nes?algunos imanes, de origen japo-nés tienen medidas promedio, de 1,5 mm de alto por 3 de diá-metro y 5 mm de diámetro por 2 mm de alto. también es posible encontrar otros modelos, cuyas medidas se hallen por encima o por debajo de las menciona-das. La fuerza magnética de los mini-imanes es variable, pero lo que mayormente determina su eficacia es el tipo de aleacio-nes metálicas con las que son fabricados.

Consideraciones generales sobre el uso de los bioimanesconsideramos que los biomag-netos deben ser de uso persona-lizado. algunos autores opinan que deberían ser descartados luego de finalizar el tratamien-to. En nuestra opinión, someter a los imanes a una cuidadosa higiene y asepsia, consideran-do que se trata de un material de uso estrictamente personal, permite que sean reutilizables en nuevas situaciones, en una misma persona.

Los biomagnetos pueden per-manecer sobre la piel, duran-te varios días, discontinuando las aplicaciones si provocasen eritema o irritación local. Las banditas adhesivas deben ser hipoalergénicas. Los bioima-nes serán retirados cuando se alcance el beneficio esperado.El número total de imanes dependerá de la extensión de la región a tratar. Se considera un número entre quince y vein-te imanes, aplicados en forma constante en una persona, como el máximo aconsejable. Es conveniente evitar la aplica-ción directa de los imanes en zonas donde la piel se encuen-tre deteriorada o haya sido irra-diada por radioterapia.Podemos aseverar, en base a las leyes del magnetismo, que todo campo magnético es un espacio donde se verifica la tendencia al orden, efecto con-trario al estado de desorden que se encuentra en la base de la enfermedad.

Sobre la autora:Graciela Pérez martínezFundadora de círculo azul cametcreadora del Sistema azulcamet ® Biomagnéticawww.terapiabiomagnetica.com.ar

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Este no es un verano más, nuestro cuerpo está padeciendo las presiones de un clima tan cambiante.

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Sabiduría de la menopausia¡nuestros cerebros se encienden en este período!

así como se nos acalora el cuerpo, con los sofocos, también se nos enciende el cerebro.

Los cambios hormonales que son típicos durante la transi-ción menopáusica conectan un interruptor que señala cam-bios en los lóbulos temporales, la zona del cerebro relacio-nada con una mayor intui-ción. cómo nos influya esto dependerá en gran medida de nuestra disposición a hacer en nuestra vida los cambios hacia los que nos impulsan las hormonas durante los más o menos diez años que dura la perimenopausia.aunque nuestra cultura nos lleva a creer que estos cam-

bios de humor son simplemen-te consecuencia de las «hor-monas furiosas» y no tienen nada que ver con nuestra vida, hay pruebas sólidas de que, en realidad, detrás de muchos de los cambios hormonales que se producen en el cerebro y el cuerpo hay repetidos epi-sodios de estrés (debido, por ejemplo, a sentimientos de ira o impotencia ante problemas en las relaciones, los hijos o la situación laboral). Esto significa que si no cambia la situación en la vida de la mujer, ya sea en el empleo, con los hijos, el

marido, los padres o lo que sea, el estrés emocional no resuelto puede exacerbar el desequilibrio hormonal perime-nopáusico.En un estado hormonal pre-menopáusico normal es mucho más fácil no hacer caso de esos aspectos de la vida que no funcionan, así como se los pasa por alto con más faci-lidad durante la primera mitad del ciclo menstrual, el periodo en que la mujer tiende más a sentirse animada, feliz y capaz de meter bajo la alfombra los asuntos difíciles; pero eso no

ViDa Sana

ESPacio DE PUBLiciDaD

18 Enero´15


significa que los problemas no existan.

Cómo reconocer y atender las llamadas a despertarYa sea que te encuentres en una perimenopausia prematu-ra a los 35 años o en el umbral de la menopausia, la sabiduría interior de tu cuerpo intentará atraer tu atención mediante llamadas a despertar que van creciendo en intensidad.

