istina o skijanjuDanko Puškarić

www.istinaoskijanju.com

BESPLATNO IZDANJE

Ovaj dokument slobodno podijelite sa prijateljima

Izdavač i grafička priprema: Infostudio d.o.o.

Copyright ©Sva su prava zadržana. Nijedan dio ove knjige nije dopušteno umnažati, prenositi na bilo koji način, elektronski, mehanički, fotokopiranjem, presnimavanjem ili drugačije, bez prethodnog pismenog odobrenja nositelja prava.

Autor: Danko Puškarić, prof.

Recenzije: Dijego Beraja (Prehrana skijaša; Pripreme za skijanje)Bruno Hrvatin, prof. (Pripreme za skijanje)Jadranka Sekulić, dr. med. (Ozljede i prva pomoć)Lovro Vudrag (Sigurnosne upute)Radovan Saks, prof. (Skijaška oprema i održavanje)Edi Radeticchio, prof. (Freeride)

Lektura: Iva Luketić, mag. ing. inf. et comm. techn.

Tisak: Tiskara Zelina d.d.

ISBN:

978-953-56483-0-7

CIP zapis dostupan u računalnome katalogu Nacionalne i sveučilišne knjižnice u Zagrebu pod brojem 751245.

Važna pravna napomena:Svi savjeti i upute koje su korištene u knjizi su univerzalne i općeprihvaćene smjernice zasnovane na istraživanjima, s temeljem da taj određeni savjet ili uputa ima najviše šansi za uspjeh i isključivo su informa-tivnog karaktera. Pisani su s dobronamjernim ciljem kako bi pomogli svim skijašima, a ako vam je potreban određeni savjet, uvijek potražite pomoć odgovarajuće kvalificirane i ovlaštene profesionalne osobe. Korištenje bilo kojeg savjeta i upute u knjizi potpuno je na osobnu odgovornost svakog pojedinca. Autor, izdavač, distributer ili bilo koja treća strana ne snose nikakvu materijalnu, pravnu ili bilo koju drugu odgovor-nost za točnost navedenih podataka, kao ni za eventualnu štetu proizašlu iz njihove primjene.

PosVEta

Ovu knjigu posvećujem svima koji su nastradali skijajući i bordajući, tj. radeći ono što najviše vole.

Autor

SAD

RŽA

JIstina o skijanju

SADRŽAJ 6PReDgoVoR 810 FIS PRAVILA 12PReHRANA SKIJAŠA 14

Nije dostupno u besplatnom izdanju 15Nije dostupno u besplatnom izdanju 17Nije dostupno u besplatnom izdanju 18Nije dostupno u besplatnom izdanju 20Nije dostupno u besplatnom izdanju 21Nije dostupno u besplatnom izdanju 22Nije dostupno u besplatnom izdanju 25Nije dostupno u besplatnom izdanju 27Nije dostupno u besplatnom izdanju 29Nije dostupno u besplatnom izdanju 31Nije dostupno u besplatnom izdanju 32Nije dostupno u besplatnom izdanju 37Nije dostupno u besplatnom izdanju 38Nije dostupno u besplatnom izdanju 40

PRIPReMe ZA SKIJANJe 41Nije dostupno u besplatnom izdanju 43Nije dostupno u besplatnom izdanju 44Nije dostupno u besplatnom izdanju 49Nije dostupno u besplatnom izdanju 49Nije dostupno u besplatnom izdanju 52Samostalna priprema rekreativaca za skijanje 54Nije dostupno u besplatnom izdanju 55Nije dostupno u besplatnom izdanju 64Nije dostupno u besplatnom izdanju 66Nije dostupno u besplatnom izdanju 68Nije dostupno u besplatnom izdanju 71Nije dostupno u besplatnom izdanju 73Nije dostupno u besplatnom izdanju 74Nije dostupno u besplatnom izdanju 75Nije dostupno u besplatnom izdanju 80Cjelogodišnji program treniranja – fitness 81Nije dostupno u besplatnom izdanju 82Nije dostupno u besplatnom izdanju 84Nije dostupno u besplatnom izdanju 85Nije dostupno u besplatnom izdanju 99

