http://tinyurl.com/ITIlFattoreBruciaGrasso

Introduzione C’è un motivo per cui si chiamano “abitudini”: il vero potere dei consigli che sto per darti risiede nella frequenza e nella costanza. Solo se ci sono questi due presupposti, puoi chiamarle davvero abitudini. Per trasformare un’azione in abitudine c’è bisogno di ripeterla più di 300 volte. E più di 3000 volte per farla cessare! Siamo ormai abituati all’effetto yo-yo, conseguenza di innumerevoli diete, deleterio per il nostro metabolismo. Continuando a ingrassare e a dimagrire, il metabolismo rallenta, perché ogni volta si perde massa muscolare magra. Quando perdi peso, perdi anche i muscoli. Ricordati che: muscoli = metabolismo più veloce = dimagrimento. Ecco come funziona il programma delle sette abitudini. Devi prenderne una ogni settimana. So già cosa stai pensando: credi di poterle prendere tutte assieme. Pessima scelta! Porterà solo a sviluppare frustrazione e insuccessi. Se proprio vuoi dimagrire più velocemente, prova a seguire due dei seguenti consigli ogni settimana, ma non di più. Non mi stancherò mai di ripetere che la FREQUENZA è essenziale. Non solo in questo programma, ma in tutto ciò che fai: sii costante nel perseguire i tuoi obiettivi. Tutti coloro che hanno o hanno avuto successo lo hanno ottenuto grazie alla costanza. Nota bene: ricorda che per natura esiste l’horror vacui (paura del vuoto), perciò, se stai cercando di liberarti di un vizio, devi sostituire l’azione che non vuoi più compiere con un altro gesto. Se, per esempio, stai cercando di smettere di fumare, mastrica una gomma. Se rimpiazzi la tua vecchia abitudine con qualcos’altro, non ne sentirai la mancanza in modo così pressante.

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Capitolo 1: Mangia qualcosa di crudo a ogni pasto Questo principio è conosciuto anche come “regola dell’aggiunta”. Prima dei pasti principali, mangia un frutto o, ancora meglio, della verdura cruda. I benefici più evidenti sono quattro:

Frutta e verdura cruda contengono enzimi digestivi che ti aiutano a scomporre e ad assimilare il cibo che mangerai dopo.

Frutta e verdura contengono molte fibre che, una volta nello stomaco, si gonfiano, favorendo il senso di sazietà e impedendoti di eccedere con il cibo.

Le fibre aiutano anche la peristalsi: i detriti e le tossine vengono espulsi più velocemente.

La frutta e la verdura fornisno all’organismo tutte le vitamine e i minerali di cui necessita.

Devi mangiare prima le fibre, in modo da spianare la strada al tuo sistema digerente, preparandolo ad affrontare il resto del pasto. Frutta e verdura cruda sono ricche di fibre e, se accompagnate ad altri carboidrati, ripuliscono l’intestino. Se, per esempio, mangi una pizza, mangia prima un’insalata. Se mangi un gelato, mangia prima una mela. Ti sentirai più sazio e mangerai meno. Le fibre sono essenziali per la tua dieta. La dose giornaliera che consiglio è di 40 grammi. Alcune ricerche hanno dimostrato che chi ha aggiunto le fibre al proprio piano alimentare ha perso peso, anche senza modificare la dieta! RICORDA: 40 grammi di fibre per la vita! Page 5 of 19

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Capitolo 2: Il principio della piramide Hai mai sentito il detto “siamo quello che mangiamo”? È vero solo in parte. Siamo anche il momento in cui mangiamo. In altre parole: se il tuo piano alimentare è al rovescio, lo sarà anche il tuo corpo. Immagino che tu a questo punto sia un po’ perplesso… Mi spiego meglio: che cos’è il cibo? È l’energia che serve al nostro corpo. Se cibo = energia, quando ne hai più bisogno? Prima di andare a dormire o appena ti svegli, quando inizi la giornata? Ovviamente, al risveglio! E quando dovresti consumare il pasto più abbondante? In ordine: colazione, pranzo e cena. Esatto. Facciamo tutto al contrario. Sai qual è la dieta tipo degli Americani? Mangiano una merendina a colazione, un hamburger con patatine fritte a pranzo, e a cena spaghetti, polpette al sugo, pane all’aglio, latte e dolce. Prova a pianificare i tuoi pasti come in un triangolo rovesciato: l’apporto calorico più basso deve essere introdotto di sera, mentre al mattino abbiamo bisogno di un pieno di energia. In questo modo il corpo avrà tutto il giorno per bruciare le calorie introdotte al mattino. Il menu tipo dovrebbe essere questo: fiocchi d’avena, uova e frutta fresca a colazione; un involtino di pollo con contorno di carote e hummus a pranzo; spiedini con insalata mista a cena. Vedi che le calorie sono sempre meno? Dovresti introdurre poche calorie prima di andare a dormire. Dal momento che non ti serve energia per muoverti, il tuo corpo accumulerà quelle calorie in più sotto forma di grasso, come scorta a cui attingere in caso di bisogno. Per contro, questo non succede al mattino e nel primo pomeriggio. Se vuoi conservare le tue abitudini malsane o se vuoi introdurre molte calorie, FALLO PURE, ma SOLO NELLE PRIME ORE DEL GIORNO! Avrai più tempo per bruciare le calorie. Se proprio devi esagerare, cerca di ritagliarti il tempo per fare una passeggiata dopo, specialmente di sera, per aiutare la digestione. ATTENZIONE: Se non segui questa regola, il tuo corpo somiglierà a un triangolo… Con la base molto larga! Quando questa inizierà a diventare un’abitudine, vedrai che il tuo corpo prenderà la forma di un triangolo rovesciato… o di una clessidra!

