rbt handbook Feb 05 - DuPage Co

37
1 June 2004

Transcript of rbt handbook Feb 05 - DuPage Co

1

June 2004

2

3

����������������������

���������������� ����� ����������� ���������� ���������������������

� ��� �� � � � � ���������� ������ ����� � ����� � ����������

������������ �

� ��������� � ���� �� �� �� ����

� ��� �� � �� ����������� � ������������� ���������� � � ���������������� ���

� ���� ����� ���

Good Luck!

����� ����������

��������������� ���� �������

����������������� �������

��� ������� � �������

��!��������!�"#�$��%� �����&'�

���������(�)���"�$�* + %� �����&,�

-���������������!� �����&��

����������!� �����&.�

�(�)��������� �����&��

#�* �/�0* * 1����0�#���� �����,2�

�� ��!��� �����,-�

����3� ����4� �����,��

�(�)���������#�� ���!� ��������

������������ �����

��������������� ������������������� ������������� �������������������������������������������

��� ���������������������������������������������� ����!������������"�#��$�������%�������!��������&����

'�������(��)***�

4

The aim of this program is not to make you change.

We respect that you have control over how you think and how you act. What we will do is teach a set of skills that you can use to change things about your life, if you choose to apply them. These tools focus on what goes on in-side your mind. We hope you will look carefully at your thoughts and share them with others. We are not trying to find reasons to get you into trou-ble. Instead, we would like to help identify your think-ing patterns so that you can exercise greater control over your life. What is this all going to involve?

(a) Learning about RBT (b) Learning about Thinking Reports (c) Learning about groups

All of this will involve looking at the attitudes, beliefs

and thinking patterns that guide feelings and behavior.

��� ����� ����������

5

�������������������������� �������������������������������������� �������� �������������� �������������

����������� ����� ������������� ����������������������� ���

������ ��������� ����������������������� ��

������������������ �����������

����������������� �� ���� ��������

����� ��������� ��� �� ��������������������� ������������ ������

����� ���� ���������� �� ��������

����������������� ���������� ������������������� ������������ �� � ���������

������������ ������������ ������������� ��

���������������������� ����������������� �������

������������ �������������� �������� ���

����� � ��������������������������

���� ������������ ���� ����������

����������� ���������������� �

��� ������!�� �" ��� �� ��������

����#"��� ��������

������������� ����������������������

����������������������������������

�� � ��������$������ ���� �������

����%���������������������

����� ������$�������� �$���������

���������������������

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

���������������� �����

6

����� ������������� ������$������������������������� ���������

���������������������

����� �����������������$��������������� ���� ��������������

������������������� �! "��# �$��%�&����'�(��"�'�%� )�(������)$�%&���

%$���� *)�$(+��)�������#�(���)$�%��'���%&��, ("-����#�����.�%)�-��

-�))�'�����/�� /�-(���)��.(��&�����( *)�%)( ���)&����%$�����-��� �

�$('/�����! "�����0��� �����#$()���#( )01���

�������������� ����������� ������#&'����� �

����� ���#� �����(������������� ���

����� ������������ ������������� �

��������������� �� ����� ����� �

������������ ������������ �

������������ ���������������������������������� ������������ ��������������������

������������ ������������ ������������� �

������������ ������������ ����)�*�+��

���������������� ����������������������!��,������������'������� ����

��������������� �����������������-��������� ����� ������������������

#����������������������������������������������������������� �����

��������������������������� !�

������������������� �� ������������������� �.���������������/����� ��������� �

�� �������������� ������������� ��� ��������� ����� �������� ����������� �

������ �0����� ������������� ��

'��������� ���������� ����������$�����#�������������������� ������� �����

������������� ����������������������������������������1��������������$����

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

# ������������$�������������������������������������

���������� ������� ����$������������ �������$�����!

7

� ������ � � ��� � ��� �

� ����������������������

������������������� ���

��������� ������ ��

�� �������������� ����

�������� ������ �����

��� !������

� � � ������������������� �

�����"#� �������������� �����

�����#��#��������������������

������������#��� �� ���� � �����

$ % � ���& ������ ����#�!������'(�������

� ������� �������") ������� �� �#�������� ������ ������ �

��������#* � ���#����������� ��������� ��+�!��#����� ����

�������� �������������� ���������������!�� ������#����������

#�� ��������!��!������������� ��������������� ���������

������� �,---�� ����������� ��� �./(�� !� �������(�

+�� ������� �������� �-������� ���������'��� ������$�����

� ����� �������� ������������

+�� ��� ���� �����������#����(��������������� ��#������ ����� ������

����������)�� �(������������������ ���������!����

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

0 ���*����������� �����

���������+�� ���� �� �����������

����� ���2����!��

����� �������� ������������������������

����������������� ��$�������� ������������������������������ � ���� � ���������

�������������������������3����� ���� ����� ����

��������������������������������������������

���������������������������������

�������������������������������4555������ ������

8

�������� ������ ������( ��������������������$���������������

��������������� ���� ���-����������������� �������� �#� �������� �����

������������������������������� ���� �������� ����

6��( ����$�����������3�������������������������������������

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

2��������������������� ������������������������������� �����������������������

����� � ������������ �

������������ ������������ �

7��������������������������������$�������������������������

2�������������!��������� ���� �

2���������������!�

������������������ ������� ���� �������������������� ��

�� �� �����������!�

�*87�,8�*9,�#+�� #:;#:<����� ���������� ������� ������

�� �� ���������

'���������������

������������ ������������ �#(��� ��������

#��������������������

�����������

������������������$����

�������������������������

�$� �"���$(��-�))�'�-��%�'��)$()�"���('��'�/$)0��

9

2���������������������������� ��������������������

��������� ������� �)#'�*7�=)����#77,�#*:,6����

8 ���������������������� �� ���� �����$%�������

>������������������������������������������� ������������������� ��

���������������������������������� ����

��� ������� ������������������������� ����?�������������

,�������������� ���������������� �� ��#����� ��������������%� �������� ���

'������������ ��������������$���������������������������� ������ �����������

6��( ����������������������������������� ���������

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

$ �������� �1�$ �������� �1�$ �������� �1�$ �������� �1�% �������� ��

����

#��������1�#��������1�#��������1�#��������1�#���2 % � �� ������� �

!�������

����

� ������1�� ������1�� ������1�� ������1�#���� ���� ����!��

� ������� �!�������

����

% !+�������1�% !+�������1�% !+�������1�% !+�������1�� �!��������� ���

������� ���� �� ���������� ���������� �� �������������� ���� ��$�������

� �����( �����������������������������(��

���������������� ������

����������������������� ����� ����1��������� �

��������������������������� �$������

�� �� ���������

#���������������������������� ����������������

����������� ��������������������

�������$������������

'�������������$��������������������

*;�� ��������������������1�

���������� ��!�

������� ������� ���� ��

���������������� �

��������������� �$����

����������������

3�"� ������� (� ������ ��������3�"� ������� (� ������ ��������3�"� ������� (� ������ ��������3�"� ������� (� ������ ��������

����������� ��������� �� ������������� ��������� �� ������������� ��������� �� ������������� ��������� �� ������

� ����������� ����������� ����������� ��������������

����

� ���� ������ ���� ���������� ���� ������ ���� ���������� ���� ������ ���� ���������� ���� ������ ���� ���������

��������������!�������������������!�������������������!�������������������!�����������������������������������������

������� ����������������������������� ����������������������������� ����������������������������� ����������������������

����������������������������

10

3���������������������������������������������������������������� ��������������� ��4������� ����

����������������� ��������� ������� ������ ���

� 3� #% 2 3�����������������!������!+���������� �

����� ������ ���� ��� ����������

*���������� ��������� ����� �������� ������ �����������������������������

���� ��� ��������� ��������� ������� ����������� ����� ������� ������

�� �������������� ���� �������� ����������������� ��� ���������

2������������������������������ ���������������������� �����������������

$��������������������������������� ������������������� ������$����������������

������������������������������������� ��������������� ��

6��( ������������3����� ��

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

��������������� �����������

����� ����������$����$��������� �#&'����� ��

+�� ������� ���� ����������$� ��

������������$����������������������������

�������(�� ������ �#���� ������$���������� ��

+�� ������ ���� ����� ����������������������

11

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

:==)'������� ��������,������������ �����2,:�'���

2�������������������$��������������� ��2,:�'�����:==)'�����

2������� ����������������1��������������������� �����2,:�'����:==)'��������������������:==)'���

��2�$��)�'�������� ������������ ������������� ������������2����������$����������������������������� ����������

��-��'������������������������������ ������������2��������������$��������

��-����34 ()�'�������������� ������������2��������������������������

��-���! � ()�� ����������� ������������ ������������� ������������2������������������������������

��-���()�� %$��%�������������� ������������2������������������ �����$�������$������ ��

@�� ������������������� �������������������$��������

4 ����������5�&���

2�����������������������������������

����������� ���

2���������6�������:���������$���

��������� ��������.���� ������������/��

2���������������� ���������

������������$��������������������5������� �������2 ) ) $ �������������2 ������'�

� ������� ����������536) � �� ������ �����

� ������ ��� �!��� �������� ���� �� �����

& � �� ��� ����������� ���� ������������������������

������������������������������� ��������'�

Yes, Wise One.

12 �������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

���'���()��)�6�#���( �/�)�� )��)'��-���#$� �#���� ��%����'�4 ����#�)$���'���5�&�

� 7���( ��8��� ��! � �$'�%)"�

������

���������������������

�� ��������

������������������

������������������������

�������������������������

����� ���

' =6�=7� :*� :*� :*�

,#7� :*� :*� :*�

@**)� :*� :*� :*�

=6#9#:,�#*:� :*� :*� :*�

7=6,�#*:' #&'� :*� :*� :*�

2���� �������

',@=7��� ��1��

������ ���������

�� ��� �����:*��

��������������������

������2,:���

7����$����

:==)'����������

�������

�������������� �������

:==)�$���� �������������

����������������������

#������������',@=7��� ���

�� ���������� ���

2,:���

��������2,:�����

$������ �#&'����� �$���

����� �����:==)�����

,���������������',@=7�

�� ����� ���������� ���

2,:���

+�� ������������������

�3���������$��� ����� �

����:==)�����

�� ��������� �������������

��:==)��#���� ���2,:���

���������� �����536) � ��

���� ���� ������

13

2�����������������������$� ������,@7*<���

,��!"�#��������������������������������)�� ���� ���-�����������������!������������� ������������ ������������ ������������ ������������)�� �����������������',@=7���������!�

@��$��"��%�&������������������)�� ���� ���-������������������$�����!��

7��'�!"��(������������������������# ���� ���-����������������������������!��

*��)�*�'��������� ������������ ���)�� ���� ���-������������������������������ !��

<��%)!"����������� ������������ ���)�� ���� ���-������������������������ !��

#�� ���-�������� ���������������� �������,@7*<������������

���� ����$�$���)#'�*7�=)��#77,�#*:,6��

#���������������� ���-�������� ����������,@7*<���

���� ����$�$����������������������������� ���-�� ��������$�������

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

3������ ������ ��� �����536) � ������������� �����������������

� ������������������ ���

33337 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� ���������������7 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� ���������������7 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� ���������������7 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� ���������������9999

���:������� ������ � ������;����:������� ������ � ������;����:������� ������ � ������;����:������� ������ � ������;�����

����

#2 37 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� �������������#2 37 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� �������������#2 37 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� �������������#2 37 7 � % 7 � #3� ) �!�������8!��� �������������

�������:����� ��� ����� � ��������������:����� ��� ����� � ��������������:����� ��� ����� � ��������������:����� ��� ����� � �����������

14

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

� 7���( ��8��� ��! � �$'�%)"�

��� �� +*�,�� ��������� ����-.�+������� ,���/����� ��

�����-.� +0 ������.�

,6#A=� :*�.���������� � �����/�:*�.���������������������

�������/� :*�.���� �',@=7��� �/�

@==6#:<'� :*�.�� �� ������ �������������������/� :*�� :*�

7=,6#��� :*�.���������� ������/� :*��='�.$� ���� ���������

��/�

*� =7'� :*��

.���������������� ��/��='��.+��������������������� �������� �$�����/� :*�

<*,6'� :*��

.��� �(��������� ������/�:*� :*�

2����������� ����

���,@7*<��� �����

������ ��������

�������� ��������

���������

#����������������

����B�:*( ����� ��

�������������������

9��������B�:*( ����

�� ����������������������

����������������������

���� ��

9��������B�:*( ��

������������������� �

���� �$������������ �

������#�������� ��������

����#&'��(�����������

������� ����������

9��������B�:*( ��

+�� �����������������

��� ������$����������

�� ��������� ���������

� �����������

36� % < ���������������� ���������� ���� �����������

15

'���7>��� ��������������������� ������������$��� �$��� ����������$����������������

:��������������������� ���������������� ��������������������$���������

&� ������������������� ��� ������������ �������������� �����$�������

9&�8�������� �( �������������

����(������������

� ������ ����������������������/����������!��������

���� ������������� ������ ��� ��

�������� � ���������� �� � �� � �������������� � ����������� ���� ��������� � � ��� ��� ����

:&��, �82;�, �8���#����(�� �����������������

<&�����8����������� � �����$���������������� � �����(���������������

=&���������#(�����������

>&�5, �5�8��#�( ������$��������( ���������#����� �(����������

?&���������� �������������������#��������������������

16

����������������������������������������������������������������������������

� 7���( ��8��� ��! � �$'�%)"�

������ ��������� � � �

:��$�-&��$���='��

#����(�� ������������������

�='�#����(�������$��������������������������� ���

�='�#����(��������������������

@���������� :*�

�='�#� �������������� ������ ��#�( ���-������

�='�2 �� �����#�������

���!�

#�'����� :*���='�

#������������� �� :*�

����'������='�

��� ����C DEF ��

�='�9��#&'���������� �� �������

�='�9���������� ��� ��

)��� ����:*��

�='�#������� ������������)*+��

:*�

7�$����='�

���� ��� �������( �� ��������

:*��

�='� �( ���������������

��� �����

:��������������������� ���������$��������&� ������������������� ��� �����$�����������G�#����������#��� ���������������������

���� ���������(������������������������������!���� ������������������������������������������������ ��

2 ���1������ ��������������������������������� ������������ �������������������������������� ����� ��������$����$������$���� �������������������� ��

+�� ��������������� � �������������������������������������� ��$�������%�$�����$� ���'��� ������������������������������������� ��� ��

����/�#��������#�������!�� ����������������������

� ��*���������� ����� ���� ������

5��� ��������������������� ����� '�

#� ������� ���������

17

= ��!������������������������������� ��

#������� �����������

2 ����3����� ������������������� ������������������������!�� ��������� ������������������� ����� ��������������$�������������!�� ��������������� ��$����� �������������������� ��������������������������������� �������� !�� ��������������������������������������� ��$����� ��������������������� ������ ����������������������������������������� �������� !�

@������ ���������� ����������������������� �����$����� ���

�))�)���%���������$� �������� ������������ ��$������� ��� ���������������������� ���#��#��������� ���������������������������� � ��������#���������$�$���������� ������������������������%�$����

������%��������� ������������� �������� ��������� ���������������� ��� �������������������

����������������������������������������������������������������������������

������������������������������������$������������� ����������� ���������������������� �������#�� ��������� �� ���� ������������ �� ���������$������#�( ��������������������� ��� �����$��������������������������� ��$����� ������������� ��� �����$���$������������������� ������������ ���+�� ���� ����������������������������������������������+�� ���������� �������������� ������������ ������������������������������+�� ���$����� ������������� ����������������

18

7>��������� ��������������$����� �.� ������� /����

:&�4 ��('��(����(���-���$�! ( �-�� /%@��

����#��('��+(��(-���$�! ( �-�� /%&���2 ����������%���H������������������$�������� �$���� ��������� ������������������������ ����������$���� �����2 *����������������� ������2 ������������� ���� �1���$���( �����������>����������������������������� ���������������� ������������������ ��

)�����������������������$����-��������������������������������!����

<&�4 ��('��(����'�����'%� %�#$�������)��)$� ��)$��#("�#�������( ��%��#�������( ��(�)�)$��#("�#����&����:�����������9,;=������������������� �������(���������������#�������������� ������������� ���-����������������$�������������#����������� ������������ ���-������������������������� �������$��������������������#������������#���������������#���� ������#��������$������������ �����������������������������������������������

���

B���$� /%�('��(%�)$�"�%$�����-�@�/�+� �#$()�"���$(+����(' �������2 ���#����������� ���������������������#�������������:*�������������������=���������� ������������������$����� ��������������������������������������������3�������� ���������������&����������������� �$�������������������� ���-���������� �� ��#(������������'���������(���������������������

����������������������������������������������������������������������������

6���!��� ����� ����� ��

������9�!����� �>�

&�������������������������������������������#77,�#*:,6����&������������������ #:;����� � �� ������2 �����(���3������������������������ ����#��� �������������������������������������������� ���� ���� ��������������������� ��

19

7>��� � ���������������������� ��������� ��� �����������������3�������������$����� ������� �������������� ��$�������������� �0����� ���

������ ��������������������������������� �������3����� ���������������� ��$������������������������������������������������� ������������� �������� ���

����������������������������������������������������������������������������

5����� ����� ��������� �����������

����������� ��������% �& ����6���'�

�����������7������� �I����� ��

���������������������J�@��� �����=��� ��

���������������� �J� ���-����������� ���������� �

�&���������� �0����� ��������� �����$������

5&�������5������������������@��� �����=��� �������������������������������������� ����������������� ���-������

�&���������3��������� �J��� ������������ K$���������������� �������� �

������������,������ )����� )���

������������>��������%���

������������+���� %�A�� ��%���

��������������������������)��5��������������������������������������������������� ���������� ���� ��$����� ���%� ����������������!��������������������������������������������������� �������� ����������@��� �,@7*<���������������������������������������+����������������������������������������������������

������������=���B���)()�� %�������3��������

� � � !�������� ������ ����������� ����?��'�

� �����!��������� ���

20

��,��,:�=+=)=:��.@��� �����=��� /����� �� ��� ������������ ���������1������������!���� �� �����������������������������������������$������������� �0����� �.����������/�������������������� ����������������$����������� ��������������������������������������.L/� ������������� ����������������������������.4/�����������������������$���������������������.B/� �����������������������������������������������������.M/�������� ����.��������������/���� ������ �������

7 ���������������� ��� �����

���������#������ ��������������� ��

#��������!���� ������ �

������������� ����

"3 ���������(����� ����� ����

!����������!��������

����������������������������������������������������������������������������

Thinking Report Name:

��6�����������3������$������

A. FACTS AND EVENTS

Joe rolled his eyes

� ������������ �������& ������������'�

� � � !������ ���"� ������� (����������������

������������������������ ���������������������!�����

#������!������"3 ���63 � �5�3 2 $ �) @ ) 2 �5�(��

21

>��>=6#=@'��.'���-����������� ��,������� /���.L/�#���� ������������������������������������������������ ������

�������� �������������5���������������.4/��������������������������� ��B������ ���������� ��$����� ��$��������

�����5����.���������������� ��������/��=3��������#�( ����������� �( � ���������������������������������� ���������#����(������������������������ ���

A � ��"!�����(����� ����� ������

!� ������ ���������������

����������������������������������������������������������������������������

Thinking Report Name:

��6�����������3������$������

A. FACTS AND EVENTS (Situation)

Joe rolled his eyes

� ������������ �������& ���� ������ �

�������'��& ��������� �!�����������

�������������� ����������������'�

������ �������������������!�����

#������!������"� ���5) � 6��3 � B �(��

He’s so stupid!

