Naturli 06, 2014

9 771602 0210070 6

Forlaget Mediegruppen | Lssalgspris Kr. 48,50+ Overgangsalder | HukommelsestrningDemensforebyggelse | Tarmsundhed Psykisk overgang | Strkere knogler

en holdning til livet

No. 06 2014

Din identitet i tarmen en unik bakteriflora22 En pude fuld af ... hr! om hrtab og

hrpleje

46 Boost dit stofskifte dyrk den rette motion

56

www.naturli.dk | www.blog.naturli.dk facebook.com/naturli.dk

TemaOvergang & undergang?

Er det mig, eller er her varmt?

7 rd, der kan forebygge demens

80/10/10 masser af plantefde!

Nu passer jeg p!Sigurd Barrett

3 basistilskudMulti-Vita-Min Calcium-Magnesium m/D 3 stabile olier

www.naturenergi.dk

Solaray str for kvalitet indenfor kosttilskudsprodukter. Kun rene og potente rvarer bruges i produktionen, der baseres p den seneste forskning. Solaray tilbyder et sortiment af letoptagelige vitaminer, mineraler, olier, mlkesyrer og urteprodukter.

All Omega 3 olier i 1 kapsel

Fiske-, Kmpenatlys- og Hrfrolie Fiskeolie rig p EPA og DHA All Omega stabiliseres af 3 antioxidanter

Spektro Multi-Vita-MinAlle vigtige vitaminer ogmineraler i 1 kapsel

Unik kombination med urter og mikronringsstoffer I kapsel for hurtig optagelse 2 varianter: med eller uden vitamin K og jern

Cal-Mag 1:1 Citrat med 25mcg Vitamin D

Calcium og magnesium bidrager til vedligeholdelse af normale knogler og muskler Vit. D bidrager til normal udnyttelse og optagelse af calcium Findes ogs i en udgave med vitamin K2

Kbes i Matas og helsekostbutikker

03naturli.dk

naturli No. 06 2014

naturli livsstil

06 Nu passer jeg p mig selv

Ekstrem travlhed har lrt Sigurd Barrett at sige nej.

naturli tema

12 Er det mig, eller er her varmt?

Rundt om overgangsalderen.

16 Overkommelig overgangsalder

Urter er effektive mod generne.

18 Et studie i salvie Den helbredende urt mod

hedeture.

20 I hormonernes vold Har du styr p din balance?

22 Din identitet i tarmen Vi kan kendes p vores

bakterier.

06

16 20

Urter kan have en mild virkning, men alligevel vre effektive

+ Masser af smstof om nye bger og produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv.

26 Hvad der kommer ind ... Ud med forstoppelse, ind

med flora.

28 Giv tarmen en kur Mere velvre i tarmen

med valle.

30 Kan demens forebygges? Syv rsager og syv rd til en

skarp hjerne.

34 Antibetndelse mod demens

... og depression effektive tilskud.

naturli mad

38 80/10/10 plantefde! En raw food-retning.

naturli emner

46 Sknhed: En pude fuld af ... ... hr! Om hrtab og hrpleje.

naturli.dk

38 62

Indhold Tema

Overgang & undergang?

26

50 Coaching: Dement eller?

Har du bare alt for meget i hovedet?

54 Helseteket: Sund overgang?

F tips og opskrift p overgangskage.

56 Motion: Booster stofskiftet!

F kroppen til at forbrnde.

62 Sind: Hormonelt roderi? Vend det til din styrke!

64 Krop: Trn knoglerne Styrk dit skelet ved at

komme i form.

naturli fakta

66 Faktasider: Seks sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

+ Nr du spiser kulhydrater og gr p-begyndes en gringsproces i din tarm. Sukker er den mest alminde-lige kilde til gring. Hvis en hj g-ring finder sted, kan du opleve perioder med oppustethed, ndret affring, kle i skeden, slim fra endetarmsbningen, luft i maven og drlig fordjelse.

Reducer gringen nuTag to Dida tabletter hver dag. Dida er baseret p naturlige krydderier, herunder kanel.

I gamle dage, var kanel s udbredt i Europa til konservering af kd, at verdens frste aktie-markedet blev etableret i Amsterdam, til at finansiere fremstillingen af skibe, der kunne sejle til en Ceylon og bringe dette dyrebare krydderi med tilbage.

I dag har videnskaben bekrftet, at kanel er et naturligt konserveringsmiddel, der bremser gr og gringsaktiviteten.

Dida kan hjlpe dig med at forebygge oppu-stethed, gas og andre fordjelsesproblemer efter at have spist kulhydratrige fdevarer som brd, pasta, slik og kager. Da mange af disse grende fdevarer er en del af din daglige kost, kan Dida vre din partner i hverdagen.

Dida tabletten er baseret p naturlige kryd-deriekstrakter og olier, og anvendes af tusind-vis af folk i mere end 20 lande hver eneste dag. Dette har gjort Dida til Skandinaviens frende kaneltilskud.

Hvor kan Dida kbesDida kan kbes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Dida kan ogs kbes online p www.newnordic.dk. Har du sprgs-ml, s ring til New Nordic p 46 33 76 00.

Hvad alle der spiser brd, pasta og sukker br vide om gring i tarmen.

Jeg flte at min mave var ved at eksplodere!Tine har altid en ske Dida tabletter i sin taske og p hendes kkkenbord. Jeg tager altid en tablet, fr jeg spiser. Tidligere havde jeg problemer med op-pustethed og en tung mave hver gang, jeg havde spist. Om aftenen var min mave meget oppustet, og jeg flte, jeg var ved at eksplodere. Nr jeg var i byen og spise, spiste jeg som en fugl, s min mave ikke ville blive op-pustet, og ofte var jeg ifrt noget lst tj for at skjule min mave.

Blev anbefalet at prve DidaTabletten indeholder kun naturlige aktive ingredienser fra kanel og andre krydderier. Det ld interessant, og jeg havde intet at tabe. Efter et par uger fungerede maven som et urvrk. Min fordjelse var god, og den oppustede flelse efter at have spist var vk. Det er s dejligt, at maven er flad og fungerer igen, fortller en smilende Tine.

Mod

elfoto

ANNoNCE

Oppustet mave?

Det gode rd gr forskellenwww.matas.dk

Det gode rd gr forskellen

kan hjlpe dig med at forebygge oppustet-hed, gas og andre fordjelsesproblemer

naturli leder

en holdn

ing til livet

Indrmmet: Jeg fler mig lidt truet over

temaer, der handler om overgangsalder

og demens. Det frste, fordi jeg ikke

lngere kan undskylde mig med, at det

er lysr ude i fremtiden, nr en af mine kreste

veninder lige har ramt mileplen (hun er hel-

digvis lidt ldre ... ). Det andet, fordi jeg har

set p nrmeste hold, hvad demens kan gre

ved en, man holder rigtig meget af.

Den umiddelbare reaktion kunne vre at

bilde mig selv ind, at det er jeg da stadig alt for

ung til at bekymre mig om ...

At favne sin alderdomMen ligesom alle andre, der har vret til gam-

mel klassefest, kan jeg jo godt se, at alderen

begynder at stte sine tegn p mine jvn-

aldrene. Det er ret tydeligt, nr man ikke ser

hinanden hver dag. Og med mit job, ved jeg

om nogen, hvor meget livsstilen kan betyde for,

hvilke spor alderen efterlader sig.

S sprgsmlet er mske ikke, hvordan jeg

undgr alderdommen, men i stedet hvordan

jeg vil favne min alderdom?

Gode forbillederI Naturli-redaktionen er vi mennesker i alle

aldre, og her er ogs nogle af mine forbilleder

for, hvordan jeg gerne vil se ud og vre om ti,

20 - ja, 30 r. Deres alder er ikke en dom, men

en stor kilde til viden og erfaring. De ligner ikke

20-rige, men de er skarpe og livsglade.

Det gr mig tryg, at det er disse menne-

sker, der er med til at give deres viden videre,

nr vi skriver om hormoner, der raser, tarme,

der bvler og hjerner, der glemmer. For de er

levende beviser p, at vi ikke kan forebygge

alderdom, men mange af dens udfordringer.

Malene Tonnung, Redaktr

Der er kun t alternativ til at blive ldre, og dden er heldigvis ikke det foretrukne valg for de fleste af os. S sprgsmlet er, hvordan vil vi ldes?

Abonnement:

9644 4502AbonnementNaturli kan kbes i abonnement og udkommer 8 gange rligt. Se udgivelses-plan p www.naturli.dk hvor du ogs kan bestille online. 4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto.

Bestil Naturli p Tlf. 9644 4502 eller bestil p www.naturli.dkE-mail: [email protected]

Udgiver og annoncesalgForlaget MediegruppenPorschevej 12 7100 VejleTlf. 7584 1200 Fax. 7584 1229

RedaktrMalene [email protected]

AnnonceringMette Baastrup, [email protected]. 7584 1200

RedaktionPeter Larsen, ansv. redaktrCarsten Vagn-Hansen, lgeMette Baastrup, mediekonsulentHenrik Jacobsen, sundhedskonsulentLis Bloch, akupunktrSigne Rmer, helsekostkonsulentBirgitte Aagaard, coach

Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.

Produktion, layout & rentegningMediegruppen as

OplagGrundoplag: 35.000 stk.

DistributionBladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement.

Forside fotoLars H. Laursen

Alderdommen truer!

naturli No. 06 2014

Fot

o: L

asse

Hy

ldag

er

Bestil Naturli abonnement

5naturli.dk

emne naturli+

Nr du spiser kulhydrater og gr p-begyndes en gringsproces i din tarm. Sukker er den mest alminde-lige kilde til gring. Hvis en hj g-ring finder sted, kan du opleve perioder med oppustethed, ndret affring, kle i skeden, slim fra endetarmsbningen, luft i maven og drlig fordjelse.

Reducer gringen nuTag to Dida tabletter hver dag. Dida er baseret p naturlige krydderier, herunder kanel.

I gamle dage, var kanel s udbredt i Europa til konservering af kd, at verdens frste aktie-markedet blev etableret i Amsterdam, til at finansiere fremstillingen af skibe, der kunne sejle til en Ceylon og bringe dette dyrebare krydderi med tilbage.

I dag har videnskaben bekrftet, at kanel er et naturligt konserveringsmiddel, der bremser gr og gringsaktiviteten.

Dida kan hjlpe dig med at forebygge oppu-stethed, gas og andre fordjelsesproblemer efter at have spist kulhydratrige fdevarer som brd, pasta, slik og kager. Da mange af disse grende fdevarer er en del af din daglige kost, kan Dida vre din partner i hverdagen.

Dida tabletten er baseret p naturlige kryd-deriekstrakter og olier, og anvendes af tusind-vis af folk i mere end 20 lande hver eneste dag. Dette har gjort Dida til Skandinaviens frende kaneltilskud.

Hvor kan Dida kbesDida kan kbes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Dida kan ogs kbes online p www.newnordic.dk. Har du sprgs-ml, s ring til New Nordic p 46 33 76 00.

Hvad alle der spiser brd, pasta og sukker br vide om gring i tarmen.