oZLJeDe I PRVA PoMoĆ 100Specifične skijaške i borderske ozlijede i njihova prevencija 104Nije dostupno u besplatnom izdanju 104Nije dostupno u besplatnom izdanju 110Nije dostupno u besplatnom izdanju 114Nije dostupno u besplatnom izdanju 116Nije dostupno u besplatnom izdanju 117Nije dostupno u besplatnom izdanju 120Nije dostupno u besplatnom izdanju 122Nije dostupno u besplatnom izdanju 124ozljede na planinama 125Nije dostupno u besplatnom izdanju 125Nije dostupno u besplatnom izdanju 129Nije dostupno u besplatnom izdanju 131Nije dostupno u besplatnom izdanju 132Što učiniti u slučaju nezgode 134Nije dostupno u besplatnom izdanju 136Nije dostupno u besplatnom izdanju 138Nije dostupno u besplatnom izdanju 139Nije dostupno u besplatnom izdanju 147

SIguRNoSNe uPuTe 148Nije dostupno u besplatnom izdanju 148Nije dostupno u besplatnom izdanju 149Nije dostupno u besplatnom izdanju 151

SAD

RŽAJ

Danko Puškarić

Nije dostupno u besplatnom izdanju 152Nije dostupno u besplatnom izdanju 154Nije dostupno u besplatnom izdanju 156

SKIJAŠKA oPReMA I oDRŽAVANJe 159Skijaška i borderska oprema 160Nije dostupno u besplatnom izdanju 160Nije dostupno u besplatnom izdanju 162Nije dostupno u besplatnom izdanju 164Nije dostupno u besplatnom izdanju 165Nije dostupno u besplatnom izdanju 166Nije dostupno u besplatnom izdanju 167Nije dostupno u besplatnom izdanju 168Nije dostupno u besplatnom izdanju 172Nije dostupno u besplatnom izdanju 177Nije dostupno u besplatnom izdanju 179Nije dostupno u besplatnom izdanju 180Nije dostupno u besplatnom izdanju 182Nije dostupno u besplatnom izdanju 185Nije dostupno u besplatnom izdanju 188Dodatna oprema 190Nije dostupno u besplatnom izdanju 190Nije dostupno u besplatnom izdanju 191Nije dostupno u besplatnom izdanju 191održavanje skijaške opreme 193Nije dostupno u besplatnom izdanju 193Nije dostupno u besplatnom izdanju 194Nije dostupno u besplatnom izdanju 195Nije dostupno u besplatnom izdanju 195Nije dostupno u besplatnom izdanju 196Nije dostupno u besplatnom izdanju 198Nije dostupno u besplatnom izdanju 200

FReeRIDe 202Nije dostupno u besplatnom izdanju 206Nije dostupno u besplatnom izdanju 206Nije dostupno u besplatnom izdanju 207Nije dostupno u besplatnom izdanju 209Nije dostupno u besplatnom izdanju 210Nije dostupno u besplatnom izdanju 211Nije dostupno u besplatnom izdanju 213Nije dostupno u besplatnom izdanju 214Nije dostupno u besplatnom izdanju 215opasnosti u freerideu 217Nije dostupno u besplatnom izdanju 217Nije dostupno u besplatnom izdanju 220Nije dostupno u besplatnom izdanju 222Nije dostupno u besplatnom izdanju 223Nije dostupno u besplatnom izdanju 224Nije dostupno u besplatnom izdanju 225Nije dostupno u besplatnom izdanju 227Lavine 229Nije dostupno u besplatnom izdanju 230Nije dostupno u besplatnom izdanju 234Nije dostupno u besplatnom izdanju 238Nije dostupno u besplatnom izdanju 239Nije dostupno u besplatnom izdanju 241Nije dostupno u besplatnom izdanju 242Nije dostupno u besplatnom izdanju 244Nije dostupno u besplatnom izdanju 245Nije dostupno u besplatnom izdanju 246Nije dostupno u besplatnom izdanju 248

ZAHVALe 257LITeRATuRA 258PoJMoVNIK 261

8 uVoD

PReDgoVoRDragi snježni prijatelju!

