Programa Infantil Recomendado Por F.M.J.Y.D.a.

7/27/2019 Programa Infantil Recomendado Por F.M.J.Y.D.a.

1/43

PROGRAMA INFANTIL RECOMENDADO POR LA FEDERACION MADRILEA

PARA CINTURN:

BLANCO AMARILLO AMARILLO AMARILLO NARANJA NARANJA

FUNDAMENTOSJUDO PIE

Rei Ukemi

Shisei Kumikata

Kuzushi Tsukuri Kake

Shintai Tai sabaki

TECNICASJUDO PIE

Uki goshi O uchi gari

O goshi O soto gari

Tai otoshi Hiza guruma

Seoi nage Harai goshi

FUNDAMENTOSJUDO SUELO

Movimientosbsicos deataque( Uke

boca abajo ycuadrupedia)

Movimientosbsicos dedefensa( es-fera, gamba,

piernas)

Movimientosbsicos deataque(Ukeentre las

piernas de Tori)

Movimientobsicos deataque(Torientre las

piernas de U

TECNICASJUDO SUELO

Kuzure kesagatame

Yoko shihogatame

Kami shihogatame

Tate shihogatame

Kata gatame

Hon kesagatame

Kuzure kamshiho gatam

JUEGOS Eliminatorias

de caidas El len. Judoka dice...

Estatuas El Elefante Parar y salvar.

Con globos Con pelotas

blandas. El espejo.

Con cintos El molesto La caza de l

perdiz.

federacin madrilea de judo www.fmjudo.net- escuela federativa madrilea escuela@fmju


2/43

PROGRAMA INFANTIL RECOMENDADO POR LA FEDERACION MADRILEA

PARA CINTURN:

VERDE VERDEAZUL AZUL AZUL MAR

FUNDAMENTOS

JUDO PIE Yaku soku geiko Kakari geiko

Uchi komi Nage komi

Randori Shiai

TECNICAS

JUDO PIE

Combinacionesde las tcnicas

vistas en elprograma hastanaranja-verde

Defensas ycontras de lastcnicasanteriores

Sasae tsuri

komi ashi Uki otoshi

Tsuri kogoshi

Okuri asharai Kata gur

FUNDAMENTOSJUDO SUELO

Bases de lassalidas de lasinmoviliza-ciones.

Bases de lasluxaciones

Salidas de lasluxa-ciones

Bases deestrangulaciones

TECNICAS

JUDO SUELO

Repaso de todas

las tcnicas vistashasta ahora

Ude hishigi juji

gatame

Ude garami

Kata juji Nami juj

JUEGOS El tnel El baile de Judo.

Tortugas ycazadores

Carreras.

Sgueme sipuedes

La gallina y elbuitre.

Circuitosfsicos.

federacin madrilea de judo www.fmjudo.net- escuela federativa madrilea escuela@fmju


3/43

STE PROGRAMA HA SIDO ELABORADO POR D. JOS LUIS VALCRCEL,VICEPRESIDENTE Y DIRECTOR DEL REA DE FORMACIN DE STA ENTIDAD.

federacin madrilea de judo www.fmjudo.net- escuela federativa madrilea [email protected]


4/43


PRESENTACIN A LOS PROFESORES DE JUDO:

Este programa recomendado por la Federacin Madrilea de Judo y D.A.

no pretende ser el Programa Oficial a seguir por todos los Profesores de Judo,sino ser una gua, una herramienta ms de ayuda en la difcil, pero a la vezapasionante tarea que implica su profesin, LA DOCENCIA.

Los contenidos de este programa deben desarrollarse de una forma msamplia por el Profesor, ya que aqu se los mostramos de un modo resumido. Eslabor de los profesores investigar, documentarse y poner en funcionamiento suImaginacin, Motivacin e Iniciativa para poder trabajar en sus clases de unaforma Ordenada y Planificada.

Es conveniente que las tcnicas de este programa se trabajen en parado,en desplazamiento, por la derecha, por la izquierda, ante una reaccin de Uke(empuje traccin) y en suelo las salidas de las inmovilizaciones, ajustando elProfesor todas estas variaciones segn sea la edad y el nivel de sus alumnos.

Es importante tambin que, ya desde edades tempranas, vayamosenseando a nuestros alumnos los Fundamentos de Judo, la forma de anudarsecorrectamente el cinto y las normas de comportamiento dentro y fuera de unTatami, pues aunque nos d un poco ms de trabajo ahora, es la mejor formade que en el futuro nuestros alumnos no tengan carencias en esos apartados desu formacin como JUDOKAS.

