PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK BOX JUMP DAN ...
-
Upload
truongdang -
Category
Documents
-
view
257 -
download
3
Transcript of PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK BOX JUMP DAN ...
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK
BOX JUMP DAN LEAPS TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH
GAYA JONGKOK PADA SISWA EKSTRAKURIKULER ATLETIK
SMK N 1 KEDAWUNG SRAGEN TAHUN 2013
SKRIPSI
Oleh:
WISNU ADI SAPUTRA
K5609085
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Januari 2014
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ii
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
iii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK
BOX JUMP DAN LEAPS TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH
GAYA JONGKOK PADA SISWA EKSTRAKURIKULER ATLETIK
SMK N 1 KEDAWUNG SRAGEN TAHUN 2013
Oleh:
WISNU ADI SAPUTRA
K5609085
SKRIPSI
Ditulis dan diajukan guna memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan
Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Januari 2014
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
iv
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
v
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
vi
ABSTRAK
Wisnu Adi Saputra. PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK ANTARA BOX
JUMP DAN LEAPS TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA
JONGKOK PADA SISWA EKSTRAKURIKULER ATLETIK SMK N 1
KEDAWUNG SRAGEN TAHUN 2013. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Januari 2014.
Tujuan Penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh
latihan pliometrik box jump dan leaps terhadap kemampuan lompat jauh gaya
jongkok pada siswa ekstrakurikuler SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013, (2)
Latihan pliometrik yang lebih baik pengaruhnya diantara latihan box jump dan
leaps terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa ekstrakurikuler
SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013.
Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen, dengan
desain Pre Test – Post Test Group Design. Penelitian ini menggunakan penelitian
populasi. Sehingga subjek penelitian yang digunakan adalah seluruh populasi
yang ada yaitu seluruh siswa ekstrakurikuler atletik SMK N 1 Kedawung Sragen
yang berjumlah 22 orang.Teknik Pengumpulan data yang digunakan adalah tes
lompat jauh dari Aip Syarifudin, (1992:104).Teknik analisis data yang digunakan
dalam penelitian ini adalah uji – t atau uji perbedaan dengan taraf signifikasi 5%,
dengan uji prasyarat melalui uji normalitas dan uji homogenitas.
Hasil penelitian dapat diperoleh hal sebagai berikut: (1)Ada perbedaan
pengaruh yang signifikan antara latihan pliometrik box jump dan leaps terhadap
Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok pada siswa ekstrakurikuler SMK N 1
Kedawung Sragen tahun 2013, (t hitung = 2,140> t tabel= 2,086). (2) Latihan
pliometrik Leaps memiliki pengaruh yang lebih baik dan efektif dari pada latihan
pliometrik Box Jump terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok pada
siswa ekstrakurikuler SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013. Peningkatan
kemampuan lompat jauh gaya jongkok kelompok I (kelompok yang mendapat
perlakuan metode Box Jump) = 4,71% < kelompok II (kelompok yang diberi
perlakuan Leaps) = 9,33 %.
Dari hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1)Ada
perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan pliometrik box jump dan leaps
terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok pada siswa ekstrakurikuler
SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013, (2) Latihan pliometrik Leaps memiliki
pengaruh yang lebih baik dan efektif daripada latihan pliometrik Box Jump
terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok pada siswa ekstrakurikuler
SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013.
Kata Kunci: LompatJauh, Box Jump, Leaps
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
vii
ABSTRACT
Wisnu Adi Saputra . EFFECT OF EXERCISE PLYOMETRICS BOX JUMP
BETWEEN ABILITY AND LEAPS TO MUCH FORCE JUMP SQUAT ON
STUDENT ATHLETIC EXTRACURRICULAR SMK N 1 KEDAWUNG
SRAGEN YEAR 2013. Essay, Faculty of Teacher Training and Education
University March Surakarta . January 2014.
The purpose of this study was to determine : ( 1 ) variability in the effect
of exercise plyometrics box jump and leaps toward the ability of the long jump
squat force on extracurricular student of SMK N 1 Kedawung Sragen in 2013 , ( 2
) better plyometrics exercises its influence among exercises box jump and leaps
the ability of the long jump squat force on extracurricular student of SMK N 1
Kedawung Sragen in 2013.
This type of research is experimental research , the design Pre Test - Post
Test Group Design . This study used a population study . So that the subject of the
research is that there is an entire population of all students extracurricular athletic
SMK N 1 Kedawung Sragen totaling 22 orang.Teknik collection of data used are
from the long jump test Aip Syarifudin , ( 1992:104 ) . Technique used in the data
analysis this study is the t - test or test differences with significance level of 5% ,
with the prerequisite test through test for normality and homogeneity tests.
