Forårshudi 3 prisklasser

Stress og fravær påvirkede børnene

9 771602 0210070 3

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50+ Vinterbadning med cool kids | krise eller ny start? | Naturen som træningspartner Helseteket gør forårsklar | Naturmidler mod ADHD | Metamedicin

– en holdning til livet

no. 03 2012

kemifrie børn? – en ren verden til de små

Af med skidtet – nyt liv med udrensning

Hjælp til selvhjælp:mod overvægt14 34 54

Tema:Spirende sundhed

Kosttilskud fra vugge til voksen

Den store hovedrengøring

Anette Heick:

17097_Naturli_03.indd 1 19/03/12 14.53

Organisk Amino-Selen 60 tabletter à 100 mikrogram (180% af ADT)

Selen bidrager til:• normal funktion i skjoldbruskkirtlen • normalt fungerende immunsystem • beskyttelse mod oxidative skader

Jern Complex100 tabletter à 25 mg

Jern Complex bidrager til:• Normal dannelse af røde blodlegemer• Normal transport af ilt i blodet• Normalt energigivende stofskifte• Normal funktion af immunsystemet• Normal hukommelsesfunktion• Normal celledeling

Antarktisk Krill Omega-3 Antarktisk Krill Omega-3 er rig på fosfolipid-bundne omega-3 fedtsyrer. Indeholder også astaxanthin.

Antarktisk Krill Omega-3 fanges efter eco-harvesting metoden udviklet af det norske firma Aker Bio Marine.

Landskendt for naturmidler der virker

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

Amino-Selen er:• organisk • letoptagelig • uden farve

Dokumenterede fordele ved keleret jern:• Færre gener og bedre tolerance• Bedre optagelse• Indeholder ingen animalske ingredienser• Kun én tablet om dagen• Mindsker forstoppelse ved tilskud af jern

60 tabletter kr. 47,00

100 tabletter kr. 149,00

120 kapsler kr. 298,50

Anbefales til fysiske funktioner:• normal koncentration af triglycerider• normal hjernefunktion• normalt syn• normal hjertefunktion• normalt blodtryk

Urte-PensilVirksomt – enkelt – genialt – vanskeligt at undvære for store og små. Med disse ord blev Urte-Pensil kåret som 25 års salgssuc-ces af de danske helsekostbutikker.

Urte-Pensil er en enestående blanding af grønne urter og rødder.

85 g the

90 kapsler

360 kapsler

180 tabletter

kr. 83,50kr. 113,50kr. 312,00kr. 115,50

215x280_marts_2012.indd 1 29/02/12 14.56

17097_Naturli_03.indd 2 19/03/12 14.53

03naturli.dk

Indhold

naturli.dk

naturli No. 03 2012

naturli livsstil

06 Fravær giver umulige børn Et travlt år kan mærkes,

så det kommende år står i

feriens tegn for Anette Heick.

naturli tema

14 Kemifrie børn? Det er umuligt at undgå al

kemi, men lad os gøre en indsats for børnene.

28 Fra vugge til voksen Må eller skal børn have

vitaminpiller? Faktisk kan tilskud være godt.

06

22

34

28

54

“Sutter er jo virkelig noget, der kommer tæt på dit barns slimhinder.”

+ Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv.

42

Tema:Spirende sundhedIndhold

naturli hjælp

54 Mod overvægt Hjælp til selvhjælp har denne gang råd til alle, der vil slanke sig.

naturli mad

34 Vi skal af med skidtet Opskrifterne er denne

gang droppet til fordel for udrensning.

naturli emner

18 Skønhed: Forårsfrisk Huden trænger til rengøring,

og vi har tips i fl ere prisklasser.

22 Velvære: Cool kids Mød en fl ok seje børn, der har

vinterbadet med deres SFO.

26 Coaching: Krise/ny start Selv en fyring eller skilsmisse

kan ses som en ny mulighed.

38 Motion: Brug naturen Få seks gode forslag til,

hvordan du kan inddrage naturen i din træning.

44 Helseteket: Forårsklar? Med masser af tips til at

gøre haven klar til at yde, så du kan nyde.

48 Krop: Slag mod ADHD Akupunktur, kost og motion er

gode kure mod f.eks. ADHD.

naturli fakta

58 Faktasider: Seks sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

17097_Naturli_03.indd 3 19/03/12 14.53

naturli leder

– en holdn

ing til livet

U den for al statistik synes jeg, at det

har været en lang vinter. Måske ikke

helt så kold som tidligere år (selvom

der har været sat nogle rekorder), og

heller ikke nær så meget hvidt som forrige år (men

jeg har faktisk savnet det lys, sneen giver). Men

vinteren har bare varet lang tid. Med tiltag til forår

et par gange – som blev kastet tilbage af en kold og

stiv vind, der blæste udelysten ind igen.

Hosten, hakken og snotnæser trak samtidig sine

lange spor ud over marts, der skulle have været

den første forårsmåned.

Men nu skriver vi endelig april, og de hårdføre for-

årsblomster får følgeskab af mere varmekrævende

spirer. Smilet kommer næsten helt af sig selv, men

skal vi ikke hjælpe det lidt på vej?

FeltobservationerDe seneste uger har jeg været i gang med mine

helt egne små studier udi glæde og smil. Det går i

al sin enkelhed ud på at få fl est muligt fremmede

mennesker til at smile. Det er den gode gamle

metode: Smil til verden, og den smiler til dig. Jeg

har så bare tilføjet lidt udfordring: Find det mest

trætte, sure eller forstenede ansigt i fl okken, og

send så vedkommende et stort smil, når jeres øjne

mødes – evt. kombineret med et lille nik.

Jeg har faktisk endnu ikke mødt det ansigt, der

ikke smiler tilbage. Og hvor er det bare herligt. Vi

kender alle effekten af at smile – det gør os gladere

og roligere indeni, også selvom man bare smiler for

sig selv. Når man kombinerer den effekt med at få

en sur, gammel, træt mand til at smile, kan man

blive helt høj!

Er du med på et smil?Du sidder lige nu med et nummer af Naturli, der

handler om det, mange af os har allermest kært:

Vores børn, vores liv og nye begyndelser. Der er

både alvorlige, sjove og livsbekræftende oplevelser

at hente. Du kan plukke og bruge al den viden, du

har lyst til, men forhåbentlig vil du også gerne være

med på en lille forårsopfordring: Lad os starte en

epidemi af smil. Små, store og spirende smil – med

solskin i øjnene og forår i maven. Hvor mange kan

du ramme?

Store smil fra Naturlis redaktion!

Malene Tonnung, Redaktør

Forår! Det er da lige til at blive glad i låget af! Så hvorfor holde al den glæde over de nye spirer og muligheder for sig selv? lad os sprede nogle smil – det klæder det grønne så godt!

Abonnement: 9644 4502Internet: www.naturli.dk

AbonnementNaturli kan købes i abonnement og ud-kommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto.

Bestil naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dkE-mail: naturli@mailmak.com

udgiver og annoncesalgForlaget MediegruppenPorschevej 12 • 7100 VejleTlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229

redaktørMalene Tonnungmalene@mediegruppen.net

AnnonceringMette Baastrup, mediekonsulentbaastrup@mediegruppen.netTlf. 7584 1200

redaktionJacob Ejs, ansv. redaktørCarsten Vagn-Hansen, lægeMette Baastrup, mediekonsulentHenrik Jacobsen, sundhedskonsulentLis Bloch, akupunktørSigne Rømer, helsekostkonsulentBerit Udbye, journalistpraktikant

Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.

Produktion, layout & rentegningMediegruppen as

oplagGrundoplag: 30.000 stk.

DistributionBladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement.

Forside fotoLars H. Laursen

med på en epidemi?

naturli No. 03 2012

541 601Tryksag

Fot

o: L

asse

Hy

ldag

er

17097_Naturli_03.indd 4 19/03/12 14.53

KIDS ZOO fås i helsekostbutikker, på udvalgte apoteker og Matas butikker samt på www.dkpharma.dk

Giv dit barn en god skolegang - husk Vitaminer og Omega-3 hver dag. Kids Zoo tyggedyr er sunde og velsmagende kosttilskud i ny sjov form. Til børn fra 1 år og op. Indeholder kun naturlige smags- og farvestoffer. Er fri for kunstige sødemidler, konserverings-midler, gluten, æg og mælk. 60 tyggedyr pr. dåse med børnesikret låg - så er sikkerheden i top.

Glade børn lærer bedst...

Fås i følgende fi re varianter:

Omega-3 Fisk Tilfører kroppen de vigtige fl erumættede fedtsyrer

Kalk + D Kaniner Styrker knogler og tænder

Multivitamin Bjørne Styrker kroppens funktioner både fysisk og mentalt

C-vitamin + Zink Løver Styrker immunforsvar og syn

DFI Kids 208x280+5 Secret.indd 1 26-01-2011 22:31:02

17097_Naturli_03.indd 5 19/03/12 14.53

06 naturli.dk

naturli livsstil

Fravær giver umulige børnSidste år havde Annette Heick ikke en eneste weekend fri, og det kunne pludselig mærkes på hendes børn. Så i år har hun sagt nej tak til spændende jobtilbud og bestilt tre ferier med familien. Men hun har også lige sendt en cd på gaden, så helt arbejdsløs bliver hun nok ikke.

Af: Lotte Dalgaard Foto: Lars H. Laursen

Anette Heick

17097_Naturli_03.indd 6 19/03/12 14.53

livsstil naturli

07naturli.dk

2011 var superlativernes år. Det var

det mest morsomme, opslidende, ud-

marvende, vanvittige, fantastiske, ud-

fordrende år, jeg nogensinde har haft.

Mine arbejdsuger lå på godt og vel 70 timer, og

jeg havde ikke en eneste weekend fri. Jeg havde

to en halv ugers ferie sammenlagt, hvis jeg

skraber alt sammen. Og det kunne mærkes, da

året var omme. Jeg var så træt, at jeg ikke kunne

huske, hvad jeg selv hed, fortæller Annette Heick,

som vi møder på Bistro Boheme på Østerbro i

København.

Annette Heicks to børn, Eliot på otte og Storm

på tre år, havde ikke ligefrem glemt, hvad deres

mor hed, men de viste tydeligt deres utilfreds-

hed med hendes store fravær.

– De reagerede med at blive ukoncentrerede

og lidt ”umulige”, og det gør avs. Som regel,

når børn er ”umulige”, kan man holde et spejl

op foran sig selv og erkende, at man har været

fraværende. Det gør ondt. Det er altid mig, der

har hentet og bragt dem i institution og skole,

og mig, der har puttet dem om aftenen. Jeg har

altid været der, og pludselig var jeg den, der

aldrig var der.

Annette bor med sin familie i Tygelsjö uden

for Malmö, hun har været til sangterapeut i Kø-

benhavn for at holde sin stemme ved lige, og

efter interviewet skal hun møde sin mand, så de

kan følges hjem. Hun er gift med Jesper Vollmer,

som er kok for kongehuset. De lærte hinanden at

kende til en fest hos fælles venner for 14 år siden.

Dengang var han pædagogmedhjælper i en børne-

have, men han gik senere i kokkelære på gour-

metrestauranten Le Sommelier i København. I

dag arbejder han på Amalienborg og Fredensborg

Slot, hvor han pendler til fra bopælen i Tygelsjö,

og på Marselisborg i Århus, når kongefamilien

“Pludselig var jeg den, der aldrig var der.”

17097_Naturli_03.indd 7 19/03/12 14.53

naturli livsstil

08 naturli.dk

• Navn:AnnetteVollmerHeick.• Fødtden12.november1971.• 1987-1996journalistpåB.T.ogSeogHør.• 1988hittermed”Duskældermigheletidenud”

sammenmedTommySeebach.• 1991deltagerforførstegangsomsolistved

DanskMelodiGrandPrix.• 1991-1993uddannersigtilejendomsmægler.

• 1994vækkeropsigtmedstorbodypaint-kampagnefor HewlettPackard.

• 1995-2003spillersammenmedBertelAbildgaardiforskelligekonstellationerogshows,harbl.a.vedflerelejlighederoptrådtforDetDanskeForsvaridetfhv.Jugoslavien.

• 1994-1995medvirkeri152forestillingerimusicalen”SoundofMusic”irollensomLieslpåAmagerscenenmedefterfølgendeturnéihelelandet.

Blå bog

“Jeg havde et superfantastisk,

vidunderligt år sidste år. Men der var

også mange afsavn, og nogle gange

er nok nok. Det lærte jeg i 2011.”

17097_Naturli_03.indd 8 19/03/12 14.53

09naturli.dk

livsstil naturli

Mens Annette spillede i ”Wicked”, tabte hun

ti kilo og havde ikke kræfter til noget, når hun var

hjemme. Desuden havde hun dårlig samvittighed

over for børnene, og hun havde svært ved at sove.

– Jeg havde fri om mandagen, men jeg kunne

ikke engang synge godnatsang for Eliot og Storm.

Jeg ville bare have lov til at holde kæft og sove. Og

det kunne jeg heller ikke! Jeg havde mega stress

og var en periode et omvandrende medicinskab.

Jeg spiste bøf og pasta om morgenen for over-

hovedet at holde til det, faktisk spiste jeg som

den ondeste håndværker fem gange om dagen.

Desuden tog jeg kosttilskud, ekstra kalk, protein-

pulver, C-, D- og B-vitaminer osv. Jeg panikkede

over ikke at kunne sove, når jeg endelig lagde mig

ned, fordi jeg havde så meget brug for den søvn,

så jeg tog også sovepiller. Til sidst kunne jeg slet

ikke genkende mig selv. Men man kan ikke hoppe

af toget, når det kører i fuld fart. Der sidder 1000

mennesker hver aften, som har købt billet til fore-

stillingen, og de glæder sig. Så det var bare med

at holde ud. Jeg er da også evigt taknemlig over at

have fået den chance, den mulighed, for det var

en fantastisk oplevelse, selv om det var hårdt.

At bygge broerAnnette Heicks forår er afsat til album-udgivelse

og hvad, der følger med af spillejob mv. Hvis der

følger noget med.

– Tænk hvis der ikke sker noget? Der er jo en

risiko for, at jeg bare kommer til at stå og råbe ind

i en dyne: ”Hey, jeg har udgivet en cd!”

Annette fortæller, at hun økonomisk har været

fornuftig, så det er ikke omsætning, det handler

om. En cd er et visitkort, noget der er med til at

holde hjulene i gang.

– Jeg brænder for det, jeg kan ikke lade være.

Det er forløsende, når det udkommer, og jeg vil da

gerne have, folk kan lide det. At de respekterer det

og anerkender, at der er lagt et stort arbejde i det.

Da Annette Heick udgav sit debutalbum i

2005, stod hun selv for alt, fra indspilning af san-

gene til distribution og markedsføring.

– Sidste gang sad jeg og lavede de mest ånds-

svage ting, der tog fokus fra det, jeg gerne ville.

Nu har jeg et pladeselskab inde over, der blandt

andet tager sig af distribution og management.

Jeg havde alt for mange funktioner sidst, denne

gang har jeg haft en større kreativ funktion. Men

jeg har stadig styret processen, og det at være

både chef og frontfigur kræver mod… Og nogle

dage svigter modet.

Annette Heick tager en tår af det glas hvidvin,

hun har tilladt sig selv denne torsdag eftermid-

dag, inden hun fortsætter:

– Det betyder næsten for meget for mig, det

her album. Processen med at lave det har været

fyldt med gode stunder og kærlighed til projektet

på mange fronter. Cd’en hedder jo ”Grænseløs”,

og den handler om at nedbryde grænser, bygge

broer, fjerne fordomme, knytte venskaber. Jeg har

en række kunstnere med, som folk nok ikke umid-

delbart ville forvente, jeg havde en relation til i

forvejen. Men det havde jeg, og jeg har fået bundet

knude på de relationer via musikken, siger Annette

om sit samarbejde med blandt andre Jørgen Klubien

fra Danseorkestret og Julie Berthelsen.

– Den handler også om kultur på begge sider

af Øresund, og det, synes jeg, er sjovt, dejligt,

spændende.

• 1996-1999fastansættespåSkandinaviskFilmKompagni somjournalist.

• 2000etablerervirksomhedenA-netApS.,derudbyder underholdning.

• 2000-2002ansættessomresearcherogtilrettelægger påNordiskFilm.

• 2001-2002skribentpåEkstraBladet.• 2002etablerervirksomhedenplay-daysApS,derudbyder

underholdningtilbørn.

• 2001-2002arbejdersomfreelanceproducerog tilrettelæggerpåDR.

• 2003fårtv-gennembrudmeddenjapanskefigur UshiHeiku(TVDK).

• 2003værtpå”Roomservice”og”Mitsandejeg”(beggeTV2).• 2004DanmarksturnémedJesperLundgaardogKimSjögren

ietstortmusikalskjuleshow.

opholder sig der. Så det var noget af et logistisk

puslespil, de to skulle have til at gå op sidste år.

– Det er Jesper, der har ”haft den” det sidste

års tid. Normalt er det mig, der har bakket op om

hans skæve og lange arbejdstider, pludselig var

det omvendt. Men vi var gode til det, det synes

jeg godt, vi kan klappe os selv på skulderen over.

Vil helst selvAnnettes forældre, Hilda og Keld Heick, er blevet

naboer til deres datter, svigersøn og børnebørn i

Sverige, men de har også travlt, og Annettes sviger-

forældre bor langt væk. Så der har ikke været så

meget praktisk hjælp at hente, og desuden vil

Annette og Jesper også helst klare tingene selv.

– Jeg rynker ikke på næsen af folk, der har

au pair og rengøringshjælp. Vi havde også ren-

gøringshjælp en kort overgang, men jeg nyder

egentlig at have fingrene i mine egne ting. Ellers

bliver mit hjem et sted, hvor jeg bare er. Jeg trives

faktisk med at gøre rent og vaske tøj, siger hun.

Annette Heick begyndte i 2011 med at spille

en af hovedrollerne i musicalen ”Wicked” på Det

Ny Teater i København, en genre hun ikke havde

prøvet kræfter med før. Fra januar til juni spillede

hun 121 forestillinger, om lørdagen var hun på

scenen to gange, og hver forestilling varede tre

en halv time. I sommer optog hun i tre uger pro-

grammet ”Ved du, hvem du er?”, der blev vist på

DR1 i februar i år. Så var der lige en Samsø Dog-

merevy og en række Disney Slotskoncerter, inden

hun startede prøver til juleforestillingen ”Elsk mig

i nat”, som spillede i Tivoli og Musikhuset Aarhus

i november og december. Nå ja, og så var der lige

cd-indspilninger i Stockholm og brevkasse samt

klumme-skrivning til B.T. ind i mellem.

– Der kom et tog buldrende ind i min tilværelse.

Jeg vidste, det ville være en fantastisk rejse, hvis

jeg valgte at stige på, men at jeg ikke selv kunne

vælge, hvornår toget skulle stoppe.

“Faktisk spiste jeg som den ondeste hånd-værker fem gange om dagen.”

17097_Naturli_03.indd 9 19/03/12 14.53

10 naturli.dk

Det kan være svært at skære ned på forbruget af søde sager, når kroppen modarbejder dig. Har du ofte trang til sødt, kan det være et tegn på ustabilt blodsukker. Bio-Chrom kan medvirke til at holde kroppens blodsukkerbalance sund.

Bio-Chrom er et kvalitets-produkt, der indeholder100 µg GTF chrom med høj bio-tilgængelighed.

AFSLØRET!!!

Sådan holder dublodsukkeret stabilt

DK

_Chr

om

_A

d_

Nat

urli_

031

2_

215x

280

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_Chrom_Ad_Naturli_0312_215x2801 1 06-03-2012 12:28:31

naturli livsstil

Privat har Annette og hendes mand også bygget

broer og knyttet venskaber med især de andre for-

ældre i drengenes børnehave og skole. Og i Sve-

rige er hun ikke hende den kendte, der er datter af

de der kendte forældre. Der er hun bare Annette,

som gerne går ud og handler i gummistøvler og

pyjamas inde under frakken og uden makeup.

– Jeg ligner en pose lort, når jeg handler i

den lokale ICA. Men når jeg tager ind til Malmø

i vinterferien eller påskeferien, tænker jeg over,

hvordan jeg ser ud og hvad, jeg har på. For det

vrimler med danskere i Malmø, og så bliver jeg jo

genkendt.

Men helt almindelig er tilflytterfamilien Volmer

Heick alligevel ikke i det lille svenske samfund.

– De andre forældre synes nok, det er lidt bi-

zart, at manden laver mad for dronningen, og konen

spiller teater. Selv arbejder de på Tetrapak eller

Electrolux. Og jeg vil meget hellere høre, hvad de

laver på Tetrapak end at tale om mit arbejde. Men

ud over det, falder vi fint ind i forældregruppen,

siger Annette.

Sygeligt fokuseretUndervejs mens Annette medvirkede i ”Wicked”,

mistede hun stemmen nogle dage. Og hun mener

selv, det er kroppens måde at sige fra på.

– Jeg er ellers aldrig syg, men det var helt

sikkert kroppens måde at sige: ”Vil du synge? Nå,

men det kan du altså bare ikke lige nu.” Generelt

fylder det meget at holde mig rask. I de perioder,

hvor jeg skal bruge stemmen, er jeg nærmest sy-

geligt fokuseret på det. Efter at jeg ”landede” i

januar, er jeg igen begyndt at lave alt det, jeg

gerne vil. Jeg dyrker yoga fem gange om ugen,

jeg skyller min næse med saltvand og tager min

fiskeolie hver dag og løber et par gange om ugen.

Annette har løbetrænet i tre år, men det er ikke

kærlighed til løbesporten, der driver hende.

– Jeg hader at løbe, men jeg anerkender, at

det er godt, og jeg har det godt med det bagefter.

Det var Jesper, der begyndte at løbe, han er så-

dan en rigtig sundhedsfætter, og han løber helt

vildt langt, 16 kilometer, og helt vildt stærkt. Jeg

holder mig til fire kilometer på den samme rute

hver gang.

Også Annettes kostvaner er sunde, men af-

slappede.

– Vi er sovs-og-kartofler-og-kød-mennesker,

men vi spiser ikke så fed mad, og så er det utro-

ligt veltillavet, varieret og velsmagende. Vi spiser

også meget suppe, eller ”sukke”, som Storm kalder

det. Og om morgenen har vi alle sammen vores

favoritdrys til yoghurten, som vi gerne mikser,

så der står otte fiberrige morgenmadsprodukter

i skabet. Vi spiser ikke færdigretter, sunde fødevarer

er et naturligt valg. I øvrigt er det Jesper, der køber

ind. Det gør han samtidig med, han handler ind

til arbejdet. Det passer mig fint, for jeg afskyr at

handle.

Annette tømmer vinglasset. Tiden er inde til

at sætte kursen mod Sverige. Så siger hun:

– Men jeg elsker røde pølser! Og det skal

altså være den danske udgave… Ikke noget räk-

sallad og bostongurka, tak. Det er fint at bygge

broer, fjerne fordomme og integrere sig i en anden

kultur, men det behøver jo ikke at være på alle

områder!

• 2005forandengangværtpå”Roomservice”samtmedværtpåDanskMelodiGrandPrix.IaugustogsåværtforenrækkemodeprogrammerpåTV2.Udsenderioktobersitdebut-album,”RightTime”påegetselskab.

• 2006værtpåTV2iprogrammerne”9udaf10”og”FamiliensÆre”.Deltagerdesudeni”VildmedDans”.

• 2007deltageriDanskMelodiGrandPrixmedselv-komponeretnummer,”CopenhagenAirport”.

• 2008redaktionschefpå”Gi’mig5”,(TV2).Udgiverimajbogen”Gørdetnoget,jegstøvsugerimens?”(PrettyInk).Dragerigen

påomfattendeturnémedJesperLundgaard,EttaCameron ogJamesSimpson.

• 2009turnémedPrinsensMusikkorpsogKurtRavn.• 2010værtpå”Han,hunoghaven”(TV2).Erpåsyvendeåren

delafdetfastepanelidetmestlyttedeP3-program,”Mads ogMonopolet”.

• Fra2010brevkasseredaktør/familierådgiver/klummeskribentpåB.T.

(Kilde: www.annetteheick.dk)

“Om jeg så fik to millioner kroner, ville jeg aldrig løbe et maraton.”

Blå bog

17097_Naturli_03.indd 10 19/03/12 14.53

Det kan være svært at skære ned på forbruget af søde sager, når kroppen modarbejder dig. Har du ofte trang til sødt, kan det være et tegn på ustabilt blodsukker. Bio-Chrom kan medvirke til at holde kroppens blodsukkerbalance sund.

Bio-Chrom er et kvalitets-produkt, der indeholder100 µg GTF chrom med høj bio-tilgængelighed.

AFSLØRET!!!

Sådan holder dublodsukkeret stabilt

DK

_Chr

om

_A

d_

Nat

urli_

031

2_

215x

280

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_Chrom_Ad_Naturli_0312_215x2801 1 06-03-2012 12:28:3117097_Naturli_03.indd 11 19/03/12 14.53

væ

rd a

t vid

e

12 naturli.dk

naturli oase

HuL igennemet ordentligt fl ow er eftertragtet – foroven, forneden og hele vejen rundt.

Rigtig mange danskere lever med et for

højt blodtryk. De fl este tager af samme år-

sag medicin hver dag. Men der er faktisk

andre muligheder. Mineralet kalium har

mange gavnlige virkninger, en af dem er,

at kalium kan hjælpe med at vedligeholde

et normalt blodtryk. Underskud af kalium

kan opstå, hvis man indtager store mængder

kaffe, sukker, salt,  alkohol eller vanddri-

vende præparater.

Udover at have en gavnlig indvirkning

på blodtrykket hjælper kalium samtidig

med opretholde et normalt fungerende

nervesystem og en normal muskelfunktion.

Der er således mange gode grunde til at

tage et dagligt tilskud af kalium. Berthelsen

Kalium indeholder 150 mg letoptageligt

kaliumcitrat pr. tablet. Med 2 tabletter

dagligt er du godt dækket ind. 

Berthelsen Kalium fås i din lokale helse-kostbutik og hos Matas. Læs mere på www.dkpharma.dk.

MiNeRAlet til Dit BloD-tRYk

BesKYtter urinVejene PÅ Flere Fronter  Slimhinderne i urinvejene bliver føl somme over

for eksterne bakterier, hvis den naturlige balance

af mælkesyre bakterier bliver forstyrret. LACTOLady

indeholder fi re specielt udvalgte stammer af mælke-

syrebakterier, som overvejende fi ndes i urinvejene

og de intime områder.

Tranebær indeholder fl avonoider (proantho-

cyanider), som har vist sig at beskytte urinvejenes

slimhinder mod bakterier, der forårsager infektioner.

LactoLady indeholder en høj koncentration af trane-

bær og giver en naturlig beskyttelse af urinvejene.

Dosering: 1 tablet 2 gange daglig. Daglig dosis

indeholder: 800 mg tranebærekstrakt (indehol-

dende 36 mg proanthocyanidines) og 1 milliard

levende mælkesyrebakterier.

Til gengæld indeholder tabletterne hverken kunstige

farve- eller sødestoffer, laktose, gluten eller sukker.

Kan købes på apoteket, udvalgte Matas- og hel-sekostbutikker, samt på www.vitabalans.com. Vejl. pris 30 tabletter 119 kr. – 60 tabletter 199 kr.

Selv det bedste forår kan ende i en ordentlig

forkølelse, og når det går værst for sig, ender

man også med en bihulebetændelse med ud-

mattelse, smerter i ansigt, pande og hovedpine

og ikke mindst problemer med at trække vejret

gennem næsen.

Normalt anvendes forskellige næsesprays,

der mindsker hævelsen i slimhinden. I andre

tilfælde penicilin. Bivirkningerne ved nor-

male næsesprays er udtørring af slimhin-

den, der i værste fald kan give mistet

lugte- og smagssans.

I etdobbeltblind studie anvendte 173

patienter i stedet den plantebaserede

næsespray Euphorbium Comp næse-

spray. Den daglige dose-

ring var fi re gange to pust i hvert næsebor i fem

måneder. Den statistiske sammenligning af be-

handlingsgrupperne viste en tydelig overlegen-

hed for Euphorbium compositum næsespray i

forhold til kontrolgruppen. Der var heller ingen

udtørring af næseslimhinden.

Især symptomer som “besværet næseån-

dedræt”, “trykfornemmelse” og “hovedpine”

blev mindre. Der var ingen, der fi k bivirkninger

af kuren, og alle deltagere vurderede, at næse-

sprayen var let og god at anvende. Euphorbium

comp Næsespray fås med let tilspidset studs,

så den uden problemer kan anvendes, også af

små barnenæser. Som en af de få næsesprays

har Euphorbium også en lufttæt pumpe der giver

4 års holdbarhed selv efter brug.

Euphorbium comp næsespray fås hos din terapeut eller hos helsekostbutikker og udvalgte apoteker samt Matas. Ring til BioVita A/S på 76 26 07 66 for hen-visning af nærmeste forhandler.

