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Come para tu Salud

Qu es la espiritualidad?

Permanece fiel a tu filosofa

La maravilla que eres

EDICIN

LIMITAD

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Aqul que abraza una enseanza espiritual no debe sentirse obligado a alejarse de los dems, de cortar con ellos; nada le prohbe frecuentar toda clase de personas. Debe

ser slo lo bastante fuerte y lcido para no perder su di-reccin. Que vaya al trabajo, que tenga encuentros, que entable amistades, pero que cultive una actitud de firmeza frente a todo aquello que podra desviarle de su camino.

Todos los das, no faltan ocasiones de ser tentado, seducido y perderse, cmo tampoco faltan aquellos que os las pre-sentan. Incluso, a menudo, son muy simpticos y encanta-dores. Dadles vuestra simpata, por qu no? Su asiduidad

puede instruiros. No huyis de ellos, ayudadles, si podis, a que vean con ms claridad sus elecciones, pero no os dejis influenciar, permaneced fieles a vuestra filosofa.

La Maravilla que Eres - Deepak Chopra

Deepak Chopra habla de lo maravilloso que es el cuerpo huma-no.

Permanece fiel a tu filosofaIndice1. Permanece fiel a tu filosofa ...................... 3

2. La Maravilla que Eres........................ 3por Deepak Chopra.

3. Come para tu Salud.................................... 4

4. Qu es la Espiritualidad?.................. 7

Si piensas que una dieta sa-ludable significa comer ali-mentos blandos y aburridos , pinsalo de nuevo.

Es verdad, puedes comer a tu manera para mejorar tu salud. Lo que pones en tu boca cada da tiene un efecto en como te sientes y como tu cuerpo funciona. Una dieta saludable - una que se focalice en vege-tales, frutas y granos enteros- puede disminuir tu riesgo de desarrollar muchas enferme-dades.

Si piensas que una dieta salud-able significa comer alimentos blandos y aburridos , pinsalo de nuevo. Significa disfrutar una buena nutricin as como un gran sabor.

Comer mejor no tiene que ser complicado. La meta es comer alimentos que no slo tengan buen sabor sino que tambin sean buenos para t.

Vegetales y frutas

Difcilmente es nuevo que las frutas y verduras son bue-nas para t. Las nuevas noti-cias son por qu. Cada da se

aprende ms sobre cmo los productos frescos proveen al cuerpo de una variedad de sustancias que te protegen de las enfermedades.

Personas que generalmente comen una cantidad generosa de frutas y verduras tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovascu-lares, alta presin sangunea, cncer y diabetes.

No eres admirador de las fru-tas y verduras? puedes ser-lo. Lo que tienes que saber es cules comer y cmo prepa-rarlos. Por ejemplo, en vez de las conocidas manzanas y naranjas, prueba el kiwi, man-gos o las cerezas. Para agregar-le ms emocin a tus verduras, saznalas con hierbas. Recuerda, mucho de lo que comes est condicionado - esto es, con el tiempo has aprendido a que te guste. As mismo, puedes aprender a disfrutar nuevos alimentos. Carbohidratos

Cuando se trata de los carbo-hidratos, la palabra clave para recordar es entero, como en granos enteros. Entre menos

refinada sea un alimento car-bohidrato, es mayor su benefi-cio. Los granos enteros abun-dan de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes.

es por esto que quieres escoger panes de granos enteros, pas-tas y cereales cuando puedas, y escoger el arroz caf en vez del blanco. Contrariamente a lo que tal vez hayas escuchado o ledo, los carbohidratos no te engo-rdan, el exceso de caloras s.

Protena y lcteos

A pesar de lo que hayas apren-dido de nio, no es necesario comer carne todos los das. A pesar de que es rico en prote-na, muchos cortes de carne son ricos en grasas saturadas y colesterol. Cuando comas carne trata de que sean slo cortes magros. Una variedad de otros alimentos, incluy-endo productos lcteos bajos en grasas, mariscos y legum-bres - frijoles secos, lentejas y chcharos - proporcionar protenas, tambin.

Estos alimentos tambin proveen otros beneficios.

Come para tu salud

Los productos lcteos bajos en gra-sas como Calcio y Vi-tamina D y los alimentos ma-rinos suplen cidos omega-3, los cuales ayudan a protegerte contra las enfermedades car-diovasculares.

GrasasNo todas las grasas son malas para t. Las nueces, por ejemp-lo, contienen un tipo de aceite que ayudan a mantener a tu corazon y arterias libres de depsitos dainos. Y la gente que reemplaza la mayora de la grasa animal en sus comidas por agentes vegetales lquidos, tales como oliva o aceite de canola pueden reducir su niv-el de colesterol sanguneo.

Pero as como las nueces y los productos como aceites veg-etales son beneficiosos para ti, es mejor usarlos con mod-eracin, esto porque tambin contienen caloras.

Dulces

S, es verdad, los antioxidantes del chocolate - especialmente el chocolate negro - pueden proveer algunos beneficios saludables, pero el chocolate

tambin tiene muchas grasas y caloras aadidas. Cuando se trata de dulces, lo pequeo es lo ideal. Tu no tienes que priverte completa-mente de todas estas comidas para comer bien, pero tienes que ser inteligente sobre tus selecciones y tamaos de por-cin.

Por: Ral Villanueva

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6Tu vida puede ser mucho mejor.. ve una vida color de rosaLENTES DE SOL CAPRICHI

Qu es la espiritualidad?Cuando se trata de Dios y el hombre, slo existe un lenguaje, y ese lenguaje es la espiritualidad. La espiritualidad es la universalidad de la Verdad, la Luz y el Deleite. La espiritualidad es la necesidad consci-ente de Dios. La espiritualidad es la oportunidad constante de realizar y probar que todos nosotros podemos ser tan grandes como Dios.