Este programa est elaborado en el supuesto de que los nios comiencenla actividad de Judo con 5-6 aos y a razn de un pase de grado al ao(mediocinturn), lleguen a cinto marrn con 14-15 aos y as puedan acceder alexamen de Cinto Negro con la edad mnima establecida por la Real Federacin

Espaola de Judo y D.A. No obstante, como todos los alumnos no empiezanJudo con la misma edad, el Profesor deber ir adaptando este programa a supropia realidad, variando en algunos casos el paso de grado de medioscinturones a cintos enteros, etc.

Tambin es aconsejable que el pase de grado no se realice slo medianteexmenes, sino guindonos por otros parmetros como pueden ser el nmerode asistencias a clase, actitud frente al deporte (puntualidad, conducta,compaerismo), asimilacin tcnica, asimilacin prctica (Randori, Competicin),

otras actividades( participacin en entrenamientos con otros Clubes,exhibiciones, etc.).


5/43


LOS JUEGOS:

La prctica de Judo en edades tempranas(6-9 aos) no tienelas caractersticas que tendr en edad adulta, sino de una actividad ldica, unaverdadera Iniciacin a nuestro Deporte.

El nio desde que nace va conociendo su mundo y desarrollndose entodos los aspectos( afectivos, cognitivos, corporales, artsticos, creativos) atravs del JUEGO.

Todo programa didctico de Judo Infantil debe estar basado en lanecesidad de movimiento del nio y la actividad ldica. Con estas bases,podemos establecer como objetivos generales que el nio logre:

Descubrir, aceptar y utilizar su propio cuerpo. Actuar con autonoma. Adquirir confianza en s mismo. Disfrutar y expresarse a travs del movimiento. Incorporar nuevos esquemas motrices( desplazamientos, cadas). Conocer y respetar las reglas bsicas del Club. Conocer y aplicar tcnicas sencillas de Judo.

Tambin, en algunos momentos del entrenamiento con nios yjvenes(10-15 aos), es necesario planificar actividades de diversin quepersiguen el desarrollo del pensamiento tctico de esas etapas, y algunascapacidades importantes para los judokas ( velocidad, fuerza, agilidad...), poreso podemos incluir en las clases de Judo el trabajo en circuito (fsico, tcnico,tctico) y juegos adaptados a esas edades .

No se debe jugar por jugar en las clases de Judo, siempre debemosmarcar unos objetivos. El Juego es un medio muy eficaz para buscar solucionesa situaciones que planteamos a nuestros alumnos y a travs del juego podemosconseguir que el nio haga repeticiones sin apenas darse cuenta, de forma quecumplimos nuestros objetivos y los alumnos se lo pasan bien, se divierten,aprenden y progresan.


6/43

A la hora de iniciar a los nios en nuestro Deporte recordemos que paraque se d el proceso de enseanza es preciso sentir la necesidad de aprender,por ello debemos motivar a los alumnos y ser creativos y ordenados en nuestrasactividades. As su deporte para siempre ser JUDO.

Quiero expresar, en mi nombre y en representacin del Colectivo de JudoMadrileo (Profesores, rbitros y Deportistas), el agradecimiento a D. Juanngel Orejn Miguel (Maestro-Entrenador Nacional 5 Dan de Judo) por su

inestimable y desinteresada ayuda al disear y elaborar los dibujos de losJudokas que ilustran los textos de este Programa de Judo Infantil.

Deseando que este programa os pueda ayudar en vuestra valiossimalabor docente, recibid un cordial saludo de

Francisco Valcrcel RoblesPresidente de la Federacin Madrilea de Judo y D.A.



7/43

Fundamentos Judo Pie:

REI: es el saludo, y en Judo tiene una gran importancia pues es la forma de demostrar

la Regla de Oro de nuestro Deporte: Respeto Mutuo y Amistad.El saludo lo podemos realizar de dos formas:

De pie ( Ritsu-rei ) de rodillas ( Za-rei )

No slo hacemos el saludo hacia otras personas (Profesor, compaeros, rbitros...)sino tambin a lugares, objetos y smbolos (foto del Maestro Jigoro Kano, banderas, Tatami...).


UKEMI: son las cadas, mejor dicho, las formas de caer en Judo. Son nuestro seguropara no hacernos dao ni hacer dao a nuestros compaeros.

