POLAR FT1 POLAR FT2 · Viikonpäivät on painettu näytön kehykseen. Valikkotason ilmaisin...
Transcript of POLAR FT1 POLAR FT2 · Viikonpäivät on painettu näytön kehykseen. Valikkotason ilmaisin...
POLAR FT1
POLAR FT2
Käyttöohje
SISÄLLYS
1. POLAR FT1- JA POLAR FT2 -HARJOITUSTIETOKONEEN HYÖDYT ........................................................... 3
2. ALOITTAMINEN .................................................................................................................... 5
Tutustu FT1-/FT2-harjoitustietokoneeseesi................................................................................... 5
Valikkorakenne ................................................................................................................... 5
Näytön symbolit ................................................................................................................... 5
Näppäimen käyttäminen......................................................................................................... 6
Asetukset........................................................................................................................... 6
Ajan asettaminen.............................................................................................................. 6
Päivämäärän asettaminen ................................................................................................... 7
Iän asettaminen* .............................................................................................................. 8
Tavoitesykerajojen ja hälytyksen asettaminen .......................................................................... 8
3. HARJOITTELU ...................................................................................................................... 10
Sykesensorin pukeminen........................................................................................................ 10
Harjoituksen aloittaminen....................................................................................................... 10
Harjoituksen aikana.............................................................................................................. 10
Harjoituksen lopettaminen ...................................................................................................... 11
4. HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELEMINEN..................................................................................... 12
5. TÄRKEITÄ TIETOJA ................................................................................................................ 13
Tuotteen huoltaminen............................................................................................................ 13
Huolto .............................................................................................................................. 13
Paristojen vaihtaminen .......................................................................................................... 13
Huomioitavaa...................................................................................................................... 13
Ongelmatilanteita ................................................................................................................. 15
Tekniset tiedot .................................................................................................................... 16
Takuu ja vastuunrajoitus ........................................................................................................ 16
SUOMI
1. POLAR FT1- JA POLAR FT2 -HARJOITUSTIETOKONEEN HYÖDYT
Sykeperusteinen harjoittelu
Sykkeen perusteella saadaan helposti luotettavaa ja yksilöllistä tietoa harjoituksen tehosta. Kun tiedät
oman sykkeesi, voit tavoitteittesi ja kuntosi perusteella määrittää, onko harjoittelun tehoa tarvetta nostaa
vai laskea. Vaikka kehosi reagoi useilla tavoilla (rasituksen tunne, hengitystiheys, fyysiset tuntemukset)
harjoitukseen, kaikki nämä ovat subjektiivisia. Yksikään ei kerro yhtä luotettavasti harjoituksen tehosta
kuin sykkeen mittaaminen. Koska sykkeeseen vaikuttavat sekä ulkoiset että sisäiset tekijät, sen
mittaaminen on objektiivinen ja luotettava tapa mitata fyysistä kuntoa.
FT1-/FT2-harjoitustietokoneen käyttö harjoittelun aikana on monin tavoin hyödyllistä.
• Opit tuntemaan, kuinka kehosi reagoi harjoitteluun.
• Et aloita harjoittelua liian rankasti (kuten aloittelijoilla on usein tapana).
• Opit säätelemään harjoitustesi tehokkuutta.
• Saat palautetta kuntosi kehityksestä.
Harjoitusteho
Maksimisyke (HRmax) on arvo, jota käytetään tavoitesykerajojen määrittämisessä. HRmax on suurin
mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa (bpm) äärimmäisessä fyysisessä rasituksessa. HRmax
voidaan laskea (arvioida) iän perusteella seuraavan kaavan avulla: 220 - ikä = HRmax.
Harjoituksen teho voidaan ilmoittaa prosentteina maksimisykkeestä.
Erilaisia harjoitustehoja on kolme: kevyt, kohtalainen ja raskas.
Teho %:a maksimisykkeestä Hyöty harjoittelussa
Raskas 80-90% • Hyöty: lisää maksimaalista suorituskykyä
• Tuntuma: lihakset väsyvät ja hengästyt voimakkaasti
• Suositellaan: hyväkuntoisille lyhyisiin harjoituksiin
Kohtalainen 70-80% • Hyöty: kehittää aerobista kuntoa
• Tuntuma: hengitys on helppoa ja kohtalaista hikoilua
• Suositellaan: kaikille tavallisiin keskipituisiin
harjoituksiin
Kevyt 60-70% • Hyöty: kehittää peruskestävyyttä ja palautumista
• Tuntuma: hengitys on helppoa, lihasten rasitus ja hikoilu
on vähäistä
• Suositellaan: kaikille
SUOMI
Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen hyödyt 3
Taulukko 1. Harjoitusten tehot ja hyödyt
Taulukko 2. Harjoitusten teho ikään suhteutetuilla sykerajoilla
SUOMI
4 Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen hyödyt
2. ALOITTAMINEN
Tutustu FT1-/FT2-harjoitustietokoneeseesi
Harjoitustietokone näyttää ajan, sykkeen ja muita tietoja
harjoituksen aikana. Voit käyttää sitä myös kellona.
