NOK-Nytt Nr 1 2008

NOK-Nytt Nr: 1År: 2008

Dagbok av Paulina från rikslägret i Idre

Tävling- och tränings kalender

Rapport från USM/VSM i Skidorientering

Bilder från NOK:s Bildarkiv

O-Pyssel

NOK:s styrelse 2008

Foto: Johnny Blästa, 2008-05-13

Byakavlen 2008

Tips om åter-hämtning inför O-Ringen

Max Sjöberg springer i mål på Sommarserien 1 vid Algarsberget.

Du ser nu första numret av medlemstidningen NOK-Nytt under ny ledning. NOK-Nytt har följt en ganska sporadisk utgivningstakt de senaste åren, senaste num-ret kom ut i april 2006. Från och med nu har vi för avsikt att ge ut två nummer av NOK-Nytt om året, ett på våren och ett på hösten.

Innehållet kommer att vara föreningsinformation om kommande medlemsaktiveter, reportage från av-verkade arrangemang, krönikor, bilder och resultatser-vice.

Paulina Sjöberg och Johnny Blästa kommer att sköta det redaktionella arbetet, men skrivande av texterna kommer att göras av de medlemmar som är villig att ta på sig olika skrivuppgifter. Gärna att någon äldre an-mäler sig frivillig eftersom vi har många yngre som har anmält intresse av att skriva.

Vi tar tacksamt emot tips om sånt vi kan skriva om och givetvis material såsom texter eller bilder som passar till NOK-Nytt.

/Redaktionen

Första numret av nya NOK-Nytt

Ni missade väl inte Våffelsöndag

Söndag den 30 mars arrangerades klubbens tradi-tionella våffelsöndag. Klubbkommittén med Annhild Backlund i spetsen gräddade våfflor som serverades med sylt och grädde. Man kunde välja mellan fullkorn och vanliga våfflor. På tipsrundan lyckades Karin Martin få 11 av 12 rätt, vilket var mycket imponerande eftersom hälften av frågorna var av karaktären att man var tvungen att gissa svaret.

Text och foto: Johnny Blästa

Arrangörerna Sven och Annhild Backlund presenterar resultatet av tipsrundan

Björn Larsson-Snygg, Anders Sjöbom och Martin Larsson-Snygg fun-derar på en fråga på tipsrundan

Tomas Sjöberg

NOK-Nytt är medlemstidning för Njurunda Orienteringsklubb, som skriver om föreningens förehavande nu, dess framtid och historia.Tidningens mål är att stärka klubbkänslan och informera om klubbens aktiviteter.

Redaktörer: Paulina Sjöberg och Johnny Blästa

Ansvarig utgivare: Peter Sjöbom

Under 2006 kom det ut ett nummer av NOK-Nytt, detta fick mycket fin respons och många hade väntat sedan förra seklet på den tidningen. Nu har vi fått en delvis ny och utökad redaktion för tidningen och det tycker jag är mycket bra. Information är viktigt i alla sammanhang och speciellt när det gäller vår verk-samhet, att den skall nå alla klubbens medlemmar är en självklarhet.

För att NOK-Nytt skall bli riktigt bra så behöver tidningens redaktion bidrag i form av både texter och bilder som speglar hela klubbens olika verksam-heter. Därför uppmanar jag alla att vara aktiva och bidra med både stort och smått till kommande num-mer av NOK-Nytt. Tag kontakt med någon i redak-tionen eller styrelsen när du har något att bidra med.

En av klubbens stora och goda styrkor är att vi i NOK är erkänt duktiga på att arrangera tävlingar. Detta visade ni bla i vintras då vi hade ansvaret att arrang-era Svenska Mästerskap för ungdomar och veteraner i skidorientering. Än en gång stort TACK för alla era insatser som gjorde att vi åstadkom ett mycket bra arrangemang i form av både själva tävlingarna men också alla övriga delar runt omkring.

För framtida arrangemang är det mycket viktigt att fler tar sig an nya arbetsuppgifter och ansvar. Det bör helst vara så att två eller tre personer kan axla samma ansvarspost för att vi skall kunna vara trygga även längre fram att ta oss an större arrangemang.

Under 2009 väntar ett större arrangemang inom orientering då vi skall svara för en deltävling i Silva Junior Cup och en del som varit med säger att det kan bli runt 1500 deltagare. Så planera redan nu in i era kalendrar detta för maj månad, för vi behöver allas krafter för att lyckas väl i detta värv.

Klubben fick vid senaste årsmötet en ny styrelse, val-beredningen hade bla tagit initiativ till att få någon ungdom med i styrelsen vilket årsmötet godkände med total enighet. Vårt tidigare arbete med att forma organisationen har nu börjat hitta sina former vilket jag tycker känns mycket bra. Vi har fått en större tydlighet vad gäller ansvar men samtidigt fler personer delaktiga i våra olika organ inom klubben.

Våra ungdomar har visat fina resultat såväl vinter som sommar. För att detta skall lyckas behövs in-tresserade och engagerade ledare och tränare vilket jag tycker vi har. Klubben planerar för ungdoms- och

familjeläger både för orientering och skidorienter-ing. I vår aktivitetsplanering kan du hitta information både om träningar och tävlingar.

Roligt är också att se flera nya ansikten på NOK-svän-gen, klubben behöver nya medlemmar för att kunna fortsätta att utvecklas på ett positivt sätt.

Sedan i början på april har varken Medelpads Skidförbund eller Medelpads Orienteringsförbund någon anställd kanslist på plats. Av ekonomiska skäl har respektive styrelse tagit detta beslut. Detta in-nebär att en del administrativa uppgifter kommer att lejas bort men också att det blir en del merarbete uti i respektive klubb för att klara distriktets åtaganden.

En annan stor utmaning för klubben är att tillsam-mans hitta en bra lösning på förrådsfunktionen, vårt nuvarande förråd är dels för litet för att rymma all vår materiel och dessutom har byggnaden sett sina bästa dagar. Därför har styrelsen beslutat att bygga ett nytt förråd. Just nu pågår sondering kring olika möjligheter att hitta lämplig finansiering till ett ny-bygge. Alla som har tankar eller idéer kring detta får mer än gärna höra av sig till undertecknad.