What an idiot!

B. SELF TALK (Thoughts/Beliefs)

1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!

22

�6�����������3������$������

�+��+*:'=N8=:+='�.@������ ��>�����/���.L/�'������ ������������������� ���������� ����������������������!������������� ��������8 ���#�� �������� ��������������������������$����#�������������������������7����$���������������� ���������������� ������������������ ����������������������������7����$�������������������$�����.4/�#�����������$���������������� ����� ������������ ���-���������������� H��������#������������������������������#����������.B/�2 ������������ ������ ������������$�����!��2 ����������� ���!��

����"�����C ����(���������

��� ����

����������������������������������������������������������������������������

Thinking Report Name:

A. FACTS AND EVENTS (Situation)

Joe rolled his eyes

� ������������ ������

0 �� ������� ������!� ��� ����������'�

& ��������� ���'��& ����������������'�

������ �����������������.�!�������

#������!�����"� D��� ,��� .�(�

B. SELF TALK (Thoughts/Beliefs)

1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!

angry, disrespected, in-

Jumped up, punched Joe

Charges filed, lost friend

C1. FEELINGS

C2. BEHAVIOR

C3. CONSEQUENCES

23

1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!

����������������������������������������������������������������������������

Thinking Report Name:

)��)*�+,9=7,�+ =+;�����.,�/�@,+�'�����=A=:�'��.+��������>����� ����� ���-����/��.L/�)������������������������ ������������� ���� � �����������������������$��������$%���������� ������������ �����7����$�������������������� ������� ���������� ���-������$����� ���������� ����������� ��8��� ���������������$������������������������� �������.4/�<�����,@7*<�������������� �������������.>�/��'�����������������+�����='����:*��������� �����������������,@7*<�0�� ������������,�������������� ��������� �������������������������!�������'���������������� �������������������'�3�#����������#��� ����.B/�+����������� �������������.������/����������� ��������� ���-�������������2 ������� ��������������������� �����������������!�

6�����������3������$������

A. FACTS AND EVENTS (Situation)

Joe rolled his eyes

angry, disrespected, in-

Jumpe

Charges filed, lost friend

C1. FEELINGS

C2. BEHAVIOR

C3. CONSEQUENCES

D1. CAMERA CHECK OF “A“ Joe rolled his eyes at someone. He was goofing around. D2. RATIONAL CHALLENGE OF “B” (Use AFROG)

D3. RATIONAL ALTERNATIVE TO “B” B. SELF TALK (Thoughts/Beliefs)

1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!

� ������������ ������

0 �� � ������������ ���������

����������� ���������'�

& �� ����������������'�

& ���������� ���#�������� ���'�

� ���������������� ������������

!������!�����"$ D��$ ,��$ .�(�

& ������������"$ (������������������

24

2 �� ������"$ ,(���0 ������ �� ������ ������ ������������� �

"� (����3 6� % < �����������������������������6�������

���� �������"� (����� ����������E�3 6� % < �C ���������

��������A ) 5 ����2 % ������������� �������"� �(�

0 ���������� ���F�8� D:��?��������������������� ���

3 ������������������������������������ ��3 � #@ ) ��

6�������������� ����������������� ��6) ) � �������

� �������� ������!���� ��8���� ) 3 � ���:��

% ���#���������������� ������������ ����% �0 ) � 5 ��

< ���#��������������������� �� ���� ��< % 3 � 5 ��

����������������������������������������������������������������������������

"$ .(������ �������������������

��������� ��� ���������� ���������������� ��

����9������ �"� (��

������ ������C ��������������� ��������������������

6����� ���F������������"?���������������������

� � � �(���� ��� ���������� ����"?������������������

��������� ������ ������ ������ �����(�

D3. RATIONAL ALTERNATIVE TO “B” D2. RATIONAL CHALLENGE OF “B” (Use AFROG)

1-A Yes No 1-F Yes No 1-R Yes No 1-O Yes No 1-G Yes No 2-A Yes No 2-F Yes No 2-R Yes No 2-O Yes No 2-G Yes No 3-A Yes No 3-F Yes No 3-R Yes No 3-O Yes No 3-G Yes No

1. Joe rolled his eyes at some-one. 2. He’s probably just goofing around. 3. I’ll just ignore it.

25

1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll show him!

Thinking Report Name: A. FACTS AND EVENTS (Situation)

Joe rolled his eyes

angry, disrespected, in-

Jumped

Charges filed, lost friend

C1. FEELINGS

C2. BEHAVIOR

C3. CONSEQUENCES

D1. CAMERA CHECK OF “A“ Joe rolled his eyes at someone. He was goofing around. D2. RATIONAL CHALLENGE OF “B” (Use AFROG)

D3. RATIONAL ALTERNATIVE TO “B” B. SELF TALK (Thoughts/Beliefs)

1. Joe rolled his eyes at me. 2. He’s disrespecting me. 3. I’ll

1. Joe rolled his eyes at someone. 2. He’s probably just goofing around. 3. I’ll just ignore it.

����������������������������������������������������������������������������

�6�����������3������$������

=��=O&=+�,�#*:'��.�� ������������ �����$�����/���=O&=+�,�#*:'�� �4����� �1�=L�����=4���>������� �������������@8�87=���.L/��)� ���$������������������������� ��������������� ���������� ����������.4/��)� ���$�����$��������������������������������������(��������������������������������������������������� �����������������, ����������� ������ ������������������������$����0�� ���� �������������������� ������������������ �$��$������������������������������������$����� !��

� ������������ ������

0 �� ����#�� ������6) ) � ������ ����

��� �������������� � ��'�

0 �� ����#�� ������� ) 0 3 @ ) ����

�� ������� �������������� � ��'�

� ���������������� ������������

!������!�����") D����) ,�(�

E2. DESIRED BEHAVIOR IN SIMILAR SITUATIONS

E1. DESIRED FEELINGS IN SIMILAR SITUA-

Respected and cool

Ignore it, play it off, avoid trou-

26

�����������7�������������� �������������� �������� ����������������� ����� ��������������$��������������������������7����$�������������������������� �� ��������� �������������������7����$�����&� ����������������� ������ �����$�������������������������������������� ���

����������������������������������������������������������������������������;@����( �������1&��

����������������������������������������������������������������������������

����������������P������������ ���������������� ���������� ��������������������$��������� ���� ����� ���������������������������������6���������������������� ��������������������������� ���������� ������������2 ��������������������������������� �������������� ����� ������������� �

���;@����( �������1�� ������ ���� ��������������������������� ����� �������������$���������������� �������� ������� �����������������������������, � ����� ���� ���� �������������� �������$������������������������������������������������ �����������������������$������������������������������ ��

2 ������������$���������������������� ����'�*&��6**;������6#'�=:���������������������!�

�2 ��������������������� ������� ��$��������������� ����������������������������������������!��# �(�� ���� �����������������#&'�$�������������������)*+!��2 ������� �����+�� ����������� ��'�*& ����������������� ������� ������������������ �����6**; ��������������� �����6#'�=: ������ ����� ��������!�

27

L������������� ��7��������>����������������������� ���������������������

4������������ ��������%�������������%��� ��������������������������������������$����

��������� �������� ������������������ ����������������������$����

B������������� ����������������7������� ������� ��

M������������ ������������������������������������� �������������������� ������������

����������� �������������������$�������#�����$�� ������������������������� ����������

�����������������7������� ������� ��

I������$� ��������$����7>��� ��������������������������������������� �$����� ���

������������������������ ����������������$���$������� ���������������� ������������ ��������

��������� ���

,����������������������������� ���������2 ���������������$������������������

��������������������� ��������������� ������� ���<��������������� � ����������������

��������������������������������� ����������������$��������

,�������������� ����������� ���'�*&��6**;�����6#'�=:����� ��������������������� �����

�3��������� �0����� ����

,�������������� �� �������������� ������ ��������������������� ����$�� � ������#�������

�� ��������� ������������������� ��������������������������� ������������������� ��

����������������������������������������������������������������������������

< ����C ������>��� � ��� ����

!�� ����������������� ����

��������� ����

28

����������������������������������������������������������������������������

,&&=:)#O�

3 ��3 7 7 ) 2 $ #G ���������� �������������� �������

�����������>��#������� �� ����������������� ����

�������

����������������� �������������� ��������������

�������8��������� � �����������:������ ��

� ����������������� ��������

29

����������������������������������������������������������������������������

& ���� ������� ��� � ��$ #� �#% 2 3 � A ��

���������������������� �������� ��������!������� �����

!����� �������� ������

) ���� �����������������������!��������������������2 �����������

� ����������� ��������������� ������� ��������� �������� �

� ��������!��!��������������������� ��������� �����������

6������� ����������� !������������������� ���������

�������������� ����������!� ������� �����

��� ������ ������������ �� ���� ����0�� ���� ������� � �������������������������������� ������������ ������������ �#������ ����� ������������������ �����������������

������������ ������������ ������������ ���� �L4��LB������������� �

� )����� )���������� ������������ ���� ����� �������� ������������� ������������� ������������ ������������ �#�������������7����������� )����� )�� ��������@��� ��������������������������� ������������ ������������ =��� ��

���� �LQ�LR��

(��'��'�()��������� ������������ ��������H����� ����������� ����$��������������� ������������� ������������ ������������ ����'��'�()�������������� ����(��'��'�()��$���������

(%%�! �)�� ��������� ����� ��$��������� ����������������������������� ������������ ������������ ��%%�! �)�� %��$������������( ������ ���������� ������$������

())�)��������� ������������ ��������������������������$���� ����������� ������������������� ������������ �������������#����������� ������������������������())�)�����$������������

-�$(+��'���������������� ����������������������������������������� ������������ ������������ �&� �����-�$(+��'����� ������ �������� �0����� ����

-������������������������� ������������������ ��������������� ������������� ������������ ������������ �#������ ���������������-�����%����

������%�������� ������������ ��� �������������������������7������1������ �� ���-����������������� ������������ ������������ �9����������� ����������� �� ������������

30

����������������������������������������������������������������������������

��

�(! �'(�+��#������ ���������� ������ ���������� ���������� �� ����1��������������� ������������� ������������ �������������8 ���(! �'(��$������� ������������������������

�����Q�

�� %�A�� �������� ����� ��� ���������������1���������������$��������������� ������������ �������������&� �����$���������� ������ ������� %�A�� ��%����

�� %�A�� ��%��� ���B����������������������7�������������� ��$����������� ������������� ������������ �������������9���� %�A�� ��%�������� �������� ���������������� ���

�����LQ��4L���

��%)�')����� ��������������������������������� ������������ ����������������+��?�� �� �������� ���������$�����������%)�')������

5��! %�("����������������������G�#����������#��� �1���( ��������������������������������� ������������ �������������>����������� ������(��5��! %�("��������

�����LM�����

�''�'������������� ���������������� ����������������� � ���������$�������������� ������������ �������������#�����������������������''�'%������������������

�B���)()�� %����� ����� ���������������������7������1������������������������������������ ������������ �������������9���B���)()�� �� ����������������������������������� ���

�(�'"��(������������� �������������������G�#����������#��� �1��� � �����(�������������������������� ������������ ������������ �������������,��(�'"�)(���� ��� �������������� ���������������1���( ����������������� ������������ ������������ ������������ ������������

�����LM��

����� /%����� ������������ ������������������� ����������� ������������� ������������ ������������ ����������������������� /%������������������ ���

31

����������������������������������������������������������������������������

��

�(�%��������� ���������� ����� ���������� ������������������������������������������������������������ ������������ ������������������

������������ ������������ �������������8 ����7>����������������������/�(����� ������������������$�����

'����������� ���������� �����$������������������������������������������������������������������� ������������ ������������ �����$������������������

������������ ���������,������� �,������� �� ���/'��������� � � ���������������������� ������������ �����������������4G�

��

���)� ��������� ���������� ����������G�#����������#��� �1��� ������������ ���������������� ������������ ����������������)� ��$���� ��#����"������� ���

�����LM��

� (��'��'�()��������������������������������������� ������������ �������������� (��'��'�()��$������������ ���������������� �0����� ����

� �(���-����� ������������������ ������������ ������������������������������ ������������ �������������#���������<���� �$������ �(���-�����

�''()�� (����������������������������������������� ������������������ ����$��,@7*<������������� �����������''()�� (������������ ��� �������������$�����������

(! -"2;(! -"�� ������������� ������������ ����������������������G�#����������#��� �1�������� ������������������� �

������������ ������������ �������������(! -"2;(! -"������ ���������� �������������������LM�

���������������� ������������ ���������������� ������������ ��',@=7��������������������� ������������ �������������#� ������������������$���#������������:����������

������������������������L5��LL��

�/()�+��)$� �� /����������� ����������� ���������� ������������� ���������������� �(������������������� �

������������ ������������( � �/()�+��)$� �� /�� ����������������������

�-.��)�+���� ��������������$�� �������������� ��������������������� ������������� ������������ ����������������������� �� ���� ������ ����� �1��-.��)�+��"&1�

32

����������������������������������������������������������������������������

���

;�%�)�+���$� �� /�������������������� ������������ ������������ ������������� ��������������� ����������������� �

������������ ����������;�%�)�+��)$� �� /����� ������ �������� �0����� �����

�()�� (��������������� ������������� ��������������� �������������� ������������� ������������ �������������7����������������� ����������������������������$���������

�()�� (����$(+��'��'(� � /����������� ����������� ���������� ������������������������������������$���������� �������������������������� ������������ ���������������$��� �$��� ����������$���������������.7>�/������������� ������������ ��������������()�� (����$(+��'��'(� � /�������������������%�����������

'�(��)"�������� ������������ ����������� �����$� ���������� ������������� ������������ �������������7�������������������� �����'�(��)"����

�$����-�)�����������������������G�#����������#��� �1� ��������� ��������� ����������������� ������������ �������������9�����)$����-�)�� ������������$��)���'������

����

�������������� ���������������� ��������� ��������� �

������������ ������������ ���������������������� ��������������������� � ��������������L5�

%���2)(������� ������������ �������� �������������������������������������� ���������������� ������������ �����������������2)(���� ���������������������������� �����$���������� ��

%�)�()�� ���� ����������������� �������������������������������� ������������ ������������������������������������� ���%�)�()�� �#�������������������

��;@����( ��������� ������������� ������������ ���������������������$��������������������������������������������������������������������� ������������ ������������ �����������������������������

������������ ������������ ���������������;@����( ��������� ������������������ ���-������������4I�

33

����������������������������������������������������������������������������

��

)$� �� /���� ���������������������� ������������������������ ���������$����������������� ������������ ��������������$� �� /�� �����������������������������

)$� �� /��''�'��� ����������� ����������� ���������������������������� �$� ������������� ���������� ������������� ������������ ��������������$� �� /��''�'%����������������� �0����� ��������(����������

�$� �� /�����')���������� ������������� ������������ ������������ ������ ������7>���������� � �������� �

������������ ������������ �������������,��$� �� /�����')������������������������������ �������� ������� �LR�1�4M�

)$��/$)%���� ������������ ���-���������� �������������������������� ������������ �������������&� �����)$��/$)%���������������� ������������ ��$������������

)�! ����)����� ������������������������������ ��������������$����$������� �������� ������������� ������������ ����������������)�! ����)�����������������������������������$��� ���

�����

#( )%��������� ������������ �����������(�������$������(������H��� ����$��',@=7������������� ������������ �������������#��������#( )�� �&����������� ���

���� �L5��LL����

8����)� ���� ����������������������G�#����������>����� �1������������������ ������������� ������������ ������������ �8����)� ��1�����(��� �� �������������������� ������������ ������������ ������������ �

34

RS

A R

atio

nal S

elf-

Ana

lysi

s (T

hink

ing

Rep

ort)

rev.

12.

23.9

9

Nam

e: _

____

____

____

____

____

____

____

____

____

Dat

e: _

____

____

____

____

A. F

AC

TS A

ND

EV

EN

TS (

Situ

atio

n)

������������������� ��������������

������������������� ��������������

������������������� ��������������

������������������� ���������������� ��

D1.

CA

ME

RA

CH

EC

K O

F “A

”” (W

hat i

s th

e ob

ject

ive

view

of t

he s

ituat

ion?

) �������������� ���������� ���������������� ���������

�������������� ���������� ���������������� ���������

�������������� ���������� ���������������� ���������

�������������� ���������� ���������������� ��������� ������������������ ���������������� ���������������

������������������ ���������������� ���������������

������������������ ���������������� ���������������

������������������ ���������������� ��������������� �� ��

��� ����

��� ����

��� ����

��� ���� �� ��

B. S

ELF

-TA

LK (T

houg

hts/

Bel

iefs

) ������������������ ��������������

������������������ ��������������

������������������ ��������������

������������������ ���������������� ��

�� �� �� �� ������������ ����!���������� �

������������ ����!���������� �

������������ ����!���������� �

������������ ����!���������� ��� ��

�� �� �� �� �"��� �������������

�"��� �������������

�"��� �������������

�"��� ���������������� �����������#�

��� �����������#�

��� �����������#�

��� �����������#� �� ��

D2.

RA

TIO

NA

L C

HA

LLE

NG

E O

F “

B”

(Use

AFR

OG

) 1

-A �

Yes

�N

o 1

-F �

Yes

�N

o 1

-R �

Yes

�N

o 1

-O �

Yes

�N

o 1

-G �

Yes

�N

o 2

-A �

Yes

�N

o 2

-F �

Yes

�N

o 2

-R �

Yes

�N

o 2

-O �

Yes

�N

o 2

-G �

Yes

�N

o 3

-A �

Yes

�N

o 3

-F �

Yes

�N

o 3

-R �

Yes

�N

o 3

-O �

Yes

�N

o 3

-G �

Yes

�N

o

D3.

RA

TIO

NA

L A

LTE

RN

ATI

VE

TO

“B

” ������ �� ���������������� ������������ ��#�

������ �� ���������������� ������������ ��#�

������ �� ���������������� ������������ ��#�

������ �� ���������������� ������������ ��#� �� ��

�� �� �� �� �����������!���������� ������� ������ �

�����������!���������� ������� ������ �

�����������!���������� ������� ������ �

�����������!���������� ������� ������ ��� ��

�� �� �� �� �"������������������������������#� ���� �������������!����� �������

�"������������������������������#� ���� �������������!����� �������

�"������������������������������#� ���� �������������!����� �������

�"������������������������������#� ���� �������������!����� ��������� ��

�������������

�������������

�������������

������������� �� ��

C1.