U rukama držite knjigu napisanu s ciljem da vas i sve ostale čitatelje pripremi za sig-uran odlazak na snijeg, bilo da se radi o skijanju i bordanju po uređenim ili neuređenim stazama, ili bilo kojoj drugoj vrsti kretanja po snijegu. Ukoliko se već bavite nekim od skijaških sportova, sigurno ste se mnogo puta našli u situacijama kada ne znate što učiniti. Cilj ove knjige je produbljivanje znanja, podizanje razine svijesti i upoznavanje sa svim važnim područjima snježnih sportova. Pored toga, cilj je da ove informacije (do kojih je inače jako teško doći) budu na korist svima, posebno roditeljima, učiteljima skijanja i skijašima, te svim drugim zaljubljenicima u snježne sportove, kako bi se smanjio broj nesreća i podigla svijest o sigurnosti i zdravlju.

Ako tek krećete u naš predivan svijet skijanja i bordanja, ovdje će te naći sve što vam je potrebno, od prvih koraka pa sve do informacija i znanja koje posjeduju jedino najiskusniji i najbolji učitelji i treneri. Također će te si osigurati jedno kvalitetno predznanje koje će vam pomoći prilikom kupovine opreme, odabira kvalitetne škole i učitelja skijanja, kao i prepoznavanja i snalaženja u mnogim opasnostima.

Ovu knjigu pišem prvenstveno iz protesta što ne postoji kvalitetna literatura koja će odgovoriti na gotovo sve probleme i nejasnoće u kojima se skijaš može naći, literatura gdje je na jednom mjestu moguće doći do stručnog objašnjenja skoro svakog pojedinog seg-menta potrebnog za kvalitetnije i sigurnije skijanje. Kao dugogodišnji učitelj snowboarda posjedujem brojnu literaturu skijaške tematike, ali sve su te knjige ili usko specijalizirane za određeno područje i nejasne širokom krugu čitatelja, ili su pak početničke koje govore o tome što je skijanje, koje su discipline ili kad je skijanje izumljeno. U ovoj knjizi neće biti govora o tome kako se skija ili kako se vozi plug (za to vam treba kvalitetan učitelj i škola skijanja), već o konkretnim i korisnim informacijama za koje bi inače morali „boraviti“ na snijegu mnogo godina i to po cijele zime, ići na mnoštvo seminara, tečajeva i natjecanja, te pročitati mnogo opsežne literature. Kako pravilno skijati i bordati možete naučiti u svakoj boljoj školi s licenciranim instruktorima. Ipak, sam odlazak na snijeg i u planine puno je više od puke teorije i ovdje će biti riječi upravo o tome.

Neugodno sam se iznenadio kada sam držao predavanje o snowboardu pred dvjestotinjak učitelja skijanja koji su s čuđenjem slušali o zaštiti za leđa (kornjači). Znam da je možda to smiješno, ali zapitajte se koliko onda malo korisnih informacija i detalja znaju ljudi koji se samo rekreativno i povremeno bave skijanjem? Jesmo li mi, kao učitelji, svjesni svog neznanja i želimo li znati više? Žele li roditelji, kada ostave svoje dijete u školi snježnih sportova, osjetiti potupnu sigurnost i povjerenje?

Ogorčen sam i tužan kada gotovo svaki dan tijekom zimskih mjeseci pročitam kako su se dva dječaka sudarila i poginula, kako je lavina zatrpala cijelu grupu, kako se netko zabio u drvo i poginuo i slične vijesti. Iskreno, i sam sam se nekoliko puta našao na rubu tragedije, bez obzira na već tada stečeno dugogodišnje iskustvo. Svaki se put radilo o pod-cjenjivanju prirode ili precjenjivanju vlastitih mogućnosti tj. o neznanju. Kako bismo i vi i ja skijali što bolje i sigurnije nastala je ova knjiga koja vas neće naučiti skijati, možda vas neće ni spasiti od opasnosti (snijeg zna biti jako nepredvidiv), ali će zasigurno umanjiti rizik od ozljeda, spriječiti nepromišljene radnje i produbiti vaše dragocjeno znanje.

9Istina o skijanju

Pogledajte granicu između znanja i neznanja kod malog i velikog kruga na slici. Što je naše znanje veće, veća je i granica između znanja i neznanja, tj. što više znamo svjesniji smo koliko toga još ne znamo. Ali tada ipak više znamo. Nakon što pročitate ovu knjigu, vaše će znanje o sigurnom skijanju svakako postati veće, što znači da će te imati i više pitanja. No, bez brige, u knjizi su opisane i upute i informacije za daljnje učenje, daljnji napredak i motivaciju.

Kako čitati knjigu??