La primera llamada a desper-tar: El síndrome premenstrual¿Qué ocurre si durante nues-tros años reproductivos nos desentendemos de nuestra naturaleza cíclica, nos desco-nectamos de la sabiduría de nuestro cuerpo y tratamos de funcionar como si fuéramos seres lineales, con los mismos impulsos, el mismo enfoque y las mismas actitudes día tras día? Lo que ocurre con fre-cuencia es el síndrome pre-menstrual. Esta es la manera que tiene el cuerpo de la mujer de darle un codazo cada mes, con sus molestias físicas y emo-cionales, para recordarle el creciente volumen de proble-mas no resueltos que se van acumulando dentro de ella. todo, desde la nutrición des-equilibrada hasta los proble-mas de relación no resueltos, puede alterar el medio hormo-nal normal, haciendo estragos físicos y emocionales durante los años reproductivos. Hacer caso omiso de estos primeros codazos relativamente sua-ves, mes tras mes, dispone el escenario para recibir men-sajes cada vez más intensos y urgentes. Por molestos que sean, estos dolores son nues-tros aliados, nos suplican que averigüemos y veamos qué es lo que no funciona en nuestra vida. Pero no solemos hacerlo; la mayoría estamos demasia-do ocupadas. Es más fácil no hacerles caso. Pero el cuerpo es insistente.

Segunda llamada :La depre-sión pospartoEstá bien documentado que las mujeres que tienen sínto-mas importantes del síndrome premenstrual también son pro-pensas a sufrir de depresión durante los primeros días o semanas después de dar a luz y suele ser un aviso, provenien-te de la sabiduría interior de la madre, de que no está reci-biendo el apoyo ni la ayuda que necesita en esos momen-tos, y que ciertos aspectos de su vida, especialmente su rela-ción con sus padres o su pare-ja, necesitan atención. Si estos problemas no se resuelven, es muy probable que vuelvan a surgir durante los cambios hormonales de la perimeno-pausia.

Llamada anual a despertar: El trastorno afectivo estacionalSi los mensajes mensuales que-dan sin atender, el cuerpo de la mujer podría enviar una lla-mada más fuerte al año, en forma de trastorno afectivo Estacional. comienza con una intensificación de los síntomas del síndrome premenstrual durante los meses de otoño e invierno, cuando los días son más cortos y domina la oscu-ridad. Finalmente esto puede convertirse en una verdade-ra depresión y desesperación durante la época del año en que es más corta la duración de la luz diurna. Es bien sabido que exponerse a luz artificial de espectro completo durante dos horas al anochecer, para engañar al cuerpo hacién-dole creer que los días son más largos, puede detener la depresión, el cansancio o la irritabilidad causados por este trastorno. Pero sin el uso con-tinuado de luz artificial, los sín-tomas vuelven a aparecer al siguiente otoño, a menos que se haga caso a esta llamada a despertar. La relación entre

el síndrome premenstrual y el trastorno afectivo Estacional es un buen ejemplo de cómo la sabiduría de las mujeres está codificada simultáneamente en nuestros ciclos mensuales y en el ciclo anual de las esta-ciones.

La perimenopausia: La madre de todas las llamadas a des-pertarPara muchas mujeres, la peri-menopausia puede ser “el síndrome premenstrual multi-plicado por diez”, particular-mente para aquellas que, por uno u otro motivo, desconec-tan los timbres de las llamadas mensuales y estacionales en lugar de hacerles caso. Esto no es negar los efectos físi-cos directos del cambio en los niveles hormonales. Está demostrado que cualquier sín-toma desagradable que se presenta durante los periodos de cambios hormonales se amplifica y se prolonga si la mujer lleva una pesada carga de bagaje emocional. Estos síntomas son la sabiduría del cuerpo, que implora una y otra

vez que se atiendan esos pro-blemas no resueltos. Durante todos los años reproductivos de la mujer, se establece una especie de “deuda”, en la que los problemas existentes y futuros se van acumulando y van generando intereses por cada mes que pasa sin pagar la deuda.así pues, la mujer normal, bendecida con alrededor de 480 periodos menstruales y 40 ciclos estacionales que la lle-varán al umbral de su meno-pausia, recibe unos 500 infor-mes de progreso. ¿cómo van su salud física y su nutrición? ¿cómo están sus emociones? ¿Qué ocurre en sus relaciones personales y en su profesión? ¿introduce placer en su vida diaria o se pone en último lugar? Ha tenido alrededor de 500 oportunidades de resolver esos problemas, o de meterlos bajo la alfombra. Durante la perimenopausia, el proceso se intensifica. nuestro yo interior, que durante años ha inten-tado captar nuestra aten-ción, hace un último intento, mediado por las hormonas,