FE

ELI

NG

S (W

hat d

id y

ou fe

el?

Use

“I” s

tate

men

ts!)

������������������������������������������

������������������������������������������

������������������������������������������

������������������������������������������ �� ��

E1.

DE

SIR

ED

FE

ELI

NG

S IN

SIM

ILA

R S

ITU

ATI

ON

S (f

utur

e)

��������������� � �� �������������� � !��������������

��������������� � �� �������������� � !��������������

��������������� � �� �������������� � !��������������

��������������� � �� �������������� � !���������������� ��

C2.

BE

HA

VIO

R (W

hat d

id y

ou d

o?)

���! �����������������

���! �����������������

���! �����������������

���! ������������������� ��

E2.

DE

SIR

ED

BE

HA

VIO

R IN

SIM

ILA

R S

ITU

ATI

ON

S (f

utur

e)

�$��������������������������������������������� ���

�$��������������������������������������������� ���

�$��������������������������������������������� ���

�$��������������������������������������������� ��� �� ��

C3.

CO

NS

EQ

UE

NC

ES

(Wha

t hap

pene

d? W

hat d

id o

ther

s d

o?)

%����������&������������� �&��� ������'�(�)�

%����������&������������� �&��� ������'�(�)�

%����������&������������� �&��� ������'�(�)�

%����������&������������� �&��� ������'�(�)� �� ��

RU

LES

FO

R R

ATI

ON

AL

THIN

KIN

G

A A

live:

Doe

s it

keep

me

aliv

e?

F F

eelin

gs: D

oes

it m

ake

me

feel

bet

ter?

R

Rea

lity:

It is

true

or

ratio

nal?

O

Oth

ers:

Doe

s it

help

me

get a

long

with

oth

ers?

G

Goa

ls: D

oes

it he

lp m

e re

ach

my

goal

s?

S

IX IR

RA

TIO

NA

L ID

EA

S

�N

amby

-Pam

by: “

I can

’t st

and

it”

�Fa

iry

Tale

: “Th

ings

sho

uld

be d

iffer

ent”

I S

tink:

“I’m

no

good

You

stin

k: “

He’

s no

goo

d”

� D

oom

sday

: “It’

s te

rrib

le; w

e’re

doo

med

Rob

ot: “

He/

she

mad

e m

e do

it”

35

RS

A R

atio

nal S

elf-

Ana

lysi

s (T

hink

ing

Rep

ort)

rev.

12.

23.9

9

Nam

e: _

____

____

____

____

____

____

____

____

____

Dat

e: _

____

____

____

____

A. F

AC

TS A

ND

EV

EN

TS (

Situ

atio

n)

���*��������� ������

���*��������� ������

���*��������� ������

���*��������� �������� ��

D1.

CA

ME

RA

CH

EC

K O

F “A

”” (W

hat i

s th

e ob

ject

ive

view

of t

he s

ituat

ion?

) ���*��������� ����������������������������� �������

���*��������� ����������������������������� �������

���*��������� ����������������������������� �������

���*��������� ����������������������������� ������� �������� �� ��

B. S

ELF

-TA

LK (T

houg

hts/

Bel

iefs

) ����*��������� ������������

����*��������� ������������

����*��������� ������������

����*��������� ������������ �� ��

�� �� �� �� ������� ��� �������� �����

������� ��� �������� �����

������� ��� �������� �����

������� ��� �������� ����� �� ��

�� �� �� �� �"��� ������� �

�"��� ������� �

�"��� ������� �

�"��� ������� ��� ��

D2.

RA

TIO

NA

L C

HA

LLE

NG

E O

F “

B”

(Use

AFR

OG

) 1

-A �

Yes

�N

o 1

-F �

Yes

�N

o 1

-R �

Yes

�N

o 1

-O �

Yes

�N

o 1

-G �

Yes

�N

o 2

-A �

Yes

�N

o 2

-F �

Yes

�N

o 2

-R �

Yes

�N

o 2

-O �

Yes

�N

o 2

-G �

Yes

�N

o 3

-A �

Yes

�N

o 3

-F �

Yes

�N

o 3

-R �

Yes

�N

o 3

-O �

Yes

�N

o 3

-G �

Yes

�N

o

D3.

RA

TIO

NA

L A

LTE

RN

ATI

VE

TO

“B

” ����*��������� �����������������

����*��������� �����������������

����*��������� �����������������

����*��������� ����������������� �� ��

�� �� �� �� ������ ����������#������� ���������

������ ����������#������� ���������

������ ����������#������� ���������

������ ����������#������� ��������� �� ��

�� �� �� �� �"��� �#���� ��

�"��� �#���� ��

�"��� �#���� ��

�"��� �#���� ������ �

���� �

���� �

���� ��� ��

C1.

FE

ELI

NG

S (W

hat d

id y

ou fe

el?

Use

“I” s

tate

men

ts!)

������������������� �������������� ������������

������������������� �������������� ������������

������������������� �������������� ������������

������������������� �������������� ������������ �� ��

E1.

DE

SIR

ED

FE

ELI

NG

S IN

SIM

ILA

R S

ITU

ATI

ON

S (f

utur

e)

���������������)���

���������������)���

���������������)���

���������������)��� �� ��

C2.

BE

HA

VIO

R (W

hat d

id y

ou d

o?)

���#���������������������*���

���#���������������������*���

���#���������������������*���

���#���������������������*����� ��

E2.

DE

SIR

ED

BE

HA

VIO

R IN

SIM

ILA

R S

ITU

ATI

ON

S (f

utur

e)

�������� ��������� �������+!� ���������

�������� ��������� �������+!� ���������

�������� ��������� �������+!� ���������

�������� ��������� �������+!� ��������� �� ��

C3.

CO

NS

EQ

UE

NC

ES

(Wha

t hap

pene

d? W

hat d

id o

ther

s d

o?)

)��������������&������ ���

)��������������&������ ���

)��������������&������ ���

)��������������&������ ��� �� ��

RU

LES

FO

R R

ATI

ON

AL

THIN

KIN

G

A A

live:

Doe

s it

keep

me

aliv

e?

F F

eelin

gs: D

oes

it m

ake

me

feel

bet

ter?

R

Rea

lity:

It is

true

or

ratio

nal?

O

Oth

ers:

Doe

s it

help

me

get a

long

with

oth

ers?

G

Goa

ls: D

oes

it he

lp m

e re

ach

my

goal

s?

