7/26/2019 Senam Nifas Leaflet DI ACC

1/2

DI SUSUN OLEH :

IMUT NURTITAH P

INTAN PRAMESWARI

POLTEKES YAPKESBI

SUKABUMI

Apa itu SENAM NIFAS ?

Senam nifas adalah latihan

gerak yang di berikan pada ibu

nifas.

Tujuan senam nifas di

antaranya:a.Mempercepat proses kembalinya

rahim kebentk kesemla.

b. Mence!ah komplikasi yan!

mn!kin timbl selama men"alani

masani#as.

c.Men!hin$ari pemben!kakan

pa$aper!elan!an kaki $an mence!ahtimblnya %arises.

Manfaat senam nifas :

&. Men!embalikan kekatan otot'otot

ba$an tertama pa$a rahim( %a!ina( $an

kan$n! kemih.). A!ar ib setelah melahirkan sehat $an

b!ar.

Akibat senam nifas tidak

dilaksanakan

&. kekatan otot ib men"a$i kran!

optimal). pro$ksi asi kran! lancar*. serin! menyebkan sembelit $an

!an!!an pa$a saat kencin!.

erakan!gerakan senam nifas:

&.

Berbarin! sambil men!an!kat

ltt

7/26/2019 Senam Nifas Leaflet DI ACC

2/2

).Berbarin! men!an!kat ltt $en!an

$a! $i senthkan ke $a$a

*.Ti$r telentan!( an!kat kaki kiri

lrs ke atas

+.Berbarin! telentan!( tan!an $i

atas pert( ke$a kaki $itekk.

5.

Berbarin! telentan!( tan!an $i ataspert( ke$a kaki $itekk.

,.Berbarin! $ilantai(an!kat ltt an$a $anke$a telapak kaki men$atar $i lantai.

\-.Berbarin! $en!an posisi ti$r

mirin! ke kiri

.Berbarin! terlentan! $an an!kat

kaki secara te!ak lrs

/.Berbarin! terlentan! $en!an tn!kai

$itekk