Jeg flte at min mave var ved at eksplodere!Tine har altid en ske Dida tabletter i sin taske og p hendes kkkenbord. Jeg tager altid en tablet, fr jeg spiser. Tidligere havde jeg problemer med op-pustethed og en tung mave hver gang, jeg havde spist. Om aftenen var min mave meget oppustet, og jeg flte, jeg var ved at eksplodere. Nr jeg var i byen og spise, spiste jeg som en fugl, s min mave ikke ville blive op-pustet, og ofte var jeg ifrt noget lst tj for at skjule min mave.

Blev anbefalet at prve DidaTabletten indeholder kun naturlige aktive ingredienser fra kanel og andre krydderier. Det ld interessant, og jeg havde intet at tabe. Efter et par uger fungerede maven som et urvrk. Min fordjelse var god, og den oppustede flelse efter at have spist var vk. Det er s dejligt, at maven er flad og fungerer igen, fortller en smilende Tine.

Mod

elfoto

ANNoNCE

Oppustet mave?

Det gode rd gr forskellenwww.matas.dk

Det gode rd gr forskellen

kan hjlpe dig med at forebygge oppustet-hed, gas og andre fordjelsesproblemer

06 naturli.dk

Nu passer jeg p mig selv

Sigurd Barrett

naturli livsstil

7naturli.dk

Efter at have sagt ja i mange r, er Sigurd Barrett begyndt at sige nej. Han ville glde andre og leve op til deres forventninger, men til sidst drnede han s meget rundt, at han holdt op med at kunne mrke noget. I en alder af 47 r er der gjort status, s livet stadig kan leves i fuldt gear.

Af: Lotte Dalgaard Foto: Lars Henrik Laursen

Han kommer drnende ned

ad vejen i sin Mercedes ca-

briolet. Vinden har uglet hans

hr, og han springer ud af

bilen med et stort smil.

Undskyld jeg kommer lidt for sent!

Jeg troede liiige, jeg kunne n at hente

min kreste og hendes datter

Helt typisk for Sigurds liv, viser det

sig. Han vil allerhelst vre alle steder p

en gang, gre folk glade, hjlpe, overhol-

de aftaler.

Men jeg ver mig i ikke at sige ja til

s meget, siger han, og slr sig ned ved

havebordet med en kop kaffe.

Fra jeg var en lille dreng, fik jeg at

vide, jeg var s talentfuld og kunne s

meget. Jeg kunne lave musik og skrive

tekster, og jeg kom til at fle, der l nogle

enorme forventninger i det. Hver eneste

gang, jeg prsterede noget, fik jeg ros.

Men jeg tror, brn skal have credit for den,

de er, ikke for det de kan. De skal have at

vide: Hvor er du dejlig, ikke hvor er du

dygtig.

Nu passer jeg p mig selv

07naturli.dk

livsstil naturli

Jeg lste noget forleden dag, som jeg synes

var klogt. I stedet for at fokusere p det, vi

hver isr ikke er s gode til og forsge at blive

bedre, skulle vi mske i stedet sige: Hvor er

vi en rig familie. Vi har en, der kan regne, en,

der er god til at skrive historier, en, der maler

flot osv. Sammen er vi mega strke, og du er

vigtig for vores familie, fordi du er den, du er.

Det handler selvflgelig ogs om kompetencer,

men jeg tror, det er vigtigt, at vi ser og elsker

brnene som dem, de er.

Behov for at bevise sig selvSigurd Barrett, musiker, tv-vrt, forfatter, en-

tertainer, brnenes ven, far til fem og skilt for

to r siden fra sin kone gennem 21 r. Han blev

fdt den 20. januar 1967 i Rdovre og tilbragte

det frste halve r af sit liv blandt sstrene p

Sct. Lucas Stiftelsen i Hellerup, inden han blev

adopteret af et lrerpar i Viborg, der gav ham

navnet Sren Barrett. I 1990 fik han kontakt

til sin biologiske mor, Lisbeth, som han stadig

ser. Begge hans adoptivforldre er i dag dde.

Mine sociale forldre, eller hvad vi nu

skal kalde dem, var to mennesker med hjertet

p rette sted. De var store pdagoger, s jeg

klandrer ikke dem noget. Men jeg flte, jeg

skulle bevise noget for at have lov til at ek-

sistere i denne verden. S jeg har lavet 250

tv-programmer, skrevet 30 bger, udsendt 27

cder, som har solgt en kvart million eksemplarer

og spillet 4.000 koncerter i 17 lande. Efter alt

det str jeg i en alder af 47 r og opdager, at

det ikke er mit hovedfokus lngere, og det bli-

ver det aldrig igen. Det handler om at vre et

andet sted i livet. Med det jeg har prsteret,

kunne jeg g p pension, men hallo, jeg er kun

47 r! Jeg har 20 r endnu p arbejdsmarkedet,

men i virkeligheden tnker jeg, at jeg aldrig

gr p pension.

Sigurd siger, at hans fokus nu er at passe

p sig selv. Han holder sig i form med sin

motionscykel, sin romaskine og sin balance-

bold, han spiser overvejende sundt, og han sover

om natten. I det hele taget krer han ikke sig

selv s hrdt, som han gjorde fr i tiden. Kon-

certerne har han ogs skret ned p.

08 naturli.dk

naturli livsstil

Fr i tiden sagde jeg ja til stort set alt.

For det kunne vre lige i dag, der sad den der

talentspejder, filminstruktr, pladeselskabs-

mand, som opdagede mig. Jeg ville ikke g glip

af noget, og det er noget, jeg tror, ligger funda-

mentalt i os mennesker. Problemet er, at hvis

man aldrig vil g glip af noget, risikerer man at

g glip af det hele. Fordi jeg rsede fra det ene

til det andet, kunne jeg til sidst ikke mrke

nogen af delene.

Sigurd fortller, at han ogs altid har vret

fokuseret p ikke at skuffe nogen.

Jeg har vret glad for hver eneste udfor-

dring og for at have flt mig valgt. Det var dej-

ligt, at nogen valgte mig, og jeg ville ikke skuffe

dem, der gerne ville have mig. Jeg har sagt ja

for at psknne, at man havde valgt mig. Men

nr det er sagt, har jeg stort set ikke spillet

et job, hvor jeg ikke er krt glad hjem. Det er

mske sket tre gange, og det er jo ikke mange

ud af 4000. S jeg fortryder ikke noget, men

det har vret sundt at se p den drivkraft, der

har drevet mig som menneske.

Latent rastlshedSigurd og hans ekskone skiftes til at have de

fire brn, der stadig bor hjemme. Han har kbt

et smukt, gammelt bjlkehus med grs p taget,

som er ved at blive gjort klar til, at hans kreste

og hendes tre brn flytter ind. Blandt andet har

han fet bygget annekser i haven, for nr de

alle er hjemme, er de ni, og klog af skade har

Sigurd planer om at f en au pair, som ogs

skal bo her.

Min ekskone og jeg drnede begge rundt,

men vi ville samtidig gre alting selv derhjemme

p trods af, at vi havde rd til at kbe os til

praktisk hjlp, siger han og tilfjer, at han godt

kan lide at vre mange, og han kan godt lide

selv at lave mad til mange.

Jeg har altid gang i ideer, planer eller

sociale arrangementer. Til nytr inviterede vi

31, og de kom alle sammen, og s kber jeg

bare ind til det og finder plads rundt om bordet.

Andre gange siger jeg til mig selv: Rolig, rolig!

Men det er noget, jeg skal tvinge mig selv til.

Det ligger i mine gener, at der skal vre gang i

den, og jeg kan godt blive grebet lidt af panik,

hvis der ikke sker noget. Det er nok sdan en

latent rastlshed, jeg har i mig. Min kreste,

Sara, er et meget mere roligt gemyt, og det er

rigtig godt, siger Sigurd om kresten gennem

to r, Sara Wallevik, der er violinist p Det Kon-

gelige Teater.

P Sigurds kleskab hnger en recept fra

hans lge, som har ordineret middagslur efter

behov, den hnger der, s Sigurd ikke glem-

mer det.

Jeg har aldrig undt mig selv en middags-

lur, men jeg er p vej til at blive bedre til at

lytte til min krop og give den det, den har brug

for. Mine venner siger, de har vret bange for,

jeg arbejdede mig ihjel, og det vil jeg ikke. Hvis

min krop vil sove, m det have frste prioritet,

og mon ikke det gr, hvis jeg ikke fr svaret p

mails lige nu? sprger Sigurd retorisk.

Jeg kender nogle, der siger, jeg har to

gear. Et fuld fart frem og et ingenting. Enten

farer jeg rundt og arbejder, ellers holder jeg

helt fri og gr rundt i undertrje. Jeg kunne

godt tnke mig at blande det lidt mere.

Til det har Sigurd nogle metoder, han bruger.

Jeg er en kreativ sjl. Ideerne kommer, nr de kommer, og s

m jeg skrive dem ned.

09naturli.dk

livsstil naturli

Jeg har indrettet et kontor, og nr der

er noget, jeg skal huske, skriver jeg det p en

post-it-seddel og stter den p skrivebordet.

S lnge, den sidder der, kan jeg godt tillade

mig at glemme det, slippe tanken om det, for

jeg fr det gjort, nr jeg ser sedlen igen. Des-

uden har jeg indfrt tidspunkter, hvor jeg tjek-

ker mails i stedet for at gre det hele tiden.

Jeg har haft en tendens til at synes, at det

var bedre at overst det, jeg skal tage mig af,

men pointen er, at der er noget hele tiden. Jeg

fr mange henvendelser fra alle mulige men-

nesker, f.eks. fik jeg et flot, stort kort fra en

skoleklasse, der ser mine udsendelser i deres

musikundervisning. Det glder mig, og de skal

selvflgelig have et ordentligt svar. Det er kr-

lighed, og det skal returneres, fastslr Sigurd.

Pligt til det, man evner?Sigurd Barrett siger, han har levet sit liv efter

br og skal. Nr han har haft en pause, har

han flt, han burde gre noget ved et eller an-

det; skrive den bog, Politikens Forlag har bedt

ham om, tage kontakt til ham, der kender en i

New York Philharmonics og f taget et mde

om en brnekoncert osv.

Som der str i Biblen: Den, der har evnen,

har pligten. Hvis man er i stand til at gennem-

fre en fantastisk brnekoncert med New York

Philharmonics, hvorfor s sidde her? Omvendt,

hvad er formlet? Og har jeg krfterne til det?

For det er jo ikke bare at flyve derover og lave

koncerten, der er mder, forberedelse, salgs-

arbejde, presse Og s er jeg nervs for, om

det gr drligt. P trods af, at det ikke har gjort

det indtil nu.

Han er flere gange blevet spurgt, hvorfor

han ikke hiver et halvt, et helt eller to r ud af

kalenderen til f.eks. at rejse?

Jeg bliver altid mega provokeret af, at folk

sprger om det. Dels er der angsten for, at jeg

bliver glemt, mens jeg holder fri. Hvis de festi-

valler, jeg plejer at spille p, hyrer en anden,

der s viser sig at vre bedre end mig, hvad

s? Dels er der fornemmelsen af ikke at vre

en del af det, der foregr, ikke at figurere p

plakaterne. Dengang for 25 r siden, da jeg var

ved at etablere mig, flte jeg ikke, jeg kunne

tillade mig at slappe af og ikke vre i action.

