Bevægelse gør læring sjovere - og omvendtJesper Olsen, lærer og sundhedskoordinator på Ulkebøl Skole, er sportsmand med hud og hår – og han nyder at lægge bevægelse og aktivitet ind i den undervisning, som ikke umiddelbart har noget med idræt at gøre. Han er klasselærer for en 7. klasse, som har valgt ”natur og bevægelse” som deres ho-vedspor og derfor også er glade for at være aktive i dagens løb.

– Når de har dansk, kan de fx få en opgave, hvor de skal fi nde papirstykker udenfor og så sætte dem i de rette ordklasser: navne-ord, tillægsord osv. Og når jeg har dem til matematik, kan de fx få til opgave at gå armgang på skift og fi nde frem til summen af meter, de har taget, eller i frisbeegolf skal de måske måle, hvor langt de har kastet til-sammen og evt. udarbejde statistikker over kast i med- og modvind, fortæller Jesper, som hele tiden med sit engagement og sine ideer prøver at ”smitte” sine kolleger, så de inspireres til at inddrage bevægelse i deres undervisning.

– Tre gange i hvert skoleår har vi temauger, hvor skemaet brydes op. Sidste gang var temaet 1864, og da kombinerede vi bl.a. en tur på Gendarmstien med opgaver fra en app, hvor de skulle besvare spørgsmål om fx koordinater på turen og om historiske begi-venheder, og vi var også på Arnkilsøre for at lære om overgangen til Als. Vi er jo heldige, at vi her i området har så meget historie, som vi kan gøre levende og nærværende ved at være de pågældende steder. Det skal vi selvfølgelig benytte os af, siger Jesper.

På Ulkebøl Skole planlægges for øjeblikket etablering af en motorikbane, som både kan bruges i frikvartererne og inddrages i under-visningen:

– Ved fx at placere QR-koder oppe på ba-nen sikrer vi, at børnene skal bevæge sig for at få fat i enten spørgsmål eller svar. Den glæder vi os til at få, siger han.

Fysisk aktivitet forlænger livetFysisk aktivitet forlænger livet og er med til at forebygge en række livsstilssygdomme som hjerte-karsygdomme, type-2-diabtes, visse kræftformer m.fl .

Fysisk aktivitet omfatter al bevægelse, der øger energiomsætningen. Det kan både være ustruktureret aktivitet og mere målret-tet, regelmæssig fysisk aktivitet. Fysisk akti-vitet indeholder således et bredt spektrum af aktiviteter lige fra sport og hård motion til hverdagsaktiviteter som leg, havearbejde, gåtur, cykling som transport m.m.

Sundhedsstyrelsen anbefaler:• at børn og unge er fysisk aktive i mindst

60 minutter om dagen med moderat til høj intensitet og mindst tre gange om ugen laver fysisk aktivitet med høj inten-sitet af mindst 30 minutters varighed.

• at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen med moderat til høj intensitet og mindst to gange om ugen laver fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed

23,4 % af borgerne i Sønderborg Kommu ne er moderat eller hårdt fysisk aktive i fri ti den svaren de til mindst fi re timer om ugen i 2013. Sønderborg Kom mune er blandt de kommuner i Region Syddanmark, hvor fær-rest borgere er moderat eller hårdt fysisk aktive i fritiden.

19,0 % af borgerne i Sønderborg Kommune har stillesiddende fritidsaktivitet i 2013. I 2010 var tallet 14,9 %. 2/3 dele af borgerne med stillesiddende fritidsaktivitet vil gerne være mere fysisk aktive.

Sygeplejeelev er i fuld gang med sin mission

Fysisk aktivitet i det fri Benyt kommunens mange muligheder for bevægelse og træning udendørs:

• ”En god omvej” bag Rema 1000 på Nørrekobbel indeholder bl.a. tovbane, rutsjebane og tre træ-ningspavilloner

• Udendørs fi tnessmaskiner ved stranden ved ”den sorte badean-stalt”

• Sundhedssporet ved Kathrinelund i Sønderskoven – test din kondition på en afmærket rute på 1,5 km

• Aktivitetsplads/parkouranlæg på Strandvej for enden af Batterivej med mulighed for at udfordre hele kroppen og træne styrke og balance.

• Syv afmærkede løberuter (2, 3, 4, 6, 8, 10 og 12 km) med start ved rytterstuen på Sønderbro. Ruterne er afmærket med farvede pile hele

vejen – se mere på sonderborg-kommune.dk/borger/loeberu-ter-og-ridestier

• Naturskønne cykelruter i hele kommunen – fem korte og to lange ruter: sonderborgkommune.dk/borger/naturskoenne-cykelruter

• Mountainbikebane på den tidligere losseplads i Spang. Banen er 4,7 km lang og kræver lidt øvelse.

• Træningsanlæg ved Tangshave Bo- og Aktivitetscenter

• ”Find vej i Gråsten” – Orienterings-løb med faste poster, der står i skoven hele året rundt: www.fi ndveji.dk/

• Træningsanlæg ved Gråsten Pleje-center

Udendørs træningsområde I maj påbegyndes etableringen af et stort uden dørs træningsområde ved sundhedscentret i Søn derborg. Træningsområdet er både til børn og voksne og understøtter samtidig ar-bejdet i Træningsenheden. Anlægget indvies i slutningen af juni.

