La Organización Mundial de la Salud (OMS)

Define 3 niveles de prevención como objetivo de la Medicina del Trabajo:

 Prevención Primaria, Secundaria y Terciaria, que suponen técnicas y objetivos diferentes, al considerar como criterio el conjunto

salud-enfermedad, según sea el estado de salud del individuo, grupo o comunidad a las que están dirigidas.

A la hora de la prevención de cualquier enfermedad se habla de:

La prevención primaria: evita la adquisición de la enfermedad (vacunación antitetánica, eliminación y control de riesgos ambientales, educación sanitaria, etc.). Previene la enfermedad o daño en personas sanas.

La prevención secundaria: va encaminada a detectar la enfermedad en estadios precoces en los que el establecimiento de medidas adecuadas puede impedir su progresión.

La prevención terciaria: comprende aquellas medidas dirigidas al tratamiento y a la rehabilitación de una enfermedad para ralentizar su progresión y, con ello la aparición o el agravamiento de complicaciones e invalidés e intentando mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Se habla en ocasiones de prevención cuaternaria que tiene que ver con las recaídas.

Estos niveles preventivos no son incompatibles entre sí, se

complementan, enriqueciéndose mutuamente en su implementación conjunta para mejorar la

calidad de vida de la gente y la calidad de vida de la gente y la sociedad en su conjunto.sociedad en su conjunto.

Por ejemplo es posible barajar distintas alternativas centradas en las fases del proceso de desarrollo del

Estrés laboral La prevención primaria Se refiere a las acciones dirigidas a reducir o

eliminar los factores de estrés, es decir, los orígenes del estrés, así como a promover positivamente el medio ambiente de trabajo saludable. La prevención secundaria 

Consiste en la detección y tratamiento precoces de la depresión y la ansiedad a través de la concienciación de los trabajadores y la promoción de estrategias de control del estrés.La prevención terciaria

Implica la rehabilitación y recuperación de las personas que han sufrido o sufren problemas graves de salud derivados del estrés laboral.

Nos toca ahora orientar y educar a la población en la tarea de cuidar de su salud; el detectar un riesgo o una enfermedad en sus estadíos muy iniciales será muy provechoso para la persona y su familia, y finalmente para la sociedad, pues se evitarán o se disminuirán en el futuro años perdidos o malogrados por la enfermedad o en todo caso las complicaciones de éstas.

Queremos entonces ADELANTARNOSADELANTARNOS Y ANTICIPARNOSANTICIPARNOS a la enfermedad y para eso convocamos tu comprensión y tu ayuda.

¿Cuál son las recomendaciones para una ¿Cuál son las recomendaciones para una alimentación saludable por etapa de vida?alimentación saludable por etapa de vida?

• Comience la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses.

• Fomenta el vínculo afectivo entre la madre y el niño.

• Es importante:– La leche materna en la alimentación del lactante.– El calostro en los primeros días del recién nacido.– La alimentación balanceada de la madre que da de lactar.

• Mantenga las técnicas correctas de amamantamiento, manejo de hábitos y creencias en relación a la lactancia materna, técnicas correctas del lavado de manos con agua y jabón antes y después de dar de lactar

• Las niñas y niños, tiene derecho a una lactancia materna exclusiva.

a) Niña o niño durante los 6 primeros meses de vida

Comience la alimentación complementaria adecuada a partir de los 6 meses de edad y la prolongación de lactancia materna hasta los 2 años de edad.

Infórmese sobre el inicio de la alimentación complementaria con alimentos semisólidos como:

papillas, mazamorras y purés; aumentando la cantidad a medida que la niña o niño crece, y modificando la consistencia a mayor edad.

Infórmese sobre la alimentación de la niña o niño con tres comidas diarias y dos entre comidas conforme crece y desarrolla.

Es importante los alimentos de origen animal como: carnes, hígado, pescado, sangrecita, huevos, leche, queso; en la alimentación diaria de las niñas y los niños.

Incentive en sus niños el consumo diario de frutas y verduras de la zona.

Sea higiénica (o) y tenga cuidados en la manipulación, conservación y almacenamiento.

