MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA GRADO: TERCERO...

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MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA

GRADO: TERCERO BÁSICO

MÓDULO UNO

El pénsum de estudios de Tercero Básico incluye la materia de Educación Física. Para

obtener la nota en dicha materia los alumnos deberán realizar las actividades que se

indiquen en cada módulo.

La Educación Física busca:

1. Estimular las habilidades motrices básicas ya que estas habilidades son la base

para aprendizajes más complicados.

2. Propiciar mayor control de las habilidades motrices.

3. Tener tiempos de convivencia entre la familia y amigos.

RECOMENDACIONES

Tener una alimentación adecuada.

Al realizar ejercicios ingerir agua pura.

Buscar un lugar adecuado y seguro para realizar las actividades físicas.

Acompañar al niño en la realización de las actividades.

Realizar actividades físicas por lo menos tres días a la semana.

Utilizar ropa y zapatos adecuados para realizar actividades físicas.

Hacer movimientos de calentamiento antes de realizar actividades físicas.

Involucrar a toda la familia en las actividades físicas (para realizar algunas

actividades pueden invitar amigos).

INSTRUCCIONES

Realizar cada semana una de las actividades programadas para incluir en el

módulo.

Leer detenidamente las instrucciones para la realización de cada ejercicio.

Preparar los materiales necesarios.

Buscar el lugar apropiado.

Realizar la actividad varias veces.

Utilizar las hojas de evaluación para calificar la actividad y adjuntarlas al

portafolio.

Tomar las fotografías solicitadas y pegarlas en el espacio

proporcionado.

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III BÁSICO

ACTIVIDAD #1

Tensión, distensión, relajación

Relajarás tus músculos preparándote para flexionarlos con más facilidad; evitarás

lesiones, problemas respiratorios, espasmos, músculos tensos, etc.

¿Cómo lo hago?

Para practicar los siguientes estiramientos debo tener en cuenta varios

aspectos.

Cada uno de los estiramientos los debo efectuar en cuatro fases:

a. Realizar la tensión

b. Mantener la tensión

c. Distensión-relajación

d. Pausa

Inicio con un lado del cuerpo, repito la acción varias veces sin cambiar. Hago una

pausa durante unos minutos.

Observo y siento las diferencias en uno y otro lado del cuerpo respecto a los contactos

con el suelo, el volumen del cuerpo, la longitud, el peso, la temperatura…etc.

Realizo la experiencia con el otro lado.

Sigo esta progresión para realizar los ejercicios:

mano derecha-izquierda

pie derecho-izquierdo

brazo derecho-izquierdo

pierna derecha-izquierda

cara

brazos

piernas

global: brazos, piernas, cara

Realizo cada movimiento con lentitud, cuidando que cada fase dure varias

respiraciones completas. Con esto aprendo a independizar mi respiración y a utilizar

siempre la mínima tensión para afinar el tono muscular, de modo que no se propague a

otras zonas del cuerpo.

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ESTIRAMIENTOS

Posición de las manos y los dedos

¿Puedo sentir si hay alguna fuerza o resistencia en ellas?

¿No hacen ninguna presión?

¿Hasta dónde y de qué modo puedo extender los dedos sin aumentar el grado de

tensión en el brazo?

Tobillo

Concentro la atención en el pie derecho. Diferencio el pie de la pierna y el punto

de unión entre ellos: el tobillo.

Con lentitud extiendo el tobillo desde el empeine, hacia adelante, como si quisiera

tocar con los dedos el suelo, pero sin causar tensión en ellos.

Rostro

Llevo la atención por cada zona: alrededor de los ojos, en las cejas, en la frente,

en las mejillas, en la boca, los labios, la lengua, las mandíbulas, las orejas, la

garganta, la nuca. Recorro lenta y profundamente todo el conjunto de la cara con

la intención de aflojar cada músculo.

CONTRACCIONES

Boca

Aprieto lentamente las mandíbulas, los dientes–unos contra otros– sin que sea

demasiado. Lo necesario para subir la tensión en esa zona concreta, sin que se

extienda a otras partes.

Observo hacia qué partes de la cara y del cuello se traslada algo de tensión de

forma inevitable.

