Qi Gong Para Ojos

8/10/2019 Qi Gong Para Ojos

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´Qi Gong´ para los ojos: YAN JINGCAO..

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Yan Jing Cao es traducido como ´sistema deqigong para los ojos´ relaja a la vez que tonifica losmúsculos del área ocular, mejora la circulación

sanguínea, equilibra la energía del sistema nerviosocentral y los nervios ópticos, por tanto regula yoptimiza todas las funciones visuales, atenuando lamiopía, astigmatismo y vista cansada.

Este sistema de salud o ´medicina preventiva´ espracticado en China desde 1949 por todos los niños yniñas de las escuelas primarias y secundarias ytrabajadores de fabricas dos veces al día durante 10

minutos con la ayuda de un poster oficial que indicacómo realizarlo.

http://www.institutoqigong.com/index.php?option=com_zoo&view=item&layout=item&Itemid=241&lang=es



Está indicado para todas aquellas personas que fijandurante horas la mirada en libros o pantallas. Muchosde los trastornos se deben a la tensión y fijación de lamirada.

El aumento de miopía ha sido espectacular en losúltimos 30 años y se debe principalmente a latendencia del trabajo intelectual en espacios cerrados.

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´Ejercicios simples´ para realizar encualquier momento del día:

Ama tus ojos: El mejor momento para seguir este ejercicio esal comienzo del día. Mira tus ojos en un espejo y diles en voz alta:Os amo y siempre os amaré, siempre. Requiere muy poco tiempo yes importante para la relación con tus ojos. Aunque al principio puedeparecer difícil y tal vez incluso ridículo sus beneficios serán evidentesrápidamente.

Baños de sol: Se realizan con los ojos cerrados, dirigiendo

la cara hacia el sol y desplazándola lentamente hacia derecha eizquierda repetidamente. Se recomienda realizarlos a menudo por

breves espacios de tiempo haciendo unos segundos de palming entrecada exposición.

Baños de agua fría: Lavar los ojos con agua fría varias

veces al día estimula su irrigación sanguínea.

Guiño: Consiste en eso, en guiñar el ojo, tensionando toda la

musculatura al cerrarlo y relajarla al abrir. Este simple ejercicio permiteeliminar posibles cuerpos extraños en el ojo, distribuir la secreción del

lagrimal al mismo tiempo que le da un agradable masaje.

Parpadeo: Abrir y cerrar los ojos repetidamente a gran

velocidad. Ello concede cierto descanso momentáneo a los ojos, alaislarlos de la luz, al mismo tiempo que los humedece. Repetir tantasveces al día como apetezca.



Método .. !! ..

el sistema de ´qigong para los ojos´ está formado por5 rutinas que son los siguientes:

. palmeo, relajación y parpadeo

. ejercicios para tonificar los músculos oculomotores

. ejercicios para tonificar los músculos de los párpados

. enfoque y acomodación

. auto-masaje tuina

http://www.institutoqigong.com/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=1016&category_id=569&Itemid=201&lang=es

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Hay que quitarse los anteojos para empezar arealizar los ejercicios.

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1. Palmeo, Relajación y Parpadeo

Frotar las manos durante unos minutos hasta que entren en calor y posarlas

ahuecadas encima de los ojos que permanecen cerrados. Las bases de las

palmas se apoyan en las mejillas y los dedos, cerrados para no dejar traspasar la

luz, tocan la frente. Respirar de forma, lenta, profunda y abdominal.

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Al cabo de 1 o 2 minutos, los ojos se relajan y se percibe una gran oscuridad. La

energía Wei Qi que trasmiten los puntos ´Laogong´ desde los centros de las

manos aumenta la circulación sanguínea y por tanto energética.

Para salir del palmeo abrir un poco los ojos, empezar a parpadear despacio hasta

abrirlos completamente, seguidamente realizar varios parpadeos con vigor yenergía. Parpadear descansa los ojos y los humedece.

Cuando la vista es buena, el parpadeo es

con stante, cada 5 segundos aproxim adamente, pero

cuando se fuerzan los ojos y se fija la mirada la tendencia es disminuir su

frecuencia.

2. Ejercicios para tonificar los Músculos

Oculomotores

Estos movimientos tonifican los 6 músculos oculomotores cuya función es

mover el globo ocular. Cuando los lleves a cabo, asegúrate de no mover la cabeza

y mantener el cuello sostenido pero relajado.

Inspirar: mirar arriba

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Inspirar: mirar abajo


Repetir la secuencia 6 veces y al finalizar la serie, parpadear.