Mange siger, man skal smede, mens jernet er

varmt, og det er nok rigtigt for nogles vedkom-

mende. Men for mig er det aldrig get ned, jeg

har altid haft noget at lave, selv om jeg ogs

har mrket finanskrisen. Fr var der arbejde til

fire Sigurder, nu er der arbejde til en. Men det

er ogs nok, for jeg er jo kun en!

Sigurd kan dog ogs se fordelen ved at tage

en lang pause.

Det er som om, der er et oprr i gang inde

i mig, for jeg bliver heller ikke yngre, og jeg har

ikke de krfter, jeg havde tidligere. At holde fri

en periode ville give stof til eftertanke. Hvad er

jeg for n, og hvor vil jeg hen? I mange r har

jeg lbet efter alting, mske var det ikke dumt

at stoppe lidt op. Men det der med at rejse et

sted hen og vre der bare for at vre der, det

gider jeg ikke. Nogle tager til Indien og rejser

rundt, men hvad skulle jeg der? Jeg elsker at

komme rundt i Danmark, hvor jeg kender mange

i forsamlingshusene, publikum, radiovrter og

journalister, og det er hyggeligt at komme rundt

og hilse p de mennesker.

Regnskab med sundhedenKost og motion spiller ogs en rolle i Sigurds

nye, sundere livsstil. Han har anskaffet en ro-

maskine, en motionscykel og en balancebold,

det sidste p anbefaling fra en fysioterapeut

og med henblik p at holde balancen ved lige.

Jeg er blevet meget bevidst om at holde

mig i form af flere grunde. Dels fordi jeg ikke

kan drne rundt p en scene, hvis jeg er i drlig

form, dels for mit helt almindelige velbefindende.

Jeg kan mrke, at jeg i mange r ikke har taget

hensyn til mit helbred, og jeg kan stadig nemt

falde i en flde med god mad, rdvin og slik.

Men jeg prver at holde mig fra sukker, pasta,

kartofler og hvidt brd. Jeg synes, det er svrt

og krvende at spise sundt. Fr i tiden var det

helt umuligt, nr jeg var p landevejen, men

tankstationerne har heldigvis fet et strre ud-

valg end de hotdogs, som var det eneste, man

kunne f fr i tiden. Og nej, hvor har jeg spist

mange af dem

Sigurd fortller, han er begyndt at holde

regnskab med, hvor meget han motionerer,

og det virker kostregulerende og selvforstr-

kende.

Hvis jeg er inde i en god spiral med moti-

onen, er det nemmere at spise ordentligt, siger

Sigurd Barrett, der til efterret udgiver efter-

flgeren til Sigurd fortller om de nordiske

guder, denne gang om de grske guder, et

skrivearbejde, han synes, er fantastisk.

Jeg sidder og lser om Zeus, Poseidon,

Narcissos og Ekko. Narcissos, der kun tnker

p sig selv, og som er en utrolig samtidskom-

mentar til hele realityblgen og Ekko, der ikke

gr noget selvstndigt, og som er en samtids-

kommentar til, at hvis man bare flger strm-

men og gr som alle andre, kan det ikke g helt

galt. Begge dele er skrkscenarier og virkelig

noget, nutidens brn kan bruge, slutter Sigurd

Barrett, der liiige skal n at spille et par akkorder

med sin ldste sn, der er kommet forbi, inden

han skal kbe ind til middag og se sin yngste

datter spille teater p skolen.

Da jeg fik barn nummer fem, fik jeg ogs en manager og begyndte at holde fri hver anden weekend. Men s bredte arbejdet sig bare ind i hverdagene.

10 naturli.dk

Mavens venner

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

FiberrigResultat Plus er et fiberrigt prparat, der tilfrer fordjelsessystemet vigtige fiber-

stoffer. Resultat Plus indeholder frskaller med Skallin, blefibre/blepektin og

mandarinfibre.

MlkesyrebakterierMaxi flor er mavesyrebeskyt-tede kapsler, der indeholder 11 forskellige mlkesyrebak-terier til vedligeholdelse af en

normal tarmflora.

Til lettere mavebesvrMavens Ven nr.2 inde-

holder en rkke urter til lettere mave- og fordjel-

sesbesvr.

Godartede mlkesyrebakterier og enzymerFermentkorn er en kapsel med 450 mg pulveriseret,

langtidsgret kologisk fuldkornsbrd. Brottrunk er en specieldrik med 12 sunde, syreresistente mlkesyre-

bakterier. Brottrunk indeholder 5 mill. godartede, kolo-nidannende mlkesyrebakterier pr. ml., samt enzymer.

Natur-Drogeriets produkter findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

naturli oase v

rd

at v

ide

Vegetabilsk Omega-3

GODNAT!

Firmaet Din Sundhed har lanceret to nye spndende olier i den velkendte hje kvalitet: Oil of

Life Premium og Oil of Life Beauty.

Efter flere rs planlgning er Premium sammensat og produceret som vegetabilsk olie

med DHA, som vi kender fra fiskeolien. Oil of Life Premium er kologisk certificeret og fuld-

stndigt fri for havforurening, bare rene essentielle fedtsyrer, der sttter hjernen og hjertet,

og kan bruges af alle, inklusiv vegetarer og veganere.

Oil of Life Beauty er den ultimative sammenstning af kologiske essentielle fedtsyrer, der

plejer hud og udstrling indefra.

Otte olier er blandet i: Hrfrolie fungerer som en anti-rynke agent. Kmpenatlysolie

(Omega-6) indeholder GLA til at holde huden sund. Hybenolie fremmer vkst og reparation

af hudvv. Arganolie indeholder naturlige tocopheroler (E-vitamin) og essentielle fedtsyrer.

Havtornolie indeholder over 190 bioaktive stoffer samt den sjldne Omega-7. Granatble-

frolie kan fremme celle-regenerering.

Moringaolie indeholder vitamin A, C

og E. Og s kokosolie der er et genialt

middel til bld og sund hud.

Oil of Life Beauty er uraffineret og

koldpresset ved lav temperatur, hvilket

giver den hjeste kvalitet, laveste totale

oxidationvrdi og lngste holdbarhed

af andre naturlige fedtsyrer p marke-

det.

Femiage er det eneste produkt p det

danske marked, som indeholder et

standardiseret og klinisk testet blom-

sterekstrakt af humle samt mineraler-

ne magnesium og selen. I to kliniske

forsg, har ekstraktet vist sig at kunne

lindre gener relateret til overgangsal-

deren, bl.a. hedeture.

Virkningen skyldes humles indhold

af phytostrogener. Humle har vret

anvendt i traditionel folkemedicin i tu-

sinder af r, ikke mindst mod svnbe-

svr. I lproduktionen bidrager humle

med sin bitre og aromatiske smag.

Ogs de to supplerende mineraler

kan vre gavnlige i overgangsalderen.

Magnesium bidrager til at vedligeholde

normale knogler samt til at mindske

trthed og udmattelse. Og selen bi-

drager til at beskytte cellerne mod

oxidativt stress og til immunsystemets

normale funktion.

Vejl. udsalg 169,95 for 60 tab-letter. Fs i Matas og Helsekostbutikker

Humle til overgangen

Sknne og kloge olier

Vegetabilsk Omega-3 er en kapsel helt uden animalske ingredienser frem-

stillet af bredygtige marine-alger. Et ideelt plantebaseret alternativ til

fiskeolie ogs for veganere.

Vegetabilsk Omega-3 er med sine 250 mg DHA og 125 mg EPA pr.

dagsdosis et strkt produktvalg, som bidrager til at vedligeholde normal

hjertefunktion, hjernefunktion og syn.

Fisk og krill indeholder udelukkende DHA og EPA, fordi de lever af

netop mikroalgerne. Nu kan du spise algerne i stedet for fiskene, og f

den direkte naturlige kilde til bde DHA og EPA. Algerne i Vegetabilsk

Omega-3 dyrkes i FDA-godkendte anlg, og der er sledes garanti for

bde bredygtighed og kvalitet.

180 kapsler 3 mneders forbrug fs til kr. 390,00 i helsekosten.

Har du svnproblemer? Spekulationer og be-

kymringer? Uro og tanker der maser sig p?

Mangel p svn giver ubehagelige bivirkninger.

No.39 SOV GODT indeholder kologiske

Bachblomster-essenser, der er sammensat p en

sdan mde, at kroppen stttes i svnprocessen.

Svnen er utrolig vigtig for at restituere os gen-

nem natten og vgne med ny energi.

Denne kologiske serie fs som spray og

globulix perler og sidstnvnte er srdeles

velegnet til brn og

gravide, da de er uden

alkohol. Kan kbes i

helsekostforretninger

og bestilles i alle Matas

butikker.

Vores hormoner er afhngige af de rette fedtstoffer, god svn og lidt hjlp ved ubalancer.

VEGETABILSK KVINDEOMSORG

10 naturli.dk

11naturli.dk

emne naturliMavens venner

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

FiberrigResultat Plus er et fiberrigt prparat, der tilfrer fordjelsessystemet vigtige fiber-

stoffer. Resultat Plus indeholder frskaller med Skallin, blefibre/blepektin og

mandarinfibre.

MlkesyrebakterierMaxi flor er mavesyrebeskyt-tede kapsler, der indeholder 11 forskellige mlkesyrebak-terier til vedligeholdelse af en

normal tarmflora.

Til lettere mavebesvrMavens Ven nr.2 inde-

holder en rkke urter til lettere mave- og fordjel-

sesbesvr.

Godartede mlkesyrebakterier og enzymerFermentkorn er en kapsel med 450 mg pulveriseret,

langtidsgret kologisk fuldkornsbrd. Brottrunk er en specieldrik med 12 sunde, syreresistente mlkesyre-

bakterier. Brottrunk indeholder 5 mill. godartede, kolo-nidannende mlkesyrebakterier pr. ml., samt enzymer.

Natur-Drogeriets produkter findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

Er det mig, eller er her

varmt?Overgangsalderen kan komme listende eller lige pludselig ramme hrdt. Uanset, om du har for f eller mange og

voldsomme gener, s afspejler symptomerne, at dine hormoner ikke lngere balancerer, som de gjorde fr. Det er derfor tilskud af naturlige hormoner kan hjlpe.

Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Ingimage

Overgangsalderen kan vre hrd ved nogle, og der er in-

gen tvivl om, at mange fr hjlp af hormontilskud. Men

hvad, hvis du ikke vil belaste kroppen med syntetiske

hormoner, og de natlige svedeture er ved at drive dig til

vandvid? Der er heldigvis meget naturlig hjlp at hente i form af

hormoner, fdevarer og metoder, der mildt, men sikkert kan lindre en

af livets overgange og forhindre for store flger som f.eks. knogle-

skrhed.

Hormonbalancen tipperrsagen til hede- og svedeturene er en ubalance i det ubevidste

nervesystem, udlst af mangel p strogent hormon, som der

dannes for lidt af i overgangsalderen, hvor ggestokkene holder

op med at fungere.

Binyrebarken og fedtvvet vil stadig kunne producere lidt, s

runde kvinder har normalt ikke s store problemer. Cellerne har

alle nogle nglehuller, receptorer, hvor strogener og strogent-

virkende stoffer fungerer som en slags ngle til dem. Er der ikke

ngler nok, skriger cellerne efter dem.