Aflojar lentamente, siento cómo dientes y mandíbula van soltándose hasta quedar

separados de manera natural.

Ojos

Cierro lentamente los ojos y aprieto con cuidado, los mantengo así, y dejo libre la

respiración. Observo que no se produzca tensión en otras zonas.

Dejo que se suelten y se abran lentamente hasta quedar en su posición inicial.

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ROTACIONES

Piernas

¿Hacia dónde están orientados los pies?

¿Hacia dónde señalan las rodillas?

¿Ambas piernas están igual?

Realizo lenta y suavemente una rotación externa: giro las piernas hacia fuera

sin moverme del suelo. Articulaciones y segmentos participan en la rotación:

pies, rodillas y caderas.

Mantengo la rotación durante unos segundos, observo la fuerza que se realiza

para mantener la rotación.

¿Se modifican otras zonas de forma natural, mediante la rotación? ¿Cuáles?

¿Cómo?

Presto atención a la columna, desde la cintura a la cabeza.

LEVANTAMIENTOS

Levanto un segmento o articulación sin que intervengan otras partes del cuerpo.

Rodilla

Concentro la atención en una rodilla, sin perder la presencia de la imagen del

cuerpo.

Diferencio la rodilla del conjunto de la pierna.

Dejo que la pierna tenga el mayor contacto, pesada.

Con cuidado, tiro de la rodilla hacia arriba, con la intención de levantarla unos

centímetros; siento la pesadez, el esfuerzo y cómo se despega al cambiar su

contacto con el suelo.

¿Dónde se encuentra la tensión que mantiene la rodilla levantada?

En cada levantamiento debo clarificar muy bien el punto que se quiere

levantar, distinguiéndolo de las zonas más cercanas. Si se trata de la muñeca,

la distingo de la mano, de los dedos, del antebrazo y del codo.

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1. Pego en el siguiente espacio una fotografía tomada antes de realizar la actividad, con

todos los materiales y participantes listos. (25 pts.)

2. Pego en el siguiente espacio una fotografía tomada mientras realizo la actividad.

(25 pts.)

ACTIVIDAD #1

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III Básico

Actividad: Tensión, distensión, relajación

Adjuntar al portafolio Módulo 1

Autoevaluación y Heteroevaluación

Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________

1. Evalúo mi desempeño al realizar esta actividad. Marco con un en la casilla que

corresponde. (25 pts.)

2. Mis padres o tutor evalúan mi desempeño al realizar esta actividad marcando un en

la casilla que corresponde. (25 pts.)

Evalúo mis destrezas Sí No

Realicé la tensión en cada parte del cuerpo.

Mantuve la tensión en cada parte del cuerpo.

Realicé la relajación en cada parte del cuerpo.

Hice las pausas indicadas.

Necesita

mejorar

2

Bueno

3

Muy

bueno

4

Excelente

5

Realizó los ejercicios de un

lado del cuerpo y luego del

otro.

Realizó las pausas

indicadas.

Prestó atención a las partes

del cuerpo que debía

mover.

Observó la diferencia de

ejercitar una parte del

cuerpo y otra no.

Realizó la secuencia que se

le indicó.

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III BÁSICO

ACTIVIDAD #2

Rematebol

¿Qué necesito?

cancha de voleibol

pelota de voleibol

¿Cómo lo hago?

Invito a cinco personas a jugar conmigo.

Si no cuento con cancha de voleibol improviso una en un espacio abierto o cancha de

básquet. Utilizo un elástico para la net y marco la zona con cal.

Les explico el juego de rematebol .

Realizamos ejercicios de calistenia (calentamiento) previos a la actividad, como

estiramiento, carreritas, trotes, saltos.

Me pongo de acuerdo con los otros participantes sobre el número de puntos de cada

set.

Al terminar el primer set cada equipo realiza un análisis para construir estrategias que

mejoren el trabajo para sumar más tantos. Me pregunto: ¿Cómo aprovechar las

habilidades de cada uno de los jugadores para sumar más tantos? ¿Cómo crear una

zona de distracción para que el equipo contrario se concentre en ella y deje espacios

sin cubrir? ¿Qué tácticas debemos fortalecer para mejorar la ofensiva? ¿Cuál es el

mejor orden de rotar a los rematadores?

