Ghidul tau pentru ….

Meditatie Puraprin

Sahaja Yoga

.…

Meditatie Pura Sahaja Yogahttp://www.sahajayoga.org

mar 09

acasa

Fondatoare a Meditatiei Sahaja Yoga

vibratiilor.folosirea unei rame din lemn sau metal, deoarece plasticul nu permite emitereatezi fara fotografie, si apoi cu fotografie, pentru a sesiza diferenta. Recomandam

otografia lui Shri Mataji emite vibratii racoroase care ne ajuta sa atingem starea fara ganduri, de meditatie. Daca nu esti convins, iti sugeram sa medi-

prin starea pura de meditatie.

Priviti in ochii vostri,

Ca si cum ni s-ar cuveni

www.sahajayoga.roPentru locatiile programelor vizitati:

Programele sunt Sunteti intotdeauna bineveniti la oricare program.

Stie mereu cum sa ne vindece si sa ne creasca”

care ne-a sustinut dezvoltarea.Puterea Naturii...

toate acestea care au venit la noi.

Nici macar nu ne intrebam.Cine a sustinut-o?

iar creierul... un calculator maret.ce minunate camere de luat vederi ...

“Simtiti cum inimile noastre pulseaza.Pulseaza fara a se mandri cu asta.

Cine le-a creat?Apoi... evolutia noastrade la amiba la stadiul de om.

Primim de-a gata

Dar aceasta Natura stie mai bineIar noi putem lua legatura cu aceasta putere

Puterea Naturii,energia Kundalini din fiecare din noi,

Shri Mataji Nirmala Devi

#

2 15

Fotografia pentru MeditatieF

mereu gratuite.

“ ”Sahaja inseamna innascut. Noi toti avem aceasta energie care acum poate fi

"Sa iti inchizi

in prezenta ei".

obligatie de a te alatura. Prezenta ta, ca si a noastra, estetaxe pentru un drept innascut. Si cu siguranta, nu exista o

In prezenta colectivitatii de Sahaja Yoghini, meditatiile

ar acum, ca energia Kundalini s-a trezit in tine, ai

de cunoastere; asadar, te rog, sa stii ca esti binevenit.benefica pentru adancirea meditatiei si pentru schimbul

Sahaja Yoga nu percepe taxe deoarece nu se pot percepe

menea vei invata tehnici utile de curatare a chakrelor si decorp si comportament se imbogatesc mai repede. De ase-sunt profunde iar constiinta de sine si cunoasterea despre

ganduri si lasam energia Kundalini sa lucreze.simplu, in timp ce noi ne bucuram de constiinta fara Meditatia este singura trebuinta. Restul se rezolva pur si

tre toate acestea. Catre iubirea si frumusetea naturii, a

revelarea Spiritului, prin contopirea cu propriul Spirit,

la. Oricat ai fi mai mare gresea-

Ridicarea energiei Kundalini si Bandhanul - inainte si dupa fiecare meditatie

sul sacru de la baza coloanei vertebrale gazduieste in el o energie

Ce este meditatia Sahaja Yoga?Iar acum .......

Continutul acestei brosuri

Calitatile chakrelor si ale canalelor energetice stang si drept ...........................Explorarea sistemului subtil - cele sapte chakre ..............................................

Pag.

putin zi de zi, se reinstaureaza in noi pacea, bucuria si multe alte beneficii ale medita-

Trezirea energiei Kundalini .......................................................................................

trezita, Kundalini ne reveleaza Spiritul si stabileste conexiunea cu Iubirea Universala

coroasa izvoraste din crestetul capului si vibratii racoroase inconjoara

fiind cheia iluminarii spirituale. Este numita Kundalini, insemnandMaterna, in stare latenta, sub forma spiralata, cunoscuta de secole ca

umanitatii si a propriului Sine.

tot ce este necesar pentru a fi in legatura cu Sinele,

Yoga reprezentand uniunea Spiritului cu Divinul ce l-a creat.

