La Rutina Hgh

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  • 8/18/2019 La Rutina Hgh

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    Las 9 mejores formas de aumentar naturalmente tu hormona del

    crecimiento HGH. Las 9 mejores formas de aumentar naturalmente tu hormona del crecimiento

    HGH

    1. Duerme más tiempo porque…

    Alrededor de un 70 a 80% de tu producción de tu hormona del crecimiento ocurre mientras

    estás durmiendo de 7 a 9 horas seguidas (ya sea de día o de noche! pero para que

    o"ten#as los me$ores resultados…

    De"es tener un sueo pro&undo! pací&ico! reparador y re'ener#iante. Así que para que seas

    capa de dormir me$or…

    • Usa una máscara de enfriamiento  lo cual va a hacer que tu cuerpo produzca más melatonina par ayudarte a dormir mejor, y/o…

    • Usa Una áquina !ara "ormir y/o…

    • #o consumas cafe$na despu%s de las &pm' (s$ que despu%s de esa hora no tomes )e)idas car)onatadas, caf%, t%, )e)idas ener*%ticas o quizás incluso chocolate, además…

    • Usa estos tips de aqu$ para que puedas dormir mejor'

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    ). *o comas ) a + horas antes de acostarte a dormir porque…

    ,us ni-eles de insulina de"en mantenerse tan "a$os como sea posi"le antes de dormir! de

    esta &orma podrás producir más hormona del crecimiento / mientras duermes porque…

    • +uando los niveles de insulina son altos… enos HGH se produce…

    • +uando los niveles de insulina son )ajos… ás HGH se produce, y…

    No confundas insulina con el azúcar en la sangre porque…

    • l control de los niveles de az-car en tu san*re evitando alimentos procesados azucarados está más relacionado con que t- quemes *rasa y formes m-sculo porque…

    • +ualquier cosa que comas .sea saluda)le o no causa que tu cuerpo

    li)ere insulina, y a decir verdad…

    • n al*unos casos los alimentos ricos en prote$na causan que tu cuerpo li)ere mayor cantidad de insulina, y…

    • n lu*ar de hacer cosas radicales como pasar ham)re durante un lar*o per$odo de tiempo para provocar un descenso de tus niveles de insulina, y as$ aumentar tus niveles de hormona del crecimiento HGH…

    +. a un ayuno temporal o…

    a ayunos intermitentes para que lo#res aumentar tus ni-eles de hormona del crecimiento  porque…

    • ( mayor cantidad de tiempo est%s ayunando o dejes de comer cosas que causen que tu cuerpo li)ere insulina, entonces…

    • enores serán tus niveles de insulina y mayor hormona del crecimiento producirá tu cuerpo, pero…

    • Haz los ayunos intermitentes los cuales son más fáciles donde s0lo tendrás que ayunar entre 1& y 23 horas por d$a'

    . a e$ercicios intensos de"ido a…

    Al#o llamado respuesta a la hormona del crecimiento inducida por el e$ercicio o 23/4

     por sus si#las en in#l5s. 2studios indican que para pro-ocar una mayor 23/4 o para

     producir mayores ni-eles de la hormona de crecimiento / despu5s del e$ercicio se

    de"en hacer e$ercicios intensos que in-olucren todo tu cuerpo! así que…

    http://www.nowloss.com/comidas-no-se-deben-comer-cuando-se-trata-perder-peso-con-dietas.htm http://www.nowloss.com/comidas-no-se-deben-comer-cuando-se-trata-perder-peso-con-dietas.htm http://www.nowloss.com/plan-de-dieta-con-ayuno-intermitente.htm http://www.nowloss.com/plan-de-dieta-con-ayuno-intermitente.htm http://www.nowloss.com/comidas-no-se-deben-comer-cuando-se-trata-perder-peso-con-dietas.htm http://www.nowloss.com/comidas-no-se-deben-comer-cuando-se-trata-perder-peso-con-dietas.htm http://www.nowloss.com/plan-de-dieta-con-ayuno-intermitente.htm http://www.nowloss.com/plan-de-dieta-con-ayuno-intermitente.htm

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    • Las rutinas de entrenamiento con pesas que conten*an ejercicios compuestos como clean 4 press, press de )anca, fondos, push press y dominadas, y/o…

    • jercicios de intervalos de alta intensidad como estas rutinas de saltos en tijera, pasos de s5i, *olpes con el mazo o )atalla de cuerdas podr$an

    darte un mayor incremento en la hormona de crecimiento despu%s de tus ejercicios' !or otro lado…

