Sokovi zeleni ceeni 0,5l (najvie Ratan, ali i spana ..blitva , kelj. i sve ostalo uobiajeno najbolje organsko ima i matovilac, potoarka...ali i samoniklo kad i ta ima.. do 200g peruna i korijandera i slinog jakog aromatinog zainskog..

Sokovi citrusi, 1l ceenih (naranda limun, grejp, mandarina),

Sokovi Brojs (argarepa, cvekla, celer,) 1l soka od argarepe, pola litra od cvekle pola litre (celer, , rotkva)

0,5 l ostali sokovi od bobiastog voa najbolje samoniklog (vinja, crna ribizla, aronija, borovnica, malina.- jako je dobar nar-obavezno .)

ovde ulazi i samoniklo voe (ipurak) ako postoji mogunost za takve vokice 0,5 l ceeni sok od ostalog voa (opciono ) - Jabuka, Ananas, kruka, Japanska jabuka, kiwi...

Ukupno minimum 3l soka na dan naizmenino od svake razliite skupine , po ukusu i po au dve po obroku na svakih 2-3 sata(tanije sluati creva kada se isprazne tek onda novi unos)

POeti sa citrusima pa sa zeleniem i brojsom pa na kraju sa vonimMaksimalni unos je proizvoljan po elji , ukusu , gladi , mada se glad moe i sa vodom ublaiti

Previe kisele i gorke sokove meati sa slaim i slino

Dan se poinje sa 3 ae vode( i malo ili vie limuna) i zavrava sa 1-2 aom pred spavanje i tokom dana jo nekoliko aa vode popiti na svakih nekoliko sati kada se oedni ili izmeu sokova da se napravi promena

Preporuka je da se rade uporedo i klistiri radi bolje detoksikacije posebno ako nema redovne stoliceObavezno je kretanje hodanje nekoliko km na dan i druge fizike aktivnosti