. Indata ce s-a trezit, o fantana de energie blanda si ra-

palmele. Uneori, cand Kundalini in inaltarea ei intampina impuritati, brizaresimtita este calda - dar dupa curatarea lor ea va fi din nou racoroasa. In starea sa

care inconjoara si patrunde totul. inseamna uniune - contopire, evenimentul

trezita in mod spontan. Lasand atentia sa se contopeasca cu vibratiile racoroase dedeasupra capului, atingem meditatia pura fara ganduri. Apoi, meditand simplu, cate

tiei. Nu este nevoie sa ne-o impunem, vom simti adevarul, pur si simplu, in timp cese manifesta in sistemul nostru nervos central.Fondata de catre Shri Mataji in 1970, Sahaja Yoga se bazeaza pe principiile Iubirii,modestiei si spiritualitatii, vechi de peste 2000 de ani.

Shri Mataji Nirmala Devi

Ipentru a trezi frumusetea, intelepciunea, inocenta si satisfactia din interior.

Mai mult decat visai a cuprinde, iti apartine acum prin

devenind si desavarsindu-ti propriul Spirit.

Tu, cel care ai gasit Sahaja Yoga, tu ai deschis portile ca-

Acum poti alege daca doresti sa treci prin aceasta poarta.Noi, Sahaja Yoghinii care am inceput aceasta calatoriesuntem aici pentru a te ajuta. Dar calatoria este a ta, per-

aprofundare a cunoasterii de sine.

\ 314

Subiect4

Fondatoarea Sahaja Yoga - Shri Mataji Nirmala Devi ............................................. 567

Mai multe despre Sistemul Interior - Chakre, canalul Stang, Drept si Central 8Meditatia - primii pasi ................................................................................................... 9

10Imbunatatirea Meditatiei - Curatarea Chakrelor si baia de picioare ................. 11Mai multe tehnici de curatare pentru Chakre ......................................................... 12Afirmatii - in ajutorul curatarii Chakrelor si imbunatatirii meditatiei ............. 13Iar Acum .... ....................................................................................................................... 14Fotografia cu Shri Mataji pentru meditatie. .............................................................. 15

inima este cea

de ranit,aminteste-ti ca in interior estecineva care teiubeste mereu.Ea este Mama ta individuala,

Kundalini.

Ea este conectatala puterea

atotpatrunzatoarea Iubirii Divinecare nu te va

abandona

In iubirea ei nu are asteptari.

Are doar ostralucire gingasacare ne cheama

sonala, la fel ca si alegerea.

femninia spiralataenergie

Yoga

O

niciodata.

Mama,Mama,Mama,

Incet, incet, prin meditatie, vei incepe

“acest gand” sau “iert,

ganduri, spune-le iert,Iert acest gand, iert

cam 5 min. Daca vinti linistea. Mediteazata in poala; pastrandu-10. Aseaza palma dreap-

te rog, iarta-ma pentru

portament in interiorul meu.~ normele unui bun com-

dorinta de a deveni Spiritul.cu toata increderea ta, din inima, cu toata tern, Kundalini. Te rog foloseste afirmatiile dresandu-le energiei primordiale, de tip ma-

spirituale.colele in calea evolutiei mele~ victorie peste toate obsta-

mele spirituale.colele in calea evolutiei~ protejat de toate obsta-

adresam energiei Kundalini cu apelativulMama.

krei respective in timpul meditatiei. Ne acestor blocaje folosind afirmatiile cha-Poti ajuta energia Kundalini la curatareachakrelor.sa simti in palme sau in corp blocajele

15 cm. energia Kun-

racori treptat.este calda, ea se va crestetul capului. Daca

iert”. Fii receptiv ori-

me, corp sau cap.

Realizarea Sinelui.“Mama te rog da-mi

spiritului meu” toate greselile impotriva

sa ne simtim vinovati.)greseli; nu este nevoie

spate unde gatul intal-

Spiritul.”(Afirma de(Afirma de 10 ori,

lui cerem: “Mama, te

pura”. (Poti cere derog da-mi cunoasterea

in partea stanga a soldu-

de iti este mai comod, in fata pozei lui Shri

- pentru prima data:

Mama, iert pe toata lumea

~ intelept.~ inocent.

