SEMINARIO PLIOMETRIA PARA LA POTENCIA Y LA COORDINACION
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JOSﾉ ORLANDO ARIAS ROJAS FISIOTERAPEUTA UDES LICENCIADO U.F.P.S
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SEMINARIO PLIOMETRIA PARA LA POTENCIA Y LA COORDINACION
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JOSÉ ORLANDO ARIAS ROJASFISIOTERAPEUTA UDESLICENCIADO U.F.P.S
1. 8:00 AM – 8:30 AM: Llegada y Proceso de Inscripción.2. 8:30 AM – 9:30 AM: Charla Lic. Hugo Alexander Pabón3. 9:30 AM – 9:45 AM: Refrigerio.4. 9:45 AM – 11:30 AM: Pliometría Para la Potencia:
“Cajones”.5. 11:30 AM – 2:00 PM: Almuerzo.6. 2:30 PM – 4:00 PM: Pliometría para la coordinación:
“Escalera, Conos, Elásticos y Aros”7. 4:00 PM – 4:15 PM: Refrigerio.8. 4:15 PM – 4:45 PM: Estiramientos.9. 4:45 PM – 5:15 PM: Dudas e Inquietudes.10. 5:15 PM – 5:30 PM: Entrega de Certificados y
Memorias.
1. 8:00 AM – 8:30 AM: Llegada y Proceso de Inscripción.2. 8:30 AM – 9:30 AM: Charla Lic. Hugo Alexander Pabón3. 9:30 AM – 9:45 AM: Refrigerio.4. 9:45 AM – 11:30 AM: Pliometría Para la Potencia:
“Cajones”.5. 11:30 AM – 2:00 PM: Almuerzo.6. 2:30 PM – 4:00 PM: Pliometría para la coordinación:
“Escalera, Conos, Elásticos y Aros”7. 4:00 PM – 4:15 PM: Refrigerio.8. 4:15 PM – 4:45 PM: Estiramientos.9. 4:45 PM – 5:15 PM: Dudas e Inquietudes.10. 5:15 PM – 5:30 PM: Entrega de Certificados y
Memorias.
1. ACONDICIONAMIENTO FISICO: Capacidad del atleta pararesponder ante una exigencia deportiva.
2. TRANSFERENCIA: Ejercicios rápidos que promueven la reacciónneuromuscular.
3. RECLUTAMIENTO DE FIBRAS: Ejercicios que promueven lareacción de las fibras y paquetes musculares.
4. POTENCIA MUSCULAR: Capacidad que tiene el cuerpo de vencersu propia resistencia respecto al tiempo y espacio.
5. FUERZA MUSCULAR: Capacidad que tiene el cuerpo para venceruna resistencia externa respecto al tiempo y espacio.
1. ACONDICIONAMIENTO FISICO: Capacidad del atleta pararesponder ante una exigencia deportiva.
2. TRANSFERENCIA: Ejercicios rápidos que promueven la reacciónneuromuscular.
3. RECLUTAMIENTO DE FIBRAS: Ejercicios que promueven lareacción de las fibras y paquetes musculares.
4. POTENCIA MUSCULAR: Capacidad que tiene el cuerpo de vencersu propia resistencia respecto al tiempo y espacio.
5. FUERZA MUSCULAR: Capacidad que tiene el cuerpo para venceruna resistencia externa respecto al tiempo y espacio.
6. COORDINACIÓN: Capacidad corporal pararealizar movimientos armónicos, simétricos oasimétricos, respecto al espacio y tiempo.
CONJUNTO DE EJERCICIOS CONCÉNTRICOS YEXCÉNTRICOS FUNCIONALES, ORIENTADOS AMEJORAR LA POTENCIAPOTENCIA Y LA COORDINACIÓNCOORDINACIÓNDEL DEPORTISTA.
Son ejerciciosSon ejercicios quequepermitenpermiten a los músculosa los músculos
ejecutar la fuerzaejecutar la fuerzamáxima en la mínimamáxima en la mínimacantidad decantidad de tiempotiempo..
MEJORAR LA POTENCIA Y COORDINACION A TRAVESDE EJERCICIOS ORIENTADOS A CADA DISCIPLINADEPORTIVA, SEGÚN LA ETAPA DE LA PLANEACIÓN YEL GESTO DEPORTIVO QUE SE DESEE.
MEJORAR LA POTENCIA Y COORDINACION A TRAVESDE EJERCICIOS ORIENTADOS A CADA DISCIPLINADEPORTIVA, SEGÚN LA ETAPA DE LA PLANEACIÓN YEL GESTO DEPORTIVO QUE SE DESEE.
FIJAR ELOBJETIVO
POTENCIA OCOORDINACIÓNY LA ETAPA
DE LAPLANEACIÓN
DEPORTIVA ENQUE SE
ENCUENTRE.
ORIENTAR LOSEJERCICIOS AUN OBJETIVOESPECIFÍCO O
A UNAFALENCIA
DEPORTIVA.
SELECCIÓNDE LOS
EJERCICIOSSEGÚN LADISCIPLINADEPORTIVA.
SELECCIÓN DELA ACTIVIDAD
Y LOSIMPLEMENTOSADECUADOS.
FIJAR ELOBJETIVO
POTENCIA OCOORDINACIÓNY LA ETAPA
DE LAPLANEACIÓN
DEPORTIVA ENQUE SE
ENCUENTRE.
ORIENTAR LOSEJERCICIOS AUN OBJETIVOESPECIFÍCO O
A UNAFALENCIA
DEPORTIVA.
SELECCIÓNDE LOS
EJERCICIOSSEGÚN LADISCIPLINADEPORTIVA.
SELECCIÓN DELA ACTIVIDAD
Y LOSIMPLEMENTOSADECUADOS.
MEDIDASMEDIDAS
NIÑOS:NIÑOS:ALTURA: 10, 20, 30, 40, 50CmADULTOS:ADULTOS:ALTURA: 15, 25, 35, 45, 55Cm
ANCHO: 40CM – 50CMLARGO: 40CM – 50CM
NIÑOS:NIÑOS:ALTURA: 10, 20, 30, 40, 50CmADULTOS:ADULTOS:ALTURA: 15, 25, 35, 45, 55Cm
ANCHO: 40CM – 50CMLARGO: 40CM – 50CM
EL FIN ES EL AUMENTO DE LA POTENCIA,MEJORAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
MEDIANTE LA REALIZACIÓN DE EJERCICIOSANATÓMICOS Y FUNCIONALES
TUBOBANDSTERABANDS
EL OBJETIVO ES AUMENTARAUMENTAR LALAFUERZAFUERZA YY POTENCIAPOTENCIA MUSCULARMUSCULAR,IMPLEMENTANDOLE UNA RESISTENCIAFUNCIONAL AL AJERCICIO, ADAPTABLEA CADA DISCIPLINA DEPORTIVA.
IMPLEMENTOS QUEFOMENTAN LA
COORDINACIÓN YVELOCIDAD “HABILIDADES“HABILIDADES
BÁSICAS PARA TODOBÁSICAS PARA TODODEPORTE”.DEPORTE”.
[email protected] - 3144718129José Orlando Arias Rojas