Avslutningsvis vill jag återigen passa på att TACKA er alla, ingen nämnd och ingen glömd för det intresse och engagemang ni lägger ner för klubben. Utan er hade vi inget Njurunda OK.

Baggböle Gård 15 juni 2008

Peter Sjöbom

Ordförande har ordet

Peter Sjöbom på första sträckan av Byakavlen 2008

Från Njurunda OK:s bildarkiv

Njurunda OKGuldvägen 31862 40 Njurunda www.njurundaok.org

Nils-Göran Olsson på tävling i Uppland

Maria Gustavsson på sträcka 2 på Tiomila

Från vänster:Sven BacklundGunnar NorénAnnhild Backlund

Medlemsavgift 2008

Medlemsavgift för 2008

Familj 500 kr Vuxen 300 krUngdom och pensionär 200 krNybörjare 100 krStödjande medlem 100 kr

Betala till PG 132429-2 eller BG 555-3862

Som medlemsförmån får du, förutom tillgång till klub-bens alla arrangemang, tävlingsavgiften betald om du

anmäler dig till någon tävling via klubbens hemsida, klubben online.


Du har väl betalat

medlemsavgift

för 2008

Tisdag den 13 maj vid Algar•Tisdag den 20 maj på Essviksvallen•Tisdag den 5 augusti på Hemmanet•Tisdag den 12 augusti i Bergafjärden•Tisdag den 19 augusti i Skärsätt•

Sommarserien 2008

Från och med i år flyttar sommarserien från torsdagar till tisdagar. På så sätt undviks krock med Veteranori-enteringen och gör det möjligt att flytta NOK-Svängen till torsdagar.

På grund av den dåliga uppslutningen på fjolårets sommarserie, så har årets serie reducerats till 5 tillfäl-len. 2007 blev det 9 sommarserier och 2006 blev det hela 12 deltävlingar, så vi får hoppas att uppslutnin-gen blir bättre i år och därmed visa att vi vill ha kvar sommarserien med 8-10 deltävlingar per år.

För att introducera några av klubbens ungdomar till hur en lokal tävling arrangeras, så har de tilldelats varsin Sommarserie samt fått en mentor som de kan rådfråga. De nya Sommarserie arrangörerna är Björn Larsson-Snygg, Paulina Sjöberg och Anders Sjöbom.

Löpare från andra klubbar är välkomna att springa på sommarserien.

Årets första Sommarserie arrangerades av rutinerade Maria och Patrick Castenborg, med hjälp av Olle och Gunborg Gustavsson, i ett kylslaget och bitvis regnigt väder vid Algar, längs Löranvägen. Trevliga banor i bra terräng. Ett par kontroller satt något fel, men ändå väl inom ringen, så det var inte alla som uppfattade att de satt fel däribland under-tecknad.


Sommarserie 1

Arrangörerna Maria och Patrick Castenborg

O-ringen – tävlingen som samlar både spets och bredd och för många är årets mest väldefinierade höjd-punkt – närmar sig med stormsteg. Drygt 20000 an-mälda och fem fjälltävlingar på raken skvallrar om en vecka sprängfylld av såväl feststämning och minnesvärda naturupplevelser som bångstyriga tävlingsnerver. För att orka med en hel vecka och känna sig ”fit for fight” inför varje start, är det smart att ägna sig åt Optimal återhämt-ning.

En hel del händer i kroppen vid hård fysisk ansträngning. Olika celltyper, bland annat mus-kelfibrer, nervceller och immunförsvarsceller, utsätts för både mekanisk stress och den typ av stress som en ökad metabolism (ämnesomsätt-ning) bidrar till; exempelvis ökad surhetsgrad i blod och muskler, ökad temperatur och ökad uppkomst av reaktiva ämnen. Fysisk ansträngning är en katabol (ned-brytande) process för kroppen som påverkar nervsystemet, skelettmuskulaturen, hjärtat, blodet och immunförsvaret.

Frågan är hur vi på kort sikt kan maximera återhämtnin-gen av dessa system?

Nedan följer några fakta och råd angående vätska och kolhydrater:

Vätska: god vätske- och saltbalans i och mellan celler, i blod och lymfa är direkt avgörande för exempelvis elek-trisk signalförmedling (förutsättning för att vi ska kunna styra våra muskler), reglering av temperatur och pH (om det blir för surt/varmt i muskelcellerna fungerar exem-pelvis inte nedbrytningen av glukos till ATP (energi-molekyl) optimalt) och transport av bland annat röda blodkroppar som i sin tur transporterar syre runt om i kroppen. Brist på vätska uppstår långt innan symptom som muntorrhet, trötthet och mörkgul urin visar sig.Vätskeupptaget, som framförallt sker i tunntarmen, går att påverka med hjälp av vätskans koncentration av kolhydrater och salter. En 3-8 procentig kolhydratlösn-ing ökar tunntarmens upptag av vätska i jämförelse med rent vatten. Om 1 gram koksalt sätts till 1 liter av kolhydratlösningen stimuleras upptaget av vätska och kolhydrater ytterligare samtidigt som saltbalansen tillgodoses. Med andra ord; sportdryck fyller inte enbart syftet att bidra med snabba energisubstrat. För att säk-erställa god återhämtning är det viktigt med vätskein-tag både före, under och, såklart, efter aktivitet. Uppåt ½ liter vatten 15 minuter före aktivitet, sportdryck ca 1,5-3 dl var 15-20:e minut (eller när tillfälle ges!) under

aktivitet (särskilt viktigt när det är varmt och fuktigt), samt en 10-20 procentig kolhydratlösning (+ salt)

direkt efter aktivitet (150 % av den vikt man tappat under passet, förslagsvis 1 dryg liter/timme som aktiviteten pågått) är att rekommendera. Det är dock individuellt (men träningsbart) hur väl ma-

gen klarar höga kolhydratkoncentrationer under aktivitet.