~ creativ.

intreg.~ parte integranta din

namant.~ o persoana cu discer-

~ complet realizat.~ un bun Sahaja Yoghin.

~ inocenta pura

usor pe spate: “Mama,iert pe toata lumea;

tul.iert in general, iert tot- supra capului cam la

nevinovat.”(Invatam din16 ori: “Mama eu sunt

“Mama , eu sunt“Mama, eu sunt pro-

“Mama sunt eu Spi-stapan?” (de 3 ori)sunt eu propriul meu

~ distrugatoarea negativitatii.

Aseaza-te confortabil pe un scaun sau oriun-

Mataji. Palma stanga sa fie indreptata in sussi asezata in poala, palma dreapta va fi folo-sita urmand indicatiile, pe partea stanga acorpului. Afirmatiile se rostesc in interior, a-

CENTRU

te rog fa-ma:

7. Sahasrara

6. Agnya~ o persoana iertatoare.

5a Hamsa

5. Vishuddhi~ un martor detasat.

4. Inima~ o persoana neinfricata.

3. Nabhi~ o persoana satisfacuta.

3a Vid~ propriul meu guru/

2. Swadhishthan

1. Mooladhara

PARTEA DREAPTA

cu adevarat tu esti:

7. Sahasrara

6. Agnya si ma iert pe mine insumi.

5. Vishuddhi~ continutul dulce al tuturorvorbelor si faptelor mele.

4. Inima~ responsabilitatea in mine.

3. Nabhi~ demnitatea regala din mine.~ solutia tuturor grijilor melebanesti si familiale.

3a Vid~ guru si stapan.

2. Swadhishthan~ cea care face si care se

1. Mooladhara

PARTEA STANGA

prin gratia ta sunt:

7. Sahasrara

6. Agnya~ iertat.

5. Vishuddhi~ nevinovat.

4. Inima~ spiritul~ iertat pentru toate grese-lile impotriva Spiritului meu.

3. Nabhi~ complet satisfacut.~ pace.~ o persoana generoasa.

3a Vid~ propriul meu guru/stapan.

2. Swadhishthan~ cunoasterea pura aactiunii Divinului.

1. Mooladhara

Afirmatiile:Afirmatii Sahaja Yoga

413

2. Cu mana dreaptasub coaste: “Mama,

1. Cu mana dreapta peinima, intreaba:

ritul?” (de 3 ori)

6. Cu mana dreapta in

neste umarul, cu capulspre dreapta spune de

3.3. Cu mana dreapta

6 ori.)

4. Cu mana dreaptainapoi sub coaste:

priul meu stapan.”

aceasta chakra are 10

5. Cu mana dreaptainapoi pe inima:

carei senzatii din pal-

Dupa aceea, incearcasa simti cu palma dea-

dalini, ca o vibratie ra-coroasa, izvorand din

7. Cu mana dreaptape frunte si apasand pe margini: “Mama,

(de cateva ori, sincer)

8. Cu palma dreaptape ceafa si capul lasat

(de cateva ori)

9. Cu palma dreaptape crestetul capului(zona fontanelei), de-getele fiind in exten-sie, apasa si rotestescalpul de 7 ori insens orar, cerand lafiecare rotatie :

Dupa trezirea initiala, folosim o metoda sim-pla pentru a ridica Kundalini inainte si dupa

meditatie (vezi paina 10).

3a

Trezirea energiei Kundalini

douasprezece ori.)

bucura de actiuni.

stapan.

petale.)

120 de tari, ca cel mai mare invatator spiritual al lumii, inca in

zarea Sinelui, folosind tehnicile Sahaja Yoga.