Inspirar: mirar a la derecha


Inspirar: mirar a la izquierda


Repetir la secuencia 6 veces

y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar arriba y a la derecha

Espirar: mirar al horizonte y relajar Inspirar: mirar abajo y a la izquierda




Inspirar: mirar arriba y a izquierda


Inspirar: mirar abajo y a la derecha






Inspirar: mirar realizando un círculo horario




Inspirar: mirar realizando un círculo antihorario




Inspirar: mirar la punta de la nariz






Terminar ésta serie con el ejercicio de palmeo, relajación y parpadeo.

Se pueden complementar estos ejercicios siguiendo con la mirada los perfiles

de los elementos de la decoración como puertas, ventanas y cuadros.

3. Ejercicios para tonificar los Músculos de losPárpados

Estos ejercicios equilibran la energía y

tonifican los músculos orbicular, palpebral y elevador.

Inspirar: cerrar los ojos

y apretar los párpados



Inspirar: abrir los ojos como dos platos





Inspirar: Guiñar un ojo


Inspirar: Guiñar el otro ojo



Cerrar los ojos con suavidad

Inspirar: subir las cejas y bajas los párpados

Espirar: relajar y bajar las cejas


Terminar ésta serie con el ejercicio de palmeo, relajación y parpadeo.

4. Enfoque y Acomodación

Se llama enfoque o acomodación a la capacidad que tiene el ojo para enfocar

automáticamente objetos situados a diferentes distancias. Esta función lalleva a cabo el cristalino por medio de los músculos ciliares, que se contraen o

relajan para variar su forma al efecto y enfocar la imagen a nivel de la retina.

Pero esta capacidad se va perdiendo con los años debido a la pérdida de la

capacidad de contracción que sufren los músculos ciliares para que el

cristalino que también disminuye elasticidad, aumente su diámetro anterior

posterior y se comporte como una lente de más dioptrías, es lo que se conoce

como presbicia o vista cansada que provoca el aumento de la distancia focal y lacantidad de luz mínima necesaria para que se forme una imagen nítida.



Situar el dedo delante del rostro a 30 cm.

Inspirar: enfocar el dedo


Situar el dedo delante del rostro con el brazo estirado

Inspirar: enfocar el dedo




Asomarse a la ventana y mirar un objeto en la lejanía: una antena, una chimenea

Inspirar: enfocar el elemento divisado


Al finalizar la secuencia de 3 ejercicios, parpadear

Repetirlo 6 veces y terminar con el ejercicio de palmeo y relajación

5. Automasaje Tuina

Antes de empezar el automasaje en conveniente lavarse las manos con agua

y con jabón. Durante el masaje los ojos se mantienen cerrados y relajados.

El masaje se realiza en los dos ojos a la vez utilizando una o dos manos hasta que

el punto masajeado entre en calor.



Localización de los 6puntos utilizados en el auto-masaje

1. Jingming • Pupila Clara • 1 Vejiga

Se localiza en el ángulo interno del ojo

Indicado para miopía, conjuntivitis, orzuelos, glaucoma, retinitis y ojos

hinchados

2. Zanzhu • Hojas de Bambu • 2 Vejiga

Se localiza donde empieza la ceja

Indicado para conjuntivitis pruriginosa, lagrimeo por viento, visión borrosa y

dolor de cabeza

3. Yuyao • Punto Extra

Se localiza en medio de la ceja

Indicado para el exceso de preocupación, estudio y tensión mental

4. Sizhukong • Bambú de Seda • 23 Triple Calentador

Se localiza al final de la ceja

Indicado para miopía, estrabismo, ojos hinchados, visión borrosa, parálisis

facial

5. Tongziliao • Pupila del Ojo • 1 Vesícula Biliar

Se localiza a media distancia del ángulo externo del arco orbitario y el hueso

zigomático

Indicado para miopía infantil, conjuntivitis, enrojecimiento de los ojos,

fotofobia, ojos secos, picazón, cataratas en fase temprana y visión borrosa

6. Chengqi • Vaso de Lágrimas • 1 Estómago

Indicado para la miopía, astigmatismo, conjuntivitis, catarata,

lagrimeo, retinitis y glaucoma



TUINA 1

Utilizar la punta de los dedos pulgares para masajear, aplicando un

movimiento circular, el punto Zanzhu o Hojas de Bambú (2 V). Elresto de dedos descansan relajadamente encima de la frente.

TUINA 2

Utilizar la punta de los dedos índice y pulgar para presionar,

aplicando un movimiento ascendente y descendente, el punto

Jingming o Pupila Clara (1 V).



TUINA 3

Situar los dedos pulgares debajo de la mandíbula inferior y mediante las

puntas de los dedos índices masajear, aplicando un movimiento circular

sobre el punto Chengqi o Vaso de Lágrimas (1 E).