El ritmo de crecimiento es menor que en el primer año de vida, pero aún así los requerimientos nutricionales son elevados.

Es importante que las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y refrigerios de los niños (media mañana y media tarde).

Incentive el consumo de alimentos de origen animalIncentive el consumo de alimentos de origen animal como carnes, hígado, pescado, sangrecita, huevos, leche y queso y que enriquezcan las comidas de las niñas o niños con una cucharadita de aceite vegetal en las comidas principales. Promover el consumo de frutas y verduras en la alimentación diaria.

Fomente el:Consumo de 2 a 3 tazas de leche o derivados para cubrir las necesidades de calcio. Respeto al ritmo de alimentación de la niña o niño no forzándolo a comer. Lavado de manos con agua y jabón de las niñas y niños antes y después de ingerir los alimentos y el cepillado de dientes después de las comidas.

El crecimiento y la ganancia de peso son lentos pero uniformes. El peso aumenta a un ritmo de 2.5 a 3.5 kg./año y la talla aumenta a razón de unos 5 a 8 cm/año hasta el inicio de la pubertad.

Se trata de una etapa de preparación para el desarrollo y el crecimiento característicos de la adolescencia que sobrevendrá posteriormente.

Una correcta educación nutricional es fundamental, pues estas edades constituyen el comienzo de un periodo trascendental para la adquisición de hábitos alimentarios saludables.

Fomentar el incremento en la cantidad de alimentos de acuerdo a la edad y al apetito de las niñas y niños.

Es importante tener en cuenta la higiene en la preparación y consumo de los alimentos.

Cuide del lavado de manos con agua y jabón de las niñas y niños antes y después de ingerir los alimentos y el cepillado de dientes después de las comidas y la autonomía en la alimentación de la niña o niño.

Favorezca los horarios agradables tanto en la institución educativa como en la familia para el consumo de los alimentos.

Promueva la actividad física en base al juego, de acuerdo a la edad y a los intereses de la niña o el niño.

Adolescente (de 10 a 17 años)

Las necesidades nutricionales de las y los adolescentes están estrechamente relacionadas con la maduración biológica y los cambios propios de la pubertad, se debe tomar en cuenta los cambios propios en la evolución de la personalidad, como el afianzamiento de la independencia, la búsqueda de nuevos patrones de socialización etc.

Consumo de una alimentación balanceada y variada de la misma olla familiar, teniendo en cuenta la edad, sexo y actividad física que realiza la y el adolescente. Desayuno consistente para cubrir sus necesidades de energía durante las actividades intelectuales y físicas que realiza. Refrigerios saludables que incluyan diariamente frutas, jugos, refrescos de frutas naturales o agua sola.

Incentivar el consumo diario de frutas y verduras. Incentivar el consumo de 3 tazas de leche diaria en cualquier forma de preparación.

Motivar para que la hora de comer sea un espacio agradable de relajamiento, de comunicación y aprendizaje sobre normas de alimentación.

Capacitar en aspectos relacionados con la autoestima y patrones estéticos de alimentación y nutrición.

Fortalecer las habilidades para la toma de decisiones adecuadas en relación a la alimentación y nutrición saludable.

Tomar en consideración especial a las y los adolescentes que trabajan y los que empiezan

a tener una presión excesiva con los horarios de estudio en la secundaria o la universidad, que condiciona el no dar prioridad a una alimentación sana y el usar el recurso fácil de las “comidas rápidas”.

Promover el ejercicio y el deporte en las y los adolescentes.

En esta etapa ya no existen las elevadas demandas energéticas y nutritivas de las anteriores, siendo estas necesidades sensiblemente menores en relación con el peso corporal, y dependen, entre otros factores, de la edad, el sexo, actividad que realiza el adulto, complexión (fuerte, mediana, delgada), metabolismo y el grado de actividad física.

En el inicio de la pubertad y hasta el final de la adolescencia es cuando se produce el crecimiento más rápido de la masa ósea, y desde ese momento hasta los 30 años aproximadamente se produce la consolidación del hueso. El aporte adecuado de calcio a través de la alimentación, es un factor importante como prevención de la osteoporosis (descalcificación del hueso) a lo largo de la vida.