Energi: genom att överföra energi från kolhy-drater, fett och vissa aminosyror kan ATP bil-das; en energirik molekyl vilken fungerar som bränsle till biokemiska reaktioner i kroppen

under vila och arbete. Vissa celler kan dessutom producera ATP med hjälp av laktat (slutprodukt vid glukosnedbrytning) och ketonkroppar (kom-mer från fettsyra nedbrytning). ATP-produktion-en är nödvändig för cellens överlevnad. Olika typer av celler och vävnader nyttjar olika typer av substrat: njurarna och nervcellerna är kolhydratberoende, medan skelettmusku-laturen, levern och hjärtat är duktiga på att i

vila till stor del använda sig av fett och laktat som bränsle och på så vis spara på glykogenlagren (vår förmåga att lagra i kolhydrater i lever och muskelceller är begränsad).Beroende på hur hårt vi anstränger oss i förhållande till vår maximala syreupptagningsförmåga kan vi i olika hög grad använda fett respektive kolhydrater som bränsle. Under träningspass som upplevs som ”lätt ansträngande” är fettutnyttjandet sannolikt högt, me-dan hårda träningspass (särskilt över 80 % av maximal syreupptagningsförmåga) innebär att glykogenlagren urholkas. Detta beror av att mer ATP/tidsenhet kan framställas från kolhydrater än från fett.

Vad händer akut vid brist på kolhydrater?

Nervsystemet fungerar sämre; bland annat försäm-•ras motorik och koncentrationsförmågaMuskelfunktionerna försämras•

Hur kan jag säkerställa en god inlagring av glykogen (lagringsform av kolhydrater i lever, njure och muskelcel-ler)?

0-60 minuter efter aktivitet är muskelcellerna som allra bäst på att lagra in kolhydrater, tack vare att det nöd-vändiga enzymet glykogensyntas är som mest aktiverat då. Rekommendationen är att 1-1,5 g kolhydrater + 0,1 g fullvärdigt protein (ex. mjölkprotein)/kg kroppsvikt ska intas under den här tiden. Kolhydraterna ska vara lätta att bryta ner (ex. vitt bröd) eftersom detta främjar

Kort om återhämtning


Problem med logi för O-Ringen

Arrangörerna för O-Ringen i Dalarna har haft problem med att få fram tillräckligt många stugbäddar och vid avstämningen den 1 maj saknades 7 000 bäddar av de bokade 26 000. Därför uppmanades anmälda att försöka ordna eget boende och O-Ringenorganisationen satte in resurser för att lösa krisen. Nu har de flesta fått boende, men de finns även de som har uttnytjat erbjudandet att avboka sin anmälan.


TC Etapp 4, O-Ringen 2005 i Småland

insulinpåslaget, vilket dels stimulerar celler till gluko-supptag och dels gynnar uppbyggnad samt motverkar nedbrytning av proteiner. Av samma anledning bör protein intas direkt efter aktivitet – insulininsöndring stimuleras och proteinnedbrytning hämmas. Vidare visar forskning att intag av snabba kolhydrater även timmarna efter ett hårt fysiskt pass gynnar glykogenin-lagringen i jämförelse med långsamma kolhydrater, om nästa pass genomförs inom mindre än ett dygn. Särkilt viktigt med intag av tillräcklig mängd snabba kolhy-

drater minuterna och timmarna efter ett lopp är det alltså om du startar på eftermiddagen en etapp och på förmiddagen etappen därpå!

Lina WibronKälla: Idrottarens återhämtningsbok (2008) Kenttä &

Svensson

Klubbens logi vid O-Ringen Något mer än hälften av NOKarna kommer under O-Ringen i Sälen 21-25 juli att bo i stugor i Högfjällsbyarna. Stugorna är dock inte belägna bredvid varandra utan utspridda över hela stugbyn. Resterande NOKare har ordnat boende själv. Detta gör naturligtvis det lite svårt, men inte omöjligt, att samla hela klubben på kvällarna till långbord.Information om boendefördelning samt fortlöpande boendeinfo finns på hemsidan. Genom att besöka www.oringen.se, www.skistar.com/salen och www.njurundaok.org håller du dig fullständigt uppdaterad!

22 juni 2008Idag åkte vi upp till Idre. Jag vet inte vad jag har för förväntningar inför det här lägret, enligt alla Sunds-vallkidz ska det vara det bästa på hela säsongen föru-tom O-ringen förstås. Men vad ska man tro? Vi får se helt enkelt. Familjen Martins bor nu granne med oss, Nju-rundas fana står högt i topp. Idre here we come! Nej nu ska jag sova så att morgondagen kommer snart och de andra infinner sig.

23 juni 2008Idag droppade äntligen lite människor in här uppe, fast dock på eftermiddagen. Under förmiddagen hände det inte speciellt mycket, familjen checkade Ica och Värld-shuset. Några timmar före start efteranmälde sig jag, Max, Axel och Karin till Fjällsprinten. De andra, familjer-na Castenborg, Sjöbom, Larsson-Snygg, Wibron och Matte kom och kollade när vi sprang, det regnade och haglade när Max skulle ut. Det gick relativt bra för oss, jag blev 5:a, Karin kom 7:a, Max blev 22:a och Axel kom 10:a i respektive klass. Efter en snabbdusch och ett par kvarglömda skor åt jag och brorsan middag med de andra och därefter flyttade vi in i den nya lägenheten. Jag och Lina fick ett eget rum som tur var, haha, en vecka med 6 grabbar(om man nu får kalla Mattias grabb) då behöver man lite eget utrymme. Anders var på discot ikväll, jag har lovat mig själv att jag inte ska sätta min fot på det där stället igen, vi var där lite snabbt och kollade läget men nej, det där är nog inget för mig! Annars så verkar det vara finfint här.

24 juni 2008 Första passet på fjället var idag, hjälp vilken skillnad det var i jämförelse med hemma. Öppna ytor, brant uppför och otroligt vackert. Vårt pass var vanlig långdistans men dock på fjället så det blev ju långt ifrån vanligt. Orienteringen var rätt enkel, bara man höll riktningen så gick det relativt lätt, men om man inte höll fokus och visste vart man var, ja då var det inte så lätt att läsa in sig igen. Passet var roligt men jobbigt, första stigningen upp till första kontrollen var på cirka 10-12 höjdkurvor så man kände rätt så mycket i benen. Lunchen var god och välbehövlig inför nästa pass som var Sluttnings-OL, om förmiddagspasset var jobbigt då var sluttningsbanan ännu värre. Rakt upp för att sedan springa rakt ner igen, fantastiskt vad de kommer på ansträngande övningar. Men det var bra för man fick tänka på att alltid hålla riktning nerför så man inte behövde springa tillbaka igen. Fast under den sista

nerförsbacken kom jag och Anders fram till att det är

jobbigare att springa nerför än uppför, helt klart. Precis som på förmiddagen så hade vi valt samma träning som Östergötland, en stor busslast med orienterare som skulle springa samma banor som oss. Antingen så förföljer de oss eller så tycker de att vi har det bästa träningsupplägget, jag tror på alternativ två! Nu ikväll var det information om morgonda-gens FjällFajt, Desperata Mullvadsungar som mitt lag heter, är på g!

