Menu ATAQUE Semanal Dukan
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7/21/2019 Menu ATAQUE Semanal Dukan
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EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL SENCILLO PARA FASE DE ATAQUE – DIETA DUKAN[ ] www.misrecetasdukan.com
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGODESAYUNO 2 tortitas dulces
Dukan
1 cortado con leche
desnatada
2 tostadas saladas
Dukan con jamón
dulce
1 té con un chorrito
de leche desnatada
2 tortitas dulces
Dukan
1 cortado con leche
desnatada
2 madalenas Dukan
1 té con un chorrito
de leche desnatada
2 tortitas dulces
Dukan
1 cortado con leche
desnatada
2 tortitas pan Dukan
con salmón
ahumado
1 té con leche
desnatada
2 tortitas dulces con
nocilla Dukan
1 té con leche
desnatada
ALMUERZO 1 infusión con
edulcorante
2-3 galletas Dukan
naranja-chocolate
1 cortado con leche
desnatada
2-3 galletas Dukan
naranja-chocolate
1 infusión con
edulcorante
2 madalenas Dukan
1 cortado con leche
desnatada
1 queso batido 0%
con canela y
edulcorante
1 infusión con
edulcorante
2-3 galletas Dukan
de avena
1 infusión con
edulcorante
2-3 galletas Dukan
con avena
1 infusión con
edulcorante
2-3 galletas Dukan
con avena
COMIDA Pescado a la
plancha
Yogur 0%m.g.
Quiche de jamón
dulce y queso
Queso batido 0%
con canela y
edulcorante
Brandada de
bacalao a la
portuguesa
Yogur 0%m.g.
Calamares a la
plancha
Yogur 0% m.g.
Quiche de atún
Yogur 0% m.g.
Fideuá Dukan
Yogur 0% m.g.
Albóndigas con
sepia
Yogur 0% m.g.
MERIENDA 1 infusión sabores
2-3 galletas Dukan
naranja-chocolate
1 infusión sabores
2-3 galletas Dukan
naranja-chocolate
1 infusión sabores
2 madalenas Dukan
1 infusión sabores
2 madalenas Dukan
1 infusión sabores
2-3 galletas Dukan
de avena
1 infusión sabores
1 flan Dukan
1 infusión sabores
1 flan Dukan
CENA Sopa de marisco
Yogur 0% m.g.
1 flan Dukan
Carne a la plancha
Yogur 0% m.g.
Quiche de jamón
dulce y queso
Queso batido 0%
con cacao proteico.
Tortilla de atún
Yogur 0% m.g.
Sepia a la plancha
Yogur 0% m.g.
Quiche de atún
Yogur 0% m.g.
Mejillones al vapor
Queso batido 0%
con cacao
(preparar las
galletas de naranja-
chocolate)
(preparar el Quiche
de jamón y queso)
(Preparar las
madalenas Dukan,
8 porciones)
(preparar galletas
de avena Dukan y
quiche de atún)
( preparar 2 flanes
Dukan)
Galletas naranja-chocolate:http://www.misrecetasdukan.com/galletas-dukan-de-chocolate/
Galletas avena:http://www.misrecetasdukan.com/galletas-de-avena/
Tortitas dulces:
http://www.misrecetasdukan.com/tortitas-de-avena-dukan/
Tortitas saladas (como las dulces, pero sin edulcorante, y con sal):
http://www.misrecetasdukan.com/pan-dukan/ Quiche jamón y queso:http://www.misrecetasdukan.com/quiche-de-jamon-y-queso/
Quiche de atún:http://www.misrecetasdukan.com/quiche-de-atun-y-queso/
Sopa de marisco:http://www.misrecetasdukan.com/sopa-de-marisco/
Brandada bacalao a la portuguesa:http://www.misrecetasdukan.com/brandada-de-bacalao-a-la-portuguesa/
Madalenas dukan:http://www.misrecetasdukan.com/magdalenas-dukan-de-limon/
Flan Dukan:http://www.misrecetasdukan.com/flan-dukan/
Fideuá Dukan:http://www.misrecetasdukan.com/fideua-dukan/
Albóndigas con sepia:http://www.misrecetasdukan.com/albondigas-con-sepia/