En la mujer, las necesidades de hierro y ácido fólico son mayores que en el hombre y las necesidades de nutrientes en el período del embarazo y lactancia se acentúan aún más. En esta etapa de la vida de la mujer se produce un aumento de las necesidades nutricionales, para cubrir el crecimiento y desarrollo del feto, del lactante y los cambios experimentados en la estructura y el metabolismo de la madre.

La promoción de la actividad física practicando algún ejercicio, deporte o simplemente haciendo una caminata de 30 minutos diariamente, son elementos complementarios para una nutrición saludable en cualquier etapa de la vida adulta.

Una alimentación balanceada y variada,

en cantidades adecuadas a las necesidades del organismo y adaptada al modo de preparación culinaria de cada familia.

Alimentos ricos en calcio como la leche y derivados, especialmente en las mujeres a partir de los 45 años debido a que su absorción de calcio es menor a esa edad y prevenir osteoporosis.

Diario de frutas y verduras de la zona y de estación y de preferencia en forma natural.Carnes magras como el pescado, pollo, cuy, etc.,

que tienen bajo contenido de colesterol.Alimentos ricos en fibra como el pan integral, los fideos integrales, las frutas con cáscara o secas para favorecer el tránsito intestinal y prevenir enfermedades digestivas y el cáncer.

Alimentos frescos y evitar el consumo de las llamadas “comidas rápidas” y en conservas (hamburguesas, hot dog y frituras en general), que tienen un alto contenido de grasas saturadas y colesterol malo que son perjudiciales para la salud. En lo posible no reutilizar o reciclar el aceite o grasa.

Moderado de azúcar y sal en hombres y mujeres (asegurar que la sal esté yodada).

Incentivar el consumo diario de pequeñas cantidades de aceites y grasas vegetales como el aceite de oliva, de maíz de girasol, de palma, especialmente en ensaladas, que son saludables, accesibles y reducen el riesgo de problemas cardiovasculares.

Informar y educar sobre el riesgo del consumo de conservas o platos preparados fuera de casa, que pueden conllevar a problemas de contaminación y disminuir el valor vitamínico y mineral de las comidas.

Incentivar el consumo de agua segura y en cantidades de 2 a 3 litros diarios.

Promover actividad física a través de la práctica de algún ejercicio, deporte o simplemente una caminata de 30 minutos tres veces por semana.

Restringir el consumo de alcohol y tabaco en mujeres y varones.

Promover el consumo diario de:

Alimentos de origen animal fuentes de hierro, ácido fólico, calcio, vitamina A y zinc. Se encuentran en alimentos como carnes, vísceras, sangrecita, aves, pescados, mariscos, leche, yogurt, queso, huevos.Macro y micro nutrientes de acuerdo a las necesidades y estado nutricional de la madre.

Frutas y verduras fuentes de vitamina A, vitamina C y fibra. Se encuentran en alimentos como papaya, mango, banana, zanahoria, zapallo y hortalizas de hoja verde oscuro, naranja, mandarina, limón, piña, maracuyá, tomate, cereales de granos enteros, productos integrales, lentejas, frutas y verduras.

Fomentar el consumo de tres comidas principales al día más una ración adicional para la mujer gestante y tres comidas principales al día más dos racionales adicionales para la mujer que da de lactar.

Promover el consumo diario de frutas y verduras

fuentes de vitamina A, vitamina C y fibra. Se encuentran en alimentos como papaya, mango, papaya, mango, bananas, zanahoria, zapallo y hortalizas de hoja bananas, zanahoria, zapallo y hortalizas de hoja verde oscuro, naranja, mandarina, limón, toronja, verde oscuro, naranja, mandarina, limón, toronja, piña, aguacate, maracuyá, tomate, cereales de piña, aguacate, maracuyá, tomate, cereales de granos enteros, productos integrales, lentejas, granos enteros, productos integrales, lentejas, frutas y verduras.frutas y verduras.

Promover el consumo de alimentos ricos en hierro de origen animal como el hígado, sangrecita, pescados oscuros, y de origen vegetal, en las mujeres en edad fértil.