Se pueden realizar de cuatro formas:

2-De costado(Yoko ukemi )

1-Hacia atrs (Ushiro ukemi)

4-Hacia delante rodando3-Hacia delante ( Zempo kaiten ukemi( Mae ukemi )

Mae mawari ukemi )

Es muy importante que practiquis las cadas todos los das como una parte ms de vuestraclase de Judo.

Tcnicas de Judo Pie:O uchi gari ( Gran siega por el interior )

Uki goshi ( Cadera flotante )


8/43

Fundamentos Judo Suelo:

Movimientos bsicos de ataque: son formas de llegar a una inmovilizacin(Uke boca arriba),partiendo de diferentes posiciones defensivas de nuestro compaero.

1-Uke bocabajo (darle 2-Uke en cuadrupediala vuelta e inmovilizar) (voltearle e inmovilizar)

Tcnicas de Judo Suelo:


Kuzure kesa gatame ( El silln )

Yoko shiho gatame ( La cruz )

Juegos:

Eliminatorias de cadas

El len

Judoka dice...


9/43



SHISEI: son las posturas que adoptamos durante la prctica de Judo.

Cuando vamos a realizar el saludo de pie (Ritsu rei), lo hacemos desde la posicinChokuritsu ( talones juntos), y cuando vamos a saludar en suelo (Za rei) adoptamosla postura Seiza( de rodillas ).

Para hacer trabajo normal de Judo, estamos en posicin Shizen hon tai(Natural),pudiendo hacerlo por la derecha( Migi shizen tai) por laizquierda ( Hidari shizen tai ). Hidari shizen tai

Migi shizen tai

Shizen hon tai

Para defender los ataques de cadera y brazode nuestro compaero( uke ), bajamos el centrode gravedad y separamos ms las piernas pasandoa posicin Jigo hon tai, que tambin podemos hacer por la derecha(Migi jigo tai) por la

izquierda(Hidari jigo tai).

Es muy importante adoptar una buena

postura en Judo para estar equilibrado ypoder realizar los ataques y las defensascorrectamente.

KUMIKATA: para poder hacer Judo necesitamos un compaero y estar en contacto con lpara sentir sus intentos de ataque, defensa, desplazamientos, etc.Este contacto, esta conexin va de unin con el compaero larealizamos a travs de nuestras manos, agarrando el judogi de uke.

Estos agarres pueden variar en funcin de nuestra tcnica, de nuestrotamao y del tamao del compaero, del lado por el que realicemos lastcnicas,etc. Todas estas formas de agarrar es lo que llamamos Kumikata.

Tcnicas de Judo Pie:

O goshi ( Gran cadera )O soto gari ( Gran siega por el exterior )


10/43



Movimientos bsicos de defensa: son posiciones y ejercicios que realizamos para evitar quenuestro compaero nos inmovilize.

1-Gamba

2-Trabajo de piernas

3-Esfera


Kami shiho gatame(La pala excavadora)

Tate shiho gatame (A caballo)Juegos:

Estatuas

El elefante

Parar y salvar


11/43


KUZUSHI: si dividimos una tcnica de Judo en tres partes,desde que agarramos a nuestro compaero hasta que le proyectamosal tatami, Kuzushi es la primera parte. Es el desequilibrio queprovocamos a nuestro compaero para poderle aplicar la tcnicay derribarle sin esfuerzo.

TSUKURI: sta sera la segunda parte, la parte en la que

(una vez desequilibrado nuestro compaero), hacemos la entradade una tcnica de Judo(cadera, brazo pierna) y est a puntode ser derribado al tatami.

KAKE: es la parte final, la proyeccin, el lanzamiento, y silas dos partes anteriores(kuzushi y tsukuri) las hemos realizadocorrectamente, kake ser lo ms fcil del mundo.



Tai otoshi (Vuelco del cuerpo)

Hiza guruma (Rueda por la rodilla)


12/43



Movimientos bsicos de ataque:

Uke entre las piernas de Tori:

1 forma 2 forma


Kata gatame (La antena) Hon kesa gatame (La bufanda)

Juegos:

Con globos

Con pelotas blandas

El espejo


13/43



SHINTAI: son losdesplazamientos en Judo,

las formas de caminar por el Tatami y son muyimportantes para mantener el equilibrio de nuestrocuerpo y poder desequilibrar a nuestro compaero.Si nos desplazamos manteniendo la postura natural(shizen tai) y alternando los pies, estaremoscaminando en Ayumi ashi.