- Početnici:

- Napredni skijaši:

- Profesionalci:

No, to ne znači da trebate čitati samo ona poglavlja koja odgovaraju vašem skijaškom iskustvu. Najbolje bi bilo pročitati cijelu knjigu, a nakon toga, ponovo čitajući, utvrditi ona vama važnija i zahtjevnija poglavlja. Na primjer, za kondicijske pripreme je bitno pročitati cijelo poglavlje jer se neke stvari nadopunjuju. Kasnije, kada počnete vježbati, možete se koristiti knjigom kao priručnikom, dok ne naučite sve potrebne vježbe. Poglavlje o prehra-ni namjerno se nalazi na prvom mjestu, jer ga mnogi rekreativni skijaši ignoriraju, ali ono je od posebne važnosti za dug i zdrav život. Poglavlje “Ozljede i prva pomoć” obavezno pročitajte prije svake skijaške sezone, jer se mnoge važne upute zaborave preko godine pa je potrebno osvježiti znanje. Poglavlje o skijaškoj opremi također sadržava mnoštvo korisnih informacija, i važno ga je pročitati i znati kako se pravilno obući a svakako ga je dobro pročitati prije kupovine određenog dijela opreme. Poglavlje o freerideu obavezno je za napredne skijaše i profesionalce koji se barem malo planiraju voziti izvan uređenih staza skijašta.

U knjizi je korišten naziv skijaši zbog jednostavnije komunikacije, ali pritom se u većini slučajeva misli na skijaše i bordere, pa molim da se kolege borderi ne uvrijede. Osim tog općeg izraza, u knjizi su korišteni i mnogi drugi skijaški izrazi koji su se uko-rijenili u skijaški rječnik radi lakše komunikacije, a ukoliko vam neki izraz nije jasan potražite ga u pojmovniku na kraju knjige.

Ako vam ova knjiga pomogne, ne zahvaljujte samo meni. Pored vlastitog iskustva i znanja stečenog tijekom dugog niza godina skijanja i bordanja, sve korisne informacije s kojima sam se susreo u raznoj literaturi uobličio sam u jednu cjelinu učinivši ih tako dos-

Znanje

Neznanje

Znanje

10 uVoD

tupnima svima. Popis korištene literature nalazi se na kraju knjige, a tu su i ljudi koji su vršili brojna potrebna istraživanja i testiranja kako biste dobili što relevantnije informacije.

Ukoliko na bilo koji način želite pomoći razvoju ove knjige, bilo da ste stručnjak u ne-kom području ili možda student koji vrši istraživanja vezana uz skijaško ponašanje i tako dođete do novih zanimljivih informacija, slobodno me kontaktirajte putem e-maila kako bismo napravili još bolju i suvremeniju literaturu na korist svim skijašima i borderima.

Autor

PReHRANA SKIJAŠA

15PReHRANA SKIJAŠA

PReHRANA SKIJAŠA

Jedan od najvažnijih faktora prilikom bavljenja bilo kojim sportom, a koji je često vrlo zapostavljen, je pravilna prehrana. Ne samo sportaši, nego i svi ostali bi trebali paziti što jedemo kako bi bili zdraviji, vitkiji, snažniji i osjećali se bolje. Postoji jedna izreka koja govori: «Ono si što jedeš», što je potpuno točno. Naime, unosom hrane u organizam op-skrbljujemo tijelo nutrijentima i energijom potrebnom za funkcioniranje i obavljanje sva-kodnevnih radnji.

Kvaliteta hrane koju pojedemo ima veliki utjecaj na kvalitetu življenja. Kao usporedbu možemo uzeti održavanje automobila – ako u automobil točimo loše gorivo i ulje, izgubit će na snazi, filtri za gorivo i ulje će se brzo začepiti, a s vremenom će se i mašina sve više trošiti i na kraju se pokvariti mnogo prije mašine koja je koristila kvalitetno gorivo i ulje. Slično tome, i mi ćemo s lošom prehranom biti sporiji, slabiji i skloniji mnogim bolestima. Pored toga, uz neplansku prehranu znatno se povećava vrijeme oporavka nakon skijanja, a i bol u zglobovima i mišićima je povećana.