para lograr que encaremos las necesidades, las caren-cias y los deseos que hemos ido acumulando. Es probable que este se convierta en un periodo de enorme alboroto emocional, en la medida en que nos esforcemos por for-jarnos una nueva vida, una vida que se acomode a nues-tro yo emergente. Externa e internamente, este periodo es un reflejo de la adolescencia, época en la que nuestro cuer-po y nuestro cerebro también pasaron por importantes cam-bios hormonales que nos die-ron la energía necesaria para afirmar nuestra individualidad, independiente de nuestra familia, y ser las personas que estábamos destinadas a ser. En la menopausia, reanuda-mos el proceso desde donde lo dejamos en la adolescen-cia. Es el momento de acabar la tarea.

investigación de Vera alaniz para todoSaludFuente :“La sabiduría de la meno-pausia”Libro de la Dra. christiane northrup

Editorial Urano

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8 consejos que bajan tu riesgo de váricesDerribando mitos: Qué es bueno y qué es malo

Los que más deben tener cui-dado de no sumar factores de riesgo de várices son cier-tas personas que tienen una tendencia de orden genéti-co a que su tejido conectivo sea laxo, se estire o se afloje. Estas personas tienen mayor propensión a tener pie plano,

hemorroides, prolapsos, her-nias y várices.Si bien hombres y mujeres tie-nen casi iguales posibilidades de sufrir alteraciones venosas -venas varicosas, derrames, arañitas- por causa de la herencia, el componente hor-monal hace que sean ellas las

que las padezcan con mayor frecuencia, sobre todo las lla-madas telangectasias o arañi-tas, que afectan a la circula-ción periférica.

1Las cosas que son malas para las arterias no siem-pre lo son para las venas,

pero si nos mantenemos con mejores valores de glucemia, colesterol y tensión arterial y no tenemos sobrepeso, vamos a sentirnos mejor. El exceso de colesterol y el cigarrillo no están entre los factores de ries-go de las várices, aunque sí lo sean para enfermedades muy

Hay componentes genéticos y de géne-ro que influyen en la aparición de várices pero es mucho lo que podemos hacer para prevenirlas.

20 Enero´15


Señales para las futuras mamás¿a qué hay que prestarle atención?

Durante la gestación del bebé surgen muchos miedos sobre los cuidados que se deben tener.

Las causas que pueden hacer que un médico recomiende a una mamá que se quede en casa o en reposo son diversas. Los motivos más frecuentes cambian según el trimestre de la gestación:

PRIMER TRIMESTRE:La causa más frecuente de reposo son las metrorragias del primer trimestre (pérdidas de sangre por vagina prove-nientes del útero) acompa-ñadas ó no de hematomas retrocoriales (acúmulos de sangre detrás de lo que será la placenta) con necesidad no sólo de reposo absolu-to sino de tomar medica-ción que evite contracciones uterinas, “fije el embarazo” y evite pérdidas de sangre como lo es la progesterona micronizada. otra causa en este trimestre es la presen-cia de malestar a nivel gas-

trointestinal con la presencia de vómitos que cuando son incoercibles (no evitables a pesar de la medicación) pueden llegar a la deshidra-tación y necesidad de inter-nación por ello o para evitar llegar a ello.

SEGUNDO TRIMESTRE:La causa más frecuente es la aparición de contracciones uterinas (amenaza de parto prematuro) con necesidad de estudios, reposo y medicación.

TERCER TRIMESTRE:Ídem al segundo trimestre. Pueden sumarse la aparición de complicaciones en la ges-tación como la diabetes o la hipertensión arterial gesta-cional. En cualquiera de los tres trimestres pueden apare-cer infecciones urinarias con necesidad de reposo por ser causantes de contracciones

con riesgo de parto prematu-ro. cuando las mismas afectan el riñón requieren internación con necesidad de antibióticos intravenosos.

Si a una mamá se le indica que debe permanecer en su casa, ¿Qué puede hacer?Dependiendo de la causa que generó esa necesidad,

se requerirá reposo absoluto ó vida tranquila (es decir repo-so aunque no absoluto) pero sí quizás reducción de acti-vidades, mayor cantidad de

graves de las arterias de las piernas, como las obstruccio-nes arteriales con placas de ateroma.