25 juni 2008 Idag var det FjällFajten för hela slanten! Vi gick ut hårt med att traska upp för hela den långa slalombacken som ligger bakom stugorna vi bor i, alla var helt slut när vi äntligen kom upp på det plattare partiet vid toppen. Det blåste dessutom och var rätt så kallt. På förmidda-gen skulle alla springa i olika heat som vi slumpvis hade blivit tilldelade, jag fick reda på när vi kommit upp att jag startade klockan 11.53, som sedan visadesig vara det absolut sista heatet, klockan var då cirka 10.00...

Idre Riksläger - Dagbok by Paulina Sjöberg

Dagens tävlingar var lite annorlunda för det var inte vanlig sprint utan microsprint, kartan var i skala 1:2 000 så varje centimeter var ynka 20 meter. Det var lite små förvirrande till första kontrollen eftersom allt var så stort på kartbilden, men det gick rätt bra. Banan var bara 600 meter så det tog inte lång tid, det var jättero-ligt, svårt men skoj! Efter lunchen som inte var så smaskig var det stafetter. I mitt lag hade vi delat upp sträckorna så att vi sprang två och två, en äldre och en yngre tillsam-mans. Första sträckan gick bra, kom in som nr 10, under andra sträckan föll tyvärr laget med 9 placeringar till en 19:e plats, därefter var det jag och en tjej som heter Malin som skulle ut. Jag gjorde en miss och sprang in på fel sida av staketet, det blev lite tidsspill så vi föll yt-terligare två placeringar men Måns, en snabb kille från Kolmården tog ikapp som tur var på fjärde och sista sträckan. På eftermiddagen efter maten så körde NOK en turnering i Minigolf, haha, det var mycket skratt både när det gick dåligt och bra. Slutligen så blev Björn mästare ett slag före mig, Lindhal och Lina fick he-drande 3:e respektive 4:e plats.

26 juni 2008 Idag började vi dagen med lite skråorientering, otroligt nog så var Östergötland där även idag, mina misstan-kar om stalking är snart bevisade! Området vi sprang på var sagolikt, vi sprang parallellt med Burusjön hela loppet. Banan var lite klurig med många höjder och

flera myrar som man lätt blandade ihop men överlag var det en jättebra träning. Jobbigt i de sumpi-gare områdena men helt fantastiskt att springa. För att un-dvika att alla sprang efter varandra så löpte vi ut två och två i motsatta rikt-ningar av banan, det fungerade utmärkt, det var en mycket lyckad träning. Jag och Björn

fick skynda oss hem med Matte eftersom vi skulle på skytteorientering klockan 13.00. Egentligen så hade vi lunchtid 12.45 men det var ju en omöjlighet så vi stack i förväg och åt samma stuvning som var under gårdagen. När vi sedan kommit till skyttestadion fick vi instruk-tioner och nummerlappar av mångkampsförbundet som höll i hela övningen. Vi fick 15 inskjutningsskott, 3x5 som vi använde för att ställa in geväret och samti-

digt testa att skjuta. Det var ju hur roligt som helst! Jag och Björn sköt bredvid varandra på bana 15 och 16, Björn hade problem eftersom han är vänsterhänt och geväret var höger inställt eller hur man säger. Men det ord-nade sig. När vi hade skjutit våra skott och ställt in gevären så skulle vi tävla. Det var en punktorien-teringsbana på 2,5 km som vi skulle springa först, det var mycket svårare än vad jag trott. När vi kom tillbaka till sta-dion så fick vi skjuta först 5 skott sedan springa våra eventu-ella straffrundor och därefter skjuta ytterligare 5 skott och slutligen springa i mål. Jag lyckades med att pricka varenda skott och blev helt överlycklig! Vilken känsla! Tyvärr så var jag inte lika duktig på punktorienteringen så jag fick flera påläggs minuter eftersom jag satt nålhålet på fel ställe på kartan, men jag slutade på en fin 2:a plats och är nu en av tre tjejer som är kvalificerade till Lägermästerskapet imorgon! Är jag glad eller är jag glad?! Helt underbart! Nu under kvällen så har jag umgåtts med Sundsvallarna och sett då de spelade minigolf, i stugan så har Die Hard filmerna rullat och vi är nu inne på 3:an. Spännande!

27 juni 2008 Idag var det tidig frukost som gällde, gick ner till 7.30 för att äta tillsammans med Erik Toomingas och de an-dra Sundsvallarna som hade kvalificerat sig till skyttefi-nalen. Herrarna startade först och då lyckades Magnus Jonsson från Midälva OK med att bli tvåa, efter att de hade avslutat sin tävling fick vi damer först skjuta in oss och ställa in gevären sedan starta vår tävling. Som tur var var det vanliga orienteringsbanor och inte punktori-entering under tävlingen. Det var masstart så vi stod alla 11 tjejer på en linje då startskottet gick, vi löpte först en kort sträcka in på skyttebanan och började med en omgång skjutning. Jag lyckades glömma att trycka fram en av sakerna man ska trycka fram innan jag sköt så jag bommade ett skott, det blev en straffrunda innan jag kunde löpa ut på den första slingan som var cirka 1,5 km.Jag kom ikapp de som hade skjutit fullt till 3:e kontrollen och skuggade därefter dem fram till sista kontrollen då jag låg 3:a. Andra skjutningen gick bättre, men ett av mina skott hoppade ur så paniken vara nära att slå in men det