Si mantenemos un pie siempre por delante del otro(ya sea hacia delante, atrs lateral) estamos

desplazndonos en Tsugi ashi.

Debemos procurar desplazarnos siempre de forma deslizante,es decir, levantando ligeramente los talones y no las puntasde los pies, de forma que sea difcil desequilibrarnos. Estaforma de andar deslizando se llama en Judo Suri ashi.

TAI SABAKI: son los desplazamientos circularesque realizamos al entrar tcnicas a nuestros compaeros tambin al defendernos de sus ataques. Los buenosjudokas se caracterizan por realizar muy bien estosdesplazamientos.


Harai goshi (Barrido con la cadera)

Seoi nage (Proyeccin por encima del hombro)


14/43


Movimientos bsicos de ataque:

Tori entre las piernas de Uke:

1 forma 2 forma


Kuzure kami shiho gatame (Variante de Kami shiho gatame)

Juegos:

Con cintos

El molesto

La caza de la perdiz



15/43



TANDOKU RENSHU: es el estudio delas tcnicas y fundamentos de Judo querealizamos sin compaero, nosotros solos,desplazndonos por el tatami, frente a unespejo, etc.

SOTAI RENSHU: es el trabajo que realizamoscon un compaero, desde el estudio de las tcnicasy fundamentos hasta el randori y la competicin.


Uchi mata (Corte al interior del muslo)

De ashi harai (Barrido al pie adelantado)


16/43


Bases de las inmovilizaciones: conseguimos inmovilizar a nuestro compaero enJudo cuando l est tumbado boca arriba y

nosotros le controlamos con una tcnica quese caracteriza por mantener un contacto conuke y unos puntos de apoyo en el tatami,pudiendo cambiar estos con movilidad yanticipacin ante los intentos de salida denuestro compaero.


Combinaciones de tcnicas: ir pasando de una tcnica a otra sin perder el control sobre elcompaero, sin que se escape.

Juegos:

El cinturn

El tentempi



17/43


YAKU SOKU GEIKO: este es un entrenamientoen desplazamiento con la mxima colaboracin denuestro compaero, ya que se trata de practicartcnicas, combinaciones, contras, encadenamientossobre acciones y reacciones concertadas previamentecon uke.


Combinaciones de las tcnicas vistas hasta ahora por ejemplo:

O soto gari O uchi gari

O uchi gari Tai otoshi



18/43


Bases de las salidas de las inmovilizaciones: para poder escapar de una inmovilizacindebemos separarnos del control de nuestro

compaero a base de ejercicios de gamba,giros y tambin enganchar sus piernas conlas nuestras y cruzarlas.


Repaso de todas las tcnicas vistas hasta ahora.


Juegos:

El tnel

El baile de Judo


19/43


KAKARI GEIKO: esta es una forma de entrenamiento

en la que uno de los dos judokas se dedica a atacarinsistentemente y el otro a defender y/ contrar, cambindoseluego los trabajos.


Defensas y contras de las tcnicas vistas hasta ahora.



20/43


Bases de las luxaciones: en Judo slo est permitido aplicar tcnicas de luxacinsobre los codos de nuestros compaeros. Para ello

tenemos que mantener el cuerpo de uke controlado(aunque no est boca arriba) y ejercer presin palanca sobre su codo, hasta que abandone dandopor lo menos dos golpes con su mano libre consus pies sobre el tatami, sobre nosotros sobre lmismo.


Ude hishigi juji gatame: luxacin con control en cruz.

Juegos:

Tortugas y cazadores

Carreras(individuales, por equipos)



21/43


UCHI KOMI: se trata de hacer repeticiones de una

tcnica para mejorarla. Primero conviene hacer estasrepeticiones despacio y corrigiendo fallos, para ir aumentandoprogresivamente la velocidad, la fuerza, la potencia.Los podemos realizar en parado en desplazamiento(Uchi komi geiko).


NAGE KOMI: son repeticiones deproyecciones para mejorar la tcnica deuna forma ms real y tambin se mejoranlas cadas.


Uki otoshi: caida flotante.

Sasae tsuri komi ashi: Bloquear el pie de apoyo

tirando y levantando.


22/43


Salidas de las luxaciones: para poder salir de una luxacin, lo primero quetenemos que conseguir es que nuestro

compaero no pueda controlar bien nuestrocuerpo y liberar el brazo que nos quiere luxara base de giros y pegndolo bien a nosotros.


Ude garami: luxacin con brazos enroscados.

