Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.
description
Transcript of Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.
![Page 1: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/1.jpg)
LEGYEN 2014 A LEGJOBB ÉVED
ONLINE TRÉNING SOROZAT
HOGYAN ÉBRESZD FEL MAGADBAN A
MOTIVÁCIÓT?
2014. FEBRUÁR 16.
![Page 2: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/2.jpg)
TECHNIKAI DOLGOK
• Hang
• Kép
• Sávszélesség: letöltés
• Chat ablak: webinar után
• Váltás layout
![Page 3: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/3.jpg)
CÉLOK
• Motiváció elméleti hátterének megismerése
• Gyakorlatias módszerek elsajátítása, amelyekkel fel tudod ébreszteni a motivációd a céljaid iránt
• Bizonyítottan működő technikák beépítése a mindennapjaidba, hogy hosszú távon meg tudd őrizni a motivációdat
![Page 4: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/4.jpg)
SZABÁLYOK
• Érezd jól magad!
• Jegyzetelj
• Kérdések
• Interaktív tanulás – tréning élmény
• Nyitottság, kalap
• Ne higgy el semmit… Tapasztald meg
![Page 5: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/5.jpg)
CSUKD BE A SZEMED…
![Page 6: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/6.jpg)
MI A MOTIVÁCIÓ?
![Page 7: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/7.jpg)
MIÉRT VESZÍTJÜK EL A
MOTIVÁCIÓNKAT?
![Page 8: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/8.jpg)
SZÁMTALAN OKA LEHET…
• Elmegy a kedvünk
• Elegünk lesz a dologból
• Elveszítjük a momentumunk
• Elveszítjük a fókuszunkat
• Nem látjuk a haladást
• Nem tudjuk, hogy miért csináljuk
• …
![Page 9: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/9.jpg)
MI SZÜKSÉGES A
MOTIVÁCIÓHOZ?
![Page 10: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/10.jpg)
A 3 EGYSZERŰ LÉPÉS…
1. Fókusz + Okok
„Amikor fel akarod adni, gondolj vissza, hogy miért is vágtál bele?”
2. Momentum és cselekvés
3. Napi „vitaminok”
![Page 11: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/11.jpg)
1. FÓKUSZ ÉS OKOK
• Célok leírása
• Okok összeírása
• Célok és okok elolvasása
• Vizualizáció
• Önmagunk emlékeztetése
![Page 12: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/12.jpg)
2. MOMENTUM ÉS CSELEKVÉS
Mikró momentum: ha megteszed az első lépést, a második lépés már sokkal könnyebb lesz (rövid táv) Makró momentum: valamilyen tevékenységet rendszeresen végzünk (hosszú táv)
![Page 13: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/13.jpg)
3. NAPI MOTIVÁCIÓS
„VITAMINOK”
• Sikernapló: napi sikerek összeírása
• Fejlődési napló: ma mit tettem a céljaim elérése érdekében
• Motivációs idézet, film, jelenet, zene
• Napi jutalmazás: öndicséret
• Tükör gyakorlat, mintha a saját magad edzője lennél
• Támogató közösség, csapat
![Page 14: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/14.jpg)
NÉHÁNY GONDOLAT…
• Mivel jutsz közelebb a célodhoz? Azzal, hogy megállsz és nem csinálsz semmit vagy akár egy kis lépést teszel a cél érdekében?
• Mit nyerhetsz azzal a lépéssel? • Ha úgy is meg kell csinálnom akkor miért ne
csinálnám jókedvvel? • Hogyan oldhatom meg a helyzetet? MOST? • Mik azok az apró lépések amelyeket ha
meglépnél közelebb lennél a célodhoz? • Pihenj, foglalkozz valami egészen mással
![Page 15: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/15.jpg)
MOTIVÁCIÓ HOSSZÚ TÁVON
![Page 16: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/16.jpg)
AZ ÍJÁSZ
![Page 17: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/17.jpg)
GYAKORLAT
• Emlékezz vissza egy olyan alkalomra amikor motivált voltál
• Írd le amit láttál, hallottál, éreztél
![Page 18: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/18.jpg)
HÁZI FELADAT: LEVÉL GYAKORLAT
Írj a belső énednek egy motivációs levelet, amit ha elolvasol bármikor bárhol fel tudod
magadat pörgetni és motiválttá tudsz válni
![Page 19: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/19.jpg)
ÖSSZEFOGLALÁS
• Motiváció az üzemanyag
• Bennetek van az erő, hogy motiválttá váljatok
• 3 lépés
• Gondolatok
• Motiváció hosszú távon
![Page 20: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/20.jpg)
KÉRDÉSEK?
• Q&A-be írjátok be
![Page 21: Legyen 2014 A Legjobb Éved Online Tréning 3.](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022051820/55cf98e7550346d0339a54eb/html5/thumbnails/21.jpg)
KÉRDŐÍV