Så kan du trække vejret igen

Tranebær indeholder

fl avonoider som har

vist sig at beskytte

urinvejenes slimhinder

mod bakterier.

væ

rd a

t vid

eMiNeRAlet

17097_Naturli_03.indd 12 19/03/12 14.53

13naturli.dk

annoncer naturli

Trænger du til et magnesium- tilskud?

Magnesium– det nye supermineral!

Magnesium bidrager til normal muskelfunktionAlle organer og især musklerne - har brug for magnesium. Mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud. Floradix® Magnesium - naturligt og letoptageligt Floradix® Magnesium er et naturligt, velsmagende mag-nesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Floradix® Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige mag-nesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme opta-gelsen.

Floradix® Magnesium forhand-les i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.

Spørg din forhandler om en smags-prøve

syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme opta-

Magnesium forhand-les i helsekostforretninger, hos

Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

Pycnogenol, der er et ekstrakt af barken på ma-

ritime pinjetræer ved Middelhavet, har i en itali-

ensk undersøgelsse vist sig at bedre hjernefunk-

tionen hos italienske universitetsstuderende.

Forskere fra universitetet i Pescara har un-

dersøgt 108 italienske studerende ved universi-

tetet i alderen fra 18 til 27 år og delt dem i to

grupper, der enten fik 100 mg pycnogenol eller

en snydepiller i otte uger. Ved hjælp af compu-

tere blev de studerendes intellektuelle præsta-

tioner vurderet.

Det viste sig, at gruppen, der fik pycno-

genol, havde bedre opmærksomhed, hu-

kommelse og humør. Forskerne mener,

at det er indholdet af antioxidanter

samt en bedre blodgennemstrøm-

ning, der er årsagen til pycnogenols

evne til at bedre de åndelige præsta-

tioner. (Panminerva Medica 2011,

Vol 53, Supplement 1 to No.3, p 75-

82).

Et tidligere studie fra Swinburne University

i Melbourne af pycnogenol til ældre, der fik 150

mg pycnogenol dagligt, har vist, at det klart for-

bedrede hukommelsen hos forsøgsdeltagerne.

Flere studier har vist, at pycnogenol er gavn-

ligt ved ADHD/DAMP.

Bedre blodgennemstrømning i hjernenTransfedt og

Alzheimer-demensEn ny undersøgelse har peget på, at indta-

gelse af ”junk food” med et højt indhold af

transfedtsyrer øger risikoen for, at hjernen

skrumper og fungerer dårligt.

Studiet viste, at ældre, der spiser dår-

ligt og får mange transfedtsyrer i deres

kost, er mere tilbøjelige til at få Alzheimers

sygdom. Samtidig fandt forskerne, at for-

søgsdeltagere med et højt indhold af vita-

miner og omega-3 fedtsyrer i kosten havde

en bedre hjernefunktion, var mere ”oppe på

mærkerne” og havde større hjerner. Deres

hjerne skrumpede mindre.

(Neurology. online, doi: 10.1212/WNL.Ob013e3182436598).

17097_Naturli_03.indd 13 19/03/12 14.53

14 naturli.dk

Kemifrie børn?børn?

naturli tema

Selvom det burde være en selvfølge, at vores børn var fri for kemi, så er det i dag nok en utopi at tro, at du kan opnå et fuldstændig kemifrit barn. For der er altså kemi i stort set alt det, som vi omgiver os med. Men vi kan begrænse kemien.

Af: Anette opstrup Foto: colourbox, ingimage

Til at starte med bør vi lige slå fast, at

det selvfølgelig ikke er al kemi, som er

problematisk. Det er de hormonforstyr-

rende og allergifremkaldende kemikalier,

som du især skal være opmærksom på at undgå.

Og der er faktisk ret meget, du kan gøre for at

holde kemi-niveauet så langt nede som muligt.

Men hvorfor skal jeg nu høre om det, tænker du

måske. Myndighederne sørger vel for, at mit barn

udsættes mindst muligt for skadelig kemi?

Du har ret i, at myndighederne har opsat nogle

regler for tilsætningsstoffer i mad og plejepro-

dukter, farvestoffer i legetøj osv. Men desværre

er det bare sådan, at en del stoffer, som er under

mistanke for at være hormonforstyrrende stadig

er tilladte. Og lovgivningen tager sig heller ikke af,

at nogle stoffer i kombination med andre stoffer

kan være meget problematiske. Selvom stofferne

hver for sig ligger under grænseværdien.

Måske kan du også huske den test, som

Greenpeace lavede for nogle år siden, hvor de

undersøgte nogle kendte personer for, hvor mange

og hvilke kemikalier de havde i blodet? Det var

en skræmmende oplevelse for fl ere af dem. Ikke

mindst Andrea Elisabeth Rudolph, som var nybagt

mor på det tidspunkt, og som var den, der havde

fl est kemikalier i blodet. Sandsynligvis mest fra

hudplejeprodukter o.lign.

Så det er altså en rigtig god idé at sætte sig

lidt ind i, hvad du kan holde øje med. Og hvilke

forholdsregler, du kan tage på dit barns vegne

– både som nuværende og kommende forældre.

Især fordi du ikke altid kan skue hunden på hårene:

Senest har der været fokus på nogle øko-og natur-

cremer, som alligevel ikke var så ‘naturlige’, som

man kunne være foranlediget til at tro.

Plejeprodukter med kemiDet er ret væsentligt at være opmærksom på, hvilke

ting du putter på dit barns hud. Ikke mindst fordi

et barns hud er tyndere og mere gennemtrængelig

end huden på en voksen.

Men det er faktisk også muligt at foretage

nogle gode valg. Alle kosmetiske produkter købt

i EU skal have en indholdsliste på produktet.

Ingredienserne skal stå ved deres offi cielle navne.

Parfume kan være angivet som ‘parfume’, ‘aroma’

eller ‘fragrance’.

“et barns hud er tyndere og mere gennemtrængelig.”

Det er vigtigt at vælge den rigtige sut

Tema:Spirende sundhed

17097_Naturli_03.indd 14 19/03/12 14.53

15naturli.dk

tema naturli

NOKANed med vægten – op med humøret

5KG55KG

7- KG

3- KG

-

Noka består af milkshakes, nudelretter, middagsretter, supper, crisp bars og konfektbars. Brug produkterne som en fuldtidskur - eller som erstatning for et enkelt måltid en gang imellem.

Noka fås i førende helsekostbutikker eller på www.nokakur.dk

Varigt vægttab - på dine betingelser

Bestil GrAtis prøve pånokakur.dk

Selvom du vælger naturprodukter, kan du ikke

være sikker på at undgå parfumestoffer. Og selv-

om de er lavet af naturekstrakter, så kan de godt

udløse en allergi alligevel. Hvis du helt vil undgå

risikoen, er det bedst at gå efter produkter helt

uden parfume.

Det er dog langt fra altid parfumen, der er

synderen. En række af de stoffer, som du kan

fi nde i plejeprodukter, er allergifremkaldende eller

hormonforstyrrende. Det er en lang række af mys-

tiske navne, som kan være svære at huske, når du

står nede ved hylderne og skal vælge. Men der er

heldigvis hjælp at hente: Du kan få listen tilsendt

som en sms.

Sms ‘kemi’ til 1231 – så får du tilsendt en liste

over de allergifremkaldende og hormonforstyr-

rende stoffer, som du altid kan have ved hånden,

når du skal købe plejeprodukter.

Som udgangspunkt kan du også altid gå efter

produkter med det nordiske miljømærke Svanen

eller det europæiske miljømærke Blomsten. Kra-

vene til de to mærker er stort set ens. Svanemærket og

Blomsten sikrer, at produktet lever op til strenge

miljøkrav – strengere end den gældende lovgiv-

ning. Og at kvaliteten er mindst lige så god eller

bedre end andre tilsvarende varer. Det er altså

ikke en komplet garanti mod uønskede stoffer,

men det bedste bud, der eksisterer, på at undgå

dem.

Legetøj og problemkemiDesværre er det ikke helt så håndgribeligt at være

forbruger, når det drejer sig om legetøj. Her er der

nemlig ikke noget lovkrav om, at der skal være en

varedeklaration.

Der fi ndes dog et mærke, CE-mærket, som

kræver, at legetøjet er produceret efter EU’s

regelsæt, men desværre er det ingen garanti mod

indholdet af kemi. Svanemærket kan faktisk også

bruges på legetøj, men det er endnu ikke brugt af

så mange producenter – indtil videre kun Dantoy.

Man kan også kigge efter, om produktet er testet af

det anerkendte Tyske forbrugermagasin Ökotest.

Undgå ftalater, som er bevist at være hormon-

forstyrrende. Andre kemiske stoffer i legetøj er

under mistanke for at være det. Danmark har et

forbud mod ftalater i legetøj til børn under 3 år.

Men ikke til større børn.

Gode suttemærker:NatursuttenBornFreeanatomiskBabyNovaiSilikoneTommeeTippeeisilikone

Suttefl asker:BornFreeGreentoGrowPigeonTommeeTippeeThinkBaby

Suttefl asker:

TommeeTippee

17097_Naturli_03.indd 15 19/03/12 14.53

16 naturli.dk

naturli tema

sådan, at ca. 25 % af hele verdens pesticidfor-

brug bruges til bomuldsdyrkning. Der bliver ofte

tilsat formaldehyd for at undgå krølning af tøjet

og for at beskytte mod fugt under transporten.

Men heldigvis hjælper det en del på indholdet af

kemikalier, når tøjet er blevet vasket. Så derfor er

det en rigtig god idé altid at vaske nyt tøj mindst

én gang, inden det tages i brug. Og husk på, at

genbrugstøj i dette lys er en rigtig god idé.

Vær ekstra opmærksom på tøj, der har tryk

foran. Trykket kan nemlig være lavet af pvc med

ftalater i. Og hvis du har små børn, ved du, at de

kan finde på at sutte på næsten hvad som helst.

Vælg hellere tøj med broderier eller indfarvede

motiver. Allerbedst er det at købe tøj, der er miljø-

mærket. Igen kan du kigge efter Svanemærket og

Blomsten. Øko-Tex-mærket fortæller, at tøjet

indeholder et minimum af de problematiske stoffer.

Nanoteknologi – smart eller?Tøj, sutter og legetøj er relativt håndgribelige.

Men i vores familieliv bliver vi jo introduceret for

flere og flere nyudviklede ting og sager. En del af

dem virker i første omgang helt fantastiske. De

kan gøre livet nemmere f.eks. inden for rengøring.

Og med børn i huset har de færreste lyst til at

bruge ret meget tid på rengøring, så det kan virke

meget tillokkende.

Det kan f.eks. virke som en rigtig god idé at

bruge en spray med nanofilm til fliserne i badevæ-

relset. Rengøringen forløber betydeligt nemmere,

og du har brug for færre rengøringsmidler, hvilket

jo er et plus, når vi ser på familiens kemi-konto.

Men hvad er nano-stoffer egentlig for noget? Ja,

faktisk er det en hel gruppe af stoffer med meget

forskellige egenskaber, men som alle er mindre

end 100 nanometer på én eller flere sider (et

menneskehår er cirka 80.000 nanometer bredt

og bakterier er cirka 2.500 nanometer). Og deres

størrelse er faktisk det, som muligvis giver pro-

blemer. Der er nemlig risiko for, at vi inhalerer

dem, og at de kan trænge langt ned i lungerne.

Og deres effekt på både miljø og sundhed kender

vi simpelthen ikke nok til. Derfor kan det være

Hjemmelavet modellervoks:• 2koppermel• 2koppervand• 1kopsalt• 2spsk.olie• 1tsk.vinsyreellercitronsyre• Frugtfarve

Kogdethelesammeniengryde. Afkøldetogtilsætfrugtfarveefterønske.

Denkanholdesigca.tremåneder itætsluttetbeholder.

Det nemmeste er at vælge legetøj af hård

plast og at gøre det til en vane, at små børn ikke

skal sutte på de større børns legetøj. Husk også

på, at arve-legetøj kan være fra en tid, hvor reg-

lerne var mindre skrappe. Det gælder også det

malede trælegetøj, hvor indholdet af tungmetaller

i malingen kan være problematisk.

I det hele taget kommer du et godt stykke

med din fornuft og dine sanser. Undgå legetøj,

der lugter af kemi eller parfume. Vask legetøjet,

inden det kommer i brug– ogogså gerne en gang

om måneden for at fjerne støv. Kemikalier binder

sig nemlig til støv. Vælg gerne legetøj af naturlige

materialer som træ og stof.

Desværre kan trælegetøj også indeholde kemi.

Så hvis du virkelig vil undgå flest muligt skadelige

stoffer, kan du vælge at gå meget bevidst efter

de ‘rene’ varer. Dem finder du bl.a. i forskellige

internetbutikker som helsebarn.dk og renleg.dk.

Sutter og sutteflasker – også med kemiHar du et spædbarn – eller venter du barn – så

er det en rigtig god idé at være bevidst omkring,

hvilken sut og evt. sutteflaske du vælger. Måske

vil dit barn slet ikke have en sut. Eller måske am-

mer du bare derudaf. Så springer du selvfølgelig

over det her afsnit. Men ellers giver det rigtig god

mening at se lidt nærmere på de her ting. For

her er jo virkelig noget, som kommer meget tæt

på dit barns slimhinder. Og ofte i mange timer

hvert døgn.

Når du skal vælge sut, kan du med fordel

vælge enten medicinsk silikone eller naturgummi.

Silikonen er lidt hårdere end gummiet, og derfor

frarådes det til børn, der har fået tænder, da der

er en risiko for, at de kan bide små stykker af.

Hvis du vælger naturgummi, så vær opmærksom

på, om proteinet 2-MBT, som i sjældne tilfælde

kan fremkalde allergi, er udvasket.

Under alle omstændigheder er det vigtigt at

koge sutten, inden du giver den til barnet. Og ud-

skifte den hver fjerde uge.

For sutterne til sutteflasker gælder naturligvis

det samme som for narresutterne. Selve flasken

skal være af glas eller plastik uden bisphenol A

(BPA), ftalater, bly, pvc og nitrosaminer. Siden 1.

juli 2010 er det ikke lovligt at sælge sutteflasker

og tudkopper med BPA i Danmark. Så tjek, at sutte-

flasken er fremstillet og købt efter den dato.

Tøj er også fyldt med kemiNæst efter sutter, plejeprodukter og det legetøj,

der bliver suttet på, er det tøjet, som kommer

tættest på dit barns hud og slimhinder. I alminde-

ligt tøj er der som regel noget overskudsfarve og

kemikalierester fra produktionen. Faktisk er det

Desværre kan trælegetøj

også indeholde kemi. Så hvis

du virkelig vil undgå flest

muligt skadelige stoffer, kan

du vælge at gå meget bevidst

efter de ‘rene’ varer.

17097_Naturli_03.indd 16 19/03/12 14.53

17naturli.dk

tema naturli

Zerochol bliver forhandlet i helsekostbutikker samt udvalgteapoteker og Matas. Ring vt BioVita A/S: 76 26 07 66

Er dit kolesteroltal

et problem?

Plantesteroler har vist sig at sænke kolesterol indholdet i blodet. Sænkning af kolesterol niveauet i blodet kan reducere risikoen for hjerte-karsygdomme.

Kosttilskud med plantesteroler

Plantesteroler har vist sig at sænke kolesterol

Kosttilskud med plantesteroler

en god idé at bruge forsigtighedsprincippet og gå

uden om produkter med nano-materialer.

Det kan desværre være lidt svært at gen-

nemskue, hvilke produkter der indeholder nano-

materialer. Producenterne er nemlig blevet lidt

tilbageholdende med at annoncere det, fordi der

er opstået en vis skepsis i befolkningen. EU har

vedtaget en lov om, at det skal anføres på kosme-

tik, hvis det indeholder nano-materialer. Men den

træder først i kraft 11. juli 2013.

En god forholdsregel er altid at undgå at bruge

sprays f.eks. i rengøringen, og i stedet at bruge

en klud til at påføre produktet. På den måde vil

færre partikler blive spredt rundt i luften. Og der-

udover er gammeldags knofedt desværre stadig

den mindst giftige måde at gøre rent på.

Der er altså en del ting, som du selv kan tage

højde for i det daglige for at gøre dit barns ekspo-

nering over for skadelige kemikalier mindst mulig.

Og for at sikre, at barnets krop har de bedste be-

tingelser for at holde sig stærk og skille sig af med

overskydende affaldsstoffer.

Søvn, motion, sund mad, kærlighed og nærvær

har også en stor betydning, når du skal holde dit

barn mest muligt fri for kemi. Vælg fortrinsvis

økologisk mad. Hvis dit barn lige er startet på fast

føde, kan du f.eks. bruge den lækre økologiske

babymad på frost, LoveMade, som er lavet i sam-

arbejde med kokke og af helt rene og økologiske

råvarer.

Måske kan det virke helt uoverskueligt med al

den kemi. Men tag et skridt af gangen, og lad de

nye vaner bundfælde sig i familien lidt hen ad

vejen.

Vil du vide mere… www.forbrugerkemi.dkwww.forbrugerkemi.dk/kemi-info/stofgrupper/nanostoff erwww.forbrugerkemi.dk/nyheder/nanoteknologi/nano-fi lm-under-lupwww.babykemi.dkwww.okoliv.dk/boern/okologisk-og-svanemaerket-legetoj/

“Vi inhalerer nano-partiklerne, og at de kan trænge langt ned i lungerne.”

17097_Naturli_03.indd 17 19/03/12 14.53

18 naturli.dk

naturli skønhed

Frisk og forårsklar – så er det op!

Når vinteren letter sit tag, er det tid til at lufte ud og gøre rent. Det gælder også for din hud. læs med, og lær mere om, hvorfor og hvordan du skal gøre din hud forårsklar.

Af: katja kunimori Foto: colourbox, produktfotos

Jeg er sikker på, at jeg ikke er den eneste,

der i de mørkeste måneder har lyst til at gå i

vinterhi. Under dynen med te, bøger, stearin-

lys og god dansk hygge. Faktisk har jeg sovet

med strømpebukser og tre dyner på det meste af

denne vinter. Brrr. Så nå foråret melder sig, er jeg

den første til at springe op, lufte ud, rydde op og

igangsætte. Det virker logisk for mig, at min krop

har brug for samme omgang. Ifølge den kinesiske

medicin er foråret også optimalt til at få afgiftet

kroppen.

Et godt sted at starte er din lever. Leveren er

kroppens ‘oliefi lter’. Den er ansvarlig for at rense

blodet for bl.a. uvelkomne kemiske indholdsstoffer

(fx fra kosmetik). Så hvis du styrker din levers

funktioner, styrker du kroppens generelle evne til

at udrense og forny sig selv. Du vil typisk kunne se

det på din hud i form af øget glød, pænere, mere

ensartet farve og færre urenheder.

Den udvendige forårsrengøringLigesom kroppen har brug for at vågne og strække

sig oven på vinteren, så trænger din hud også til

et boost. Foråret er det oplagte tidspunkt til en

kur for din hud. Hvad enten du går til din kosme-

tolog eller gør det hjemme, så prioriter din hud en

måned i træk. Din hud er nemlig ca. 30 dage om

at forny sig, så hvis du støtter din hud i 30 dage,

får du det optimale resultat.

Det er oplagt at starte med at rydde godt og

grundigt ud i huden, inden du bygger nyt ovenpå.

Peeling, skrubbecremer, enzymer, frugtsyre, kort

sagt: exfoliering (kært barn har mange navne), er

måden at gøre det på. Forskellen er, hvor mange

døde hudceller der fjernes og hvordan. Skrubbe-

cremer og peelingmasker indeholder små korn eller

mikro-perler, og virkningen kommer, når du aktivt

står og masserer produktet rundt på huden. Afrens

huden, påfør produktet, massér, og rens af. Voila!

ForårsluftVildugernehjælpeforåretlidtpåvej,ihvertfaldisindet?Sålavfølgendeøvelse:

Trækvejretind,somnårduduftertilenblomst,pådenmådetrækkerduvejretmedden‘forrestedel’afnæsen,ogdeterfaktiskmedtilatændresindstil-standen(opløftende,mereenergi),ganskesomvardetåretsførsteforårsdag.

17097_Naturli_03.indd 18 19/03/12 14.53

19naturli.dk

skønhed naturli

sørg altid for IKKE at blive udsat for UV-stråling i

op til 12 timer efter. Det betyder, at det er oplagt

at eksfoliere om aftenen, eller i det mindste bruge

høj solfaktor og undgå direkte sollys bagefter

(ellers er der stor risiko for at få øget pigmentering

i huden).

Tilføj ny næringEfter oprydning er det tid til at mætte huden med

fugt og næring. Det er som sådan ikke svært at

pumpe huden fuld af fugt. Det, der er udfordringen,

er at få fugten til at blive i huden og altså ikke for-

dampe. Til det formål er gode planteolier et must.

De lægger et fi nt forseglende lag på overfl aden af

huden (uden at tilstoppe porerne), som hjælper

huden med at holde på fugten. Derudover er gly-

cerin og hyaluronsyre naturlige ingredienser, der

er gode til at pumpe huden fuld af fugt i dybden.

Hvis du synes, du har for lidt tid, og tænker, at

du kan tage en smutvej ved at gå direkte til fugt-

masken uden at rense først, så tro om igen. Det er

spild af tid. Det svarer til at male en vindueskarm

af træ uden at slibe den afskallede, gamle maling

af først. Resultatet holder ikke længe, og så skal

du bare til at bruge dobbelt så meget tid i den

anden ende. Tro mig, jeg har prøvet det.

De øvrige former for exfoliering går en tand

mere ‘til den’. Det kan enten være i form af enzy-

mer, der ‘klipper’ limen over, som holder sammen

på de døde hudceller. Eller i form af frugtsyre, der

opløser såvel lim som døde hudceller, og på den

måde bliver huden befriet for gamle, døde hud-

celler og giver plads til foryngelse og fornyelse.

Frugtsyre kan udtrækkes fra mange forskellige

frugter, mest typisk er papaya, ananas og appelsin.

Vær dog opmærksom på, at der er stor forskel på,

om du bruger syntetiske frugtsyrer eller naturlig

frugtsyre. Den naturlige version er at foretrække,

fordi frugtsyren her er i sit rette element i sam-

klang med andre virkestoffer fra frugten, der fx

balancerer virkningen af frugtsyren. I modsætning

hertil er den syntetiske frugtsyre ofte for ‘ubalan-

ceret’ i sin virkning, dvs. for kraftig og koncentreret

og hård ved huden. Uanset, hvilken version du

bruger, syntetisk eller naturlig, skrubbe eller ej, så

TIP til indvendig rengøringStartdagenmedatsigeordentligtgoddag til din lever:

Den milde:kogtvandmedsaftenaf1/2citron.

Den vovede: saften af 1 presset hvidløg,1cmingefær,1helcitronblandetmed2spsk.olivenolie.

Beggeversionerindtagesommorgenenpåtommave.Vent10-20minuttermedatindtageandet.

“udfordringen er at få fugten til at blive i huden.”

atindtageandet.

B EL L A

V I S T AD I N H J Æ L PTIL AT BEVAREET NORMALT SYNBellavista er markedets mest komplette

kombination af naturlige vitalstoffer, der har

betydning for, at du kan bevare et normalt og

skarpt syn langt op i årene. Oveni købet til en

pris der er til at betale. Bellavista kan købes i

helsekostforretninger og hos Matas. Læs mere om Bellavista på www.mezina.dk

17097_Naturli_03.indd 19 19/03/12 14.53

20 naturli.dk

naturli skønhed

Den dyre:Bio Soft Peeling fra Aniel Care.Enpee-lendemaske,derkanbrugeshverdagitretilfireuger(hvisduharmangedødehud-cellerogikkeharsensitivhud).Erogsågodatbrugepåhænderne.Medjojobakerner,gulerodsolieogmacademiaolie.

50ml,kr.328,-

Mask Miraculous fra Aniel Care, to til tre gangeomugen,afrensesefter20minutter.Virkernærende,styrkendeoggenop-byggende.

50ml,kr.441,-

Calendula Hydrating & Toning Mask fra John Masters.Næringtiltørogudtørrethud.Kanbenyttesdagligt,hvisdinhudermegettør.Medmorgenfrue,aloeveraoghavreproteinerderheler,beroligeroggørhudenblødogsilkeagtig.

57g,kr.394,- Den billige:Jojoba And Ginseng Exfoliating Face Cleanser fra John Masters.Medjojobafrø,dereksfoliererhudenudenatridse.Stimu-lererblodcirkulationenoggiverlivogglødtilhuden.Medbl.a.sojaprotein,derøgerhudensvandbindendeegenskaber.

118ml,kr.329,-

LL Regeneration Fugtighedsmaske fra AnneMarie Börlind.Brugdenéntiltogangeomugenforatgivefugtogsamtidigøgehudensegenevnetilatbindefugttilsig.Medøkologiskeekstrakterafagurk,katostogsheasmør.

50ml,kr.299,-

Iris Hydrating Masque fra Weleda.Brugden,nårhudenfølestørogharbrugforekstrafugt.Understøtterhudensnaturligeevnetilregenerering.Oplagttildig,dererunder30år.Medmandelolie,jojobaolie,agurkogæteriskeolier.

30ml,kr.168,-

Den næsten gratis:Skrubbecreme med grøn te fra Melissa. Med87%aktiveøkologiskeingredienser(herundervand).Brugdenetpargangeugentligt.Medmildduftafkrusemynteogcitron.

50ml,kr.108,-

gør det selv: Blandlidtmandelmelmeddinansigtsrens.Masserblidtind,vaskafmeddetsamme.

Lav din egen nærende og fugtgivende maske: Blendingredienserne.Påføransigtet,rensafefter15min.

Opskrift: • 2spsk.yoghurtnaturel• 1/4agurk• 1æggeblomme

Leverandørinfo:Aniel Care, tlf.: 5545 0745Melissa, tlf.: 4586 7499John Masters, tlf.: 5572 1100Weleda, tlf.: 7595 4088AnneMarie Börlind, tlf.: 7023 6630

118ml,kr.329,-

LL Regeneration Fugtighedsmaske fra AnneMarie Börlindgangeomugenforatgivefugtogsamtidigøgehudensegenevnetilatbindefugttilsig.Medøkologiskeekstrakterafagurk,katostogsheasmør.

50ml,kr.299,-

Iris Hydrating Masque fra Weledaden,nårhudenfølestørogharbrugfor

Produkter til forårsrengøring

17097_Naturli_03.indd 20 19/03/12 14.53

21naturli.dk

oase naturli

SunD meD ciTronRigtig mange kan lide citronen for dens smag, der går godt i hånd med fisk, desserter, smoothies og dressinger, men citronen har faktisk mange flere egenskaber.

Galdesten dannes i galdeblæren og kan sætte

sig fast i udløbsgangen fra galdeblæren. Det

giver store smerter. Galdesten består typisk af

kolesterol, kalk og galdefarvestoffer, og smer-

terne kan ofte mærkes efter et stort måltid med

mange kalorier.

Det kan hjælpe mod galdesten at drikke lidt ci-

tronjuice inden et måltid. Det kan få galdeblæren

til at trække sig sammen, og man undgår, at ste-

nene sætter sig fast. Antioxidanterne i citronen

virker samtidig godt mod galdesten.

Bistik kan irritere, klø og gøre ondt, men en smule

syre fra en citron kan hjælpe. Citronsyren kan

også tage irritationen fra myggestik

Brug lidt citronsaft på en vatrondel til at lindre

irritationen fra stikket.

Citronen har også antivirale effekter, som eksempelvis kan virke effektivt på forkølelsessår. Påfør derfor lidt citronsaft med et stykke vat flere gange om dagen på et forkølelsessår eller brug en dråbe citronolie blandet med to teskefulde mandelolie til at lindre såret.

Sure opstød, halsbrand og forstoppelse skal be-

kæmpes med syrlige midler. De sure og bitre

smage sætter nemlig gang i fordøjelsen, så saft

og frugtkød fra en citron er godt at slutte af med

oven på et måltid med et højt fedtindhold. Ci-

tronen hjælper med at reducerer mavesyren, og

limonen, der bl.a. giver duften, kan hjælpe med

at beskytte spiserøret og reducere smerter ved

halsbrand.

Du kan evt. tage en spiseskefuld saft i et glas

varmt vand oven på måltidet.

Citroner kan virke både styrkende og opstram-

mende for vores blodårer og nedsætte risikoen

for, at vi for åreknuder. Du skal bare smøre det

på benene - bland evt. to dråber citron, to dråber

lavendelolie, to dråber cyprestræolie og to spise-

skefulde mandelolie.

Har du smerter og føler dig stiv i musklerne efter

en omgang træning, skulle citronolie kunne lindre

smerterne. Hvis smørelsen er mod muskeløm-

hed, kan du blande citronolie, ingefærolie og

mandelolie. Det er nobilitin, der findes i citroner,

der har den lindrende effekt.

Citrusolie kan virke slimløsende og er ofte en

ingrediens i hostesaft. Drik derfor en hjemme-

lavet citronlemonade for at blive fri for hoste og

irritation.

