Kružni trening za žene.docx
22
3 – dnevni kružni trening 3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30- 60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
-
Upload
lino-vitez -
Category
Documents
-
view
35 -
download
7
description
Oblikovanje tijela - žene
Transcript of Kružni trening za žene.docx
3 – dnevni kružni trening
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
Umjesto lopte, može se uzeti stolica i staviti prste na kraj stolice.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
Ako nemaš utege, napuni dvije plastične boce 1l (npr coca-cole) i radi sa njima.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
Kada ideš u čučanj, koljena ne smiju prelazit vrhove prstiju.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
Tu izvodiš vježbu B.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
Napredna verzija, radiš 1x na tjedan.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
Gledaj poziciju 2. Znači spusti nogu dolje, kad si u tom položaju, dižeš jednu nogu, zatim drugu nogu.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 10-15 ponavljanja, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 20 sekundi radiš, odmor između serija 30-60sek, između vježbi 1min do 1min i 30sek.
3 serije – 20sekundi radiš, 10 sekundi odmor. Nakon 3 serije 1min i 30sek odmor.
3 serije – 20sekundi radiš, 10 sekundi odmor.