I det hele taget kntrer balancen mellem knshormonerne, nr

samspillet mellem de overordnede hormoner og hormonproduktionen

i ggestokkene ikke lngere fungerer optimalt, og der er ogs et samspil

Overgang &

undergang

Hjlp til selvhjlp

Tema: Overgang & undergan

g?

12 naturli.dk

Et meget godt middel mod bde psykiske svingninger og hedeturene er motion

13naturli.dk

tema naturli

med andre hormoner, blandt andet stofskifte-

hormonerne. Samtidig kommer der hedeture,

problemer med huden, trhed af slimhinderne,

isr i skeden, og mske ogs psykiske proble-

mer, der dog kan hnge sammen med sociale

forandringer i den alder, hvor brnene rejser

hjemmefra, og brnebrnene endnu ikke er

kommet.

Hormoner og risikoBehandlingen gr ud p at genskabe balancen

i kroppens hormoner og at undertrykke symp-

tomerne p mangel af dem.

Tilfrsel af strogene hormoner fjerner eller

mildner symptomerne, men de nyeste unders-

gelser har vist, at kunstigt strogen ger risikoen

for krft, blodpropper og demens. Du skal

alts foretrkke det naturlige og bio-identiske

strogen estriol, der findes i flere forskellige

udgaver bl.a. som Ovestin, eller et andet bio-

identisk strogen-prparat.

I det hele taget ser det ud til, at bio-iden-

tiske hormoner vil kunne forebygge mange

af generne i og efter overgangsalderen, som

f.eks. hedeturene, problemer med huden og

trhed af slimhinderne. Ved brug af plaster

eller gel, s strogenet tilfres gennem huden,

kan man njes med en langt mindre mngde

af strogen, da det ikke delgges i leveren.

Naturmidlet Agnus castus hjlper p den over-

ordnede regulering af knshormonerne og kan

i mange tilflde f hormonbalancen i orden

igen, s man ikke behver hormontilskud.

Ikke kun hormoner gr forskelPrv at undg varme drikke som te og kaffe

samt alkohol, da de kan udlse hedeture.

Tobaksrygning kan i hj grad ge problemet.

I overgangsalderen sker der ofte ogs for-

andringer i hjemmet og i forholdet til brn og

gteflle/samlever. Man fr mere tid til hinan-

den, og manden kan ogs g i en mandlig over-

gangsalder med bde problemer med de mand-

lige hormoner, stress p jobbet og forsg p at

bevare ungdommen. Livsformen ndrer sig.

Et meget godt middel mod bde psykiske

svingninger og hedeturene er motion. En

svensk gynkolog har opdaget, at mngden af

endorfiner, de stoffer, vi selv producerer mod

smerter, falder efter overgangsalderen.

strogener kan ge mngden af endorfiner,

vores indre morfinstoffer, s kroppen gr mere

ondt, nr produktionen gr ned. Men regel-

mssig, svedfremkaldende motion kan ogs

ge dannelsen af endorfiner. Samme gynko-

log gr ogs ind for akupunktur og afslapning

som de to bedste alternativer til motion. Ved

akupunktur stimuleres kroppen til at danne

flere endorfiner. Endorfiner har ogs en evne til

at stabilisere legemstemperaturen.

(Ls bogen Blod, sved og trer en vred

bog om strogen af Lena Katarina Swanberg.

Gads Forlag).

Vgtbrende motion er ogs vigtig for at

modvirke den tiltagende tendens til knogle-

skrhed efter overgangsalderen.

Naturens hormonerDet er vist, at strogent virkende stoffer fra

planter og krydderurter kan fungere som ngler

i strogenreceptorerne. Sojabnner, tofu og an-

dre sojaprodukter kan ge strogen-aktiviteten,

men for meget af soja og genmodificeret soja

kan mske ge risikoen for brystkrft.

Plantestrogenerne modvirker dog generelt

brystkrft, da de stter sig p strogenrecep-

torerne p cellerne, de steder hvor de egentlige

og langt mere problematiske strogener ellers

stter sig.

Et andet problem med soja er, at det kan

medfre for lavt stofskifte hos nogle, s man

skal vre opmrksom p dette. Der er rigtig

mange kvinder, der fr for lavt stofskifte.

Mangel p D-vitamin, der er meget udbredt

isr om vinteren, kan medfre svedtendens,

isr p hovedet. D3-vitamin er bde et vitamin

og et hormon, der har stor betydning for alle

vv og organer og ikke mindst immunsyste-

met. Behovet er langt strre, end man hidtil

har ment, s det m anbefales at tage mindst

100 mikrogram D3-vitamin dagligt. Der er ikke

set skader eller bivirkninger ved dagsdoser op

til 250 mikrogram (10.000 enheder).

Der er ogs beretninger om, at C-vitamin,

et gram to gange dagligt, og blandede E-vita-

miner har kunnet nedstte antallet af hedeture

betragteligt.

De vigtige mineralerDe fleste mangler magnesium, der er vigtig for

dannelsen af mange enzymer, der blandt andet

styrer vores energiomstning, dannelsen af

proteiner og deling af cellerne. Musklerne har

brug for magnesium. Ved mangel opstr muskel-

svaghed, krampetilstande i f.eks. benene,

De

t lille e

kstra

FemiBalance 8 afbalance-rende urter: salvie, rdklver, granatble, hindbrblade, vild yams, bukkehorn, gr valnd og fenikkel.

Angelikarod Fyldt med bitterstoffer er urten god for fordjelsen, men har ogs for nogle vist effekt mod hedeture.

Bidro til kvinder Med rdklver og salvie for hormonbalancen samt gel royal fra bier, der styrker kroppen.

Pycnogenol Lavet af eks-trakt fra pinjetrer og en af de kraftigste antioxidanter med effekt p alt fra kreds-lb til hud samt hormoner.

Kunstigt strogen ger risikoen for krft, blodpropper og demens.

14 naturli.dk

trthed og forstyrrelser i hjerterytmen. Magne-

sium er vigtigt for nervesystemet og hormon-

systemet, ger strogens virkning, forbedrer

insulins virkning og har stor betydning for im-

munsystemets normale funktion. Magnesium

optages meget fint i kroppen fra magnesium-

olie.

Langvarig mangel p magnesium kan med-

fre reforkalkning og get risiko for blodpropper,

der er en betydeligt get risiko for kvinder efter

overgangsalderen. Man m aldrig tage tilskud

af calcium (kalk) uden at tage tilskud af mag-

nesium, D3-vitamin og K2-vitamin, der alle er

vigtige for bde optagelsen af kalk og indbyg-

ningen af kalk i knoglerne samt for at modvir-

ke, at kalken igen forsvinder ud af knoglerne og

aflejres i pulsrerne som reforkalkning.

Bivirkninger af magnesium er meget sjldne

ved tilskud p under 2.000 mg, der er fire

gange s meget, som man normalt anbefaler,

alts 500 mg.

Du br ogs tage tilskud af B6-vitamin

sammen med magnesium. Et nyt produkt er

OsteoRemin Forte, der indeholder bde let-

optagelig calcium og magnesium, 100 mikro-

gram K2-vitamin og 30 mikrogram D3-vitamin.

Man skal supplere med ekstra 70 mikrogram

D3-vitamin. Der er flere andre lignende gode

kombinationsprodukter.

Mineralet bor kan ogs ge strogenind-

holdet i blodet. Bor findes isr i frugt, som

prer, bler, druer, dadler, rosiner og ferskener.

Desuden i sojabnner, ndder, mandler og hon-

ning. Flere melder om virkning af honning og

pollen mod hedeture.

Natur-midler mod generGennem rene har man fundet ud af, at pyc-

nogenol har en rkke gode virkninger, blandt

andet fordi det er et strkt antioxidant. Pycno-

genol har vist sig at modvirke blodpropper ved

at forhindre, at blodpladerne klumper sammen,

og samtidig virker pycnogenol afslappende p

pulsrerne og modvirker derfor for hjt blodtryk.

Flere studier viser ogs, at det kan snke

blodsukker-niveauet hos diabetikere. Det er

ogs godt for synet og kan bedre hjernefunktionen

og ge frugtbarheden.

Pycnogenol kan modvirke nogle af de

vrste symptomer i overgangsalderen, blandt

andet hedeture, angst og depression. I et nyt

studie berettede de fleste kvinder om, at der

kom en hurtig bedring af alle deres symptomer

allerede en mned efter, at de var begyndt med

pycnogenol. I en kontrolgruppe, som ikke fik

pycnogenol, var der ingen ndring af symp-

tomerne. Pycnogenol er et ekstrakt af barken

p pinjetrer, som findes nr kysten i den

sydfranske region Les Landes. Kan kbes hos

Matas og i helsekostforretninger.

Resveratrol er et andet naturligt plantestof,

der isr findes i skindet fra rde druer og i

rdvin. Det modvirker ogs hedeture ved at sti-

mulere de indre strogenreceptorer og hjlper

desuden med at f gamle celler og krftceller

til at beg selvmord (apoptose), hvilket modvir-

ker og forebygger blandt andet brystkrft. Re-

sveratrol forebygger ogs hjerte- og karsygdom.

Hrfrolie eller knuste hrfr kan have en

meget god virkning mod hedeture og andre

plager i overgangsalderen, f.eks. mod smerter.

Knuste hrfr (f.eks. ved hjlp af en kaffe-

kvrn) skal spises hurtigt, da olien harskes af

luften.

Kosttilskuddet Chello Forte er mlrettet til

en naturlig overgangsalder. Det indeholder eks-

trakt af soja, salvie, lucerne og vild yams.

Mange kvinder har haft god effekt af det

peruanske naturmiddel Maca. Man skal regne

med, at der gr et par uger, fr antallet af

hedeture gr kraftigt ned. Maca har hos mange

kvinder ogs den virkning, at det stimulerer

lysten.

En god blanding af urter og andre naturlige

midler mod overgangsalderen findes blandt

andet i Solarays FemiBalance.

Naturlgemidlet Remifemin, der er baseret

p ekstrakt af slvlysrod (Cimicifuga race-

mosa), har i Tyskland vre brugt i 50 r som

alternativ til hormonbehandling, i 50 pct. af

tilfldene ordineret af lger. I Sverige har det

vret brugt siden 1993.

Naturmidlet Femal har ogs en god virk-

ning. Naturmidlerne melbrosia og angelika har

vist sig at kunne lindre eller modvirke hedeturene,

og man kan ogs forsge sig med ginseng, der

har en strogenlignende virkning, og hos nogle

kan medfre menstruationer.

Bidro til kvinder indeholder foruden gel

royal ogs rdklver og salvie, og er en god mu-

lighed i behandling af hedeture og andre gener

i overgangsalderen (ls mere p side 16).

Kosttilskuddet Femi Plus med rllike inde-

holder pergapollen, gel royal og rllike og kan

ogs hjlpe mod symptomer i overgangs-

alderen.

Du skal vre opmrksom p, at hedeture

og svedtendens ogs kan vre symptomer p

andre lidelser blandt andet hjertesygdom.

