IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out
-
Upload
it-hr-club -
Category
Education
-
view
220 -
download
0
Transcript of IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out
![Page 1: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/1.jpg)
ПРОФИЛАКТИКА ВЫГОРАНИЯ В ИТ
НАТАЛЬЯ ЗАДЕСЕНЕЦПСИХОЛОГ, БИЗНЕС-ТРЕНЕР, РМ
![Page 2: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/2.jpg)
ВЫГОРАНИЕ ЭТО…• Эмоциональное истощение• Деперсонализация• Редукция личных достижений• Витальная нестабильность
![Page 3: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/3.jpg)
СТАДИИ
![Page 4: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/4.jpg)
СТАДИИ1. Энтузиазм и восторженность2. Истощение3. Снижение активности4. Синдром отвращения (эмоциональные реакции)5. Упадок (мотивация, когнитивные функции)6. Деградация (уход от социальных контактов,
дистресс)7. Психосоматические реакции8. Отчаяние (психосоматические расстройства,
суицид)
![Page 5: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/5.jpg)
СИГНАЛ – ИЗМЕНЕНИЕ В• поведении• чувствах• мышлении• здоровье
![Page 6: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/6.jpg)
ДИАГНОСТИКА
![Page 7: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/7.jpg)
ПОРТРЕТ ГРУППЫ РИСКА
• Безотказный• Работоголик• Перфекционист
![Page 8: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/8.jpg)
ПРОФИЛАКТИКАОсновной акцент «Забота» + «Удовольствие»:• Тело• Душа• Ум • Дух• Взаимоотношения
![Page 9: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/9.jpg)
ВОЗРОЖДЕНИЕ ПТИЦЫ ФЕНИКСКак восстанавливаться после выгорания?1. Дайте себе время замедлиться2. Обратитесь за поддержкой к
близким3. Проведите ревизию своих
ценностей, целей и приоритетов4. Признайте потери5. Наберитесь терпения – путь к
исцелению может быть долгим
![Page 10: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/10.jpg)
ЭТАПЫ ИСЦЕЛЕНИЯ1. Признание 2. Безопасность и стабилизация
состояния3. Проработка4. Адаптация
![Page 11: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/11.jpg)
ПРАКТИКА1. Дыхание2. Глубинное расслабление мышц3. Медитация 4. ТЭС
![Page 12: IT-HR Club №21. Natalya Zadesenets. How to prevent burn-out](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022022201/589e1da51a28ab605b8b60a5/html5/thumbnails/12.jpg)
РЕЗЮМЕДля профилактики и восстановления важно:• Заботиться о себе регулярно• Окружить себя близкими,
принимать помощь• Поддерживать баланс в своей
жизни• Мониторить первые
симптомы выгорания• Обучаться техникам
саморегуляции и стресс-менеджменту