AMARSE PARA AMAR A OTROS El valor de la autoestima

Con gusto le comparto estos apuntes. Espero le sirvan. Si desea profundizar ms en el tema puede buscar mi libro. Tiene tres secciones: Autoestima, Tanatologa y Educacin en Valores. Estos apuntes slo corresponden a la primera seccin Tambin le invito a visitar mi pgina en www.padrejose.com.mx

CAPITULO 1 POR QU ES IMPORTANTE LA AUTOESTIMALa autoestima es un valor y es fundamental. Es cimiento para poder cumplir el precepto de amar a Dios y amar al prjimo. Permite las buenas relaciones, conduce al gozo y a la creatividad. Una sana autoestima evita dependencias destructivas, permite la comprensin y el perdn. Qu tanto conoces de autoestima? Cmo puedo lograr una buena autoestima? Quin es el causante o responsable de que mi autoestima no sea fuerte? Qu me impide fortalecerla? Cmo trato de llenar los vacos que produce mi baja autoestima? Por qu no puedes ser mi mejor amigo? De que depende el valor de un ser humano? De quin depende que tenga una slida autoestima? Cmo puedo lograr una autoestima poderosa para el resto de mi vida y ayudar a que los dems la tengan? Si no puedes responder a las preguntas anteriores sta lectura te ayudar a encontrar la respuesta: Un test para conocerte ms La mayora de los test para conocer el grado de la propia estima ofrecen preguntas como: Me gusto a mi mismo? Me acepto con mis cualidades y defectos? Creo merecer lo mejor y ser feliz? Algunos otros diversifican las preguntas pero siempre en referencia a las anteriores. Las siguientes preguntas pueden ser una gua para conocer tu autoestima. Contesta a cada una de ellas en forma rpida y sin pensar mucho. Solo hay dos respuestas: Si y No. En caso de duda se contesta No. 1. Tengo seguridad en mi mismo(a)? 2. Tengo el control de mi vida? 3. Soy optimista? 4. Me gusta lo que hago? 5. Soy atractivo(a) en general? 6. Soy mi mejor amigo(a)? 7. Conozco mis principales virtudes? 8. Doy lo mejor de mi? 9. Estoy a gusto con mi cuerpo y mi imagen? 10. Hago lo necesario para cuidar mi salud? 11. Mi personalidad es interesante?

12. Siempre doy buena impresin? 13. Me siento plenamente feliz con lo que soy y con lo que hago? 14. Merezco lo mejor y tengo derecho a resolver todas mis necesidades? 15. Siento que soy bueno(a) en mi actividad? 16. Valgo lo mismo que las dems personas? 17. Puedo ser como el mejor? 18. Consigo mis metas sin dificultad? 19. Soy y me siento creativo? 20. Me siento seguro ante extraos? 21. Tengo buenas relaciones con los dems? 22. Me relaciono sin problema con personas atractivas que me gustan? 23. Tengo muchos amigos y los acepto sin juzgarlos? 24. Me alegro por los elogios que me hacen? 25. Reconozco sin problema mis errores? 26. Me sigo aceptando cuando cometo errores? 26. Admito fcilmente las crticas? 27. Perdono con facilidad? 28. Soy comprensivo conmigo mismo? 29. Comprendo a los que me fallan? 30. Si pudiera regresar al pasado sera exactamente como he sido hasta hoy? Valoracin del test: La buena autoestima da como resultado respuestas SI. La baja autoestima da como resultado respuestas NO. Si fuiste sincero, este test te puede indicar que tan urgente son las acciones para recuperar, restaurar o aumentar tu autoestima. Sntomas y efectos de la baja autoestima Ahora vayamos ms all del test. Sabas que la baja estima es un impedimento para amar correctamente y ser feliz? Sabas que puede afectar tu vida en forma muy negativa? Para conocerte mejor puedes complementar la informacin del test anterior con los sntomas de la baja estima. Analiza cada uno de ellos: No tienes buena autoestima cuando: No tienes confianza ni seguridad en lo que haces Te avergenzas de ti mismo y no valoras lo que haces Te criticas duramente por tus errores y te deprimes por ellos

No aceptas tus sentimientos y los reprimes. Tus limitaciones te hacen sentir menos que los dems Piensas que nunca das lo mejor de ti Las crticas te hacen dao Cuando te critican prefieres no volver a hacer las cosas Piensas en satisfacer las necesidades de los dems dejando en segundo plano las tuyas Sientes que no tienes derecho a ser feliz Tus relaciones personales son conflictivas porque no sabes expresar tus necesidades propias y piensas que slo el otro tiene derechos, o tienes actitudes muy duras con los dems porque no comprendes sus limitaciones No disfrutas de la vida

Los ejemplos pueden ser tiles. Profundiza un poco ms, adapta la pregunta a tu situacin personal y responde con honestidad Eres feliz? La baja autoestima te impide ser feliz porque te hacer ver slo lo malo en tus xitos. De esa manera te acostumbra a pensar siempre en lo que falt lograr y as te descuenta meritos. La baja estima es una especialista en sabotear tu felicidad. Ejemplo: El profesor Gilberto organiz una excursin en la que todo sali excelentemente: transporte, alojamiento, alimentos, juegos, etc. Pero como se le olvid llevar una pelota sinti que haba fracasado. Todos estuvieron contentos menos l que, en lugar de centrar su atencin en los logros, prefiri subrayar lo nico que falt. Por otra parte, la Sra. Lucha se esmer en preparar la comida para todos sus hijos. Todo le sali muy bien, con excepcin de que al final el caf estaba fro. Por ese simple detalle sinti que les haba fallado a sus hijos. Es difcil que siempre tengamos xito al 100% en todo lo que planeamos y hacemos. Una persona con baja estima nunca estar feliz. Eres capaz de ver tus triunfos en medio de lo que no sali bien? Te alegras por tus xitos parciales? Eres feliz por los pequeos logros de cada da?

Te sientes constantemente mal o culpable?

La baja autoestima hace que las personas se sientan culpables de los problemas y adversidades que se le presentan. Esto las lleva a perder el optimismo y a caer en depresin. Ejemplo: Margarita vive en una familia con problemas provocados por diversas causas. Sin embargo, por su baja

autoestima ella cree que es la culpable. Por ms que hace los problemas no se resuelven (porque no le toca a ella resolver todo) Eso la lleva a ser pesimista. Te culpas de lo que sucede a tu alrededor? Eres pesimista?

Desarrollas tu creatividad y multiplicas tus talentos?

La baja autoestima limita tu creatividad y te impide desarrollar tus talentos. Te hacer ser muy crtico y severo con lo que haces, te exiges la perfeccin total o de lo contrario piensas que no vales nada. Ante un fracaso o error te hace sentir mal y pide que no lo intentes ms. Por lo tanto dejas de hacer las cosas y te quedas con tus metas a medias. La baja autoestima te crea una autocensura destructiva porque no reconoce tus esfuerzos. Ejemplo: A Carlos le gustara tocar piano y tiene muy buen odo. Se inscribi en las clases de msica pero solo asisti el primer da porque por su baja estima piensa que nunca podr aprender a leer las notas. Aunque el maestro le insisti que tena cualidades, Carlos claudic en su deseo. Por su parte, Alejandra se inscribi en un curso de clavados. Su entrenador vio sus avances y estaba seguro que con constancia sera una campeona. Sin embargo ella prefiri abandonar el curso porque slo vea sus errores y no sus avances. Cuntas cosas has abandonado o dejado a medias por ser demasiado severo? Qu tanto has multiplicado tus talentos? Buscas lo que mereces? Otro efecto de la baja autoestima es creer que la persona no se merece las cosas ni tiene derecho a buscar la solucin de las necesidades. De esa manera la persona con poca estima menosprecia sus necesidades y cree que merece solo migajas. Piensa que los otros se merecen todo pero ella no. Al pensar as cede antes las necesidades de los dems. Ejemplo: Teresa trabaja ms de la cuenta para que sus hijos tengan todo lo que quieren. No obstante que les ha dado ms de lo que necesitan, piensa que tiene que resolverles todas sus necesidades econmicas. Sus hijos ya son mayores de edad, ya no trabajan ni estudian pero la presionan para que les siga dando lo que quieren. Ella tiene necesidad de descansar ms, de tomar vacaciones y de comprarse ropa, pero piensa que son ms importantes las necesidades de sus hijos. Otro ejemplo lo vemos en un tarahumara que sube al autobs que viaja de Chihuahua a la montaa. Aunque hay varios asientos libres y l esta cansado, no se sienta porque cree que no merece un asiento como las dems personas. Piensa que merece el rechazo de los otros. Cuntas puertas te has cerrado pensando que no mereces algo? Por qu crees que otros merecen ms que t? No mereces amar y ser amado(a)? No mereces ser feliz?

Tienes problemas para escuchar a los otros?

La baja autoestima impide que aceptes que te has equivocado y por lo tanto obstaculiza el dilogo. Una persona con baja autoestima se siente agredida cuando alguien quiere platicar con ella sobre algn conocimiento o triunfo. Siente que le estn refregando en la cara los triunfos del otro y la estn haciendo menos. Cree que nadie puede ensearlo algo. Ejemplo: Don Pedro no puede escuchar a sus hijos ni acepta que ellos conozcan algo mejor que l. Cada vez que sus amigos le quieren contar alguno de sus logros l siente que le estn presumiendo y se vuelve agresivo con ellos. Cuando su esposa trata de corregirle algn error l se enfurece porque siente que no hay nadie que conozca las cosas mejor que l. Ahora nadie se acerca a platicar con l porque se sienten rechazados por su conducta. Don Pedro se ha quedado solo.

Vives relaciones conflictivas?