    • Los ejercicios de aislamiento como las e6tensiones de polea para tr$ceps o curls de )$ceps y actividades cardio con intensidad de )aja a moderada como caminar o montar )icicleta pro)a)lemente tam)i%n aumentarán tus niveles de HGH, pero…

    • Sólo que no en los mismos niveles signifcativos que se pueden obtener si haces los ejercicios compuestos que trabajan el cuerpo completo y los intervalos, y…

    • "ependiendo de tu nivel de aptitud f$sica no de)es hacer ejercicios intensos todos los d$as'

    6. om"ina los puntos  y 6! entonces…

    uedes aumentar tus ni-eles de / de"ido a la com"inación de los "ene&icios de una

    insulina "a$a y de una mayor 23/4! entonces…

    • !uedes hacer ejercicios a primera hora en la ma7ana, porque despu%s de levantarte tus niveles de insulina son más )ajos, o si estás ayunando

    de forma intermitente…

    • !uedes hacer ejercicio para 8nalizar tu ayuno .antes de romper tu ayuno al mediod$a por ejemplo justo cuando tus niveles de insulina están en su punto más )ajo'

    9. :a$a de peso porque…

    • ntre más so)repeso ten*as…

    • s más pro)a)le que ten*as niveles más altos de insulina porque…

    • !ro)a)lemente tu cuerpo se ha vuelto resistente a la insulina, lo cual )ásicamente quiere decir que…

    •  u cuerpo no hace un )uen tra)ajo a la hora de eliminar el e6ceso de insulina, y como ya lo sabes…

    http://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htm http://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htm http://www.nowloss.com/programa-de-ejercicios-para-quemar-grasa-clean-y-press.htm http://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htm http://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htm http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasa http://www.youtube.com/watch?v=sRDmKd5G8m4 http://www.youtube.com/watch?v=sRDmKd5G8m4 http://www.youtube.com/watch?v=Lq4JVmbmi7E http://www.nowloss.com/rutina-golpear-con-el-mazo.htm http://www.nowloss.com/battle-rope-workout.htm http://www.nowloss.com/ejercicios-de-aislamiento.htm http://www.nowloss.com/calculadora-de-actividad-para-perdida-de-peso.htm http://www.nowloss.com/perder-peso-78.htm http://www.nowloss.com/como-perder-peso-con-sop-resistencia-a-la-insulina.htm http://www.nowloss.com/aumenta-naturalmente-la-hormona-del-crecimiento-humano-hgh.htm#2 http://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htm http://www.nowloss.com/ejercicios-compuestos.htm http://www.nowloss.com/programa-de-ejercicios-para-quemar-grasa-clean-y-press.htm http://www.nowloss.com/ejercicio-de-fondos-para-tener-musculos-grandes-en-brazos-y-pecho.htm http://www.nowloss.com/dominadas-supinacion-pronacion-para-formar-musculos-grandes-espalda-biceps.htm http://www.nowloss.com/ganar-musculo-quemar-grasa/#rutinas-para-eliminar-grasa http://www.youtube.com/watch?v=sRDmKd5G8m4 http://www.youtube.com/watch?v=sRDmKd5G8m4 http://www.youtube.com/watch?v=Lq4JVmbmi7E http://www.nowloss.com/rutina-golpear-con-el-mazo.htm http://www.nowloss.com/battle-rope-workout.htm http://www.nowloss.com/ejercicios-de-aislamiento.htm http://www.nowloss.com/calculadora-de-actividad-para-perdida-de-peso.htm http://www.nowloss.com/perder-peso-78.htm http://www.nowloss.com/como-perder-peso-con-sop-resistencia-a-la-insulina.htm http://www.nowloss.com/aumenta-naturalmente-la-hormona-del-crecimiento-humano-hgh.htm#2

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    Cuando produces demasiada insulina, entonces produces menos hormona HGH, así

    que…

    • :i )ajas de peso usando cualquiera de los planes de p%rdida de peso de aqu$  entonces vas a ayudar a que tu cuerpo sea menos resistente a la

    insulina, pero no importa cuál sea tu peso…

    • !uedes prevenir la resistencia a la insulina evitando alimentos procesados azucarados tanto como te sea posi)le'

    7. a que tu cuerpo produca ;'Dopa porque…

    ;a le-odopa estimula tu #lándula ituitaria para que li"ere más hormona del crecimiento! y

     para hacer que tu cuerpo produca más ;'dopa…

    • !uedes suplementar con fuentes naturales de L;"opa como ucuna

    pruriens y/o puedes a7adir ha)as y frijol terciopelo a tu dieta, tal como lo hizo Hanni)al Le