TUINA 4

Situar los dedos pulgares en las sienes y presionar los puntos Taiyang y

mediante la falange distal del dedo índice frotar desde el interior hacia el

exterior los 5 puntos Zanzhu o Hojas de Bambues (2 V), Yuyao Punto Extra,

Sizhukong o Bambú de Seda (23 TC), Tongziliao o Pupila del Ojo (1 VB),

Chengqi o Vaso de lagrimas (1E).



· Otros ejercicios recomendables

. La alternancia

Mirar a un lugar iluminado, respirando lenta y relajadamente

Mirar a un lugar oscuro, respirando lenta y relajadamente Repetir la secuencia 3 veces y acabar con el ejercicio de palmeo, relajación y

parpadeo

. Baños de agua

Por la mañana al despertar mojar los ojos con agua caliente durante un minuto y a

continuación mojarlos con agua fría un minuto más.

Por la noche, mojar los ojos con agua fría durante un minuto y a continuación

mojarlos con agua caliente un minuto más.

..todos estos ejercicios explicados sonúnicamente benéficos

y además son seguros de realizar,fáciles de aprender y de aplicar correctamente..

..prac tícalos

cada día duran te 15 minu tos ;

tener una buena vista depende sólode ti..



Miopía

La miopía cabalgante que adolecen tanto la población china en un 30%,es decir una de cada tres personas como los occidentales en un 25% esdecir una de cada cuatro personas se debe principalmente a dosfactores: el primero es el genético, es decir a aquella lotería que aveces nos toca sin haber comprado un numero. Y el segundo es la

fijación de la vista durante horas en espacios cerrados durante untiempo prolongado.

Los actuales hábitos de vida: de estudio, de profesión y ocio inducenindudablemente a un aumento de miopía.

Fijar la mirada, este es el error: muchashoras de tensión y fijación:

. Estudio y lectura, especialmente los universitarios, hay queestudiar y fijar la mirada en libros tanto de letras como requieren las

carreras de filología o derecho o en ciencias: como las carreras deingeniería o arquitectura que requieren todavía más horas clavar loscodos y la mirada. . Televisión. Los españoles vieron la tele 4 horas diarias en el año2010. Los estudios que avalan estas cifras son fidedignos y estánrealizados por empresas especializadas. Es un promedio: Cada españolve la tele 234 minutos al día, pero un promedio procede de otras cifras



todavía más alarmantes: los mayores de 65 años ven la tele 5,6 horasal día, las personas entre 45 y 65 años consumen tele o lo que es lomismo fijan la mirada en una caja tonta durante 291 minutos diarios. Elalivio está en conocer que la banda de jóvenes entre 13 y 24 años soloven la tele 147 minutos, por debajo del promedio …

. A lo mejor los jóvenes están mirando otras pantallas, no la deltelevisor, pero la del internet o jugando con video juegos, todo hacambiado mucho en los últimos 50 años ya no se juega en la calle, ocon aquellos juegos de mesa: el parchís, el domino,… Los niños hoynecesitan más acción y emoción pero sin quitar los ojos de unapantalla… y en cuanto al internet, realmente es muy útil: facebook,twitter, chats y blogs… en el internet está toda la información, perofijamos mucho tiempo la mirada también en esta ventana al mundo…que se llama internet. . Ni que decir de las profesiones: todas, no solo administrativos ofuncionarios, hoy en día gran parte de las profesiones requierendel ordenador: los arquitectos trabajan con programas de diseño CadCam para proyectar planos, abogados lo utilizan en sus informes,médicos en sus historiales médicos. . Oficios, estos se conservan de antaño, como modista, sastre,relojero pero son los que menos también hay hobbies que implicanfijar la mirada durante horas a corta distancia como la filatelia, elmaquetismo de barcos y otros.

Si analizamos nuestras actividades diarias

veremos que las necesidades visuales sedesarrollan en muy pocos metroscuadrados: colegio, oficina, fabrica, casa ….

El porcentaje de miopes es más elevado en el medio urbano que en elmedio rural. Recordemos el gran movimiento migratorio que hubo enEspaña, durante los años 50, desde los pueblos y campos a las grandesciudades para trabajar. ¿Quién ha visto alguna vez un pescador o unpastor con gafas? Ven una gaviota volar a lo lejos, unas nubes en la lejanía que anuncian

tormenta. Una oveja negra que se aleja del rebaño. El hombre actual ha reducido su entorno visual. Los hábitos hancambiado en poco tiempo y el sistema visual no ha conseguidoevolucionar al mismo ritmo para adaptarse. He aquí la causa principal de los problemas oculares, vista desdela perspectiva occidental que coincide con la teoría oriental.