Con baja autoestima puedes entablar relaciones interpersonales pero sin pensar en tus propias necesidades. Con el paso del tiempo te sientes vctima, sientes que no te toman en cuenta, que t no importas y puedes llegar a explotar contra ti mismo(a) o contra los dems pensando que abusan de ti. Actas a la defensiva, pasiva o agresivamente impidiendo un nivel de igualdad en tus relaciones personales. Ejemplo: Mnica acept ser novia de Esteban. Cuando tienen la oportunidad de salir a algn lugar l le pregunta: a dnde te gustara ir? qu te gustara cenar? qu quieres hacer? Por su baja estima ella siempre contesta: A donde t digas! Lo que a ti se te antoje! Lo que t quieras! Ella est negando sus necesidades y deseos personales. Su pareja piensa que realmente no le importa y la lleva a un partido de fut-bol (que a ella no le gusta), luego a la casa de sus amigos (que le son antipticos) y finalmente, la lleva a comer comida china (que ella aborrece). Al trmino del da, Esteban qued muy feliz porque hizo lo que quiso. Piensa que tiene la novia ideal. En cambio Mnica, aunque nunca se lo dijo, se sinti molesta porque tena ganas de ir al cine o a un museo, y adems tena antojo de una hamburguesa. Con el paso de los meses ella sigui actuando de la misma manera y negando sus propias necesidades. Esteban estaba seguro de que tena la novia ideal porque compartan los mismos gustos y le permita tomar todas las decisiones. Hasta que lleg el momento en que ella se hart de hacer slo lo que el novio quera y explot. Le grit dicindole que no la amaba, que era un egosta y slo pensaba en l. Esteban se sinti confundido porque siempre

le haba preguntado qu quera hacer y ella siempre contest: Lo que t quieras!. La relacin termin porque Mnica no fue capaz de reconocer y defender sus propias necesidades. Lo mismo sucede con esposas o madres de familia que por baja estima reconocen slo las necesidades del esposo o los hijos y renuncian a las propias. Llegan a parecer las mejores madres y esposas pero cuando explotan culpan a los dems de lo que ellas propiciaron por no reconocer sus necesidades. Llegan a decir: Ya me tienen harta. Ya se les acab su babosa Y lamentablemente llegan hasta abandonar el hogar sintindose las vctimas. Hubiera sido ms fcil que desde el principio pusieran lmites y manifestaran sus necesidades. Has explotado despus de una relacin semejante? Contestas como Mnica? Permites que el otro decida por ti? Qu tanto te arriesgas? La baja autoestima hace sentir miedo al rechazo o al fracaso. Quien la tiene llega a pensar que ese miedo es una especie de proteccin contra los fracasos o golpes duros. Segn esa manera de pensar es mejor no arriesgarse porque los errores hacen que la persona pierda valor como ser humano. La baja autoestima impide ser emprendedor y tomar riesgos para conquistar metas. Ejemplo: Marco vio en una fiesta a una mujer hermossima. Aunque le gust mucho y ella estaba sola. Marco prefiri no acercarse a ella para platicar o sacarla a bailar. Ella se tuvo que retirar aburrida porque nadie se le acerc. Qu hubiera pasado si Marco la invitara a bailar? Quizs hubiera aceptado o, en el peor de los casos, le hubiera dicho que no. Marco prefiri no arriesgarse a un No! Pero se perdi de un posible Si! Slo los que se arriesgan han abierto caminos e inventado cosas. Cuntas veces te has quedado con las ganas de algo por no arriesgarte? Sigues soltero(a) o tienes pocos amigos por no tomar el riesgo? Sigues viviendo con tus padres por no arriesgarte a la independencia? Crees que puedes encontrar el amor si no te arriesgas?

Cuando alguien pierde la autoestima pierde tambin la confianza en s mismo. Como consecuencia duda de sus habilidades aunque ya las haya demostrado antes. Los logros no le dan certeza. No se siente eficaz para enfrentar los retos. La falta de confianza le hace vivir a la defensiva. Ejemplo: Agustn ha demostrado que puede manejar un autobs porque lo ha hecho antes. Sin embargo, cada vez que le piden que vuelva a conducirlo se llena de inseguridad. Hugo es jugador de ftbol y aunque ha metido muchos goles,

Tienes seguridad?

cada vez que tiene que tirar un tiro de penalti duda mucho de su capacidad. Se pone a la defensiva y rechaza que le pidan tiros de ese tipo. Te pareces a ellos y tienes inseguridad de algo que ya has hecho antes bien? Tomando conciencia para iniciar una vida mejor Las preguntas y ejemplos anteriores comprueban que para lograr un desarrollo sicolgico saludable, es fundamental la autoestima. Con ella puedes realizar tus actividades con confianza y seguridad. Sentir orgullo de ser quien eres y hacer lo que haces. Cuando se comete un error, la autoestima ayuda a aprender de l y no a sentirse mal. Tambin te facilita mostrar y comprender tus verdaderos sentimientos y limitaciones. Ante los errores o limitaciones evita que te reproches por ellos o que te sientas menos. Con buena estima se tiene la certeza de que se est dando siempre lo mejor de uno mismo. Se aceptan las crticas y no ocasionan sentimientos negativos porque toman solo para aprender como mejorar. La autoestima ayuda a identificar las necesidades personales y a luchar para satisfacerlas. Con autoestima se tiene la capacidad de entablar relaciones interpersonales armoniosas, ntimas y enriquecedoras. Gracias a la autoestima puedes disfrutar de la vida y experimentar un gran gozo por tus propios logros. Tambin te ayuda a perdonarte y perdonar a los dems y a dar la bienvenida a los cambios. Si hasta ahora has vivido a medias, es justo el momento de iniciar un cambio de vida. Dnde o cmo se obtiene la sana autoestima? En un mundo donde los seres humanos quieren resolver todo mgicamente me preguntan con frecuencia: Cmo y dnde puedo obtener la autoestima? La magia ofrece cambios rpidos, automticos y fciles. La autoestima no se consigue con magia, ni tampoco fuera de la persona. Si se vendiera en los supermercados la encontraras fcilmente, pero afortunadamente la autoestima no se puede encontrar en los centros comerciales ni en las personas que te rodean. Solamente podrs encontrarla dentro de ti. No la encuentro! Cuando no se encuentra fcilmente en uno mismo, significa que la hemos perdido en nuestro interior por algunas circunstancias que la ocultaron o no la han hecho crecer y brillar. Si sientes que no tienes buena autoestima, no te preocupes, puedes recuperarla y lograr que sea fuerte, slida y duradera. Slo tienes que aprender algunas claves y ponerlas en prctica.

El primer paso: aceptarme Hay cosas que podemos rechazar pero no podemos rechazarnos a nosotros mismos porque nos haramos dao. Puedes rechazar el color o la forma de tu ropa, el tamao de una silla, la forma de una mesa o el diseo de un automvil y no hay mayor problema. Pero cuando rechazas partes de ti, en cualquier nivel, sers tu principal enemigo y tendrs consecuencias muy peligrosas a lo largo de toda tu vida. La actitud de auto rechazo es una actitud de autodestruccin en la que somos nuestro propio y principal enemigo. Con esa actitud limitas tus aspiraciones y tambin pones lmites al desarrollo de todas tus posibilidades. Pasas por la vida sin darle tu sello propio a todo lo que haces. Qu prefieres? Ponerte lmites o buscar los mejores resultados? Sentir que mereces lo mejor en todo lo que haces o conformarte con migajas? Luchar con todas tus fuerzas para vencer obstculos y lograr tus anhelos o luchar contra ti mismo y pensar que no tienes derecho a ser feliz? Frases clebres para una autoestima clebre La confianza en s mismo es el primer secreto del xito (Ralph Waldo Emerson) A menos que creas en ti mismo, nadie lo har, ste es el consejo que conduce al xito (John D. Rockefeller) A veces sentimos que lo que hacemos es tan slo una gota en el mar, pero el mar sera menos si le faltara una gota (Madre Teresa de Calcuta) Mientras ms alta es la autoestima, las personas tratarn a los otros con mayor respeto, bondad y generosidad (Nathaniel Branden) Importa mucho ms lo que t piensas de mi mismo que lo que los otros opinen de ti (Lucio Anneo Sneca) Ellos no pueden quitarnos nuestro autorrespeto si nosotros no se lo damos. (Mohandas Karamchand Gandhi) La persona que duda de su valor es como un hombre que se enlista en las filas del enemigo y carga las armas en contra s mismo (Alejandro Dumas) Seguridad para tu seguridad Las personas gastan mucho dinero en llaves, candados, rejas, alarmas e incluso en animales entrenados para proteger sus bienes materiales porque, no

solo reconocen su valor sino tambin porque saben que esos bienes son importantes para tener una vida confortable, segura y saludable. Y est bien. Pero parece increble que no pongan atencin en cuidarse a s mismos. Permiten que se devale su propia valoracin o se dejan engaar creyendo que los otros pueden robarles su propia estima. La autoestima es seguridad para tu seguridad. Te ensear a cuidarte, porque sin ti, todo lo dems no tiene importancia. T eres lo ms importante! Dios te cre como un ser nico e irrepetible! Cuando ests convencido de que T eres lo ms importante, pensars, sentirs y actuars distinto: aceptndote, respetndote, confiando y creyendo en ti. La autoestima contribuir a que te sientas libre, a que seas t mismo, a que decidas arriesgarte sintiendo seguridad y autoconfianza, a que comprendas a los dems y te relaciones con ellos de una manera satisfactoria. Por qu hay personas con mejor autoestima? Porque la autoestima es una habilidad. Eso quiere decir que no se nace con ella sino se aprende. Nadie nace con el conocimiento de cmo se maneja un auto o cmo se patina sobre hielo. Esas habilidades se consiguen despus de aprender las tcnicas y ensayarlas constantemente hasta dominarlas. Lo mismo sucede con la autoestima. Es una habilidad que consiguen dominar quienes ensayan muchas veces ciertos mecanismos. Un automvil no puede caminar en forma correcta si no es manejado por un conductor. De la misma manera, en la habilidad de la autoestima t eres el actor principal. T eres quien conduce tu vida y la dirige. Puedes conducirla por la mejor parte de la carretera de la vida o llevarla por los baches de tu menosprecio. Un concepto interno La autoestima es una especie de gua que pones en tu mente para no perder el camino. Por eso se dice que la autoestima es un concepto interno en el que t decides. Es una responsabilidad en la que t siempre tienes la ltima palabra. Puedes daar tu gua, tu autoestima, dejndote llevar por trampas mentales o ideas autodestructivas o puedes mantener en forma correcta esa gua practicando cosas concretas para mejorar tu vida. Tareas concretas para comenzar Comienza a mejorar tu autoestima con cosas concretas como las siguientes:

Aprende habilidades o toma diversos cursos (cursos escolares, de

idiomas, de cocina, manualidades, karate, etc.). Quien aprende cosas nuevas se siente orgulloso y feliz. Haz el esfuerzo de mejorar en tu trabajo o estudio. Toda mejora es fuente de autoestima. Se productivo (haz cosas tiles). La ociosidad o la pereza bajan la autoestima. Quien es productivo siente el gusto de conversar sobre lo que hace. Busca buenas relaciones interpersonales. Si eres agresivo o irrespetuoso con los dems se dificultar el desarrollo de tu autoestima. Mientras tu autoestima est baja evita a las personas conflictivas. Se congruente, ntegro y honesto. Si no respetas valores bsicos individuales y colectivos, si no actas con buena fe o si sigues una doble moral ser muy difcil que logres una slida autoestima.

CAPITULO 2 LA NECESIDAD DE ACEPTARSE AGRADO POR UNO MISMO

Y

SENTIR

Una mujer con autoestima La historia reconoce a una mujer que luch para que se reconocieran los derechos de la mujer: Eleanor Roosevelt. Siendo esposa del presidente de Estados Unidos no se sinti menos por ser mujer y consigui cambiar la frase utilizada en su tiempo para designar a los derechos. Ella consider que la frase derechos del hombre no pareca incluir los de la mujer y luch para que se cambiara por derechos humanos, que incluyen a hombre y mujer. As se hizo en la Declaracin Universal de los Derechos Humanos consagrada por las Naciones Unidas en 1948. Adems incluy el artculo 2 con el siguiente pensamiento: Toda persona tiene todos los derechos y libertades proclamados en esta Declaracin sin distincin alguna de raza, color, sexo, idioma, religin, opinin poltica o de cualquier otra ndole, origen nacional o social, posicin econmica, nacimiento o cualquier otra condicin. Ese es un ejemplo claro de lo que puede hacer la autoestima en una mujer. Una frase para memorizar Una de sus frases clebres fue: Nadie puede hacerte sentir menos sin tu consentimiento. Y ella fue coherente con esa afirmacin. En el artculo escrito por Roosevelt se destaca que todos los humanos tenemos los mismos derechos y libertades, Por qu entonces hay quienes sienten que no los tienen o merecen? Por qu algunos prefieren perder sus derechos o encadenarse perdiendo su libertad? La causa: baja autoestima Ests t en ese caso? Qu peso das a las opiniones de otros? Pensar o sentir que slo los otros tienen derechos o que slo ellos son importantes es incorrecto. Tambin lo es creer que slo sus opiniones o ideas cuentan. Te sientes mal cuando una persona te critica? Eso significa que ests dando mayor importancia a la crtica o a los pensamientos de los otros que a ti mismo. De acuerdo a la frase de Roosevelt ests consintiendo sentirte menos porque la opinin de los dems siempre tendr el peso que t quieras darle. Qu tanto agigantes la opinin de los dems? Te das cuenta que al hacerlo aceptas hacerte pequeo y perder tu opinin?

