LUMIÈRE

Eheytyminen ja aktivoituminen luovat hyvinvointia

Löydät kehosi viisauden, läsnä olemisen lämmön ja uutta luovaa avoimuutta.

Opit keskittymään ja saat aikaan enemmän vähemmällä.

Harjoitusten tekeminen muuttaa aivojamme ja hermostoamme jo muutamassa viikossa.

Mindfulness antaa työkaluja haasteellisiin tilanteisiin.

Mindfulness on heräämistä tähän hetkeen

LUMIÈRE

Mindfulness

Tutustumiseen ja tueksi 1 tunti, johdanto, 3 meditaatiota tai 2 tuntia, 3 meditaatiota, 1 harjoitus

Lyhytkurssi 2 x 2 tuntia, 6 meditaatiota, 2 harjoitusta

Retriitti 2 x 6 t, 7 mediataatiota, 3 harjoitusta

Intensiivikurssi 8 x 2 tuntia, 9 meditaatiota, 3 harjoitusta

Also in English 8 x 2 hours, 9 meditations, 3 practices

LUMIÈRE

Harjoittelun tueksi

Mindfulness CD 8 ohjattua meditaatiota 1. Keho ja hengitys 8:35 2. Tiimalasin muotoinen hengitystila 4:06 3. Kehon kartoitus 24:25 4. Istumameditaatio 7:13 5. Ääni- ja ajatusmeditaatio 7:44 6. Vaikeuksien tutkiminen 6:42 7. Ystävällisyys itseä ja muita kohtaan 13:04 8. Elämän vastaanottaminen hymyillen 7:28 Yhteensä 79:42

Lukijana Erja Lahdenperä©LUMIÈRE

Kuuntele Tiimalasin muotoinen hengitystila tästä LUMIÈRE

LUMIÈRE

yksilöllisesti yhdessä

•Keskittymiskykyä ja tehokkuutta

•Stressin ja ajan hallinta

• FLOW - huippukokemus

•Luovuuden prosessi

•Mindfulness

•Onnellisuuden 5 perustaitoa

•Hyvinvoinnin 5 osa-aluetta

Koulutuksia

LUMIÈRE

Osallistavilla menetelmillä löydätte reitin tavoitteeseenne. Fasilitointi auttaa luomalla sopivat olosuhteet.

Ryhmässä on luovuutta ja asiantuntemusta!

Henkilökohtaisessa valmennuksessa 1. Karttasi piirtyy 2. Päämääräsi kirkastuu 3. Hahmotat päivämatkasi 4. Lähdet matkaan ja voimaannut

eteenpäin menosta!

LUMIÈRE

Erja Lahdenperä mindfulness -ohjaaja

kouluttaja elämäntaitojen valmentaja GLC® fasilitoija erja.lahdenpera@lumierecoaching.fi Puhelin 044 2505 255

LUMIÈRE

Toisinaan kasvuun tarvitaan vain yksi oivallus!