2Los cambios de niveles hormonales de la mujer producen riesgo de vári-

ces en el embarazo y hay una relación directa entre los derrames venosos conoci-dos como telangectasias y el consumo de anticonceptivos. ninguna mujer que toma anti-conceptivos debe fumar por-que aumenta su riesgo de sufrir trombosis y tromboflebitis. Lo mismo vale para las terapias de reemplazo hormonal. con respecto a la menopausia se está aún investigando cómo las distonías neurovegetativas de la menopausia pueden producir derrames o arañitas.

3 El estreñimiento es perju-dicial para las venas de las piernas, lo mismo que

cualquier actividad que pro-voca un sobreesfuerzo de la musculatura abdominal. Para evitarlo es necesario llevar una dieta baja en calorías y alta en fibras, priorizando frutas y verduras y consumiendo más de dos litros de agua por día.

4 Es importante hacer énfasis en el cuidado de los pies, debido a

que están sometidos a una actividad diaria que los pre-dispone a sufrir traumatismos e infecciones. Para cortar las uñas, corte las uñas en forma recta permitiendo que las esquinas de las uñas queden libres. Examine pies y calzado antes y después de realizar prácticas depor-tivas o caminar largos tra-yectos.

5 tres veces por semana, es muy conveniente hacer ejercicio. Son recomen-

dables todos los ejercicios que impliquen traslación, como el jogging, el trote, la caminata y la bicicleta, sea fija o móvil. todos ellos favorecen el retor-no venoso.

6 Utilice calzado ade-cuado, cómodo y liviano, evitando los

zapatos apretados o des-cubiertos que predispon-gan al trauma, y zapatos de material sintético como el plástico, debido a que este material obstaculiza la trans-piración y predispone a las infecciones, sobre todo por hongos como pie de atle-ta. Las medias utilizadas no deberán apretar como una cincha la pierna, eso gene-raría una obstrucción en el vaso sanguíneo.

7 Evitar el calor fuerte y directo si ya hay proble-mas. ¿Depilarse con cera

caliente produce arañitas? Esto no es verdad, bien reali-zado este procedimiento no debe causar ningún inconve-niente al sistema venoso. Es más, ningún método de depi-lación produce derrames. ahora bien, si ya se tienen ara-ñitas (telangectasias) o várices en las piernas, la alta tempe-

ratura, aunque por un tiempo corto, puede ser perjudicial, por lo que se aconsejan otros métodos. Lo mismo ocurre con tomar sol, si ya están las vári-ces conviene evitar las largas exposiciones.

8 ¿Fármacos, sí o no? El único que ha demostra-do su eficacia es la “solu-

ción restaurativa” que no solo cura las venas varicosas sino

que aplicada en venas sanas las refuerza y tonifica, previ-niendo su dilatación. La medi-cación por boca solamente ha demostrado cierta utilidad en algunas personas para ali-viar la sensación de piernas cansadas.

Sobre el autor:Dr. miguel Ángel Gramajo Boothmédico flebólogo universitariocentro Flebológico Dr. Gramajo Boothwww.nuevaflebologia.com.ar

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21Enero´15

Balance y emocionesmotivo de felicidad para muchos y tristeza para otros

Hagamos de las emociones una buena compañía para nuestro corazón

Una mezcla de nostalgias por el tiempo que no vuelve, porque se ha ido un año que quizá no fue como deseá-bamos, a lo que se suma el cansancio por el ritmo laboral.En muchas ocasiones esta época se vive con estrés y cualquier demanda se vuel-ve imposible de sobrellevar. Prestarle atención resulta muy importante dado que puede contribuir, directa o indirecta-mente, a la aparición de tras-tornos generales o específicos del cuerpo y la mente.Las evidencias sugieren que el estrés tiene un papel prepon-derante en varios tipos de pro-blemas crónicos de la salud, particularmente en las enfer-medades cardiovasculares. La irritabilidad, el mal humor, el cansancio y el malestar gene-ralizado son sólo algunas de las manifestaciones que puede provocar si no se toman los

recaudos necesarios. Por eso, resulta fundamental tener en cuenta algunas pautas para hacer del encuentro con nuestros seres queridos un verdade-ro motivo de disfrute.

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horas de sueño, mayor can-tidad de horas de reposo en cama. algunas veces, requie-ren medicación específica (por ejemplo para las pérdidas, diabetes, hipertensión, infec-ciones, etc.).

Una vez que el bebé nació es posible que la mamá tenga que pasar un tiempo más con él en la clínica u hospital y con cuidados especiales, ¿En qué casos?:- Si hubo un nacimiento prema-turo con un bebé que requiere cuidados específicos.- Si está por mucho tiempo en la unidad de cuidados intensi-vos neonatales.