Bilo da ste rekreativac ili profesionalac, čitajući ovu knjigu sigurno želite konstantno napredovati. Iz tog razloga, dobro zapamtite da je pravilna prehrana bitna bez obzira čime se bavite, pogotovo za skijaše, jer će te uz pravilnu prehranu znatno povećati performanse na skijalištu.

Skijanje je zahtjevan sport koji dnevno iziskuje nekoliko sati neprekidnog fizičkog opterećenja. Da biste bili u mogućnosti ispuniti traženo, trebate obratiti pažnju na pravilan omjer nutrijenata u vlastitom organizmu. Pravilna skijaška prehrana morala bi se sastojati od bjelančevina (proteina), mnoštva složenih ugljikohidrata, zdravih masnoća, te vitamina i minerala. Naravno, najvažnije od svega je piti dovoljno vode, a o čemu će govora biti malo kasnije.

Bjelančevine (Proteini)

Naše tijelo izgrađeno je od bjelančevina, tj. proteina koji su, uz vodu, najvažnije tvari u tijelu. Osnovni su građevni element svakog djelića našeg tijela. Izgradnja i obnova organ-izma moguća je samo uz adekvatan unos bjelančevina, jer tu funkciju ne mogu obavljati niti ugljikohidrati niti masti. Bjelančevine čine oko 20 % ukupne tjelesne mase odraslog čovjeka i izvor su energije kada u organizmu nema dovoljno drugih energenata, tj. ug-ljikohidrata i masti. Između ostalog, bjelančevine imaju mnogo važnih uloga u organizmu poput: izgradnje i obnove mišićnog tkiva i stanica organizma, odgovorni su za rast noktiju, kože i kose, brinu se za imunološki sustav, transport nutrijenata putem krvi u stanice i slično. Osnovna funkcija bjelančevina je sudjelovanje u procesu rasta i razvoja. Druga bitna funkcija je nadomještavanje oštećenih i odumrlih stanica, poput regeneracije mišića, što je od iznimne važnosti za sportaše.

Nastavak poglavlja u punom izdanju knjige...Posjetite www.istinaoskijanju.com za narudžbu!

PRIPReMe ZA SKIJANJe

Istina o skijanju 42

PRIPReMe ZA SKIJANJe

Zamislite si lijepi sunčani dan na vrhunskom skijalištu, bez gužve i sa svježe na-padanim snijegom, a vi zbog slabosti svojih mišića i slabe kondicije niste u mogućnosti napraviti više od nekoliko savršenih spustova jer vas sve boli, a posebno noge. Koja šteta i razočaranje! Takvih dana je, na žalost, jako malo i obično vas zateknu kada niste spremni. U nastavku se nalazi provjereni program kojim u samo 45 dana možete doći do kondicije i snažnih mišića potrebnih za skijanje i bordanje, s time da vježbate samo tri puta tjedno po sat vremena. Kondicijske pripreme bile bi idealne kada biste se kroz čitavu godinu bavili nekim sportom i fitnesom. S obzirom na to kako su mnogi od vas prezauzeti poslom i obavezama, a mnogi su i previše lijeni da bi se cijele godine kontinuirano bavili sportom, ovdje će biti detaljno raščlanjene obje varijante treninga: onog kroz cijelu godinu i onog “brzinskog“ kojeg većina želi provoditi samo nekoliko tjedana prije odlaska na skijanje kako bi na skijalište došli sa što čvršćim mišićima i u što boljoj kondiciji.

Sjećam se jednog svog nezgodnog skijaškog dana dok sam još bio student. Kako to obično biva, studenti su preokupirani fakultetskim obavezama, tako da se nisam stigao baviti apsolutno nikakvim sportom nego sam cijelo vrijeme učio i čekao zimu i snijeg. Snijeg je napokon pao i ja sam otišao na skijalište i cijeli dan se vozio i skakao pun en-ergije, te poslije bordanja legao mrtav umoran i zaspao. Ujutro, kada sam se probudio nisam mogao pomaknuti doslovno niti jedan mišić na tijelu, čak nisam mogao doći ni do daljinskog upravljača da gledam televiziju. Tek treći dan sam prvi puta ustao iz kreveta i još slijedećih četiri ili pet dana šepao kao da noge nisu moje, već da su mi ih upravo prišili. Bez obzira što sam već tada bio vrlo dobar skijaš i border, nisam imao dovoljno znanja da

upale mišića mogu biti toliko bolne i toliko duge. Mislio sam da će me malo boljeti noge uvečer, ali da ću ujutro opet biti kao nov. Velika greška uzrokovana neznanjem.