Juegos:

Sgueme si puedes

La gallina y el buitre



23/43



RANDORI: es el trabajo ms real dentro de una clase de

Judo, ya que se trata de proyectar controlar en el suelo a nuestrocompaero que intenta hacer lo mismo con nosotros.

SHIAI: es la competicin, en la que nuestro objetivo esganar, pero siempre sujetos a unas reglas establecidas.Es importante saber ganar, pero ms importante es saber perderpara poder aprender de la derrota y transformarla en victoria enel futuro.


Tsuri komi goshi: tirar y levantar con la cadera

Kata guruma: rueda por los hombros Okuri ashi harai: barrido a los dos pies juntos


24/43


Bases de las estrangulaciones: cuando realizamos una tcnica de estrangulacin estamosimpidiendo que nuestro Uke pueda respirar (estrangulacin area) que le llegue bien la sangre

a su cabeza(estrangulacin sangunea), por lo que es necesario que estemos muy atentos a suabandono para soltarle antes de hacerle dao.Como en todo trabajo de Judo suelo, lo ms importante para estrangular es mantener a nuestrocompaero bien controlado(boca arriba,boca abajo,entre nuestras piernas, a caballo,etc) y ejercer unapresin sobre su cuello, que puede ser con nuestrasmanos(muecas) desnudas,con agarres a las solapasdel propio judogi de Uke, con ayuda denuestras piernas, etc.


Kata juji jime: estrangulacin con antebrazos cruzados(mano derecha palma abajo sobre mano izquierda palma arriba

Nami juji jime: estrangulacin con antebrazosCruzados (las dos manos palmas abajo).

Juegos:

Circuitos fsicos



25/43


CHIKARA NO Y: es la utilizacin de la fuerza del

compaero aplicando el principio de la no resistencia: si Uke empuja,Tori cede y tira de Uke. Si Uke tira, Tori cede y empuja a Uke.Esto que parece tan sencillo es la esencia misma de nuestro Deportey cuando consigamos aplicar este Fundamento con eficacia, tendremosla sensacin interna de saber lo que verdaderamente es Judo.

ARBITRAJE: existe un Reglamento de Arbitraje que debemosconocer en profundidad para poder aplicar correctamente nuestrastcnicas y tcticas en competicin.

Tcnicas de Judo Pie: Nage no kata: tres primeros grupos

Te waza(tcnicas de brazo)

Koshi waza(tcnicas de cadera)


Ashi waza(tcnicas de pierna)


26/43



Salidas de las estrangulaciones: para salir escapar de una estrangulacin es necesario,como en todo trabajo defensivo de Judo

suelo, evitar que Uke nos controle bien ylibrar nuestro cuello de sus manos, solapas piernas a base de soltar agarres y de realizargiros y esquivas.


Gyaku juji jime: estrangulacin con antebrazos cruzados(las dos manos palmas arriba).

Hadaka jime: estrangulacin con manos desnudas.

Juegos:

Circuitos tcnicos/tcticos


27/43



28/43

PRIMER DAN

SEGUNDO DAN

TERCER DAN

CUARTO DAN

QUINTO DAN

NOVENO DAN

SEXTO DAN

SEPTIMO DAN

OCTAVO DAN

DECIMO DAN



29/43

1. Eliminatorias de cadas: Cuando el Profesor dice nombres de animales, colores de cinturones deJudo, nmeros, objetos que hay en la sala, etc. Todos los alumnos deben realizar la cadapreviamente sealada ( ushiro, yoko mae ).

Se elimina al judoka que se levanta el ltimo, al que hace mal la cada, al que habla, al que sechiva de un compaero,etc.Para la cada rodando hacia delante ( zempo kaiten ukemi ) podemos utilizar un cinturn de Judocon el que hacemos un crculo en el tatami y todos los alumnos van realizando la cadametiendo en el crculo el pie del lado por el que va a rodar.Se elimina al que toca el cinturn, no rueda por el mismo lado, etc.Tambin podemos utilizar un bastn un palo al que se tienen que agarrar los judokas antes derodar, poner obstculos ( cinto, banco, compaeros tumbados, etc.) para que salten por encima,pero estas formas es aconsejable practicarlas cuando se dominen las formas bsicas. Objetivos:

Mejorar las formas de caer. Atencin. Velocidad de reaccin.


2. El len: Todos los alumnos estn de pie menos el elegido, el len, que est a cuatro patas ydebe desplazarse por un lmite del tatami que marca el Profesor, intentando tocar a suscompaeros. Cuando un judoka es tocado por el len, se convierte en len tambin y gana elltimo judoka que permanece de pie. Objetivos: Activacin del sistema cardiovascular. Nocin del lmite del juego.