-Si el nacimiento es de térmi-no pero la mamá sufrió algu-na complicación infecciosa postoperatoria en cesárea.-Si el neonato presenta alguna malformación y requiere ciru-gías seriadas.Lo importante es poder disfru-tar del embarazo, llevando un control adecuado de los médi-cos, que en cada instancia sabrán cómo proceder para poder cuidar y recibir al futuro integrante de la familia.

Sobre el autor:Dr. Sergio Paikovskym.n. 90.447 / m.P. 446.394obstetricia y Ginecología Fundación Hospitalariawww.fh.org.ar

22 Enero´15


Si no se es capaz de satisfacer el hambre, muere nuestro cuerpo; si no se puede amar, el deseo de vivir desaparece y la tristeza nos invade. alimento y afecto se entremezclan desde el principio de nuestra existencia. La comi-da se inscribe en el terreno de la necesidad biológica; el amor, en el ámbito de los deseos que precisamos para sentirnos bien con el otro y con nosotros mis-mos. El amor nos hace huma-nos y somos capaces de sentirlo cuando reconocemos al otro como diferente, cuando hemos organizado nuestro psiquismo y hemos elaborado una sub-jetividad propia. Se aprende a comer y se aprende a amar.Las dificultades con la alimenta-ción son una manera de expre-sar sentimientos que no pueden ser dichos, así como un modo de exteriorizar emociones que no pueden ser reconocidas o afectos que, desde nuestro inconsciente, intentan manifes-tarse. La práctica sistemática de regímenes alimenticios puede estar al servicio de una nece-sidad de castigo, más que de una idea de protegerla salud.

La obesidad puede represen-tar el amor a otro y una forma de desamor hacia uno mismo, escondiendo una vinculación patológica con alguien.negarse a comer puede ser un intento de afirmarse interna-mente o una forma de expre-sar que la vida no tiene senti-do si falta el alimento afectivo; puede esconder una tristeza o bien puede ser un modo de llamar la atención. comer de forma compulsiva y descontro-lada sirve, por lo general, para aliviar la angustia que se siente.Desamor, abandono, culpa, rabia, celos, rivalidad, angus-tia o tristeza son algunos de los sentimientos que pueden estar intentando expresarse a través de los conflictos que se tienen con la alimentación. cuando el espíritu se silencia, el cuerpo habla; cuando nuestra boca no pronuncia lo que sentimos, traga para aliviar la tensión emocional.

Conflictos con la comidaLas luchas internas son acalla-das con frecuencia a base de llenarnos la boca de comida

para no pronunciar palabras cuya carga emocional puede asustarnos; palabras que se refieren a cosas que no nos per-mitimos sentir. La boca que se cierra y se abre a la comida es la misma boca que quiere hablar. El orificio por el que penetran los alimentos es el mismo por el que salen las palabras. con la comida conseguimos rebajar una tensión que nos molesta. El lenguaje está lleno de referen-cias a esta mezcla entre senti-mientos y alimentación: “no me lo puedo tragar”, refiriéndonos a algo que rechazamos; “Se me revuelve el estómago”, cuando sentimos asco por algo; “tengo mariposas en el estómago”, cuando tenemos angustia.necesitamos comer para no morir y deseamos comer para vivir. cuerpo y mente, hambre y amor, se complementan y se acompañan mutuamente. Lo psíquico y lo somático se encuentran interrelacionados. ¿conocemos estas interrelacio-nes o escapan a nuestro cono-cimiento?todos llevamos dentro un extra-ño que nos acompaña. Vivimos

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algunos consejos útiles para manejar aquellas situaciones que nos “descolocan” y nos per-mitan disfrutar del comienzo del año de la mejor manera, innovando en planes que nos resulten más placenteros:*tratemos de identificar aque-llos motivos que nos generan estrés.*intentemos cumplir con nues-traspropias expectativas, sin adherir a exigencias exagera-das ni de otros.*Pongamos metas realistas y posibles de llevar a cabo para

el año que comienza. Lo fun-damental es no castigarse con los balances.*aprendamos a organizar correctamente el tiempo esta-bleciendo objetivos y priorida-des.*Prestemos atención a nuestros deseos*intentemos no forzar situa-ciones y tratemos de vincu-larnos privilegiando el diálogo y aceptando al otro con sus particularidades.*tomemos como alternativa encuentros más íntimos y más

gratificantePor último, recordemos que debemos fortalecer los lazos familiares y mejorar la comuni-cación con los que nos rodean. manifestar aquello que quere-mos, necesitamos, nos gusta o disgusta nos va ayudar a cui-darnos y poder disfrutar de estos momentos sin dañar nuestra salud.¡Feliz año!