Los ojos son el espejo del alma, cierto es que

expresan emociones: tristeza, alegría, miedo, rabia. Guiñar un ojo es ungesto de simpatía. Hay miradas de todo tipo. La razón de ser de los ojos es mirar aquí y allá, cerca y lejos, a laizquierda y a la derecha, arriba y abajo. Hay 6 músculosoculomotores, agonistas y antagonistas que se contraen y sedistienden para facilitar la movilidad del globo ocular. El iris

también es un musculo que en el centro tiene una apertura odiafragma: la pupila, que se dilata o contrae en función de la luz,

como si se tratara de una cámara fotográfica. La pupila esla única parte de cuerpo que puede aumentarhasta 27 veces su tamaño.

El órgano de la visión es como una cámarafotográfica y la pupila es el diafragma que aumenta o disminuye

su apertura en función de la luz, el cristalino también se mueve y seabomba para mirar de cerca y se aplana para mirar de lejos, gracias alos músculos ciliares que se contraen o distienden para deformar estalente. Todo se mueve.

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El órgano de la visión es un sistema enmovimiento porque es energía, entonces¿por qué lo paramos y fijamos durante tantas

horas?

Los ojos están en continuo movimiento yademás están interconectados a los 5órganos internos:

La pupila está conectada con el riñón, el iris con el hígado, laesclerótica con el pulmón, la conjuntiva con el corazón y los

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parpados superiores e inferiores con el bazo y estómago.

Ojos sanos en cuerpo sano, la buena saludde los ojos depende del equilibrio general detodos los órganos. Para ello requerimos unos hábitos de vida

saludable especialmente una alimentación equilibrada y hacer ejercicioregularmente. Las afecciones a los ojos a menudo son causadaspor desequilibrios energéticos derivados de los órganosespecialmente del hígado. Por ejemplo la miopía simple puede sercausada por un vacío de Yin que provoca un exceso de fuego en elhígado que asciende y quema los ojos, también puede ser debida aestancamiento del Qi de hígado, vacío de yang de riñón o vacío de Yinde Corazón. Cuando la energía entra en desequilibrio surge ladebilidad.

El ´qigong para ojos´ es un método detrabajo energético y terapéutico sistematizadopara mejorar la visión. Es fácil de aprender y aplicar

correctamente. Sólo es necesario practicarlodiariamente para obtener sus beneficios.Esta especialmente indicado para tratar la miopía y la presbicia o vistacansada, es muy efectivo para la miopía infantil, también atenúa, la

hipermetropía, el astigmatismo y previene afecciones en los ojos comoson la conjuntivitis, retinitis, incluso previene la catarata o el glaucoma.



´8 ejercicios´ para mejorar la vista



Muchos nos lamentamos el hecho de que la visión a lo largo de nuestra vista se

hace más pobre sin embargo pocos se refieren a la simple verdad deque el ojo es apoyado por los músculos al igual quecualquier otra parte del cuerpo. Si no se mantienen en forma

se vuelven más débiles, los músculos pierden su tono y se vuelven rígidoscausando disminución de la elasticidad en el ojo que puede conducir a pérdidade visión. El ejercicio de los ojos periódicamente los mantendrá saludablesaliviando también el cansancio ocular.

El aumento de los puestos de trabajo relacionados con la informática y el tiempolibre que permanecemos frente a la computadora ha añadido también a muchaspersonas problemas en los ojos, ciertamente es de gran ayuda mantener los

ojos frescos y ejercitados. Los ejercicios de los ojos son una

terapia física tanto para el ojo como también parael cerebro debido a que el nervio óptico conecta aambos. Aliviando la tensión del ojo también se suaviza la tensión en el

cerebro que a su vez relaja todo el cuerpo.

Los músculos ciliares del ojo se ponen tensos cuando

nos centramos en los objetos cercanos y se relajancuando centramos la vista más lejos. A

continuación presentamos algunos ejercicios que podemos practicar paramantener los ojos sanos a lo largo de la vida que también pueden mejorar lapobre visión para los que apoyan su visión en lentes de contacto o anteojos.

1. Siéntese en una silla, la postura erguida, la columna vertebral recta, cuerporelajado. Mantener su cuerpo inmóvil mientras mueve sólo tus ojos, encuentraun punto que pueda centrarse en frente de ti sin esfuerzo y mover los ojos detu regazo a este punto y viceversa. Repita cinco veces.

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2. Cierra los ojos colocando las manos firmemente sobre cada ojo para que laluz no introduzca. Descansa las palmas de las manos sobre los pómulos. Respiraprofundamente. Esto alivia la tensión ocular y es muy relajante. Practícalo detres a cinco minutos.