Shri Mataji Nirmala Devi, este mama si bunica, precum

purifice. Respira adanc.rului. Permite-i atentiei sa se spate si priviti albastrul ce-Afara, plecati usor capul pe cincea chakra (Vishuddhi)si se inrudeste cu cea de-a

umarului, orientata in spate.

nunchi, indreptata in sus,aseaza palma stanga pe ge-

tatiei. Pune palma

Respira lent, adancpatra chakra (Inima).ta partea dreapta si a

Curata toa-

tos pentru ficat sa bemapa pura.

mediteaza. Este sana-

vidul. Stai cu picioare-le in rau sau ocean si

primele trei chakre si nalul drept si curata

Racoreste ca-pul meditatiei roteste

mant.sus iar cea dreapta spre pa-

( Mooladhara ). Aseaza-tepe pamant sau pe iarba, cu

stanga cu palma la niveluldreptata in sus, iar mana aseaz-o pe genunchi, in-nicaturi in palma dreapta,Daca simti caldura sau fur-

furnicaturi in palma stanga,Daca simti caldura sau

Tehnici de curatare (continuare)

viata.

ei nici pentru a da Realizarea Sinelui. Dansa lucreaza si cala-

lumii, fiind recunoscuta de sute de mii de oameni din pestetoreste neobosit pentru a raspandi Sahaja Yoga cautatorilor

Shri Mataji a inceput apoi sa raspandeasca in massa Reali-trezeasca energia spirituala latenta numita Kundalini.

tionale Maritime a Natiunilor Unite timp de 16 ani.

martie 1923, intr-o familie crestina, de descendenta regala;

intregii omeniri, astfel permitand oricui doreste sa isi

care a servit ca Secretar General al Organizatiei Interna-Sotul dansei este Sir C.P Shrivastava, un distins diplomat

Copil fiind, Shri Mataji s-a bucurat de atentia si aprecierea

si mama spirituala pentru multi sahaja yoghini, peste tot

hthan). In timpuldoua chakra (Swadhis-

fiecare element ne ajuta in cu- tatal dansei fiind membru al primului Parlament al Indiei.

in lume. Shri Mataji s-a nascut in India pe data de 21

Folosirea elementelor

Echilibrarea partii drepteEchilibrarea partii stangi:

iar palma dreapta pe

Purificarea sistemului energetic Fondatoarea Sahaja Yoga

Shri Mataji Nirmala Devi

In 5 mai, 1970 Shri Mataji a deschis chakra Sahasrara

Shri Mataji nu accepta bani pentru timpul sau cunoasterea

“ Spiritul estecea mai de

pret valoare pecare o avem in

interior.

aloareaspiritului estenemasurabilasi de aceeaeste numitlucru de

eterna valoare.

entru caeste infinit

nu ilputem

masura.”Shri Mataji

Nirmala Devi

iecare din cele cinci ele-mente: Pamantul, Focul,

Apa, Aerul, Eterul relationeazastrans cu aspecte ale sistemuluienergetic. Aceasta inseamna ca

ratarea si ingrijirea aspectului

��

12 5

3.

Focul

(a): Ajutatoata partea stanga siin special cea de-a

meditatiei indreptatimana stanga spre fla-cara unei lumanari.

4. Focul (b): In tim-

flacara lumanarii incercuri mici (in sensorar) in jurul chakre-lor, numai de-a lungul partii stangi a corpului.

1. Pamantul: Sustineintreaga parte stanga si deasemenea prima chakra

palma stanga orientata in

5. Aerul:

si rar in timpul medi-

dreapta pe inima cen-tru in tot acest timp.

2.

Apa: 6. Eterul: Este parteainvizibila din aer (spatiul)

pamant sau indreptataspre pamant.

F

(Chakrei) cu care este inrudit. V

P;

lui Mahatma Gandhi.

dreapta, apa rece.