Du kan også tilsætte citrusolie, eukalyptus-

olie, og teatreeolie i en balje med kogt vand og

inhalere det.

CitronjuiCe mod galdesten

surt mod det sure

Åreknuder og muskelsmerter

Bruges mod hoste

Syre moD BiD og STik

DuP Dit FoRkølelSeSSåR

Citronen og dens mange virkemåder har fået en hel bog, som Dr. Penny Stanway har skrevet, nemlig: “the Miracle of lemons”, som lister endnu flere tips og gode råd op om den gule frugt.

en hel bog

17097_Naturli_03.indd 21 19/03/12 14.53

naturli velvære

Cool KidsSkolefritidsordningen på Mølleskolen i Ry har vinterbadning som frivillig aktivitet. Børnene er ellevilde og hopper glade i vandet uanset vejr og vind. Deraf navnet Cool kids, som de kalder sig.

Af: Birgit Søes rasmussen Foto: Lasse Hyldager

Gysende velvære:

22 naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 22 19/03/12 14.53

23naturli.dk

velvære naturli

Udstyret med store poser og tasker

med badetøj, håndklæder, klip-klap-

pere og kander med varm te ankom-

mer børn og pædagoger til Knudsø en

torsdag eftermiddag i januar. En strid vind blæser,

og med en temperatur lige under frysepunktet føles

det betydeligt koldere. Solen skinner fra en skyfri

himmel og varmer en lille bitte smule. Kulden bider

i kinder, næsetippe og igennem tykke vanter. For

rigtigt at få varmen inden de går i vandet, leger

børnene fangeleg på plænen foran den lokale sejl-

klubs hus, som Cool Kids låner.

Efter opvarmningen klæder børnene om til bade-

tøj i klubhuset, hvorefter alle stiller sig på en

lang række i entréen. ”Uh jeg er bange”, siger en

dreng gysende. ”Hvorfor det?”, spørger en anden

dreng ham. ”Jo, for det er koldt”, siger den første.

To ad gangen går børnene stille og roligt hen over

fl isegangen og ud på badebroen, hvor to pædagoger

står parate med opmuntrende ord, inden 1. og

2.-klasse-børnene en efter en modigt og beslut-

somt går ned ad træstigens få trin og sænker

kroppen ned i det iskolde vand. ”Jeg synes, det er

varmere end sidste gang”, stønner en sej gut, da

han efter et lynhurtigt dyk helt under er på vej op

ad trappen igen. 

Cool Kids, som er for elever i 1. og 2. kl.,

startede i efteråret 2010. Der er 15 børn og tre

pædagoger på to årlige hold. Det ene hold vinter-

bader fi re gange før jul, det andet fi re gange efter

jul. Af hensyn til sikkerheden er mindst en af

pædagogerne uddannet livredder. Der er fl ere

interesserede, end der er plads til, derfor er der

oprettet venteliste.

Fra forsigtig til modig– Flere af børnene var også med sidste år. Den-

gang var de sitrende og anspændte. Nu går de

i vandet med en helt anden ro og selvtillid, for-

tæller pædagog Bente Krog, som er initiativtager

til Cool Kids og selv vinterbader gennem fl ere år.

Netop derfor turde hun godt udsætte børnene for

det kolde gys.

Vinterbadning er de senere år blevet en ud-

bredt fornøjelse for mange danskere, men så vidt

vides er der ikke ret mange børn iblandt. Er de

sunde og raske er der imidlertid intet til hinder

for, at vinterbadende forældre tager ungerne med

næste gang turen går til hav eller sø i vinterhalv-

året, mener pædagogen. Hendes egen søn var

otte år, da han var med hende første gang. Han

ville gerne have badedyr og dykkerbriller med, så

hun måtte forklare ham, at der var tale om et hur-

tigt dyk, hvor han ikke fi k brug for badeting. 

– Eneste forudsætning er, at begge parter har

lyst. Og den voksne må gerne vise, at det er vildt

fantastisk, for vi giver vores entusiasme og glæde

videre til vores børn, forklarer Bente Krog.

De fl este børn bliver overrumplede over, hvor

koldt vandet er, første gang de vinterbader i

“Her gælder det om den enkeltes mentale parathed til at overskride egne grænser.”

Børnene leger en leg for at varme op,

inden de klæder om og går i vandet.

Vandtemperaturen ligger lige omkring

frysepunktet. Kuldechokket bliver belønnet

med et sandt bombardement af endorfi ner

og andre signalstoffer, populært kaldet

hjernens egne lykkepiller.

17097_Naturli_03.indd 23 19/03/12 14.53

24 naturli.dk

naturli velvære

Knudsø. Men kuldechokket har endnu ikke fået

nogle til at melde fra. Er børnene usikre, går pæ-

dagogerne med i vandet, indtil børnene er trygge

ved situationen. Tredje gang børnene vinterbader,

synes de som regel det er rigtig fedt.     

– Vinterbadning lærer børnene robusthed. De

lærer at sætte sig et mål og gennemføre det. In-

den vi tager ud til søen, taler vi med hvert enkelt

barn om, hvor langt i hun gerne vil gå: til anklerne,

til knæene, til maven eller måske helt under. De

fl este starter lidt forsigtigt og bliver gradvist mere

modige. Ved at gennemføre, hvad de har sat sig

af personlige mål, opnår de små sejre, der styrker

tilliden til egne evner. Håbet er selvfølgelig, at det

smitter af på andre områder af deres liv.

Mens Bente Krog fortæller, sidder børnene nu

i en rundkreds på gulvet inde i klubhuset. Alle har

fået et krus dampende varm te, og mens krop-

pene bliver varme igen, fortæller pædagog Hen-

ning Kjærskov en drabelig historie om en kat og

en vred dame. I dag er saunaen, som børnene

ellers plejer at sidde og blive ”tøet” op i, ude af

drift, og måske derfor har kun en enkelt dreng lyst

til endnu et dyk i søen. I løbet af den halvanden

time lange seance ved søen, er børnene i vandet

max. fi re gange.

Godt forberedtDet er så vidt muligt altid det samme team af pæ-

dagoger, som deltager i aktiviteten, idet de ved,

hvor langt det enkelte barn er i den fortløbende

proces, som vinterbadning er for nybegyndere.

Samtaler både før og efter badningen vægtes højt.

– Alle kan være med til vinterbadning. Om

du er lidt for tyk eller ikke er god til sport spiller

ingen rolle, for her gælder det om den enkeltes

mentale parathed til at overskride egne grænser.

Måske sner det, måske er der is på søen, så vi

først skal banke hul – sådanne dage kan det føles

uoverskueligt at skulle i. Det er en god oplevelse,

at man alligevel godt kan, siger Bente Krog.

”Nu skal Henning i”, råber en pige begejstret,

da pædagogen iført badekåbe og klipklappere går

hen ad fl isegangen for sekunder efter at dykke

helt under. Selvfølgelig bader de voksne også, de

er vigtige rollemodeller for børnene.

For Bente Krog er vinterbadningen er form for

meditation, som giver hende ro i sindet og et for-

øget fysisk velvære. Hun tager gerne et par svøm-

metag, inden hun går op af vandet igen, og bag-

efter nyder hun at stå helt stille nogle øjeblikke og

mærke roen brede sig i hele kroppen. Jo koldere

vand, jo tydeligere effekt, mener hun i øvrigt. Hun

forsøger at give denne ro videre til børnene ved at

bede dem om at gå stille og roligt ind i klubhuset

i stedet for at løbe vildt afsted for hurtigst muligt

at komme ind i varmen efter kuldechokket. Det

kræver øvelse, men børnene lærer det.

Vinterbadning siges at være sundt og styrkende

for immunforsvaret, at modvirke kuldskærhed og

vinterdepression. Efter kuldechokket føler mange

sig fulde af varme og velvære i fl ere timer. Om

SFO-børnene er mindre syge på grund af vinter-

badningen, vides ikke.

Beundring for Cool kidsDet sker, at skolens større elever, som har hørt

om de små vinterbadere, råber ”sejt gået” efter

dem, når de i gåsegang går hen til bussen, der

fragter dem ud til Knudsø om torsdagen. Og den

slags tilråb giver da både ekstra gejst og en mere

rank holdning.

Hjemme i SFO´en igen, ser børnene gerne en

fi lm med relevans til vand og fysiologi. For eksempel

om hvordan kroppens organer reagerer, når man

er i iskoldt vand.

Ifølge Bente Krog er det ikke kun børnene, der

er begejstrede for aktiviteten - forældrene slutter

helhjertet op, og ingen har over for hende givet

udtryk for utryghed. SFO´en har afholdt åbent-

hus-arrangementer ved Knudsø, hvor forældrene

har været inviteret. Men de er nu altid velkomne

til at tage med og hoppe i, hvilket fl ere har benyttet

sig af.  

Pædagog Bente Krog, som selv er

ivrig vinterbader, er initiativtager til

Cool Kids.

Efter søens iskolde vand er det skønt

at varme sig med en kop varm te.

“Vinterbadning lærer børnene robusthed.”

17097_Naturli_03.indd 24 19/03/12 14.53

Vind en glutenfri kurv!Hvis du gerne vil undgå gluten, mælk og sukker – og samtidigt gerne være økologisk – så er produkter fra Naturkorn Mühle Werz et alternativ for dig. Nu har du muligheden for at vinde en hel kurv med spændende produkter – brød, kage, morgenmadsprodukter, rissirup, crackers, melblandinger m.m. Vi trækker fem heldige vindere, der enten sender svaret ind eller deltager på hjemmesiden naturli.dk/konkurrence.

KONKURRENCE

Værdi 600 kr.

pr. kurv

Spørgsmål:Hvad bruger Naturkorn Mühle Werz

ikke at søde med:

RAFFINERET HVIDT SUKKER?

ØKOLOGISK AGAVE SIRUP?

ØKOLOGISK HONNING?

ØKOLOGISK RISSIRUP?

Ja tak, jeg vil gerne modtage Naturlis

elektroniske nyhedsbrev på mail

Skriv svaret, og send det på et postkort eller bag

på en lukket kuvert senest den 13. maj 2012 til:

Naturli • Porschevej 12 • 7100 Vejle

Mrk: “Konkurrence/Naturli 02-2012”

NAVN:

ADRESSE:

TELEFON:

POSTNR. & BY:

EMAIL:

ALDER:

KØN:

Vind glutenfri kurv

til en værdi af kr. 600,-

Om Naturkorn Mühle WerzForbrugere, der lider af fl ere typer allergi, må nogle gange bruge ekstra

tid på at fi nde produkter, som dækker bredt. F.eks. glutenallergikere, som

samtidig har lactoseintolerance. Det kan også være diabetikere med intole-

rancer, eller bare forbrugere, der helst vil undgå gluten, mælk og sukker.

Eksempelvis er det rimelig let at fi nde glutenfri produkter, men hvis

producenten ikke anvender fuldkorn, vil de færdige produkter mangle fi bre.

Måske er produkterne ikke engang økologiske. 

Naturkorn Mühle Werz er på én gang:• fri for kemiske tilsætningsstoffer

• fri for gluten

• fri for mælk og æg (dermed også laktosefri og kolesterolfri)

• fri for sukker (kun sødet med naturlige sødemidler som: honning,

agave- og rissirup)

• økologiske

• bagt på fuldkornsmel

17097_Naturli_03.indd 25 19/03/12 15.52

naturli coaching

Krise? Eller en ny start?

øv - nu gik det lige så godt, og så kom fyringen, sygemeldingen, skilsmissen... og dog: Spørgsmålet er, om det så alligevel gik så godt. Den ubelejlige krise er måske vores allervigtigste redskab til at få gang i en forandring, som længe har været tiltrængt. Her får du chancen for at genopfi nde dig selv!

Af: Birgitte Aagaard Foto: colourbox

Der er intet glorværdigt ved at miste

sit arbejde, måske være arbejdsløs i

længere tid og have svært ved at få

økonomien til at hænge sammen. Der

er absolut intet attraktivt ved at blive sygemeldt

eller gå ned med fl aget. Og det er mildest talt

ingen dans på roser at blive skilt, dele indbo, lave

deleordninger, fl ytte og starte forfra. Det er ikke

noget, vi er stolte af, og det er ofte noget, vi dækker

mere eller mindre over.

MEN forskellen er, hvad vi bruger dette vende-

punkt til. For der er netop stor værdighed og

integritet i at:

1) se sig selv i øjnene og indse sin egen andel i

problemet, herunder de forkerte og ofte bekvemme

valg – og

2) erkende sin mangelfulde håndtering af advars-

lerne – for de har stort set altid været der.

Det er de andres skyldMidt i en krise vil mange af os tage offerets rolle

– “De/han/hun kunne jo bare have sagt noget!”,

”Jeg/vi kan intet stille op!” og ”Jeg/vi har jo ikke

gjort andet, end de fl este gør!”. Vi placerer ansvaret

hos andre og forudsætter, at omverdenen – de andre

eller ”samfundet” – skal gøre det muligt for os at

fi nde en løsning. Eller vi undskylder os med, at vi

bare er normale.

Skyldsspørgsmålet kan have sin berettigelse i

starten – som en del af opklaringen af baggrunden

for og erkendelsen af situationen. Men det fører

ingen vegne i længden. Vi må se fremad, påtage

os ansvaret og gå ud over “normen” og gøre noget

ekstraordinært for at få vendt krisen.

Klædt af til skindet”Det kan du sagtens sige,” sagde en klient en

gang til mig. ”Ja,” måtte jeg svare. Selvfølgelig er

det lettere sagt end gjort, men ikke desto mindre

26 naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 26 19/03/12 14.54

coaching naturli

nødvendigt. En krisesituation ændrer sig IKKE af

sig selv, så vi er nødt til at se tingene fra nye vinkler

og bruge vores opfindsomhed.

Det velkendte ordsprog: ”Nød lærer nøgen

kvinde at spinde”, er tilsvarende provokerende:

Helt ærligt! Hvordan skal man kunne udholde og

koncentrere sig om at sidde i dagevis og spinde

garn, væve og sy – mens man er splitter-hans-

jørgen...?! Svaret er umiddelbart enkelt: Udeluk-

kende fordi du er nødt til det, og de lette løsninger

er sluppet op. Øv.

MEN der er en lille udvej, som gør det nem-

mere: Hvis du forestiller dig, at du sidder der og

spinder og imens tænker på, hvordan den nye kjo-

le skal se ud, og fokuserer på, hvilken teknik, der

giver det bedste resultat – så glemmer du faktisk

ind i mellem, at du er nøgen...

At lære af krisenIndrømmet: Det er ikke let at være kreativ med

kniven for struben! Det kræver stort fokus at fast-

holde de gode tanker og få nye idéer. Til gengæld

findes der mange konkrete og både fysisk over-

kommelige og ofte gratis teknikker til at dyrke

dette fokus. I øvelsen ”Den gamle og nye model”

finder du nogle af de vigtigste overvejelser, som

kan give dig klarhed.

Ansvarlig livskunstnerMålet med en krise er at komme ”ud på den

anden side”, som man siger – vel og mærke ikke

på den samme side! Og målet er ultimativt at er-

kende, at kriser er en fast bestanddel af livet og

en dynamo for enhver ekstraordinær forandring og

gevinst.

Det handler om livskunst – at lære at mestre

livet. Når du tager ansvaret for, at dit liv bevæger

sig i den rigtige retning, bevarer du hele tiden

nærværet i det, du foretager dig. Du er bevidst

om, hvilke handlinger, der fører til hvad, og det er

dig, der høster frugterne. I forlængelse af ord-

sproget ”Nød lærer nøgen kvinde at spinde”: Du

bærer selv den kjole, du har spundet, vævet og

syet. Vær stolt af det!

1) Hvor har du trådt forkert?Konstater, hvor du har vurderet forkert eller begåetfejl,somharmedvirkettilkrisen.

2) Hvad ville du have gjort i stedet – hvad kan jeg lære?Forestildigenanden,nymodel-hvadduvillehavegjortistedet,hvisduhavdeværetmereopmærksomellermodig.Tagdennelæringind.

3) Sig farvel – meget vigtigt!Sammenlign”dengamlemodel”og“dennyemodel”.Hvilkenkandubedstlide?Hvisdeterdennye,såtagdiggodtid–tidligtogsent–tilatforestilledigselvidennemodel.Lækkert,ikke?!

Hvisdustadigbedstkanlidedengamlemodel,såforestildigselvnøgen-UDENnogenspinderokogUDENnogetuldatspindemed.Sigfarveltildengamlemodel-nu!

4) Hvad vil du være opmærksom på fremover?Udfraovennævnteskaldununoteredevigtigstepunkter,hvordufremovervilfor-søgeathandleanderledes,oghvorduevt.harbrugfortræningoghjælp.

5) Hvem kan hjælpe og inspirere?Kenderdunogeniditnetværk,somselvharprøvetdet,ellervednogetomdet,duskaligangmed?Hardurollemodeller,dukanaflure,kandutageetkursus(f.eks.i

motivationogassertion)ellerfindeengodbrevkasseellerbog,hvordukanfåidéer?

6) Hvor begynder jeg i praksis?Vælghvorduvilbegyndeattræneidetsmå.Stildigselvoverkommeligeopgaveristarten.

NB.Taggerneengodvenmedpåråd,nårduudfylderovennævnteopgave.

Den gamle og nye model

“Vi undskylder os med, at vi bare er normale.”

”Stil dig selv over-kommelige opgaver i starten.”

Øvelse:

27naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 27 19/03/12 14.54

28 naturli.dk

naturli tema

Fra vugge til voksen – børns og unges behovDebatten går igen: skal vi tage vitaminer – og især: kan det være farligt for vores børn at få vitaminpiller? Vi ser på myndighedernes anbefalinger versus børns reelle behov og det faktum, at mange børn har glæde af forskellige tilskud alt efter deres alder. i hvert fald bør vi alle kende de hyppige mangelsymptomer.

Af: carsten Vagn-Hansen Foto: colourbox

Med mellemrum

kommer der fra

læger og myndig-

heder anbefalinger om at

undgå at tage kosttilskud. Man skal blot spise

sundt og varieret, lyder det. For små børns ved-

kommende anbefaler myndighederne dog at give

tilskud af D-vitamin og jern, og for børn fra etårs-

alderen, der spiser for lidt og for ensformigt, også

et tilskud af vitaminer og mineraler i form af en

tyggetablet, der de første år skal knuses, så barnet

Tema:Spirende sundhed

17097_Naturli_03.indd 28 19/03/12 14.54

29naturli.dk

tema naturli

ikke får dem i den gale hals. Da de smager godt,

skal de opbevares på et for børn utilgængeligt

sted.

Der advares kraftigt mod at give børn for mange

vitaminer. Der forekommer omkring 150 tilfælde

årligt, hvor børn tager for mange vitaminpiller,

fordi de står på køkkenbordet, men der er ingen

dødsfald. Det er i øvrigt kun omkring 7 procent

af forgiftningsulykkerne hos børn, der skyldes vi-

taminer, helt overvejende på grund af indholdet

af jern i pillerne. Resten forgiftes af lægemidler,

giftige bær og andre kemiske stoffer.

Derfor har børn glæde af tilskudMange undersøgelser viser dog, at det er gavnligt

at sikre børn tilskud af alle de næringsstoffer, som

barnet har brug for til at kunne vokse normalt og

bevare sundheden. Mange børn får en kost, der

ikke indeholder de nødvendige næringsstoffer. De

spiser ofte ret ensidigt og får ikke nok frugt og

grønsager, ligesom fødevarerenes kvalitet er dalet

betydeligt gennem årene, blandt andet gennem

brug af kunstgødning og moderne jordbrug. Øko-

logiske varer, som indeholder flere vitaminer og

mineraler, er dyre, og mange familier har ikke råd

til at købe dem. De får mange syntetiske kemiske

stoffer i sig gennem maden, vandet, sodavand,

luften og ved kontakt med kemi i tøj, legedyr

m.m. Mange børn får også lægemidler, der øger

behovet for vitaminer og mineraler.

Penicillin og andre antibiotika ændrer sam-

mensætningen af tarmbakterierne, så nærings-

stoffer optages dårligere, og børnenes immunfor-

svar bliver svækket. Den stress, som mange børn

er udsat for, øger også behovet for næringsstoffer.

De store mængder sukker og hvidt mel, der om-

gående bliver omdannet til sukker, svækker energi-

dannelsen i cellerne og medfører et øget behov for

antioxidanter.

Af alle disse grunde er ADT – det anbefalede

daglige tilskud af vitaminer og mineraler, alt for

lille i forhold til behovet. Det burde erstattes af

ODT – optimalt dagligt tilskud, så børn og unge

får alt det, der er nødvendigt for deres legemlige

og psykiske udvikling. Ved at sikre en tilstrækkelig

indtagelse af alle næringsstoffer vil risikoen for, at

arvelige tilbøjeligheder giver sig udtryk i sygdom,

også blive væsentligt nedsat.

Tag tilskud længe før fødslenHelt fra undfangelsen er det af betydning, at

moderen får tilstrækkeligt af alle nødvendige næ-

ringsstoffer. Mangel på folinsyre øger for eksempel

risikoen for misdannelser i barnets nervesystem.

Canadiske forskere fra et børnehospital i Toronto

har vist, at tilskud af folinsyre og multivitaminer

under graviditeten næsten kan halvere et barns

risiko for at få almindelige kræftformer før 18-års-

alderen.

Andre studier har vist, at en meget stor del af

gravide mangler D3-vitamin, zink og magnesium.

Dette kan øge risikoen for komplikationer før og

under fødslen samt for, at barnet senere udvikler

sygdomme som f.eks. sukkersyge, hjertelidelser

og skizofreni. Barnets hjerneudvikling er også af-

hængig af, at moderen får nok af omega-3 fedt-

syrer i kosten. Mangel på K-vitamin ses blandt

andet hos nyfødte, hvor det kan medføre en øget

risiko for hjerneblødning i forbindelse med fødslen.

Moderens indtag af både K1- og K2-vitamin under

graviditeten er derfor vigtigt. Hun bør spise mange

grønne grønsager og tage tilskud af K2. Der er

kun lidt K-vitamin i modermælk.

Det er derfor meget vigtigt, at gravide får en

sund kost samt kosttilskud. Man har tidligere

ment, at barnet i fostertilværelsen tog alt det,

som det havde brug for, men mangler moderen

det, vil det gå ud over barnet og øge barnets risiko

for en række sygdomme og evnen til at klare sig

senere i livet.

D3-vitamin – tilskud til alleDet naturlige D3-vitamin er ikke kun et vitamin,

men snarere et hormon, som er meget vigtigt for

alle vores organer og væv. Det forebygger en række

sygdomme og styrker immunsystemet. Det er

nødvendigt for optagelsen af kalk, og mangel viser

sig ved bløde knogler – tidligere kendt som en-

gelsk syge. Et stort finsk studie har for eksempel

vist, at et regelmæssigt tilskud af D3-vitamin på

50 mikrogram dagligt det første leveår nedsætter

risikoen for at få insulinkrævende sukkersyge med

80 pct. i de efterfølgende 30 år.

Vi danner D3-vitamin i huden, når der kommer

sol på den, og forskere mener, at stigningen i an-

tallet af børn med diabetes skyldes den solfor-

skrækkelse, som er udbredt i dag. Det er også kun

om sommeren, at solen står så højt, at man kan

danne tilstrækkeligt meget D3-vitamin ved at få

sol på huden.

Den officielle anbefaling på 10 mikrogram

D3-vitamin dagligt til børn må betragtes som for

lav. Anbefalingen bør derfor ændres til 20-25 mi-

krogram dagligt, der kan gives som D3-vitamin

dråber eller indholdet af en kapsel med D3-vitamin

på en ske. Til større børn som tabletter eller kapsler.

100 gram torskelevertran indeholder 250

mikrogram D3-vitamin og desuden mange gode

omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for barnets

hjerne. Det er vigtigt, at fiskeolien er af god kva-

litet, da harske olier er giftige. Du kan roligt give

barnet en spiseskefuld god fiskeolie dagligt, og

hvis du undgår kunstige D-vitaminer, er der ikke

set skader ved brugen. A-vitamin fra olien får

børn heller ikke for meget af.

C-vitamin – en vigtig antioxidantC-vitamin har betydning for en rettidig fødsel, da

det er vigtigt for bindevævet i fosterhinderne. Det

er vigtigt for immunsystemet og  beskytter mod

virus og bakterier samt mod giftstoffer. Det er en

vigtig antioxidant, der beskytter mod oxidation

“Man må ikke tage jern i længere perioder uden at holde øje med depoterne.”

Vil barnet ikke så gerne have mælk, skal man lade være med at give det

17097_Naturli_03.indd 29 19/03/12 14.54

30 naturli.dk

naturli tema

(forharskning) af cellernes ”kraftværker” (mito-

kondrierne). Det er også vigtigt for udviklingen af

stærke knogler.

C-vitamin betyder, at ammende kan optage

jern fra grønsager. Modermælk indeholder i mod-

sætning til almindelig mælk meget C-vitamin. Til

for tidligt fødte anbefales det at give ACD-dråber

de første tre måneder. Modermælkserstatning inde-

holder C-vitamin.

Farvestofferne i frugt og grønt – biofl avono-

iderne – forstærker virkningen af C-vitamin op til

20 gange. Det er derfor vigtigt, når børnene er

store nok til at få suppleret modermælk eller er-

statning, at de får noget mos med frugt og grønt.

Hyben indeholder ekstra meget C-

vitamin, så man kan give et

tilskud af hybensaft. 

Jern – i passende mængde

Små og for tidligt fødte børn har ofte

kun små jerndepoter, og du kan give

tilskud af jern fra 4 ugers alderen. De

medfødte jerndepoter er normalt tømt

ved 4-6 måneders alderen, så barnet

må klare sig med jern fra kosten, men

i denne alder indeholder kosten et højt

indhold af stoffer, der hæmmer op-

tagelsen af jern. Jern er vigtigt for

væksten.

Jernet i kornprodukter, grøn-

sager og den smule, der er i mælk,

er af en type (non hæm-jern), der op-

tages dårligt fra tarmen, og både kornpro-

dukter, grønsager, frugt, kalken i mælk og pro-

teinerne hæmmer optagelsen af jern. Tidlig start

med komælk og et stort indtag af mælk har en

klart negativ virkning på jernindholdet i kroppen

hos de små. I modsætning hertil optages hæm-

jern fra kød, fi sk og indmad lettere, og kød og

C-vitamin fremmer optagelsen.

Børn med hyppige infektioner, kronisk syg-

dom hos barnet, blødninger fra tarmene, socialt

dårligt stillede børn, indvandrerbørn og børn af

familier med specielle spisevaner har oftere jern-

mangel.  

I Danmark er jerntilsætning til modermælks-

erstatning og tilskudsblandinger tilladt, og da

der også tilsættes C-vitamin, er jernberiget mo-

dermælkserstatning en effektiv metode til fore-

byggelse af jernmangel. Hvis børnene ikke får

mindst 400 milliliter modermælkserstatning eller

jernberiget vælling dagligt, anbefaler Sundheds-

styrelsen et tilskud på 10 mg jern dagligt mellem

6 og 12 måneders alderen. Det tåler børnene fi nt,

men giver man barnet for meget jern, vil det gå ud

over optagelsen af zink, kobber og måske selen, og

måske øge risikoen for infektioner. Nogen børn vil

også tage Kräuterblut mikstur, der indeholder jern.

Jern i større doser er giftigt, så opbevar jern-

præparater på et sted, hvor børnene ikke kan få

fat i dem.

Mangel på jern hos børn kan medføre en dårlig

motorisk udvikling, dvs. dårlig udvikling og funk-

tion af bevægeapparatet samt en dårlig udvikling

af intelligensen. Børn, der mangler jern, har et

nedsat immunforsvar med tilbøjelighed til hyp-

pige infektioner. Større børn kan også ved jern-

mangel få spiseforstyrrelser med meget ensidigt

kostvalg (ofte mælkeprodukter, hvilket forværrer

problemet) og kan desuden få ADHD/DAMP med

adfærdsforstyrrelser, uro og manglende opmærk-

somhed.

Både på grund af unges vækst, dårlig og

utilstrækkelig kost og for lidt søvn ser man ofte

jernmangel, træthed og problemer med at lære.

Lægen kan ved en blodprøve (serum-ferritin) under-

søge, om der er jern nok i kroppens depoter. Man

må ikke give eller tage jern i længere perioder

uden at holde øje med jerndepoterne, da for meget

jern i kroppen er skadeligt.

Tilskud for immunforsvaret                                                Meget for tidligt fødte børn har ofte en øget sår-

barhed over for luftvejsinfektioner, men børn,

der er født mindre end en måned for tidligt, reg-

nes normalt ikke til denne gruppe. Får børnene

modermælk, styrkes deres immunforsvar meget

ved hjælp af immunstoffer i mælken. Mangel på

D3-vitamin og jern kan også svække børns mod-

standskraft.

De sunde mælkebakterier i surmælk uden

sukker, f.eks. yoghurt naturel med frisk frugt,

er meget vigtige for opretholdelse af et normalt

Det er meget vigtigt,

at gravide får en sund

kost samt kosttilskud

De

t lille e

kstra

BørnemineralMineralersomcalciumogmagnesiumervigtigeforvækstogmuskler.