Sykesensori lähettää EKG-tarkan sykesignaalin
harjoitustietokoneelle.
Voit ladata tämän käyttöohjeen viimeisimmän version
osoitteesta www.polar.com/fi/tuki.
Voit rekisteröidä Polar-tuotteesi osoitteessa
http://register.polar.fi/. Näin varmistat, että voimme
kehittää tuotteitamme ja palvelujamme vastaamaan
entistä paremmin tarpeitasi.
Valikkorakenne
Harjoitustietokonetta käytetään yhdellä ainoalla näppäimellä. Näppäintä painamalla voit siirtyä eri tilojen
välillä ajannäyttötilassa (näyttää kellonajan, päivämäärän ja viikonpäivän).
Painallusten
määrä
Tila Valikkorakenne
1 EXE (Harjoitus): Mittaa sykkeesi.
2 FILE (Tiedosto): Tarkastele harjoitustietojasi.
3 ZONE (Tavoitesykealue): Aseta tavoitesykerajasi
itse.
4 TIME (Ajan asetus): Aseta aika.
5 DATE (Päivämäärän asetus): Aseta päivämäärä.
6 USER (Käyttäjä): Aseta ikäsi.*
* Koskee ainoastaan Polar FT2 -harjoitustietokonetta.
Näytön symbolit
Symboli Kuvaus
Harjoitustietokoneen pariston varaus on vähissä.
Tavoitesykealueen hälytys on päällä.
Kellosymboli näyttää kellonajan harjoitus- ja ajanasetustilassa.
Sykettäsi mitataan, ja se on tavoitesykealueella.
Sykkeesi on matalampi kuin tavoitesykealueen alaraja.
Sykkeesi on korkeampi kuin tavoitesykealueen yläraja.
Viikonpäivän ilmaisin näyttää viikonpäivän ajannäyttötilassa. Viikonpäivät on painettu
näytön kehykseen.
Valikkotason ilmaisin näyttää valikkojen lukumäärän. Valikon selaamisen aikana se
näyttää sijaintisi valikkohierarkiassa.
Harjoitusajan ilmaisin kertoo, että harjoitus on kestänyt yhtäjaksoisesti 10 minuuttia.
Kun symboli näkyy näytöllä, voit suurentaa arvoa yhdellä painamalla näppäintä kerran.
Kun symboli näkyy näytöllä, voit pienentää arvoa yhdellä painamalla näppäintä kerran.
SUOMI
Aloittaminen 5
Näppäimen käyttäminen
Harjoitustietokoneen näppäimen toiminnot vaihtelevat käyttötilanteen mukaan.
Näppäimen painaminen
• Valitse haluamasi tila (EXE (Harjoitus), FILE (Tiedosto), ZONE (Tavoitesykealue), TIME (Ajan asetus), DATE
(Päivämäärän asetus), USER (Käyttäjä)*).
• Siirry seuraavaan näyttöön FILE (Tiedosto) -tilassa.
• Suurenna arvoa, kun -symboli näkyy näytöllä. Näppäimen painaminen suurentaa arvoa yhdellä.
• Pienennä arvoa, kun -symboli näkyy näytöllä. Näppäimen painaminen pienentää arvoa yhdellä.
Miinussymboli ilmestyy näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet lisännyt jotakin arvoa.
• Vahvista valintasi tai haluamasi arvo, kun näytöllä näkyy OK?
* Koskee ainoastaan Polar FT2 -harjoitustietokonetta.
Näppäimen pitäminen painettuna
• Palaa ajannäyttötilaan mistä tahansa tilasta harjoitustilaa lukuun ottamatta. Pidä näppäin painettuna,
kunnes EXIT (Poistu) ilmestyy näytölle.
• Ota tavoitesykealueen hälytys päälle tai pois päältä harjoitustilassa. Pidä näppäin painettuna, kunnes
-symboli ilmestyy/katoaa.
• Ottaa taustavalotoiminnon käyttöön ajannäyttötilassa. Tämän jälkeen näppäimen painaminen sytyttää
taustavalon kaikissa tiloissa. Taustavalotoiminto kytkeytyy automaattisesti pois päältä viiden minuutin
kuluttua, jos et paina näppäintä. Jos aloitat harjoituksen taustavalon ollessa päällä, se pysyy päällä
kunnes lopetat harjoituksen. Harjoituksen aikana voit sytyttää taustavalon HeartTouch-toiminnolla.
Asetukset
Ajan asettaminen
1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa neljä kertaa. Näyttöön tulee TIME
(Ajan asetus).
2. Odota, kunnes näytöllä näkyy vilkkuva 12h- tai 24h.
Valitse haluamasi ajan esitysmuoto painamalla näppäintä.
3. Odota, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi
painamalla näppäintä.
Mikäli valitsit ajan esitysmuodoksi 12h, valitse AM (Aamupäivä) tai PM (Iltapäivä).
Odota, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä.
4. Odota, kunnes tunnit alkavat vilkkua näytöllä.
Säädä arvoa näppäimellä, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli.
Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet
suurentanut arvoa.
