Mindfulness en de logische niveaus
-
Upload
kees-dullemond -
Category
Business
-
view
267 -
download
0
description
Transcript of Mindfulness en de logische niveaus
Mindful NLPDe logische niveaus van Bateson en Dilts
Heb je geduld te wachtentot de modder zakt, het water helder wordt,Kun je in stilte verwijlen tot de juiste handeling vanuit
zichzelf ontstaat
Lao Tse
“Mindfulness is not what you think……...and not what you feel!”
De definitie van mindfulness “Mindfulness is het milde, wakkere
gewaarzijn dat ontstaat door aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder oordelen. “
“Het is een praktische how-to om in die positie te komen. “
Niveaus van impact van dilts/bateson
Missie
Identiteit
Waarden en overtuigingen
Capaciteiten
Gedrag
Omgeving/ effect
Missie
Identiteit
Waarden en overtuigingen
Capaciteiten
Gedrag
Omgeving/ effect
Zijn/vormloos
Hebben/vorm
Hebben en zijn Onze mind is continu doende met de
vormgeving van onsZelf. Identificatie met deze vormgeving leidt
tot ego-pijn. De-identificatie of onthechting door
bewustwording van het onderscheid tussen hebben en zijn.
Wat je hebt raak je kwijt, ‘alles is vergankelijk’.
Noodzaak contact te hebben met het niveau van zijn.
denken
Mededogen en liefde
Capaciteiten
Gedrag
Omgeving/ effect
Spiritueel
Persoonlijk
voelen
gewaarzijn
Manifestatie
Leven vanuit mindfulness (geformuleerd als capaciteit) (vrij naar:
Marsha Linahan)
Wat te doen: Onthecht observeren
Neem nota van hetgeen er NU gebeurt Intern: de gevoelens die je hebt, de gedachten die je
hebt. Extern: hetgeen je via je zintuigen ontvangen mag
Beschrijven Waarnemen zonder interpretatie/ evaluatie
Participeren Doen wat we doen met hart en ziel zonder op
het Ego gericht te zijn.
Leven vanuit gewaarzijn/ mindfulnessHoe te doen: Niet oordelen. (goed/ fout, zwart/ wit
etc.) Non-duaal. Hier en nu. Radicale aanvaarding van
hetgeen zich Nu voordoet. Waarde bewustzijn (vanuit je hoogste
waarden) .
Wat levert dit je op? Neurologisch
Prefrontale cortex en insula cortex is groter bij mediterenden Meer activiteit in de linker PFC (openstaan voor, en toenadering) Meer activiteit in de spiegel neuronen.
Fysiologisch Versterking van het immuunsysteem Verbetering van de hartfunctie
Relationeel Verhoging van het empatisch vermogen Beter oppikken van minimale cues Betere communicatie/ meer in verbinding met je hart en met anderen
leven. Mentaal
Het richten van onze aandacht Minder terugval depressies Minder obsessief gedrag Minder angststoornisen Minder terugval bij verslavingen
Een bijdrage leveren aan het geluk van anderen.
Toepassingen
Bij kinderen (Suzan Bogels) Parenting Eetstoornissen Angststoornissen Borderline Psychose, kanker, chronische pijn,
vluchtelingen, verslaving, echtparen. Bedrijfsleven leiderschap (Rob Brandsma)
Onderzoek Chronische pijn (Kabat-Zinn 1982, 1985,
1987) Fibromyalgie (Kaplan 1993, Goldberg 1994) General Anxiety Disorder en Panic Disorder
(n=22). Pre-post. ( Kabat-Zinn 1992) Psoriasis( Kabat-Zinn 1998, RC) Immuunsysteem ( Davidson, Kabat-Zinn
2003) mensen uit de MBSR training ontwikkelden meer
antilichamen dan controlegroep Eetstoornissen, (Kristeller 1999)
Onderzoek 2 Depressie (Segal, Williams &Teasdale 2001)
MBCT geeft 50% minderkans op terugval
fMRI scan (Davidson 2003) verschuiving activiteit van rechterprefrontale
schors naar linkerprefrontale schors.
Immuunsysteem ( Davidson, Kabat-Zinn 2003) mensen uit de MBSR training ontwikkelden
meer antilichamen dan controlegroep
Mindful ik Ik mag er zijn Ik ben meer ik Ik durf voor mezelf op te komen Ik heb meer zelfvertrouwen Ik hoef niks Ik ben niet mijn angst/pijn/verdriet Ik hoef niet bang te zijn- ik heb
vertrouwen
Voor de mindfulnesstraining
Na de mindfulnesstraining