MOVIMIENTOS ARTICULARES

EL CALENTAMIENTO EN EDUCACIÓN FÍSICA.

Antes de la competición o al comenzar una sesión.

A la actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento.

FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO

Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa.

Previene lesiones.

DURACIÓN DEL CALENTAMIENTO

La duración mínima del calentamiento es de 15‘ pero dependerá de una serie de factores:

Condición física.

Condiciones externas en las cuales se vaya a realizar. (Frío, calor, viento, etc.).

¿CUÁLES SON LAS TRES PARTES DEL CALENTAMIENTO?

Ejercicios de movilidad. Esta es la parte que ocupa menos tiempo y la mas importante.se puede realizar céfalo-caudal o caudal- céfalo.

Ejercicios que aumenten las pulsaciones: Esta parte es más larga, y no debería ser inferior a 5 minutos.

Ejercicios de estiramientos. En esta parte lo que pretendemos es estirar los músculos para que estén más elásticos.

MOVIMIENTOS ARTICULARES

 

  La imagen identifica los lugares donde se encuentran

las diferentes articulaciones del cuerpo humano.

A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.

MOVIMIENTOS ARTICULARES

 

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL CUELLO

Inclinación a la derecha

Rotación a la derecha

Extensión Inclinación a la

izquierda Rotación a la

izquierda

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS  HOMBROS

Flexión Abducción o

alejamiento Rotación interna Extensión Aducción o

acercamiento Rotación externa

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS CODOS

Flexión Extensión Rotación interna Rotación externa

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS  MUÑECAS

Dorsiflexión o flexión dorsal

Palmiflexión o flexión palmar

Abducción o alejamiento Aducción o acercamiento

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL TRONCO

Flexión Extensión Hiperextensión Inclinación a la

derecha Inclinación a la

izquierda Rotación a  la

derecha Rotación a la

izquierda

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LA  CADERA

Flexión Extensión Abducción o

alejamiento Aducción o

acercamiento Rotación interna Rotación externa

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS RODILLAS

Flexión Extensión

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA  LOS  TOBILLOS

Dorsiflexión Plantiflexión Inversión Eversión

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA  LOS  TOBILLOS

Dorsiflexión Plantiflexión Inversión Eversión

BIBLIOGRAFÍA

Modificado de:"RENa - Segunda Etapa - Educación Física - Movimientos Articulares." Red Escolar Nacional - RENa. Web. 20 July 2011. <http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/movimiento.html>.

"El Calentamiento En Educación Física. Fundamentos, Tipos Y Funciones. Sesión Práctica." Lecturas, Educación Física Y Deportes, Revista Digital. Web. 20 July 2011. <http://www.efdeportes.com/efd129/el-calentamiento-en-educacion-fisica.htm>.