SUOMI
6 Aloittaminen
5. Odota, kunnes minuutit alkavat vilkkua näytöllä.
Säädä arvoa näppäimellä, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli.
Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet
suurentanut arvoa.
6. Odota arvojen säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja
vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä.
Ajan asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan.
Päivämäärän asettaminen
1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa viisi kertaa. Näyttöön tulee DATE
(Päivämäärän asetus).
2. Odota, kunnes näytölle tulee vilkkuva päivä (jos valitsit ajan
esitysmuodoksi 24h) tai kuukausi (jos valitsit ajan esitysmuodoksi
12h).
Säädä arvo haluamaksesi, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli.
Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet
suurentanut arvoa.
3. Odota, kunnes näytölle tulee kuukausi (jos valitsit ajan esitysmuodoksi
24h) tai päivä (jos valitsit ajan esitysmuodoksi 12h).
Säädä arvo haluamaksesi, kun näytöllä näkyy miinus- tai plussymboli.
Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet
suurentanut arvoa.
4. Odota arvojen säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja
vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä.
5. Näytölle tulee DAY (Päivän asetus), ja viikonpäivän ilmaisin näytön
yläosassa vilkkuu.
6. Viikonpäivät on merkitty näytön kehykseen seuraavasti:
MON = maanantai, TUE = tiistai, WED = keskiviikko, THU = torstai, FRI =
perjantai, SAT = lauantai, SUN = sunnuntai.
Valitse viikonpäivä painamalla näppäintä, kun plussymboli näkyy
näytöllä.
7. Kun olet valinnut viikonpäivän, odota kunnes näytölle tulee OK? ja
vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä.
SUOMI
Aloittaminen 7
Päivämäärän asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan.
Iän asettaminen** Koskee ainoastaan Polar FT2 -harjoitustietokonetta.
1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa kuusi kertaa. Näyttöön tulee USER
(Käyttäjä).
2. Odota, kunnes näytöllä näkyy AGE (Ikä).
3. Vuosia osoittavat numerot alkavat vilkkua. Säädä arvo haluamaksesi
näppäimellä.
4. Odota arvon säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista
sitten valintasi painamalla näppäintä.
Näytöllä näkyy ZONE SET (Tavoitesykeraja asetettu). Laite asettaa
sykerajat ikäsi perusteella. Yläraja on 85 %:a ja alaraja 65 %:a
maksimisykkeestäsi. Jos haluat vaihtaa raja-arvoja kappaleessa
Harjoitusteho kuvattujen harjoitustehojen mukaisesti, katso ohjeet
kappaleesta Tavoitesykerajojen ja hälytyksen asettaminen.
Iän asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan.
Tavoitesykerajojen ja hälytyksen asettaminenKun haluat varmistaa, että harjoittelet oikealla teholla, määritä tavoitesykerajasi ja hälytys ennen
harjoittelun aloittamista. Hälytys ilmoittaa, jos sykkeesi on tavoitesykerajojen ulkopuolella. Lisätietoja
sykerajoista ja harjoitustehoista löydät kappaleesta Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen hyödyt
(sivu 3).
Tavoitesykealueen hälytys ilmoittaa, jos sykkeesi on tavoitesykerajojen ulkopuolella.
1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa kolme kertaa. Näyttöön tulee ZONE
(Tavoitesykealue).
2. Tämän jälkeen näytölle tulee BEEP (Äänimerkki) ja teksti ON (Päällä)
tai OFF (Pois päältä) alkaa vilkkua. Valitse näppäintä painamalla ON,
jos haluat laittaa hälytyksen päälle, tai OFF, jos haluat ottaa hälytyksen
pois päältä.
3. Kun olet valinnut haluamasi vaihtoehdon, odota kunnes näytölle tulee
OK? ja vahvista sitten valintasi painamalla näppäintä.
SUOMI
8 Aloittaminen
FT2-harjoitustietokone laskee ikäsi perusteella sykerajat automaattisesti, kun olet määrittänyt ikäsi
käyttäjäasetuksiin. Tässä näytössä voit kuitenkin määrittää rajat itse. FT1-harjoitustietokoneessa rajat on
aina määritettävä itse.
(Jos haluat ohittaa tämän vaiheen, pidä näppäintä painettuna, kunnes näytölle tulee EXIT (Poistu).
4. Näyttöön tulee HIGH (Yläraja). Odota, kunnes sykkeen ylärajaa
tarkoittava arvo alkaa vilkkua.
Säädä arvo haluamaksesi. Voit suurentaa arvoa, kun näytöllä näkyy
plussymboli. Voit vähentää arvoa, kun näytöllä näkyy miinussymboli.
Miinussymboli tulee näytölle kaksi sekuntia sen jälkeen, kun olet
suurentanut arvoa.
Sykkeen yläraja ei voi olla alempi kuin sykkeen alaraja.
5. Odota arvon säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista
sitten valintasi painamalla näppäintä.
6. Näyttöön tulee LOW (Alaraja). Odota, kunnes sykkeen alaraja alkaa
vilkkua. Säädä arvo haluamaksesi.