gick bra och inte en enda bom! Jag ledde ut på andra slingan som bara var 1 km. Men de andra brudarna som jagade mig var inte långsam så de kom ikapp till tredje kontrollen då jag sprang en aning snett, de resterande två kontrollerna låg jag 2:a. Det var sista skjutningen som var avgörande. Publiken skrek och tydligen var det väldigt spännande. Jag började skjuta och träffade de två första skotten, då hör jag en av ledarna börja kom-mentera att ‘Njurunda leder med 2 träff’, men då tänkte jag ‘Nej, fokusera på skjutningen, det är den det hänger på’. Det var rätt svårt när hjärtat slog i 120 och folket skrek runtomkring en, men om jag missade så hade jag inte en chans att vinna. De tre sista skotten träffade och vilken lättnad! Spurten till målet var kvar och jag löpte men då hör jag de andra skrika att någon är bakom mig, fotljuden från någon snabb bakom mig hörde jag och fick ta ut det sista som fanns efter myrlöpningen. 2 sekunder efter mig i mål kommer en tjej från Vittjärv som även hon hade skjutit fullt. Vilken dag! Jag är faktiskt lite stolt, men vad vore det inte utan att ha hela gänget med brorsan, kusinen och kompisarna som stöttar en. Det var nog det bästa, att höra hur glad de blev när jag berättade att jag blev lägermästarinna i orienteringsskytte. På eftermiddagen så hade vi bestämt att vi skulle ta oss upp på Städjan, med 425 meter i höjd-skillnad framför oss sprang vi i samlad trupp uppför det branta berget. Vi hade fyra kontroller vi skulle ta på vägen upp, redan innan vi kommit upp på fjället kändes benen som spagetti. Så brant som det var har jag nog aldrig sprungit. Inte så lång sträcka åtminstone, fast jag ska inte säga springa, vi gick så fort vi kunde. Även idag var inte vädret med oss, det åskade och pappa Tomas sa att vi får inte gå upp till toppen om det var tunga moln ovanför oss, Anders skulle ha blivit bacon i så fall. Men med turen med oss sprack det upp så vi kunde rusa upp och dricka mjölk, Max hade på sig McClane (hjälten i Die Hard filmerna) linne och pistol fasttejpad på ryggen, vadslagningen med Lindhal och Anders gav honom 60 kronor för detta. Haha, det var väldigt vackert att titta ut över fjällen som bredde ut sig runt om oss, kanske inte samma känsla som i Alperna men det var en underbar

känsla att veta att man tagit sig upp med sina bara ben endast. Vägen ner var en kamp om att hålla benen rak och se till att de inte vek sig under kroppen. Det var ju sista kvällen här i Idre idag så det var ett till disco, själv så skulle jag ju inte sätta min fot där igen så jag bowlade med tjejerna från SOK istället. Men när det var klart så tänkte vi att vi ser om det är något drag där uppe på discot. Det var det inte men för skoj skull stannade vi. Klockan 23.00 gick jag därifrån, det efter två svettiga timmar på dansgolvet med både Anders Sjöbom och andra roliga danssugna människor. Jag måste erkänna att jag hade roligt!

28 juni 2008 Sista dagen, vi packade ihop och åt frukost, pratade lite minnen från gårdagens disco och gjorde oss i ordning inför rikslägersprinten. Njurunda flaggan assisterade täckmantel och vi begav oss ner till TC för sprinten, det var korta banor och vi sprang iväg snabbt för att få kom-ma iväg hem. Det var på samma mygginvaderade plats som Fjällsprinten var på under måndagen. För min del gick det rätt bra. Kände mig förvånansvärt fräsch i benen efter gårdagens skyttetävling och bergsbestigning. För de övriga gick det också bra, alla kämpade sig igenom sina banor och kom i mål. Dusch och käk var de sista vi gjorde innan vi slutligen satt oss i bilarna för

Bakre raden från vänster: Lina Wibron, Björn och Martin Larsson-Snygg, Mattias Lindahl, Anders Sjöbom (Infogad i efterhand)

Främre raden: Paulina och Max Sjöberg, Per Castenborg

att lämna vårt, tills dess, hem, Idre. En fantastik vecka med otroligt bra orientering och mycket roligt sällskap.

Per Castenborg, Max Sjöberg, Anders Sjöbom, Martin

Larsson-Snygg och Björn Larsson-Snygg. Njurundas bäs-ta tränare Mattias Lindhal och Lina Wibron, vilket gäng!

Njurunda OKs ungdomslag på 10Mila 2008 I samband med årets 10-mila i Rosersberg så fanns även ungdomslag.I årets upplaga ställde 349 lag upp. Njurundas lag med Paulina Sjöberg, Karin Martin, Max Sjöberg och Björn Larsson-Snygg slutade på 238 plats. Vann gjorde finska Turun Suunnistajat efter en rafflande spurtstrid mellan Turuns Matti Saari och OK Ravinens Kalle Bergman.

Text och foto: Björn Larsson Snygg

Sträcka 1: Lag Plac.226 Paulina Sjöberg 36:44 226Sträcka 2:308 Karin Martin 37:29 276Sträcka 3:214 Max Sjöberg 38:47 252Sträcka 4:255 Björn Larsson Snygg 47:37 238

