7/29/2019 Seduta Coordinativa Novara Calcio 28-1-2013

1/1

Date: N Players: Where: Project:

Goals: 1) Ritmizzazione 2) Equilibrio 3) Differenzazione Motoria 4) Pre-Acrobatica 5)

1) correre 2) Saltare 3) Rotolare

Equipment:

2003-2004

28-1-2013 # Novarello Coordinative program

1 scaletta

Schemi Motori

Istruttore

6/8 cerchi

N 7Mordillo Enrico Et

Novara Calcio Seduta Allenamento 2003-2004

Ostacolini misura xs , s , l

Muro (2 pali + nastro)

Scaletta / Ostacolini ( Dissociazione Motoria)

1) Skip basso / alto ( 1/2 toccate) monolaterale dx/sx

2) Skip basso /alto ( 1/2 toccate) + movimento spinte al petto pallone

Seduta Circuito Coordinativo e sviluppo schemi motori

A) Capovolta in avanti - balzi a piedi pari cerchi - skip basso/alto ( 1-2 toccate)

B) Scaletta skip basso / alto (1/2 toccate) - giro 360 circonferenza cerchio - scivolamento tra gli ostacoli M

C) Balzi piedi pari cerchi - skip basso /alto ( 1-2 toccate ) - cambi di direzione sui 3 coni

Descrizione Protocollo Circuito Coordinativo -Motorio

Dedicare circa 5 minuti a stazione , variare tipologia skip/balzi -capovolte ecc . Al termine di ogni percorso aggiungere gesto

tecnico , esempio conduzione palla in forma libera slalom tra i cinesini , passaggi frontali fino a bordo campo,

tiro in porta di potenza/precisione, 1 vs 1 ( Fila centrale portiere + attaccante contro difensore stabilito dal istruttore)

Note :

Descrizione