7. Odota arvon säätämisen jälkeen, kunnes näytölle tulee OK? ja vahvista
sitten valintasi painamalla näppäintä.
Tavoitesykerajojen asettamisen jälkeen harjoitustietokone palaa ajannäyttötilaan.
SUOMI
Aloittaminen 9
3. HARJOITTELU
Sykesensorin pukeminen
1. Kiinnitä sykesensorin toinen pää joustavaan
kiinnitysvyöhön.
2. Säädä kiinnitysvyön pituus siten, että se on tiukasti
mutta mukavasti kiinni. Aseta kiinnitysvyö rintakehäsi
ympärille rintalihasten alapuolelle ja kiinnitä se sitten
sykesensoriin.
3. Nosta sykesensori irti rinnasta ja kostuta sen
taustapuolella olevat uritetut elektrodipinnat.
Tarkista, että kostutetut elektrodipinnat ovat tiukasti
ihoa vasten ja että sykesensorissa oleva teksti on
rintakehäsi keskellä oikeinpäin.
Lisätietoja lähettimen asianmukaisesta hoidosta löydät
kappaleesta Tuotteen huoltaminen (sivu 13)
Harjoituksen aloittaminen
Aseta sykesensori ja harjoitustietokone paikoilleen, ennen kuin aloitat harjoittelun. Pysyttele vähintään
metrin päässä muista harjoitustietokoneista, sillä ne voivat aiheuttaa häiriötä.
1. Aloita harjoituksen tallentaminen painamalla näppäintä
kerran.
Näyttöön tulee EXE (Harjoitus).
2. Sekundaattori käynnistyy muutaman sekunnin kuluttua.
Sydänsymbolin ääriviiva vilkkuu, kunnes syke löytyy
(tämän pitäisi kestää korkeintaan 15 sekuntia).
3. Sykkeesi näkyy näytöllä. Vilkkuva sydänsymboli osoittaa,
että sykkeenmittaus on käynnissä. Symboli vilkkuu
sydämesi lyöntien tahdissa.
Pitämällä näppäintä painettuna harjoitustilassa voit ottaa tavoitesykealueen hälytyksen käyttöön (ON) tai poiskäytöstä (OFF). Hälytys ilmoittaa, mikäli sykkeesi on tavoitesykerajojen ulkopuolella.
Harjoituksen aikana
HeartTouch
Voit vaihtaa näytöllä näytettäviä tietoja (syke/kesto/aika)
harjoituksen aikana viemällä harjoitustietokoneen lähelle
sykesensorin Polar-logoa. Pidä harjoitustietokonetta sykesensorin
lähellä, kunnes kuulet äänimerkin ja näytöllä näkyy haluamasi tieto.
Äänimerkki kuuluu, vaikka hälytys ei olisikaan käytössä.
SUOMI
10 Harjoittelu
1. Syke
Sykkeesi sydämenlyönteinä minuutissa.
1. symboli = Sykkeesi on tavoitesykealueella.
2. symboli = Sykkeesi on matalampi kuin
tavoitesykealueen alaraja.
3. symboli = Sykkeesi on korkeampi kuin
tavoitesykealueen yläraja.
2. Harjoituksen kesto näytetään minuutteina ja
sekunteina. Mikäli harjoitus on kestänyt yli tunnin,
kesto näytetään tunteina ja minuutteina.
Jokainen harjoitusajan ilmaisin kuvaa kymmenen
minuutin yhtäjaksoista harjoittelua. Kun yhtäjaksoista
harjoittelua on kestänyt tunnin (tai kun näytöllä on
kuusi harjoitusajan ilmaisinta), laskuri nollataan ja
laskenta alkaa alusta. Voit seurata
harjoitustavoitteittesi täyttymistä ilmaisimien avulla.
3. Aika
Näyttää kellonajan.
Harjoituksen lopettaminen
Lopeta harjoituksen tallentaminen painamalla näppäintä.
Näytölle tulee STOP (Lopeta) ja harjoitustietokone palaa
ajannäyttötilaan.
SUOMI
Harjoittelu 11
4. HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELEMINEN
Viimeisimmän harjoituksesi tiedot säilyvät harjoitustietokoneen muistissa FILE (Tiedosto) -valikossa, kunnes
aloitat uuden harjoituksen tallentamisen. Tämän jälkeen edelliset harjoitustiedot korvataan uusilla
tiedoilla.
Harjoitustiedostoon
(FILE) tallennetaan ainoastaan yli minuutin kestäneet harjoitukset. Näin estetään tietojen pyyhkiytyminen,
jos aloitat tallennuksen vahingossa.
1. Paina näppäintä ajannäyttötilassa kaksi kertaa.
Näyttöön tulee FILE (Tiedosto).
2. Odota, kunnes näytöllä näkyy harjoituksen kokonaiskesto.
3. Paina näppäintä. Näytölle tulee harjoituskerran
keskiarvosyke (AVG).
4. Paina näppäintä. Näytölle tulee harjoituskerran
maksimisyke (MAX).