30/43

3. Judoka dice...: El Profesor nombra a un alumno encargado de dirigir, con

indicaciones sencillas ( correr, levantar el brazo derecho, tocarse la oreja ,sentados, etc. ), al resto de la clase. Este judoka siempre empieza a indicarcada ejercicio diciendo primero su nombre seguido de dice. Por ejemplo, si sellama Daniel, empezar : Daniel dice...

Objetivos: Conocimiento del cuerpo. Conocimiento y respeto de reglas sencillas.

4. Estatuas: Los judokas van corriendo libremente por el tatami. Cuando el Profesor diceestatua, todos se paran y se quedan completamente quietos. Los que se mueven, se caen,hablan, etc., quedan eliminados, ganando el ltimo judoka que queda petrificado.

Objetivos: Mejorar la Atencin. Velocidad de reaccin. Reflejos. Equilibrio.



31/43

5. El elefante: Un alumno es elegido elefante y debe sujetarse la nariz con una mano y

pasar el otro brazo por ese hueco, a modo de trompa. Con esa trompa, tiene que tocar al restode compaeros en un tiempo determinado. Luego es elegido otro elefante y as sucesivamente.Gana el judoka elefante que consigue tocar a ms compaeros.

Objetivos: Conocimiento del cuerpo. Coordinacin. Desplazamientos. Nocin del tiempo.

6. Parar y salvar: Un alumno intenta tocar al resto de sus compaeros. Cuando les toca,stos tienen que parar y colocarse con las piernas separadas y los brazos abiertos, pudindolessalvar otros compaeros pasando por debajo de sus piernas. Cuando termina el tiempoestablecido se nombra a otro judoka para que sea el encargado de tocar y parar a los otros y as

sucesivamente. Gana el judoka que ha conseguido parar a ms compaeros sin que sean salvados. Objetivos: Coordinacin. Agilidad. Compaerismo.



32/43

7. Con globos: A) Avanzar a cuatro patas empujando el globo con la cabeza.B)Avanzar a cuatro patas llevando el globo entre las rodillas y las manos.

Gana el judoka que primero llegue a una meta establecida, sin que estalle elglobo. Si se hace por equipos, gana el primer equipo que termine la prueba.

Objetivos: Tonificacin dorsal. Habilidad. Cooperacin.

8. Con pelotas blandas: A) En grupos de 5-6 alumnos, se van pasando la pelota sin quetoque el tatami, cogindola con la mano derecha, la mano izquierda con las dos manos, segnindique el Profesor.

B) Ese mismo grupo se va pasando la pelota con los pies, a modode barrido ( harai ), y tambin con el pie derecho izquierdo segn indique el Profesor.

Objetivos: Coordinacin. Nocin de la accin de barrer. Lateralidad.

federacin madrilea de judo www.fmjudo.net

Percepcin de la distancia.

- escuela federativa madrilea [email protected]


33/43

9. El espejo: Se colocan los alumnos por parejas uno frente a otro. Uno de cada pareja realizagestos, ejercicios, posiciones movimientos de pie en el tatami. Su compaero tiene querealizar esos mismos movimientos y al mismo tiempo, como si fuera un espejo. Despus de untiempo determinado, se cambian los trabajos.

Objetivos:


Coordinacin. Atencin. Interiorizar el movimiento. Velocidad de reaccin.

10. Con cintos: Hay numerosos ejercicios y juegos que podemos realizar utilizando cinturonesde Judo, por ejemplo :

1. Se colocan los alumnos por parejas y cada pareja forma un crculo en el tatami con el cinto deuno de ellos. Se agarran del judogi y tratan de que el compaero meta un pie los dos dentrodel crculo.

Objetivos:Tono muscular.Nocin de arrastrar y empujar.Agarres.


34/43

2. Cada alumno forma un crculo con su propio cinturn y va realizando los ejercicios que indica elProfesor ( dentro, fuera, delante, detrs, etc. ).

Objetivos: Atencin. Nocin del espacio. Movilidad.

3. Cada alumno coge su propio cinturn doblado por la mitad y va pasndolo, sin soltarlo, pordiferentes partes de su cuerpo, desde la posicin de pie, sentado, de rodillas tumbado.

Objetivos:

Situacin en el espacio.