Prvih dana skijanja nepripremljeni rekrea-tivac obično dobro podnosi opterećenja zbog ostatne snage mišića (isto se dogodilo i u mome slučaju). Nakon te početne snage naglo dolazi do potrošnje neutreniranih mišića, te se javljaju upale i bolovi, smanjuju se pravovaljane reak-cije i mnogostruko se povećava opasnost od ozljeđivanja. Kod zamora mišića povećava se i psihički zamor, što mnogostruko smanjuje vri-jeme reakcije, a može vas i vrlo lako dovesti do krive procjene ili krivog izbora pravca, što može biti opasno. Svrha kondicijskih treninga je da se odgađa reakcija na umor, smanji broj povreda i njihova težina, ubrzava oporavak nakon trenin-ga, te usavršavaju psihofizičke sposobnosti.

Nastavak poglavlja u punom izdanju knjige...

Zar nije šteta da vam umor pokvari ovako lijepi skijaški dan?

oZLJeDe I PRVA PoMoĆ

101oZLJeDe I PRVA PoMoĆ

oZLJeDe I PRVA PoMoĆ

Procjenjuje se da se danas u cijelom svijetu skijanjem i snowboardom bavi blizu 300 miliju-na ljudi. Skijaša ima nešto više od 200 milijuna, a ostalo su borderi koje uglavnom čini mlađa populacija. Skijaške i snowboard nezgode poput: padova, sudara, nezgoda na skijaškim žičarama i sličnog, redovito se događaju na svim skijalištima diljem svijeta. Skijaška sig-urnost je zadnjih godina znatno povećana u odnosu na prošlo stoljeće i svake godine je u dodatnom porastu za što je, uz povećanu osviještenost skijaša, zaslužan i razvoj mod-ernije skijaške opreme. Carving skije i mod-erni otpuštajući vezovi, te veći izbor kvalitetne zaštitne opreme, poput kaciga i zaštite za leđa, drastično smanjuju opasnost od ozljeđivanja osobe koja ih koristi. Još jedan razlog povećanja sigurnosti jest veća briga skijališta za uređenje staza, bolje sigurnosne oznake i veća pažnja djelatnika skijališta, za što su zaslužne mnogo-brojne tužbe ozlijeđenih gostiju. Tako se danas sigurnosne upute mogu vidjeti na skijaškim kartama, tacnama za ručak, posterima na stu-povima žičara i na sličnim mjestima. Skijaške žičare se također danas rade kvalitetnije i mnogo češće provjeravaju, pa se sve rjeđe čuje u vijestima kako su ljudi ostali zarobljeni na nekoj pokvarenoj žičari. No, nesreće se i dalje događaju, a najveći krivac za njih smo mi sami.

Nastavak poglavlja u punom izdanju knjige...Posjetite www.istinaoskijanju.com za narudžbu!

Ako se ikada zateknete na skijaškoj žičari koja se pokvari, trebate strpljivo čekati spasioce. Bilo kakvo skakanje sa žičare rezultirat će s

ozbiljnim povredama.

SIguRNoSNe uPuTe148

SIguRNoSNe uPuTe

Da bi vam skijanje ostalo u dobrom sjećanju, ali i što sigurnije i ugodnije, morate biti upoznati s pravilima koja upućuju i upozoravaju skijaše na moguće opasnosti. Najpoznat-ija su 10 FIS pravila, opisana na početku knjige, koja ipak ne pokrivaju sve moguće opas-nosti koje vrebaju na skijanju. Iskusniji skijaši svjedoci su svakodnevnih opasnih radnji na skijalištima. Često viđamo neoprezne bordere koji sjede na sredini staze ispod prelomnice, gdje ih nadolazeći skijaši jednostavne ne vide. Ili na primjer, zalutali skijaš u snowboard parku koji prvo otklizuje po skokovima, a zatim stane ispod skoka i fotografira lijepi kra-jolik, čekajući ujedno da mu netko „doskoči na glavu“.