Pampig inramning av årets 10Mila Karin Martin går i mål på sträcka 2

0

5

10

15

20

25

1971

1973

1975

1977

1979

1981

1983

1985

1987

1989

1991

1993

1995

1997

1999

2001

2003

2005

2007

År

Ant

al la

g

Antal deltagande lag i Byakavlen genom åren

År Lag Lagsammansättning Plats1957 Kyrkmon Berndt Lindblom, Göran Blomqvist, Anders Sångberg1958 Ljusvik Christer Claesson, Ove Engberg, Åke Stolt1959 Kvissleby Ove Persson, Gunnar Uppling, Anders Magnusson1960 Mjösund Milly Höglund, Kerstin Södergren, Bertil Olsson1961 Juniskär Lennart Österberg, Tord Öhrberg, Eivor Strömberg1962 Vapelnäs Bertil Fagerström, Ture Svedin, Anne Dahlqvist1963 Näset Henry Olsson, Bo Eliasson, Lars Göran Bylander1964 Maj Stig Nordin, Lars Bylin, Bert Nordin1965 Björkön Yngve Björklund, Dagmar Björklund, Jan Olov Björklund1966 Maj Anders Magnusson, Torbjörn Berlin, Stig Nordin1967 Björkön Yngve Björklund, Gudrun Björklund, Jan Olov Björklund1968 Stockvik Ivar Bergsten, Eva Englund, Inga Britt Englund1969 Juniskär Christer Bergsten, Tommy Sjödin, Bengt Wivegg1970 Tingsta Christer Bergsten, Jan Åke Frilén, Sten Nordin Forsa Tommy Sjödin, Sven Åke Sjödin, Staffan Åström1971 Bunsta Nils Göran Olsson, Nils Erik Abrahamsson, Göran Blomqvist Björköviken1972 Röde Sverker Söderström, Helena Söderström, Olof Söderström Gnarp1973 Essvik Gunnar Kappinen, Torbjörn Berlin, Christer Claesson Telefonviken1974 Döviksjön Lloyd Sundqvist, Johan Norén, Mikael Gräntz Fiskdammen1975 Torbjörn Berlin, Jonas Gustavsson, Bertil Åkerlund 1976 Nolby Bengt Wivegg, Mikael Sjödin, Per Olov Sundberg Björkön1977 Norviksand Lars Johansson, Lars-Göran Berglund, Börje Arnfridsson 1978 Essvik Annhild Backlund, Ingalill Ström, Mats Andersson Kuben1979 Dyket Anders Sångberg, Lennart Pettersson, Anders Magnusson 1980 Peter Sjöbom, Gun Sjöbom, Nils-Göran Olsson1981 Juniskär Jan Smedberg, Göran Smedberg, Torbjörn Berlin Slätberget1982 Bommen Håkan Johansson, Bengt Johansson, Nils-Göran Olsson1983 Agneta Grönlund, Familjen Edström Tallstugekartan1984 Selånger Inga-Lill Andersson, Ove Lindström, Mats Andersson Bergafjärden1985 Love Rudin, Karin Henningsson, Per Viklund 1986 Klampenborg Jonas Lundberg, Tommy Fröjd, Terese Lundberg Essvik1987 Måckelmyran Eva Olsson, Marianne Gustavsson, Nils-Göran Olsson Måckelmyran1988 Löran Anna Bellner, Bertil Olsson, Jonas Gustavsson Lörudden1989 Värstaby HolgerÅhlund,SofiaAndersson,Nils-GöranOlsson1990 Forsa Nisse Svensson, Jenny Forsström, Jonas Gustavsson Forsa1991 Stenvik Patrik Jönsson, Olle Gustavsson, Jonas Gustavsson Örnstugan1992 Mjösund Sven Backlund, Annhild Backlund, Leif Andersson 1993 Klockarberget Anders Lang, Marielle Sundberg, Nils-Göran Olsson Klockarberget1994 Bommen Tommy Strömqvist, Victoria Jonsson, Jonas Gustavsson Essvik1995 Klockarberget Anders Björklund, Ann Björklund, Marie Gustavsson 1996 Forsa Gunnar Norén, Kerstin Martin, Niklas Martin 1997 Solberg Lina Wibron, Stefan Westman, Clas Olsson 1998 Mjösund Hanna Jonsson, Gunnar Norén, Niklas Martin1999 Bodingvägen Elena Andersson, Björn Andersson, Leif Andersson 2000 Forsa Gunnar Norén, Nils Svensson, Niklas Martin2001 Stångom Stefan Westman, Jörgen Blästa, Johnny Blästa Hemmanet2002 Forellerna Gunnar Norén, Kerstin Martin, Niklas Martin Essviksvallen2003 ViLöLi Olle Gustavsson, Emma Lövkvist, Mattias Lindahl Negerbyn2004 Team Tholin Martin Tholin, Bo Eskebaek, Robert Tholin Bergafjärden2005 Anderchon/Snygg Eva Larsson-Snygg, Leif Andersson, Björn Andersson Vedagroppen2006 Olsson/Snygg Martin och Björn Larsson-Snygg, Nils-Göran Olsson Nyhamns IP2007 Näset Göran Dahlqvist, Anita Sundling, Leif Sundling Skärsättsberget2008 Mjösund 1 Karin Martin, Axel Martin, Niklas Martin Rånaberget

Byakavlen genom åren På 70-talet var det i genomsnitt runt 15 deltagande lag. På 80-talet var det i genomsnitt runt 20 deltagande lag. Under 90-talet sjönk deltagandet och med en lägsta nivå på 7 lag 1991. Efter sekelskiftet har det varit drygt 10 lag. Sammanställningen är inte komplett och ytter-ligare uppgifter tas tacksamt emot av nedanstående. Nils-Göran Olsson leder med sammanlagt sex vinster i

Byakavlen. Två personer har vunnit Byakavlen 5 gånger: Niklas Martin och Jonas Gustavsson. Två personer har vunnit Byakavlen 4 gånger: Gunnar Norén och Torbjörn Berlin.

Text, diagram och tabell: Johnny Blästa

Tisdag den 3 juni avgjordes årets Byakavle på Rånaberget vid Vantjärn, Volmsta i soligt väder. Arrangörer var traditionsenligt fjolårsvinnarna lag Näset som bestod av Göran Dahlqvist, Anita och

Leif Sundling. Som ifjol lyckades tävlingsorten hål-las hemlig, enda ledtråden var vägvisning från Åh vägskälet. Det var god uppslutning och 14 lag kom till start.

Lag Skärsätt 1 tog en stor ledning efter första sträckan efter ett starkt lopp av Christer Lundstedt som gav ett

försprång på nästan fem minuter. En kvartett lag låg cirka 5 minuter efter täten på första sträckan vilka de hade avverkat på 28 minuter.

På andra sträckan bevarade Sanna Sjöberg Skärsätt 1:s ledning och växlade ut sin syster Paulina 4:29 före lag Mjösund 2:s Maria Castenborg och 5:25 före lag Mjö-sunds 1:s Niklas Martin. Sträcksegrare på andra sträckan blev Jonathan Pettersson strax före Nils-Göran Olsson,

som var ute på sin första av två sträckor.

Niklas Martin sätter hög fart och har nästan tagit in hela avståndet fram till Paulina Sjöberg redan vid varvning-skontrollen och har inga problem att ge sitt lag Mjö-sund 1 en överlägsen seger med 5:35 före Skärsätt 1.

