7/29/2019 Seduta Novara Calcio 4-2-2013

1/1

Date: N Players: Where: Project:

Goals: 1) Ritmizzazione 2)Accop. 3) Equilibrio 4) Pre-Acrobarica 5)

Equipment:

3 5A6 4

N 1Mordillo Enrico Et

Novara Calcio Seduta Allenamento 2003-2004

2003-2004

4-2-2013 # Novarello Coordinative program

1 scaletta

Istruttore

6/8 ostacolini xs

dx

dx

dx

dx

dx

sx

sx

dx

sx

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dx

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d

sx

dx

sx

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x

sx dx

sx dx

sx dx

sx dx

Pre-Acrobatica( Ripasso)

1) Capovolta in avanti

2) Rotolamenti sx - dx

Scaletta

1) Skip basso ( 1/2 toccate) fino a met poi Skip Alto ( 1-2 toccate)

2) Skip basso / alto ( 1-2 toccate ) + movimento spinta palla

3) Skip basso / alto 3 toccate

4) Balzi a piedi pari + movimento spinta con palla ( obiettivo migliorare movimento arti superiori in anzione di salto )

5) 4 Passi laterali con "Mina"

6)skip alto/basso (monopodalico) 1/2 toccate

Ostacolini

1) Skip basso ( 1/2 toccate) fino a met poi Skip Alto ( 1-2 toccate)

2) Skip basso / alto ( 1-2 toccate ) + movimento spinta palla

3) Skip basso / alto 3 toccate

4) Balzi a piedi pari + movimento spinta con palla ( obiettivo migliorare movimento arti superiori in anzione di salto )

5) scivolamenti laterali ( variante es 1 scivolamento e 1 salto ostacolino ecc)

6) Skip alto/basso ( monopodalico) con 1/2 toccate

Combinata

Al termine di ogni esercizio abbinare gesti di tecnica di base : conduzione in forma libera , slalom tra i cinesini , finta , cambio

di direzione , tiro in porta , passaggio in successione, 1 vs 1.

Note :

Descrizione

dx sx dxsx dx