5. Paina näppäintä. Näytölle tulee edellisen harjoituskerran
päivämäärä.
Palaa ajannäyttötilaan painamalla näppäintä.
SUOMI
12 Harjoitustietojen tarkasteleminen
5. TÄRKEITÄ TIETOJA
Tuotteen huoltaminen
Muiden elektronisten laitteiden tapaan myös tätä harjoitustietokonetta on käsiteltävä huolellisesti. Alla
olevat ehdotukset auttavat täyttämään takuun vaatimukset ja nauttimaan tuotteesta monien vuosien ajan.
Rannelaite ja sykesensori: Säilytä viileässä ja kuivassa paikassa. Älä säilytä kosteassa, hengittämättömässä
(muovikassissa tai urheilukassissa) tai sähköä johtavassa ympäristössä (märkä pyyhe). Älä altista suoralle
auringonpaisteelle pitkäksi aikaa. Puhdista miedolla saippualiuoksella ja kuivaa pyyhkeellä. Älä koskaan
käytä alkoholia, puhdistuskemikaaleja tai hankaavaa materiaalia, kuten teräsvillaa. Älä taivuta tai venytä
lähetintä, sillä se saattaa vahingoittaa elektrodeja. Älä paina harjoitustietokoneen näppäintä juoksevan
veden alla.
Joustava kiinnitysvyö: Huuhtele vedellä aina käytön jälkeen. Pese uinnin jälkeen. Jos käytät kiinnitysvyötä
säännöllisesti, pese se pesukoneessa 40 ºC:n pesuohjelmalla vähintään kolmen viikon välein. Käytä
pesupussia. Älä liota äläkä käytä valkaisevaa pesuainetta tai huuhteluainetta. Älä kuivapese, linkoa tai
silitä.
Huolto
Suosittelemme, että tuotetta huolletaan kahden vuoden takuuaikana vain Polar Electron päähuollossa.
Takuu ei kata suoria tai välillisiä vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet sellaisen huollon seurauksena, jota
Polar Electro ei ole valtuuttanut.
Kaikkien Polar-huoltopisteiden yhteystiedot löydät osoitteesta www.polar.com/fi/tuki sekä maakohtaisilta
sivustoilta.
Voit rekisteröidä Polar-tuotteesi osoitteessa http://register.polar.fi/. Näin varmistat, että voimme kehittää
tuotteitamme ja palvelujamme vastaamaan entistä paremmin tarpeitasi.
Polar-tilin käyttäjätunnuksena on aina oma sähköpostiosoite. Sama käyttäjänimi ja salasana toimivatPolar-tuotteiden rekisteröinnissä, polarpersonaltrainer.com-palvelussa, Polar-keskustelupalstalla ja uutiskirjeenrekisteröinnissä.
Paristojen vaihtaminen
Harjoitustietokoneen paristo
Älä yritä avata harjoitustietokonetta itse. Suosittelemme, että paristo vaihdetaan valtuutetussa
Polar-huoltopisteessä. Huollossa harjoitustietokoneen vesitiiviys tarkistetaan pariston vaihdon jälkeen ja
harjoitustietokoneelle tehdään täydellinen Polar-huoltotesti. Huomaathan seuraavat asiat:
• Näyttöön tulee heikon paristovirran symboli, kun pariston varauksesta on jäljellä 10–15 %.
• Taustavalon runsas käyttö kuluttaa huomattavasti pariston varausta.
• Heikon paristovirran symboli saattaa tulla näkyviin kylmissä olosuhteissa, mutta se katoaa, kun ympäristön
lämpötila kohoaa.
• Äänet ja taustavalo menevät automaattisesti pois päältä, kun näyttöön tulee heikon paristovirran symboli.
Lähettimen paristoJos epäilet, että lähettimen paristo on lopussa, ota yhteyttä valtuutettuun Polar-huoltopisteeseen, jossa
lähetin voidaan vaihtaa.
Huomioitavaa
Polar-harjoitustietokone kertoo suorituksestasi. Polar-harjoitustietokone on suunniteltu ilmaisemaan
fyysisen rasituksen ja palautumisen tason harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Laitetta ei ole tarkoitettu
mihinkään muuhun käyttöön.
Polar-harjoitustietokonetta ei tule käyttää sellaiseen mittaamiseen, jossa edellytetään ammattimaista tai
SUOMI
Tärkeitä tietoja 13
teollista tarkkuutta.
Riskien minimointi harjoittelun aikana
Harjoitteluun saattaa sisältyä joitakin riskejä. Ennen kuin aloitat säännöllisen harjoitusohjelman, on
suositeltavaa, että vastaat seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastaat myöntävästi
yhteenkin seuraavista kysymyksistä, on suositeltavaa käydä lääkärintarkastuksessa ennen
harjoitusohjelman aloittamista.
• Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeiset viisi vuotta?
• Onko sinulla korkea verenpaine tai korkea veren kolesterolipitoisuus?
• Onko sinulla jonkin sairauden oireita?
• Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä?
• Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia?
• Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta?
• Käytätkö sydämentahdistajaa tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta?
• Tupakoitko?