Vinnande lag bestod av familjen Martin: Karin, Axel och Niklas. Kuriosa är att vinnarna hade lägsta gemensam-ma ålder, 65 år, av alla lag, samt att sista fullföljande lag NOKs veteraner hade högsta gemensamma ålder, 217 år. Tidmässigt jämnaste lag var Södra Allén, som lyckades att få alla sina löpare med sträcktider inom två minuter från varandra.

Text: Johnny BlästaFoto: Johnny Blästa och Marie Allansdotter Sjöberg

Familjen Martin vann 52:a Byakavlen

Före starten av Byakavlen 2008

Skärsätt 1: Paulina Sjöberg , Christer Lundstedt och Sanna Sjöberg

Segrande lag Mjösund 1: Axel, Niklas och Karin Martin

En av dagens arrangörer Göran Dahlqvist

Söndag den 25 maj avgjordes Hälsingekavlen på Mohed väster om Söderhamn och som vanligt sedan 2004, då de gjorde om formatet till breddkavle, består tävlingen av 8 sträckor där sträcka 3-6 springs av3löparesamtidigtpågaffladebanor.Påförstasträckan kan 1-4 löpare springa samtidigt, men det är

bara den förste löpare att komma i mål som räknas i totaltiden, samt växlar över till andra sträckans löpare.

Niklas Martin inledder på startsträckan och kommer in som 27 av 31 startande lag, vilket han inte är nöjd

med då han har gjort en stor bom på tionde kontrollen. Paulina Sjöberg tar över staffetpinnen på andra sträck-an och tar upp laget till en 23 plats. Tredje sträckan är första gemensamma och ungdomarna Björn Larsson-Snygg och Anders Sjöbom samt veteranen Nils Göran Olsson för upp laget en placering. Den kortaste och lättaste fjärde sträckan löps av ungdomarna Per Cas-tenborg, Lars Sjöbom och Karin Martin, där Per gör ett bra lopp, men totalt tappar laget till en 27 plats. Femte sträckan löps av Johnny och Jörgen Blästa samt Mat-

tias Lindahl. Bröderna Blästa gör ganska hyfsade lopp, speciellt Jörgen. Mattias Lindahl gör dock en ovanligt stor bom och får sämsta sträcktid av lagets sträcka fem löpare. Laget är fortsatt 27:a. Sjätte sträckan tas om hand av Christina Wibron, Max Sjöberg och Emma Sundling och laget är fortfarande 27:a. Leif Sundling tog hand om sträcka sju, som är den första av de avslutande ensamsträckorna och tar upp laget till en 26:e plats. Sista sträckans Erika Sundling får gå ut i omstarten och tar in laget på en slutgiltig 26:e plats.

Sammanfattningsvis var det en trevlig tävling i bra väder. Resultatet för klubben vart väl inte det bästa med några av våra bästa löpare som gjorde en del missar, men vi slog i alla fall Selånger OK. TC var förlagt till en tallmo och var mer en lovligt dammigt pga det torra vä-dret. Banorna låg till stor del i mycket flack och lätt ter-räng med några svårare partier som krävde att tempot växlades ner, vilket säkert ställde till det för några.

Text: Johnny BlästaFoto: Johnny Blästa och Marie Sjöberg

Hälsingekavlen 2008

Emma Sundling, Paulina Sjöberg och Erika Sundling

Björn Larsson-Snygg

Anders Sjöbom

Mattias Lindahl går i mål

Till Naturpasset sommaren 2007 sa-marbetade Härnösands orientering-sklubb tillsammans med Landsarkiv-et i Härnösand, Länsbiblioteket Västernorrland samt Länsmuseet Västernorrland och resultatet blev ett “kulturpass”

som följde med Naturpassset som-maren 2007. Det årets orientering-skarta över Bondsjö utgjorde ramen

för diverse kulturkontroller som blev en enkel kulturguide över det aktuella området. I guiden beskrivs gravar, odlingsrösen, milstenar, bebyggelse, kaféer och annat.

Samarbetet och foldrarna togs väl emot och därför fortsatte det under 2008. Under våren har ytterligare tre kulturpass tagits fram, samt det första reviderats, de nya passen beskriver Geresta, Gånsviks- och Murbergsområdet. Foldrarna har delats ut i skolor, och den om Gåns-vik kommer att följa med Naturpas-set 2008. Alla fyra guider finns att hämtas på hemsidan http://www.kulturarvvasternorrland.se/ under avdelningen artiklar.

Anknytning till Njurunda OK finns genom att det är kartor från Nils-Göran Olssons hand som används och till guiden för Murberget har Johnny Blästa varit fotograf till 11 foton från omgivningarna kring bostadsområdet Murberget.

Det har sökts och beviljats pengar för att göra en guide till Nolby-Västbo-Kvissle-Bommen området och då i samarbete med Njurunda OK och Njurunda Medeltidsfören-ing. Om ni känner till någon som vill bidra med en text om något som har med kulturhistoria eller hem-bygd i detta område, så hör av er till Johnny Blästa.


Naturpasset blir Kulturpasset i Härnösand

Njurunda OK:s tävlingar 2008

Distriktsmästerskap på medeldis-tans arrangerades av Njurunda OK torsdag den 29 maj som kvällstäv-ling med första start 18:40. Tävling-scentrum var Dyket. Tävlingsledare Jörgen Blästa. Banläggare Nils-Göran Olsson.

Helgen den 30-31 augusti samar-

rangerar Njurunda OK tillsammans med IF Strategen den nationella tävlingen Tövaskubbet. NOK ansva-rar för långdistansen på lördag och Strategen håller i medeldistansen på söndag. Gemmensamt tävling-scentrum för båda dagarna är Töva Lite. Tävlingsledare för lördagen är Patrick och Maria Castenborg.

Banläggare för båda dagarna är Strategens Stefan Gullback och Fredrik Pontén. Både Njurunda OK och IF Strategen ansvarar för vissa funktioner båda dagarna.

Text: Teknikkommittén

Planering av tävlingar för 2009

Vid Kristi himmelsfärdshelg nästa år kommer Medelpad att arrangera fyra tävlingar torsdag till söndag. Tre av tävlingarna kommer att ingå i Silva Junior Cup. På torsdag arrang-erar Sundsvalls OK en sprinttävling som ingår i Silva Junior Cup, samt medeldistans för övriga med TC Västhagen.