Jern DråberEtmusttildemindste,hviskostoftehæmmeroptagelseafjern.

Bio gaiaMælkesyrebakterier,derermedtilatstyrkeoptagelseafnærings-stoff er.

childrens DHAVigtigefedtsyrerfrafi sk,derbl.a.ermedtilatudviklehjernen.

BioStrathEtboosttilimmun-forsvaret, hvis der er formangeinfektioner.

17097_Naturli_03.indd 30 19/03/12 14.54

31naturli.dk

tema naturliD

et lille

ek

stra

“Der var ikke registreret et eneste dødsfald på grund af kosttilskud.”

immmunforsvar, især hvis der er givet behand-

linger med antibiotika, der påvirker den normale

tarmbakteriefl ora meget negativt. De normale

tarmbakterier stimulerer immunforsvaret og pro-

ducerer vitaminer og antioxidanter, der har stor

betydning for modstandskraften. Man kan også

give de gode bakterier som probiotika, for eksem-

pel Bio-Gaia dråber til de små og tyggetabletter

til de store børn. 

Vil barnet ikke så gerne have mælk, skal man

lade være med at give det, da barnet så forment-

lig ikke kan tåle mælken, der kan øge tendensen

til infektioner. Hvis børn ikke drikker mælk i mere

end tre måneder, bør der gives et kalktilskud, hvis

ikke barnet får mange grønsager, der sammen

med ukogt vand er de vigtigste kilder til kalk. I

stedet for mælkefedtet kan man give det sunde

fedt i gode olier, f.eks. Børnenes Olie, Nutridan

Strong citron, Livets Olie eller Udo’s Choice

m.fl . Disse sunde olier kan let bruges i f.eks. en

smoothie eller sammen med juice. 

I det hele taget betyder det meget for børns

modstandskraft mod infektioner, at de får nok af

vitaminer og mineraler, først og fremmest gen-

nem en sund og varieret kost, men mange børn

spiser ensidigt og for lidt grønt og frugt, så det

er nødvendigt at give tilskud. Et godt produkt

er det fl ydende og velsmagende Kindervital, der

indeholder en række vitaminer og mineraler i let

optagelig form, blandt andet kalk og D-vitamin.

Andre gode muligheder for at styrke børns im-

munforsvar er Bidro til børn, Urtemix, Kindervital

og BioStrath.

Magnesium – musklernes mineralMagnesium er vigtig for dannelse af mange enzy-

mer, der blandt andet styrer vores energiomsæt-

ning, dannelsen af proteiner og deling af cellerne.

Musklerne har brug for magnesium. Ved mangel

opstår muskelsvaghed, krampetilstande i f.eks.

benene, træthed og forstyrrelser i hjerterytmen.

Magnesium er vigtigt for nervesystemet og hor-

monsystemet, forbedrer insulins virkning og har

stor betydning for immunsystemets normale funk-

tion.

Magnesium er også vigtigt for både optagelsen

af kalk og indbygningen af kalk i knoglerne samt

for at modvirke, at kalken igen forsvinder ud af

knoglerne. Moderne livsstil, især blandt unge,

medfører mangel på magnesium. Det er et pro-

blem med meget stivelse og sukker i kosten, soda-

vand, kaffe og alkohol, der øger udskillelsen af

magnesium. Stærk kogning og stegning medfører

nedsat optagelse, og det samme gælder for mad

med et højt indhold af kalk, fosfor, raffi neret salt

og protein, f.eks. mælkeprodukter, kød, mættet

fedt, junkfood og cola. Mangel på B6-vitamin

medfører, at man ikke kan udnytte magnesium

ordentligt. Stress øger også behovet for magne-

sium.

Der er heldigvis en række fødevarer med et

stort indhold af magnesium, f.eks. spinat, broccoli,

havregrød, avocado, rejer, tunfi sk, hellefl ynder,

brune ris, nødder, kerner og havsalt. Men mange

unge får ikke disse fødevarer og vil så have gavn

af at tage 400 eller 600 mg let optageligt magne-

sium, f.eks. magnesium citrat, sammen med 50

mg B6-vitamin.

Det er farligt at undgå kosttilskudI USA tager mere end halvdelen af befolkningen

meget store tilskud af vitaminer, mineraler, ami-

nosyrer og urter. Det amerikanske giftdatasystem,

som via 60 centre i USA overvåger tilfælde af for-

giftning, meldte for et år siden ud, at der i året

2009 ikke var registreret et eneste dødsfald på

grund af kosttilskud, hvilket har været resultatet

også i tidligere år.

For ti år siden svarede den daværende fødevare-

minister, Marianne Fischer Boel, på et spørgsmål

om farligheden af vitaminer: ” Der er ikke regi-

streret skadelige virkninger efter indtagelse af

kosttilskud i form af vitaminer og mineraler i

Danmark”.

Det er en vigtig opgave for alle forældre at

sikre, at deres børn og unge får alle de nærings-

stoffer, de har brug for, i de rette mængder. Først

og fremmest gennem en sund og varieret kost,

men også gennem fornuftige kosttilskud.

Magnesium som har stor betydning for immunsystemet fi ndes bla. i spinat

urtemix til børnGammelkendteurtermedmildlakridssmagtilekstrastyrkelse.

Sofi es olieOlieblandingmedgodefedtsyrerspecieltsammensættilbørn.

BørnevitamunEnallroundmultivita-min-ogmineralpillelavetpåurtertilbørn.

kindervitalFlydendeutemixturmedvitaminerognæringsstoff ertilbørn.

kids zooVitamin-ogmineral-serietilbørnpakketindietformat,dergliderned.

17097_Naturli_03.indd 31 19/03/12 14.54

32 naturli.dk

naturli oase

FLoWer PoWerBlomster er smukke og vaskeægte forårs-bebudere, men de kan så meget mere ...

Magnesium har længe stået i skyggen af calcium

og D-vitamin, når det drejer sig om vedligehol-

delse af knogler og tænder, men med nye god-

kendte anprisninger fra det europæiske fødevare-

sikkerhedsagentur bliver der sat mere fokus på

magnesium.

Magnesium er et livsvigtigt mineral, som har

betydning for mange af kroppens funktioner, f.eks.

indgår det i over 300 enzymer og er desuden vig-

tigt for muskler og nerver. Desuden viser nye under-

søgelser, at mange danskere ikke får nok!

Magnesium har også længe haft kælenavnet

‘anti-stress mineralet’ – og med god grund: Mag-

nesium er nemlig vigtigt for nervernes funktion,

og samtidig dræner stress kroppen for magnesium.

Floradix Magnesium er et naturligt, velsma-

gende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter

fra blomster, frugter og bær.

Er du på udkig efter et magnesiumtilskud,

er det vigtigt, at det optages godt – og alene.

Fordi Floradix er fl ydende, optages det bedre end

tabletter, der først skal opløses nede i maven.

Desuden indeholder produktet en kombination af

to organisk bundne og letoptagelige magnesium-

typer. De syrlige frugtsafter medvirker også til at

fremme optagelsen.

Urterne er udtrukket med vand, og der er

kun anvendt pasteurisering som konservering,

så produktet indeholder ikke alkohol eller andre

konserveringsmidler, og hovedparten af planterne

er økologisk dyrkede. Produktet er også egnet til

vegetarer.

Floradix Magnesium fås som fl y-dende eliksir i fl asker med 250 ml.

Er der noget, mælkebøtten kan, så er det at støtte

udrensningen af affaldsstoffer. Mælkebøtten er

en af vores stærkeste leverplanter. Desuden sti-

mulerer den fordøjelse og nyrer, så kroppen får

hjælp hele vejen med at få affalds-

stofferne helt ud af kroppen.

Disse egenskaber har givet

mange glade brugere

af mælkebøttesaft ved

ledsmerter, fordøjelses-

problemer samt udslæt.

Mælkebøttesaften fra

Herrens Mark er et mælke-

syregæret upasteuriseret

produkt. Fyldt med vitale

mælkesyrebakterier, som

er et stort plus for fordø-

jelsen.

Der er ikke noget som hyldeblomstsaft, der minder

en om sol og sommer. Svanes økologiske hylde-

blomstsaft er fremstillet af økologisk dyrkede

hyldeblomster og naturligt sødet med FOS (inu-

lin – et kulhydrat, red.) udvundet af jordskok og

smagt til med citron. En halv liters koncentrat

giver to en halv liter drikkeklar saft, men du kan

også forsøge dig med disse opskrifter:

Hyldeblomstbowle

• ½ l Svanes Økologiske

• Hyldeblomstkoncentrat

• 1 l danskvand med citrus

• 1 l hvidvin

Bland det hele sammen i

en stor bowle, og pynt med

citroner/lime i skiver, som

har været i fryseren, inden

servering.

Hyldeblomstsorbet

• 2 ½ dl Svanes Økologiske

• Hyldeblomstkoncentrat

• 2 dl hvidvin

• 1 dl vand

• 2 pasteuriserede æggehvider

• Et par citronmelisseblade til pynt

Bland hyldeblomstkoncentrat, vand og hvidvin

i en skål. Stil skålen i fryseren i 1 time, så det

bliver til en halvfast masse.

Pisk æggehviderne til fast skum. Tag skålen

ud af fryseren, og pisk massen igennem. Bland

de piskede æggehvider i massen.

Stil skålen i fryseren igen, denne

gang i 2 timer. Servér sorbeten i en

skål, og pynt eventuelt med lidt

citronmelisseblade.

Magnesium kommer til sin ret blandt blomster

SÆt SoMMeReN i GANGTid til at få vinterens slagger ud af kroppen

Byd sommeren velkommen med hyldblomstsaft

stofferne helt ud af kroppen.

Disse egenskaber har givet

syregæret upasteuriseret

17097_Naturli_03.indd 32 19/03/12 14.54

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

Landskendt for naturmidler der virker

MAXIMUMDet populære kosttilskud, man taler om!

tion af immunforsvar og skjoldbruskkirtel + be-skytter kroppens celler mod iltningsskader.Calcium - Bidrager til bevarelse af normale knog-ler og tænder.C-vitamin - Reducerer træthed og udmattelse. Bidrager til normalt energivende stofskifte + kol-lagendannelse + psykologiske funktioner + frem-mer optagelse af jern fra vegetabilske fødemidler.Jod - Bidrager til normal funktion i skjoldbruskkirt-len samt produktion af normale skjoldbruskkirtel-hormoner + bidrager til normalt energivende stof-skifte, kognitive og neurologiske funktioner.Kalium - Bidrager til en normal muskel- og nerve-funktion og til bevarelsen af et normalt blodtryk + en vigtig elektrolyt (mineral, der leder den elektri-ske strøm i kroppen).Mangan - Bidrager til beskyttelsen af celler mod iltningsbelastning + bevarelsen af normale knog-ler + et normalt energigivende stofskifte + normal dannelse af bindevævPanax Ginseng C. A. Meyer - Anvendes ved ned-sat mental og fysisk ydeevne som mathed, træt-hed og svækket koncentration samt under rekon-valescens.Guarana - Har et naturligt indhold af guaranin (koffein).Kobber, krom, molybdæn, aloe vera, spirulina, chlorella, grøn byg, gelé Royal, ingefær: Virkning må ikke oplyses for Lægemiddel- og Fødevaresty-relsen.

Vitamin A - Bidrager til et normalt syn + en nor-mal hud og normale slimhinder + et normalt fun-gerende immunsystem + en normal celledeling + et normalt jernstofskifte.Vitamin B1 - Bidrager til normalt energigivende stofskifte + normal hjertefunktion + normal fun-gerende nervesystem.Vitamin B2 - Bidrager til normale slimhinder, hud og syn + reducerer træthed og udmattelse.Biotin - Bidrager til et normalt energigivende stof-skifte + et normalt makroernæringsstofskifte + en normal hud og normale slimhinder + et normalt hår + et normalt fungerende nervesystem.Niacin - Bidrager til normal hud og slimhinder + energigivende stofskifte + psykologiske funktioner.Pantotensyre - Bidrager til normale mentale præ-sta tions evner + reducerer træthed og udmattelse.Vitamin B12 - Bidrager til normal bloddannelse + normal celledeling + normalt energigivende stof-skifte.Magnesium - Bidrager til normalt energigivende stofskifte + neurotransmission + muskelsammen-trækning + psykologiske funktioner + proteinsyn-tese + bevarelse af normale knogler og tænder samt energigivende stofskifte.Zink - Bidrager til normalt fungerende immunsy-stem + kognitiv funktion + normal og sund frugt-barhed + normalt fedtsyrestofskifte + syre-base-balance + normalt stofskifte og syn.Organisk Amino-Selen - Bidrager til normal funk-

Maximum uden jern og K-vitaminEn multivitamintablet til dem, der ikke øn-sker eller har behov for tilskud af K-vitamin og jern.

Maximum ExtraMed calcium, ekstra D- og B-vitamin.

90 tabletter

200 tabletter

kr. 211,50kr. 398,50

D-vitamin K2-vitamin D-vitamin bidrager til:

• normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor• et normalt calciumindhold i blodet• bevarelse af normale knogler• normal muskelfunktion• normale tænder• normalt fungerende

immunforsvar

Desuden spiller D-vitamin en rolle i celledelingsprocessen.

50 tabletter à 10 mg

180 tabletter à 10 mg

180 tabletter à 35 mg

Natur-Drogeriets nyeste skud på stammen er den vigtige K2-vitamin. Vi har lavet den i en brugervenlig lille tablet, og der skal kun indtages 1 tablet dag-ligt.

K2-vitamin bidrager til:• Blodstørkning• Opretholdelse af normal

knoglesundhed

Vi har givet forbrugerne den bedste pris på markedet. Se prissammenligning på www.natur-drogeriet.dk.

60 tabletter

kr. 41,50kr. 58,50kr. 76,50

kr. 249,00

215x280_marts_2012.indd 2 29/02/12 14.56

SÆt SoMMeReN i GANG

17097_Naturli_03.indd 33 19/03/12 14.54

34 naturli.dk

naturli mad

Vi skal af med skidtet!

Hvad der kommer ind, skal også ud, men kroppen kan have svært ved at skille sig af med alle de affaldsstoffer, vi belaster den med, og så reagerer den med alverdens skavanker. Derfor kan en udrensning være en god ide.

Af: Anette kjærgaard Foto: karin majland

Om Dorte FinderupCertificeretACCcoach,indehaverafSundBalance,hvorhuntilbyderud-rensningsforløb,kurser,coachingogsundemadaftenerisininterimistiskerestaurantDenGladeFrø.

Læs mere på www.sundbalance.dk

17097_Naturli_03.indd 34 19/03/12 14.54

35naturli.dk

mad naturli

Nul morgenmad. Masser af sukker, slik, sodavand og junkfood.

Sådan levede Dorte Finderup i mange år. Hun havde siden barn-

dommen vænnet sig til gentagne blærebetændelser, vand i kroppen,

træthed, lavt energiniveau, luft i maven og forstoppelse. Når

vægten blev for høj, snuppede hun en hurtig slankekur.

– Jeg pumpede min krop med usund mad. Mad var for mig bare over-

levelse. Jeg tog ikke stilling til, hvad jeg proppede i munden, eller om jeg

kunne lide det og havde brug for det, siger hun. Først da hendes krop sidste

år svarede igen med tre heftige blærebetændelser i rap og medfølgende

penicillinkure, der slog maven i stykker, vågnede hun op.

– Jeg spurgte mig selv, hvad jeg egentlig havde gang i, og det blev mit

startskud til at begynde på en udrensning, siger Dorte Finderup, der er 44

år og selvstændig med virksomheden Sund Balance.

Her underviser og coacher hun mennesker i at tænke helhed i forhold

til krop og sind ud fra filosofien, at der skal være balance imellem kost og

ernæring, sind og psyke, krop og bevægelse, restitution og indre ro. I dag

afholder hun også kurser i udrensning baseret på sine personlige erfaringer

efter tre udrensninger.

De plagsomme blærebetændelser fik hende til at opsøge en akupunktør

og zoneterapeut, der som en del af behandlingen bad hende se på, hvad hun

spiste. Da hun begyndte at dykke ned i kosten og dens betydning, faldt hun

over den amerikanske bog Cleankuren. Den begejstrede hende så meget, at

hun valgte at følge udrensningskuren i de fire uger, den varer.

– Jeg var simpelthen topmotiveret, fordi jeg var så uendelig træt af alle

de blærebetændelser. Samtidig havde jeg tillid til kuren, fordi der ikke kun

er fokus på kosten, men også på bevægelse, hvile og psykisk sundhed. 

Alt starter i fordøjelsenKort fortalt hjælper en udrensning i følge Dorte Finderup kroppen til at skille

sig af med de affaldsstoffer, der hober sig op gennem tiden. Affaldsstofferne

kan skyldes dårlig mad som sukker, usundt fedt, hvedemel og kemi, men

også psykisk betingede kvantegiftstoffer kan hobe sig op i kroppen på grund

af for eksempel stress eller depression.

– Affaldsstofferne belaster vores fordøjelse, som får svært ved at fungere

med en aflevering efter hvert måltid, som faktisk er det naturlige for krop-

pen. Vi skal hverken have forstoppelse eller diarre. Har vi det, er udrensning

en god ide, fordi det genetablerer en god og sund tarmflora. Alt det skidt, vi

har hobet op i kroppen, skal jo ud. Og du renser altså primært ud gennem

din afføring. Derfor skal din fordøjelse fungere godt, for alle skavankerne

starter der.

Dorte Finderup priser sig i dag lykkelig over sin egen fordøjelse, der siden

hendes første udrensning har fungeret helt uden brok.

– Jeg har altid døjet med forstoppelse, så det er fantastisk nu at leve

med en krop, der fungerer sundt og uden problemer, siger hun.

Udrensning på mange måderDen kur, som Dorte Finderup valgte at følge, Clean-kuren, er udviklet af en

amerikansk hjertelæge, der selv kæmpede med forskellige skavanker.

Kuren varer i 28 dage og er bygget op omkring flydende kost til mor-

genmad i form af en smoothie, et fast måltid med grøntsager og fisk eller

lyst kød til frokost og igen flydende kost i form af suppe til aftensmad. De

flydende måltider er skånsomme for kroppen, fordi de er letfordøjelige, og

derfor giver kroppen ro og tid til at rense ud.

Derudover udelukkes bestemte madvarer som for eksempel brød, mæl-

keprodukter, sukker og kaffe.

HURTIGEFFEKT

Rigtig mange kvinder har prøvet tranebær for at holde urinvejene sunde. Enten som saft eller i form af kapsler el-ler tabletter. Roseberry er et nyt innovativt produkt med understøttende ingredienser, der hver især bidrager til den positive effekt: Tranebær, hibi-scus og C-vitamin.

For at få gavn af tranebær, bør man indtage mindst 36 mg af det biologisk aktive plantestof proanthocyanidin – eller PAC. Roseberry indeholder denne mængde i kun to tabletter.

Roseberry indeholder des-uden C-vitamin, der kan gøre urinen sur og derved hjælpe med at holde urinvejene sun-de. De fleste bakterier lever nemlig dårligt i et surt miljø.

Den tredje ingrediens er hibi-scus. I Roseberry anvendes et standardiseret ekstrakt, som i nye undersøgelser har vist, at det bidrager effektivt til at bibeholde sunde urinveje. Dermed understøttes effekten af de andre ingredienser. Roseberry kan du købe i hel-sekostforretninger, hos Matas og på udvalgte apoteker. Et glas indeholder 90 tabletter.

NATURLIG HJÆLP TIL SUNDE URINVEJE

Læs mere om Rosebery på www.mezina.dk

Innovativ nyhed

17097_Naturli_03.indd 35 19/03/12 14.54

36 naturli.dk

naturli mad

“Dine smagsløg ændrer sig, så du ganske enkelt ikke længere har lyst cola og  junkfood.”

MorgenmadFlydendekostiformafensmoothie

FrokostGrønsagermedfi skellerlystkødtil.

AftensmadFlydendekostiformaf suppe

Cleankuren

om cleankurenDukanlæsemereomCleankurenibogen’RenkropSundkrop’afAlejandroJungerellerpåwww.cleanprogram.com

– Den her kur tiltaler mig, fordi den er baseret på lækre, sunde retter og

ikke bare vand med citron morgen, middag og aften. Jeg anerkender, at

udrensning kan gøres på mange måder. Men for mig fungerer det godt med

en langsom, blid og sikker proces, hvor jeg ikke kun får renset ud, men rent

faktisk også undervejs får bygget nogle nye, sunde spisevaner op, så jeg ikke

bare efter endt kur falder tilbage i de gamle vaner.

I dag har hun skiftet pizzaer, burgere, sodavand, chips og slik ud med en

mere basisk kost med masser af fi berrige grøntsager, frugt, nødder, lyst kød,

fi sk, gode olier og groft brød. Og hun elsker det.

– Når jeg tænker tilbage, kan jeg slet ikke forstå, hvordan jeg levede før.

Jeg har på ingen måder lyst til at vende tilbage til min gamle livsstil.

Siden første gang har hun gennemført udrensningskuren yderligere to

gange for at få endnu mere erfaring at dele ud af til sine kursister.

Det har også udmøntet sig i bogen ’I kærlighed til din krop’, som blandt

andet indeholder opskrifter med inspiration til tre ugers udrensning.

Hjælp afgiftningen på vejDorte Finderup er tilhænger af en udrensningsform, hvor man stadig kan

passe sin dagligdag, selvom kroppen har travlt med at afgifte sig selv. Det

vil sige en udrensning, hvor man får sund mad nok til at kunne bevare sin

energi.

– I den her kur får du så god basisk kost, så der ingen grund er til be-

kymring. Det er en så sikker udrensning, at du kan føle dig tryg over at gå i

gang med den, siger hun.

For at få størst mulig succes med udrensningen anbefaler hun i tråd med

Cleankuren, at man hjælper afgiftningen på vej ved at drikke masser af rent

vand, motionere og hvile.

Vandet skyller affaldsstofferne ud, motion øger afgiftningen, og hvile

understøtter det arbejde, kroppen har gang i.

Fordøjelsen skal virke hver dag, hvis udrensningen skal have en ordentlig

effekt. Derfor anbefaler Dorte Finderup, udover masser af vand, også et

dagligt fi bertilskud til at holde maven i orden, samt mælkesyrebakterier til

at styrke tarmfl oraen og en god multivitaminpille. Et lille tip, hun ikke selv

har haft lyst til at følge, er at spise en skefuld god olie inden sengetid til at

smøre tarmen, så den fungerer bedre dagen efter.

– Nej, det kunne jeg simpelthen ikke få mig selv til, siger hun og smiler.

Mange udfordringer undervejsDer er stor forskel på, hvordan man reagerer på udrensning.

For Dorte Finderup var det let, hvor det for mange af de 25 kursister,

hun efterhånden har støttet igennem en udrensning, har været meget udfor-

drende.

– Det var nemt for mig, fordi jeg fandt min sti. Jeg fi k en større forståelse

af, hvad jeg havde gjort mod min krop, og jeg mærkede lynhurtigt, hvor godt

det gjorde mig. Kiloene raslede af, og jeg fi k masser af energi. Så fordi jeg

hurtigt fi k resultater, var det på ingen måde svært at gennemføre, siger Dorte

Finderup, der i alt har smidt 12 kilo som følge af udrensning og de efterføl-

gende nye kostvaner.

Første gang fulgtes hun med sin niece igennem de fi re ugers udrensning.

– Vi fi k det gjort til et sjovt eksperiment, hvor vi legede med maden, og hvad

der skete med os. Derfor anbefaler jeg også altid, at folk har en makker at

støtte sig til, fordi det øger sandsynligheden for, at du kommer i mål.

Der kan dukke mange udfordringer op under en udrensning. Både fysiske

og psykiske. – Vi er så forskellige som mennesker, og nogle reagerer kropsligt

med slem forstoppelse eller fæl hovedpine. Andre slås mere med mentale

17097_Naturli_03.indd 36 19/03/12 14.54

37naturli.dk

mad naturli

blokeringer som for eksempel en overbevisning om, at de bare skal have brød

for at kunne fungere. Eller med undskyldninger, som at det da ikke skader

bare at snuppe en lille kop kaffe. Forståeligt nok, for det er rigtig svært for

mange at undvære ting som kaffe, brød og ost.

På spørgsmålet om, hvad det kræver at gå igennem en udrensning, svarer

hun: – Vilje, mod, commitment, den rette indstilling og et oprigtigt ønske om

at ville det. For du renser ikke kun ud på det fysiske plan, men også på det

psykiske. Der kan dukke gamle ting op, som du er nødt til at forholde dig til.

Langt bedre end slankekureFor dem, der holder ud, er der mange gevinster at hente. Dorte Finderups

kursister melder om vægttab, fornyet energi, spottet intolerans over for be-

stemte fødevarer, sund og velfungerende fordøjelse, slut med kronisk hoved-

pine, ingen Candidasvamp, fri for kronisk febertilstand og betændelsestil-

stande i kroppen, strålende hud, hår og negle, nye sunde madvaner og mere

glæde i hverdagen.

Dorte Finderup kan næsten ikke rose udrensning nok. Hun er især begej-

stret for, hvordan det kan hjælpe til at kickstarte en helt ny og sundere livsstil

med gode kostvaner og nul behov for slankekure.

– Det her er langt bedre end slankekure, fordi det går langt dybere. Dine

smagsløg ændrer sig, så du ganske enkelt ikke længere har lyst til at drikke

cola og spise junkfood. Jeg har selv elsket grillmad, så da jeg havde afsluttet

min første udrensning, glædede jeg mig til at smage en grillpølse. Men den

smagte overhovedet ikke godt, og min mave reagerede prompte negativt,

siger hun.

Hjemme hos Dorte Finderup er det ikke kun mor, der har fået gavn af de

nye kostvaner, som udrensningerne har ført med sig. Også Rasmus på 13 år

er sluppet af med hovedpine, snotnæse og ondt i ryggen. Og storebror Mathias

på 15 år er blevet veganer undervejs, har tabt tolv kilo og fået masser af

energi til sit ungdomsliv.

– Vi levede af skodmad før, så det er skønt at opleve, hvordan det også

gavner familien, selvom de ikke har været igennem en udrensning. Den ab-

solut største gave ved en udrensning er i følge Dorte Finderup, at man får et

helt nyt forhold til sin krop.

– Når du udrenser, siger du ja til din krop. Fordi du er sluppet af med både

fysiske og psykiske affaldsstoffer, kan du efter udrensningen tydeligt mærke

din krop, og hvad den har brug for, hvis du altså vil lytte. Du skal bare huske,

at dit liv ikke er omvendt, fordi du har været på udrensning. Det er fast arbejde

at forblive åben over for de nye vaner.

Gode råd under udrensning• Sørgforatudrenseienroligperiode.• Sørgforathaveenmakker,derogsåudrenser,ellerfåen

andentilatstøtteogopmuntredigundervejs.• Sørgfor,atdinfordøjelsefungererdagligt.• Husktilskudafmælkesyrebakterier,multivitaminpille

ogetfiberprodukt.• Fåmotion,sådusvederaffaldsstofferneud.• Gåtidligtiseng,sådinkropfårstøttetilatrenseud.

Får du jern nok?

LÆS MERE PÅ WWW.MEZINA.DK

Danske undersøgelser har vist, at 9 ud af 10 kvinder under 50 år ikke får jern nok igennem kosten og derfor med fordel kan tage et til-skud.

Nogle af de mest almindelige tegn på, at kroppen er i underskud er træthed og mangel på energi. Men også svimmelhed, øresusen og bleghed kan være et � ngerpeg om, at din krop mangler jern.

Floradix® Kräuterblut er et velsmagende jerntil-skud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indehol-der produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer.

Floradix® Kräuterblut optages godt, har en naturlig sammensætning, er mild ved maven og er ikke til-sat sukker eller konserveringsmidler.

Køb Floradix® Kräuterblut urte-jern-eliksir og få hurtigt energien tilbage. Findes også som tabletter med folinsyre.

Produktet kan købes i helsekostforretninger, hos Matas, og på Apoteket.Produktet kan købes i helsekostforretninger, hos Matas, og på Apoteket.

17097_Naturli_03.indd 37 19/03/12 14.54

38 naturli.dk

naturli motion

6 tipsNaturen har en vidunderlig positiv virkning på de fleste af os, så denne gang får du seks tips til, hvordan naturen kan inddrages i din træning.

Af: cand.scient. i idræt ulrik Dalgas Foto: colourbox

Motion er sundt for både krop og

sjæl. Det har fået over 400.000

danskere til at melde sig ind i et fit-

nesscenter, som tilbyder effektiv og

fleksibel træning. Omgivelserne i mange fitness-

centre eller traditionelle haller er dog ofte uin-

spirerende. Man kan derfor ofte gøre sin træning

mere indholdsrig ved at flytte den ud i naturen,

hvilket ikke behøver betyde, at træningen bliver

mindre effektiv. Vi har set nærmere på, hvordan

naturen kan blive din træningspartner.