• Oletko raskaana?
Sykkeeseen vaikuttavat harjoitustehon lisäksi muun muassa sydän-, verenpaine-, psyyke-, astma- ja
hengitystielääkkeet sekä jotkin energiajuomat, huumeet, alkoholi ja nikotiini.
On tärkeää tarkkailla elimistön reaktioita harjoituksen aikana. Jos tunnet odottamatonta kipua tai
väsymystä harjoituksen aikana, on suositeltavaa joko keskeyttää harjoitus tai jatkaa sitä kevyemmällä
teholla.
Huomaa! Jos käytät sydämentahdistinta, voit käyttää Polar-harjoitustietokoneita. Teoriassa
Polar-tuotteiden ei pitäisi aiheuttaa häiriöitä sydämentahdistimelle. Käytännössäkään kenenkään ei ole
koskaan raportoitu kokeneen tällaisia häiriöitä. Emme kuitenkaan voi myöntää virallista takuuta
tuotteidemme yhteensopivuudesta kaikkien sydämentahdistinten tai muiden ihonalaisten laitteiden
kanssa, sillä markkinoilla on lukuisia erilaisia laitteita. Jos sinulla on minkäänlaisia epäilyksiä tai
epätavallisia tuntemuksia käyttäessäsi Polar-tuotteita, ota yhteyttä lääkäriisi tai ihonalaisen laitteen
valmistajaan ja varmista, että Polar-tuotteen käyttö on turvallista sinun tapauksessasi.
Jos olet allerginen jollekin ihokosketukseen tulevalle aineelle tai epäilet allergista reaktiota tuotteen
käytöstä johtuen, tarkista tuotteessa käytetyt materiaalit kohdasta Tekniset tiedot. Jos saat tuotteesta
ihoreaktion, lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriisi.
Kosteuden ja kovan hankauksen vaikutuksesta sykesensorin musta väri saattaa värjätä vaaleita vaatteita. Joskäytät ihollasi hajustetta tai hyönteiskarkotetta, varmista, ettei se pääse kosketuksiin harjoitustietokoneen taisykesensorin kanssa.Jos harjoittelet kylmissä olosuhteissa (-20 °C...-10 °C), suosittelemme, että sijoitat harjoitustietokoneen takkisihihan alle suoraan ihoasi vasten.
Harjoittelussa käytettävät elektronisia komponentteja sisältävät laitteet voivat aiheuttaa häiriösignaaleja.
Voit yrittää ratkaista tällaisia ongelmia seuraavasti:
1. Riisu sykesensorin kiinnitysvyö ja käytä harjoituslaitteita normaaliin tapaan.
2. Liikuta harjoitustietokonetta, kunnes löydät kohdan, jossa näytössä ei ole hajalukemaa eikä sydänsymboli
vilku. Häiriöt ovat usein voimakkaimpia laitteiston näytön edessä, kun taas näytön vasemmalla tai oikealla
puolella häiriöitä ei yleensä esiinny.
3. Pue sykesensorin kiinnitysvyö uudelleen päällesi ja pyri pitämään harjoitustietokonetta häiriöttömällä
alueella.
Jos harjoitustietokone ei edelleenkään toimi, harjoituslaitteet saattavat aiheuttaa liikaa sähköhäiriöitä,
jotta sykkeenmittaus niiden läheisyydessä olisi mahdollista.
Lisätietoja on osoitteessa http://www.polar.com/fi/tuki.
SUOMI
14 Tärkeitä tietoja
Polar FT1- ja Polar FT2 -harjoitustietokoneen vesitiiviysFT1- ja FT2-harjoitustietokonetta voi käyttää uinnin aikana. Jotta harjoitustietokone pysyisi vesitiiviinä, älä
paina sen näppäintä veden alla. Lisätietoja saat osoitteesta http://www.polar.com/fi/tuki. Polar-tuotteiden
vesitiiviys on testattu kansainvälisen ISO 2281 -standardin mukaisesti. Tuotteet on jaettu vesitiiviyden
mukaan kolmeen kategoriaan. Tarkista oman Polar- tuotteesi takakannesta vesitiiviyskategoria ja vertaa
sitä alla olevaan taulukkoon. Huomioithan, ettei taulukkoa voi välttämättä soveltaa muiden valmistajien
tuotteisiin.
Takakannen merkintä Vesitiiviysominaisuudet
Water resistant Vesitiivis Kestää roiskevettä, hikeä, sadevettä jne. Ei sovellu uimiseen.
Water resistant 30 m/50 m
WR 30M/WR 50M
Soveltuu kylpemiseen ja uimiseen
Water resistant 100 m
WR 100M
Soveltuu uimiseen ja snorklaukseen (ei paineilmalaitteita)
Ongelmatilanteita
Jos et tiedä missä kohtaa valikkoa olet, pidä näppäintä painettuna kunnes kellonaika tulee näyttöön.
Jos sykelukema on virheellinen, epätavallisen korkea tai ei näytä mitään (00), tarkista, ettei muita
sykemittareita ole metrin säteellä ja että lähetin on tiiviisti ihoasi vasten, lähettimen elektrodit ovat
kostutetut ja ne ovat puhtaat ja ehjät.