Consejos prácticosConsejos prácticos Realiza como mínimo entre cuatro y cinco comidas diarias. Come despacio y mastica bien. Procura mantener tu peso estable. Utiliza métodos sencillos para la preparación de los alimentos, con

poca grasa y poca sal.

Mantén una adecuada hidratación mediante el consumo abundante de agua, infusiones, caldos, etc.

Practica diariamente actividad física moderada y ajusta la ingesta de alimentos al nivel de ejercicio habitual.

Los alimentos que deben ser ingeridos diariamente y que se incluyen en la base de la Pirámide de la Alimentación son: cereales y derivados de cereales (pan, pasta, arroz), patatas, verduras, hortalizas, frutas, leche, derivados lácteos y aceite de oliva.

Legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras se

deben tomar alternativamente varias veces a la semana. Modera el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería,

bollería, azúcares y bebidas azucaradas. Modera el consumo de alcohol. Se deben evitar las bebidas de alta

graduación. El consumo moderado de bebidas de baja graduación como el vino, la cerveza, el cava o la sidra puede formar parte de una alimentación saludable siempre que seas adulto sano y lo realices de forma moderada y responsable.

Es cualquier movimiento voluntario que produce un gasto de energía adicional al que nuestro cuerpo necesita para mantenernos bien de salud.

A nivel físico:A nivel físico:Elimina grasas y previene la obesidadElimina grasas y previene la obesidadPreviene las enfermedades coronariasPreviene las enfermedades coronariasDisminuye la frecuencia cardíaca en reposoDisminuye la frecuencia cardíaca en reposoPreviene la osteoporosisPreviene la osteoporosisMejora la eficacia de los músculos respiratoriosMejora la eficacia de los músculos respiratoriosMejora la circulaciónMejora la circulaciónMejora el desarrollo muscularMejora el desarrollo muscularMejora el equilibrio, el tono muscular y la flexibilidadMejora el equilibrio, el tono muscular y la flexibilidadPreviene las caídas en las personas adultas mayoresPreviene las caídas en las personas adultas mayoresControla el estreñimientoControla el estreñimientoContribuye a la disminución de la PolifarmaciaContribuye a la disminución de la PolifarmaciaDisminuye los niveles de Presión Arterial, colesterolDisminuye los niveles de Presión Arterial, colesterolPromueve un envejecimiento activo y saludablePromueve un envejecimiento activo y saludableMejora los reflejos y la coordinaciónMejora los reflejos y la coordinaciónPreviene el síndrome de inmovilidadPreviene el síndrome de inmovilidad

b) A nivel psíquicob) A nivel psíquico

• Posee efectos tranquilizantes y Posee efectos tranquilizantes y antidepresivosantidepresivos

• Mejora la memoriaMejora la memoria• Elimina el estrésElimina el estrés

• Aporta sensación de bienestar,Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de endorfinasderivada de la secreción de endorfinas

• Previene el insomnio y regula el sueño.Previene el insomnio y regula el sueño.

• Promueve la Promueve la socialización y las socialización y las redes socialesredes sociales

• Favorece y mejora Favorece y mejora la autoestimala autoestima

• Mejora la imagen Mejora la imagen corporalcorporal

• Enseña a asumir Enseña a asumir responsabilidades y responsabilidades y aceptar normasaceptar normas.

c) A nivel socio c) A nivel socio afectivoafectivo

d) Beneficios en la Infancia y d) Beneficios en la Infancia y adolescenciaadolescencia

• Contribuye al desarrollo integral de la personaContribuye al desarrollo integral de la persona

• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.prevenir la obesidad adulta.

• Mayor mineralización de los huesos y Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.osteoporosis en la vida adulta.

• Mejor maduración del sistema nervioso motor y Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.aumento de las destrezas motrices.

• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

¿Cómo practicar ¿Cómo practicar actividad física?actividad física?

La actividad física más La actividad física más fácil defácil de realizar y con realizar y con muchos b beneficios es muchos b beneficios es caminar diariamente caminar diariamente mas de 30 minutos.mas de 30 minutos.