De

t lille e

kstra

Resveratrol Det sunde fra rdvinen, men uden det usunde. Kan pvirke hedeturene ved at stimulere strogen-receptorerne.

Melbrozan En speciel sammenstning af blomster-pollen, pergapollen og gel royal til kvinder i overgangsalderen.

Chello Forte Naturlige plantestrogener med eller uden dong quai og D-vitamin og med rdklver, salvie og soja.

Femi Plus Indeholder pergapollen, gel royal og rllike i en sammen-stning, der gr det let for kroppen at optage.


g?

100

90

80

70

60

50

40

30

20

10

0

%

12%10%100%

ChromoPrecise

Chrom picolinat

Chromklorid

Biotilgngelighed i %sammenlignet med ChromoPrecise

EUapp

roved

effect

org

anic

chr

omium yeast

Styr p ditblodsukker?

Den organiske chromgr (ChromoPrecise) har hjere biotilgngelighed. Iflge EFSA* optages ChromoPrecise op til 10 gange bedre end syntetiske chromkilder som chrom picolinat og chromklorid.

Op til 10 gange bedre optagelighed

Livet er p mange mder lettere, hvis du har et normalt og stabilt blodsukkerindhold. En god mde at sikre dette p er ved at skre ned p dit indtag af kulhydrater som for eksempel pasta, hvidt brd og sodavand samt slik. Disse fdevarer har nemlig et hjt indhold af stivelse og sukker og medvirker derfor til at delgge din blodsukkerbalance. Foruden at spise sundt og motionere regelmssigt kan du bidrage til et stabilt blodsukker ved at tage et dagligt til-skud af den unikke chromgr ChromoPrecise, som er godkendt til vedligeholdelse af et nor-malt sukkerindhold i blodet.

Sdan kontrollerer du blodsukkerbalancen

Tilmeld dig gratis Pharma Nords Helsenyt p www.pharmanord.dk

*) EFSA (European Food Safety Authority) er EUs vagt-hund i sager, der handler om fdevaresikkerhed.

DK_

Chr

om_A

d_N

atur

li_05

14_2

15x2

80

ChromoPrecise er Danmarks eneste organiske chromgr til blodsukkerkontrol

DK_Chrom_Ad_Naturli_0514_215x280.indd 1 27-05-2014 14:19:28

Overkommelig overgangsalder

Urter kan have en ret overbevisende effekt mod gener forrsaget af overgangsalder. Ikke mindst urter, der har

naturlige strogenlignende stoffer i sig.

Af: Henriette Fie Persson Schmlz Foto: Colourbox

Rdklver og salvie er

ganske almindelige

urter, der har tiltrukket

sig en del opmrksom-

hed for deres egenskaber i forbin-

delse med overgangsalderen.

De senere r har isr rdklveren

vret omtalt for de spndende resultater,

som en dansk undersgelse kastede af sig.

Halvdelen af 60 kvinder, der var hrdt ramt af

overgangsalderen, fik i den forbindelse et ekstrakt af

rdklver, mens den anden halvdel fik et placebo-

produkt.

Undersgelsen viste, at rdklveren kunne

reducere hedeture med 32 pct. og gre de

resterende hedeture mindre kraftige.

Udover at dmpe hedeturene, har rdklver vist

sig at have hmmende effekt p knoglenedbrydningen

grundet den nedsatte hormonproduktion i forbindelse med

overgangsalderen.

Helbredende haveplanteMange af den rde klvers medicinske virkninger ligner

ungteligt salvies, da denne ogs besidder de strogenlig-

nende egenskaber.

Salvie er navngivet efter det latinske ord salvare, der

betyder helbrede. Navnet er kommet af det meget tidlige

bekendtskab til plan-

tens mange medicinske

egenskaber, allerede i

oldtiden blev den brugt

bde som krydderi og som

lgeplante.

Salvie anvendes blandt andet

som middel mod nattesved og

hedeture. F.eks. kan urten medvirke

til regulering af menstruation og opret-

holdelse af hormonel ligevgt. De positive

effekter er udnyttet i Bidro Kvinder, der er et

populrt kosttilskud til kvinder i overgangsalderen.

Struktur som strogenSalvie er en meget almindelig haveplante herhjemme, men

vokser ogs vildt i blandt andet Middelhavsomrdet.

Strukturen af salvien minder meget om knshormonet

strogens struktur, og har derfor ogs vist sig at have stro-

genlignende egenskaber. Derved kan dette mindske bivirknin-

gerne ved en lavere produktion af knshormoner som flge af

overgangsalder. Salvies evne til at opretholde den hormonelle

ligevgt er derfor netop rsag til dens positive virkning p

gener ved overgangsalderen.

Endvidere har salvie den effekt, at den normaliserer

svedkirtlerne og dermed virker hmmende p overdreven

svedproduktion, der ogs er et typisk symptom, der flger

med overgangsalderen.

Helbredende

salvie kan vre

en hjlp for

kvinder

16 naturli.dk


g?

Overgang &

undergang

Urtehjlp til over-

gangsalderen

17naturli.dk

tema naturli

URO I KROPPEN? Fler du dig stresset og presset af deadlines? Fler du dagens opgaver uoverkommelige? Har du nye udfordringer p studiet eller p arbejdet? Begynder du p et nyt kapitel i dit liv? Eller har du opgaver der giver dig ondt i maven?

No.39 NDHJLP serien efter den engelske lge Dr. Edward Bach, inde-holder essenser fra forskellige blomster, som siges at have positive virkninger p kroppens indre uro.

Kan kbes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nrmeste forhandler anvises p tlf.: 39563626

Denne kologiske serie af Bach-blomster fs som drber, spray og Globulix perler og sidstnvnte er srdeles velegnet til brn og gravide, da de er uden alkohol.

LIMEPHARMA

I et klinisk forsg, hvor 30 kvinder blev be-

handlet med et produkt indeholdende salvie,

forsvandt hedeture og nattesved helt for 20 af

kvinderne, de resterende kvinder s en reduk-

tion i symptomerne p overgangsalder.

Ungdommens kilde?Gel royal, der er bidronningernes fde, har i

revis vret forbundet med ungdom, potens

og styrke. Derudover har mange undersgelser

vist, at behandling med gel royal resulterer i

symptomlindring p hedeture, hovedpine, trthed

og irritation.

Bidro med gel royal har i mange r vret

anvendt af kvinder, der nsker at lindre over-

gangsalderens gener uden kunstige hormoner,

og dermed undg bivirkningerne herved.

Bidro Kvinder indeholder en kombination af

salvie, rdlver og gel royale, og derfor kan

Bidro Kvinder lindre en bred vifte af de symp-

tomer, der kan komme i forbindelse med over-

gangsalderen. Endvidere slipper man udenom

den let skarpe smag af rdklver og salvie.

Ogs de vrige ingredienser i dette produkt

er gavnlige for kvinder i overgangsalder. Bidro

Kvinder indeholder nemlig ogs bl.a. magnesium,

der medvirker ved knogleopbygning og sikrer

stabil funktion af hjerte og kredslb. B6-vitamin

og E-vitamin er meget vigtige antioxidanter, der

virker cellebeskyttende. Til slut er B6-vitamin

afgrende for energiproduktion og vitalitet

samt stressforebyggelse.

Vidste du ... At bidronninger lever flere r, mens en almindelig arbejdsbi kun lever 1-2 mneder? En teori er, at det netop er den nringsrige gel royal, som bidronningens kost kaldes, der er rsag til denne forskel i livslngde.

Kraftigt hormontilskudRdklver Trifolium pratense er udbredt p enge, skrnter og over-drev i Danmark. Der er set eksempler p, at fr og andre husdyr, der grs-

ser lnge p rdklvermarker, kan f fertilitetsforstyrrelser. Det er det hje indhold af phytostroge-ner, isoflavoner, som kan g ind

og virke som erstatning for dyrets eget strogen, estradiol, og derved

forstyrre fertiliteten.

naturli emne

Et studie i salvie

MenosanProduktet brugt i det schweiziske studie er Menosan ogs kendt som Saviforce fra A. Vogel. Tabletterne er lavet p eks-trakt fra friske salvieblade, og hver tablet indeholder1080 mg salvieekstrakt, hvilket er nok til, at man kan njes med en enkelt tablet om dagen. Ofte fr man mere virkning ud af produkter skabt p friske planter fremfor trrede planter.

Deltagerne holdt selv en dagbog over hede-

ture, ligesom resultaterne blev mlt iflge den

internationale standard for gener i overgangs-

alderen (MRS Menopause Rating Scale) af

lgerne i studiet.

Efter bare to uger oplevede deltagerne en

nedgang i hedeturene med 30 pct, og efter fire

uger var antallet af hedeture halveret.

I de otte uger, hvor undersgelsen stod p,

faldt hedeturene med 64 pct., og meget tyder

p, at en fortsttelse af salvie-indtag i mere

end otte uger kan bringe antallet af hedeture

endnu lngere ned.

Stor toleranceP trods af, at salvie er en kraftig urt, oplevede

kun to af deltagerne bivirkninger ved produkterne,

og 90 pct. af bde lger og deltagere meldte

tilbage, at salvien blev tolereret i hj eller meget

hj grad af kroppen og virkede effektivt.

Salvie kan alts stadig vre en vrdifuld

lgeurt, nr det kommer til reduktion af svede-

og hedeture p en sikker og naturlig mde.

Du kan lse mere om salvie og andre urter

i Helseteket denne gang p side 54.

Den kraftige smag af salvie er vel

bedst kendt herhjemme som en

god modvgt til isr fed mad.

Og hvis du har forsgt dig med at

krydre med urten, s ved du nok ogs, at der

skal holdes lidt igen, hvis smagen ikke skal f

overtaget.

Den kraftige smag giver muligvis et varsel

om, at det ogs er en kraftig urt, vi her har

med at gre. Salvien har vret brugt gennem

tusindvis af r og bare navnet, der kommer af

det latinske salvare, der betyder at helbrede,

fortller os, at urten allerede tidligt har glimret

med sin effekt. Ogs derfor kendes salvie ogs

under navnet lgesalvie.

En af effekterne er netop evnen til at regu-

lere hormonerne og derfor ogs nattesved og

hedeture i forbindelse med overgangsalderen.

Hedeturene daledeI et schweizisk studie deltog 69 kvinder, der

i over et r havde lidt af gener som hedeture

p grund af overgangsalderen. Mens unders-

gelsen stod p, skulle de hver dag indtage et

tilskud med salvie en tablet af Menosan.

Den gammelkendte urt salvie har flere gange vist sig effektiv i bekmpelse af gener som flge af overgangsalderen bl.a. i et

studie omkring hedeture.

Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

Overgang &

undergang

Urt mod hedeture


g?

18 naturli.dk

Betingelser: Tilbuddet glder kun personer, der ikke har abonneret p Naturli de seneste 6 mneder. Abonnementet er gldende for 8 numre og lber herefter videre til kr. 340,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De frste 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udlb nr som helst.

Tilbuddet glder til og med 25. september 2014.