Una persona con buena autoestima escucha las crticas y saca de ellas provecho sin sentirse daada o agredida. En cambio, una persona con baja autoestima se siente mal o se siente menos. En estro profundizaremos ms adelante. Necesitas lo que todos necesitamos Todos necesitamos sentir que tenemos valor personal, apreciar lo que hacemos, por muy sencillo que sea. Lograr una aceptacin propia. T tambin tienes la necesidad de aceptarte: sentir que tu vida, tu trabajo o tus esfuerzos tienen un gran valor. Pero has aprendido a valorarte y a sentir orgullo de ti mismo o de lo que haces? Es extrao que, aunque todos necesitamos aceptacin, existen personas que an no han aprendido a valorarse. Tienen una gran dificultad para conseguir ese tipo de sentimientos positivos hacia s. Ms an, se agraden constantemente. Te ha pasado alguna vez que al equivocarte o al tirar algo por accidente tu mismo te dices Qu tonto! Qu mensa! o cosas semejantes. Te has puesto a pensar por qu te agredes a ti mismo? Lo haces tan frecuentemente que la reaccin parece automtica. Es correcto que t mismo seas tu enemigo? Cmo comenzaste a descalificarte? Descubriendo el crculo vicioso En el siguiente captulo analizaremos las diversas causas que originan la baja autoestima. Pero antes te invito a reflexionar sobre un crculo vicioso en el que podemos caer sin darnos cuenta. Quizs lo hayas repetido en ms de una ocasin. El crculo inicia con una accin negativa. Contina con pensamientos reprobatorios que llevan a un sentimiento de baja autoestima y al desnimo. Te presento el esquema y despus algunos ejemplos:

1.Accin negativa 4.Desnimo 2.Pensamiento que te reprueba

3.Sentimiento de baja autoestima

Ejemplo 1 1. Elena hizo algo mal (aunque haya sido un accidente o una simple equivocacin) 2. Inmediatamente su mente le reprueba la mala accin. Pensamientos reprobatorios: Qu tonta soy! No me fijo! Cmo pude hacerlo?. 3. Sus pensamientos reprobatorios le hacen sentirse mal 4. El sentimiento de baja autoestima le provoca desnimo. El desnimo hace que siga haciendo las cosas mal y contine el crculo nuevamente. Ejemplo 2 Manuel ha reprobado varias materias (accin negativa) por lo que tendr que reprobar el ao. Su pensamiento reprobatorio es: soy un tonto. Su sentimiento de baja autoestima: mis compaeros son mejores que yo. El desnimo: para qu sigo en la escuela si no sirvo para esto?. El desnimo lo lleva a cometer otra accin negativa: salirse de la escuela o no entrar a clases y as contina el gran crculo vicioso. Ejemplo 3 Nicols, estuvo limitado econmicamente en su juventud y no pudo estudiar la Preparatoria. Su accin negativa: Dejar inconclusa la Preparatoria. Su pensamiento reprobatorio: No s por qu me sal. Soy un tonto y un intil. A mi edad ya tendra que haber terminado esa etapa. El pensamiento se convierte en sentimiento de baja autoestima: No he aprovechado el tiempo La gente de mi edad tiene ms valor que yo. El sentimiento se convierte en desnimo: Ya es demasiado tarde para estudiar. Esto me merezco por tonto. El desnimo lo hace cometer otra accin negativa: Se cierra las puertas para el estudio y se limita y as contina el gran crculo vicioso. Ejemplo 4 Lourdes se cas con un hombre drogadicto y golpeador. Accin negativa: Haberse casado sin pensar bien las cosas. Pensamiento reprobatorio: Fui una tonta al tomar esa decisin. Sentimiento de baja autoestima: Eso me merezco por no haber hecho caso a mis padres. Desnimo: Ahora tendr que pagar mi mala accin aguantando a este hombre toda mi vida. No me queda otra y as contina el gran crculo vicioso. Cundo comenzaste a seguir el crculo? Dnde y cundo aprendieron las personas de los ejemplos a reaccionar de esa manera? Cundo dejaron entrar en su mente al crculo vicioso? Por qu se ofenden a s mismos? Por qu se cierran las puertas y rechazan nuevas

oportunidades tan fcilmente? Por qu piensan en forma automtica que no merecen lo mejor? Si has actuado as soluciona el problema. Cada vez que se vaya a activar el crculo vicioso en u mente toma conciencia. Cuando tengas una falla o cometas un error no te ataques ni te descalifiques. Evita utilizar frases como: Qu tonto! Soy un imbcil! Qu tarado! Otra ves me volv a equivocar! Nunca me salen bien las cosas! Poco a poco se ir desactivando ese circulo y aprenders a respetarte y comprenderte en tus fallas, errores o limitaciones. En el siguiente captulo descubriremos cundo, cmo, dnde y por qu aprendiste a tratarte mal.

CAPITULO 3. EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMANadie nace con baja o alta estima. sta se va logrando mediante el aprendizaje y la repeticin constante de algunos elementos. Conociste el mundo con los ojos de tus padres Te has preguntado cmo aprendiste a conocer el mundo? Como todos los nios: a travs de los adultos. De ellos aprendiste lo que estaba bien o mal, lo correcto o lo incorrecto, lo bello o lo feo. Tambin te hicieron sentir lo que vean de bueno o malo en ti. Como generalmente los nios creen en sus padres y educadores, t creste que todos sus juicios y valoraciones eran correctos. Pero es esto cierto? los adultos siempre tienen la razn y la verdad? Rebeldes a medias Con el paso del tiempo descubrimos que no todo lo que nos decan los padres o educadores era cierto. Por ello podemos disentir de sus gustos o criterios. Esto sera totalmente normal. Sin embargo existen algunas personas que, nunca han cuestionado su educacin y, quizs sin darse cuenta, siguen aceptando la forma de enjuiciar y valorar el mundo de sus educadores, incluso la valoracin que hicieron de ellas mismas. Si sus padres les hicieron sentir valiosos, sienten que tienen valor. Pero si les hicieron sentir tontos o con menos valor que los dems, lo siguen aceptando ciegamente. Ejemplo: Rosita creci en una familia donde siempre la peinaron con trenzas, en su casa siempre se escuchaba msica de Bach, se coma a las tres en punto y las paredes tenan el color favorito de sus padres: el azul. Siempre que Rosita cometa algn error o sacaba bajas calificaciones, sus padres le decan: La Tontita. Rosita es ahora una mujer de 25 aos. Se rebel a muchas cosas de su educacin. No volvi a peinarse con trenzas, escucha todo tipo de msica, come cuando tiene hambre y pinta las paredes de blanco. Sin embargo su autoestima est siempre baja porque se sigue sintiendo La Tontita. Es increble que se haya rebelado a otros factores en su educacin pero que se siga sintiendo una tonta. Ve la vida con sus propios ojos, pero se ve a s misma con los ojos de sus padres. Ser esto correcto? La educacin que recibimos en la infancia es en gran medida la causante de los buenos o malos resultados en nuestra autoestima. Dice el dicho: De tal maestro tal alumno Un mal maestro de manejo produce psimos conductores.

Un mal entrenador crea malos atletas. Un mal educador produce hijos o alumnos con baja autoestima. Afecto no significa buena educacin En la mayora de los casos los padres o educadores aman a sus hijos o alumnos, pero lamentablemente no siempre saben como educarlos. Pensando en que la que conocen es la nica y mejor manera, repiten los esquemas en que fueron educados. Con el fin de educar en el bien son muy exigentes o demasiado permisivos. Para corregir a sus alumnos utilizan castigos o frases ofensivas, sin darse cuenta que algunos de los elementos utilizados son incorrectos y que con ellos propician la baja autoestima en sus hijos. Quizs la misma baja estima en la que ellos fueron educados. Seguramente a ti te educaron como a la mayora de los nios: con la mejor voluntad y afecto de los padres o maestros, pero con elementos que pudieron ocasionarte dao. Por eso debes quedarte con su afecto pero hacer de lado los elementos negativos que pudieron utilizar en tu educacin. Causas de la baja autoestima La autoestima puede bajar o disminuir por algunos acontecimientos o situaciones. Para comprender que ocasiona esas variantes necesitamos analizar las posibles causas de la baja estima. En la mayora de los casos no es una sola causa sino un conjunto de ellas y se pueden ir mezclando de diversas formas a lo largo de la vida. Es importante detectar cules son las que ms influyeron en nosotros para encontrar la solucin adecuada. 1. Gestos prohibidos frecuentes Algunos padres o educadores educan basndose ms en lo negativo que en lo positivo: repiten con demasiada frecuencia el NO y utilizan gestos negativos. Para ellos lo primordial es el NO: no hagas esto!, no hagas aquello!. Se fijan mucho en las cosas que estn mal y las exaltan. Nunca, o pocas veces, reconocen y valoran las cosas buenas o positivas del nio. Ante esta educacin, el nio aprende a ver solo lo negativo. Le costar mucho trabajo reconocer que hay cosas buenas en sus obras y en las de los dems. Es la causa de que existan jvenes y adultos que sean capaces de ver sus aspectos positivos. Existen cadenas familiares que heredan de padres a hijos esta manera de educar donde no hay espacio para ver lo bueno y lo positivo.

Las repercusiones de alguien a quien solo se le reconocen los errores y nunca sus logros sern desastrosas. Aprender a mirar slo sus errores, fallas o limitaciones. Esto lo hace infeliz porque, son los logros y avances los que colaboran a la felicidad. Se vuelve pesimista porque no cree que pueda cambiar a futuro y magnifica el tamao de los errores. Qu nio puede vivir una infancia feliz cuando le presentaron todo de color negro? Veamos algunos ejemplos: La pequea Margarita es ordenada en su cuarto, arregla sus cosas y tiende su cama, cuida a su hermanito, ayuda con las labores del hogar, etc. Todas esas cosas nunca son valoradas por sus padres porque piensan que esa es su obligacin. Nunca le dicen que lo hizo bien, ni le reconocen ni agradecen su trabajo. Sin embargo, el da que llega a cometer algn error, falla u olvido, la critican fuertemente y le echan en cara el error. Resultado: la nia aprende a sentirse mala e intil porque nunca da gusto a sus padres. Slo ves en ti las cosas negativas? Eres capaz de encontrar en ti ms cualidades que defectos? Te da pena platicar de ti y de lo que haces porque piensas que no vale la pena? Te menosprecias fcilmente? Si fuera as, ya conoces la posible causa. A partir de hoy trata de poner ms atencin en tus cosas positivas, siente orgullo de lo que haces bien y se menos agresivo contigo mismo en tus errores. Esto tambin te llevar a ver lo bueno en los dems y a un sano optimismo. 2. Etiquetas equivocadas Todos los nios tienen gustos, necesidades personales de seguridad y de buen juicio. Tienen necesidad de llorar, de enojarse, sienten antojos, desean salir a jugar, no quieren interrumpir los momentos gozosos, etc. Si analizas los siguientes ejemplos descubrirs que los educadores etiquetan equivocadamente a los nios. No entienden sus necesidades. Cuando los pequeos actan respondiendo a sus necesidades personales los educadores les hacen sentir que no tienen derecho a satisfacer sus necesidades. O peor an que sus necesidades son malas! El nio lleva las de perder porque por su corta edad y ante la autoridad del adulto, se convence de que sus necesidades legtimas son algo malo. Cuando un nio aprende a renunciar a sus necesidades legitimas renuncia a su felicidad. Conoces a alguien que piense que es malo llorar? Te has sentido culpable cuando te enojas por algo? Crees que

sentir algn antojo es malo? Sientes que salir de casa va contra la familia? Te sientes cohibido al utilizar la ropa que te gusta? Seguramente te etiquetaron equivocadamente y esas etiquetas te siguen afectando. Ejemplos de etiquetas equivocadas y por qu:

Si lloras eres un nio malo!