Rematebol Este juego es una modificación del voleibol. Se juega con tres integrantes por equipo, en una cancha. Consiste en hacer el mayor número de puntos al pasar, mediante remates, el balón de voleibol a cancha contraria.

Reglas Toda pelota que no sea

regresada con remate es un punto menos.

Ningún jugador puede ser excluido del juego.

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(25 pts.)

ACTIVIDAD #2

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III Básico

Actividad: Rematebol



Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________






Logré hacer el juego.

A falta de una cancha de voleibol, ¿improvisé una?

Realicé varios remates acertados.

Recibí varios remates adecuadamente.

Necesita

mejorar

2

Bueno

3

Muy

bueno

4

Excelente

5

Invitó a amigos o

familiares para

participar en el juego.

Adecuó el juego a sus

condiciones.

Realizó remates con

precisión.

Recibió remates

correctamente.

Participó en su

equipo de manera

constructiva.

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III BÁSICO

ACTIVIDAD #3

Tomar la torre

Trabajarás en equipo, analizarás posibles estrategias, mejorarás tu agilidad motriz.

¿Cómo lo hago?

Reúno a mi familia, en caso de ser pequeña invito a familiares y amigos a jugar.

Divido el grupo en dos equipos: amarillos y negros (el color opcional).

Coloco en cada extremo de mi cancha cualquier objeto que se asemeje a una torre y

pueda ser derribado con una pelota.

Para contar dos puntos se deben completar seis toques o derribes de la torre.

Para lograr el cometido los jugadores tienen que avanzar mediante pases y

lanzamientos a la torre, sin invadir el perímetro marcado (alrededor de cada torre).

No se permite botar el balón ni arrebatarlo, solo interceptarlo.

Si cuento con varias personas puedo nombrar un entrenador para cada equipo. Este

observa el avance de los equipos; puede detener el juego (tiempo fuera 30

segundos) y comentar con los jugadores las estrategias a seguir.

El propósito del juego Tomar la torre consiste en derribar la torre del equipo contrario e impedir que derrumben la propia.

¿Qué necesito?

una pelota de goma

dos objetos que

utilizaras como torres

patio o campo

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Tomar la torre

Reglas

Se contabiliza toma de la torre – un punto-

cada vez que los equipos logran acertarle

tres veces

El número de veces es acumulable

No se permite arrebatar la pelota

Se permite la intercepción

Después de la primera toma de la torre hay

un tiempo fuera

Cada tiempo fuera es de 30 segundos

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(25 pts.)

ACTIVIDAD #3

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III Básico

Actividad: Tomar la torre



Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________






Organicé los equipos.

Comprendí y expliqué correctamente la dinámica del juego.

Respeté las reglas del juego.

Estuve animado durante todo el juego.

Tuve buena actitud al ganar o perder.

Necesita

mejorar

2

Bueno

3

Muy

bueno

4

Excelente

5

Organizó el juego

según se le indicó.

Adaptó el juego a las

condiciones de su

hogar.

Desarrolló estrategias

en equipo para

derribar la torre.

Respetó las reglas del

juego.

Tuvo buena actitud al

ganar o perder.

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III BÁSICO

ACTIVIDAD #4

Jai alai (modificado)

Desarrollarás agilidad y coordinación. Fortalecerás piernas, ejercitarás el brazo y la mano.

¿Qué necesito?

envase de plástico que tenga un asa

pelota pequeña de esponja o de vinil

una pared

¿Cómo lo hago?

Preparo raquetas de envases plásticos, según el número de participantes.

Puedo jugar solo. Si tengo familia o amigos que puedan jugar los invito a participar.

Organizo parejas o equipos de tres integrantes cada uno.

El juego comienza cuando uno de los integrantes de cualquiera de los equipos lanza la

pelota a una pared, el equipo contrario trata de rematarla. Puede devolverse antes que

toque el suelo o después de haber tocado una vez, no más.

La pelota se recoge y se lanza con la raqueta en forma continua. Si la pelota se queda

enganchada en la raqueta el jugador pierde el punto.