Bestil p Naturlishoppen.dk eller ring direkte p tlf. 9644 4502

SPECIALTILBUD

Se mere og bestil p

Naturlishoppen.dk

Du fr 8 numre af Naturli

+ Cosborg FodCreme og FodbadeOlie

299,-(+ porto kr. 49,-)

Naturli sunde fdderSmk dine velplejede fdder op med Danmarks bedste alternative helse-magasin. Du kan f bde magasinet og fodplejen lige ind ad dren.

spar kr.

362,-

Cosborgs nye fodprodukterCosborg er kendt for deres populre HlCreme og udvider nu med en FodCreme og FodbadeOlie. Serien er baseret p aktive, naturlige plantestoffer kombineret med kosmetiske ingredienser med dokumenteret effekt.

Start din fodpleje med Cosborg FodBadeOlie, som bldgr og plejer den trre og hrde hud med kmpenatlysolie, macamamia nddeolie og jojobaolie. Menthol er tilsat for at gre huden forfriskende og klende.

Smr derefter i Cosborg FodCreme mod tr og hrd hud. Huden tilfres fugtighedsbevarende og hudbe-skyttende egenskaber, s huden bliver bld, smidig og forfriskende. Modvirker revnedannelse i huden. Indeholder shea butter, kmpenatlysolie, macamamia nddeolie, allantoin samt B5-vitamin.

Cosborg Fodplejeserie forhandles hos helsekostbutikker og Matas. Ls mere p www.cosborg.com

9 771602

021007

0 4

Forlaget Me

diegruppen

| Lssalgs

pris Kr. 48,5

0

+ Veneve

lser | Kred

slb | Sme

rtefri

Selvhypno

se | Genbru

g i kkken

haven

Venepump

evelser |

Trinkurse

r

en hold

ning til li

vet

No. 04

2014

Det livsvi

gtige

kolesterol

Sdan

styrer du d

ine tal!

20

Madblogs

for

enhver sm

ag

+ 3 grnn

e retter

34

Klar til sh

orts og

sandaler

plej ben

og fdder50

Tema

Hjerte &

Smerte?

Elsk dit

hjerte og

pas p de

t!

Inflammatio

n

giver smer

ter

Ingen tr

ning

ingen me

ning!

Klogere p

trnings-

afhngigh

ed

Anne Herdor

f

Medicin

kan ogs

betyde

sundhed

www.natu

rli.dk | ww

w.blog.natu

rli.dk

facebook.c

om/naturli

.dk

2385_Naturli_0

4.indd 1

22/04/14 11.5

4

9 771602 021007

0 5Forlaget Mediegru

ppen | Lssalgspris Kr. 48,50

+ Hudpleje | Sknhedsnring | God svn

DNA-aktivering | Sommermotio

nrser

en holdning til li

vet

No. 05 2014

Kost og gode rd, der

gr dig skn og glad14

Leg med farverne

neglelak uden

kemi40

Lr at mestre lykken

har du viljen og

modet?56

www.naturli.dk | www.blog.nat

urli.dk

facebook.com/naturli.dk

TemaSmuk og

lykkelig?

Saseline Srensen

Der er en mening med

modgang

Bindevvet

holder p dig

(og din hud)

Bliver dit

barn mobbet?

Sdan begrnser

du skaden

Jordbrfest!

5 sunde

opskrifter

2386_Naturli_05.indd 1

03/06/14 11.38

20 naturli.dk

naturli behandling

I hormonernes vold eller balance?Uanset om du kender til overgangsalderens udfordringer eller er net knapt s langt endnu, s pvirker hormonerne din krop, din psyke og dit velvre. Og det er ikke kun i puberteten og menopausen, at hormonerne kan spille dig et puds.


Vores hormoner fungerer livet igen-

nem som et fint urvrk, der regu-

lerer rigtig mange af funktionerne

i vores krop. Nr vi er i puberteten,

bliver gravide eller kommer i overgangsalderen

ndrer produktionen af hormoner sig, og de

fleste af os mrker forskellige reaktioner.

Men det er ikke kun i disse perioder, at vi

pludseligt kan blive grdlabile, have utilpas-

hed, tage p eller opleve andre gener fra hor-

monerne. Det er bare de tidspunkter, hvor vi er

klar over, at det er hormonerne, der skal kigges

p. Sledes ogs for Anette Paulin, der endte

med at skrive en hel bog om hormoner, da hun

selv var kommet i overgangsalderen.

Jeg oplevede, at der var enorm mangel

p viden i Danmark om naturlige hormoner, og

hvordan man bruger dem. Hvis man ikke er god

til selv at finde viden eller til at lse engelsk,

s er der masser af viden, man ikke kan f.

Bogen Naturlig hormonterapi blev resul-

tatet af al den viden om naturlige hormoner og

behandlingsmetoder, som Anette og manden

Jens-Ole Paulin researchede sig frem til. Og

den lander p et trt sted i Danmark, hvor der

ikke er mange alternativer til den hormonbe-

handling, lgerne udskriver.

Der er egentlig ingen grund til at spise

syntetiske hormoner. Kroppen mangler ikke

kunstige hormoner. Vi skal give det, der mang-

ler. Det er de naturlige hormoner, og de er 100

pct. identiske med kroppens egne, siger Anette

Paulin.

Hormoner under presNoget af det, som Anette Paulin har erfaret,

er, at rigtig mange af os har ubalancer ogs

fr overgangsalderen, som mske frst bliver

tydelige, nr vi stifter bekendtskab med hor-

monterapi.

Det moderne samfund med informationer

og aktiviteter dgnet rundt giver en konstant

stressfaktor for kroppen. Og det giver et ekstra

behov, s vi bruger af vores hormonreserver.

F.eks. produceres progesteron efter glsning,

og hvis vi ikke fr glsning p grund af stress,

s producerer vi ikke progesteron nok.

Vitaminer og mineraler er essentielle for, at

vi kan producere og omdanne hormonerne. Og

vi mder i stigende grad hormonforstyrrende

stoffer, der belaster systemet. Nogle af disse

Kroppen mangler ikke kunstige hormoner

21naturli.dk

behandling naturli

stoffer virker f.eks. som strogener, og et hjt

niveau af strogen pvirker vores glsning og

dermed progesteron-produktionen.

P-piller kan ogs lgge grunden til en

ubalance. Op mod glsning stiger vores

straiol, bagefter stiger progesteron, og det

samspil stter man ud af funktion med P-

piller. Mange kommer isr til at mangle proge-

steron, og det glder stort set ved alle hormon-

prparater, siger Anette Paulin.

Problemet bliver ikke mindre af, at mange

planlgger at tage P-piller i lngere tid, hvilket

gr det svrere for kroppen at rette op p uba-

lancerne efterflgende.

Nogle kvinder har dog et mere robust

hormonsystem, der kommer sig hurtigere. Det

er ligesom med stress nogle kan tle store

belastninger, mens andre kommer i ubalance

efter en mned med hj stressbelastning.

Hormonbehandling er tilfldigFlere autoimmune sygdomme kan bunde i en

ubalance i hormonerne, hvilket kan forklare

den store overvgt af kvinder indenfor nsten

alle autoimmune sygdomme.

Et for hjt niveau af stradiol puster til

immunforsvaret, hvilket er godt, nr man er

gravid. Men normalt skal det bremses og re-

guleres af progesteron, s immunforsvaret ikke

overreagerer, forklarer Anette Paulin.

Hun henviser til et stort studie i USA, hvor

kvinder fik personlige (skrddersyet efter deres

mangler) hormoner i tre r for at genoprette

deres balance. Deres biomarkrer, der fortl-

ler om risiko for sygdomme, faldt inden for alle

omrder, og dermed ogs deres risiko for at ud-

vikle alvorlige sygdomme.

Det er dog ikke let at blive testet for uba-

lancer herhjemme, og selvom vi kan f de fleste

naturlige hormoner i Danmark striol som

vaginal gel, og progesteron kan fremstilles p

lgens recept hos Glostrup Apotek er vi meget

p egen hnd.

Ikke alle danske lger er lige bne over for

det. S det ville vre fint, hvis vi kunne skabe

et krav fra patienternes side. Det meste findes

og er godkendt til det danske marked, men der

har bare ikke vret eftersprgsel. Nogle ldre

lger vil ogs pst, at stradiol er bedst, og

at striol bare er et affaldsprodukt. Man kan f

mlt progesteron- og stradiol-niveau. Men jeg

har indtryk af, at det er meget tilfldigt, hvad

lgerne vil mle p eller udskrive.

Mangler du hormoner?Det lyder enkelt: Det glder om at genoprette

balancen, alts finde det, du mangler, hvis der

er uorden i hormonerne. Men du kan mangle

flere slags, og det kan vre svrt at gennem-

skue hvilke. Der er dog nogle hints at g efter,

og det er disse, du kan blive klogere p i bogen

Naturlig hormonterapi.

Nr du fr viden, kan du bedre tale med

lgen om det og f behandlingen i den rigtige

retning. Nogle opdager, at de har haft hormo-

nelle ubalancer hele livet i en eller anden grad,

og at man kan gre noget ved det. PMS og tre

kilo p i vgt op mod menstruationen er nor-

malt for mange. Men det er faktisk ikke sundt

og det er et tegn p progesteron-mangel.

Listen over forskellige tilstande og hvilken

hormonmangel, de peger i retning af, er lang.

Men der er ingen tvivl om, at det igen hnger

sammen med vores livsstil.

Man kan helt klart spise sig til en hor-

monel ubalance isr hvis du spiser meget

sukker, som pvirker binyrerne og fr niveauet

af androgener (mandlige knshormoner) til at

stige. Det kan bl.a. fre til en sygdom som

PCOS. Det betyder ogs, at man omvendt kan

spise sig til en bedre hormonel balance, siger

Anette Paulin.

Jo mere fedtvv, du har p kroppen, jo

mere stradiol vil du producere, og s vil du

modsat have brug for ekstra progesteron.

Men det er vigtigt for os at pointere, at

det handler om at g efter balancen give

kroppen, det den har brug for og srge for, at

det er individuelt doseret, opfordrer Anette

Paulin.

Mangler du noget?I overgangsalderen er det ofte progesteron, man mangler. Kvinder, der har mistet ggestokke eller livmoder, kommer ofte ogs til at mangle androgener mandlige knshormoner. Trre slimhinder, der ogs bliver sr-bare eller blreproblemer bunder ofte i striolmangel. Da vi fr mange strogener udefra, vil vi ofte have glde af progesteron.

Mangel p progesteron kan give symptomer som: problemer med skjoldbruskkirtlen og

stofskiftet glemsomhed hovedpine og migrne hrtab hudproblemer uren hud, acne problemer med immunforsvaret allergier og astma psykisk ustabilitet, humrsvingninger trthed og manglende energi vgtstigning og vskeophobninger tab af knoglemasse (osteoporose) fertilitetsproblemer m.m.

Vil du vide mere P www.naturligehormoner.blogspot.dk skriver Anette og Jens-Ole Paulin om hormonubalancer, og du kan finde lister over de forskellige symptomer og hormonmangler.Her kan du ogs finde links til bogen, som kan kbes p Saxo.com til kr. 249,-.

God til at blive klogere p naturlige hormoner

identitet i tarmenDu ved uden tvivl, at du har et fuldstndig unikt fingeraftryk. Som ikke er lig med noget andet menneskes fingeraftryk i hele verden. Men vidste du, at du ogs har en form for fingeraftryk i tarmen?