På fredag arrangerar Njurunda OK en långdistans på Bunstakartan med TC längsta upp på raksträckan av travbanan bredvid Rånaberget, så att de längre banorna alla kan gå upp på Vitberget.

Lördag och söndag är det tävlingar med TC vid Svanäng. Sundsvalls OK har en långdistans mot Borgen och Njurunda OK arrangerar en med-eldistans mot Svanängsstugan på söndagen.

Dessa tävlingar var först tänkt att arrangeras med TC vid Östtjärn, men eftersom det blir tävlingar över fyra dagar och med Silva Junior Cup status, så kan deltagareantalet bli högre än vad ett TC vid Östtjärn klarar av och därför har planeringen ändrats. Vidare fanns det även fun-deringar på att ha en medeldistans på Nolbykullen, men det beslutades

att en långdistans passade bättre in i programmet.

Lördag den 15 augusti planerar Njurunda OK arrangera en tävling över långdistans. Förmodligen blir det på nya Skärsättskartan som därmed behövs utökas för att få plats med de längsta banorna på ca 7 km.

Text: Teknikkommittén

De fyra hittills utgivna guiderna

Datumet var den 9 februari. Platsen för denna stora händelse var Södra Stadsberget i Sundsvall. Skidorien-terare från hela Sverige vallfärdade hit för att uppleva den spektakulära känslan när man åker fram med karta på snötäckt mark. Jag pratar så klart om USM/VSM i Skid-O 2008.

Njurunda OK var den klubb som fått uppdraget att arrangera denna stora tävling. Flera månader innan började många medlemmar att planera. Södra Berget kom ganska snabbt upp som den bästa platsen att förlägga TC på. Framförallt för att där finns ett väldigt komplett spårsystem, stor parkering och stadion. Banläggare Nils-Göran (Zeke) Olsson började planera

för det gigantiska spårnätet som skulle bindas samman med det nuvarande som finns på Södra Berget. Sam-manlagt kördes 25 km spår upp. På lördagen deltog lite under 300 åkare. Tävlingen inleddes med att Peter Sjöbom i egenskap av tävlingsledare invigde tävlingen och att kommunalrådet pratade lite. Solen ville inte titta fram så mycket men vissa delar av dagen kunde vi ändå glädja oss åt lite solsken. I markan såldes mycket

gulaschsoppa till hungriga skidorienterare.

Sedan på kvällen var det kamratmåltid. Platsen för kam-ratmåltiden var Opalen i Kvissleby. Maten hade beställts från Lasses Matstuga och serveringen som sköttes av klubbens funktionärer funkade helt perfekt. Senare på kvällen var det prisutdelning och SM i Karaoke för skidorienterare. Det var flera ungdomar som ställde upp på karaoken men ingen av dom äldre deltagarna ville stå på scen och sjunga. Konferencier var Lars-Erik Palmgren och Peter Tamleht.

Nästa dag söndag den 10 februari så var det USM-distriktstafett. Medelpad hade 2 lag i herrstafetten och 2 lag i damstafetten. 4 åkare från Njurunda OK var med i lagen. Tävlingen löpte på fint och Medelpads lag 1 i damstafetten, där Paulina Sjöberg från Njurunda åkte, kom 3:a i tävlingen.

Efter arrangemanget har Njurunda OK i princip bara fått beröm från olika håll. Alla funktionärer från klub-ben gjorde ett kanonjobb och tävlingarna blev riktigt lyckade.

Text: Anders Sjöbom Foto: Johnny Blästa

Skidorienteringens höjdpunkt 2008

Tävlingsspeakern Nils-Göran Olsson

Starten på distriktstafetten på ett dimmigt Ängen

Marie Sjöberg och Eva Larsson-Snygg

NOK:s styrelse 2008

Ordförande: Peter Sjöbom, Baggböle gård 307, 862 95 Njurunda Tel: 060-34170/34506 Mobil: 070-6908910 E-post: [email protected]

Vice Ordf.: Niklas Martin, Forellv. 7, 862 40 Njurunda Tel: 060-325 54, 070-312 32 57 E-post: [email protected]

Kassör: Viktoria Jonsson, Ångströms väg 15, 860 25 Kovland Tel: 060-915 11, 070-374 10 34 E-post: [email protected]

Sekreterare: Ingalill Arnfridsson, Abborrv. 10, 862 40 Njurunda Tel: 060-310 64, 070-347 76 41 E-post: [email protected]

Ledamöter: Jörgen Blästa, Vikingav. 41B, 857 41 Sundsvall Tel: 060-15 68 44, 070-535 55 08 E-post: [email protected]

Marie Allansdotter Sjöberg, Baggböle 338, 862 95 Njurunda Tel: 060-340 60, 070-520 81 18 E-post: [email protected]

Johnny Blästa, c/o Jörgen Blästa, Vikingav. 41B, 857 41 Sundsvall Tel: 070-300 20 52 E-post: [email protected]

Suppleanter: Annhild Backlund, Abborrv. 8, 862 40 Njurunda Tel: 060-310 01 E-post: [email protected] Paulina Sjöberg, Baggböle 338, 862 95 Njurunda Tel: 060-340 60, 076-838 99 95 E-post: [email protected]

Från vänster:Viktoria JonssonJörgen BlästaMarie Allansdotter SjöbergNiklas MartinIngalill ArnfridssonAnnhild BacklundPeter SjöbomJohnny Blästa

Saknas:Paulina Sjöberg

O-Pyssel och knåp

Kart knåp

Svår

Kan ni lista ut vart dessa kartutsnitt är från?

Kartutsnitten är från någonstans på någon av Nju-runda OK:s kartor.

Se svaret nedan.

Svar svårt kart knåp: Tallstugekartan sänkan mellan Omsberget och Brattåkersberget ovanför motorcrossbanan Svar lätt kart knåp: Essvikskartan strax norr om Essviksvallen

Lätt

Reglerna är de samma som vanlig sudoku d.v.s. fyll de tomma rutorna med en av de nio symbolerna som inte redan är använd. En symbol får bara förekomma en gång i varje rad, kolumn och 3x3 ruta.

Lösning finns på sista sidan.

Tävlings- och träningskalender Juli

Augusti

Lösning till Orienterings Sudoku

September Oktober

NOK-Nytt Nr 1 2008

Documents

Transcript of NOK-Nytt Nr 1 2008