Se gana un punto cuando el equipo contrario no puede devolverla.

Aumento la dificultad jugando sin dejar que rebote la pelota en el piso.

Determino el número de puntos para ganar y los tiempos de descanso.

¿Sabías que?... el Jai alai es un deporte de origen vasco. Se juega con una especie de guate en forma curva parecida a una cesta. El local donde se juega se llama frontón al

igual que la pared principal contra la cual se lanza la pelota.

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(25 pts.)

ACTIVIDAD #4

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III Básico

Actividad: Jai alai



Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________






Fabriqué la raqueta de acuerdo a las instrucciones.

Lancé la bola hacia la pared con la raqueta.

Acerté atrapar la bola con la raqueta.

Necesita

mejorar

2

Bueno

3

Muy

bueno

4

Excelente

5

Fabricó la raqueta de

acuerdo a las

instrucciones.

Lanzó la bola con la

raqueta

acertadamente.

Atrapó la bola con la

raqueta sin dificultad.

Mostró agilidad

durante el juego.

Venció las

dificultades del juego.

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III BÁSICO

ACTIVIDAD #5

Las cuatro esquinas

Practicarás el cambio de roles. Modificarás tus acciones para integrarte al equipo.

Emplearás gestos paradójicos (aparentes contradicciones) como estrategia durante la

actividad.

¿Cómo lo hago?

Reúno a mi familia. Explico la dinámica y determino el lugar donde se realizará.

Me pongo de acuerdo con los participantes, quién ocupará el centro y quiénes las

esquinas por primera vez.

Cada cambio de ocupante del centro permito un tiempo a los participantes para que

planifiquen su estrategia sin que oiga el jugador del centro.

El propósito de la actividad es que un jugador, que se encuentra en el centro de un cuadrado, ocupe una esquina del mismo –cada una de las esquinas está vigilada por un compañero–.

El cambio de lugares puede iniciar por medio de un gesto corporal convenido por los cuatro ocupantes de las esquinas, de tal manera que al jugador del centro se le dificulte conocer el momento para dicha acción, y al no lograr identificarlo, tenga menos probabilidades de ocupar una esquina.

La movilización puede hacerse por medio de un sonido (chasquido de los dedos, patada en el piso, silbido). Se puede engañar al jugador del centro a través de movimientos corporales. Cuando un participante haya quedado sin lugar en una esquina del cuadrado pasa a ocupar el centro. Es decir, en ese momento desempeña un rol diferente, ya que deja de ser compañero de los otros tres ocupantes de las esquinas y pasa a ser adversario de todos.

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(25 pts.)

ACTIVIDAD #5

FOTOGRAFÍAS

22

Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III Básico

Actividad: Las cuatro esquinas



Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________


corresponde.


la casilla que corresponde.


Organicé la actividad de acuerdo a las instrucciones.

Me integré al equipo correspondiente cuando estuve en las esquinas.

Descubrí la estrategia de los jugadores cuando estuve en el centro.

Organicé la actividad de acuerdo a las instrucciones.

Necesita

mejorar

2

Bueno

3

Muy

bueno

4

Excelente

5

Explicó claramente la

dinámica.

Se adaptó a las

estrategias del grupo.

Descifró las claves de

sus oponentes.

Se adaptó a cada rol.

Tuvo buena actitud al

ganar o perder.

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III BÁSICO

ACTIVIDAD #6

Futbol americano modificado

Trabajarás en equipo para lograr un objetivo. Desarrollarás capacidades de análisis y

reflexión constante con la finalidad de mejorar tus habilidades motrices.

La actividad consiste en hacer un tanto en la meta contraria. La anotación se logra mediante el avance en la cancha adversaria. Para poder avanzar será necesario que los jugadores hagan pases con una pelota o con el balón de futbol americano. El juego inicia al dar una patada al balón inicia cualquiera de los dos equipos. Luego de la patada, el equipo que recibe la pelota intenta avanzar por la cancha del otro equipo hasta rebasar la línea final, con lo que anotará un punto. Los jugadores que impiden el avance tratan de tocar la espalda de quien porta el balón, o bien, de quitarle el pañuelo que lleva en la cintura; si lo consiguen, se detiene el juego. El equipo que ataca tiene cuatro oportunidades para avanzar por lo menos cinco pasos; si lo consigue, tiene otras cuatro oportunidades. Cuando el equipo que ataca no logra avanzar los cinco pasos, pierde la posesión de balón y, por lo tanto, se convierte en equipo defensivo.