Además puedes: Correr, Además puedes: Correr, bailar, subir escaleras, bailar, subir escaleras, montar bicicleta, limpiar montar bicicleta, limpiar la casa, jugar con tus la casa, jugar con tus hijos.hijos.

También puedes realizar: También puedes realizar: Aeróbicos, Tai-Chi, Tae Aeróbicos, Tai-Chi, Tae Bo, Yoga, Gimnasia, Bo, Yoga, Gimnasia, Futbol, Basket, Volley, Futbol, Basket, Volley, Tenis y Natación.Tenis y Natación.

Deberías considerar estas sugerencias ó recomendaciones:Deberías considerar estas sugerencias ó recomendaciones: Comienza con un paseo de 10 minutos y aumenta el tiempo Comienza con un paseo de 10 minutos y aumenta el tiempo

en forma progresiva.en forma progresiva. Bájate del autobús antes de llegar al paradero.Bájate del autobús antes de llegar al paradero. Desplázate en bicicleta o patines.Desplázate en bicicleta o patines. Sube y baja escaleras. Utiliza las escaleras en lugar del Sube y baja escaleras. Utiliza las escaleras en lugar del

ascensor.ascensor. Promueve el juego en los niños y niñas, especialmente los Promueve el juego en los niños y niñas, especialmente los

que generan movimientos.que generan movimientos. Reduce los periodos de inactividad, tales como ver la Reduce los periodos de inactividad, tales como ver la

televisión. Cuando estés viendo televisión realiza una televisión. Cuando estés viendo televisión realiza una actividad que genere movimiento.actividad que genere movimiento.

Levántate del sofá o silla cada hora y realiza estiramientos Levántate del sofá o silla cada hora y realiza estiramientos y ejercicios de flexibilidad.y ejercicios de flexibilidad.

Si padeces de alguna enfermedad, consulta primeroSi padeces de alguna enfermedad, consulta primero con tu con tu médico.médico.

La salud bucal en el país representa en la actualidad uno de los mayores problemas de salud pública, debido a que se registra una elevada prevalencia de patologías odontoestomatológicas en la población y afecta a todas las etapas de vida, particularmente a los niños.

Tenemos así la prevalencia de caries dental, la enfermedad periodontal y la mal oclusión.

La caries dental se define como la pérdida de la estructura La caries dental se define como la pérdida de la estructura del diente, es una enfermedad infecciosa producida por del diente, es una enfermedad infecciosa producida por microorganismos, en donde influyen los siguientes microorganismos, en donde influyen los siguientes factores:factores:

Los azúcares de la dietaLos azúcares de la dieta Las bacterias de la bocaLas bacterias de la boca Los dientes susceptiblesLos dientes susceptibles El tiempoEl tiempo Se produce la formación de placa bacteriana (película de Se produce la formación de placa bacteriana (película de

bacterias adherida al diente) y de azucares, donde la placa bacterias adherida al diente) y de azucares, donde la placa ejerce su metabolismo dando como resultado productos ejerce su metabolismo dando como resultado productos ácidos que en contacto con la pieza dentaria provoca ácidos que en contacto con la pieza dentaria provoca perdida de minerales y destrucción de la pieza dentaria perdida de minerales y destrucción de la pieza dentaria conocida como caries, si la placa no es eliminada de los conocida como caries, si la placa no es eliminada de los dientes se mineraliza y se convierte en sarro. La placa y el dientes se mineraliza y se convierte en sarro. La placa y el sarro irritan las encías, produciendo gingivitis y esta sarro irritan las encías, produciendo gingivitis y esta termina en periodontitis, la placa bacteriana aparece como termina en periodontitis, la placa bacteriana aparece como manchas blancas y puede llegar a causar fracturas o manchas blancas y puede llegar a causar fracturas o cavidades una vez que empieza es cuestión de tiempo para cavidades una vez que empieza es cuestión de tiempo para que se extienda y ataque a todaque se extienda y ataque a toda la dentadura.la dentadura.