S

IX IR

RA

TIO

NA

L ID

EA

S

�N

amby

-Pam

by: “

I can

’t st

and

it”

�Fa

iry

Tale

: “Th

ings

sho

uld

be d

iffer

ent”

I S

tink:

“I’m

no

good

You

stin

k: “

He’

s no

goo

d”

� D

oom

sday

: “It’

s te

rrib

le; w

e’re

doo

med

Rob

ot: “

He/

she

mad

e m

e do

it”

36

RS

A R

atio

nal S

elf-

Ana

lysi

s (T

hink

ing

Rep

ort)

rev.

12.

23.9

9

Nam

e: _

____

____

____

____

____

____

____

____

____

Dat

e: _

____

____

____

____

A. F

AC

TS A

ND

EV

EN

TS (

Situ

atio

n)

���,������������)�� ����������

���,������������)�� ����������

���,������������)�� ����������

���,������������)�� ������������ ��

D1.

CA

ME

RA

CH

EC

K O

F “A

”” (W

hat i

s th

e ob

ject

ive

view

of t

he s

ituat

ion?

) ���,����������������������������������������#��

���,����������������������������������������#��

���,����������������������������������������#��

���,����������������������������������������#�� �� ��

B. S

ELF

-TA

LK (T

houg

hts/

Bel

iefs

) ��������� ��������������� �

��������� ��������������� �

��������� ��������������� �

��������� ��������������� ��� ��

�� �� �� �� �������������������������� ��

�������������������������� ��

�������������������������� ��

�������������������������� ���� ��

�� �� �� �� �"��'���� ������� ������������

�"��'���� ������� ������������

�"��'���� ������� ������������

�"��'���� ������� ������������ ���������-

���������-

���������-

���������- �� ��

D2.

RA

TIO

NA

L C

HA

LLE

NG

E O

F “

B”

(Use

AFR

OG

) 1

-A �

Yes

�N

o 1

-F �

Yes

�N

o 1

-R �

Yes

�N

o 1

-O �

Yes

�N

o 1

-G �

Yes

�N

o 2

-A �

Yes

�N

o 2

-F �

Yes

�N

o 2

-R �

Yes

�N

o 2

-O �

Yes

�N

o 2

-G �

Yes

�N

o 3

-A �

Yes

�N

o 3

-F �

Yes

�N

o 3

-R �

Yes

�N

o 3

-O �

Yes

�N

o 3

-G �

Yes

�N

o

D3.

RA

TIO

NA

L A

LTE

RN

ATI

VE

TO

“B

” ����($&�� ���� ��

����($&�� ���� ��

����($&�� ���� ��

����($&�� ���� �� .. ..� � ��#�������� ��

� � ��#�������� ��

� � ��#�������� ��

� � ��#�������� ���� ��

�� �� �� �� ���+�����������!����#�����������������������

���+�����������!����#�����������������������

���+�����������!����#�����������������������

���+�����������!����#������������������������� ��

�� �� �� �� �"����"����"����"������������ ���������������&���� ������������������������

��������� ���������������&���� ������������������������

��������� ���������������&���� ������������������������

��������� ���������������&���� ������������������������ �� ��

C1.

FE

ELI

NG

S (W

hat d

id y

ou fe

el?

Use

“I” s

tate

men

ts!)

���������������������������������������� ��������

���������������������������������������� ��������

���������������������������������������� ��������

���������������������������������������� �������� �� ��

E1.

DE

SIR

ED

FE

ELI

NG

S IN

SIM

ILA

R S

ITU

ATI

ON

S (f

utur

e)

��������� ��������������� �����

��������� ��������������� �����

��������� ��������������� �����

��������� ��������������� ������� ��

C2.

BE

HA

VIO

R (W

hat d

id y

ou d

o?)

�� �� /��������������! ���

/��������������! ���

/��������������! ���

/��������������! ��� �� ��

E2.

DE

SIR

ED

BE

HA

VIO

R IN

SIM

ILA

R S

ITU

ATI

ON

S (f

utur

e)

�+�����������������������������������

�+�����������������������������������

�+�����������������������������������

�+������������������������������������� ��

C3.

CO

NS

EQ

UE

NC

ES

(Wha

t hap

pene

d? W

hat d

id o

ther

s d

o?)

0 ���&���������&����������

0 ���&���������&����������

0 ���&���������&����������

0 ���&���������&������������ ��

RU

LES

FO

R R

ATI

ON

AL

THIN

KIN

G

A A

live:

Doe

s it

keep

me

aliv

e?

F F

eelin

gs: D

oes

it m

ake

me

feel

bet

ter?

R

Rea

lity:

It is

true

or

ratio

nal?

O

Oth

ers:

Doe

s it

help

me

get a

long

with

oth

ers?

G

Goa

ls: D

oes

it he

lp m

e re

ach

my

goal

s?

S

IX IR

RA

TIO

NA

L ID

EA

S

� N

amby

-Pam

by: “

I can

’t st

and

it”

� F

airy

Tal

e: “

Thin

gs s

houl

d be

diff

eren

t”

� I

Stin

k: “

I’m n

o go

od”

� Y

ou s

tink:

“H

e’s

no g

ood”

Doo

msd

ay: “

It’s

terr

ible

; we’

re d

oom

ed”

� R

obot

: “H

e/sh

e m

ade

me

do it

37

RBT REFERENCES Bush, J., Blick, B., Taymans, J. (1998) Thinking for A Change: Integrated Behavior Change Program. Long-mont, CO: National Institute of Corrections (U.S. Department of Justice). Bush, J. & Bilodeau, B. Options: A Cognitive Change Program. Longmont, CO: National Institute of Correc-tions (U.S. Department of Justice) Dryden, W. (1999). Rational Emotive Behavior Therapy: A Training Manual. New York, NY: Springer Pub-lishing Company. Ellis, A. E., Harpern, R.A., A New Guide to Rational Living. (1978). North Hollywood, CA: Wilshire Book Company. Ellis, A. and Dryden, W. (1977). The Practice of Rational Emotive Behavior Therapy, 2nd Edition. New York, NY: Springer Publishing Company Goodman, D.S. & Maultsby, M. C.,Jr. (1974). Emotional Well Being Through Rational Behavior Training. Springfield, IL: C.C. Thomas Maultsby, M.C., Jr. (1990). Rational Behavior Therapy. Appleton, WI: Rational Self-Help/I’ACT.

����������� ���� �������������������������������� ������������������� ����������������������������� ������ !"�#$� ������%����&����'�����������("��)�(*"$ ")$!+""