Ca rezultat, vom resimti multa pace si echi-

Cand meditam, Kundalini curata chakrele.

numim “blocaje”. Putem ajuta

Aprinde o lumanare (elementele foc si lumina) in fata fotografiei lui Shri Mataji. Aseaza-te comod

* daca mana stanga e mai incarcata foloseste apa calda iar pentru

Foloseste acest lighean doar pentru baia de picoare.inca 5 minute. Arunca apa de la baia de picioare in toaleta. Clateste cu apa curata si sterge-te pe picioare. Ramai in meditatie.Finalizeaza prin ridicarea energiei Kundalini si Bandhan.Mediteaza si/sau dati vibratii chakrelor 10-15 minute.. pe scaun. Ridica energia Kundalini si fa-ti Bandhan.

(elementele apa si pamant). munca.) Aseaza-ti picioarele intr-un lighean cu apa mai rece sau calduta* in care pui un pumn de sareapa curata pentru a clati ulterior picioarele. (Pastrarea acestor elemente impreuna usureaza

chiar inainte de culcare. Vei avea nevoie de un lighean, sare, prosop si un recipient cuand ziua este pe sfarsite, relaxeaza-te facand o baie de picioare in apa cu sare. Preferabil

chakrei (sa o rotesti), in acelasi timp.na 13. Este de ajutor sa dai si vibratii

Vei gasi a-

negativitati folosind urmatoarele teh

treptat, in timp. Folosirea consecventanici. (Nota - unele negativitati se curata

- prin curatarea chakrelorImbunatatirea meditatiei

cand stres si boli, sunt in timp inlaturate.Conditionarile, care distrug sanatatea adu-

tacut, dar suntem complet constienti de

editatia adevarata reprezinta consti-inta fara ganduri. Creierul nostru este

meditam mai mult, cu atit manifestam mai mult calitatile pure ale diferitelor chakre.Dupa Realizarea Sinelui, in timpul meditatiei, Kundalini curata fiecare chakra. Cu catguverneaza diferite aspecte ale corpului fizic, ale spiritului, ale personalitatii si vietii.chakrelor se suprapun cu cele sapte plexuri nervoase din corpul fizic. Fiecare chakra Avem sapte chakre principale, pozitionate de-a lungul coloanei vertebrale. Locatiile

Explorarea sistemului subtil

explicata mai jos si in pag. urmatoare.in corp. Decodand aceste semnale (vezi pag.

Baia de picioare, purificarea si ele

Folosirea afirmatiilor:

corpului), palma stanga tineti-o in poa-

Rotirea chakrei (a da vibratii):

8) realizam care din chakrele noastre are

intepaturi sau discomfort in palme sau corpului si incepem sa simtim senzatii de

Meditez corect?

stabilizam constiinta vibratorie, adicaconstientizam vibratiile din palme si din jurul

sanscrita. Fiecare chakra este un centru energetic subtil si se invarte in sens orar

Cele sapte Chakre:

M ilioanele si milioanele de particule ale fortei vitale roiesc prin corp si seconcentreaza in centre numite Chakre. Chakra inseamna roata in limba

(privind din fata corpului). Ele se aseamana cu o galaxie de planete, fiecare in-

lucrurile inconjuratoare. Obiectivul SahajaYoga e sa adanceasca aceasta constiinta fa-ra ganduri. Aceasta se obtine meditandconsecvent, astfel permitand mai multor

libru in viata noastra de zi cu zi.

Ce simt?aca meditam consecvent, treptat ne

nevoie de atentie.

Curatarea chakrelor.emnalele primite de la Chakre le

energia Kundalini sa curete acele-

a acestor tehnici accelereaza curatarea.)

t Foloseste mana dreapta pentru a roti chakra in sens orar (privind din fata

la cu palma in sus.

t firmatiile pentru fiecare chakra la pagi-

t - mentele: folosirea acestor tehnici este

Baia de picioare (recomandata)

C

��

6 11

vartindu-se pe axa proprie.

MCanalul Drept

Canalul Central

Canalul Stang

Inima

fire ale energiei Kundalini sa se ridice.