Af: Anette Straadt, sundhedsplejerske Foto: Colourbox

Din sammenstning af tarmbakte-

rier er en form for biologisk finger-

aftryk p linje med vvstyper og

blodtyper. Voksne mennesker har

mellem 1,5-2 kg bakterier i tarmen, som inde-

holder omkring 3,3 millioner forskellige gener.

S der er mulighed for mange variationer. Men

forskere har fundet frem til tre srlige syste-

mer, som bakterierne kan vre sammensat ef-

ter. Tre skaldte enterotyper. Og det er faktisk

ret banebrydende.

Hvorfor er det s det? Det er det, fordi det

f.eks. kan fortlle os noget om, hvordan vi hver

isr nedbryder kostfibre og danner energi. Og

hvor gode vi er til selv at producere visse vita-

miner. Det kan s igen have betydning for, hvilken

individuel kost, kosttilskud og evt. medicin vi

hver isr har brug for. En rigtig spndende

udvikling som mske kan gre lidt op med, at

vi alle skal flge de samme kostrd og anbe-

falinger.

Det er forskere fra Kbenhavns Universitet,

der har fundet frem til tarmens fingeraftryk. Og

de er langt fra de eneste, der har fet je p, at

der er spndende sammenhnge at dykke ned

i, nr det kommer til vores identitet i tarmen.

Tarmen er kommet p dagsordenenDet gr ikke kun strkt. Det gr rigtig strkt

med at publicere nye undersgelser fra forskere

rundt omkring i hele verden om, hvilken betyd-

ning bakterierne i tarmen har for din sundhed.

Forskerne fr samlet flere og flere brikker

til puslespillet, der viser, hvordan tarmbakte-

riefloraen har direkte forbindelse til sygdomme

herunder f.eks. autoimmune sygdomme.

Et internationalt forskningshold med dansk

deltagelse har kortlagt sammenhngen mel-

lem vores tarmbakterier og risikoen for at

udvikle type 2 diabetes. Undersgelsen viste

bl.a., at personer med diabetes har markant

flere sygdomsfremkaldende bakterier i tarmen

end raske personer. De mangler ogs en del

af de gavnlige tarmbakterier, der f.eks. skulle

have produceret smrsyre. Smrsyre har mange

vigtige funktioner rundt om i kroppen ikke

mindst i forhold til beskyttelse af tarmen og for

stofskiftet i muskler og fedtvv.

Men hvordan kommer denne viden s pa-

tienterne til gode? Nste skridt bliver mulig-

vis at bruge bakterier fra raske mennesker til


g?

Din

Overgang &

undergang?

Tarmbakterier

og -flora

22 naturli.dk

tema naturli

implantation hos mennesker med forskellige

lidelser. Det betyder, at man tager en portion

affring, ogs kaldet fces, som man via en

sonde sender ned i tyndtarmen.

Faktisk er der allerede lavet nogle lovende

undersgelser p omrdet. I Holland har man

med succes get insulinflsomheden

hos overvgtige mennesker med

denne metode.

Tarmens indflydelse p adfrden Ligeledes har mani Hol-

land med museforsg

vist, at man kan ndre

adfrden med fcestrans-

plantation. Aggressive mus

kunne gres mere rolige. Og

dovne mus kunne p samme

mde blive mere hurtigt rea-

gerende.

Danske forskere har kigget p,

hvordan antallet af bakterietyper i tarmen hos ba-

byer hnger sammen med udvikling af allergi

senere hen. Og de fandt frem til, at hvis der

var f forskellige typer af bakterier hos det lille

barn under et r, s var risikoen for allergi i 6

rs-alderen betydeligt strre. S det, at have

en stor variation af bakterier i fordjelsen, ser

ud til at have en beskyttende effekt i forhold

til allergi.

Tarmbakterier ser ogs ud til at kunne

have en betydning for overvgt. I Sverige har

forskere givet en srlig bakterietype til rotter.

Disse rotter tog vsentligt mindre p i vgt

gennem livet end den anden gruppe af rotter.

Begge grupper fik skaldt hj-energi foder.

S i fremtiden vil vi mske kunne se s-

kaldte slankebakterier p markedet.

Kan vi selv optimere tarmen?Med al den her videnskab, som peger i

retning af, hvor vigtig en god balance i

tarmens bakterieflora er, s vil det nste

helt naturlige sprgsml jo vre, hvor-

dan man selv optimerer sin fordjelse?

Frst og fremmest handler det om

en sund livsstil. Stress og mangel p

svn er ikke godt for tarmfloraen. Det

samme glder hurtige kulhydrater som

hvidt brd, pasta, ris og sukker. Til

Voksne mennesker har mellem 1,5-2 kg bakterier i tarmen

23naturli.dk

24 naturli.dk


g?

Kokosmlks- yoghurtHld en dse kokosmlk over i et rengjort glas med lg. Tilst en dagsdosis probiotika. Hvis du har probiotika i kapsler, s skiller du dem bare ad og drysser det i. Ryst s glasset og lad det st p kkkenbordet i 12-24 timer alt efter, hvor syrligt du gerne vil have det.Ryst det gerne nogle gange ind imellem. Og st det s i kleskabet.Spis f.eks. nogle skefulde hver dag med lidt br oven p. En super lkker og sundhedsboostende snack! Den indeholder masser af sunde bakte-rier, sunde fedtstoffer og ogs antioxidanter fra brrene. Nr der er en lille smule tilbage i glasset, s kan du bruge det som starter til en ny portion. Du behver alts ikke tilstte probiotika igen, men bare bruge en rest kokosyoghurt fra den foregende portion. Nyd smagen og nyd ogs bevidst-heden om alt det gode, du gr for din krop.

gengld nres tarmens gode bakterier af rige-

ligt med fibre og sunde fedtstoffer.

Grn te har ogs vist sig at vre gavnligt til

at fremme en god bakteriebalance.

Men selvom man lever sundt og spiser en

sund og varieret kost, s kan det alligevel vre

ndvendigt med et ekstra boost til de gode

tarmbakterier. Ikke mindst hvis der hos en selv

eller i familien er tendens til problemer med

fordjelsen eller sygdomme relateret til immun-

forsvaret.

Sdan et boost kan komme fra prbiotika

og probiotika.

Prbiotika med omtankePrbiotika er fdevaredele, der stimulerer

vksten af de gavnlige bakterier. Alts en slags

mad eller gdning til de sunde bakterier.

For at kunne betegnes som prbiotika, m

fdevaren ikke blive fordjet og optaget i tynd-

tarmen. Den skal bevge sig helt ned i tyk-

tarmen, hvor langt de fleste bakterier har til

huse, s den kan udve sin effekt der. Dernst

skal den stimulere vksten af de gode bakte-

rier, s det er dem, der fr lov at fylde mest i

fordjelsen.

Forskellige fibertyper virker som prbio-

tika. Og de hedder f.eks. fine navne som inulin,

FOS og GOS. Inulin er f.eks indeholdt i lg og

hvidlg. FOS findes bl.a. i bananer og artiskokker.

Naturlgemidlet HUSK har ogs prbio-

tisk effekt. Man kan derudover kbe prbiotika

som et kosttilskud.

Udfordringen med prbiotika er, at for, at

det kan have en gavnlig effekt, krver det, at

der er nogle gode bakterier i tyktarmen, som

kan f gavn af gdningen.

Hos nogle mennesker er fordjelsen ude

af balance og f.eks. kan for lidt mavesyre

resultere i, at der faktisk er for mange bak-

terier i tyndtarmen. Tyndtarmen skal ikke

indeholde alt for store mngder bakterier.

Det forstyrrer nemlig fordjelsen og opta-

gelsen af fdevarerne, som sker netop der.

Et tilskud af prbiotika til en person med

for mange bakterier i tyndtarmen vil kunne

f disse bakterier til at vokse endnu mere

i antal og dermed forstrke problemerne.

S hvis du oplever, at du har fet det vrre

efter et tilskud af prbiotika, skal du faktisk

stoppe med at tage det og evt. opsge en be-

handler, som kan hjlpe dig med at f styr p

fordjelsen herunder muligvis mavesyren frst.

Probiotika med mltidetEn del af svaret vil kunne vre at f fyldt nogle

af de gode bakterier helt ned i tyktarmen. Det

kan man f.eks. gre med et tilskud af PRO-

biotika.

Probiotika kaldes ogs for mlkesyrebak-

terier. Probiotika er et direkte tilskud af gavn-

lige tarmbakterier, og det kan fs som kapsler,

pulver og i flydende form. Det kan alts vre

med til bde at ge antallet og variationen af

de sunde bakterier.

Et tilskud af probiotika skal altid tages

sammen med et mltid. Det ger nemlig mu-

ligheden for, at bakterierne slipper forbi ma-

vesyren og helt ned i tyktarmen, hvor de alts

isr har deres funktion.

Er du i det store og hele sund, s kan det

vre fint at vedligeholde en sund mave-tarm-

flora med en daglig portion syrnede mlkepro-

dukter. De syrnede mlkeprodukter indeholder

netop mlkesyrebakterier. Isr hvis de har

fet lov til at syrne lnge, s de gode bakterier

har fet tid til at formere sig. Acido Mlk fra

Thise Mejere er syrnet i lang tid, frem

for nogle af de andre, der er lyn-

syrnede, s de hurtigst muligt

kan komme ud i butikkerne og

tjene penge.

Mske er du en af de

mange, der ikke tler mejeri-

produkter srlig godt? S er

yoghurt, acidomlk eller tilsva-

rende selvflgelig ikke nogen god

ide.

Men du kan heldigvis ret nemt selv lave et

syrnet produkt af f.eks. kokosmlk. Se opskriften

i boksen.

Din fordjelse og dine tarme fortjener al

den opmrksomhed, du kan give dem. De har

en afgrende effekt p din sundhed. Bde nu

og p lngere sigt.

Et tilskud af probiotika skal altid tages sammen med et mltid.

Ikke vild med mlk? S brug kokosmlk

25naturli.dk

oase naturli

TARMPLEJERo p maven begynder i en tarm, der er blevet forklet p den rette mde ...

De fleste af os kender til aloe veras lindrende og

fugtgivende egenskaber p huden. Men du kan

faktisk indtage aloe vera og p den mde styrke

og smre din tarm.

Drikke Aloe Vera bestr af sknsomt be-

handlet aloe vera gel. Fordelen ved at indtage

aloe vera er bl.a., at en mere velfungerende

tarm gr det lettere at optage de nringsstoffer,

som vi indtager. Virkningen af at pleje sin mave

med aloe vera er dokumenteret aloe vera har

antioxidant virkning og ger optagelsen af vita-

min C, E og B12.

Aloe vera tles godt af de fleste, og en un-

dersgelse af ldre rotter viser, at en livslang

dit med aloe vera som kosttilskud undertrykker

den oxidative delggelse og den aldersrelate-

rede stigning af kolesterol i leveren.

Avivir laver bde aloe vera i flydende drikke-

tilskud og i kapsler, som er lette at have med

rejser eller som alternativ, hvis du ikke er s vild

med at smage p aloe veraen.