The results of the study can be obtained as follows : ( 1 ) There is a
significant difference between the exercise plyometrics box jump and leaps
toward Style Capabilities Long Jump Squat on extracurricular student of SMK N
1 Kedawung Sragen in 2013 , ( t = 2.140 > t table = 2.086 ) . ( 2 ) Exercise Leaps
plyometrics have a better effect and effective than plyometrics exercises to Box
Jump Long Jump Ability Style Squatting on extracurricular student of SMK N 1
Kedawung Sragen in 2013 . Increased ability to long jump squat style group I (
group receiving treatment methods Box Jump ) = 4.71 % < group II ( group
treated Leaps ) = 9.33 %
From the results of the study can be summarized as follows : ( 1 ) There is
a significant difference between the exercise plyometrics box jump and leaps
toward Style Capabilities Long Jump Squat on extracurricular student of SMK N
1 Kedawung Sragen in 2013 , ( 2 ) Exercise Leaps plyometrics have more
influence better and effective than plyometrics exercises to Box Jump Long Jump
ability style Squatting on extracurricular student of SMK N 1 Kedawung Sragen
in 2013
Keywords : Long Jump, Box Jump , Leaps
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
viii
MOTTO
Kesuksesan bukan diukur seberapa besar yang kita dapat, akan tetapi seberapa
besar usaha kita untuk mendapatkannya.
(Penulis)
Segala sesuatu yang mudah di capai, maka mudah juga menghilang di dalam
ingatan kita, tetapi kalau segala sesuatu di capai dengan susah payah, maka
akan trus teringat di dalam ingatan kita walaupun kita tidak memikirkannya.
(Penulis)
Jangan menunggu terinspirasi baru menulis, tetapi menulislah, maka inspirasi
akan hadir dalam tulisanmu.
(Hitam Putih)
Barang siapa yang member kemudahan kepada orang lain yang sedang
mengalami kesulitan, maka Allah akan memudahkan kepadanya dunia dan
akhirat.
(HR. Ibnu dari Abu Hurairah)
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ix
PERSEMBAHAN
Skripsi ini dipersembahkan kepada:
“Bapak dan Ibu”
Terimakasih atas doa, kasih sayang dan pengorbanan yang tak henti-hentinya
untuk ananda tercinta.
“Atien Dewi Ekawati dan Sherly Shinta Dwi Hastuti”
Terimakasih kakakku karena selalu memberikan dukungan, perhatian, dan
semangat kepada saya.
“Lucya Ratnasari”
Terimakasih atas semua semangat mu yang tak pernah lelah memberi motivasi
kepada ku untuk memacu menyelesaikan skripsi ini walaupun dalam keadaan
seperti apapun.
“Cahyo, Iwan, Halim, Joko, Andri, Ayon, Angga, Desta”
Terimakasih buat teman-teman Putra Surya yang selalu memberikan dukungan
dan semangat kepada ku.
“Teman – teman seperjuangan PENKEPOR 2009”
Terimakasih teman-teman yang telah membantu proses penyusunan skripsi ini.
“Semua Warga JPOK UNS”
dan
“FKIP Universitas Sebelas Maret Surakarta, Almamaterku Kampus JPOK”
tempat kutimba ilmu dan mencari pengalaman hidup.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
x
KATA PENGANTAR
Segala puji syukur atas kehadirat Allah SWT. yang telah melimpahkan
rahmat dan hidayah-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan
judul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIKBOX JUMP
DAN LEAPS TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA
JONGKOK PADA SISWA EKSTRAKURIKULER ATLETIKSMK N 1
KEDAWUNG SRAGEN TAHUN 2013”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana
Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Jurusan Pendidikan
Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas
Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari tanpa adanya bantuan dari beberapa
pihak maka skripsi ini tidak dapat selesai. Oleh karena itu dalam kesempatan ini
disampaikan ucapan terima kasih kepada yang terhormat :
1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3. Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan
dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
4. Drs. Sugiyoto, M.Pd. selaku Pembimbing I yang telah memberikan bimbingan
dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.
5. Drs. Sarjoko Lelono, M.Kes. selaku Pembimbing II yang telah memberikan
bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.