D

SSahasrara

Iertare, Umilinta z7. Sahasrara ona Limbica - Creierul

capului (3). In tot acest timp, pastrati-va

orar(2) (sus in interior si jos in exterior) mana dreapta se roteste in jurul ei in sens

Puneti mana stanga in partea inferioara a

Ridicarea energiei Kundalini

ridicam energia Kundalini si facem un Bandhan dupa cum urmeaza:

Ridicarea energiei Kundalini

Mana stanga spre aerAfirmati dorinta pura

Lipsa emotiilorNervozitate, agresiune

Hiperactivitate, insomnieTensiune arteriala ridicata

Somn excesiv, minte lenta

Apoi ridicati mana dreapta inapoi pe

Tineti mana stanga in poala, cu palma

facem un bandhan inainte si

echilibreaza energia din canalul

apoi doua si apoi trei noduri deasuprafiecare canal. Prima data faceti un nod,

Apoi, folositi ambele maini pentru a face

energiei Kundalini si fixarea atenti-

1. Moolhadara Plexul Pelvic - osul Sacru Inocenta, Intelepciune, Bucurie

2. Swadhistan Plexul Aortic - Abdomen inferior Creativitate, Cunoastere Pura

3. Nabhi Plexul Solar - Stomac Pace, Satisfactie, Sustinere

3a. Vid zona abdominala (partea exterioara)Dharma, Stapanire de Sine

4. Inima Plexul Cardiac -Inima si Plamani Iubire, Siguranta, Responsabilitate

5. Vishuddhi

6. Agnya Plexul Optic - Creierul

Iluminare, Integrare in Absolut

Canalul Stang(Ida Nadi)

Canalul Drept(Pingala Nadi)

FunctieEmotii Ganduri

Amintiri PlanuriExperiente din trecut Viitoare evenimente

Dorinte ActiuniBucurie Forta atentiei

Probleme cauzate de dezechilibruInfectii

Cancer Majoritatea durerilor de capDepresie Lipsa de concentrare

AnxietateProbleme psihice

Tehnici de CorectareStati pe sau aproape de Pamant Baie de picioare cu apa rece

Folositi lumanari pentru curatare Folositi gheata pe chakrele fierbintiMana dreapta spre pamant

Mentineti atentia pe crestetul capului

Partea MameiCanal Lunar

Partea TataluiCanal Solarabdomenului,cu palma orientata spre corp

(1). Ridicati mana stanga incet spre creste-tul capului. In timp ce mana stanga urca,

capului (3). In tot acest timp pastrati-va atentia in palma mainii stangi.

un nod(4). Repetati de 3 ori, o data pentru

capului.

A. ceasta tehnica ajuta la ridicarea

ei. Este de folos sa ridicam energia Kun-dalini inainte si dupa meditatie.

3

B. Bandhanul

n Bandhan ne protejaza si ne

stang si drept. Este folositor sa ne

dupa meditatie.

in sus. Puneti palma dreapta la nive-lul soldului stang (1) apoi ridicati-oincet pana peste cap si in jos spresoldul drept. (2)

partea dreapta a corpului, peste cap(unde curge energia Kundalini) si injos spre soldul stang (3). Acesta esteun bandhan. Repetati-l de sapte ori,o data pentru fiecare chakra.

2

1

2

3

Pentru a incepe si a finaliza o meditatie ne

10 7

1

4

AU

Calitati ale ChakreiChakra Calitati ale Chakrei

Canalul DreptCanalul Stang

Zona din corpChakra Zona din corp

Comunicare, detasare, vorba dulce Plexul Cervical - Gatul

devii mai pasnic, din punct de vedere comportamental.stiinta corpului subtil interior. De asemenea poti observa ca

sele senzatii din palme sau din corp - la nivelul chakrelor.saptamani de meditatie consecventa, vei putea discerne diver-intoarca in viata ta. De asemenea, treptat, dupa primele cateva

vei simti mai relaxat si plin de pace. Bucuria incepe sa se proape imediat, prin meditatie regulata, vei observa ca te

giei Kundalini sa curga. tia in chakra din crestetul capului (Sahasrara), permitand ener-