Etiqueta equivocada porque un nio tiene necesidad de llorar cuando se siente triste, frustrado o siente dolor. El llanto del nio no tiene nada que ver con la maldad. Los nios necesitan llorar y no son malos. Si un adulto hizo creer a un nio que llorar es malo, ese nio reprimir a lo largo de toda la vida su llanto o se avergonzar de llorar. Esa es la causa de que algunas personas no puedan llorar en pblico.

Si no te gusta la ropa que te compr eres undesagradecido y un mal hijo! Etiqueta equivocada. Al nio no tiene por qu gustarle la ropa que compran sus padres puesto que l tiene sus propios gustos y necesidades. Incluso totalmente distintos que los de los padres. La necesidad del nio es sentirse a gusto con lo que se pone.

Si no cuidas a tu hermanita eres un mal hermano!

Etiqueta equivocada porque por su edad, el nio siente ms importante la necesidad de jugar o de ver su programa favorito. Cuidar a su hermanita no se le hace agradable y an no tiene sentido de responsabilidad. No piensa ni siente igual que los adultos. La necesidad del nio es divertirse.

Si repruebas o sacas bajas calificaciones eres un mal

hijo! Etiqueta equivocada. Un nio puede reprobar por diversas causas: falta de atencin, mala pedagoga de la maestra, se siente amenazado por un compaero, se duerme en clase por falta o exceso de alimento. No se

concentra porque sus padres estn en proceso de divorcio, etc. En este caso las necesidades del nio pueden ser distintas: necesita lentes, necesita dormir ms, necesita sentirse seguro en el saln, necesita que sus padres le ayuden en las tareas, necesita atencin, etc.

Si sales con frecuencia de casa eres muy egosta!

Etiqueta equivocada. Un nio siente que tiene la necesidad de salir a jugar con sus amigos, a competir con su bicicleta, etc. Aunque sus paps no lo comprendan y lo cataloguen de egosta, el nio puede tener necesidades. La ms simple no sentirse encerrado.

Si no haces los favores que te piden eres malo!

Etiqueta equivocada. Un nio puede sentir que en ocasiones no puede, o no quiere, hacer un favor. No por eso es malo. Dejar de hacer un favor no significa maldad. El nio puede tener otras necesidades: sus ahorros los tiene destinados para algo y no los quiere prestar. Est terminando un trabajo escolar y no tiene tiempo para acompaar a la abuela. Est enfermo del estmago y no puede salir a compra el pan Las etiquetas equivocadas hacen mucho dao. Si con frecuencia los educadores o los padres etiquetan equivocadamente al nio, el pequeo crece con la idea y el sentimiento de que est mal o que sus necesidades, gustos y acciones son algo malo. Pasa el tiempo y sigue creyendo que no tiene derecho a satisfacer sus necesidades o cuando lo hace se siente malo y culpable. Crees que tus necesidades o gustos sean algo malo? Te sientes mal cuando no puedes hacer un favor? Te reprochas cuando no te vistes de acuerdo al gusto de tu pareja o tu familia? Te sientes avergonzado cuando lloras? Te es difcil decir que ests enojado? Escondes tus emociones y sentimientos? Tus necesidades legtimas son malas o as te las hicieron ver? Es tiempo de retirar etiquetas y librarte de ellas. Recuerda las etiquetas que te pusieron en la infancia. Escrbelas en una hoja y analiza si fueron correctas o no. Si lo haces con atencin

descubrirs que muchas de ellas no corresponden a la verdad. Corresponden a la manera de pensar de tus padres o educadores pero no concuerdan con tu necesidad de sentirte querido y aceptado. No concuerdan con lo que t deseabas o necesitabas en ese momento. Algunas etiquetas que equivocadamente ponen a los nios: llorn, sucio, tragn, latoso, malo, gordo, chismoso, cobarde, destructivo, mal hijo, mal hermano, mal estudiante, tonto, flojo, etc. Crees que las etiquetas que te pusieron en la infancia sin tomar en cuenta tus necesidades te deben acompaar durante el resto de tu vida? Ests dispuesto a quitar las etiquetas equivocadas tomando en cuenta tus necesidades, sentimientos y gustos? Permitirs que en tu juventud o en tu etapa adulta te etiqueten? Ser conveniente que anotes las etiquetas que te afectan para irlas destruyendo. Ser un trabajo constante para lograr el cambio de mentalidad. T no eres slo lo que los dems digan de ti, ni tampoco lo que dicen las etiquetas equivocadas que te han colocado. No es fcil quitar las etiquetas que te han acompaado durante tanto tiempo, pero con constancia podrs lograrlo. 3. Confusin entre conducta e identidad Algunos adultos confunden a los nios al no diferenciar entre un acto y una identidad. Veamos la confusin en la forma en que valoran la accin de un adulto. Si una persona se emborracha una vez (acto) lo identifican como un borracho (identidad). No slo estn juzgando mal sino que tambin estn dando identidades incorrectas. Con esa manera de juzgar confunden a los nios. Si el nio llora una vez le dicen llorn. Estn confundiendo un solo acto con la identidad del pequeo. Esto no slo es injusto sino tambin daino para la autoestima del nio. Ejemplos: Manuelito tir un vaso sobre la mesa y se derram la leche. Sus padres lo calificaron como tonto. El nio tir el vaso por estar jugando y sin embargo le dieron la identidad del tonto. Esto no es correcto. El nio derram solo en esa ocasin la leche, no le pueden dar la identidad de tonto o torpe. Manuelito hace muchas cosas bien y sin embargo lo calificaron y lo identificaron como tonto. Los padres confundieron las cosas pero su confusin hace creer al nio que verdaderamente es tonto. Podran haberle dicho: No juegues en la mesa! O Ten ms cuidado!

Eso sera ms educativo y bajara la autoestima del nio que creer y sentir que es un tonto El pequeo Too se orina constantemente en la cama. Sus padres le dieron la identidad de irresponsable y as lo trataron durante mucho tiempo. Aunque el nio era muy responsable en las actividades de la casa y de la escuela, lo identificaron como irresponsable. Eso no fue correcto pero sus padres lo comprendieron mucho tiempo despus. El mdico les dijo que haba muchas causas para que el nio se orinara por las noches: sueo muy profundo, problemas de esfnteres, miedo a levantarse al bao, beber demasiada agua por la noche, etc. Despus de varios estudios descubrieron que el nio haba sufrido un abuso sexual. Ante la confusin de sus educadores que confundieron la conducta de orinarse con la identidad de irresponsable, el nio tambin se confundi. Se acept como irresponsable. Aprendi a evaluar equivocadamente su comportamiento y esto genera en su interior la sensacin de estar mal como persona. Con frecuencia los adultos tiran algo durante una comida o un banquete y se dicen a s mismos: Qu tonto! Por qu lo hacen? Estn repitiendo algo equivocado que aprendieron de nios. En lugar de calificarse tomo tontos tendran que decir: Lo siento!, Fue! un descuido!, No me fij!, No puse atencin!, Estaba distrado! Fue un accidente! Lo hice sin querer!, pero prefieren catalogarse como tontos o irresponsables. Un error o equivocacin los hace tener una mala identidad de s mismos. Cuntas veces te ha pasado? Cometes un error y te colocas una identidad negativa? Cuando suceda esto trata de remediarlo cambiando tu pensamiento. No repitas los errores que tuvieron sobre ti tus educadores. 4.- Falta de consistencia Lamentablemente algunos educadores no tienen estabilidad en la educacin y correccin de sus hijos. Suelen ser muy cariosos cuando estn de buen humor y muy agresivos cuando algo sale mal. Estn lejos de un sano equilibrio. Mientras estn de buenas no toman en cuenta los errores o fallas de los nios, ms an, los dejan pasar. Pero cuando estn molestos o de mal humor les da por corregir e incluso exageran las pequeas cosas. Esto es frecuente en algunos paps, pasan por alto muchas cosas y de repente regaan o gritan por otras. No son consistentes en la manera de educar. Van de un extremo a otro. La falta

de consistencia hace que el nio sienta que no lo regaan por sus errores (porque a veces lo corrigen y a veces no). l nio llega a pensar que no son sus errores los que estn mal sino l mismo. Ejemplos: Alejandro deja de arreglar su cuarto durante varios das y sus padres no le dicen nada. De repente sus padres se pelean o tienen algn problema. Esto los lleva a gritarle al nio por no arreglar el cuarto. Al da siguiente los padres resuelven sus diferencias y no le vuelven a decir nada al nio aunque l tenga desorden en su habitacin. Ante esto, Alejandro se confunde. A veces le dicen que est mal por no ordenar su cuarto, pero en otras ocasiones no le dicen nada. El nio llega a pensar que lo que est mal no es su descuido o su conducta sino l mismo. Rita tuvo un padre inconsistente por su alcoholismo. Cuando l estaba sobrio era buen padre pero cuando beba se volv agresivo y violento con ella. Al da siguiente de la borrachera l se senta culpable y le daba muchos regalos. Pero todo eso desapareca en la siguiente embriaguez. La actitud del padre confundi a Rita. Ella no sabe lo que es el alcoholismo. La situacin le hace sentir que su padre no le ama. La falta de amor se convierte en baja estima. Todo nio necesita consistencia en su educacin: los educadores siempre tienen que mostrar lo malo como malo. Lo que est mal siempre est mal y no depende del estado de nimo de los padres. Con esa consistencia el nio comprender fcilmente que lo malo es malo y no se confundir creyendo que sus padres estn molestos con l. 5.- Enojo o indiferencia de los padres Cundo tus padres te llamaban la atencin o te regaaban lo hacan porque habas hecho algo malo o porque estaban enojados o molestos? Te regaaban siempre por las cosas malas o descuidos? El enojo o indiferencia de los padres tiene el mismo resultado que la inconsistencia en la educacin: provoca baja autoestima. Porque hace que el nio sienta que es malo. Cuando un educador corrige o llama la atencin de los nios con amor y paciencia, el nio siente que se le corrige porque se le quiere. El nio se siente amado y sabe distinguir perfectamente entre el amor de sus padres y un regao.