Ništa ne može toliko uništiti lijep skijaški dan, pun zabave, kao što to može nezgoda koja se ustvari nije ni trebala dogoditi. Morate biti svjesni kako se opasnost krije iza mnogo različitih situacija na skijalištu. Neke od mogućih opasnosti su: ukrcavanje, vožnja i iskr-cavanje sa skijaških žičara, strmina staza i varijacije u snijegu, led, magla, promjene vremena, stijene i ka-menje, drveće koje se nalazi iznad i ispod površine sn-ijega, kolci koji označavaju staze, sigurnosne ograde, loše uređene staze, topovi za snijeg i mnoge druge prepreke. Ograde i sigurnosni znakovi služe za upo-zorenje, ali ne i za zaštitu od ozljeda i vaša je zadaća da se držite dalje od područja kojeg ograđuju. Tu je, nar-avno, i prisutnost drugih skijaša s različitim sposob-

nostima, problemi s neispravnom skijaškom opremom i nedovoljnim skijaškim znanjem, kao i slučajni prolaznici (turisti ne skijaši) koji nisu upoznati s pravilima skijališta. Rizik je uvijek prisutan, a vi ga kao sudionik prihvaćate, te preuzimate obavezu i odgovornost za sigurno skijanje.

Vaš kodeks odgovornosti

Važno je upamtiti kako postoje elementi rizika u planinskim aktivnostima koje zdrav razum i svijest mogu smanjiti. Iz tog razloga američka Nacionalna skijaška asocijacija (www.nsaa.org) 1996. godine utvrdila je “Vaš kodeks odgovornosti” koji govori o etici svih skijaša na planini. Kršenje ovog kodeksa, kao i dodatnih pravila, mogu rezultirati kaznenom odgovornošću, sudskom tužbom i gubitkom skijaške karte bez prava na povrat novca.

1. uvijek imajte kontrolu i budite spremni zaustaviti se ili izbjeći druge ljude i pred-mete.

2. Ljudi ispred vas imaju pravo prolaska. Vaša je odgovornost da ih izbjegnete.

3. Ne smijete se zaustaviti na mjestu staze gdje zaprečujete prolaz, ili gdje niste vidljivi odozgo.

Istina o skijanju 149

4. uvijek kada započinjete spust ili se uključujete na stazu, pogledajte uzbrdo i propustite druge.

5. uvijek koristite sredstva kako bi spriječili bježanje opreme.

6. Poštujte sve postavljene znakove i upozorenja. Držite se izvan zatvorenih staza i zatvorenih područja.

7. Prije korištenja žičare morate steći znanja i sposobnosti za sigurno ukrcavanje, vožnju i iskrcavanje.

Vaša odgovornost je da poznajete ovaj kodeks i da budete sigurnosno svjesni.

Skijaški savjeti za djecu

Budite sigurni da djeca prije skijanja zapamte i razumiju “Vaš kodeks odgov-ornosti”. Mnoge se nesreće mogu izbjeći poznavajući tih sedam jednostavnih savjeta. Da bi ih djeca mogla uopće razumjeti moraju imati potreban broj godina. Prvi skijaški ko-raci mogu se učiti već u dobi od ...

Nastavak poglavlja u punom izdanju knjige...Posjetite www.istinaoskijanju.com za narudžbu!

Prve korake na skijama je preporučljivo započeti s ...

SKIJAŠKA oPReMA I oDRŽAVANJe

Istina o skijanju 160

SKIJAŠKA I BoRDeRSKA oPReMA

Jedna od najvažnijih stvari kod planiranja skijanja, pogotovo u današnje vrijeme kada se puno toga nudi, je dobar odabir potrebne opreme. Danas je tržište zasićeno velikim izborom različite skijaške i borderske opreme. Većini je trgovaca u interesu samo da vam prodaju što više stvari i po što većoj cijeni, dok su rijetki oni koji će vam posvetiti više pažnje, kako biste odabrali opremu koja odgovara isključivo vama i vašim potrebama. Skuplje ne znači uvijek i bolje, pa je prilikom odabira opreme dobro znati što vam točno treba i kakva skijaška oprema odgovara vašem skijaškom znanju. U prodaji postoji i mno-go dodatne opreme koja vam nikada neće trebati, ili će vam samo odmagati, makar je u dućanima vizualno privlačna i poziva vas na kupnju. Postoji i širok izbor zaštitne opreme koja je namijenjena za neke ciljane aktivnosti i ako ne znate točno čemu služi, samo će vam otežavati skijanje. Šanse da se povrijedite na tom dijelu tijela i da vas tada taj štitnik spasi manje su od dobitka na lotu. Ovdje su navedene upute kako se ispravno obući za snijeg i kako odabrati skijašku i bordersku opremu za amatere. Ako se planirate ozbiljno baviti nekom određenom disciplinom i natjecati se u njoj, do tog trenutka će te sami znati koji vam specifični dio opreme treba, a i vaš trener će vas znati uputiti.