Sobre la autora:Lic. adriana alonsoPsicóloga, especialista en Psicocardiología

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Las dos necesidades básicas del ser humano, según decía Sigmund Freud. El hambre se satisface con el alimento; el amor cumple nuestro deseo de ser alguien para otro.

La relación entre nuestras emociones y los conflictos con la comida

Hambre y amor

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como si nos conociéramos, como si supiéramos bien cómo somos, pero no es así. muchas veces nos comportamos de forma que, hasta para noso-tros mismos, resulta misteriosa. Estamos habitados por un extra-ño que se ocupa de que se nos olviden cosas, que nos hace soñar, que nos hace comer más de la cuenta o que nos deja sin hambre porque nos invade con otras preocupaciones. En nuestra relación con la “alimen-tación emocional”, nos compor-tamos en ocasiones de forma contraria a la que nos gustaría. así como a veces amamos a quien nos perjudica y no ama-mos a quien nos trata bien, en ocasiones comemos cuando no queremos hacerlo, mientras que, cuando debemos comer, no podemos. La voluntad y la razón se agotan ante atra-cones o inapetencias que no podemos dominar. El psicoaná-lisis llama “inconsciente” a este extranjero que vive dentro de nosotros y que determina nues-tros más íntimos deseos.

La despensa imaginariaDeseos, fantasías, carencias, sueños, ilusiones, afectos, idea-les… De todos estos materia-les se alimenta nuestra mente.

cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, aceptamos también nuestros cambios vita-les y, sobre todo, aceptamos nuestras carencias y dificulta-des. Ello es posible porque esta-mos bien alimentados desde un punto de vista psicológico. cuando nuestra despensa ima-ginaria contiene los ingredientes necesarios para no pasar “ham-bre de amor” es como cuando nuestra heladera se encuentra razonablemente provista de los ingredientes necesarios para alimentar el cuerpo. nuestro nivel de salud mental será equi-parable entonces al de la salud física porque habrá un equili-brio entre lo que queremos y lo que conseguimos, entre cómo somos y cómo deseamos ser. nuestras fantasías, sueños y deseos tendrán unas proporcio-nes adecuadas, lo que significa que hemos llegado a amar no sólo nuestra fuerza sino tam-bién nuestras debilidades. Si, por el contrario, mantenemos luchas internas por la distan-cia entre lo que queremos y lo que conseguimos -si nuestra subjetividad sufre; si no hemos conseguido elaborar nuestra historia afectiva-, es posible que nuestra despensa imaginaria se halle mal equipada. Quizá nos falten ilusiones o sueños, quizá se nos estén agotando las reservas de deseos y, en cambio, nos sobren carencias y tristezas. Entonces no será raro que intentemos tapar ese vacío interno saciándonos de comi-da. cuando aparecen proble-mas con la comida, convendría reflexionar sobre qué estado de

ánimo nos provoca el hambre o la inapetencia; qué deseos, ambiciones, decepciones o fantasías se ocultan tras esos actos que nos llevan a deglutir o a rechazar el alimento. Es inútil perder el tiempo y las energías controlando obsesivamente la dieta, cuando el peso del con-flicto se desarrolla en el mundo de los afectos.

Descubrir el origenLa mejor receta para averi-guar algo de lo que nos pasa con la alimentación, en caso de tener conf l ic tos con ella, es pensar qué tipo de ansiedades nos llevan hacia la c o m i d a . Qué es lo que esta-mos sintien-do cuan-do salimos co r r iendo a abrir la h e l a d e r a a ver que c o m e m o s y de qué c o n f l i c -tos pode-mos estar h u y e n d o . Hay que inves t igar en la histo-ria afectiva que hemos vivido.

investigación de Vera alaniz para todoSaludFuente:“alimentación emocional. La relación entre las emociones y los conflictos con

la comida”Editorial Debolsillo.autora: isabel menéndezPsicóloga, Psicoanalista.

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TodoSalud N°91 Enero

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