SundhedstilbudSundhedscentret tilbyder forløb til dig, der har udfordringer med at få fysisk aktivitet ind i hverdagen. Et forløb indledes med en individuel samtale, hvor du sammen med en sundheds-faglig medarbejder lægger en plan for dit forløb.

Brobygning til foreningslivetSønderborg Kommune vil i efteråret indlede et samarbejde med frivillige foreninger om at skabe tilbud til

borgere, der har været igennem et forløb på sundhedscentret og gerne vil fortsætte med at være fysisk aktive i en forening.

Sund integration Sund Integration er et tilbud til nyankomne kvotefl ygtninge og/eller familiesammenførte med fokus på at styrke borgeren i integrationsproces-sen. I indsatsen arbejdes der med at øge borgerens forståelse for eget ansvar for helbred og sundhed.

Der er bl.a. fokus på bevægelse, og deltagerne lærer lokalområdet at kende på cykel.

KontaktSundhedscentret Grundtvigs Allé 1506400 Sønderborg Tlf.: 8872 4182 sundhedscentret@sonderborg.dk

Sygeplejeelev er i fuld gang med sin mission

FAKTAActive Sønderborg kan downloades gratis. Koden er ’ung’/’ansat’

Den indeholder en række tilbud til unge – fx kostregistre-ring, opskrifter, quizzer, hvor man kan teste sin viden, kalo-rietabel og vejledning i træningsøvelser. App’en indeholder også mulighed for at arbejde med egne vaner og tage små, daglige skridt, mulighed for at etablere grupper med andre omkring en fælles interesse, fx fodbold, løbeklub eller ”os der går på cafe hver uge”.

App’en indeholder desuden kursustilbud, hvis man fx ger-ne vil holde op med at ryge eller lider af eksamensangst.

0

5

10

15

20

25

30

SønderborgKommune

RegionSyddanmark

Pro

cent

Moderat eller hård fysisk aktivitet i fritiden i mindst 4 timer om ugen

Kristina Fastrup mangler mere end to år af sin uddannelse, men med sin medvirken i udviklingsgruppen for app’en Active for unge i Sønderborg Kommune arbejder hun allerede på at påvirke andre til et sundere og bedre liv.

Active er navnet på et digitalt sund-heds- og trivselsprogram, der er mål -rettet unge i Sønderborg Kommune. Det er bygget på app’en Mobile Fit-ness, som Kristina kendte i forvejen, og derfor var hun ikke sen til at mel-de sig, da Sønderborg Kommunes sundhedscenter efterlyste unge til en udviklingsgruppe.

– Jeg synes, det kunne være spæn-dende. Både at udvikle app’en og møde unge fra de andre skoler i Søn-derborg. Og jeg er ikke blevet skuffet, fortæller Kristina, der er fl yttet til Sønderborg fra Aabenraa Kommune og kan færdiggøre sin uddannelse her, mens skolen ligger i Sønderborg.

– Sygeplejeskolen henvendte sig direkte til mit hold, fordi vi arbejder med velfærdsteknologi. Og jeg kan

også sagtens se en række funktioner i app’en, som hænger fi nt sammen med mit arbejde med at fremme sundhed. Jeg bruger selv den del, der hedder ”ugens opgave” – som enten kan gå ud på, at man skal drik-ke mindst halvanden liter vand hver dag hele ugen, at man skal sige ”hej” til alle, man møder, eller at man skal arbejde med at skabe positiv energi omkring sig. Der kommer en ny opgave hver mandag, og så kan man ellers gå sammen klassevis, tælle points sammen og vinde præmier. Vi har oplevet, at fx konkurrencer, hvor der på hver skole var et cafébesøg for to på højkant, var attraktive. Der har også været konkurrencer, hvor der på hver skole blev trukket et lykke-nummer, men hvor præmien kun blev udleveret, når vinderen kunne

vise, at han/hun havde downloadet Active-App’en, fortæller Kristina.

Udviklingsgruppen består af to-tre elever fra hver af skolerne i Sønder-borg, og på møderne, de holder med sundhedsvejleder Maria Kohberg, er der født mange ideer:

– Vi har fx foreslået, at man skulle kunne udfordre andre end elever i sin egen klasse på det, der hedder ”udfordringen”, og vi har foreslået opgaver, som kunne bruges i under-visningen, så der blev mulighed for at komme udenfor og få bevægelse ind i timerne. Vi har også haft forslag til, hvordan app’en kunne indrettes mere fl eksibelt, og umiddelbart er jeg over-rasket over, hvad der alt kan lade sig gøre. Det er næsten kun fantasien, der sætter grænser, siger Kristina.

Jesp

er O

lsen

Dette er den fjerde annonce af i alt otte med resultaterne fra sundhedsprofilunder sø-gel sen ''Hvordan har du det?'' 2013.

Følg med på denne side hvis du vil vide mere om undersø-gelsen. I næste uge er temaet mental sundhed.