La alimentación rica en azúcaresLa alimentación rica en azúcares

La mala o falta de higiene dentalLa mala o falta de higiene dental

La ausencia de fluorLa ausencia de fluor

La propia genéticaLa propia genética

La medicina preventiva se aplica en La medicina preventiva se aplica en el nivel asistencial tanto en el nivel asistencial tanto en atención especializada u atención especializada u hospitalaria como atención hospitalaria como atención primaria. Tiene distintas facetas primaria. Tiene distintas facetas según la evolución de la según la evolución de la enfermedad, y se pueden enfermedad, y se pueden distinguir distinguir cuatro tipos de cuatro tipos de prevenciónprevención en medicina. en medicina.Son un Son un conjunto de actividades conjunto de actividades sanitariassanitarias que se realizan tanto por que se realizan tanto por la comunidad o los gobiernos como la comunidad o los gobiernos como por el personal sanitario antes de por el personal sanitario antes de que aparezca una determinada que aparezca una determinada enfermedad. Comprende:enfermedad. Comprende:La promoción de la salud,La promoción de la salud, que es el que es el fomento y defensa de la salud de fomento y defensa de la salud de la población mediante acciones la población mediante acciones que inciden sobre los individuos de que inciden sobre los individuos de una comunidad, como por ejemplo una comunidad, como por ejemplo las campañas antitabaco para las campañas antitabaco para prevenir el cáncer de pulmón y prevenir el cáncer de pulmón y otras enfermedades asociadas al otras enfermedades asociadas al tabaco.tabaco.

La protección específica de la La protección específica de la saludsalud como por ejemplo la como por ejemplo la sanidad ambiental y la higiene sanidad ambiental y la higiene alimentaria. Las actividades alimentaria. Las actividades de promoción y protección de de promoción y protección de la salud que inciden sobre el la salud que inciden sobre el medio ambiente no las ejecuta medio ambiente no las ejecuta el personal médico ni de el personal médico ni de enfermería, sino otros enfermería, sino otros profesionales de la salud profesionales de la salud pública, mientras que la pública, mientras que la vacunación sí son llevadas a vacunación sí son llevadas a cabo por personal médico cabo por personal médico y de y de enfermería.enfermería.La quimioprofilaxis,La quimioprofilaxis, que que consiste en la administración consiste en la administración de fármacos para prevenir de fármacos para prevenir enfermedades como por enfermedades como por ejemplo la administración de ejemplo la administración de estrógenos en mujeres estrógenos en mujeres menopáusica para prevenir lamenopáusica para prevenir la osteoporosisosteoporosis

Según la OMS, uno de los Según la OMS, uno de los

instrumentos de la promoción instrumentos de la promoción de la salud y de la acción de la salud y de la acción preventiva es la educación preventiva es la educación para la salud, que aborda para la salud, que aborda además de la transmisión de además de la transmisión de la información, el fomento de la información, el fomento de la motivación, las habilidades la motivación, las habilidades personales y la autoestima, personales y la autoestima, necesarias para adoptar necesarias para adoptar medidas destinadas a mejorar medidas destinadas a mejorar la salud. La educación para la la salud. La educación para la salud incluye no sólo la salud incluye no sólo la información relativa a las información relativa a las condiciones sociales, condiciones sociales, económicas y ambientales económicas y ambientales subyacentes que influyen en subyacentes que influyen en la salud, sino también la que la salud, sino también la que se refiere a los factores y se refiere a los factores y comportamientos de riesgo, comportamientos de riesgo, además del uso del sistema además del uso del sistema de asistencia sanitario.de asistencia sanitario.

BiografíaBiografía www.psicologia-online.com.ar www.todoterapia.com.ar www.lacapital.com.ar www.imf-formacion.com.ar www.essalud.com.ar www.cruzroja.com.es

• Trabajo realizado por:

• Escuela Nro.17 Dist. 5. Adultos y Adolescentes

• PEDRO MELITÓN LEDESMA - POMPEYA

• Curso: Materias Especiales

• Computación y Tecnologías Digitales

• Alumnos : LUCAS RÍOS Y MARTA GIMÉNEZ

• Prof: Sra.: NANCY LUZ SASTRE