Sin embargo, cuando los padres se enfurecen o muestran su indiferencia ante las malas acciones de los hijos, el nio siente que no lo aman. Esto se agudiza cuando los educadores utilizan frases como: Ests mal! No te soporto! Si sigues llorando ya no te quiero! Si te sigues portando as te dejo en la calle o te tiro a la basura! Esos mensajes generan en el nio uno de los principales temores de su edad: Miedo a dejar de ser querido, a perder el cario de sus padres. Eso le hace sentir que no es importante ni digno de ser amado. Esos mensajes quedarn fuertemente grabados en su memoria. Ejemplo: Rosala tir por accidente la cazuela con el arroz para la comida. Su madre se enoj mucho porque no tena tiempo para preparar ms arroz. En ese momento le grit a la nia: Eres una tonta! Ya no te quiero! Vete a tu cuarto! Y adems le dio dos nalgadas. A la nia no le dolieron tanto las nalgadas como las palabras de su mam. La pequea ya se senta mal por haber tirado la comida, pero a eso se aadi como una amenaza gigante el perder el cario de su madre. Rosala se preguntaba en su cuarto: Me sigue queriendo mi mam si me mand castigada al cuarto sin comer? No comprende que fue un accidente y yo no lo quise hacer? Cuando los padres actan de esa manera, los nios crecen en una angustia constante y sintiendo que sus padres no los aman porque no valen. Muchos padres aman profundamente a sus hijos pero los nios llegan a dudar de su amor por la manera en que los corrigieron. En ocasiones los pequeos tratan incluso de ganarse el cario de sus padres haciendo cosas que llamen su atencin. Esto demuestra su sentimiento de poco valor. Pero sobre el valor de la persona hablaremos ms adelante. Cundo eras nio qu te dola ms? Lo malo que hiciste o ver a tus padres enojados contigo? Actualmente qu sientes cuando alguien te llama la atencin: Que te quieren corregir o que te dicen que no vales ni mereces ser querido? Cuando la mente nos hace creer que ante las llamadas de atencin perdemos valor tenemos que aprender a distinguir entre una correccin y una manifestacin de odio o indiferencia. Cuando te corrijan o llamen la atencin no lo tomes personal. Estn corrigiendo tu accin, no te

estn diciendo que no importas o que no mereces ser amado. Y an en el caso de que los dems se enojen contigo eso no significa que pierdes valor como persona. 6.- Otras causas Cualquier acontecimiento negativo en la infancia: agresiones, prdidas u omisiones de afecto, pueden marcar la vida de una persona hacindole sentirse menos y por lo tanto generarle baja autoestima. Otros factores pueden ser: Prdidas importantes durante la infancia Anglica se qued hurfana a los seis aos. Cuando se celebraba en la escuela el da de la madre o el da del padre ella se senta menos que sus compaeras. Lo mismo le sucedi cuando se tenan que presentar los padres a junta o a firma de boletos. La carencia le hizo perder estima. No comprendi que su valor como persona no se perda por ser hurfana Enfermedades que dejen huella Raquel no tuvo acompaamiento cuando se enferm de viruela. La comezn le hizo rascarse y qued marcada. Sus compaeras se burlaron de ella. Raquel se alej del grupo de amigas y aprendi a creer que por las marcas no tena derecho a ser feliz. Invalidez Csar tuvo un accidente que le quit movilidad en sus piernas. Esto le hizo sentir que ya no era una persona completa. Aunque sus compaeros le brindaron ayuda, l se sinti avergonzado por su situacin y no quiso regresar a la escuela. Abuso fsico Omar era muy delgado y bajo de estatura. Cuando ingres a la escuela comenz a molestarlo el ms alto y robusto de sus compaeros. Las fuerzas eran dispares y Omar no pudo defenderse. Pasaron varios meses hasta que el nio se hart de los abusos y decidi acudir con su pap para informarle. Lejos de ayudarle, su propio pap le dijo que era un cobarde y que se avergonzaba de l. El abuso fsico hizo que el nio no quisiera volver a la escuela y que se sintiera avergonzado ante su pap.

Cuando lleg a su casa y acus a su compaero con sus padres, ellos le dijeron que era un intil y que tena que aprender a defenderse Abuso sexual Ivan y Georgina fueron abusados sexualmente por su primo mayor. l los enga diciendo que se trataba de un juego. Tambin los amenaz si comentaban lo sucedido. El miedo de los nios, el sentimiento de abuso y el descubrimiento de que haban hecho algo malo les hizo sentirse con baja estima. Se sintieron sucios y malos hijos, e incluso pensaron que haban ofendido a Dios. Por vergenza callaron su situacin y por lo mismo no pudieron encontrar ayuda adecuada. Cuando Georgina se hizo adulto crey que no mereca el amor de nadie e incluso se neg el derecho al matrimonio. Ivan piensa que vale menos que otros jvenes de su edad porque alguien le rob su valor. Separacin o divorcio de los padres Alejandro viv su infancia entre los problemas de y conflictos de sus padres. Cada vez que los vea discutir se senta impotente para remediar las cosas. Por los constantes pleitos llego a sentir que sus padres no lo amaban. Su baja autoestima se acrecent cuando sus padres se separaron y posteriormente se divorciaron. Ser hijo de padres divorciados fue para l un estigma. Padres con demasiadas normas. Teresa creci con baja autoestima. Aunque era una nia, sus padres siempre le exigieron que se comportara como adulto. Como su corta edad no le permita hacerlo, sinti que nunca dio gusto a sus padres. Todo lo bueno que haca no alcanzaba para cumplir sus expectativas. No obstante todos sus esfuerzos ella aprendi a sentirse fracasada Educadores con reglas muy rgidas Fernando creci con baja autoestima porque estuvo internado en una escuela militarizada con exigencias exageradas. Importaba ms las rdenes que las

personas. La disciplina no tomaba en cuenta su sueo o su hambre. Aprendi a sentirse culpable cuando tena sueo o cuando tena hambre. A su corta edad no se dio cuenta que las normas eran exageradas y aprendi a creer que l estaba mal por no poderlas cumplir. Padres excesivamente protectores A Rogelio nunca le permitieron encontrarse con grandes retos en su infancia. Sus padres pensaron que la mejor manera de educarlo era resolvindole todos sus problemas. En cierta ocasin le pidieron un mapa sobre Europa. El nio comenz a hacer un gran esfuerzo y se senta orgulloso de poder hacerlo. Pero intervino su pap. Con el deseo de que su hijo presentara el mejor mapa, l se lo hizo. El mapa se coloc en el peridico mural pero Rogelio saba que l no lo haba hecho. Su pap crey que haba hecho una buena obra pero en realidad, con sus obras, le dijo al nio: no eres capaz de hacerlo, eres un torpe, lo que haces no est bien, mejor lo hago yo por ti. Karen sufre mucho en su juventud. Desde pequea su madre le resolvi todos sus problemas. Cuando tuvo edad para hacer algunas tareas su madre prefiri hacerlas por ella: recoger trastes de la mesa, preparar el uniforme de la escuela, peinarse, coser un botn, preparar el desayuno. Su mam pens que le estaba dando todo su amor pero su actitud fue errnea y cre en Karen un sentimiento de baja estima, la hizo dependiente de ella y adems no le permiti aprender cosas fundamentales. Karen tuvo que viajar al extranjero para continuar sus estudios pero siente que no puede hacerlo sola. Adems, ante la falta de su mam sufre porque no sabe coser un botn, planchar o cocinar un simple huevo. El pap de Rogelio y la mam de Karen no permitieron que sus hijos se enfrentaran paulatinamente a sus retos y obligaciones para demostrar sus capacidades. Si los nios hubieran resuelto poco a poco sus retos, se sentiran

orgullosos de s mismos y su autoestima se habra fortalecido Padres consentidores que no marcan lmites. Eduardo nunca fue educado para enfrentar una frustracin. Cualquier deseo o capricho se le cumpla de inmediato. Sus padres no le ensearon que no se puede tener todo en la vida, ni en el momento en que uno lo desea. Cuando muri su padre, su mam tuvo que trabajar horarios extras para satisfacer al nio en todos sus caprichos. La baja estima de la madre le hizo creer que deba darle todo a su hijo y que ella no tena ningn derecho a satisfacer sus necesidades propias de descanso. Eduardo creci y sus necesidades se hicieron mayores. Su madre no pudo resolverle todos sus problemas. El joven crey que sus compaeros de secundaria y preparatoria actuaran y sentiran segn sus caprichos pero no fue as. Comenz a sufrir por no tener fcil y rpido lo que deseaba. Eduardo no slo se sinti muy enojado con su madre, a quien culp de todo, sino tambin se sinti tan infeliz que pens en suicidarse. Sus padres le ensearon a buscar respuesta, solucin y alivio inmediato a todas las cosas. Lo hicieron intolerante ante la frustracin. Como en la vida nada se encuentra fcil y rpido, la frustracin de Eduardo se hace ms intensa y se pregunta: por qu no soy capaz de obtener lo que busc? Con todo lo anterior su autoestima disminuye. En la primera parte del libro ya habl sobre la importancia de poner lmites. Padres dependientes del alcohol o droga Daniel no pudo hacer nada para que su madre soltera dejara de alcoholizarse. Aunque la solucin dependa de ella, el pequeo sinti que a l le tocaba resolver el problema. Hizo todo lo que pudo. Sac las mejores calificaciones. Ofreci la comunin. Le escribi muchas cartitas pero nunca vio el cambio. El pequeo no tena idea de que se trataba de una enfermedad y crey que su madre se alcoholizaba porque lo despreciaba y quera hacerlo sentir mal. Lleg a sentirse culpable por no poder hacer nada.

Las cosas se empeoraron cuando, en su embriaguez, ella le gritaba y ofenda. Daniel lleg a pensar que su madre no lo amaba. Como sinti que era incapaz de resolver sus problemas. Perdi autoestima. La preocupacin por su madre y la baja estima se reflejaron en su poca atencin en la escuela y en bajas calificaciones. Todo esto mezclado propici menor autoestima. La poca valoracin personal y el rechazo hacia s puede ser provocada por una o varias de las causas anteriores. Mientras ms causas se experimenten, mayor ser la probabilidad de desarrollar actitudes crticas y negativas contra uno mismo. En todos los ejemplos dados, las malas experiencias del pasado, hicieron que los nios perdieran el sentido de agrado de si mismos. No te preocupes, todo se puede corregir Todas las personas tenemos una historia y experiencia propia que nos dan mayor o menor autoestima. Pero nada es definitivo. Si no se aprendi la autovaloracin o disminuy por alguna causa, siempre se puede recuperar lo que se perdi en el camino para encontrar respuesta a la necesidad de vivir en paz y confianza con uno mismo durante toda la vida Padres malos, No. Con limitaciones, S Si todos los padres de familia hubieran sido pedagogos o siclogos y hubieran estudiado cmo educar a los hijos seguramente habra menos hijos con problemas de autoestima. La realidad es que la mayora de los educadores ni siquiera tienen la educacin mnima y sin embargo tratan de dar a sus hijos lo mejor que pueden. Tratan de educarlos y corregirlos de acuerdo a sus propios criterios. Incluso les manifiestan con golpes su preocupacin para que no se desven del buen camino. Por eso, no te enojes con tus padres. Mejor comprende que ellos hicieron su mejor esfuerzo y, aunque se hayan equivocado, trataron de darte lo mejor. Es normal que los padres o maestros tengan errores y limitaciones. Si no los comprendes te llenars de rencores intiles y evitars buenas relaciones. De esto hablaremos ms adelante en la seccin sobre el perdn. Lo que s es posible No podemos hacernos nios nuevamente, ni regresar al pasado y comenzar de nuevo. Tampoco es conveniente recriminar a nuestros padres por las carencias o errores que tuvieron en nuestra educacin. Lo que si es posible es: aprender

