8/7/2019 respiracion la ciencia del prana

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INSPIRACIONES PARA VIVIR

RESPIRACIN: LA

CIENCIA DEL PRANAEl Prana es el principio universal de la energa, segn la sabidu-ra del Yoga, y podemos controlarlo a travs de la respiracin.Aprende ms sobre ello con ayuda de Swami Sivananda, unode los pensadores ms relevantes y universales de India

Cualquier cosa

que se mueva,

acte o tenga

vida, no es sino

una expresin

o manifestacin del Prana, el

principio universal de la ener-

ga. Prana es lo que brilla en tus

ojos. Por medio de su fuerza,

el odo oye, los ojos ven, la

piel siente, la lengua saborea, la

nariz huele y el cerebro e inte-

lecto realizan sus funciones. La

meloda de la msica, la fuerza

de la palabra, el encanto de la

persona amada... Todo ello se

debe al Prana.

El Prana se desgasta pensando,deseando, actuando, movindose,hablando, escribiendo, etc. Las

personas sanas y fuertes tienengran abundancia de Prana o vi-talidad.El Prana es suministrado pormedio del alimento, del agua, delaire, de la energa solar, etc.El yogui, mediante la respiracin,las asanas, la relajacin, el esmeroen la alimentacin, el pensa-miento positivo y la meditacin,

almacena una cantidad inmensade Prana, de igual modo que una

batera almacena electricidad.Con el Prana que ha almacena-do, el yogui irradia fortaleza yvitalidad a su alrededor. Es comouna central de energa. Igual queel agua fluye de un jarro a otro,

el Prana fluye realmente, en unacorriente continua, desde el yo-gui hasta las personas que vivena su alrededor.

Los beneficios de larespiracinLos ejercicios de respiracintonifican los rganos internos,evitan muchas enfermedades y

favorecen la digestin y el sis-tema nervioso. Pero, sobre todo,

aportan alegra, gran fortaleza,coraje, entusiasmo, un elevadonivel de salud, vigor y vitalidad yuna buena concentracin mental.

Controla el PranaLa respiracin ocupa un lugarmuy importante en la prcticadel Yoga. El Prana est relacio-nado con la mente; a travs desta, con la voluntad. Si sabescmo controlar las pequeas olasde Prana que actan a travs dela mente, conocers entoncesel secreto de cmo controlar elPrana universal. El yogui puede

controlar tambin las corrientesnerviosas, las fuerzas vitales o

LA DURACIN DE LA VIDASegn el Yoga, la vida del hombre se cuenta en respiraciones, siendo su nmero

aproximado de 15 por minuto. Si puedes reducir el nmero de respiraciones por

medio de la prctica de retener el aliento, puedes alargar la duracin de tu vida, en

el sentido de darle mayor calidad al tiempo de sta y aumentar la fuerza espiritual

interna, el vigor y la vitalidad. No debemos entender esta aseveracin en el

sentido estricto de poder vivir ms aos si respiramos menos veces o practicamos

muchas retenciones, sino de mejorar nuestra salud, postergando la llegada de

las enfermedades derivadas del natural deterioro celular por envejecimiento, y de

permanecer en un estado ms consciente de nuestro Ser.

8/7/2019 respiracion la ciencia del prana

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LA RESPIRACIN ALTERNA1. Sintate en una postura meditativa que te

sea cmoda, en un espacio tranquilo.

2. Cierra la fosa nasal derecha con ayudadel pulgar derecho.

3. Inspira muy lentamente por la fosa nasal

izquierda durante 3 tiempos.

4. Cierra entonces la fosa nasal izquierda

con los dedos meique y anular de la mano

derecha y retn la respiracin durante

12 tiempos, cmodamente.

5.Espira muy lentamente a travs de la fosa

nasal derecha durante 6 tiempos, despus

de retirar el pulgar.

6. Inspira entonces a travs de la fosa nasal

derecha contando 3 tiempos.

7. Retn la respiracin, como antes,

contando 12.8. Espira muy lentamente por la fosa

izquierda hasta 6 tiempos.

Estas fases constituyen una vuelta de la

respiracin alterna, uno de los ejercicios

mas equilibradores de nuestro Prana.

Mantn la relacin 1:4:2 empezando por

3 tiempos para la inhalacin, 12 para la

retencin y 6 para la exhalacin. Empieza

con seis vueltas por la maana y seis por la

tarde, e incrementa el tiempo de la prctica

gradualmente.

+INFORMACINColaboracin del Centro

Internacional de Yoga

Sivananda Vedanta de

Madrid

Tel. 913615150

www.sivananda.org/madrid

las vibraciones del pensamiento.(Ver Cmo mejorar tu formade pensar. Seccin Inspiracionespara vivir, nmero 120 de PSI-COLOGA PRCTICA.)Lo que comnmente se llama elpoder de la personalidad no esms que la capacidad natural dela persona de dirigir su Prana. Al-gunas personas tienen ms xitoen la vida y son ms influyentes yfascinantes que otras. Todo ello sedebe al poder de su Prana.

Regala tu energaQuienes practican Pranayama

pueden expandir y entregar suPrana para mejorar la salud y lavida de las personas que le ro-dean. Conctate con el Pranacsmico, e imagina que la ener-ga fluye a travs de tus manoshacia otra persona. Enseguidasentirs calor, alivio y fortaleza.Puedes tambin recargarte dePrana en un mnimo de tiempo

por medio de la prctica de laretencin de la respiracin.

Nunca pienses que vas a agotartu Prana al distribuirlo a los de-ms. Cuanto ms des, ms fluirhacia ti desde la fuente csmica.sta es la ley de la naturaleza.S generoso en la entrega de laenerga a los que te rodean.

Cmo mejorar tuforma de respirar1.Sintate en una postura en laque puedas permanecer inmvildurante el tiempo de tu prctica.2.Utiliza una habitacin seca ybien ventilada o practica en lanaturaleza.3.Mantn una postura relajada,evita la fatiga.

4.Espira lenta y profundamente,luego inspira y retn la respi-racin. Exhala muy despacio acontinuacin. Conseguirs teneruna mente firme y tranquila.5.No te excedas en las retencio-nes de la respiracin en los pri-meros meses.6.Toma alimentos frescos, aguapura de manantial, respira a con-ciencia aire limpio y toma el solcon prudencia para incrementartu Prana.7.Evita comer de forma abun-dante y no te baes inmediata-mente despus de los ejercicios.8.Puedes almacenar una cantidadinmensa de Prana por medio dela prctica del Pranayama, au-mentando as tu vitalidad.9.Ejercitndote en el control dela respiracin puedes controlar elPrana sutil interno.10.Controlando las pequeasolas de Prana que actan a travsde la mente, podrs penetrar en

el secreto de cmo controlar elPrana universal.

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