SLACK – LINE Cvičenia
description
Transcript of SLACK – LINE Cvičenia
![Page 1: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/1.jpg)
SLACK – LINECvičenia
Národný projekt pre šport2013
![Page 2: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/2.jpg)
CharakteristikaSlack - line je tréningový prostriedok, ktorý
našiel svoje uplatnenie v športových odvetviach v ktorých je dôležitá vysoká úroveň dynamickej rovnováhy a pohybovej koordinácie.
Na tréning a zdokonaľovanie uvedenej pohybovej schopnosti sa využíva syntetický popruh široký 2,5 až 5 cm a dlhý cca 15 – 25 metrov (môže byť aj dlhší – v disciplíne longline), ktorý sa dá dômyselným spôsobom ukotviť medzi dve pevné žrde, stĺpy, kmene stromov a podobne (v ľubovoľnej výške) a cvičenec sa snaží po ňom kráčať.
![Page 3: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/3.jpg)
V roku 2008 bola založená Medzinárodná slacklinová federácia (World Slackline Federation), ktorá zastrešuje preteky, festivaly, exhibície a iné akcie, ktoré sú so slackline spojené. World Slackline Federation sa taktiež zaoberá najnovšími trendmi v oblasti techniky aj bezpečnosti vývoja slackline (Miller, 2010).
V súčasnosti sa slackline delí na lowlines (ktorý obsahuje nasledovné disciplíny: Trickline, Jumpline, Rodeoline, Longline, Waterline) a highlines (Miller, 2010).
Podľa informácií na elektronickom portáli www.gibbon-slacklines.com má pravidelné cvičenie na slackline kladný vplyv na ľudský organizmus najmä v nasledovných oblastiach:
• Rovnováhu,• posturálne svalstvo a reflexné svalové procesy,• kolenné kĺby,• bolesti chrbta,• deformácie nôh.
![Page 4: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/4.jpg)
Pred samotným zahájením cvičení na slackline odporúčame najskôr niekoľko jednoduchších cvičení ako napríklad: chôdzu po zemi po rovnej a zakrivenej čiare, chôdzu po kladine, niekoľkosekundové zotrvania v stojoch na jednej a druhej dolnej končatine najskôr na zemi s otvorenými a zatvorenými očami, potom na nestabilnej platforme a podobne.
Po zvládnutí týchto elementárnych cvičení by mohla metodika nácviku chôdze po slackline pozostávať napríklad z nasledovných krokov:
![Page 5: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/5.jpg)
Nastúpenie na slackline
![Page 6: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/7.jpg)
Chôdza po slackline
![Page 8: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/10.jpg)
Drepy
![Page 11: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/11.jpg)
Kľuky
![Page 12: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: SLACK – LINE Cvičenia](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022081501/56814c6d550346895db9904d/html5/thumbnails/13.jpg)
Váha