Voimakkaat sähkömagneettiset signaalit voivat aiheuttaa virheellisiä lukemia. Sähkömagneettisia häiriöitä
voi esiintyä joidenkin elektronisia komponentteja sisältävien kuntoiluvälineiden, sähkölinjojen,
liikennevalojen, rautatie- tai raitiovaunulinjojen ilmajohtimien, televisioiden, autonmoottoreiden,
polkupyörätietokoneiden, tai matkapuhelinten läheisyydessä sekä kuljettaessa metallintunnistinporttien
läpi.
Jos sykelukema on yhä virheellinen siirryttyäsi kauemmas häiriölähteestä, hidasta vauhtiasi ja tarkista
pulssi manuaalisesti.
Jos tuntemasi syke vastaa näytössä olevaa korkeaa lukemaa, sydämessä voi olla rytmihäiriöitä. Useimmissa
tapauksissa satunnaiset rytmihäiriöt ovat vaarattomia, mutta ota siitä huolimatta yhteyttä lääkäriin.
Sydämen toimintahäiriö on voinut muuttaa sydämesi EKG-käyrän muotoa. Jos epäilet tätä, ota yhteyttä
lääkäriin.
Jos olet kokeillut yllämainittuja toimia eikä sykkeenmittaus edelleenkään onnistu, sykesensorin paristo voi
olla tyhjä.
SUOMI
Tärkeitä tietoja 15
Ongelmatilanteiden tarkistuslista
Jos sykkeenmittauksessa on ongelmia, käy alla oleva luettelo huolellisesti läpi.
1. Onko sykesensori asetettu oikein paikalleen? Lähettimen tulisi olla tasaisesti ja tiukasti ihoa vasten siten,
että teksti on näkyvissä ja oikeinpäin.
2. Varmista, että sykesensorin elektrodipinnat ovat puhtaat ja riittävän kosteat.
3. Tarkista, että harjoitustietokone on metrin säteellä sykesensorista. Harjoitustietokone pystyy
vastaanottamaan sykesensorin signaalin korkeintaan metrin päästä.
4. Ovatko sykelukemat erittäin korkeita ja epätavallisia? Harjoitustietokoneen siirtäminen toiseen paikkaan
voi auttaa. Toiset lähellä olevat sykemittarit tai kuntoiluvälineet voivat aiheuttaa häiriöitä. (Katso
lisätietoja kappaleesta Huomioitavaa (sivu 13)).
5. Joissakin uima-altaissa olevat kemikaalit ja merivesi voivat vaikuttaa EKG-signaalin tunnistamiseen.
Merivesi sekä paljon klooria sisältävä uima-allasvesi johtavat erittäin hyvin sähköä. Tämä voi aiheuttaa
oikosulun sykesensorin elektrodeissa, jolloin sykesensori ei pysty havaitsemaan EKG-signaalia.
Hyppääminen veteen tai voimakkaat lihasliikkeet vedessä uinnin aikana voivat siirtää sykesensorin
vartalolla kohtaan, jossa EKG-signaalin havaitseminen ei onnistu. EKG-signaalin voimakkuus vaihtelee
yksilöllisesti henkilön kehosta riippuen. Toimintaongelmia ilmenee eniten, kun sykettä mitataan vedessä.
6. Harjoitustietokoneen paristo voi olla loppumassa, vaikkei näytöllä olekaan vielä heikon paristovirran
symbolia.
7. Sykesensorin paristo voi olla tyhjä.
Tekniset tiedot
Harjoitustietokone
Paristotyyppi CR 2025
Pariston kesto Noin 2 vuotta (harjoittelua 1 h/vrk, 7 vrk/vko)
Toimintalämpötila -10 °C to +50 °C
Rannekkeen materiaali Termoplastinen polyuretaani
Takakannen, soljen ja kielekkeen materiaali Ruostumaton teräs, joka täyttää EU-direktiivin 94/27/EY ja sen lisäyksen
1999/C 205/05 (nikkelin vapautuminen ihon kanssa suoraan ja pitkitettyyn
kontaktiin joutuvista tuotteista) vaatimukset.
Kellon tarkkuus Tarkempi kuin ± 2.0 sekuntia/pv 25 °C:n lämpötilassa.
Sykkeenmittauksen mittaustarkkuus ±1 prosentti tai ±1 lyönti minuutissa, kumpi tahansa on suurempi.
Tarkkuusarvo pätee vakiosykkeellä.
Sykesensori
Pariston kesto Noin 2 500 tuntia
Toimintalämpötila -10 °C to +50 °C
Materiaali Polyuretaani
Kiinnitysvyön materiaalit Solki: polyuretaani. Kangas: nailon 46 %, polyesteri 32 %, luonnonkumi
(lateksi) 22 %.