3. Mueve los ojos lentamente hacia arriba lo más que puedas, luego haciaabajo. Repita cinco veces. Parpadear rápidamente para relajar los músculos delojo. Repita este ejercicio, sólo que ahora mover los ojos lentamente de izquierdaa derecha y viceversa.

4. Apriete suavemente los ojos cerrados durante tres segundos y luego losabre y repita cinco veces. Este es un excelente ejercicio para aliviar la tensiónen los ojos mediante la estimulación de los conductos lagrimales.

5. Sostener un objeto delante de ti con el brazo extendido agitando

lentamente atrás y adelante en forma de ´ocho´ mientras que lo sigue con susojos. Haga esto durante unos 10-15 segundos. Esto ayuda a estimular el flujo denutrientes en el ojo mientras que mejora la coordinación del ojo.

6. Este ejercicio ayuda a fortalecer el iris y es mejor hacerlo de noche enfrente de una luz brillante. Sin otras luces en la sala sentarse en una posicióncómoda frente a la luz con los ojos cerrados, prender y apagar la lámpara y almismo tiempo que mantienes tu respiración lenta y relajada.

7. Centrarse en un objeto pequeño con el brazo extendido como un lápiz, inhala, mueve lentamente tocando la punta de tu nariz. Exhala manteniendo tus

ojos en el lápiz y moverlo lentamente de nuevo. Repite tres veces.

8. Este es un método fabuloso para aliviar la tensión del ojo para los quetrabajan en oficinas con acceso a las ventanas. Centrarse en un objeto lejanofuera durante ocho segundos después, lentamente centrar la mirada en unobjeto próximo a la mano. Repita tres veces y a menudo durante el día al menosuna vez por hora.

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Vista lateral del ojo

con su musculatura extrínseca:

1 = anillo tendinoso común 2 = músculo recto superior

3 = músculo recto inferior 4 = músculo recto medial 5 = músculo recto lateral 6 = músculo oblicuo superior

http://es.wikipedia.org/wiki/Anillo_tendinoso_com%C3%BAn



http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_superior



http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_inferior



http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_medial



http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_lateral



http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_oblicuo_superior



https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=de3b5f46e3&view=att&th=1415d6b8abaf5d5e&attid=0.1&disp=emb&realattid=ii_1415d58ba9ad800c&zw&atsh=1

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Eyemuscles.png

https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=de3b5f46e3&view=att&th=1415d6b8abaf5d5e&attid=0.2&disp=emb&realattid=ii_1415d648a046844b&zw&atsh=1











7 = polea de reflexión del oblicuo superior 8 = músculo oblicuo inferior 9 = músculo elevador del párpado 10 = párpado 11 = globo ocular

12 = nervio óptico

´AUTO-MASAJE TAOísta´ para laSALUD y la LONGEVIDAD

´Dao Jia Yang Sheng Chang Shou Tuina´ cuyatraducción aproximada significa ´auto-masaje taoísta paranutrir la vida y conseguir la longevidad´ es un legado quehan mantenido durante siglos los monjes taoístas quehabitan en la montaña sagrada de Hua Shan que está cerca




http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_oblicuo_inferior



http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_elevador_del_p%C3%A1rpado



http://es.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1rpado



http://es.wikipedia.org/wiki/Globo_ocular



http://es.wikipedia.org/wiki/Nervio_%C3%B3ptico


http://1.bp.blogspot.com/-8HObB48WH-g/UkYKlgwPJoI/AAAAAAAAE50/RX-Q2h6Y-AE/s1600/four_girls_mountain_in_western_sichuan_the_alps_of_the_orient79c354bfe2419597e76c.jpeg









de la ciudad de Xian en la provincia de Shaanxi. sus 5 picosmás prominentes tienen forma de pétalo por lo que lamontaña recuerda una flor; Hua: flor y Shan: montaña..

..esta rutina de auto-masaje de ´27ejercicios´ se realizan al finalizar la forma de

Qigong de la Montaña Shan que también es conocida como ´Qigong de la Primavera Eterna´ o ´QigongRejuvenecedor´..

..fue transmitido durante generacionespor los monjesde la escuela taoísta llamada ´Realidad

Completa ́ que practicaban la ´alquimia

interna´ para nutrir la vida y´conseguir la longevidad´..

..tanto los ejercicios de Qigong como los de Tuina se

centran en ´refinar la esencia´ y conducir lacirculación del Qi, trabaja especialmente el Dan Tian

inferior y activa los riñones y el aparato reproductor. la

rutina de Tuina igual que la de Qigong se distingue por

ralentizar el envejecimiento y promover el´proceso del continuorejuvenecimiento´..



