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1. No olvides incluir al menos un alimento

de cada grupo, en cada una de

las tres comidas del día.

2. Come la mayor variedad posible de alimentos.

• Muchas verduras y frutas

• Suficientes cereales (tortilla, pan integral,

pastas y galletas, arroz o avena)

• Pocos alimentos de origen animal.

3. Consume alimentos con pocas grasas,

aceites, azúcares y sal.

4. Bebe agua antes, durante y después de

tomar tus alimentos.

5. Recuerda consumir alimentos

higiénicamente preparados.

6. Acumula cuando menos 30 minutos de

actividad física al día.

7. Disfruta comer en compañía de tu familia.

Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA-2005, sobre orientación alimentaria. SEP. SALUD. (2009). Manual para el maestro del Programa Escuela y Salud, Desarrollando competencias para una nueva cultura de la salud. Contenidos y estrategia didácticas para docentes. CONALITEC.

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