Det er velkendt, at motion forbedrer helbredet

og præstationsevnen, giver velvære og højner hu-

møret. For mange er det effekterne snarere end

motionen i sig selv, der er målet, idet selve motio-

nen opfattes som kedelig, triviel og måske endda

ubehagelig. Motion kan være kedelig, triviel og

ubehagelig, men motion kan så sandelig også

være det modsatte. Forårets komme forbedrer

mulighederne for udendørs aktiviteter markant,

så det er nu, du meget nemmere kan gøre motion

interessant, varieret og behagelig. Naturli giver

her seks forslag til, hvordan du kan gøre naturen

til din træningspartner.

1. Sundhedsspor.dkEt sundhedsspor er en afmærket rute i naturen

(1-2½km), hvor du kan teste din kondition. Det

er helt enkelt, og du kan gøre det, når det passer

dig. Testen foregår ved, at du går ruten, så hurtigt

du kan – eller endnu bedre løber den – og tager

tid på det. Bagefter kan du aflæse dit kondital

direkte i naturen – på tavler, der står ved mål-

stregen. Sundhedssporene kan medvirke til at få

dig i bedre form. Her får du nemlig feedback med

det samme på, hvor god din kondition er her og

nu – og om du er blevet bedre siden sidst. Sam-

tidig får du en god oplevelse i naturens rammer.

Du kan finde det nærmeste sundhedsspor her:

www.sundhedsspor.dk.

2. Mountainbike – effektiv og sjov motionEn fantastisk, om end ikke helt ufarlig aktivitet,

er kørsel på mountainbike. Det er super sjovt og

meget effektiv træning at køre mountainbike i

skoven. Kørsel i en kuperet skov gør, at træningen

bliver meget intervalpræget, hvilket er kendt som

meget effektiv konditionstræning. Samtidig kom-

mer man også længere omkring og oplever mere,

sammenholdt med gå- og løbeture.

Eneste minus er, at denne form for mo-

tion er ret udstyrskrævende. Du kan finde gode

mountainbikeruter her:

www.naturstyrelsen.dk/Naturoplevelser/Aktiv/

Mountainbike/Paa-mountainbike-i-naturen/.

Der er i øvrigt stadigt flere, som dyrker o-løb

på mountainbike, hvilket er sporten der kombinerer

cyklens fart og muligheder på skovens grusveje

med korthåndteringen fra orienteringsløbet.

3. Kløverstier – et nyt konceptEt nyt og interessant koncept er de såkaldte Klø-

verstier, som en række kommuner har indført

med det formål at gøre løbe- eller gåturen mere

Naturen som træningspartner

17097_Naturli_03.indd 38 19/03/12 14.54

39naturli.dk

interessant. Kløverstierne er afmærkede, opmålte

stiruter i byer og bynære områder. Fire stier á fire

faste længder – 2½, 5, 7½ og min. 10 km – ud-

springer fra et centralt sted i byen, slynger sig

rundt og forbinder eksisterende aktivitetsmuligheder

og seværdigheder.

Kløverruterne afmærkes med grøn, blå, rød

og sort, som det kendes fra skipister, og ruterne

giver mulighed for at kombinere motion med na-

tur- og kulturoplevelser. Indtil nu har ti kommuner

indviet Kløverstier, og det er planen, at konceptet

skal udbredes til resten af landet. Information om

ruter, kort samt beskrivel-

ser af de seværdigheder,

man passerer undervejs, kan

desuden findes vha. Endom-

ondos mobil-app. Du kan se

mere om Kløverstier i nærheden

af dig her:

www.friluftsraadet.dk/indhold/fri-

luftsprojekter/kloeverstier.aspx.

4. Havkajak – en fed oplevelse!En suveræn aktivitet er at sejle en

tur på havet i en havkajak. Havka-

jakker fås med plads til to, så man

kan godt have børn med. Indtil

man bliver fortrolig med kajakken

bør man naturligvis holde sig på

lavt vand, ligesom man bør sætte

sig grundigt ind i sikkerhedsprocedu-

rer, før man sejler ud. De fleste kajak-

klubber udbyder desuden begynder-

kurser til billige penge, hvilket giver en

sikker start på sejlads i havkajak. Du kan

finde mere om havkajak-sejlads på:

www.kajakzonen.dk/kajak-links.php.

5. Tag på vandreturDanmark har masser af fantastiske steder, du

endnu ikke har set. Den bedste måde at komme

helt tæt på mange af disse steder er ved at vandre,

og man får så samtidigt motioneret. Dansk Van-

drelaug arrangerer ture over det meste af landet.

Disse ture kan du finde mere om her: www.dvl.dk.

Du kan desuden få input til gode vandreture i

Danmark her: www.vandreture.dk.

6. Fitness i naturen Hvis du er til den mere effektive træning, men

samtidig gerne vil være udendørs, skal du prøve

det, der er blevet døbt ‘Naturfitness’. Konceptet

er, at man bruger ting i naturen, især i skoven, til

at lave en række træningsøvelser. Kun fantasien

sætter grænser for, hvilke øvelser, der kan laves,

men man kan få inspiration i en pjece med titlen

‘Naturfitness’ fra Skov- og Naturstyrelsen, der

kan downloades gratis på dette link:

www.naturstyrelsen.dk/NR/rdonlyres/CE6E-

A6B6-12F7-4616-85DB-881C976819D5/0/Natur-

fitness.pdf.

En ligeledes effektiv og sjov måde at træne

på for både voksne og børn, er ved at benytte de

såkaldte træningspavilloner. Ideen med trænings-

pavillonen er, at man udendørs og på begrænset

plads kan lave et alsidigt grundtræningsprogram

for alle store muskelgrupper, ligesom der kan laves

en steptest, hvorudfra konditionen kan beregnes.

Den største variant indeholder 16 øvelser, som

alle er forklaret grundigt på selve pavillonen. I

dag findes der over 100 træningspavilloner i Dan-

mark. Du kan finde en oversigt over placeringen

af træningspavilloner her:

www.trainingpavilion.com/find.html.

Naturen inspirerer som træningspartnerTræning i naturen giver langt flere sanseindtryk og

varierede træningsoplevelser, end der kan opnås

ved det meste indendørs motion. Vejret kan være

en hindring, men kan også ses som en del af ud-

fordringen ved udendørstræning. Og så er der

altså få ting, der kan øge følelsen af velvære mere

end et par timer, hvor naturen agerer trænings-

partner.

motion naturli

“Danmark har masser af fantastiske steder, du

endnu ikke har set.”

17097_Naturli_03.indd 39 19/03/12 14.54

40 naturli.dk

naturli oase

SmÅ SPirerVi elsker dem og vil dem det bedste, og for nogle er de det højeste ønske. Det handler om børn...

Frugtbarekvinder.dk arbejder med behandling og

rådgivning til kvinder, der har problemer med fer-

tiliteten, og som derfor vil benytte sig af kunstig

befrugtning. Tankerne bag er, at befrugtningen

bedst foregår i et optimalt kropsligt miljø, hvilket

kan opnås gennem højfertil mad og genopretning

af kroppens ubalancer.

Frugtbarekvinder.dk bruger behandlingmetoden

Foresight, som stammer fra England, fordi denne

skånsomme metode har høje succesrater. Helt op

til 81,7 % af parrene får en baby i armene efter

endt forløb. I Danmark ender befrugtning med

IVF/ICSI-behandling med, at bare 31 % gennem-

fører graviditet helt frem til fødsel, mens tallet er

helt nede på 16,3 % ved insemination/IUI-H.

Metoden arbejder på rigtig mange parametre,

fordi det at være infertil kan bunde i mange uba-

lancer, så ud over kost, næringsstoffer og motion

arbejdes der med fordøjelse, udrensning, psyke, evt.

diagnoser osv. Også for mandens vedkommede.

Se mere om på frugtbarekvinder.dk

Lige nu er omkring 150 mødregrupper i gang med at smage

babymad fra den nye danske babymadsproducent ‘lovemade’,

der sidste år debuterede med en passioneret mor og de to

dedikerede kokke ”Kirk & Maarbjerg” bag opskrifterne. De

mange mødre får kvit og frit leveret babymad lige til døren,

og dermed håber ‘lovemade’ og Økologisk Landsforening,

at så mange som muligt får øjnene op for den nye baby-

mad, som fås på frost for at bevare smag, konsistens og

vitaminer så naturligt som muligt, og samtidig laver et rent

produkt, der kun indeholder 100 % økologiske råvarer.

I oktober 2011 vandt mærket BEDST i Test af baby-

mad i B.T. for varianten ærter og pastinak, pga. den

gode og troværdige smag.

Du fi nder bl.a. lovemade i Superbrugsen, Kvickly,

Irma og en række specialvare-supermarkeder.

De skal være sunde og sprudlende, men det er nu også

rart at kunne forkæle, overraske og glæde dem lidt en

gang imellem. B-Organic har nogle sunde og lækre kemi-

fri kager til børn fra mærket Naturkorn Mühle Werz.

Udover at være økologiske er de også bagt på fuldkorn

og kun naturligt sødet med f.eks. agavesirup. Det betyder,

at børnene ikke får de velkendte sukkerchok som fra

kager på raffi neret mel og hvidt sukker. 

Kagerne er lavet i forskellige motiver som kaniner,

nisser, elefanter, løver og tigre. At kagerne også er gluten-

og mælkefri gør jo blot, at mange allergikere også kan

nyde dem – børn som voksne!

Hjælp til fertiliteten hele vejen rundt

væ

rd a

t vid

e

giV soldaterne et sKuBHver femte danske mand har så ringe sædkva-

litet, at det står i vejen for hans chancer for at

blive far. Men videnskabelige studier peger på,

at mænd med dårlig sædkvalitet har mulighed

for at forbedre den ved at ændre på deres kost.

Flere næringsstoffer har nemlig afgørende

betydning for evnen til at danne sunde og vel-

fungerende sædceller.

Det ene er spormineralet selen, som blandt

andet beskytter mod DNA-skader, som kan give

defekte sædceller med forringet bevægelighed. I

et forsøg hvor man gav selen til barnløse mænd,

fi k 60 % af deltagerne forbedret deres sædcelle-

motilitet som følge af behandlingen.

Et andet næringsstof er det vitamin-lignende

stof co-enzym Q10, der spiller en afgørende rolle

i kroppens energi-omsætning. Flere forskellige

studier har vist, at Q10 kan være med til at give

fl ere og bedre sædceller.

Kosttilskuddet B-Daddy indeholder 50 µg

selen og 50 mg coenzym Q10, begge med en

meget høj biologisk optagelighed og virkning.

På Naturli.dk kan du deltage i konkurrencen,

hvor 10 heldige vindere får en æske af det

danskproducerede kosttilskud.

mad som mor laVer den

et forsøg hvor man gav selen til barnløse mænd,

fi k 60 % af deltagerne forbedret deres sædcelle-

kemi-fri kager til børn

17097_Naturli_03.indd 40 19/03/12 14.54

41naturli.dk

væ

rd a

t vid

e

sÅdan FÅr du dit Barn til at soVe

erstat vaskemidlet med en bold

oase naturli

Den keramiske vaskebold er en hel fantastisk

hjælp i børnefamilier, hvor der ofte vaskes

mange maskinfulde tøj. Bolden, som er lavet i

plastik med keramiske kugler inden i, kan spa-

re dig, miljøet og din families hud for største-

delen af jeres vaskemiddel. Ved ekstra snavset

tøj kan du tilsætte en teskefuld vaskemiddel

som supplement, og ellers vasker bolden rent

i vaske mellem 30 og 60 grader.

Bolden skal bare genoplades en gang om

måneden i solen, så virker de hårdt brændte

kugler bedre, når de ioniserer vandet og der-

med gør det lettere at vaske tøjet rent. En va-

skebold kan bruges til ca. 1000 vaske eller i

gennemsnit 3 års forbrug.

Læs mere på www.ecocreations.info, hvor du også kan købe vaskebolden med en måneds prøvetid.

Den opskrift er der mange forældre, der leder

efter – samt viden om, hvornår vores børn egentlig

får en tilpas mængde søvn.

Det er aldrig sjovt, at være vidne til et barn, der

græder sig i søvn, og er der noget, der kan få for-

ældre til at stå på hovedet, så er det puttetid og

søvnvaner.

Men der er ingen grund til al den akrobatik. Helen

Lyng Hansens populære bestseller, ‘Sådan får du

dit barn til at sove’ har allerede hjulpet tusindvis

af desperate småbørnsforældre. Og nu er bogen

kommet i en ny og udvidet udgave: ‘Helens bog

om børn og søvn’.

Bogen er udvidet med bl.a. nye kapitler om mid-

dagslure og om de særlige problemer, der knytter

sig til tvillinger og søvn. Der er desuden nyt om

slyngevugger, babykøjer og hængevugger, ligesom

bogen generelt er opdateret med den nyeste viden

om børn og søvn.

Helen Lyng Hansen er kvinden bag succeshjem-

mesiden www.netsundhedsplejerske.dk og har

herigennem hjulpet tusindvis af desperate eller

bare almindeligt bekymrede småbørnsforældre.

‘Helens bog om børn og søvn’, af Helen Lyng Hansen, Gads forlag, 224 sider, vejledende pris kr. 249,-.

amning stYrKer udViKlingen aF BØrns lungerNy forskning har vist, at børn, der bliver ammet, udvikler stærkere lunger end børn, der ikke får

modermælk. Amning nedsætter også klart børns risiko for at få astma. Et studie fra 2011 har

vist, at børn, der får modermælkserstatning har 50 % større risiko for at få astma. Suppleres

amningen med anden babymad, øges risikoen for astma med 20 % i forhold til børn, der kun

får modermælk. Et fransk studie fra 2011 har vist, at børn, der får modermælkserstatning har

en klart højere risiko for at udvikle langvarig kronisk sygdom i forhold til børn, der bliver ammet.

En del af forklaringen er, at børn, der bliver ammet, får en større lungevolumen, o g

modermælken indeholder stoffer, der modvirker betændelsesfor-

andringer i lungerne, som det ses ved astma.

Børn, der får modermælk, ser ud til at

udvikle anderledes hormon- og stofskif-

tesystemer end børn på modermælkser-

statning.

(American Journal of Respiratory and Cri-tical Care Medicine. European Respiratory Journal).

modermælken indeholder stoffer, der modvirker betændelsesfor-

andringer i lungerne, som det ses ved astma.

17097_Naturli_03.indd 41 19/03/12 14.54

42 naturli.dk

naturli fakta

Helseteket

Forårsklar?Forarbejdet skal være i orden, når vi sår og begynder vejen mod høsten. Vi ser på, hvordan haven gøres bedst klar til at producere til syn, smag og andre sanser, uden alt for mange forhindringer som skadedyr og sygdomme.

Af: Henrik Jakobsen Foto: colourbox.com

Egne æbler i haven er en fryd, men hvor er det

ærgerligt at dele de fl otte æbler med orm. I vin-

terens tid har æbleviklerens larve overvintret på

naturlige gemmesteder i æbletræets bark.

De kommer frem, når lufttemperaturen stiger,

og kan komme på vingerne som møl, når lufttem-

peraturen er over 15 grader. Herefter starter par-

ringen og udlægning af æg i æbletræets blomst.

Larven udvikler sig trygt og godt inde i æblet,

så længe æblet vokser, og vi æbletræsejere op-

dager først skaden, når larven i efteråret gnaver

sig ud for at forpuppe sig uden for æblet, og så

man kan ikke gøre noget. Æbleviklerne kan have

spist det meste af kernehuset og fyldt det med

efterladenskaber.

Vi skal fange æbleviklerne om foråret, når

larverne bliver til møl. Det er her, en æblevikler-

fælde kommer ind i billedet. Den hænges op i

æbletræerne, før æblerne blomster. Der er en

limplade med et æblevikler-kønshormon – fero-

mon, som tiltrækker æbleviklerhannen. Herefter

kalder hannen på hunnen, der også fl yver til

pladen og sætter sig fast. Andre nyttedyr som

sommerfugle, insekter og bier tiltrækkes ikke af

pladen, kun æblevikleren. Resultatet er mange

fl ere ormefri æbler til efteråret, helt uden kemi-

kalier og pesticider.

Der kan være stor forskel på mængden

af æbleviklere. I naturen vil der altid overleve

nogle, og det kan godt være, at naboen ikke

bruger fælder. Så selvom om man året efter har

væsentligt mindre angreb, er det altid godt at

sætte fælderne op.

Der kan læses og ses mere om Æblevikleren

på www.agreenway.dk. Limpladen kan købes på

planteskoler og hos Helsam.

Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser.

Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Planter & helse

tYVstart sommeren Ved at ForsPireAt forspire sine frø og planter kvikstarter årets

høst. Man kan i frøkatalogerne eller bag på frø-

poserne se, hvornår frøene spirer, men spinat og

salat kan komme i jorden ved en jordvarme på

syv grader, og de fl este andre ting vil gerne have

15 grader.

Vi skærer enliters kartoner på langs og putter

pottemuld i, vander godt og sætter frø i. Det er en

fordel at mærke en lille pind eller kant med frøets

navn. Salat får en tidlig start og kan med fordel

plantes ud. Gerne i en mistbænk eller drivhus.

Prøv f.eks. et brev blandet salat af hovedsalat,

iceberg, frisse-salat, pluksalat, rødsalat og ege-

løv. Et supertip, vi fi k for et par år siden, var at så

fl erårig rucolasalat. Vi får masse af tidlig duftende

og velsmagende rucola. Det kan blive et problem

med huller i bladene fra jordlopperne, der laver

dem. Det stopper ved hyppig vanding.

På en fem-meter række kan du have ca. 25

salathoveder.

undgå orm i æblet

Ormefri æbler uden kemikalier og pesticider

17097_Naturli_03.indd 42 19/03/12 14.54

43naturli.dk

væ

rd a

t vid

e

Tips til frøNår purløgene blomstrer, og persillen går i frø,

så lad nogle af dem stå. De dufter og tiltrækker

også nyttedyr. Det samme med dild og korianders

løv, skærme og frø. Ved modning kan man også

høste sine egne frø.

også nyttedyr. Det samme med dild og korianders

løv, skærme og frø. Ved modning kan man også

høste sine egne frø.

fakta naturli

BloMSteR eR GoDt FoR Alle SANSeRDet er bare med at komme i gang med at så

og prøve, og lige pludselig opdager man sine

egne grønne fi ngre ved at putte frø i jorden. Når

spiring, farve og duft går op i en høje enhed,

bliver det til terapi.

Imellem dine køkkenhavebede er det godt at så

brugbare blomster. Det kan være tallerkensmæk-

ker/bærkarse (Tropaoeolum majus), hvor både

blomster og blade giver den fi neste karsesmag.

Fra hjulkrone (Borago offi cinalis) bruges blom-

sterne til krydderi og pynt i salat.

Morgenfrue (Calendula offi cinalis) er en fryd for

øjet. Blade og blomster er spiselige og virker ud-

rensende og betændelseshæmmende.

JordterapiForåret er noget helt specielt, hvor lys, varme

og spirer vinder over mørkets hvile. Man har det

bedre, og har man et stykke jord eller potter, kan

man få planter til at spire og myldre frem. Jorden

skal være i orden, når vi dyrker den. Et mylder af

levende organismer, bakterier, svampe, orm m.m.

hjælper, hvis der er organisk materiale tilstede.

Planterne kan først opsuge næringsstofferne, når

milliardernes hær har hjulpet til, og ingen planter

gror optimalt naturligt, uden at der er kompost til-

stede. Ved økologisk dyrkning bliver de organiske

materialer brugt og lavet om til humus, hvorfor

man løbende forsyner jorden med kompost.

Det er godt at have et sted, hvor du selv har

en kompost på plantedele. Har du ikke det, kan

du hente omsat kompost på genbrugspladser. Jeg

har ringet til min lokale tekniske forvaltning og

forhørt mig om produktet. De undersøgte gød-

ningsværdien, og om der evt. kunne være rester

af sprøjtestoffer og tungmetaller. Det var der ikke.

De første år prøvede vi det på buske og blomster

med godt resultat.

Kompost skal bruges forsigtigt, da den kan

være for kraftig for nye planter. Bland den med

eksisterende jord, eller få den lagt ud som jord-

dække om efteråret. Vi har selv en fed lerjord,

som udover kompost får en gang sand fra grus-

graven sammen med dolomitkalk før efteråret,

hvor der ikke er

plantedække.

Om foråret

kan evt.

vinterdække

fjernes med

kultivator.

kartoff eltipsDer ikke ret meget, der holder en kartoff elspire tilbage. Vi tog et højbed og lavede fi re rækker kartofl er. Der kom fi ber-net over, og det blev til de skønneste tidlige kartofl er.

FiBernet mod KÅl-larVerAlle kålplanter kan med fordel drives frem,

prikles ud og dyrkes under insektnet. Sidst i

september, når der ikke er fl ere kålsommer-

fugle, tages nettet væk. Vi har super resultater

med samme metode ved gulerødder.

Tip Virker stimulende på nyre og blære og mod uren hud.

Tip Man kan lave en rigtig fi n massageolie ved at putte blom-sten i mandel eller olivenolie. Bl.a. Weleda laver olier og sæber på calendula.

Tip olie af frøene er rig på GlA, som virker regulerende ved PMS og fantastisk i salve mod tør hud. Det kan fås som GlA-kapsler og -creme.

Dyrk med fordel kål under

insektnet

17097_Naturli_03.indd 43 19/03/12 14.54

44 naturli.dk

væ

rd a

t vid

e

44 naturli.dk

væ

rd a

t vid

e

naturli fakta

44 naturli.dk

Tips til økologiske frøDer fi ndes i dag et stort udvalg af økologiske

frø – også i velassorterede helsebutikker. Det

kan være rigtig spændende at se udvalget

af sorter og arter, der mange gange er ud-

valgt, fordi de egner sig bedre til økologisk

dyrkning.

Det kan være en fordel at starte en køkkenhave

med lidt god planlægning. Det vigtigste er at få et

overblik over, hvad du vil i haven. Lav en tegning af

haven, delt op i f.eks. fem forskellige bede.

Bed 1: Gulerødder, bønner og løg.

Bed 2: Salat, ærter og majroer.

Bed 3: Selleri, pastinak og grønkål. Bed 4: Kartofl er, rødbeder, radiser og porrer.

Bed 5: Majs, squash og hokaido-græskar.

Spinat og radiser af forskellige slags hitter som

noget af det første

og kan sås

løbende.

Isop: Bruges i patéer, suppe og tærte. Kan laves

til te med lidt honning ved hoste og hæshed og til

at dæmpe fordøjelsesluft.

Lavendel: Bruges som velsmagende te ved søvn-

løshed og uro. Til afslapning og hoste.

Salvie: Fin til lys steg og patéer. Indeholder anti-

bakterielle stoffer og substanser med østrogenlig-

nende indholdsstoffer. Bruges ved menstruati-

onsbesvær og halsbesvær.

Timian: Godt sammen med hvidløg og som

krydderi i patéer, suppe, brød, tærter og bag-

værk. God som te mod hoste og oppustethed og

bakteriehæmmende.

seje stiKlingerDet er rigtig godt for den alsidige økologiske have

at have en hæk og områder med krydderblomster.

Skal man købe ind, kan det blive dyrt. I

april kan man tage sideskud af f.eks. lavendel

og putte dem i en krukke med fugtig pottemuld.

Herefter kan man sætte en plastikpose over med

små huller, så grene hurtigt laver nye planter.

Lavendel, rosmarin, estragon, timian, salvie og

isop er velegnet.

En masse af havens nyttedyr elsker dem, og

de holder skadedyr i balance. De dufter lifl igt af

sommer og drømmesteder. Mange er velegnet i

store potter, som man kan fl ytte rundt med. At

lave mad med friske krydderier giver topsmag.

Jeg sætter rosmarin og estragon frostfrit og lyst i

vinterperioden.

Tip Gulerodsfl uen har sværere ved at fi nde guleroden, når hver anden række er løg. Bønner sættes i blød, natten før de udsås. løg må først sættes, når de ikke rammes af nattefrost, for ellers går de i blomst.

Tip Så løbende salat, så har du til hele sæsonen og mere til. Det samme med majroer, der er super i wok og salater. Ærter bør sættes i blød dagen før i vand.

Tip Så ikke rødbede, så de tidlige planter får frost, det giver rodstok og blomster.

Tip Majs, squash og hokaido hitter rigtig godt, når de plantes i potter og udplantes, når jordtemperaturen er over 15 grader om natten.

Tip Selleri udplantes gerne i god kompost eller formuldet dyregød-ning. et tip, jeg lærte af en gammel øko-avler var at bruge tangmel i kompost eller selv hente det ved stranden og putte tangen i kom-posten. tang er verdens sundeste mineralplante, og den giver sund plantevækst. Når selleriene bliver store, kan de blive hule inden i. tangs indhold af bor modvirker angiveligt hullerne. Der er desuden 60 andre mineraler i tang. (Fås også som kosttilskud til mennesker og dyr – et af verdens sundeste mineraltilskud.)

Den ALSiDige HAVe

God som te ved forkølelse

Smag og natur-midler i étRosmarin: Bruges i pizza, brød, patéer mm.

God som te ved forkølelse og astma med lidt

honning.

17097_Naturli_03.indd 44 19/03/12 14.54

45naturli.dk

uD og gÅDen friske forårsluft lokker, så smør bentøjet og kridt musklerne!

Slidgigt og tilhørende smerter fra musklerne

plager i større eller mindre grad de fl este i alde-

ren 50+, og dertil kommer knogleskørhed eller

infl ammatoriske problemer

som leddegigt, som dog

heldigvis kun rammer få.

Både brusk og

knogler skal repareres

jævnligt for at bevare styr-

ken og funktionsevnen. På

et tidspunkt i livet slår

kroppens evne til at forny

disse typer væv ikke til. Vi

mister i større eller mindre

grad vores knoglevæv, der

bliver mere sprødt og ud-

sat for brud, og bruskvæv

i de led i skelettet, hvor der foregår bevægelser,

som afhænger af en glat og intakt brusk og en

ledvæske med den rette konsistens.

Kosten kan faktisk have stor betydning for

brusk og led, og der fi ndes forskellige nærings-

stoffer, som kan modvirke både nedbrydningen

og smerter. Nutrilenk Gold er et af de få pro-

dukter i Danmark, der indeholder hydrolyseret

brusk og derfor bidrager med både kollagen og

kondroitin, der er centrale elementer i brusk-

vævet hos mennesker, samt næringsstofferne

C- og D-vitamin og mangan, der også på hver

sin måde spiller en rolle for vedligeholdelse af

vores led.

Nutrilenk Gold fås bl.a. i helsekostbutikker.

Vil du gerne bibeholde et aktivt liv, selv i en høj alder? Så

er det en god idé at supplere den daglige kost med et eks-

tra godt tilskud, der tager hensyn til din alder. Berthelsen

Seniorpille 65+ er sammensat til at dække de ekstra be-

hov, vi alle får, når vi når den modne alder. Med ekstra

indhold af vitaminerne B6, B12, og D3-vitamin samt mi-

neralerne selen og kalium og ikke mindst urterne hyben,

ingefær og green coffee giver Berthelsen Seniorpille 65+

det ekstra skub, din krop trænger til, når  du gerne vil

fortsætte som hidtil med mange aktiviteter og gøremål.

Berthelsen Seniorpille 65 fås i din lokale helsekostbutik. Læs mere på www.dkpharma.dk

Cal-Mag Citrat 1:1 med vitamin D blev kåret som

årets helsekostprodukt i 2009 for sin kombina-

tion af mineralerne calcium, magnesium med

vitamin D. Nu er det muligt at få samme gode

produkt tilsat K2 vitamin, som i henhold til nyere

forskning har en vigtig funktion i vedligeholdelsen

af sunde knogler.

Vitamin K2 hjælper calcium ind i knoglevævet

ved at stimulere osteocalcin, et vitamin K-afhæn-

gigt protein, der er med til at binde calciumioner

i knoglevævet. Denne proces understøttes af D-

vitamin. Der er lagt vægt på, at tilskuddet er let-

optageligt og balanceret i sit indhold.

Som i alle produkter fra Solaray er calcium

og magnesium lagt i en base af urter, bl.a. per-

sille og brøndkarse, der naturligt indeholder bor,

en vigtig faktor i calciumomsæt-

ningen. Desuden er der tilsat

alfalfa og mælkebøtte, der

bidrager med mange spor-

mineraler.

Cal-Mag 1:1 med 25 mcg D-vit. og 50 mcg K2 kan købes i helsekostbu-tikker. 180 kapsler koster 249,95 kr.

Gør noget for leddene!

nÆringsstoFFer til en aKtiV alderdom

De vigtige mineraler og deres vitamin-hjælpere

Kosten kan have stor betydning for brusk og led.

væ

rd a

t vid

e

Problematiske lægemidler mod knogleskørhedLægemidler mod osteoporose af typen bisfos-

fonater, f.eks. Didronate og Fosamax, (alen-

dronat), kan medføre en række bivirkninger,

f.eks. muskelsmerter og nedbrydning af kæbe-

led. Forskere fra Wake Forest University har

i tidsskriftet Drug Safety i 2009 også påvist

en klar øgning i forekomsten af forstyrrelser i

hjerterytmen, især forekomsten af atriefl imren.