a manejar las situaciones e forma positiva para que no nos causen dao. Es posible quitarse las etiquetas negativas que nos pusieron. Es posible romper las cadenas de limitaciones que llevamos puestas. Esta actitud no depende de nuestros padres ni educadores. Slo depende de nosotros, de ti y de m. Te atreves? No ser fcil pero es posible. Nosotros nos vamos de la casa paterna o los paps se van, pero la educacin tan impactante de nuestra infancia queda en nosotros con todas sus secuelas. En nuestra mente queda una especie de eco de la voz de padres y educadores. Esa voz la sentimos y vivimos cotidianamente en la forma en que criticamos y reprobamos nuestras acciones y las de los dems. Acciones concretas 1.- Para enfrentar un problema tenemos que analizarlo primero. Un primer paso es analizar cul o cules fueron las causas que han afectado tu autoestima? y por qu?. Por ahora slo analiza, ms adelante hablaremos de las soluciones. 2.- Identifica las etiquetas equivocadas que te pusieron. Escrbelas en una hoja. Analiza por qu no te corresponden y toma conciencia de ello. Despus puedes romper o quemar la hoja dicindote: No volver a cargar ninguna etiqueta impuesta No aceptar que me etiqueten Soy un ser humano con valor. 3.- Todos vivimos experiencias que nos hacen sentir bien o mal. Anota en hoja aparte 10 situaciones en las que hayas sentido que bajo tu autoestima. Inmediatamente despus anota 10 experiencias en las que tu autoestima se haya elevado. Cuando termines analiza por qu te sentiste bien o mal en cada caso. Esto te ayudar a conocer los recursos que la aumentan y las situaciones que la disminuyen. As podrs protegerla. Recuerda que la vida activa, cursos y actividades nuevas siempre son de ayuda. La vida ociosa y la pereza siempre sern un obstculo. 4.- Cuando una casa est en peligro de caer, se apuntala para sostenerla. T tambin puedes apuntalar tu autoestima mediante textos que te recuerden que eres importante y tienes derecho a ser feliz. Busca o crea frases o palabras que te recuerden que eres nico, importante y valioso. Si eres creyente, enriquece las frases con citas bblicas o de autores cristianos que te recuerden que Dios

te ama y siempre te amar. Coloca este material en lugares donde puedas verlo fcilmente. Te ser de gran ayuda cuando sientas que tu autoestima se debilita. Algunos ejemplos: Soy un ser humano valioso y totalmente distinto a los dems, por eso soy nico e insustituible. Por ser nico e insustituible puedo dar mi sello personal a todo lo que hago. Como todo ser humano tengo derechos y necesidades legtimas. Tengo derecho a elegir mis actitudes. Trato de respetar a los dems y tambin merezco ser respetado. Busco bsicamente la bondad por lo que merezco vivir con dignidad, seguridad y paz. Intento salir adelante como lo hacen todos. Por eso hago lo mejor que puedo de acuerdo a mis circunstancias y posibilidades. Acto de acuerdo a mis propias soluciones, no por capricho sino porque considero que son las mejores. No me enjuicio. Me acepto como soy. Soy imperfecto como todos los seres humanos. Mis errores o defectos no me quitan valor. Nadie me puede exigir a dar ms o menos de lo que puedo dar. No dar a nadie el derecho para que me haga sentir menos

CAPITULO 5 EL VALOR DE LA PERSONALa verdadera autoestima permanece en Triunfos o Fracasos Todos los seres humanos tenemos momentos de xito o de fracaso. Las situaciones cambiantes de la vida nos dan en algunas ocasiones gozos y en otras tristezas y frustraciones. Ya en la edad media se expresaba lo vulnerable y cambiante de la vida a travs de la imagen de la Rueda de la Fortuna, en donde el ser humano se encontraba en ocasiones encumbrado en la cima o en lo ms bajo de la sima; escalando posicin o descendiendo bruscamente. Es ante estos cambios cuando se conoce la verdadera o aparente autoestima. Quien no la tiene se derrumba en las situaciones crticas y se vuelve vanidoso ante los xitos. Aumenta el valor de la persona en sus xitos y disminuye en sus momentos crticos? La mayora de las personas piensa que el ser humano no vale ms por lo que tiene o hace, acepta que todos los seres humanos tienen el mismo valor, acepta que la existencia, la vida y la salud se tienen que cuidar porque son lo ms importante, pero lamentablemente cundo se enfrentan a un gran xito o fracaso no ponen en prctica sus ideas y se dejan llevar por sus sentimientos. Por eso podemos decir que el xito o el fracaso ponen a prueba nuestros principios y nuestra autoestima. Si tenemos bases slidas sobre los valores podemos salir adelante en el xito y el fracaso. De lo contrario nos dejaremos llevar slo por los sentimientos y nos volveremos irracionales. No queremos decir que los sentimientos sean malos, pero si pueden ser peligrosos sin el acompaamiento de la razn. Te has dejado llevar alguna vez slo por tus sentimientos sin hacer caso a la razn? Cules han sido los resultados? Crees que son los sentimientos los que deben regir a la razn o la razn a los sentimientos? Te dejas llevar por sentimientos o por razones? En lo prspero y en lo adverso

Prueba en la prosperidad Erasmo era un maestro rural. Cantaba ante sus amigos y ocasionalmente en lugares pblicos. De pronto le cambia la vida. Tiene la oportunidad de participar en el casting de La Academia y forma parte de los seleccionados. Aunque es uno entre miles no pierde su humildad. Aprovecha todos los elementos de crecimiento que le ofrecen sus maestros. Despus de varios meses, no obstante los mltiples obstculos, sigue mostrando una actitud positiva. Llega a la final del concurso y posteriormente gana tres millones de pesos. Obtiene un contrato importante con una empresa de discos y adems recibe excelentes recursos econmicos en sus presentaciones. Graba un disco y comienza a aparecer en diversos programas de espectculos. La gente lo reconoce y le aplaude por su trabajo. Recibe invitaciones para presentar conciertos masivos y es aceptado en un nivel de la sociedad donde antes era rechazado. Ante todos esos cambios y experiencias positivas, Erasmo se siente a prueba en su propia valoracin. Puede caer en el error de creer y sentir que su valor como persona es mayor. Puede llegar a pensar que sus compaeros que no llegaron a la final valen menos y, como consecuencia, tratarlos con desprecio. Puede llegar a pensar que el xito da mayor valor a la persona y que el fracaso se lo quita. Caer Erasmo en los engaos de un pensamiento equivocado o pasar la prueba? Se dejar llevar por sus sentimientos y creencias errneas o tratar de ser ms racional? Seguramente conoces a ms de una persona del medio artstico que pierde piso y se sobrevalora. Como consecuencia cree que los dems valen menos y por lo tanto se siente con derecho a despreciarlos. Esto no corresponde a una verdadera autoestima ni al concepto correcto sobre el valor de la persona. La valoracin errnea no es exclusiva del medio artstico, se puede encontrar en todos los mbitos: poltica, comercio, empresa, etc. Incluso en los trabajos ms sencillos no falta quien sobrevalorndose saque a colacin el refrn: En pas del ciegos el tuerto es rey Pero siendo honestos, En verdad vale ms un tuerto que un ciego? Quien se valora equivocadamente sufre cambios notables en su personalidad. Cuando se sobrevalora cambia su conducta en forma negativa. Pierde su sencillez, se vuelve soberbio, altanero y prepotente. La soberbia le hace creer que sabe todo y no tiene nada que aprender de los dems. Por lo tanto se cierra en sus ideas y deja de escuchar a los dems. Pierde tambin la capacidad de cambios positivos, porque al sentir que no hay nada que mejorar, no se exige, no crece ni se desarrolla al mximo. Por si fuera poco lo anterior, tambin

pierde la flexibilidad, tan necesaria para adaptarse a las situaciones cambiantes e inestables de la vida. La prepotencia le hace abusar de su poder o de cualquier situacin privilegiada. En lugar de aprovechar su posicin para servir y ayudar, las utiliza slo para beneficio personal. Pierde la actitud de servicio y se aleja de los dems: familiares, amigos o clientes. Con actitudes equivocadas se cierra a un cambio positivo porque trunca su desarrollo e imposibilita su preparacin para enfrentar retos futuros. Seguramente conoces personas que tienen ese comportamiento. Sienten que por tener un determinado puesto o cargo, vestir un uniforme o ser secretarios de un personaje famoso, son ms y valen ms. Como consecuencia toman una actitud soberbia y prepotente que muestra la valoracin equivocada que hacen de ellos mismos y de los dems, as como problemas graves de autoestima. b) Prueba en la adversidad No slo el xito pone a prueba nuestra manera de auto evaluarnos. Tambin en la adversidad podemos caer en un error de valoracin. Cuando estamos en crisis y no obtenemos los resultados deseados, cuando todo parece ir mal y perdemos algo valioso o importante, podemos llegar a creer que por perder status valemos menos. Se piensa que al perder salud, bienes, poder o relaciones personales se pierde tambin valor como persona. Se siente menos el que pierde salud (padece cncer, queda ciego, sufre la amputacin de un miembro, sufre impotencia sexual, pierde movilidad, pierde memoria o envejece).Se siente menos el que pierde poder poltico, social, laboral, intelectual o espiritual. Se siente menos quien enfrenta problemas afectivos (rompimiento en el noviazgo, infidelidad, abandono, divorcio, viudez). Toda prdida o limitacin nos sacuden profundamente y ponen a prueba nuestra valoracin y autoestima. Cuando no tenemos claro el concepto del valor de la persona y no lo hemos asimilado profundamente, podemos entrar en crisis de valor. Lo mismo sucede cuando hemos centrado nuestra vida y nuestro valor en el status y no en el ser. Todos pasamos por momentos de prosperidad y de adversidad pero con actitudes totalmente diversas. Algunos se mantienen con estabilidad pero otros van del sentimiento de minusvala a la prepotencia o viceversa. La diferencia est en la conviccin del valor de la persona y el sentido de la vida. Esta conviccin se debera formar en la familia mediante la educacin constante que los padres dan a los hijos. Pero si no fuera as, se puede conseguir en cualquier etapa a travs de la reflexin e interiorizacin del valor

de la persona. As como pudimos aprender equivocadamente que la persona vala ms por su apariencia, posesiones u otras cosas, tambin podemos corregir y reaprender subrayando que el valor est ms all de estos elementos. Si lo hacemos as, tendremos mejores herramientas y actitudes ante cualquier prdida. Esto nos ayudar en momentos difciles como: cuando los hijos se casan o se van de casa, en una ruptura sentimental, cuando se pierde la salud o cuando llega el tiempo de jubilacin. Porque en estos casos no solo se pierden beneficios o el ritmo de vida sino tambin puede estar en peligro la autoestima. Es frecuente que cuando la persona pierde la idea de su valor y deja de sentirse importante, pierda tambin el sentido de la vida e inicie una muerte lenta. En esos casos se deja llevar por sentimientos destructivos ms que por razones verdaderas. Por eso es mejor iluminar nuestros xitos o fracasos con la razn que con sentimientos e ideas negativas. Es mejor tener una actitud racional que irracional. Vales menos que otros? Mario estuvo al frente de una exitosa empresa durante veinte aos. Mientras ocupaba ese cargo se senta seguro y su autoestima era fuerte. Lamentablemente, al cumplir determinada edad, tuvo que renunciar a su cargo y ste fue ocupado por alguien ms joven. Mario vivi una gran prdida1 porque al perder su cargo perdi tambin liderazgo, ritmo de vida y seguridad econmica. Si tomamos en cuenta que para el hombre es de vital importancia tener un trabajo y sentirse competitivo, la situacin de Mario se volvi delicada. Esto lo llev a una grave crisis de autoestima. Al grado de pensar en suicidarse. Mario senta que haba perdido todo su valor. Dejndose llevar ms por sus sentimientos que por su razn pensaba: Antes era alguien especial y ahora soy un Don Nadie. Su sueldo anterior lo haca sentirse importante, pero ahora, se senta nada. Afortunadamente, antes de tomar una decisin equivocada, se encontr con Don Gustavo, un viejo amigo con el que pudo externar su preocupacin. Despus de que Don Gustavo lo escuch decidi darle una leccin de vida. Sac de su bolsa una cartera y tom un billete de quinientos pesos. Se lo mostr a Mario y le pregunt: Cunto vale este billete? Mario le contest rpidamente: Quinientos pesos. Entonces, Gustavo apret fuertemente el billete dentro de su puo hasta que lo dej1