Kako se obući za skijanje

Za vrijeme skijanja bitno je pravilno se obući, jer ste tada više nego inače izloženi opasnim vanjskim utjecajima. Velika većina ljudi ne zna kako se pravilno obući za skijaške aktivnosti. Zbog tog neznanja, ski-janje i odlazak na hladnoću često puta re-zultira prehladom ili pothlađivanjem...

Nastavak poglavlja u punom izdanju knjige...Posjetite www.istinaoskijanju.com za narudžbu!

Troslojni sistem oblačenja

FReeRIDe

203FReeRIDe

Freeride

Freeride označava termin “slobodna vožnja” a isti vraća skijanje i bordanje u njihove početke na način da ne ograničava slobodu skijanja na samo uređene staze. Naziv freeride se često puta miješa s backcountry skijanjem, koje podrazumijeva skijanje po planinama dalje od uređenih skijališta. Freeride se za razliku od backcountrya može voziti i okolo uređenih staza skijališta, među drvećem i slično, a sve radi potrage za svježe napadanim snijegom poznatim kao powder (pršić). Takve površine nisu održavane niti nadgledane od strane spasilačkih službi. Termini freeride, backcountry i off-piste (izvan piste) skijanje upućuju na mjesto skijanja, dok nazivi poput turnog, alpinističkog i ekstremnog skijanja opisuju vrstu skijanja koja se odvija. Termin backcountry se uglavnom koristi u sjevernoj Americi, dok su ostali termini češće upotrebljavani u Europi. Često puta su ti termini u literaturama izmiješani pa se nemojte zbuniti jer se uglavnom misli o istome.

Freeride je dopušten u većini zemalja gdje je skijanje popularno. Zbog iznimne opas-nosti mnoga američka skijališta su ga zabranila, te se prije vožnje svakako trebate ras-pitati o dozvoli, kako ne biste bili kažnjeni. Freeride je dopušten uglavnom svugdje ako skijaš nije kupio skijašku kartu i liftom dosegao određeno područje. Odlazak na freeride sa skijališta na nekim je područjima dopušten, dok je na drugima zabranjen. Skijanje na zatvorenim područjima je ilegalno i postoji mogućnost da završite u zatvoru. U Europi i Kanadi skijanje izvan pista i vraćanje na njih uglavnom je dopušteno. Izgubljeni freeride vozači odgovorni su za troškove potrage i spašavanja.

Većina skijaša i bordera koji okuse moć i čari pravog freeridea vrlo lako se zaljube i postaju ovisnici. Zbog slobode kretanja koju freeride pruža, mnogi zaljubljenici ga uspoređuju s osjećajem letenja. Za njih to više nije sport, već način življenja. Rijetki su oni (ako ih uopće ima) koji ne vole skrenuti izvan staza i uživati u osjećaju koji pruža vožnja po svježe napadanom snijegu. Nažalost, taj isti freeride u svoj svojoj ljepoti skriva i mnoge zamke što ga čine jednim od vrlo opasnih sportova. Zbog toga mu je potrebno prići s oprezom, što bol-jom pripremom i što većim znanjem. Freeride je namijenjen samo najiskusnijima koji su prošli zahtjevne treninge, posjeduju i koriste posebnu opremu i nikada ne voze sami. Oni najiskusniji se i natječu na posebnim freeride natjecanjima gdje pobjeđuju oni koji se najel-egantnije spuste na najopasnijim dijelovima planine s mnogo klifova i velikim strminama.

Ovo su bili samo uvodi u glavna poglavlja koja se spominju u knjizi. Prava stvar tek slijedi... Posjetite www.istinaoskijanju.com kako bi naručili puno izdanje knjige s kojom će te postati znatno bolji skijaš ili border.

Vožnja powdera pruža jedinstveni doživljaj koji mnogo puta zna biti opasan