Dette kan medføre risiko for blandt andet slag-

tilfælde. I den foreliggende undersøgelse var

der dog i modsætning til tidligere studier ingen

alvorlige tilfælde. Men studiet udelukker ikke,

at der kan være en sådan risiko.

ningen. Desuden er der tilsat

alfalfa og mælkebøtte, der

bidrager med mange spor-

oase naturli

17097_Naturli_03.indd 45 19/03/12 14.54

46 naturli.dk46 naturli.dk

Besøg bogshoppen, og fi nd inspiration til bøger om sund-hed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

Hvad fejler du i grunden?Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store lægebog. Læseren kan lære sig selv at identifi cere de grundlæg-gende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller leve godt med de sygdomme, vi ikke kan komme af med igen.

BESTILLINGSNR: 1238 N

Stabilt blodsukkerFor at få et sundere liv og overskud i hverdagen er der tre vigtige elementer: Kost, tanker og bevægelse, som bliver beskrevet i bogens tre dele.

Alle opskrifter er UDEN sukker, gluten og mælk.

BESTILLINGSNR: 1239 N

Kr. 269,- Kr. 229,-

Kr. 175,-Kr. 99,-

Tilbud

www.saftkraft.dk

din sunde webshopwebshop

SAFT & KRAFT KRAFT

Børn på naturlig vej

Alle småbørnsforældre vil før eller siden stå i en situation, hvor de skal træffe afgørelser vedrørende deres barns ve og vel. Måske har barnet feber eller måske vil det ikke spise. Denne bog indeholder en samling af gode råd om, hvordan man kan hjælpe og støtte sit barn på en naturlig måde.

BESTILLINGSNR: 1233 N

En kræft-præstation

Hvad gør man, når man i en forholdsvis ung alder bliver ramt af brystkræft? Det har Lone Blume skrevet en bog om. En utrolig positiv og livsbekræftende bog, som har fokus på tankerne og reaktionerne i forbindelse med et sådan sygdomsforløb.

BESTILLINGSNR: 1234 N

Din optimale vægt

I Din optimale vægt viser Anette Harbech Olesen, at man ikke kan “tabe sig sund”. Først at opnå og siden at fastholde et vægttab handler om meget andet, bl.a. om hormoner og vitaminer, om motion, stofskifte og om at ændre livsstil.

BESTILLINGSNR: 1231 N

Lev sundt med vitaminer og mineralerHvor mange af os ved helt præcist, hvilke vitaminer og mineraler kroppen har brug for, for at alt fungerer optimalt?I denne bog bliver du taget ved hånden og guidet gennem din krops behov. Du vil opdage, at det er nødvendigt med tilskud af vitaminer, mineraler og fedtsyrer i vore dages verden.

BESTILLINGSNR: 1232 N

Sparkr. 100,-Normalpris 299,95

Nu

199,95

Sparkr. 140,-

Normalpris 299,-

Nu 159,-

17097_Naturli_03.indd 46 19/03/12 14.54

47naturli.dk

Hormoner i balance

Hvad nu, hvis det virkelig er muligt at passere de 40 år uden stig-ninger i kropsvarmen og uden at tage på i vægt? Hvad nu, hvis det er muligt at bevare en smuk hud og et glansfuldt hår hele livet? Kom positivt ind i din nye livsfase – sundere, stærkere, smukkere og med mere energi og livskraft end før.

BESTILLINGSNR: 12310 N

BESTILLINGSKUPONJa tak, jeg ønsker at bestille følgende bøger:

Nr. 1231 N Nr. 1237 N

Nr. 1232 N Nr. 1238 N

Nr. 1233 N Nr. 1239 N

Nr. 1234 N Nr. 12310 N

Nr. 1235 N Nr. 12311 N

Nr. 1236 N Nr. 12312 N

Abonnentsnummer:

Navn:

Adresse:

Postnr. & by:

Telefon:

EVT. BEMÆRKNINGER:

+ Porto og ekspeditionsomkostninger.

Ekstra porto ved forsendelse til udlandet må

påregnes. Naturli nr. 03/2012.

Tilbuddene gælder til 26. april 2012.

Send kuponen i en frankeret kuvert til:

Forlaget Mediegruppen • Porschevej 12

7100 Vejle

Du kan også bestille på www.saftkraft.dk

eller ringe på tlf. 7584 1200 alle hverdage

mellem kl. 9.00–12.00. Med forbehold for

evt. trykfejl.

Besøg vores shop på

saftkraft.dk – her fi nder du mere end 35 bogtitler!

10% rabat Er du abonnent på Naturli, får du 10% rabat på bøger, der ikke i forvejen er på tilbud.

Kr. 299,95Kr. 300,- Kr. 280,-

Mad uden mælk

Forfatteren, Signe Lykke Skon-nord, mener, det skal være nemt at leve et liv uden mælk og har derfor skrevet bogen ”Mad uden mælk.” Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og inspiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsma-gende og sunde. Derudover er de lavet med ingredienser, som kan købes i de fl este dagligvare-butikker.

BESTILLINGSNR: 1236 N

Nordisk skønhed

I bogen er der 50 enkle skønne opskrifter på naturlig skønhedspleje, som du selv kan lave, og som vil gøre underværker for din hud, dit hår, negle mv.Ingredienserne fi nder du på marker og strande, i haver og skove. Alt du skal gøre, er at hente ingredienserne indenfor…

BESTILLINGSNR: 1237 N

Kr. 239,-Kr. 249,- Kr. 195,-

Slip sukkervanen

Om man kan være afhængig af sukker, er der stadig uenighed om, men Karen Norberg er ikke selv i tvivl. Problemet skal ifølge forfatteren angribes fra fl ere sider: fysisk, hjernekemisk og psykisk. Alle tre dele får du hjælp med i bogen, som også leverer opskrifter og tips.

BESTILLINGSNR: 1235 N

Baby 100% naturlig uden tilsætningDu får i denne bog uvurderlige tips til, hvordan du forkæler dit barn med økologiske valg fra første skrig til de første skridt. Bogens forfatter, Rebecca Persson, har selv to skønne økounger, som trods alle odds er sluppet for eksem, astma, allergi og øreproblemer.

BESTILLINGSNR: 12312 N

Herrerevolution• Vil du leve et langt liv med

fuldt tryk på?• Vil du føle dig stærk og

potent?• Vil du kunne yde dit bedste

uden at miste energi?

Umahro Cadogan viser dig, hvordan det kan lykkes. Det eneste, du skal, er at give din krop det bedste brændstof - så kan den køre så længe, du vil!

BESTILLINGSNR: 12311 N

17097_Naturli_03.indd 47 19/03/12 14.54

48 naturli.dk

naturli krop

ADHD står for Attention Defi cit Hype-

ractivity Disorder. Altså underskud af

opmærksomhed, med hyperaktivitet.

(Til orientering kan man også have en

opmærksomhedsforstyrrelse der hedder ADD som

så er underskud af opmærksomhed, men uden

hyperaktivitet). Siden diagnosen så dagens lys,

er medicinudskrivningerne bare steget og steget

– ikke kun til børn, nu får voksne også i stigende

grad diagnosen og medicinen.

Men er der virkelig så mange fl ere ADHD-til-

fælde, eller er læger for ukritiske med at udskrive

medicin? De ved måske ikke, hvordan de ellers

skal hjælpe deres patienter?

Eller er samfundet bare blevet mindre tolerant

og vil medicinere de mennesker, som forstyrrer

for meget, og som ikke lige passer ind i rammen?

Og hvad gør den medicin ved mennesker, her og

nu og på længere sigt? Langtidsbivirkningerne

kender ingen til, for medicinen er ret ny.

Kortfristet virkning fra medicinSpørgsmålene er mange, men noget ved vi da:

Medicinen helbreder ikke. Den dæmper. I den pe-

riode den virker: nogle undersøgelser fortæller, at

medicinens virkning har det med at klinge af efter

længere tids brug.

Jeg kan undre mig over, at jeg har set mere

forskning i f.eks. kost og autisme end i kost og

ADHD. Men lægerne har jo heller ikke nogen me-

dicin, der kan udskrives til en person med autisme-

diagnose, så derfor er der måske mere vilje til at

undersøge alternativer?

Der må være mange, der gerne ville kende til

alternativer til Ritalin og lykkepiller. Jeg belyser

tre af dem her: akupunktur, kost og motion. 

Akupunkturens eff ekt på ADHDI min egen akupunkturklinik kommer der fl ere

og fl ere mennesker med forskellige opmærksom-

hedsforstyrrelser, børn og voksne. Jeg vil her kort

beskrive, hvordan den kinesiske medicin ser på

diagnosen:

Som hovedregel vil vi se, at hyperaktivitet

kommer fra en varmetilstand. Varmen buldrer i

kroppen og giver klodsede bevægelser, høj tale,

uro, dårlig koncentration osv. Varmen vil nemlig

agitere den sjæl, der bor i hjertet (Shen) - på samme

måde som julens englespil kan få engle

til at bevæge sig rundt, når varmen akti-

verer dem. Hvis der tilmed er slim i krop-

pen, kan denne sløre bevidstheden, så man

enten gør virkelig dumme og hovedløse hand-

linger eller efterfølgende ikke kan huske, hvad

der er sket. Mange unge med ADHD ender des-

værre i kriminalitet og stofmisbrug.

Der er fl ere akupunkturpunkter, der er ”de-

signet” til at lukke varmen ud, berolige Shen,

køle, dræne slim og afstresse krop og sind. Og

det gode er, at punkterne ikke holder op med at

virke. Tværtimod bliver kroppen mere og mere ba-

lanceret, så der på sigt kan gå længere tid mellem

patienternes behandlinger i klinikken.

Kost er vigtig i kamp mod ADHDMarianne Jäger er ernæringsterapeut og har klinik

i Nykøbing Sjælland. Hun fortæller, at svenske

studier fra Karolinska viser, at fi skeolier kan give

bedre koncentration og mere ro, men man undersøger

ikke, om barnet overhovedet kan optage fi skeolien.

Hvis der er ubalance i fordøjelsessystemerne,

hvis tarmen er ødelagt eller invaderet af svampe,

Akupunktur, kost og motion:

Der har på det seneste været en del overskrifter som: ”Der udskrives medicin til ADHD som aldrig før”. Medicinforbruget til diagnosen er eksploderet med hele 1400 % de sidste 10 år. Men løsningen skal måske fi ndes helt andre steder...

Af: Tine Sofi a marcussen Foto: colourbox

17097_Naturli_03.indd 48 19/03/12 14.54

49naturli.dk 49naturli.dk

krop naturli

parasitter og lignende, vil der altid være nedsat

næringsoptagelse.

Marianne arbejder ud fra, at hvis især fordø-

jelse, tarmfl ora og næringsoptagelse er sund og

velfungerende, er der stor sandsynlighed for, at

mennesket også er det. Det er det fuldstændig

centralt at undersøge og få på plads.

Mariannes egen vej ind i ernæringens verden

går via hendes søn, der som barn led af autisme,

aspergers syndrom og invaliderende OCD. Da hun

tidligere havde været vidne til eksmandens æn-

drede adfærd efter at have opsporet glutenallergi,

var tanken om kostens indvirkning på adfærd,

sundhed og sygdom sået. På egen hånd opsøgte

hun hjælp fra eksperter både i Californien og i

Norge og senere i Danmark. På kun et

halvt år fi k hun ændret sønnens kurs radikalt.

Denne oplevelse måtte forfølges, og det resul-

terede i, at Marianne skiftede bankfuldmægtig-

jobbet ud med uddannelse i ernæringsterapi hos

Eva Lydeking og Mia Damhus.

Marianne Jäger har gennem årerne set rigtig

mange børn med opmærksomhedsforstyrrelser

få det bedre eller blive 100 % raske. Selv multi-

handicappede kan få mere ro, mindre angst og et

bedre liv ved at få kosten og biokemien på plads.

Omfattende detektivarbejdePatienterne bliver inden første konsultation bedt

om at få gjort et grundigt forarbejde. De skal efter

hendes anvisning have taget en

hel del almene blodprøver ved lægen

for at måle bl.a. D-vitamin og B12-vitamin

i blodet, og de skal tes-tes for, hvilken blodtype

de har. Der skal laves hårmineral-analyse og af-

føringsanalyse, hvor f.eks. svampe, parasitter,

allergier og pH-værdi afsløres. Denne udgift løber

op i små 4000 kr.

– Men de penge er givet rigtig godt ud, siger

Marianne.

“Personen er meget uden for sig selv og

ikke så meget hjemme i egen krop.”

17097_Naturli_03.indd 49 19/03/12 14.54

50 naturli.dk

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbru-gere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give krop-pen.

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk pro-ducerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optage-lighed af mikronæringsstoffet selen.

Bidrager til vedligeholdelse af sundt og normalt hår1,4

Bidrager til vedligeholdelse af sunde negle1,4

Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1

Bidrager til vedligeholdelse af sund hud1

Medvirker til normal collagen dannelse2

Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen4

Bidrager til støtte for hjernens mentale processer1

Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet3

Medvirker til normal funktion af immunsystemet1,2,4

Medvirker til sund og normal frugtbarhed og reproduktion1

Støtter en normal syre/base-balance1

Styrker optagelsen af jern fra vegetabilske kilder2

Deltager i beskyttelse af kroppens celler mod oxidative skader1,2,4,5

Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

DK_

Sele

nZin

c_A

d_N

atur

li_03

12_2

15x2

80

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E

DK_SelenZinc_Ad_Naturli_0312_2151 1 06-03-2012 12:27:02

naturli krop

“Mange unge med ADHD ender desværre i kriminalitet og stofmisbrug.”

Hvis tarmfloraen er hel og fin

og fri for svampe, er der ingen

problemer i at bage en kage bagt

med nøddemel, æg og lidt rørsukker.

– Disse resultater gør, at jeg hurtigt kan finde

den direkte vej til helbredelse for denne patient,

hvilket betyder få konsultationer og store forandringer

på kort tid. Det giver også færre abstinenser med

støtte fra lægelig behandling, og det betyder, at

jeg meget lettere kan finde den rette kost for

f.eks. kræsne børn. Mennesker med blodtype A

er f.eks. mere til vegetarkost, mens blodtype 0 er

”kødspiserne”.

De børn, der konsulterer Mariannes klinik,

har ofte været gennem operation og har dermed

fået ødelagt tarmfloraen af narkosen, eller de har

været gennem antibiotikakure uden at have fået en

ordentlig probiotikakur bagefter. Ofte ses svampe-

infektioner opstået pga. den manglende probio-

tikakur, og er man i den situation, er det bedst

at udsulte/behandle svampen først og derefter

opbygge en sund og rask tarmflora igen.

Sukker er ifølge Marianne Jäger ikke den helt

store synder:

– Hvis tarmfloraen er hel og fin og fri for svampe,

er der ingen problemer i at bage en kage bagt

med nøddemel, æg og lidt rørsukker. Kun slik og

sodavand er bandlyst.

Læs mere på www.mjrigtigkost.dk

Motion kan give fred i skolenMan skal bare opholde sig 20 sekunder i en skole-

klasse, før man kan udpege dem, der kunne puttes

ned i ADHD-kassen. For de er nemme at spotte:

de har myrer i bagen, bliver meget let afledt og

har mere end almindeligt svært ved at sidde på

stolen og bare modtage undervisning. Og da virkelig-

heden ser sådan ud, at der er rigtig mange elever

til en eller højst to voksne i de fleste timer, ja,

så er det jo let at forestille sig, at de er nogle

meget forstyrrende elementer at have. Og læreren

skal også tilgodese de elever, der er alt for stille,

dem der er fremme i skoene, dem der ikke er så

sikre på det danske sprog, dem der er umodne til

skolelivet…

At have al den indre uro, som karakteriserer

ADHD, er og bliver stress for kroppen. Hele tiden

skal den passes ind i en ramme, der ikke KAN

passe.

Vi kender nok alle til, at hvis man føler sig

stresset, så hjælper det at give sig tid til en lang

cykel-, gå- eller løbetur. Efter at have brændt

krudtet af, bliver man mere rolig, fredfyldt og med

større overblik. Det gælder også for vores unger.

Så jeg er helt sikker på, at der ville blive mere ro

i skolen, hvis der var tid til motion flere gange om

dagen.

ADHD kræver træning i at mærkeMennesker med opmærksomhedsforstyrrelser

kan have meget svært ved at mærke sig selv,

ved at aflæse andre og ved at fastholde sig selv i

”kaos” – f.eks. i opbrudssituationer. Det giver i sig

selv en del problemer. Hvis man ikke er udstyret

med det filter, der sorterer det unødige fra, vil

sansepåvirkningen fra tøj, der krøller eller kradser,

fylde det hele. Eller fra en dryppende vandhane,

andre, der snakker sammen osv. Man kan sige,

at personen er meget uden for sig selv og ikke

så meget hjemme i egen krop. Motion vil hjælpe

disse mennesker hjem. Og derfor kan massage

eller berøring være alt for overvældende.

Man kan øve disse børn i at sanse én ting ad

gangen ved f.eks. at lege føleleg (i en blød stof-

pose lægges en ting, man skal gætte, hvad er, ved

at føle på det. Man kan lægge tre ting i posen og

bede barnet om at finde én bestemt).

Man kan træne den kropslige ro ved at bruge

kugledyne. Det er en dyne med fyld af små, lyd-

svage plastic kugler, som stimulerer både be-

røringssansen og muskel- og ledsansen, fordi

vægten af de løstliggende kugler på en behagelig

måde giver punktvise tryk på kroppen. Bevæger

man sig under dynen, f.eks. vender sig i sengen,

triller kuglerne lidt, og man får et nyt tryk og der-

med ny respons tilbage til hjernen. Denne øgede

fornemmelse af kroppen og kroppens grænser giver

tryghed og virker derfor beroligende.

Jeg håber denne artikel giver forældre mod på

at søge andre, sundere og mere holdbare veje.

Jeg kan sagtens forstå det pres, man kan føle

fra læger, lærere og omgivelser, og det er da en

nem mulighed at fylde et par piller om dagen i

barnet og dermed få fred. Men er det selve løs-

ningen?

17097_Naturli_03.indd 50 19/03/12 14.55

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbru-gere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give krop-pen.

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk pro-ducerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optage-lighed af mikronæringsstoffet selen.

Bidrager til vedligeholdelse af sundt og normalt hår1,4

Bidrager til vedligeholdelse af sunde negle1,4

Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1

Bidrager til vedligeholdelse af sund hud1

Medvirker til normal collagen dannelse2

Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen4

Bidrager til støtte for hjernens mentale processer1

Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet3

Medvirker til normal funktion af immunsystemet1,2,4

Medvirker til sund og normal frugtbarhed og reproduktion1

Støtter en normal syre/base-balance1

Styrker optagelsen af jern fra vegetabilske kilder2

Deltager i beskyttelse af kroppens celler mod oxidative skader1,2,4,5

Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

DK_

Sele

nZin

c_A

d_N

atur

li_03

12_2

15x2

80

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E

DK_SelenZinc_Ad_Naturli_0312_2151 1 06-03-2012 12:27:0217097_Naturli_03.indd 51 19/03/12 14.55

52 naturli.dk

Tanken læger mange sårMen tanker skaber også sygdom! Metamedicin er en anderledes måde at tænke sygdom og helbredelse på, som giver den enkelte mere ansvar, men også fl ere handlemuligheder. læs om to kvinder, der stoler på kroppens evne til at helbrede sig selv og på en vigtig sammenhæng mellem krop og sind.

Af: Berit udbye Foto: colourbox

naturli behandling

Metamedicin:

 Lægen kiggede meget underligt på mig, da

jeg sagde, at jeg ville vente med opera-

tionen, siger Lene Hansson om en hjer-

telæges reaktion, da hun netop havde

udskudt den operation, som, lægen mente, var

livsnødvendig.

Lene Hanssons radikale valg blev naturligt

nok mødt med mistro fra sygehusvæsnet, men

hendes intuition sagde hende, at psyken var skyld

i kroppens sygdomme, og at hun skulle fi nde sin

egen vej til helbredelse.

De fl este danskere kender nok Lene Hans-

son fra tv-programmerne ‘Du er, hvad du spiser’

og ‘Min fede familie’, og som en af landets mest

kendte sundhedsguruer. Men at spise sundt og

dyrke motion er ikke altid nok, og selv sundheds-

guruer kan få en hjertesygdom.

Et sundhedstjek viste nemlig, at Lene Hans-

son havde en medfødt hjertefejl. Den viden fi k

Lene til at tage sit liv op til revision, og hun valgte

at blive skilt fra sin mand. Desværre fulgte en

lang, hård skilsmisse, der varede ti måneder. Hun

tænkte, at skilsmissen måske havde påvirket hen-

des hjerte negativt, og en ny hjertescanning viste,

at hun havde ret.

Følg dit hjerteLene Hansson hørte, hvad lægerne sagde om

hjertet, der nu havde for højt tryk, dårlig pum-

peeffekt og tilkalkede, fortykkede klapper. Det

anstrengte sig alt for meget for hvert pump.

– Jeg tænkte: Hvordan kan det være, at jeg

har gået rundt med en hjertefejl i 45 år, aldrig har

Tanken

mange Susanne Billander

Lene Hansson

17097_Naturli_03.indd 52 19/03/12 14.55

53naturli.dk

behandling naturli

også skal behandles psykisk. Metamedicinen for-

kaster ikke lægevidenskaben, men skal ses som

et supplement til den traditionelle medicin, der

har glemt sindets betydning.

– Det føltes, som om alle cellerne i min krop

vibrerede på samme tid. Det vendte op og ned

på, hvordan den etablerede lægeverden betragter

sygdom. Nemlig som noget, der gør mennesket

magtesløs, siger forfatteren Susanne Billander om

den første gang, hun selv hørte om metamedicin.

Metamedicinen opererer med tanken om, at

kroppen er intelligent. Faktisk at hver eneste celle

er intelligent, og at cellemembranen reagerer på

signaler fra hjernen, andre celler og miljøet om-

kring os. Cellemembranen sender signalerne vi-

dere til cellekernen, hvor vores DNA påvirkes og

sender signaler til cellens dele om at udføre et

bestemt arbejde. Derfor kan man ofte fi nde syg-

dommens årsag i sindet, som dermed bliver et

diagnosticeringsværktøj, siger metamedicinen.

Konfl ikt og helbredelseMetamedicinens centrale begreb er

konfl iktchokket, der:

• er uventet

• er følelsesmæssigt stærkt og dramatisk

• fører til isolation fra andre mennesker

• påvirker personligheden

Konfl iktchokket er kimen til sygdommen, som

metamedicinen opdeler i to faser:

Konfl iktfasen: En følelsesmæssig begivenhed

udløser et konfl iktchok i hjernen. Kaldes også

‘kæmp eller fl ygt-fasen’ eller ‘den kolde fase’.

Helbredelsesfasen: Her opstår den egentlige syg-

dom. Kaldes også ‘spis og sov-fasen’ eller ‘den

varme fase’.

Det er en ny måde at anskue sygdom på, når

den kobles sammen med helbredelse. Ser man

på Lene Hanssons sygdomsforløb, er konfl iktfa-

sen de ti måneder, det tog hende at blive skilt fra

sin mand. Herefter kommer helbredelsesfasen.

For Susanne Billander, der har beskæftiget sig

med metamedicin i 13 år, handler metamedicin

om at være bevidst om sin krop og tage ansvar for

sine handlinger.

– Jeg vil gerne give min viden videre til folk,

inden de bliver syge. På den måde har de en slags

kort at navigere efter og slipper for at befi nde sig

i en konfl iktfase i ét, ti eller måske 20 år, hvor

kroppen virkelig kan tage skade, siger Susanne

Billander.

Ti måneder kan ødelægge et hjerteMetamedicin linker bestemte psykiske hændelser

med bestemte dele af kroppen. Derfor var det

ganske klart for Lene Hanssons terapeut, at hjer-

teproblemerne hang sammen med at blive skilt

fra en kærlighedsperson.

– Hvis jeg havde gjort mig selv syg på ti må-

neder, så mente jeg også, at jeg kunne gøre mig

selv rask på ti måneder, siger Lene Hansson om

sin tro på kroppens selvhelbredende evner.

Derfor tog hun orlov og brugte tiden på for-

skellige terapiformer. Hun søgte efter tegn i sin

fortid, der kunne forklare, hvorfor hun havde fået

det dårlige hjerte. Og tidslængden ti måneder sy-

nes at være karakteristisk for Lene Hansson, der

som barn blev skilt fra sin mor og tilbragte de

første ti måneder af sit liv på børnehjem.

Ti måneder efter hjertesygdommen blev diag-

nosticeret, blev Lene undersøgt af en af landets

mest ansete hjertelæger, som ikke havde set hen-

des tidligere journaler. Han kunne ikke forstå,

hvorfor hun kom til ham, da der ikke var noget

galt med hendes hjerte. Da han nogle dage sene-

re gennemgik hendes gamle journaler, kunne han

til gengæld ikke forstå, hvordan hun var blevet

rask.

Tanken læger mange sår International

konference om Metamedicin i Danmark

InternationalMeta-MedicineAsso-ciation(IMMA)afholderåretsstoreinternationalekonferenced.17-20.majiMiddelfart,somvildanneram-merneforvidendelingblandtallemedinteresseforintegrativmedicinogpsykosomatik.

BådeSusanneBillanderogLeneHanssonerforedragsholderepåkon-ferencenogfårfølgeskabafMDSannaEhdin(Sverige),Dr.AntonBader(Tysk-land),RobvanOverbruggen(Holland),RichardFlook(Canada),Dr.KwesiAnanOdum(Tyskland),JohannesFis-slinger(USA/Tyskland)ogLarsMygind(Danmark)påtalerstolen.

For mere information se www.imma2012.dk

på, hvordan den etablerede lægeverden betragter

sygdom. Nemlig som noget, der gør mennesket

magtesløs, siger forfatteren Susanne Billander om

den første gang, hun selv hørte om metamedicin.

Metamedicinen opererer med tanken om, at

kroppen er intelligent. Faktisk at hver eneste celle

er intelligent, og at cellemembranen reagerer på

signaler fra hjernen, andre celler og miljøet om-

kring os. Cellemembranen sender signalerne vi-

dere til cellekernen, hvor vores DNA påvirkes og

sender signaler til cellens dele om at udføre et

mærket til den og har kunnet dyrke sport? Men

efter skilsmissen på ti måneder bliver hjertefejlen

afgørende for mit liv. Hvad har jeg gjort anderle-

des i de ti måneder? Jeg havde ikke ændret noget

fysisk. Det eneste anderledes i mit liv var skils-

missen. Altså noget psykisk, siger Lene Hansson.

Lenes overbevisning om, at hendes hjertesyg-

dom havde rod i den psykiske belastning, som

skilsmissen havde været, fi k hende til at kontakte

terapeut og metamediciner Lars Mygind, som in-

troducerede hende for teorien om metamedicin

og fi k hende til at læse bogen ‘Din intelligente

krop’ af svenskeren Susanne Billander. Teorien

bekræftede Lenes tanker om sygdom. Nemlig at

psyken og fysikken hænger sammen.

– Da jeg læste i ‘Din intelligente krop’, kunne

jeg se, hvordan det hele hang logisk sammen, si-

ger Lene Hansson.

Kroppen tænker ogsåTeorien bag metamedicin er, at fysiske sygdomme

”Det vendte op og ned på, hvordan den etablerede lægeverden betragter sygdom.

17097_Naturli_03.indd 53 19/03/12 14.55

naturli hjælp til selvhjælp

54 naturli.dk54 naturli.dk

Hjælp til selvhjælp

mod overvægtFør du kaster dig ud i en slankekur, er det værd at overveje, hvad dit mål med kuren er: At kunne passe dine 20 år gamle jeans eller leve længere? At føle dig godt tilpas i en bikini eller kunne springe rundt med ungerne? Det handler om kur versus livsstilsomlægning.

Af: malene Tonnung Foto: ingimage

De to ting udelukker selvfølgelig ikke

hinanden: At du har et forfængeligt

mål med at smide overvægten sam-

tidig med, at du gerne vil gøre noget

godt for din sundhed og helbred. Men for de fl e-

ste fylder det ene mål mere end det andet. Hvis

din motivation er, at du bare er ved at kløjs i dit

spejlbillede, når du prøver tøj, vil dit vægttab helt

sikkert forløbe anderledes, end hvis du er motive-

ret af et for højt blodtryk, der truer dit liv og dit

velvære. Men uanset hvad, så er der både ting, du

bør vide, og fornuftige genveje, du kan tage, hvis

du går efter at behandle din overvægt.

Først og fremmest er det vigtigt at huske på,

at stress og søvnmangel er nogle af vægttabets

største fjender. Vi har så meget fokus på, hvad

mad kan gøre af både godt og skidt, og at motion

skal der til, at vi ofte glemmer søvnen og afslap-

ningen – vi skal jo nå at tabe os, hurtigt! Men

hvis du stresser, går kroppen i forsvar og holder

på fedtet – den skal være klar til dårlige tider, og

når du åbenbart har så travlt, så mener kroppen,

at dårlige tider er på vej. Det gælder vel at mærke

også, når du stresser kroppen fysisk med for meget

eller for hård motion.