El asunto doloroso de las prdidas lo trataremos en la ltima seccin

del libro

totalmente arrugado. Se volvi a mostrar a Mario y nuevamente le pregunt: Cunto vale ahora?. Mario dio la misma respuesta. Luego Don Gustavo lanz el billete al piso y lo aplast con el zapato. Lo levant y volvi a preguntar cul era su valor. La respuesta de Mario no cambi. Finalmente, Gustavo levant el billete, lo alis y lo coloc nuevamente dentro de su finsima cartera mientras volva a preguntar: Cunto vale ahora?. Mario, sin comprender de que se trataba aquello, contest un tanto desesperado. Ya te dije que vale quinientos pesos. Por qu me preguntas tantas veces sobre su valor?. Entonces, su amigo le explic: ste billete tiene el mismo valor sin importar si est liso, arrugado, doblado, tirado en el piso o dentro de una fina cartera. Pues, lo mismo sucede contigo. T nunca pierdes tu valor como persona. Aunque hayas perdido el trabajo o tengas un salario menor eres importante, valioso y nico. Tu valor como persona no disminuye. Despus de aquellas palabras Mario aprendi la leccin. Recuper su buen nimo y su autoestima y se sigui abriendo paso en la vida como siempre lo haba hecho. En medio de los problemas, adversidades o la depresin podemos llegar a pensar como Mario. Creer que valemos ms cuando tenemos dinero y menos cuando no lo tenemos, ms cuando conseguimos un logro y menos cuando fracasamos, ms cundo somos jovenes en plenitud y menos cuando la enfermedad o la ancianidad tocan a la puerta. Sin embargo, esta idea es equivocada y debemos deshecharla porque la persona nunca pierde su valor como persona. La valoracin errnea surge de una mala educacin. Particularmente en sociedades capitalistas y consumistas donde el comercio utiliza la mercadotecnia para engaar. En lugar de promover una valoracin correcta crea modelos ficticios y necesidades superfluas. Con fundamentos falsos etiqueta a las personas de acuerdo a su poder econmico: personas de primera o de segunda clase. Estas etiquetas hacen pensar a algunos que existen personas que tienen mayor valor como personas que otras. Esto es falso! Quizs puedan tener ms dinero pero nunca ms valor como personas. Si nos dejramos llevar por el engao caeramos en cosas como las siguientes: si los ricos tuvieran ms valor como personas, tendran ms derechos que los pobres. Si los jvenes valieran ms como personas tendran ms derechos que los ancianos. Y lo mismo sucedera con los sanos en comparacin con los enfermos. Crees que esto es correcto? Crees que los pobres, los ancianos, los enfermos, los extranjeros, etc. tienen menos derechos que los dems? Por supuesto que no! Aunque el Sr. Mario lleg a creer que vala menos como

persona, su valor siempre fue el mismo. No aument su valor cuando estuvo al frente de su empresa ni disminuy cuando fue despedido. El problema estaba en la equivocada valoracin que haca de l mismo, dejndose llevar por esquemas equivocados o por sentimientos. La filosofa o sabidura universal afirma y reconoce que el valor de las personas es singular e independiente de sus creencias. Qu significa esto? Decimos que el valor de la persona es singular porque la persona vale por s misma. No necesita de otras personas para tener valor. Las buenas o malas acciones de otros (padre, madre, hermanos, esposo, esposa, hijos, amigos, etc.), as como el poder o la fama de otros, no le aumentan o disminuyen valor. Ejemplo: Mariana no vale ms por ser hija del presidente del pas. Pedro no tiene ms valor por ser el asistente del Papa Benedicto XVI. Vicente no vale ms por ser el padre de una estrella de cine. Lorenzo no vale menos por tener un hijo alcohlico. Brenda no vale menos por tener un padre delincuente. Doa Beatriz no vale ms por estar acompaada o menos por estar sola. Don Rubn no vale ms por estar casado. Susana no vale menos por haber enviudado. En todos los casos anteriores las personas valen por s mismas. Su valor es singular. Valen por el simple hecho de ser y existir, de ocupar un lugar nico en el mundo y tener su sello personal, insustituible e irrepetible. No se te olvide: T valor es singular. Vales por ti mismo. No necesitas de los dems para valer. Tampoco los dems pueden quitarte valor. Decimos que el valor de la persona es independiente de sus creencias porque la persona vale por s misma. Si cree o no cree en algo (en determinada religin, partido poltico, ideas, fantasas, etc.) eso no le aumenta o disminuye su valor. Ejemplo: Jacobo es judo pero tiene el mismo valor como persona que Omar que es musulmn.

Manuel Andrs es militante del partido del P.R.D. pero tiene el mismo valor como persona que Felipe que milita en otro partido. Rosario es catlica pero tiene el mismo valor como persona que Armando que es ateo. Nayul cree en la magia negra pero tiene el mismo valor que Marco que es escptico. En todos los casos anteriores los individuos pueden tener distintas creencias pero tienen el mismo valor como personas. Valen por s mismos. Su valor es independiente de sus creencias. Valen por el simple hecho de ser y existir. Cada persona es nica, ocupa un lugar nico en el mundo y le da su sello personal. Por eso cada ser humano es insustituible e irrepetible. No se te olvide: T valor es independiente de lo que creas. Vales por ti mismo no por tus ideas. No necesitas que aprueben tus pensamientos o sentimientos para valer. Los dems no pueden quitarte valor por pensar distinto a ellos. Ms adelante veremos que el valor de la persona tambin es universal e inmutable. Eso quiere decir que los cambios en tu vida: accidentes, enfermedades, prdidas o beneficios tampoco aumentan o disminuyen tu valor porque es inmutable. Cuento: En una joyera un orfebre prepar siete esferas de oro. Utiliz el mismo mtodo y el mismo peso de material para todas ellas. Sin embargo cuando lleg la noche, sucedi algo curioso: cinco de las esferas estaban felices y agradecidas por existir, sin embargo la sexta se alej de ellas por soberbia y la sptima lloraba amargamente porque se senta menos que las dems. Sus hermanas se acercaron primero a la que se senta triste. La llevaron frente al espejo y le dijeron: Eres igualita a nosotras. No tienes por que estar triste. Como la esfera segua deprimida, sus hermanas la subieron a una bscula y le insistieron: Tienes el mismo peso en oro que nosotras. No tienes por qu estar triste. Sin embargo, por ms que hicieron las cuatro esferas para hacer sentir bien a su hermana, sta sigui sintiendo que vala menos. Entonces se acercaron a la sexta esfera que se haba separado por soberbia. Ella les dijo: Aljense de mi. No merecen conversar conmigo porque soy mejor que ustedes. Sus hermanas se sorprendieron de su soberbia y para ponerla en su lugar la llevaron tambin frente al espejo y le dijeron: Mrate bien. En todo eres igual a nosotras. No tienes por que sentirme ms. Como la esfera segua engreda, sus hermanas la subieron a la bscula y le insistieron: Tienes el mismo peso en oro que nosotras. No vales menos pero tampoco vales ms. Sin embargo, por ms que hicieron las cuatro esferas para que su hermana recapacitara, sta sigui sintiendo que vala ms.

Hay personas semejantes a la sptima esfera de oro: tienen el mismo valor que todos los seres humanos y sin embargo se sienten menos. La causa: baja autoestima. Ms que un problema de valor es un problema de valoracin. Las personas con poca autoestima valen pero no se valoran. Tienen un escaso grado de aceptacin y gusto por ellas mismas. Piensan que valen menos, pero ya hemos visto que esa valoracin equivocada es un error aprendido o una distorsin de su mente. Sin embargo, aunque piensen equivocadamente, su valor sigue siendo el mismo que el de sus semejantes. Existe tambin el extremo opuesto representado por la sexta esfera de oro. La distorsin de los valores conduce a los llamados complejo de inferioridad y complejo de superioridad. En ambos casos se piensa que la persona puede valer ms o menos. Se olvida que la persona siempre tiene el mismo valor y no lo pierde. Quien tiene un buen grado de aceptacin personal y agrado de s mismo, logra una buena autoestima pero no por ello aumenta su valor como persona. Su valor es el mismo que quien tiene baja autoestima pero la diferencia es que puede vivir con ms confianza y respeto a s mismo. Nos queda claro que el valor de la persona es singular e independiente de sus creencias. Ahora avanzamos un poco ms diciendo que el valor de la persona tambin es universal. Se afirma que el valor de la persona es universal porque, como personas, todos tenemos el mismo valor: hombres y mujeres, nios y ancianos, sanos y enfermos, ciegos e invlidos, negros y blancos, empresarios y campesinos, libres y prisioneros, catlicos y musulmanes, etc. Y este valor no cambia en ninguna parte del mundo. Podemos viajar a otro pas y seguimos teniendo el mismo valor. Podemos viajar a la luna y no por eso perdemos el valor como personas. Ejemplos: Leopoldo es el jefe de una empresa. Trata muy mal a sus empleados porque cree que valen menos. Est equivocado. Efran es el menor de cinco hermanos. Por su corta edad cree que tiene menos valor que sus hermanos mayores. Est equivocado.