Rutina de ejercicios:

· frotar las manos ahuecadas para relajar y concentrar qi en el ´palacio del trabajo´o Punto Lao Gong · P8 hasta notar calor

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· masajear la frente

alternando una y otra mano, activa el flujo del qien los senos frontales y tiene un efecto antiarrugas

· lavarse la cara

subir por el centro y bajar por los lados,activa el flujo des qi en la cara ytonifica los músculos, efecto antiarrugas

· masajear los labios en vaivén con los índices, activa el flujo del qi en los

labios,tonifica el cruce de yin o Punto Yinjiao · DM28 yla recepción de líquidos o Punto Chengjiang · RM24

· percutir las encías con las yemas de los dedos, fortalece las encías y



previene afecciones en los dientes,además tonifica el qi de riñón

· masajear la nariz con los dedos meñiques, equilibra el qi del pulmón,descongestiona la nariz y afina el olfato

· presionar la base de la nariz con las puntas de los índices en la recepción de los perfumeso Punto Yingxiang · IG20, previene todas las afeccionesde las vías respiratorias altas

· pellizcar las orejas y estirarlas, actúa como zona refleja de todo el cuerpo,activa todos los órganos internos y afina el oído



· frotar los lados de orejas con los dedos índice y corazón · MC, tonifica y fortalece el riñón, previene todas las afecciones del oído

· masajear las sienes circular exterior, con las puntas de los índices y medio para sedar el gran yang o Punto Taiyang · EX2, previene cefaleas y migrañas

· presionar el entrecejo

con el nudillo del corazón · MC, activa el trazo de la frenteo Punto Yintang · EX1 , previene todas las afeccionesnasales

· peinarse

con las yemas de los dedos, activa las cien reuniones o



Punto Baihui · DM20, aporta fuerza y vitalidad

· percutir la cabeza

con las yemas de los dedos, activa la circulación de

sangre y qi en el cuero cabelludo, previene la alopecia

· tocar el tambor celestial deslizando el índice sobre el corazón, percutir de formarítmica, aclara la mente, y aporta lucidez mental

· masajear la nuca

desde abajo hacia arriba, mejora la circulación de qi

en Du Mai y meridianos principales,alivia el dolor en la cervicales

· masajear el cuello

desde arriba hacia abajo, mejora la circulación de qien Ren Mai y meridianos principales,



moviliza el qi del pulmón

· presionar entre el pulgar y el índice

con el dedo pulgar para activar el fondo del valle o Punto Hegu · IG4, previene el estreñimiento y el dolor de cabeza

· presionar el antebrazo

en su línea media, a 3 dedos de la muñeca conel dedo pulgar para activar la puerta interna o Punto Neiguan · MC6,equilibra las emociones y aporta calma mental

· palmear pecho y abdomen

con las palmas ahuecadas, activa el qi de



pulmón, hígado, bazo y estómago

· golpear pecho y zona lumbar con los puños vacios, el impulso sale de la cintura;

activa el palacio central o Punto Zhonfu · P1, puerta de las nubes o Punto Yunmen · Pp yconfirmación del riñon o Punto Shensu · V23,mejora las funciones del pulmón y riñón

· palmear pecho y zona lumbar con las palmas ahuecadas, el impulso procedede la cintura, activa la puerta de la vida o Punto Mingmen · DM4,mejora las funciones del pulmón y riñón

· masajear zona lumbar con las palmas con un movimiento firme descendente, fortalece riñón y proporciona calor a todo el cuerpo



· masajear abdomen

con las palmas en movimientos circulares,

hacia adentro y hacia afuera,

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· golpear la parte posterior de la pierna

el empeine del pie y su punto asalto supremo o Punto Taichong · H3 golpea y activa:el almacenamiento medio o Punto Zhibian · V54,

el sostén de los músculos o Punto Chengjin · V56,el sostén de la montaña o Punto Chengshan · V57y el yang del hueso del pie o Punto Fuyang · V59, previene la lumbalgia



· masajear y palmear los brazos bajando por dentro y subiendo por fuera, activala circulación de qi en los 3 meridianos yin: pulmón, corazón, pericardio yde los 3 meridianos yang: i. grueso, i. delgado ysanjiao o tiple calentador

· masajear y palmear las piernas bajando por detrás y subiendo por delante,activa la circulación de qi en los



3 meridianos yin: riñón, hígado y bazo y en los 3 meridianos yang:vejiga, vesícula biliar y estómago

Puntos energéticos activados:

Palacio del Trabajo o Lao Gong · 8 MC . Localización En el centro de la palma entre el 3º y 4º huesos metacarpianos; con el puñocerrado entre las puntas del 3º y 4º dedo. . Efecto Refrigeración (elimina o refresca calor-fuego) del corazón, dispersión decalor, eliminación de viento y humedad . Indicaciones Fiebre con sed, dolor abdominal, pérdida del apetito, halitosis, dolor en el pecho,sensación de opresión, ictericia, inflamación de las encías, ulceras orales,emociones incontroladas, ataques de risa, ira ansiedad, miedos, apoplejía,temblores en las manos, sudor en las manos, epilepsia, nauseas.