Flere undersøgelser har vist, at søvnmangel

kan føre til overvægt. F.eks. på University of Chi-

cago, hvor forskere har påvist, at kroppen ændrer

på udskillelsen af bestemte hormoner, når den

ikke får den hvile, som den skal have.

Ændringerne vil bl.a. øge vores appetit, krop-

pens behov for sukker bliver større, og oveni vil

vi opleve en dårligere mæthedsfornemmelse. Alt

sammen forhold, der øger risikoen for at udvikle

overvægt.

Øg din forbrændingNår du har din hvile og søvn på plads og har for-

stået, at det ikke hjælper at gennemtærske krop-

pen for at få den skruet ned i bukserne, så er der

fl ere områder, du kan sætte ind på. Årsagen til,

at motion på længere sigt er en rigtig god metode

til at holde vægten nede, er bl.a., at den booster

din forbrænding. Ikke kun når du løber, springer

rundt eller svømmer. Også når du hviler dig, har

du en bedre forbrænding, når du er i god form.

Jo større dine muskler er, jo mere forbrænder de.

Det er derfor, at styrketræning har god effekt, når

man ønsker vægttab.

Genveje – Mens du venter på, at musklerne

kommer i gang med at forbrænde mere, kan du

støtte processen på fl ere måder:

• Stærke krydderier som karry og chili øger stof-

skiftet og sætter dermed forbrændingen i vejret.

overvægt

17097_Naturli_03.indd 54 19/03/12 14.55

hjælp til selvhjælp naturli

Hjælp til selvhjælp

mod overvægt • Du kan støtte din krop med udrensning ved et

saunabesøg, som også får dig til at svede og

forbrænde.

• Planlæg dine måltider, så du holder gang i

forbrændingen. Du forbrænder altid mere lige

efter et måltid. Det er derfor, fem til seks mindre

måltider om dagen er bedre end tre store.

• CLA er konjugeret linolsyre, en fedtsyre, som

bl.a. fi ndes i mejeriprodukter og rødt kød.

Fedtsyren kan bl.a. hjælpe med forbrændingen

og processen med at omdanne fedt til musk-

ler, når du motionerer. Som kosttilskud har

CLA været omdiskuteret. Men forsøg, bl.a.

på University of Wisconsin, hvor mennesker

har indtaget kosttilskuddet i forbindelse

med motion og omlægning af kost, viser, at

CLA kan give større vægttab end motion og

kostomlægning alene. Et andet forsøg i Syd-

afrika på normalvægtige viste, at især kvinder

omdanner mere fedtvæv til muskelvæv med

CLA. Ligesom ved alle andre kosttilskud kan

der dog være forskel på kvaliteten og dermed

virkningen mærkerne imellem.

Protein versus kulhydraterMange, der har tabt sig ved hjælp af proteinrige

kure, sværger til proteinerne fremfor kulhydrater-

ne. Og der er faktisk noget om sagen. Hvis kulhy-

drater ikke bliver forbrændt, lagrer de sig nemlig

som fedt i kroppen. Men undersøgelser viser

også, at proteiner sætter forbrændingen op. Det

vil sige, at du kan spise en kost på ligeså mange

kalorier, men faktisk tabe dig, hvis du får fl ere af

kalorierne fra proteinrige kilder.

55naturli.dk

”Flere undersøgelser har vist, at søvnmangel kan føre til overvægt.”

Planlæg dine måltider, så

du holder gang i forbrændin-gen. Du for-brænder altid mere lige efter

et måltid.

17097_Naturli_03.indd 55 19/03/12 14.55

56 naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

Du kan også give dig selv for store forhindringer

i form af alt for store omvæltninger, for mange

nye opskrifter, for mange nye ingredienser i køk-

kenskabet. Tag små skridt, og vælg sund mad, der

i starten ligger lidt tættere på det, du kender, så

kan du eksperimentere mere efterhånden, som

det går fremad.

Husk de hyppige og lidt mindre måltider, og

spis de grove kulhydrater fra korn og grønt, der

ikke forårsager de store blodsukkerudsving som

ved f.eks. hvidt mel, pasta m.m.

Og så er der al trangen. Til sødt, til salt, til

NOGET! Sørg for at få alle de vigtige næringsstoffer,

din krop har brug for, så vil maven kalde knapt så

meget på dig. Og nogle af næringsstofferne kan

være vigtige hjælpere mod overvægten. F.eks. vi-

ste et studie, som blev offentliggjort i American

Journal of Clinical Nutrion for halvandet år siden,

at tilstrækkeligt med D-vitamin i blodet (30,2 ng/

mg) og 580 mg kalcium som tilskud dagligt i løbet

af et par år gav et vægttab på 5,3 kilo.

Genveje – Hvis du bare ikke kan lade være at

tænke på slik, kager og saltstænger i løbet af dagen,

er der fl ere gode tilskud, der måske kan tage lidt

af appetitten:

• Chrom har betydning for sukkeromsætningen

i kroppen, så hvis du oplever store udsving i

dit blodsukker, der giver øget trang til at toppe

måltidet op med sødt og lækkert, så kan du

evt. have gavn af et tilskud med chrom.

• Kanel i små mængder kan sænke blodsukkeret,

men det er vigtigt ikke at overdrive brugen af

kanel, som indeholder stoffet kumarin, der

kan give leverskade. Et moderat forbrug er

dog ikke skadeligt.

• Noget nyt på det danske marked er kostfi beren

glucomannan, en vandopløselig fi ber, der har

den egenskab, at den kan optage vand mange

Et forsøg gennemført af Københavns Univer-

sitet i samarbejde med det norske forsknings-

institut NIFES udført på mus og rotter viste, at

proteiner fra fi sk f.eks. var bedre end proteiner fra

mælk, men forskerne formoder, at alle proteinrige

kilder i en eller anden grad booster forbrændingen.

Genveje – Hvis du ikke lige har lyst eller mulig-

hed for at svinge de store røde bøffer eller lakse-

steaks, så kan du booste proteinindtaget på andre

måder:

• Proteinpulver, som fås i både vallevariationer

eller lavet på f.eks. ris, ærter eller hamp. Til-

sæt proteinpulveret til grød eller smoothies.

Protein har ofte den fordelagtige bivirkning, at

det gør måltidet mere mættende i længere tid.

• Kur-/slankeprodukter med et højt proteinind-

hold. Du kan fi nde alverdens proteinbarer,

shakes og andre måltider i diverse lettilgæn-

gelige pulverblandinger. Ulempen er, at de

ofte er dyre, og det er langt fra alle kurprodukter,

hvor det er let at gennemskue indholdet og

lødigheden. Men de kan nogle gange være en

okay erstatning, hvis alternativet er at falde i

på en fastfoodrestaurant.

• Chia-frø, der endelig er blevet godkendt til det

danske marked, indeholder store mængder

protein samt umættede fedtsyrer, hvilket på

en sund måde kan tilføre et måltid en større

mættende virkning. Frøene suger en del væske,

og en populær bivirkning ved at bruge frøene i

brød er, at brødet holder sig fugtigt og lækkert

i markant længere tid.

Mæthed og appetitDer er ingen tvivl om, at det hurtigste vægttab

i kilo kan opnås ved kostomlægning. Det er dog

ingen undskyldning for at droppe motionen, som

nok kan tilføje kilo til muskelmassen, men som

har mange andre gevinster: smallere livvidde,

mere holdbart vægttab og store sundhedsmæs-

sige gevinster. Når det så er sagt, er kosten det

sted, hvor du kan hente de hurtige gevinster. Det

er modsat også her, at det kan være sværest at

holde sig på dydens smalle sti, når kolleger hiver

chokoladekage frem til fredagshyggen, eller du er

inviteret ud til festlige sammenkomster.

Først og fremmest er det vigtigt ikke at give

sig selv en masse forbud. Mentalt har forbud en

tendens til at virke modsat, så hvis du falder i,

smider du alle hæmninger og overspiser. Giv dig

selv lov at smage og nyde.

De

t lille e

kstra

cLA+TFedtsyren,somgivermuskler,herienver-sionmedgrønteformereforbrænding

chiliFormStærkekrydderierkanogsåindtagesfl ydende,somherienlækkerchilite.

Hamp-protein complexEtheltigennemvege-tabilskalternativtildetmeregængsevalle-protein-pulver.

kokosolieViharbrugformættetfedt, og kokosolien er genial til stegning og bagning.

chiaDetforunderligelillefrø,derbådemætter,givernæringogfugterbagværk.

Tag små skridt, og vælg sund mad, der i starten ligger lidt tættere på det, du kender.

17097_Naturli_03.indd 56 19/03/12 14.55

57naturli.dk

hjælp til selvhjælp naturli

livsstil end lige overvægt – f.eks. træthed, pro-

blemer med fertilitet eller sygdomme. Det giver

straks lidt flere muligheder for succes, når man

skal holde motivationen. Det kan f.eks. godt være,

at du i en periode ikke taber dig på vægten, men

du får måske mere energi, færre gener osv.

At overvægt skal betragtes som et symptom

på dårlig livsstil og ikke problemet i sig selv, taler

flere amerikanske eksperter efterhånden for. Især

efter et stort studie, hvor 350.000 amerikaneres

livsstil, overvægt og levealder blev målt. Studiet,

som blev publiceret i Nutrion Journal sidste år,

viste overraskende nok, at selve overvægten ikke

var problemet for vores sundhed. Faktisk havde

overvægtige ældre bedre evne til at overleve syg-

domme som diabetes 2, hjertesygdomme og nyre-

svigt end deres tyndere medpatienter.

Forskerne mener, at det derfor er oplagt at

betragte overvægt som et symptom på dårlig livs-

stil, og ikke som selve årsagen til livsstilssygdom-

mene. Derfor bør vi angribe livsstilen, kosten og

manglen på motion. Når vi har det på plads, vil vi

højst sandsynligt få den lækre bivirkning at tabe

os.

gange dens egen vægt. Den udvindes af kon-

jakplanten, og herhjemme fås den i form af

produktet af samme navn. Du tager produktet

før måltidet sammen med vand, og en gelé

af fibrene vil dermed fylde maven, så du hur-

tigere føler dig mæt. Undersøgelser viser, at

stoffet oveni kan have en positiv indflydelse

på kolesteroltallet.

Når det gælder mæthed og appetit, er det

også vigtigt at have styr på nedenstående afsnit

om fedtstoffer.

Fedtstoffer – dine venner mod overvægtDer har aldrig været så mange tilbud om at købe

fedtreducerede produkter som i dag. Og for rigtig

mange mennesker er fedt i madvarer stadig lig

med fedt på kroppen. Så læs godt efter nu: Uden

fedtstoffer bliver du fed!

De sunde fedtsyrer er faktisk vigtigere at få

end vitaminer. Der er de enkeltumættede – omega

9, de flerumættede – omega 3 og omega 6 – og

de mættede, som vi alle har brug for. Når vi taler

om problemer med fedtstoffer, er det typisk, at vi

får for meget af en type og for lidt af nogle andre.

Og så er der selvfølgelig transfedtsyrerne, som

opstår ved hydrogenering (margarine – også de

populære flydende margariner) og stegning. Dem

skal vi helst undgå.

Men selv de mættede fedtstoffer, som typisk

kommer fra mejeriprodukter, kød og kokosfedt,

har deres plads i vores kost. De hjælper blandt

andet med en længere mæthedsfornemmelse og

mindre trang til søde sager. Og hvis du sørger for

at få omegaerne gennem fisk og flydende olier

samtidig med, er der slet ingen grund til at være

fedtforskrækket.

Genveje – Det kan være svært at få serveret

fede fisk flere gange om ugen og holde øje med

indtaget af alle de flydende fedtstoffer, men du

kan sørge for at supplere ved at få et godt tilskud:

• Fiskeolie fås i mange varianter, flydende eller

i kapsler, med forskelligt indhold af fedtsy-

rerne, alt efter hvordan olien er fremstillet.

Kig efter olie, der er fremstillet af mindre fisk

(giver mindre kviksølv). Spørg til, og lugt til

produktet, så du ikke får harsk olie (gælder

alle olier). Levertran og krillolier er også gode

alternativer til fiskeolie.

• Olieblandinger eller helseolier kan fås i flere

forskellige udgaver, hvor producenten har

sammensat en buket af omegaerne og andre

essentielle fedtsyrer. Her kan du lade smag og

behag styre lidt. Mange af olierne er i høj kva-

litet, men køb den flydende udgave, hvor du

får mest for pengene og ikke behøver indtage

kapsler sammen med indholdet. Opbevar altid

på køl, og varm dem aldrig op!

• Snig gerne flydende fedtstoffer ind, hvor de

både kan tilføje smag og mæthed til måltidet:

I smoothies, i salater, som dressinger, til brød

og ovnbagte grøntsager (olivenolie kan tåle

160 grader – let at styre med ovnen).

Overvægt versus kurOvervægt er symptom på en livsstil, der truer vores

sundhed, og måske er det lige netop de briller,

du bør tage på, hvis du sætter dig for at tabe dig.

Ikke fordi, det er mindre ‘fint’ at ønske, at du kan

klemme dig ned i de stramme jeans, men mere

fordi det rent faktisk kan være ligeså hårdt for

helbredet at gå på en såkaldt kur som at være

overvægtig.

Mange af os springer på slankekure for netop

at kunne tage os godt ud i bikinien eller passe

sommerkjolen. Imens er en livsstilsomlægning

mere noget, vi gør, når vi har andre gener af vores

konjakPlantenmedgluco-mannan–fibre,derfyldermavesækkenoggivermæthed.

chromMineralet,derregule-rerblodsukkeret.Hermedkanelogpeber,derogsåtagertrang.

eyeQFiskeoliefrasmåfisk,fyldtmedomega-3,såvikanforbrændemerefedt.

udo’s choiceBlandingsoliemedenstordelafdeflydendefedtstoffer, du har behovfor.

nokaSlankeprodukt, der kan måltidserstatte,udenatdukommertilatmanglenoget.

Uden fedtstoffer bliver du

fed!

17097_Naturli_03.indd 57 19/03/12 14.55

58 naturli.dk

naturli fakta

Katja Kunimori er uddannet kosmetolog og alternativ

skønhedsvejleder. Skriv til Katja på adressen til højre

– eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgkatja.

naturli / Spørg katjaForlagetMediegruppen

Porschevej12/7100Vejle

Skønhedbrevkasse

58 naturli.dk

Har du et råd til store porer i huden på næsen? Ved ikke,

om det skyldes tidligere urenheder eller generne eller hvad? Jeg har ellers blandet hud, lidt fedtet på næse og pande, ellers nor-mal. Har døjet lidt med uren hud på hagen, nok pga. lidt søde vaner. Ved godt, at en sund hud kommer inde-fra, men spiser ellers meget sundt, groft, masser af grønt.

Kærlig hilsen U

Du kan dog mindske synligheden

af dine porer. Det gør du ved at

sørge for, at de altid er tomme, dvs

fri for ophobninger (som får dem

til at se større ud). Afrens din hud

hver aften og brug en exfolierende

(peelende) maske/creme 1-2 gange

om ugen.

Derudover har du ret: tidligere

urenheder kan efterlade ar (især

hvis der har været pilleri involveret),

som ligner store porer, men som

altså ikke er det. De kan komme til

at se mindre synlige ud, f.eks. med

en Schrammek-behandling (tjek

www.susanne-melchiorsen.dk).

Mange leder efter et “viske-

læder”, der kan udviske/udjævne/

krympe de lidt for synlige porer,

men det eksisterer ikke. Så der

er ingen vej uden om afrensning,

exfoliering/peeling, evt. kombineret

med dybderens og Schrammek-

behandlinger. Rigtig god fornøjelse.

Mange hilsner Katja

Tak for din mail. Det er

kun naturligt at have større

porer ved næsen. Det er nemlig her,

størstedelen af de talgproducerende

kirtler sidder (i T-zonen, altså mid-

terpartiet af ansigtet og nederste del

af panden). Din hud har brug for den

naturligt producerede talg (fedtstof)

for at danne et optimalt beskyttelses-

lag mod omverdenen. Størrelsen af

dine porer afhænger derudover af

dine gener, din hudtype – altså ikke

noget, der kan reguleres ved.

Jeg har lige læst fl ere af dine gode brevkasse-svar. Men studser over at du i et

af dem: “Rynker og appelsinhud” opfordrer spørgeren til at betragte det holistisk osv. Du vil ikke anbefale nogle produkter til hende. En ung pige skriver ind i et andet læserbrev og beder om gode råd vedr. knopper på overarmene. Der råder du hende til at købe REN’s Omega-3 Serum (ikke billig, specielt ikke til så stort et område som over-arme). Hvorfor vil du ikke komme med gode, naturlige råd vedr. rynker og lign., når der nu fi ndes mange sunde og gode produkter efterhånden, og når man ved, at fed fi sk, masser af frugt og grønt, grøn te osv. er virk-

somt. Det ene slags hudproblem er vel ikke “fi nere” end det andet? Det er da kun naturligt, at man gerne vil ligne sig selv/se godt ud så længe som muligt.

Med kun venlige hilsener

Anne

Tak for din mail og dit absolut

relevante spørgsmål. Jeg prøver

altid at svare så konkret, ærligt og

relevant som muligt. Det betyder

også, at jeg prioriterer at give råd,

jeg kan stå inde for. Lige præcis når

det kommer til for tidlig ældning, og

især øjenomgivelser og appelsinhud,

er det min erfaring, at den bedste

indsats opnåes ved at anskue ud-

fordringerne lidt mere “ovenfra”.

Jeg har ikke oplevet ét

øjenprodukt, der alene

kan give tilfredsstillende

resultater. Det samme gælder

produkter mod appelsinhud.

Derimod har jeg god erfaring

med at kombinere gode produk-

ter med en dedikeret indsats på

livsstils-området. Apropos mit svar

ovenfor, så leder mange efter et

“viskelæder”, der kan fjerne tidens

tand, rynker, pigmentering, ar, ap-

pelsinhud. Men det eksisterer ikke.

Der er ingen, og slet ikke naturlige

(så vidt jeg ved), smutveje. Der er

kun den lige vej. Det er i hvert fald

min konklusion gennem egen erfa-

ring med min hud/krop, og hvad jeg

hører fra klienter. Når det kommer

til kroppens aldersbetingede foran-

dringer, er det en “kamp”, der er

tabt på forhånd. Derfor tror jeg mere

på at ændre din måde at anskue det

at ældes på, fremfor at prøve at

kæmpe mod det umulige. For det

går kun én vej, så vi kan lige så godt

lære at nyde turen. Håber mit svar

giver mening, ellers så skriv endelig

igen.

Mange hilsner Katja

Godt råd mod store porer?

Hvorfor ingen produkter?

kroppens aldersbetingede forandringer, er en “kamp”, der er tabt på forhånd

17097_Naturli_03.indd 58 19/03/12 14.55

fakta naturli

Anette Opstrup er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler

– og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på

adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/sporganette.

naturli / Spørg AnetteForlagetMediegruppen

Porschevej12/7100Vejle

Børn

59naturli.dk

Jeg har et enkelt lille spørgs-mål, som jeg håber, du kan

hjælpe mig med. Jeg har læst flere steder om nogle undersøgelser, som viser, at kirsebærjuice indeholder meget melatonin og derfor forbedrer nattesøvnen. Af denne årsag drikker jeg et halvt glas kirsebærjuice hver dag. Jeg har tidligere taget melato-nin-piller, men er holdt med dem, fordi jeg gerne ville være gravid. Der-for begyndte jeg at drikke kirsebær-juicen, og det virker fint for mig. Jeg er nu gravid, men kommer i tvivl, om jeg godt kan drikke kirse-bærjuicen hver dag? Kan det påvirke fostret, så det sover meget? Eller hvad mener du? Jeg har prøvet at læse om det på nettet, men kan ikke finde noget om det, så derfor tænkte jeg på dig. Tak for en fantastisk brev-kasse, som jeg troligt følger og læser.

Med venlig hilsen M

Tillykke med graviditeten!

Det er rigtigt, at der er lavet

undersøgelser, som viser, at kirse-

bærjuice er godt for søvnen. Der

er bl.a. lavet en undersøgelse, som

viste, at når deltagerne drak syrligt

kirsebærsaft-koncentrat i en uge,

var der en væsentlig stigning i uri-

nens indhold af melatonin. Det blev

set i forhold til en kontrolgruppe,

som fik en ‘snydejuice’.

Melatonin er jo et naturligt stof

i kroppen, som især påvirker vores

døgnrytme. Dem, der drak kirsebær-

saft, var faktisk 15 min. længere tid

i sengen, og de sov 25 min. længere.

De havde heller ikke så stor tendens

til at tage sig en lille ‘morfar-lur’

i løbet af dagen, som de tidligere

havde haft.

Der findes også melatonin i form

af medicin. Men kirsebærjuice er et

spændende naturligt alternativ. Og

under alle omstændigheder anbe-

faler man ikke melatonintabletter til

gravide.

Men nu til dit spørgsmål. Er

det så ok at drikke kirsebærjuice,

når man er gravid? Ja, det synes

jeg bestemt, det er. Fordi kirsebær-

juice ikke er et direkte tilskud af

melatonin, men blot en måde at sti-

mulere kroppen til selv at producere

tilstrækkelige mængder af stoffet.

Derfor vil der aldrig blive tale om

en overdosering af melatonin.

Så fortsæt du blot med din lille

daglige kirsebær-drink. Skål.

Med kærlig hilsen

Anette Opstrup

Jeg har en dreng på næ-sten 2 år, som, jeg tror, har

fodsvamp. Han er rød og har små væskende revner mellem tæerne. Jeg forsøger at vaske og tørre grun-digt, men fornemmer, det gør ondt på ham. Vi har haft ham med i svømmehal et par gange i denne måned, men kan det have indfly-delse? Er der noget alternativt, jeg kan gøre, for at undgå svampe-creme fra lægen, hvis han da må få det? På forhånd tak for hjælpen.

Hilsen mor

Det kunne godt lyde som

om, at der er kommet

lidt svamp imellem tæerne. Det

er rigtig godt, at du er opmærk-

som på at holde det så tørt som

muligt. Fodsvamp smitter ved, at

hudskæl, som indeholder svampe-

sporer, overføres fra et menneske

til et andet. Det kan f.eks. være i

svømmehaller, hvor mange men-

nesker går rundt i barer tæer, og

der samtidig er fugtigt og varmt.

Man kan mindske risikoen for

smitte ved at bruge badesandaler.

Jeg synes, du skal prøve at

smøre det med noget koldpres-

set økologisk kokosolie. Altså

den, man også kan bruge i mad-

lavningen. Kokosolie har nogle

svampedræbende egenskaber.

Det samme har hvidløg, så tilsæt

gerne lidt ekstra i madlavningen.

Derudover er det selvfølge-

lig vigtigt at give svampe i krop-

pen så lidt at leve af som muligt.

Og det vil jo sige ud med sukker,

hvidt brød, hvide ris og pasta. Og

så styrke hud og slimhinder ved at

give sunde fedtstoffer, herunder

fiskeolie og andre økologiske kold-

pressede olier som hørfrø, oliven,

raps, mandel osv.

Hvis ikke du synes, at du kan

få bugt med det, kan det være løs-

ningen at få en svampedræbende

salve hos lægen. Men fortsæt gerne

med de andre tiltag også, så du

samtidigt styrker hans lille krop,

så han ikke er så udsat fremover.

Med kærlig hilsen

Anette Opstrup

Ok med søvndyssende kirsebærjuice?

Revner mellem tæerne?

Kirsebærjuice er godt for

søvnen.

17097_Naturli_03.indd 59 19/03/12 14.55

60 naturli.dk

Birgitte Aagard driver Mi nerva Coaching og coacher i selvværd, kom-

munikation/konfl ikter – motivation, angst og uønskede mønstre –

både for voksne og teenagere. Skriv til Birgitte på adressen til højre

eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgbirgitte.

naturli / Spørg BirgitteForlagetMediegruppen

Porschevej12/7100Vejle

Coachingbrevkassenaturli fakta

Jeg har et lille problem, som alligevel fylder meget i mig,

kan jeg mærke. Min søn er meget ge-nert, så genert, at han ofte kommer til at fremstå uhøfl ig. Når folk gerne vil hilse på ham, svarer han ikke, og når han bliver budt noget, får han ikke sagt tak osv. På vanlig mor-vis prøver jeg jo at glatte ud og minde ham om det. Selvom han bliver mindet om det, er det dog ikke altid, at han gør det al-ligevel. Ofte kan jeg se på ham, at han gerne vil, men bare ikke kan få sig til det. Han er snart ved at være en halv-stor dreng, og jeg ville rigtig gerne, at han kunne “klare sig selv”, for jeg kan jo ikke blive ved at være bag ham. Og jeg vil også nødig have, at andre ser ham som dårligt opdraget eller uhøfl ig. Har du et godt råd?

Den genertes mor

Nogle gange bliver vores

børn ikke, som vi selv er,

nogle gange kan vi kigge på dem

og virkelig mærke, hvordan de har

deres eget liv, deres egen personlig-

hed, deres egen verden. Det kræver

noget ekstra af os - eller i hvert fald

noget andet end med de børn, hvor

vi tænker “Det er akkurat ligesom

hans far/mor...”.

Måske når du tænker efter, kan

det dog være, at enten du eller dren-

gens far også har været generte som

barn? Hvis det er tilfældet, vil det

være en god idé at fi nde det frem -

både for at forstå, HVOR svært det

er at komme over denne barriere, og

især for at jeres søn kan spejle sig i

jer. Fortæl om, hvordan det var for

dig/jer - og om, hvordan det ændre-

de sig. Fortæl neutralt - ikke for at

“vise”, hvordan han kan/skal gøre,

men for at vise accept, forståelse

og give ham nogle andre billeder på

nethinden (“jeg er ikke den eneste”,

og “det kan ændre sig”...)”.

Generelt oplever jeg, at genert-

hed kan handle om to ting (som

sagtens kan overlappe): Nervøsitet

eller behov for kontrol over sin egen

verden.

Uanset hvad din drengs genert-

hed dækker over, er det vigtigt ikke

at dramatisere den – giv din søn

mulighed for at sige goddag/tak for

mad osv, og uanset om han vælger

at benytte denne mulighed, snakker

du bare videre om “dit eget”. På

den måde tager du lidt af presset fra

ham, OG du viser, at det er hans valg

(og ansvar), dvs. at du ikke forsøger

at “føre” ham, og du ikke tager over

for ham. På denne måde viser du:

1) at han er OK, og

2) at det er hans ansvar, hvordan

han vil agere, og hvilken reaktion

han vil have fra andre. Hvis du und-

skylder på hans vegne eller vrider

armen rundt på ham, så viser du

ham, at han er forkert, og du tager

ansvaret over på dig.

Udfordringen for dig vil være, at

du skal være ENDNU mere tålmodig

end før... Du er nødt til at lade ham

bestemme, hvornår han “vil frem”

- det nytter ikke at hive ham frem,

med hælene i jorden, hvis du forstår.

MEN dermed ikke være sagt,

at du ikke kan lokke ham og støtte

ham. Jeg vil foreslå, at du starter

med situationer, som ikke er alt

for svære, og at du hele tiden har

fokus på, at det skal være en god

oplevelse, dsv. at chancen for, at det

går godt, er så stor som mulig. Hvis

han f.eks. gerne vil have en is eller

et stykke legetøj, kan det være hans

egen opgave at lægge pengene på

disken eller afgive bestillingen... 

Jeg ved, at rigtig mange forældre

har siddet enden fl ad og kold til fod-

bold, håndbold, ridning osv., fordi

barnet helst vil have mor eller far i

kulissen - til hvad nytte, kan man

spørge, for de ænser ikke forældrene,

når de først er i gang. Svaret er tryg-

hed. Det er lidt ligesom at lære at

cykle - vi skal holde ved stangen

meget længere, end det egentlig er

nødvendigt, lige indtil barnet “glem-

mer” at holde farten nede, og mor

og far ikke kan følge med mere...

Jeg håber, at mine råd og eksem-

pler giver mening - god vind til din søn

og dig :-)

Venligste hilsner

Birgitte Aagaard

Læs hele svaret på

Naturli.dk/brevkassen/birgitte

Genert og ikke uhøfl ig

Tankevækkende citat:“Den ved bedst, hvor skoen klemmer, som har den på”

fraPlutarch,46-120f.Kr.

væ

rd a

t vid

eVind en samtaleHar du et problem, du gerne vil vende

med en coach? Vi trækker lod de næ-

ste to numre af Naturli blandt kommende

spørgsmål til brevkassen, så du har mu-

lighed for at vinde en samtale med vores

coach Birgitte Aagaard (værdi kr. 625,-).