35/43

4. Se colocan los alumnos por parejas y cogen sus cintos doblados por la mitad, uno con cadamano, de forma que quedan frente a frente como si agarraran las riendas de un caballo.Desde esa posicin, uno de ellos dirige los desplazamientos, y el otro le sigue sin que sedestensen los cinturones.

Objetivos: Coordinacin de movimientos con un compaero.

5. Cada pareja de alumnos forman un crculo en el tatami con sus dos cintos y, de pie derodillas, se colocan dentro de ese crculo, ponen las manos en los hombros de su compaero eintentan sacarle del crculo empujndole.

Objetivos: Comprender la accin de empujar. Tonificacin muscular.



36/43

6. Como el juego anterior, pero en vez de empujar, cada uno agarra el judogi del compaero ytrata de sacarle del crculo arrastrndole.

Objetivos: Comprender la accin de traccin.

7. Cada pareja forma un crculo en el tatami con el cinto de uno de ellos. Uno de los judokasmete un pie dentro de ese crculo, se agarran los dos y el judoka que est fuera intenta

hacerle sacar el pie al que est dentro, evitndolo ste con giros y desplazamientos. Objetivos: Nocin de Tai sabaki.



37/43

8. Cada pareja forma un crculo en el tatami con el cinto de uno de ellos. El cinto del otrocompaero lo doblan por la mitad y agarran los dos de l. Uno se sita dentro del crculo y elotro fuera. El Profesor va indicando las acciones que debe realizar el judoka de fuera ( tirarflojo, fuerte, empujar, etc. ) y el judoka de dentro tiene que contrarrestar esas acciones desu compaero.

Objetivos: Nocin de Accin-Reaccin.

11. El molesto: Se colocan por parejas todos los alumnos de la clase ycada uno de la pareja va unido a su compaero tocndole con el hombro

( hombro con hombro ). Uno de ellos tiene que intentar separarse de sucompaero corriendo, girando, parndose, etc. y el otro tiene que evitarlo.Despus de un tiempo marcado, se cambian los trabajos.

Objetivos: Coordinacin de movimientos. Velocidad de reaccin. Concentracin.



38/43

12. La caza de la perdiz: Se forman grupos de tres judokas, dos cogidos de lasmanos forman un crculo en el que tienen que atrapar al tercer judoka ( perdiz ) quecorre libre por el tatami.Se van cambiando las posiciones cada cierto tiempo.

Objetivos: Reflejos. Cooperacin. Habilidad.

13. El cinturn: Es el clsico juego del pauelo, adaptado al tatami. Seforman dos equipos con los alumnos de la clase y a cada uno se le asigna unnmero. Cuando el Profesor, que sostiene un cinto doblado por la mitad en elcentro de los dos equipos, indica un nmero, los judokas de cada equipo quetienen ese nmero salen al centro a coger el cinturn. El primero que llega a

una meta marcada previamente con el cinto en la mano, gana un punto parasu equipo. Se pueden repetir los nmeros varias veces, por lo que todos losjudokas tienen que estar muy atentos todo el tiempo. Gana el equipo queantes llegue a una puntuacin determinada de antemano, por ej.: 20ptos.

Objetivos: Adaptacin a las reglas de juego. Habilidad.

federacin madrilea de judo www.fmjudo.net

Velocidad de reaccin.

- escuela federativa madrilea [email protected]


39/43

14. El tentempi: Se forman grupos de tres alumnos, dos frente a frente yel tercero en medio de los otros dos. Los judokas de los laterales tienen quepasarse al que est en el centro, que permanece erguido, sin que se caiga.Cada cierto tiempo, se van cambiando las posiciones.

Objetivos: Tono muscular. Control del cuerpo. Confianza en los compaeros.

15. El tnel: Se forman dos ms grupos de alumnos colocados en filas, uno detrs deotro y con las piernas separadas (formando un tnel).Van pasando por el tnel los ltimos de cadaequipo, teniendo que salir por delante y ponerse de pie, sin derribar a ningn compaero. Gana eljudoka que ms rpido lo consiga y suma puntos para la victoria final de su equipo.

Objetivos: Agilidad. Cooperacin. Velocidad de reaccin.



40/43

16. El baile de Judo: Se forman grupos de 8-10 judokas, cogidos de las manos formandoun crculo. Desde esa posicin, tienen que moverse e intentar derribar por lo menos sentar enel tatami a los compaeros que tienen a derecha e izquierda hacindoles barridos. Cada judokaque es derribado, abandona el crculo, ganando el ltimo que queda en pie.