Cruce de Yin o Yin Jiao · 28 DM . Localización Por dentro del labio superior, en el pliegue entre el maxilar y el labio. . Efecto Punto de conexión con los meridianos estómago y vaso

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concepción. Derivación de calor de hígado, vesícula biliar, bazo yestómago . Indicaciones Congestión nasal, dolor en la frente y raíz nasal, ictericia, contracturas,tortícolis, ataques convulsivos, hinchazón gingival, lagrimeo,

enrojecimiento ocular interno, dolores lumbares.

Recepción de Líquidos o Chengjiang · 24 RM . Localización En el centro de la mandíbula, en una depresión por debajo del labio. . Efecto Punto de conexión con los meridianos de intestino delgado yestómago y vaso gobernador. Refuerzo y regularización delhígado, calma del viento . Indicaciones

Síntomas de apoplejía con hemiplejia, paresia unilateral en la zona de lacara, dolor de muelas, hinchazón gingival, hinchazón de la cara, afoníarepentina.

Recepción de los perfumes o Yingxiang · 20 IG . Localización En el borde inferior del ala nasal en una depresión . Efecto Punto de cruce con el meridiano del estómago. Permeabilizaciónde la nariz, dispersión de viento o calor o frío o viento interno . Indicaciones Congestión nasal, paresias de músculos faciales.

Gran Yang o Tai Yang · 2 Extra . Localización En las sienes . Efecto Mejora la agudeza visual, derivación de viento y calor yenfriamiento de calor . Indicaciones Cefalea, migraña, afecciones oculares, neuralgia del trigémino, parálisisfacial, vértigo, conjuntivitis, hipertonía.

Trazo de la Frente o Yin Tang · 1 Extra . Localización En el entrecejo . Efecto



Derivación de viento y calor, enfriamiento de calor, sedación deshen . Indicaciones Cefalea frontal, vértigo, todas las afecciones nasales, congestión nasal,sinusitis, enfermedades oculares, hipertensión, insomnio.

Cien Reuniones o Bai Hui · 20 DM . Localización En la parte más occipital de la bóveda craneal . Efecto Punto de conexión con todos los meridianos Yang y el meridianodel hígado. Estabilización y regularización del hígado, descenso del yanghepático, calma del viento, refuerzo del corazón, liberación ysedación de las aberturas de los sentidos, ascenso del Qi

. Indicaciones Dolores de cabeza, resfriados, parálisis, estados de inquietud,contracturas de la musculatura de la nuca, olvidos, falta decoordinación, ataques de lipotimia, ataques convulsivos, acufenos,trastornos del equilibrio.

Fondo del Valle o Hegu · 4 IG . Localización En la mitad del segundo metacarpiano en el lado radial, en unadepresión. . Efecto Punto Yuan desde donde se activa la energía original. Dispersiónde viento, apertura de la superficie, eliminación del dolor,permeabilización del sistema de meridianos, refuerzo ydistribución del qi pulmonar, estabilización de la energía dedefensa . Indicaciones Resfriados con fiebre, escalofríos, cefaleas, rigidez de nuca, tos, dolor decabeza, estreñimiento.

Puerta Interna o Neiguan · 6 MC . Localización A 3 dedos del pliegue de la muñeca entre los tendones del palmarmenor y el palmar mayor. . Efecto Punto de conexión con el Canal defensor Yin. Apoyo,armonización y sedación de corazón y bazo, regularización de Qi,mitigación del dolor, derivación y dispersión de viento, calor y



humedad . Indicaciones Dolor en la zona del pecho y abdomen, dolores en hipocondrio yepigastrio, ansiedad, desanimo, ojos enrojecidos, nauseas, vómitos,fiebre, insomnio, obnubilación, mareos, hipertonía, ictericia, dolores de

muñeca, palpitaciones, menstruación dolorosa, desequilibrios mentales.

Puerta de la Vida o Mingmen · 4 DM . Localización Por debajo de la apófisis espinosa de la 2ª vértebra lumbar . Efecto Refuerzo del hígado, aumento del Xue o Sangre, tonificación delriñón, dispersión del viento, descenso del Qi . Indicaciones Dolor de cabeza insoportable, fiebre alta, fiebre con escalofríos,

acufenos, dolor lumbar, dolor en bajo vientre, contracturas en lamusculatura de la espalda, hemorroides, impotencia, menstruaciónirregular.