Dios es Deleite. El Deleite es el hlito del alma. Dios no quiere ver el rostro de la tristeza. Dios nos dar la in-finitud en el momento en que estemos dispuestos a ofrecerle tan slo un destello del deleite de nuestra alma.

El mundo est afligido. No- sotros somos responsables de ello. Nuestros sentimien- tos de auto-inters y au-to-importancia son totalmente responsables de ello. La conciencia individual debe expandirse. El hombre necesita inspiracin. El hom- bre necesita accin. La espiritualidad necesita al hom- bre. La espiritualidad necesita cumplimiento absoluto. La espiritualidad posee el ojo interno que enlaza todas las condiciones de la vida con certeza interna.

El hombre puede hacer y deshac- er sus condiciones exter-nas mediante sus pensamientos espirituales. Para el que lleva a Dios en sus pensamientos y acciones, slo para l, Dios es una Realidad viviente.

La espiritualidad posee una llave secreta que abre la Puerta de lo Divino. Esta llave es la meditacin. La med-itacin simplifica nuestra vida externa y energiza nuestra vida interna. La meditacin nos da una vida natural y espontnea. Esta vida llega a ser tan natural y espontnea que no podemos respirar sin ten- er conciencia de nuestra divinidad.

La meditacin es un regalo di- vino. Es la aproximacin directa, pues conduce al aspiran- te hacia Aquel de quien ha descendido. La meditacin nos dice que nuestra vida hu-mana es algo secreto y sagrado y confirma nuestra herencia divina. La meditacin nos da un nuevo ojo para ver a Dios, un nuevo odo para or la Voz de Dios y un nuevo corazn para sentir la presencia de Dios.

La vida espiritual no es un lecho de rosas, ni tampoco un lecho de espinas. Es un lecho de realidad e inevi-tabilidad. En mi vida espiritual veo el papel del diablo y el papel del Seor. Si el diablo posee la tentacin, mi Seor posee la Gua. Si el diablo tiene oposicin, mi Seor tiene Ayuda. Si el diablo tiene castigo, mi Seor tiene Compasin. Si el diablo me lleva al infierno, mi Seor me lleva al Cielo. Si el diablo tiene la muerte para m, mi Seor tiene la Inmortalidad para m.

Con la plenitud de nuestro corazn y con las lgrimas inundando nuestros ojos, debemos rezar a Dios. Debemos elevar nuestro objetivo tan alto como la realizacin de Dios, puesto que ese es el nico propsito de nuestra existencia terrenal. Sri Ramakrishna dice: Para ningn propsito ha nacido, quien teniendo el raro privilegio de haber nacido hombre, es incapaz de realizar a Dios en esta vida. 7

9La ciencia ha logrado maravillas. No obstante, el alcance de su visin es limitado. Hay mundos ms all de los sentidos; hay misterios ocultos. La ciencia no tiene acceso a estos mundos; la ciencia nunca puede re-solver estos misterios. Pero una figura espiritual puede fcilmente, con su visin interna, penetrar en estos mundos y sondear estos misterios. Y an as, una figura espiritual es un autntico idealista que no construye castillos en el aire sino que, mas bien, tiene sus pies firmemente plantados en la tierra.

La espiritualidad no es mera tolerancia. Ni siquiera es aceptacin. Es el sentimiento de unicidad universal. En nuestra vida espiritual consideramos lo Divino, no slo en trminos de nuestro propio Dios sino en trminos del Dios de todos. Nuestra vida espiritual establece firme y seguramente las bases de la unidad en la diversidad.

La espiritualidad no es mera hospitalidad con la fe en Dios de los dems. Es el reconocimiento y la acepta-cin absoluta de su fe en Dios como la propia de uno. Difcil, pero no imposible, puesto que esta ha sido la experiencia y la prctica de todos los Maestros espirituales de todos los tiempos.

La Verdad ha sido el problema de los problemas en todas las pocas. La verdad vive en la experiencia. La verdad en su aspecto externo es sinceridad, veracidad e integridad. La verdad en su aspecto interno y espir-itual es la visin de Dios, la realizacin de Dios y la manifestacin de Dios. Eso que respira eternamente es la Verdad. Incitador del alma es el grito de nuestros videntes Upanishdicos: Satyam eva jayate nanritam: Slo la Verdad triunfa, y no la falsedad. Bienaventurada es la India por tener este como su lema, su aliento de vida, su extenso mensaje de divinidad universal.

La espiritualidad no va a ser hallada en los libros. Aunque exprimamos un libro no vamos a obtener espir-itualidad alguna. Si queremos ser espirituales, tenemos que crecer desde dentro. Los pensamientos y las

ideas preceden a los libros. La men-te levanta a los pensamientos y a las ideas de su sueo. La espiritualidad despierta a la mente. Una persona espiritual es la que escucha los dict-ados de su alma, y a la que el temor no puede torturar. Las opiniones del mundo son demasiado dbiles para atormentar su mente y su corazn. Ella conoce, siente y personifica esta verdad.

Por ltimo, tengo un secreto abier-to para los que quieran emprender la vida espiritual. El secreto abierto es este: pueden cambiar su vida. No necesitan esperar aos, ni siquiera meses para este cambio. Este se inicia en el momento en que uno bucea en el mar de la espiritualidad. Intenten vivir la vida de la disciplina espiritual por un da, un solo da! Estn llama-dos al triunfo.

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Ms informacin aqu

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