Raja-arvot
Sykkeenmittausalue 15 - 240 lyöntiä minuutissa
Sykerajat 30 - 199 lyöntiä minuutissa
Kello 24 h tai 12 h
Harjoituksen kesto 0 - 23:59
Harjoitusajan näyttö < 1 h: mm:ss, > 1 h: hh:mm
Ikä 10 - 99
Takuu ja vastuunrajoitus
Takuu
• Tämä takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin
eikä osto- tai kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan oikeuksiin myyjään nähden.
• Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet
tämän tuotteen USA:sta tai Kanadasta. Polar Electro Oy on myöntänyt tämän rajoitetun kansainvälisen
SUOMI
16 Tärkeitä tietoja
Polar-takuun kuluttajille, jotka ovat ostaneet tämän tuotteen muissa maissa.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. takaa tämän tuotteen alkuperäiselle ostajalle, että tuote on materiaalien
ja työn laadun osalta virheetön kahden (2) vuoden ajan ostopäivästä.
• Alkuperäisen ostotapahtuman kuitti on ostotodistus!
• Takuu ei kata pariston normaalia kulumista, muuta normaalia kulumista, väärinkäytöstä, onnettomuuksista
tai varotoimien laiminlyönnistä aiheutuvia vaurioita, väärää huoltoa, kaupallista käyttöä, rikkoutuneita tai
naarmuuntuneita koteloita tai näyttöjä, kiinnitysvyötä ja Polar-vaatteita.
• Takuu ei kata tuotteesta mahdollisesti aiheutuvia vahinkoja, tappioita, kuluja tai kustannuksia, mukaan
luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset ja erityiset kulut.
• Takuu ei kata käytettynä ostettuja tuotteita, ellei paikallinen laki toisin määrää.
• Takuuaikana tuote korjataan tai vaihdetaan valtuutetussa Polar-huoltokeskuksessa riippumatta ostomaasta.
Tuotetakuu rajoittuu maihin, joissa tuotetta on markkinoitu.
Copyright © 2013 Polar Electro Oy, 90440 KEMPELE, Suomi. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän
käyttöohjeen mitään osaa ei saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin ilman Polar
Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista lupaa.
Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa olevat nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n
tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa ®-symbolilla merkityt nimet ja logot ovat
Polar Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä. Windows on Microsoft Corporationin rekisteröity
tavaramerkki ja Mac OS Apple Inc:n rekisteröity tavaramerkki.
Polar Electro Oy ISO 9001:2008 -sertifioitu yritys.
Tämä tuote on direktiivien 2014/53/EU ja 2011/65/EU mukainen.Asiaankuuluva vaatimustenmukaisuusvakuutus ja tuotteiden muut lainsäädännölliset tiedot ovat luettavissa osoitteessa www.polar.com/fi/lainsaadannolliset_tiedot.
Tämä pyörillä varustetun jäteastian kuva, jonka yli on vedetty rasti, tarkoittaa, että Polar-tuotteet ovat
elektronisia laitteita ja kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston sähkölaitteiden ja elektronisten
laitteiden jätteidenkäsittelyä (WEEE) koskevan direktiivin 2012/19/EU piiriin. Tuotteissa käytetyt paristot
ja akut kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston 6. syyskuuta 2006 antaman akkuja ja paristoja sekä
käytettyjä akkuja ja paristoja koskevan direktiivin 2006/66/EY piiriin. Määräysten mukaan nämä
Polar-tuotteet ja niissä olevat paristot/akut on EU-maissa hävitettävä erikseen.
Vastuunrajoitus
• Tämän käyttöohjeen sisällön tarkoitus on kuluttajan tiedottaminen. Ohjeessa kuvattuja tuotteita saatetaan
muuttaa ilman ennakkoilmoitusta, koska valmistaja jatkaa tuotteiden kehittämistä.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ei esitä mitään väitteitä tai myönnä mitään takuita tähän
käyttöohjeeseen liittyen tai tässä ohjeessa kuvattuihin tuotteisiin.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei ole velvollinen korvaamaan mitään vahinkoja, tappioita, kuluja tai
kustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset, välilliset tai erityiset kulut, jotka
aiheutuvat tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käytöstä tai jotka liittyvät tämän aineiston tai
tässä kuvattujen tuotteiden käyttöön.
Tämä tuote on suojattu Polar Electro Oy:n seuraavissa asiakirjoissa määritetyillä immateriaalioikeuksilla:
US 6477397, DE 20008882.3, ES 200001333, IT 00250117, DE 20008883.1, IT 00250120, US
6553633, FI 88223, DE 4215549, GB 2257523B, HK 113/199, US 5491474, FI 88972, FR
92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, US 5486818, FI 115287, EP 1090583, US 6553247, US
6272365, GB 2339833, FI 96380, JP 3568954, US 5611346, EP 0665947, DE 69414362, FI
115084, EP 1543769, US 7418237, FI 23891, USD 555608S. Muita patenttihakemuksia on vireillä.
SUOMI
Tärkeitä tietoja 17
Valmistaja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, 90440 KEMPELE.
Puh: +358 8 5202 100, Faksi: +358 8 5202 300, www.polar.com [http://www.polar.com].
FI 3.0 11/2013
SUOMI
18 Tärkeitä tietoja