Objetivos: Nocin de barrido(harai). Coordinacin de accin-reaccin y desplazamientos.

17. Tortugas y cazadores: Se forman dos grupos con todos los judokas de la clase. Ungrupo tiene que ir desplazndose por el tatami a cuatro patas y son las tortugas. El otro grupo vade pie y tiene que poner boca arriba a las tortugas, volcarlas. Despus de un tiempo marcado se

cambian los trabajos y gana el grupo que consiga volcar mayor nmero de tortugas.

Objetivos: Reforzamiento muscular. Bsqueda de formas de dar la vuelta. Coordinacin. Percepcin de su cuerpo y el del compaero.



41/43

18. Carreras: Hay muchos ejercicios que podemos realizar en forma de juegos de carreras,ya sean individuales por equipos:

Gamba. Cocodrilo. Canguro. Volteretas. Cangrejo. Carreras de sacos. Zig-zag. Etc. etc......

Objetivos: Aceptacin de unas reglas establecidas. Mejora de capacidades fsicas. Concentracin.

19. Sgueme si puedes: Se forman grupos de 10-12 judokas en crculo pero sin cogerse delas manos. Uno de ellos corre por detrs del crculo, con un cinto doblado por la mitad en sumano. Cuando l quiera, suelta ese cinto a los pies de un compaero y corre a dar la vuelta alcrculo y ocupar el sitio de aquel. El judoka al que le han arrojado el cinto a los pies, tiene querecogerlo del tatami y perseguir al que se lo ha soltado ante de que llegue a su sitio. Si no loconsigue, l ser el que la ligue lleve ahora.

Objetivos: Agilidad. Habilidad. Reflejos.



42/43

20. La gallina y el buitre: Se colocan todos alumnos por parejas menos uno que quedalibre y es el buitre. Las parejas se colocan de forma que un judoka se pone detrs del otro yse agarra fuerte al cinto del primero. El primero de cada pareja es la gallina, el de atrs elpolluelo. Las parejas corren por el tatami y el buitre tiene que cazar a los polluelos, que sonprotegidos por las gallinas. Cuando el buitre consigue coger a un polluelo, se cambian lasposiciones: el buitre pasa a ser gallina, la gallina polluelo y el polluelo cazado es ahora elbuitre.

Objetivos: Habilidad. Compaerismo. Desplazamientos.

21. Circuitos fsicos: Se pueden ir alternando ejercicios de pie, en el tatami, conaparatos(cuerda, espalderas, etc.), por parejas, por tros, etc. Cada Profesor puede organizarlos circuitos adecuados al nmero de alumnos, edad y nivel fsico de los mismos, espaciodisponible, etc.Se indican los ejercicios a realizar en cada estacin puesto y el tiempo las repeticiones. Unavez terminado el ejercicio de un puesto, se pasa al siguiente, y as hasta terminar todo elcircuito.Ejemplo: Circuito de 8 estaciones puestos, trabajando en cada uno 30 segundos

1. Abdominales.2. Saltos con flexin de piernas.3. Flexiones de brazos.4. Pasar la escalera horizontal.5. Tumbados, puente sobre los hombros.6. Subir la cuerda.7. Agarrado a la espaldera, flexiones de piernas.8. Carpas(abdominales).

Objetivos: Mejora de las capacidades fsicas.



43/43

22. Circuitos tcnico-tcticos: Igual que en los anteriores, tambin en los circuitostcnico-tcticos el Profesor los organizar dependiendo de la edad, nivel fsico y tcnico de losalumnos, etc.Se pueden trabajar circuitos especficos de Judo pie, de Judo suelo mixtos, y tambin trabajarsolos, con un compaero con varios.Ejemplo: Circuito de 8 estaciones puestos, trabajando en cada uno 30 segundos

1. Salidas de inmovilizacin.2. Nage komi de tokui waza dcha.3. Trabajo de zona roja( uke a sacar a tori).4. Movimientos bsicos de ataque, uke a cuatro patas.5. Uchi komi de tokui waza izda.6. Trabajo de zona roja( tori a sacar a uke).7. Movimientos bsicos de ataque, uke entre las piernas de tori.8. Trabajo de kumikata.

Objetivos:

Mejora de habilidades tcnico-tcticas.

Mejora capacidad fsica.

Programa Infantil Recomendado Por F.M.J.Y.D.a.

Documents

Transcript of Programa Infantil Recomendado Por F.M.J.Y.D.a.