REGLAS • El juego se desarrolla en cuatro tiempos de cinco a siete minutos. En cada tiempo los equipos analizan sus desempeños y reflexionan sobre la mejor estrategia a seguir. • No se permite arrebatar el balón, sólo interceptarlo. • Las dimensiones de la cancha deben estar claramente delimitadas para que los jugadores jueguen dentro de sus límites. • No se permite ningún tipo de tacleo (tirar, derribar, empujar al oponente) • No está permitido ningún tipo de bloqueo. • No se permite subestimar a ninguno de los compañeros. • Asumir una actitud honesta ante el toque de espalda o al momento que se pierde el pañuelo.

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¿Qué necesito?

balón de futbol americano u otra clase de pelota

pañuelos o cintas

¿Cómo lo hago?

Para realizar este juego reúno a mi familia o invito a unos amigos y los divido en dos

equipos.

Reparto a cada participante un pañuelo o cinta la cual deben colocarse en la cintura,

pero no amarrada para que sea fácil de quitar.

Explico la dinámica del juego y sus reglas.

Determino el área del juego y marco sus límites.

Nombro un árbitro, puede ser alguien que tenga dificultad para correr.

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(25 pts.)

ACTIVIDAD #6

FOTOGRAFÍAS

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Colegio Hebrón

Educación Física

Grado: III Básico

Actividad: Futbol americano modificado



Nombre: ____________________________________ Fecha: _____________


corresponde.


la casilla que corresponde.


Invité cordialmente a mi familia o amigos para participar en el juego.

Expliqué con claridad la dinámica del juego y sus reglas.

Respeté a los jugadores.

Mantuve buena actitud ante el ganar o perder.

Seguí las instrucciones de la actividad.

Necesita

mejorar

2

Bueno

3

Muy

bueno

4

Excelente

5

Explicó con claridad

el juego y sus reglas.

Jugó en equipo.

Diseñó estrategias

para jugar.

Respetó las reglas del

juego.

Mantuvo una buena

actitud ante el ganar

o perder.

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1. Pego en el siguiente espacio una fotografía tomada recibiendo la clase de deporte, en el

lugar donde la recibo. (25 pts.)

2. Pego en el siguiente espacio una fotografía de mi entrenador(a) y yo. (25 pts.)

REPORTE DE ENTRENADOR, ACADEMIA, GIMNASIO O FEDERACIÓN

Nombre del alumno: __________________________________________________

MÓDULO UNO – TERCERO BÁSICO

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Mi entrenador evalúa mi desempeño al realizar las actividades marcando un en la casilla que

corresponde.

Sume y escriba el total en cuadro indicado. En cada criterio solo puede llenar una

casilla. (50 pts.)

Especifique deporte o disciplina impartida: _____________________________

Dirección donde se reciben las clases: _______________________________________________________

Teléfono: _____________________

Nombre del entrenador: ____________________________________________________________

__________________________

Firma del entrenador ________________________________

Nombre y sello de la

DPI___________________________ Institución

Necesita

mejorar

2

Bueno

3

Muy

bueno

4

Excelente

5

Se esfuerza por realizar bien las actividades

programadas.

Cumple con los horarios establecidos para

el entrenamiento.

Reconoce sus habilidades en el juego y sus

posibilidades de participación.

Identifica las habilidades que ha logrado

mejorar y busca diferentes opciones para

resolver situaciones complicadas.

Respeta al entrenador y compañeros al

realizar las actividades.

El alumno reconoce la utilidad de la

estrategia en los juegos.

Resuelve creativamente problemáticas

motrices que se le presentan.

Muestra agilidad en sus movimientos.

Se organiza con facilidad.

Coordina sus movimientos con la postura en

cada actividad física que se le presenta.

TOTAL /50

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