Ofelia es secretaria ejecutiva y tiene que trabajar con campesinos. Los trata muy mal porque cree que tienen menos valor que ella. Est equivocada. Martn naci en Cuba y vive en Mxico. Por el color negro de su piel siente que vale menos. Est equivocado. Carlos trabaja como bracero en Estados Unidos. Acepta que lo traten mal porque siente que como extranjero vale menos. Cree que los estadounidenses valen ms que l. Est equivocado. Martha naci en un pueblito de Oaxaca y ah se senta muy bien porque era reconocida entre los lugareos. Pero cuando tuvo que trasladarse a la capital se sinti menos porque no conoca a nadie. Est equivocada. Piensas como alguno de ellos? Cmo estn tus actitudes? Das el mismo valor a todos por igual? Discriminas a quien crees que tiene menos valor que t? Te humillas ante quien piensas que vale ms que t? Piensas que el otro tiene ms o menos derechos que t porque vale ms o menos? Te sientes mal ante un extranjero? Te sientes ms ante un indgena? Crees que una persona con sndrome de Dawn tiene menos derechos que t? La manera en que permites que te traten o la forma en que tratas a los dems es un reflejo de tu pensamiento. El ltimo punto sobre el valor de la persona es que tambin es inmutable. Esa palabra significa que el valor de una persona no cambia y siempre permanece igual. Recuerda el ejemplo del billete de 500 pesos. Ejemplos: Don Francisco siente que vala ms cuando era joven. Ahora que es anciano acepta que perdi valor. Est equivocado. Alejandra tuvo un accidente y le amputaron una pierna. Esto le hace sentir que con su pierna perdi valor como persona. Est equivocada. Lolita se hizo ciruga plstica para corregir su nariz. Despus de la operacin siente que vale ms como persona. Est equivocada. Vctor se siente muy importante y que tiene ms valor cuando tiene dinero y puede invitar a sus amigos a comer. Pero cuando no tiene dinero se siente menos. A tal grado que no acepta que los dems lo inviten. Est equivocado. Jorge se siente con mucho valor cuando lo rodean sus amigos pero cuando est con desconocidos siente que vale menos. Est equivocado.

Guadalupe ha engordado 15 kilos. Siente que por su sobrepeso vale

menos. Est equivocada. Jaime termin su carrera. Cuando se titul comenz a despreciar a quienes no tienen ttulo profesional. Piensa que ahora vale ms que antes. Est equivocado. Diana termin su relacin de noviazgo. Se siente deprimida porque cree que vale menos por el rompimiento. Est equivocada. Los ejemplos anteriores son ilustrativos de lo inmutable de nuestro valor como personas. Ninguna circunstancia o situacin quita o aumenta ese valor. Si una persona se queda ciega su valor sigue siendo el mismo. Si le amputan una pierna o se enferma de Sida sigue teniendo el mismo valor. Si se saca la lotera o se queda en la miseria su valor no cambia. Si envejece o pierde la razn su valor tampoco cambia. Su valor es inmutable. Este pensamiento te ayudar en las adversidades, porque generalmente cuando perdemos algo o cambia nuestra situacin, nos confundimos y llegamos a creer que valemos menos. Acciones concretas Ahora que sabes que tu valor como persona y el valor de los dems es individual, independiente de tus creencias, universal e inmutable, analiza si tus pensamientos son correctos.

Has sentido en ocasiones que tu valor aumenta o disminuye? Sentas que valas ms cuando tenas novio y sentiste que lo perdiste

cuando terminaste la relacin? Sentas que tenas mayor valor cuando tus hijos estaban en casa y sentiste que lo perdiste cuando se casaron o independizaron? Te sientes con mayor valor cuando tienes la cartera llena y con menor cuando no puedes invitar a nadie a cenar? Sientes que vales ms cuando pagas la cena de los dems o cuando das grandes regalos? Te sientes con menor valor cuando tu amigo tiene un auto mejor que el tuyo? Sientes que tu valor aumenta si te operan la nariz o tienes mejores msculos?

Si te sucede esto, te has estado engaando. Tu valoracin equivocada puede convertir tu autoestima en una montaa rusa o una rueda de la fortuna, con ascensos y descensos que provocan inestabilidad. Aceptaras que tu autoestima dependa de las circunstancias inestables y cambiantes que te rodean o prefieres que permanezca slida y estable? Bjate de la montaa rusa Algunas personas gustan de compararse con los dems para sentir que sube su autoestima. Pero lamentablemente la comparacin tambin puede bajarla vertiginosamente. Estos ascensos y descensos son muy pasajeros y se convierten en una especie de montaa rusa. Esto no es sano. A Manuel le gusta rodearse de amigos que tienen menos recursos econmicos que l. As se siente el rey. Pero cuando conoce a alguien que tiene ms, se siente muy mal. Esto lo ha hecho encerrarse en un pequeo crculo de amigos para no ponerse en riesgo. Con esta actitud se cierra oportunidades de convivir y conocer a otras personas. Hay quienes por miedo o comodidad renuncian a sus legtimas aspiraciones de crecimiento. Deciden vivir rodeados de personas que tengan menos que ellos (en lo econmico, en lo fsico, en lo cultural, etc.) para sentirse reyes. Solo se rodean de quienes estudiaron menos que ellos, de quienes tienen menos conocimientos, de quienes tienen menos elementos materiales, de personas ms inexpertas, ms ancianas, ms enfermas, etc. As pueden presumir sus conocimientos, sus propiedades, su experiencia, etc. No se arriesgan a conocer otros grupos, otras maneras de pensar, otros lugares u ambientes. Desafortunadamente con este tipo de actitudes limitan su vida, su aprendizaje, su crecimiento y su experiencia, porque siempre tenemos la oportunidad de aprender o recibir de quienes tienen ms que nosotros. Y al reunirnos con personas que tengan menos bendiciones o ms problemas, lo hacemos para sentirnos reyes o para presumir lo que tenemos sino para compartirlo con ellas. Qu tanto te arriesgas t? Prefieres tu grupito de siempre o eres capaz de arriesgarte a convivir con personas de otros niveles econmicos y sociales?

Laura dice ser pobre. De nia vivi muchas limitaciones pero despus

tuvo oportunidades a las que renunci. Le gusta estar rodeada de jvenes ms pobres que ella y les presume lo que tiene. As se siente la mejor entre todos. Pero nunca se ha arriesgado a conocer otros

ambientes aunque la han invitado. Ahora es una joven que nunca ha visitado un restaurante de lujo. En su trabajo conoci a Ricardo y se enamor de l. Aunque Ricardo tiene muchos recursos econmicos siempre es sencillo. l tambin se enamor de ella e inici una relacin. Los problemas comenzaron para ella cuando l la invitaba a lugares especiales o a restaurantes exclusivos. Laura tuvo miedo de no comportarse adecuadamente y prefiri no aceptar las invitaciones. Su mente le deca que no estaba a la altura. Aunque ella tambin estaba enamorada cort la relacin. Prefiri no salir de su ambiente para no arriesgare. Laura se senta muy bien ante quienes tenan menos pero senta que perda todo valor en otros ambientes. Una persona as no tiene una autoestima estable. Por esa razn las comparaciones no son el camino para obtener una autoestima slida. Las comparaciones no son buenas. Pueden hacen subir temporalmente tu autoestima cuando la comparacin es a tu favor, pero la hacen bajar cuando es en tu contra. La autoestima no puede basarse en algo tan frgil. No bases tu autoestima en comparaciones. Ejemplos de subidas y bajadas peligrosas: Margarita tuvo un accidente que le hizo perder un ojo. Busca reunirse con ciegos, pero no en forma desinteresada sino para sentir que vale ms. En la montaa rusa parece subir porque en mundo de ciegos el tuerto es rey. Pero cuando tiene que convivir con personas que ven bien se siente inferior. Comparndose con los ciegos parece subir en la montaa rusa pero para evitar el peligro de sentirse menos se aleja de otro tipo de personas. Juan se rene con un grupo de amigos que no terminaron la primaria. Como l concluy la secundaria se siente seguro y con mayor valor. Habla de todo tipo de temas sin preocupacin. Su ascenso en la montaa rusa es rpido. Pero cuando encuentra a alguien que tiene mayores estudios se queda callado y no habla. Su descenso es terrible y piensa que no puede opinar nada. Pedrito les presume a sus amigos y se siente ms que ellos porque sac un nueve de calificacin. Pero cuando supo que su hermana sac diez su alegra se esfum y se sinti un tonto. Su ascenso en la montaa rusa dur muy poco tiempo. Jos sinti que su valor era ms grande que el de todos sus amigos porque su equipo de futbol meti el primer gol el partido. Su ascenso en

la montaa rusa fue genial. Sin embargo, al final del partido su equipo termin perdiendo. Su descenso fue tremendo. No solo perdi la alegra sino que tambin se siente enojado y avergonzado porque siente que perdi valor. Tienes la costumbre de compararte o medirte con los dems? Te habas dado cuenta? Crees que sea correcto? Has una revisin y trata de recordar cmo te mides con los otros, en qu te comparas. Escribe en una hoja las comparaciones que te hayan hecho sentir ms y las que te hayan hecho sentir menos. Te pueden ayudar los siguientes aspectos: Materiales: riqueza, propiedades, casa, auto, salario, etc. Fsicas: medidas corporales, altura, esbeltez, fuerza, msculos, color de piel, ojos o cabello, tamao de senos o genitales, etc. Espirituales: cargos en la Iglesia, pureza espiritual, manera de hacer oracin, frecuencia en la asistencia a los actos religiosos, etc. Sociales: pertenencia a determinado grupo, pensamiento poltico, lugar de residencia, puesto en el trabajo, etc. Compararnos o medirnos puede hacernos sentir ms pero tambin puede llevarnos a sentir que tenemos menos valor. Por eso no es conveniente utilizar la comparacin para obtener autoestima. Siempre ser un camino equivocado. Recuerda que el valor de un ser humano no aumenta ni disminuye y siempre es el mismo. No se puede medir o comparar. Porque a las personas no se les mide o valora por lo que sean o tengan. Si as fuera, estaramos justificando que unos tuvieran ms derechos que otros. Seramos causantes o aprobaramos desigualdades legales, polticas, econmicas y sociales. Un pensamiento as propiciara la franca ventaja para algunos y la total desigualdad para otros. En una sociedad verdaderamente justa nadie tiene la facultad de definir los valores universales por los dems. Nadie puede adjudicarse el poder para decir quin vale ms o quien vale menos. Aceptaras que el gobierno tuviera el poder para decir quienes son ciudadanos de primera y quienes de segunda, quines tienen derechos y quines no? Defiende tu valor. No te compares. Arrisgate y convive con personas distintas a ti. Entabla relaciones con quienes tienen ms o menos. No te limites y bjate de la montaa rusa de las comparaciones.

CAPITULO 6 UNA ELECCIN DECISIVAQu y cmo has elegido hasta ahora? En la primera parte de este libro afirmamos que la felicidad depende mucho de la toma de decisiones correctas. En la sociedad actual no siempre se toman las mejores decisiones porque se valora ms el tener o el hacer que el ser. Ser esto correcto? Son verdaderamente felices quienes han elegido el tener o el hacer como meta fundamental? Lamentablemente conocemos a muchas personas que tienen mucho o hacen mucho pero son infelices. Preocupados por tener y hacer se han olvidado de ser felices. Tienes cosas y haces cosas pero te has olvidado de ser feliz? El resultado de esta decisin equivocada es la baja estima, el fracaso en el amor y la incapacidad para vivir felices. Vayamos por partes. Con las reflexiones anteriores podemos contestar fcilmente los siguientes cuestionamientos: La persona vale por lo que tiene o simplemente por existir? Tu valor como persona se basa en lo que tienes o simplemente porque existes? Parece que la respuesta es fcil. Tu mente lo comprende pero lamentablemente no siempre lo entienden tus sentimientos. Cuando nos deja