6. Pelatih dan guru ekstrakurikuler atletik SMK N 1 Kedawung Sragen.
7. Seluruh siswa ektrakurikuler atletik di SMK N 1 Kedawung Sragen.
8. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak
mungkin di sebutkan satu persatu.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xi
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xii
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ........................................................................................... i
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN ........................................................... ii
PENGAJUAN SKRIPSI ..................................................................................... iii
HALAMAN PERSETUJUAN ............................................................................ iv
HALAMAN PENGESAHAN ........................................................................... v
ABSTRAK ......................................................................................................... vi
ABSTRACT......................................................................................................... vii
MOTTO ............................................................................................................ viii
PERSEMBAHAN ............................................................................................. ix
KATA PENGANTAR ........................................................................................ x
DAFTAR ISI ...................................................................................................... xii
DAFTAR TABEL .............................................................................................. xiv
DAFTAR GAMBAR ......................................................................................... xv
DAFTAR LAMPIRAN ..................................................................................... xvi
BAB I PENDAHULUAN .............................................................................. 1
A. Latar Belakang Masalah .......................................................................... 1
B. Identifikasi Masalah ................................................................................ 4
C. Pembatasan Masalah ............................................................................... 5
D. Perumusan Masalah ................................................................................. 5
E. Tujuan Penelitian ..................................................................................... 5
F. Manfaat Penelitian ................................................................................... 6
BAB II KAJIAN PUSTAKA .............................................................................. 7
A. Kajian Teori ............................................................................................. 7
1. Lompat Jauh ................................................................................. 7
2. Latihan .......................................................................................... 15
3. Sistem Energi Utama Lompat Jauh............................................... 22
4. Otot Penggerak Lompat Jauh........................................................ 30
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xiii
5. Latihan Pliometrik ........................................................................ 33
6. Latihan Box Jump ......................................................................... 42
7. Latihan Leaps ............................................................................... 44
B. Kerangka Berfikir .................................................................................... 47
C. Hipotesis .................................................................................................. 49
BAB III METODE PENELITIAN...................................................................... 50
A. Tempat dan Waktu Penelitian .................................................................. 50
B. Jenis dan Rancangan Penelitian................................................................ 50
C. Populasi Penelitian .................................................................................. 52
D. Teknik Pengumpulan Data ...................................................................... 52
E. Teknik Analisis Data ............................................................................... 52
BAB IV HASIL PENELITIAN .......................................................................... 56
A. Deskripsi Data ......................................................................................... 56
B. Uji Reabilitas ........................................................................................... 58
C. Pengujian Prasyarat Analisis ................................................................... 59
1. Uji Normalitas .................................................................................. 59
2. Uji Homogenitas .............................................................................. 59
D. Hasil Analisis Data .................................................................................. 60
1. Uji Perbedaan Sebelum Diberi Perlakuan ........................................ 60
2. Uji Perbedaan Setelah Diberi Perlakuan .......................................... 61
E. Pengujian Hipotesis ................................................................................. 63
BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, SARAN ..................................................... 67
A. Simpulan ................................................................................................. 67
B. Implikasi .................................................................................................. 67
C. Saran ........................................................................................................ 68
DAFTAR PUSTAKA ......................................................................................... 69
LAMPIRAN ........................................................................................................ 71
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xiv
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1 Deskripsi Data Hasil Analisis Tes Awal Kemampuan Lompat
Jauh Gaya Jongkok K1dan K2 Sebelum Mendapat Perlakuan ........ 45
2 Deskripsi Data Hasil Analisis Tes Kemampuan Lompat Jauh
Gaya Jongkok K1dan Setelah Mendapat Perlakuan ........................ 46
3 Ringkasan Hasil Uji Reabilitas Data................................................. 47
4 Range Kategori Reabilitas............................................................... 47
5 RangkumanHasilAnalisis Data...................................................... 48
6 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ........................................ 49
7 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal pada K1 dan K2 .......... 49
8 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada
K1 ..................................................................................................... 50
9 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada
K2. .................................................................................................... 51
10 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara K1 dan K2 ....... 51
11 Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan
PeningkatanKemampuan LompatJauh Gaya Jongkokdalam
Persen pada K1 dan K2. ................................................................... 52
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xv
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1. Awalan Lompat Jauh .......................................................................... 11
2. Tumpuan Lompat Jauh ....................................................................... 12
3. Melayang di Udara Pada Lompat Jauh Gaya Jongkok ...................... 13
4. Pendaratan Dalam Lompat Jauh ......................................................... 14
5. Latihan Loncat Box Jump .................................................................. 31
6. Latihan Leaps ..................................................................................... 34
7 Histogram Nilai Rata-Rata Kemampuan Lompat Jauh Gaya
Jongkok Sebelum Mendapat Perlakuan antara Kelompok 1 dan
Kelompok 2 ........................................................................................ 45
8. Histogram Nilai Rata-Rata Peningkatan Kemampuan Lompat Jauh
Gaya Jongkok antar Kelompok Setelah Mendapat Perlakuan
Dengan Box Jump Digantung dan Perlakuan Dengan Leaps ............ 46
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1 Petunjuk Pelaksanaan Tes Lompat Jauh Gaya Jongkok.................. 71
2 Program Latihan Box Jump .............................................................. 72
3 Program Latihan Leaps .................................................................... 74
4 Jadwal penelitian .............................................................................. 76
5 Hasil Tes Awal ............................................................................... 77
6 Ordinal Pairing ................................................................................ 78
7 Penentuan Repetisi .......................................................................... 79
8 Hasil tes Akhir.................................................................................. 80
9 Uji Reabilitas Tes Awal ................................................................... 81
10 Uji Reabilitas Tes Akhir ................................................................... 83
11 Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 .............. 85
12 Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ............... 86
13 Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1 ............................................. 87
14 Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 2 ............................................ 88
15 Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 1 ............................................ 89
16 Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 2 ........................................... 90
17 Uji Homogenitas Tes Awal .............................................................. 91
18 Uji Homogenitas Tes Akhir ............................................................ 93
19 Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1............ 95
20 Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ............ 96
21 Uji Perbedaan Hasil Tes Awal Kelompok 1 dan Kelompok 2 ......... 97
22 Uji Perbedaan Hasil Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2 ........ 98
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xvii
23 Nilai Peningkatan Kemampuan Lompat Jauh Kelompok 1 dan
Kelompok 2..................................................................................... 99
24 Foto Dokumentasi ............................................................................ 100