Første deadline for spørgsmål er den 5. maj

2012 via www.naturli.dk/brevkassen/birgitte/

spoerg

(Du kan til enhver tid ønske at være anonym,

og din e-mail bliver udelukkende anvendt i

forbindelse med lodtrækningen og det direkte

svar på dit spørgsmål, som du altid modtager

fra coachen - uanset om dit spørgsmål bliver

bragt i bladet).

LæsBirgittes tips til

selvcoachingpå

naturli.dk

17097_Naturli_03.indd 60 19/03/12 14.55

naturli / Spørg TineForlagetMediegruppen

Porschevej12/7100Vejle

Krop & bevægelseTræner du eller behandler du din krop forkert, for lidt eller for meget? Få råd

og viden om kroppen, smerter, træning, sundhed og velvære i bred forstand.

Tina Sofia Marcussen er bevægelsespædagog, akupunktør og indehaver af

Klinik Lyspunkt. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/sporgtine

fakta naturli

61naturli.dk

Jeg var i sidste uge til Cross-Fit for første gang, det var

vildt hårdt, men også sjovt. Jeg fik efterfølgende meget ondt i begge mine arme, selvfølgelig pga. de mange arm-øvelser, men her en uge senere har jeg stadig en under-lig følelse i begge arme (lige over albuen på bagsiden), det er som om mine arme er hævede, og det spænder i huden. Jeg kan ikke helt forstå, hvad der er gået galt? Det skal lige tilføjes, at jeg styrketræner et par gange om ugen og altid har dyrket motion, jeg er 29 og hun-køn. Har du et bud?

Den træningsglade

Jeg tror, det er en reaktion,

fordi træningen har været

for hård for dig. Så sker der nemt

småskader eller irritation, såkaldt

inflammation.

Man får desuden lettere inflam-

mation, hvis man ikke får tilstræk-

keligt med gode fedtsyrer. Og det

er noget, de fleste af os mangler,

med mindre vi er gode til at spise

fede fisk ofte. Så jeg vil foreslå dig

at tage dagligt tilskud af fiskeolier,

f.eks. Nordic Naturals.

Næste gang du gerne vil til

CrossFit, og det vil du jo nok godt,

fordi det er sjovt, og du godt kunne

lide denne motionsform, så må du

tage lidt mindre hårdt fat. For det

var åbenbart for meget af det gode.

Husk det gode ordsprog, der siger

‘alt med måde’.

Håber dine gener forsvinder,

men fiskeolier vil være gavnligt. Og

mængderne har en betydning. Man

siger, at man ved behov kan tage op

til 1 spsk. pr. 25 kg, man vejer. Des-

uden har balancen mellem omega

3 og 6 betydning: Man skal have

lige meget af hver, ideelt set. Det

kan være meget svært at vide, hvor

mange fedtsyrer der er i de forskel-

lige varer, der må vi nok have en

ernæringsterapeut på banen. Men

skru bare lidt op.

Hvis dine muskelproblemer ikke

forsvinder i løbet af kort tid, kan du

tage et tilskud af D-vitamin. Det

mangler mange af os, og man kan

stort set ikke få for meget. Lægen

kan i en blodprøve måle dit D-vita-

min-niveau.

Skriv tilbage, hvis du ikke får

det bedre.

Bedste hilsner Tine

Ømme, hævede arme efter træning?

Start roligt op

Bare en lille ‘kommentar’ til hævet rødt øjenlåg i Naturli

nr. 1, 2012. Jeg har selv haft og har ind imel-lem stadig den gene – og tror selvføl-gelig på, det har noget at gøre med, hvad jeg indtager – og mine tanker! Jeg har erfaret, at Dr. Bachs Rescue Cream har hjulpet mig meget. Jeg bruger det mest om natten – for det svier en lille smule, og det er bedst at have øjet lukket et godt stykke tid.Bare hvis du kan bruge det – eller give det videre ... Kærlige tanker fra A

Tak for din mail. De er altid dejligt, når læserne vil hjælpe

hinanden. Ja, Bachs nødhjælps-creme er et rigtig godt produkt! Men husk lige, at man først kom-mer problemet til livs, som du selv skriver, ved at behandle årsagen, som netop kan være mange ting. Men det er du helt klar over, kan jeg høre. Bedste hilsner Tine

Middel mod hævet øjenlåg

Husk din eftermiddagsmad!Meget ofte går vi i småkagedåsen om aftenen, fordi vi ikke har spist nok i dagens løb. en efter-middagsmad er ikke kun noget, ungerne skal have. og lad det være mad og ikke et æble, der rumler i maven. knækbrød, rugbrødsmad med pålæg og et par gulerødder eller nødder/mandler vil være et godt valg.

Nu begynder tiden, hvor vi går amok i haven, med uden-dørsmotion eller med lange cykelture. Men husk lige at mærke, hvad du er i form til. På den måde undgås mange overbelastningsskader. Der kommer en dag i morgen, hvor du kan arbejde videre i haven, cykle igen osv., vel at mærke hvis du ikke er gået for hårdt til den. Bedre end at skulle ligge brak i flere dage efter at have over-drevet udfoldelserne.

17097_Naturli_03.indd 61 19/03/12 14.55

62 naturli.dk

naturli fakta

Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed.

Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden:

www.naturli.dk/sporgcarsten.

naturli / Spørg carstenForlagetMediegruppen

Porschevej12/7100Vejle

Sunde rådbrevkasse

Jeg har et spørgsmål vedrø-rende det svar, du giver på

indlægget om ‘konstant blødende tandkød’ i Naturli: Hvorfor må man ikke tage calcium uden magnesium? Min søn på 16 kan ikke optage D-vitamin så godt som vi andre, og da han ikke får nogen mælkeproduk-ter, skal han hver dag tage tre Uni-kalk silver. Jeg har spurgt hans læge på sy-gehuset, om han ikke skal have mag-nesium sammen med Unikalk, men hun mener ikke, at det er nødven-digt, for når man får en almindelig, varieret kost, får man rigeligt med magnesium gennem kosten. Skal min søn tage magnesium sammen med sine kalktabletter eller ej? Jeg er en smule forvirret omkring dette.

Lone

Magnesium er (sammen

med bl.a. D3-vitamin og

K-vitamin) nødvendigt for optagel-

sen af calcium fra tarmkanalen og

for indbygningen af calcium i knog-

lerne. Mangler man magnesium,

som mange med moderne livsstil

og kost gør, risikerer man, at kalken

bliver afl ejret i bløde væv som f.eks.

pulsårerne, hjertet og brusken. Det

samme gælder ved mangel på K-

vitamin. Mange, måske især unge,

får alt for lidt af både calcium og

magnesium, da de ikke spiser nok

grønsager, får for meget sukker, so-

davand, cola, og al maden er kogt

eller stegt.

Den bedste måde at få let op-

tageligt calcium på er ved at spise

mange grønne grønsager, der også

indeholder meget K-vitamin. Det vig-

tigste er faktisk at få nok grønsager,

vand, D3-vitamin og magnesium.

Calciumkarbonat optages i øvrigt

dårligt. Det er langt bedre, hvis man

skal have tilskud, at bruge calcium-

citrat eller calciumcitratmalat.

Mælk er en dårlig kilde til kalk

i den forstand, at man mister mere

kalk med urinen, end man får ind

med mælken på grund af surgøring

af kroppen. Det er kun i lande, hvor

man drikker mælk, at man fi nder

knogleskørhed udbredt.

De seneste år er man blevet op-

mærksom på, at tilskud af calcium

(kalk) kan øge risikoen for sygdom,

men det er formentlig netop, fordi

kalktilskud er givet uden tilstrække-

ligt K-vitamin (der også kan fjerne

kalk fra f.eks. pulsårerne), D3-vita-

min og magnesium. Man skal være

opmærksom på, at magnesium ikke

virker ordentligt, hvis man mang-

ler B6-vtamin. Så jeg vil anbefale

din søn at tage 400 eller 600 mg

magnesium citrat eller Berthelsens

Naturlig Magnesium om aftenen,

sammen med 50 eller 100 mg

B6-vitamin. Calcium optages også

bedst om aftenen og natten.

At din søn ikke optager D3-vita-

min godt, kan skyldes, at han ikke

får noget fedt sammen med D3-vita-

minet, da D3-vitamin er fedtopløse-

ligt. Og at han ikke får nok. Behovet

for D3-vitamin er på mindst 70 mi-

krogram dagligt, og en fjerdedel af

alle skal have over 100 mikrogram

dagligt for at få nok. I sommermåne-

derne kan han selv danne nok D3-

vitamin, hvis han får sol på huden.

Mange gode hilsner

Carsten Vagn-Hansen

Hvorfor ingen calcium uden magnesium?

Grøn te holder dig aktiv og adrætGrøn te har en mængde positive

virkninger og er formentlig en vigtig

del af forklaringen på, at japanere

lever meget længe og holder sig ak-

tive og adrætte. På trods af rygning,

stress og alkohol.

Forskere ved Tohoku University

har lavet en række undersøgelser

af grøn tes sundhedsmæssige virk-

ninger. De har blandt andet fulgt

14.000 voksne over 65 år igennem

tre år. Deltagere, der drak fem eller

fl ere kopper grøn te dagligt, fi k hal-

veret deres risiko for at blive handi-

cappede eller få problemer med at

klare sig i hverdagen, f.eks. med at

bade og klæde sig på selv (Journal

of Clinical Nutrition). De deltagere,

der drak meget grøn te, spiste også

mere frugt, grønsager og fi sk, hvilket

også har bidraget til den grønne tes

positive virkninger.

Andre studier fra universitetet

har vist, at hyppig indtagelse af grøn

te sænker dødeligheden med 16 %

og risikoen for hjerte- og kredsløbs-

sygdomme med 26 %. Risikoen for

blodkræft nedsættes med 42 % og

for lymfekræft med 48 %. Grøn te

nedsætter også risikoen for betæn-

delse i tandkød og tænder.

Lægemidler giver risiko for faldulykkerForskere fra universitetet i Auckland, New Zealand, har påvist, at en kombination af de kolesterolsænkende statiner og lægemidler mod for højt blodtryk øger risikoen for fald-ulykker i hjemmet, også hos yngre personer. undersøgelsen omfattede 335 personer i alderen fra 25-60 år, som enten var døde eller indlagt i forbindelse med faldulykker i hjemmet. De blev sammenlignet med 352 tilfældigt udvalgte kontrolpersoner. Forskerne konkluderer, at det ikke kun er ældre, men også yngre personer, som har øget risiko.

17097_Naturli_03.indd 62 19/03/12 14.55

fakta naturli

Jeg har skrevet til dig tidli-gere og fået gode råd om-

kring kolesterol. Er stoppet med det kolesterolsænkende Crestor i sept. 2011, hvorefter kolesteroltallene fløj i vejret igen, 8,5 samlet. LDL 5,4 – HDL 2,21 – triglycerid 0,88. Har i okt. 2011 fået foretaget ultralyds-skanning af begge halspulsårer. Den viste fuldstændig normal årehinde i halspulsårerne på begge sider. Ingen tegn på plaquedannelse. Jeg har det godt psykisk med ændringerne, lever sundt og motio-nerer ca. 8 timer om ugen med for-skellige former for gymnastik, yoga og vandreklub. Har desværre fået konstateret knogleskørhed i ryggen (-2,5), hofte ok (+ 0,4), og igen er mit problem medicineringen. Er der andre muligheder? Og hvis medici-

nering, hvordan så med kolesterol, er der nogen sammenhæng? Vil mine tal måske stige yderligere?

Bente

For at få din angst for kole-

steroltallene helt væk vil

jeg anbefale dig at læse Dr. Uffe

Ravnskovs bog ‘Hvorfor et højt kole-

steroltal er nyttigt’ (forlaget Hoved-

land). Begge former for kolesterol er

gavnlige, hvis man undgår, at LDL-

kolesterol bliver oxideret (forharsket)

på grund af mangel på antioxidanter

fra grønt, frugt og tilskud af C- og

E-vitamin mm. Din ultralydsscan-

ning af halspulsårerne har jo også

bekræftet, at du ikke danner åre-

forkalkning. Dit triglycerid er også

meget fint, og dette tal er faktisk

meget vigtigere end kolesteroltallet,

da forhøjet triglycerid er forbundet

med øget risiko for hjerte- og kreds-

løbssygdom. Du kan læse mere om

triglycerid på min hjemmeside www.

radiodoktoren.dk.

Der kan være en vis sammen-

hæng mellem dit kolesterol og dine

knogler, da et lavt indhold af hormonet

østrogen i blodet hænger sammen

med en øget tendens til osteopo-

rose, og mange hormoner, også

østrogen, dannes ud fra kolesterol.

Men det problem har du jo ikke. Der

er ikke nogen sammenhæng mellem

medicin mod knogleskørhed og dit

kolesterol, men det er tvivlsomt,

hvor meget medicin mod knogle-

skørhed vil kunne hjælpe dig, og

bivirkningerne må også tages i be-

tragtning.

Ved knogleskørhed spiller det

en stor rolle, at du får alt det, dine

knogler har brug for af vitaminer og

mineraler, nemlig foruden calcium

også magnesium, D3-vitamin og

K2-vitamin, som dels er med til at

øge optagelsen af kalk fra tarmene

og dels også forhindrer, at kalken

havner i dine pulsårer i stedet for

i knoglerne. Det er også vigtigt at

have nok mavesyre og B12-vitamin.

Desuden er det vigtigt, som du jo

også gør, at belaste knoglerne og

ryggen ved at bruge kroppen meget.

Vægtløftning er en af de bedste må-

der, men man skal lære at gøre det

rigtigt, f.eks. af en fysioterapeut eller

fitness-instruktør.

Mange gode hilsner

Carsten Vagn-Hansen

Kolesterol og knogleskørhed?

Jeg er 35 år, og har røget siden jeg var tretten, men

har nu taget den beslutning, at jeg vil stoppe. Mit spørgsmål til dig er: Findes der et naturprodukt, der kan hjælpe mig? Jeg ønsker ikke at bruge de for-skellige nikotin-hjælpemidler, der findes, da man jo også risikerer at blive afhængig af dem.

Betina

Når man har røget i så mange

år (og for nogle gælder det

endda selvom, de kun har røget i

kort tid), har hjernen udviklet mod-

tagesteder for nikotin, og får den

så ikke sin nikotin, kommer der hos

de allerfleste kraftige abstinenser,

både legemlige og psykiske. Så det

er vigtigt, at man er fast besluttet

på at holde op med at ryge. Absti-

nenserne kan til en vis grad holdes

nede ved at tilføre nikotin gennem

f.eks. plaster, tyggegummi eller en

spray, men man kan, som du også

nævner, så let blive afhængig af disse

hjælpemidler. Det er dog en fordel

ved dem, at man så undgår at bruge

sin hals og lunger som en skorsten

med den deraf betydelige risiko for

lungekræft, KOL mm.

Det er vigtigt at holde fokus på

de gode ting, der er forbundet med

tobaksophør, for at beholde motiva-

tionen til ikke at begynde igen. Man

skal lægge mærke til, at man får en

bedre kondi og ydeevne i det hele

taget, og bruge den til at få mere

motion. Videnskabelige artikler om

motion, rygetrang og abstinenser

har vist, at en omgang motion med-

fører en hurtig nedgang i trangen til

at ryge, abstinenser og andre symp-

tomer. Blot fem minutters motion er

lige så effektivt som et nikotinpla-

ster. Desuden har motion en positiv

indvirkning på irritabilitet, angst,

uro, stress, anspændthed og dårlig

evne til at koncentrere sig.

En god hjælp til at nedsætte to-

bakshungeren og dæmpe abstinen-

serne er at spise mere

basedannende mad,

f.eks. mere grønt og

frugt, der kun langsomt

frigør nikotin fra depoter

i fedt og muskler. Kød og

kornprodukter samt sukker er

syredannende og frigør nikotin, som

så udløser trang til mere nikotin. For

at gøre kroppen mere basisk kan

man tage æblecidereddike et par

gange dagligt eller en teskefuld na-

triumbikarbonat mellem måltiderne

nogle gange dagligt.

Det er godt at tage et tilskud af

vitaminer og mineraler, især C-vita-

min, E-vitamin, B-vitaminer, mag-

nesium, selen og zink.

Essentielle fedtsyrer modvirker

også abstinenser og nedsætter to-

bakshunger. Her kan man bruge

f.eks. fiskeolie, Livets Olie, Udo’s

Choice eller Nutridan Strong citron.

Grøn te er beroligende uden at sløve

og indeholder gode antioxidanter.

Akupunktur, øreakupunktur og

medicinsk hypnose kan være en

meget god hjælp, og det samme

gælder Cesam-metoden, hvor man

kombinerer kognitiv adfærdsterapi,

NLP og hypnose. Se mere på www.

cesam.net. Biofeedback-terapi har

også vist gode resultater. Se mere

på www.stopnu.dk. Kig også på

www.easyway.dk.

Mange gode hilsner

Carsten Vagn-Hansen

Naturlig hjælp ved rygestop?

63naturli.dk

Basisk mad nedsætter

tobakshungeren

17097_Naturli_03.indd 63 19/03/12 14.55

64 naturli.dk

naturli annoncesider

Asphalia er et nyt naturligt kosttilskud baseret på hvedegræs. Tag 1-2 kapsler ½ time før sengetid og få en god nats naturlig søvn – helt uden bivirkninger!På grund af det meget høje antioxidante niveau giver Asphalia desuden beskyttelse mod elektromagnetisk stråling. Læs mere på vores hjemmeside.

Importør: Living In Time A/S, Tlf. 3112 4343, www.livingintime.dkShowroom/butik: Peter Bangs Vej 105, 2000 Frederiksberg

Få en god nats naturlig søvn

Endelig en glutenfri serie i Danmark, som på én gang er:• Fri for gluten• Fri for mælk• Fri for kolesterol• Kun naturlig sødet m. fx agave• Bagt på stenformalet fuldkornsmel• ØkologiskeAf spændende glutenfrie produkter kan nævnes: Lagkage-bunde, pizzabunde, kager, brød, boller, brødblandinger, müsli, brunhirse-toastbrød og meget mere.Spørg efter Werz i din helsekostbutik eller ring 61792417Mere info: www.b-organicimport.dk

Unik glutenfri serie i Danmark!

Serien består af: brød, boller, pizza-bunde, småkager, melblandinger, gomasio, bars, morgenmadsprodukter, sødemidler, fladbrød, mandelmel, pandekagemix og meget mere ...

www.b-organicimport.dk

Importør:B-Organic ImportTlf.: 6179 2417info@b-organicimport.dk

Føres i landets helsekostbutikker

Nyhed: Enestående glutenfri serie i Danmark!

Svanes Hyldeblomst fremstillet af økologisk dyrkede Hyldeblomster• Frisk og fyldig smag• Naturligt sødet med F.O.S. udvundet af jordskok og smagt til med rørsukker / Citron. Hyldeblomst Bowle1/2 l. Svane´s Økologiske Hyldeblomstkoncentrat.1 l. Danskvand med citrus og 1 l. hvidvin.Bland det hele sammen i en stor bowle og pynt med citroner/lime skiver, som har været i fryseren, inden servering.

Svanes Hyldeblomst

Naturens egen vitalitet og livskraftMælkebøttesaften er et dansk mælkesyregæret udtræk.Den er upasturiseret, dvs uden tilsætning af konserveringsmidler eller alkohol.Saften stimulerer opbygningen af bifi dobakterierne i tarmfl oraen.Mælkebøttesaften sælges i praktisk bag-in box som sikre saftens kvalitet bevares.

Forhandles i helsekostforretninger, samt udvalgte Matas butikker. Eller bestilles direkte på: www.herrens-mark.dk Tlf 64 78 10 52.

Mælkebøttesaft

Er du en af dem, der døjer med at fi nde en shampoo, der ikke irriterer din hårbund? Læsø Saltcares shampoo kunne være løsningen. Indholdet af naturlige mineraler og saltvand(restlage fra saltsydningen på Læsø) har på mange haft en rigtig god effekt. Har du tendens til skæl og kløende hårbund, så er denne shampoo særdeles effektiv. Ingen parfume og farvestoffer. Et rigtigt dansk naturprodukt.

Sælges i helsekostforretninger og på nettet. 150 ml/128,50 www.laesoe-saltcare.dk

Shampoo til dig, der ikke tåler shampoo

Vitamun er en multivitamin-mineral-pille med urter, der henvender sig til mennesker, der ønsker et ekstra kost-tilskud i hverdagen – et tilskud, der også indeholder en grøn base af 10 urter. Nu kan du også få Vitamun til børn! Vi har arbejdet målrettet på at skabe et produkt til børnene, der trods indholdet af 8 urter stadig smager godt. Resultatet er en velsmagende tyggetablet med en frisk orange/lime smag.Sælges hos Matas og helsekostforretninger. www.holistica-medica.dk - Tlf. 7683 3000

Vitaminer, mineraler og urter!

17097_Naturli_03.indd 64 19/03/12 15.02

65naturli.dk

annoncesider naturli

Solaray tilbyder nu et unikt calciumprodukt, som udover kalk, magnesium, D-vitamin og urter nu også indeholder vitamin K2. Forskning peger på at vitamin K2• har stor betydning for vedligeholdelsen af normale knogler.• K2 hjælper calcium ind i knoglevæv ved at stimulere osteocalcin, der er med til at binde calciumioner i knoglevævet. • Denne proces understøttes af D-vitamin.Købes i Helsekostbutikker og i udvalgte Matas

Cal-Mag 1:1 Citrat med vitamin D og nu også med K2

NYHED! Faktor 30, en familie solcreme med høj beskyttelse og 70 % Aloe Vera. Lad solen skinne med optimal plejende Avivir Aloe Vera sol produkter, og beskyttelse mod UVA - og UVB stråler. Avivir Aloe Vera Sun Lotion sælges også i en faktor 15 samt en kølnende og reparerende After Sun. Vejl. udsalgspris 128.- pr. stk.

Forhandles hos Matas, apoteker, helsekost og internetshops Aloe Vera Group Aps. Tlf. 3969 0814 www.avivir.dk

Nyhed - solcreme

Miljøvenlig vaskebold sparer dig for 90% af dine udgifter til vaskepulver. Keramiske kugler i bolden frigør snavs. På 30 minutter ved 30 grader bliver almindeligt tøj helt rent. Bolden rækker til 1.000 vaske. Prøv en måned - og er du ikke tilfreds refunderes pengene. Tilbuddet gælder kun ved køb i netbutik: www.ecocreations.infoAndre forhandlere og flere oplysninger fås på: Facebook Keramisk Vaskebold

www.ecocreations.info

Keramisk vaskebold gør vasketøjet helt rent

Cal-Mag C - syreneutralt pulver med calcium, magnesium og C-vitamin. Bidrager til normalt vedligeholdelse af knogler, tænder, elektrolytbalance, muskelfunktioner, nervesystem, psyke og celledeling. Styrker fordøjelsesenzymerne og modvirker træthed og udmattelse.

Forhandles i din lokale helsekostbutik.Læs mere på www.dkpharma.dk

Styrk muskler, nerver og psyke

17097_Naturli_03.indd 65 19/03/12 14.55

66 naturli.dk

naturli næste nr.

Det kommer til at handle om alt, hvad der bærer

os – vores skelet, vores overbevisninger og hold-

ninger og kontakten til vores skønne planet. En

kontakt, som måske bør være endnu mere fysisk,

end vi er vant til.

 

Fordybelse fremfor glamourRenée Toft Simonsen forbinder mange med gla-

mour i bedste 80’er yuppie-stil. Men den tidligere

topmodel har efterhånden levet et langt liv uden

for catwalken, som psykolog og forfatter. Og selv-

om man skulle tro, at en tidligere model er vant

til at træne og leve sundt, så er løbeture og sund

mad stadig noget, hun skal lære at elske.

 

Sundhed hænger sammen med sandhedVi er egentlig ret fokuserede på værdier herhjem-

me – de nære værdier: Familien, venner, arbejds-

liv osv. Men de helt store værdier – meningen

med det hele og troen på en højere virkelighed

– er stadig privat for mange. Sådan siger teolog

Niels Christian Hvidt. Og måske er det derfor, vi

har så svært ved at slippe materialismen.

 

Sjov motion trods kilo på bagenHvis kiloene tynger, kan det være sin sag at

kaste sig over løb, fi tness og anden sveddryp-

pende træning. Men det er en klar fordel at mo-

tionere, når en ny livsstil skal skære ned på buk-

sestørrelsen. Vi har testet den nye motionsform,

reformer-pilates, som faktisk både er sjov, sved-

dryppende og slankende.

 

Førstehjælp til smerter Hjælp til selvhjælp handler næste gang om smer-

ter. Så læs artiklen før du graver dybt i glasset

med hovedpinepiller og andre kemiske smertestil-

lere. Der fi ndes både naturlige metoder og midler,

der kan lindre – eller allerbedst: Gøre noget ved

årsagen til smerterne.

 

Næste nummer

– en holdning til livet

naturli på nettetlæs helsenyheder, fi nd opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller fi nd en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk

nummerUdkommerden14.maj2012

Til maj planter vi fødderne godt og grundigt i den lune muld. Vi prøver nemlig at komme et spadestik dybere i emnerne: “De bærende dele – vores krop, værdier og jord”.

17097_Naturli_03.indd 66 19/03/12 14.55

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- årligt inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med den 13. maj 2012.

Biosa vaskenødder

SPECIALTILBUD

Hvis du endnu ikke har prøvet nødderne, har du en oplevelse til gode. Du får blødt vasketøj og sparer miljøet for syntetiske vaskepulvere – nødderne er lette at bruge, og du kan både koge rengøringsvand og sæbevand til håret af dem. En vaskeægte naturli’ metode...

Bestil på www.naturli.dk/abo eller ring direkte på 9644 4502

Du får 8 numre af Naturli

+ en pose Biosa vaskenødder

298,-(+ porto kr. 49,-)

spar op til

192,-

Din pris:Abonnement Kr. 340,-

Biosa vaskenødder Kr. 150,-

Samlet pris Kr. 490,-

Din specialpris Kr. 298,-

Bestil på www.naturli.dk/abo eller ring direkte på 9644 4502

Økologisk hudpleje

Dansk familiefirma med 20 års erfaring inden for økologisk hudpleje, der virker. Toplækker forkælelse af huden med

Mellisas naturlige, plantebaserede hudplejeserie, som indeholder alle de ingredienser, der skal til for at genopbygge

og bevare hudens optimale skønhed og smidighed. Uden hormonforstyrrende stoffer og parabener.

mellisa.dk

Mellisas produkter forhandles hos Matas og i helsekostforretninger. Vejl. udsalgspriser fra 108 kr.

Til fedTeT

og uren hud

Produkter, der dufter

himmelsk, renser,

desinficerer, fugter og

plejer huden, så det

holder hele

dagen.

Til Tør og

fugTfaTTig hud

Reparerer og giver

din hud fugt, blød-

hed og smidighed.

Til den

modne hud

24-timers antirynke-

creme, halscreme samt

øjencreme, der alle

stimulerer cellerne

aktivt og modvirker

rynker, så det

kan ses.

Boost din

motion

Trodsede

lægerne

9 771602 021

007

0 1Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

+ Stimulanser | Strækøvelser i hverdagen | Skønhedens pris

Louise Mieritz | Helseteket med højbede

– en holdning til livet

No. 01 2011

Få det

som du vil

have det!

Glem slankekuren –

du skal forbrænde

Sæt dine grænser for

teenage-forbruget

Renée’s Raw Food-

inspirerede mad

14

20

34

Tema:

Forbrænding

og forbrug

Mette Bloch

Med

opskrifter

Naturli 01-2011_OMSLAG.indd 1

20/12/10 10.32

Trodsede

lægerne

9 771602 021

007

0 1Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

Stimulanser | Strækøvelser i hverdagen | Skønhedens pris

Sæt dine grænser for

teenage-forbruget

20

9 771602 021007

0 5Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

+ Laser mod alderstegn | Bakterie-paradokser

Motion for og imod immunforsvaret | Har vi mistet meningen?

– en holdning til livet

No. 05 2011

Lær at meditere og

hent masser af fordele28Helseteket: Naturens

bakteriedræbere38

Fit for ferien

Sværger til faste og grøntsager

Helbredende mad

10 lækre opskrifter

Tema:Bare

bakterier

Øvelser og

tips til tasken

Probiotika – bakterier,

der giver liv24

Tommy Kenter

Naturli_05_omslag.indd 68-1

14/06/11 10.48

17097_Naturli_03.indd 67 19/03/12 15.05

Fås hos Matas, Helsam, i helsekostforretninger og på apoteket.

Yderligere info: Novasel EU, tlf. 6323 0002, info@novasel.dk, www.novasel.dk

© N

ov

ase

l eU

aPs

, 09

11 -

WW

W.R

eKla

MeP

IGeN

.DK

FISK ER FORSKELLIGE

Der er stor forskel på indholdet af fedtsyrer i forskellige fisk, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede. eye q har et naturligt højere indhold af den flerumættede omega 3 fedtsyre EPA i forhold til DHA, en anden flerumættet omega 3 fedtsyre.

Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost og en sund livsstil.

Det er fiskeolier

også!

Naturlig balance

17097_Naturli_03.indd 68 19/03/12 14.56