Palacio Central o Zhongfu · 1P . Localización El punto se sitúa en el primer espacio intercostal, por debajo de laclavícula . Efectos

Punto de conexión entre los meridianos pulmón y bazo. Apoyodel qi del pulmón y bazo, regulación, descenso del qi del pulmóny bazo, interrupción de la tos, canalización de flema,refrigeración de calor, reducción del calor, reducción del dolor . Indicaciones Hinchazón de estómago y extremidades, nauseas, vómitos, dolor dehombro, disnea, mucosidad bronquial, asma, congestión nasal, tos.

Puerta de las Nubes o Yunmen · 2P . Localización Por encima del 1P pero por debajo de la clavícula. . Efecto Apoyo del Qi del pulmón y bazo, refrigeración de calor, descensodel qi pulmonar, interrupción de la tos . Indicaciones Sensación de plenitud en pecho, disnea, asma, tos, dolor en hombro yparte superior del brazo.



Confirmación del Riñón o Shensu · 23 V . Localización A 2 dedos laterales de la apófisis espinosa de la 2ª vértebra lumbar . Efecto Apoyo y armonización del riñón, tonificación de lumbares,mejora de la audición, mejora de la agudeza visual . Indicaciones Falta de calor vital, sordera, acufenos, disnea, debilidad de lasextremidades inferiores, impotencia, infertilidad, trastornos de lamicción, enuresis, cara sin vida, tez oscura, sensación de frío, epilepsia,miedos, trastornos menstruales.

Divina Indiferencia Terrestre o Zusanli · 36E . Localización A 4 dedos por debajo del borde inferior de la rótula, al borde la tibia a

nivel de la tuberosidad tibial . Efecto Regulación y refuerzo de bazo y estómago, armonización de qi yxue . Indicaciones Para apoyar el Qi, es decir en todo tipo de humedad y vacío, sensaciónde plenitud, dolor abdominal, dolor de estomago. Digestióninterrumpida, diarreas, estreñimiento, trastornos alimentarios, fatiga,abatimiento, debilidad. Cefaleas, obnubilación.

Fuente de la Colina Yin o Yinlingquan · 9B . Localización En una depresión en el borde inferior del cóndilo meadial de la tibia conla rodilla flexionada . EfectoEliminación de humedad que se transforma en fuego o calor.Regulación del Qi en el Calentador inferior . Indicaciones Sensación de frío en el abdomen, tensión debajo del arco costal,hinchazón del abdomen, dolor lumbar, gastroenteritis, inapetencia,edema, ictericia, retención de orina, menstruación irregular, dolor enrodilla y pierna.

Gran Asalto o Taichong · 3H . Localización Entre el 1º y 2º Metatarsiano en una depresión a las articulacionesmetatarsofalangicas . Efecto



Punto Yuan desde donde se accede al Qi original. Refuerzo yarmonización del hígado y vesícula biliar, regulación yrefrigeración del Xue, descenso del yang hepático . Indicaciones Dolor y tensión en el pecho y flancos, tez deslucida, cefaleas, cólico

biliar, hipertonía, obnubilación, vértigos, insomnio, ataques convulsivos,esquizofrenia.

Almacenamiento Medio o Zhibian · 54V . Localización En el centro del pliegue de la rodilla, fosa poplítea. . Efecto Refuerzo y regulación de riñón e hígado, control del Yang,refrigeración de calor, tonificación de lumbares y rodillas . Indicaciones

Dolor de espalda y lumbar, esguinces luxaciones, lumbalgias,gastroententeritis, dolores abdominales

Sostén de los Músculos o Chengjin · 56V . Localización Entre los gemelos a 4 dedos debajo del 54V . Efecto Refuerzo del hígado, expulsión de viento, derivación de calor-humedad . Indicaciones Contractura de los músculos lumbares y de la espalda, hemorroides.

Sostén de la Montaña o Chengshan · 57V . Localización En la línea posterior de la pantorrilla, en el límite inferior de los dosgemelos, en la mitad de la línea que une los puntos 54V y 60V . Efecto Tonificación y regulación del qi del Centro y del hígado,refrigeración de calor, derivación de humedad . Indicaciones

Hinchazón, úlceras, dolor en los pies y pantorrillas, dolor en lumbares ypiernas.

Yang del Hueso del Pie o Fuyang · 59V . Localización Detrás del borde posterior del peroné, a 4 dedos por encima del maléoloexterno. . Efecto



Punto de cruce entre el meridiano vejiga y Yang Qiao Mai y puntode Hendidura Xi del Yang Qiao Mai. Vacío de Hígado y Riñón,descenso de Qi . Indicaciones Cefalea con sensación de pesadez, sofocos, gastroenteritis, calambres

en extremidades, lumbares dolorosas.

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Qi Gong Para Ojos

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