Kundalini si fa-ti un Bandhan. Dupa ce ai meditat, pentru a finaliza, ridica din nou energia

spune ‘iert acest gand, iert acest gand’ in interior. Poate fi folo-

tin cu palma pe crestetul capului. Aceasta iti va restabili aten-sitor sa iti verifici Kundalini din cand in cand, sau sa apesi pu-

tacuta. Daca vin gandurile, incearca sa le observi, sau saTreptat, prin mai multa practica, mintea va deveni mult mai

Si beneficiile vin treptat in viata dumneavoastra:

concentrezi la ceva. Doar fii constient de senzatiile din corp,

tor. Cum se face aceasta, este descris in pagina urmatoare.

Deschide-ti ambele maini si aseaza-le in poala, cu palmele in sus. Ridica-ti energia Kundalini si fa-ti un Bandhan protec-

ramata cu o lumanare in fata, pe o masa intr-un loc curat. Poate fi de ajutor si aprinderea unui betisor parfumat.

Fotografia lui Shri Mataji emite vibratii. Aseaza fotografia in-

Aseaza-te confortabil pe podea sau pe scaun, in fata fotografiei.

subtile, care aduce si reveleaza toate beneficiile.ditatie consecventa putem avansa in dezvoltarea constiintei pace si nemiscare zilnic, pentru 10-15 minute. Numai prin me-

pentru a creste intr-o noua constiinta, avem nevoie sameditam zilnic, fiind consecventi. Incepi sa te bucuri de

treptat si sunt inlocuite de pace, bucurie si satisfactie completa.

relaxa si a vindeca organismul. Dupa Realizare este trezit, devenind un canal pentru

guverneaza functiile noastre automate pre-programate ca respiratia, bataia inimii etc.Canalul Central este canalul evolutiei noastre spirituale. Sistemul nervos parasimpatic

ambetul cu flo-zrile, a vorbi cu

in special cele de deasupra capului si din palme.

15 minute sau oricat se simte a fi indeajuns. In aceasta stare a

nim persoane mai echilibrate si mai pasnice. Stresul si grijile vietii noastre se sting

energia Kundalini. El ne ajuta sa curatam canalul stang si drept, si reduce subtil

Inaintea Realizarii Sinelui, el are functiile de a calma, a scadea tensiunea arteriala, a

sunt parte din sistemul nervos simpatic si sunt direct controlate de creier.cestea sunt numite Ida, Pingala si Sushumna Nadi. Canalul stang si drept

Chakrelor le corespund si acesteparti ale corpului:1. Mooladhara2. Swadhishthan3. Nabhi3a Vid

4. Inima5. Vishuddhi6. Agnya7. Sahasrara

Mai multe despre sistemul interior

Canalul stang, drept si central

ACaracteristicile canalului stang si drept sunt prezentate la pagina 7.

orice exces de letargie sau hiper-activitate. Ca rezultat - sustinut de meditatie, deve-

Meditatia – cum sa incepem.Sesiunile scurte si regulate sunt recomandate:

P

Pregatirile pentru meditatie:

Nu este nimic de facut, doar fii in meditatie:

Inchide ochii. Relaxeaza-te, adu-ti atentia in interiorulinimii si permite-i sa se ridice incetisor deasupra capului.

Incearca sa pastrezi atentia acolo, si stai in liniste, fara ganduri

constiintei fara ganduri nu e nevoie sa spui afirmatii sau sa te

AAcesta este un semn imbucurator, indicand o crestere in con-

“Acela incepe a-si impartasi

pasarile, a dansacu vantul.

l curge impre-una cu fluviulsubteran carese revarsa prinnatura, care

urca prin sevaunui copac

pentru a meditaimpreuna cu

eternul mister alpasarilor din cer,

al albinelor in Soare si al

florilor de pe

unui deal”

Abraham Lincoln

8 9

1

2

3

64

573a

coasta verde a

stangdrept

Inima

Inima

E