Konjakroden har de seneste r vakt stor interesse hos mange forskere,

og p baggrund af positive forskningsresultater har de europiske fde-

varemyndigheder (EFSA) nu anerkendt rodens unikke virkning.

Det, der gr Konjakroden s interessant, er de vandoplselige fibre,

som roden bestr af. Disse fibre har vist sig effektive ved for hjt

kolesterol.

For at opn den bedste effekt skal fibrene oprres i vske og om-

dannes til en gel. Denne gel opsuger og binder overskydende fedt fra

mad, kolesterol, slagger og andet skidt fra tarmen, hvorefter det hele

kommer med ud ved toiletbesg. En nem, sknsom og effektiv mde at

snke sit kolesterolniveau p.

I Glucomannan Complex af kon-

jak fibre har Natur-Drogeriet tilsat

prbiotika til at fremme egne sunde

tarmbakterier.

Fibrene virker ogs effektivt ved

vgttab. Fs som kapsler og som et

lkkert smagspulver.

360 stk. fs i helsekosten til kr. 248,50.

Der kan vre perioder, hvor der kan der vre behov for at skubbe

blidt til fordjelsen, s alt, hvad der kommer ind, ogs kommer ud

igen. Tarm i Form fra Solaray indeholder urter og magnesium, der

bidrager til et krligt skub indefra.

I vesten er den gennemsnitlige transittid tre

dage, men det optimale, hvis du vil undg luft-

dannelse og uhensigtsmssig bakterievkst,

er en dag.

Tarm i Form indeholder gr valnd, figen,

sveske, aloe vera, ingefr, irsk mos, peber-

mynte, purshianabark, burrerod og magnesi-

umcitrat. Tilsammen virker de stimulerende

p fordjelsen og er lufthmmende.

Du tager to kapsler ved sengetid i de

perioder, hvor tarmen kan have brug for lidt

hjlp. Fs hos Matas og i helsekostbutikker.

100 kapsler koster kr. 139,95.

Smr indefra med aloe vera

SUG MED FIBRESlip affaldstofferne

v

rd a

t vid

e

Vrvl med maven?Gastroform har en beroligende virkning

p maven og fremmer fordjelsen via

fibre. Indholdet af lakridsekstrakt, buk-

kehornsfr og propolis beroliger maven

og dmper inflammation i tarmene.

Forkert kost, stress og nervsitet kan

f maven til at reagere negativt. Det kan

give sig udtryk i et drligt fungerende

tarmsystem, en drlig fordjelse og der-

med luft i maven, svien og oppustethed.

En flsom fordjelse kan ogs give

problemer, s du mske ikke tler lg,

stegte eller rgede retter og krydret mad

uden at f gener, der kan virke meget

forstyrrende, nr man f.eks. er ude at

spise. Gastroform er hurtig lettelse for

mange i sdanne situationer.

Forhandles hos Matas, helsekostfor-

retninger og p apoteket.

Ro p den rumlende mave

26 naturli.dk26 naturli.dk


g?

Overgang &

undergang?

Skab plads i tarmen

Hvad der kommer ind ...... skal ogs ud igen. Vores tarme er hver dag p arbejde, nr det handler om at udnytte al den nring, vi leverer ned til den. Tarmsystemet er langt og sindrigt, s det glder om at holde det i topform.


Vi mrker som regel ganske hur-

tigt, hvis vores tarmsystem ikke

trives luft, forstoppelse og diarr

er mske ikke noget, vi taler om,

men beskeden fra kroppen er klar: Gr noget!

Og vi br ikke bare gre det for vores umid-

delbare velvres skyld vores tarm optager

hver dag en stor del af den nring, der skal

f hele maskineriet til at fungere optimalt. S

hvis vi ikke lytter efter, risikerer vi p sigt at f

langt vrre og mere omsiggribende symptomer

og sygdomme.

Tarmsygdomme rammer dobbelt hrdt

umiddelbart er der smerter og mske pro-

blemer med at komme af med tingene, men

samtidig oplever mange patienter med udiag-

nosticerede tarmsygdomme, at de bde taber

sig og fr problemer med andre dele af kroppen

eller autoimmune sygdomme.

I vores tarm sidder nemlig 70 pct. af vores

immunceller, og hvis de befinder sig i en tarm,

der ikke fungerer, fungerer immunforsvaret

heller ikke optimalt.

S hvordan holder vi vores tarm i topform?

Sund mad, tilstrkkeligt med vske, motion

og hvile er ligesom ved andre sundhedsforhold

det bedste grundlag. Du kan s selv hjlpe

ekstra til, hvis der er omrder, hvor det halter:

Plej din tarmflora!Som vi har skrevet om mange gange, spiller

bakterierne i tarmene en enorm rolle for vores

sundhed og velvre. Hvis der ikke er nok af de

gode bakterier, der bl.a. arbejder med at ned-

bryde og omdanne nringen i kosten, tager de

drlige eller mindre gode bakterier pladsen.

Der er nok af fjender til en god og varieret

tarmflora: antibiotika f.eks., der slr alle bakte-

rier ihjel ogs de gode og efterlader pladsen

til de bakterier og svampe, der hurtigst kan f

spredt sig efterflgende.

Raffineret og forarbejdet kost nrer de

bakterier og svampe, som vi ikke nsker for

mange af, mens en grov og naturlig kost frem-

mer forholdene for gode bakterier.

Derfor kan det ogs betale sig lbende at

tilfje gode mlkesyrebakterier ogs kendt

som probiotika. Et godt eksempel p gode bak-

terier er Lactiplus, der bestr af hele fem mil-

liarder mlkesyrebakterier fra seks forskellige

bakteriestammer.

Det anerkendte institut Rossell Lallemand

har udvalgt lige prcis de seks stammer for

deres sundhedsskabende og effektive egenskaber,

for nr man tilfjer mlkesyrebakterier til sine

tarme, er det jo ikke ligegyldigt, hvad de bak-

terier er i stand til. Derudover er de udvalgt for

Friske figner er flotte, men i trret udgave virker de bedst!

27naturli.dk

tema naturli

deres evne til at overleve hele vejen igennem

fordjelsen, da det er afgrende for bakterierne,

at de kan n frem til tarmen gennem bl.a.

mavens hje indhold af syre.

Faktisk har man vret i stand til at finde

levende mlkesyrebakterier fra Lactiplus helt

ned til endestationen, hvilket vidner om, at

bakterierne kan ankomme i levende tilstand til

de dele af tarmen, hvor der er brug for dem.

St skub pEn anden ting, du kan hjlpe din tarm med,

er at blive tmt. Forstoppelse er hverken

rart eller hensigtsmssigt for sundheden i din

tarm. Og rigtig mange lider i dag af forstop-

pelse, da stress, mangel p hvile og tid til at

lytte til kroppen er en mangelvare. For tarmene

fungerer bedst, nr vi er i stand til at slippe og

slappe af bde fysisk og mentalt.

Fibre og grov kost er i den forbindelse fan-

tastiske hjlpere selvflgelig flankeret af

rigeligt vske, da fibre gerne skal skubbe p

i en velsmurt tarm og ikke bare danne endnu

en knold.

Som ndberedskab er trret frugt faktisk

noget af det mest effektive til en tarm, der er

get i st. Faktisk indeholder 100 gram figen

eller trret abrikos hele 9,5 gram kostfibre,

hvilket er mere end de fleste andre frugter og

grntsager s det er ikke tilfldigt, nr de

gamle husrd fremhver trret frugt.

De oplselige fibre i frugten kan opsuge

15 gange deres egen vgt i tarmen og der-

med stte skub p. Denne effekt er udnyttet

i Frugt&Fibre, der ogs er tilsat rabarber og

tamarind foruden figen, da det stimulerer tar-

mene samt sikrer en bldere konsistens i af-

fringen.

Du kan vlge Frugt&Fibre som tabletter,

hvis du bare vil have virkningen, og tyggetab-

letter hvis du godt kan lide den friske og sde

smag af trret frugt. Begge skal selvflgelig

suppleres med et stort glas vand.

Fibre kan ogs i sig selv virke som prbio-

tika, alts kost, der kan skabe et optimalt for-

hold i tarmene for vores probiotika, de sunde

tarmbakterier. S fibre og mlkesyrebakterier

er et godt par for din tarmsundhed.

Vidste du ...Kostfibre beskytter bde selve tarmen mod krft, men beskytter ogs mod andre krftformer, der optrder sjldnere hos folk, der fr masser af fibre. Ved at bringe maden hurtigere igennem, undgr du, at din tarm skal dje for lnge med evt. krftfremkaldende stoffer, ligesom en velfungerende tarm giver bedre immunforsvar og alts bedre forsvar af hele kroppen.

FR DU FIBRE NOK? TA S T Y F I B R E S F R O M P S Y L L I U M H U S K S

SylliFlor er et glutenfrit berdrys med et NATURLIGT HJT FIBERINDHOLD

Spis SylliFlor som et sprdt drys p skyr, mysli eller lign.Eller spis SylliFlor direkte af en ske, nr din mave trnger til noget at arbejde med.

2 tsk. SylliFlor, 2 gange om dagen, giver dig ca. 7,5 g ekstra kost bre.

Kost bre fremmer fordjelsen, forebygger forstoppelse og regulerer appetitten ved at mtte godt.Fdevarestyrelsen anbefaler 25-35 g bre hver dag, men danskere spiser i gennemsnit kun 20 gram om dagen.





Kost bre fremmer fordjelsen, forebygger forstoppelse og regulerer appetitten ved at mtte godt.Fdevarestyrelsen anbefaler 25-35 g bre hver dag, men danskere spiser i gennemsnit kun 20 gram om dagen.





Kost bre fremmer fordjelsen, forebygger forstoppelse og regulerer appetitten ved at mtte godt.Fdevarestyrelsen anbefaler 25-35 g bre hver dag, men danskere spiser i gennemsnit kun 20 gram om dagen.kun 20 gram om dagen.

Bestil gratis opskrifthfte og vareprver p SylliF

lor.dk Tlf.: 75 555 777

K b p a p o t e k e t , i h e l s e k o s t e l l e r p

w w w . b i o d a n e p h a r ma . c o m

Staushedevej 10 DK-6621 GESTEN Danmark


g?

Giv din tarm et kuropholdForestil dig udsigten til en alpetop med sne, grssende ker og ro i maven. I gamle dage kom grever og baroner langvejs fra for tage en vallekur i Schweiz. I dag kan du tage den derhjemme og selvom du gr glip af udsigten, kan du stadig f ro i maven.


Du danser af sted med fjerlette

skridt, og intet tynger dig ...

Fr du associationer til en dr-

lig reklamefilm fra 1970erne lige

nu, s er det helt i orden, for billedet er ogs

sat godt p spidsen. Men det modsatte kan

mange af os desvrre nok genkende: Flelsen

af at vre tung og oppustet, tmt for energi.

Rigtig meget energi bliver bundet af en

drlig fordjelse, der er ingen, der springer

fjerlet omkring med en forstoppelse, hvor gift-

stoffer bliver frigivet i de inaktive

tarme, og nringen ikke

bliver udnyttet.

Mange af os er ikke klar over, at det rent

faktisk er fordjelsen, der stjler energie

Naturli 06, 2014

Documents

Transcript of Naturli 06, 2014