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Puoi riassumere così: Colazione da RE Pranzo da REGINA Cena da POVERO Devi lasciar passare almeno due ore tra l’ultimo pasto e il momento in cui vai a letto. In molti casi questo significa: non mangiare dopo le 19. Il tuo corpo inizia a rilassarsi, si prepara per riposarsi e rigenerarsi, e in questa fase è più facile che le calorie introdotte si trasformino in grasso.

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Capitolo 3: Mangia poco e spesso È una regola comune di ogni buon piano alimentare. Dovresti fare 5 o 6 piccoli pasti al giorno, tra pasti principali e spuntini. Sono diversi i motivi per cui è importante mangiare 5 o 6 volte al giorno:

1. Devi agire in linea con la tua genetica. I nostri antenati non mangiavano certo tre volte al giorno. Mangiavano molto più spesso, perché erano cacciatori e mangiavano quello che trovavano, quando e se lo trovavano. Non esistevano i frigoriferi per conservare le provviste.

2. Il motivo per cui il tuo corpo si trasforma in una macchina brucia grassi è che il metabolismo è sempre attivo per scomporre i cibi. Così facendo il suo ritmo aumenta, e un metabolismo più veloce si traduce in una perdita di grasso più rapida. Fai finta che il metabolismo sia un fuoco che scoppia nel tuo corpo. Per bruciare usa le calorie. Quando si spegne, le calorie vengono immagazzinate. Giusto, no? Il cibo è la legna per il tuo fuoco. È meglio mettere molta legna insieme oppure metterne poca per volta? Mettendo una gran quantità di legna tutta assieme avrai un fuoco più ampio, che brucia più velocemente. Ovvero, un metabolismo più veloce: brucerai più grassi. Però il nostro sistema digerente non è in grado di sopportare grosse quantità di cibo e i risultati saranno perdita di energie e accumulo di grasso. In più, mangiare troppo comporta uno squilibrio ormonale.

3. Mangiare poco e spesso fa diminuire il senso di appetito. Così eviterai i

crampi di fame che vengono quando ci si mette a dieta. Devi cercare di restare sempre sazio. Se ti trovi in una situazione in cui hai molta fame, è impossibile fare scelte sane per quanto riguarda il cibo. Gli alimenti trattati o fritti e i carboidrati sono i più soddisfacenti e molto spesso anche i più facili da reperire. E hai voglia proprio di queste cose perché, come tutti, vivi in una società piena di stress. Quando il tuo organismo si trova in condizioni di forte stress, il tuo sistema nervoso simpatico ti mantiene in uno stato di sovraeccitazione. E per restare in questo stato hai bisogno di molti grassi e molti zuccheri, che stimolano la produzione di adrenalina e di altri ormoni. Peccato, però, che se il tuo corpo si trova costantemente in una situazione di stress ti sentirai affaticato, ti ammalerai, invecchierai prematuramente e INGRASSERAI! Non dovresti mai mangiare fino a riempirti del tutto. Se arrivi a quel punto, tanto vale prendere tutto il cibo e sedertici sopra. Tanto farà quella fine comunque.

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Mangia fino a stare bene. Non riempirti mai! Anche se ti sembra impossibile, avrai più energia a disposizione.

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Capitolo 4: Il principio della vacanza

Tutti amano le vacanze. Tutti hanno bisogno di una vacanza. Non parlo solo di Natale e Pasqua…sto parlando della dieta! Non c’è niente di peggio che privarsi delle cose che si amano.

Ha un riflesso sulla sfera psicologica (emotiva) ed è uno dei metodi infallibili per inibire la perdita di peso. Lo dico perché quando hai davvero voglia di qualcosa che non puoi avere, il livello di stress si alza e di conseguenza sale anche il cortisolo, responsabile dell’aumento di peso.

Privarti di gelati e caramelle avrà quindi un effetto negativo sulla dieta. Questo non significa assolutamente che puoi sentirti autorizzato a introdurre migliaia di calorie provenienti dal cibo spazzatura. Sto solo dicendo che non devi privartene completamente, se hai delle abitudini sane.

Le vacanze più belle sono quelle ben organizzate. Scegli un giorno della settimana da eleggere come giorno in cui sgarri, o giorno di “vacanza”.

Se, per esempio, ti piace il gelato, mangialo il mercoledì e la domenica. Un’altra alternativa è quella di concedersi tre “cibi liberi” alla settimana, quando vuoi. RICORDA: Non ti sto dando il permesso di ingozzarti con dolci e fritti di ogni tipo una volta alla settimana. La vacanza esiste per mantenere il tuo legame emotivo con il cibo, per far lavorare il tuo corpo per te e non contro di te.

Prendendoti un giorno di vacanza, inoltre, ti renderai conto del senso di malessere che provoca il consumo di grassi e carboidrati raffinati. Dopo mangiato ti verrà sonno e non avrai nemmeno la metà dell’energia che hai quando mangi sano. E poi, mangia sempre qualcosa di biologico prima di mangiare gelato o simili, e non mangiarlo dopo le 7 di sera.

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Capitolo 5: Muoviti a perdere peso! Esatto. Sto parlando di quella bella parola che inizia con la E… Esercizio! Ricordati che il movimento è vita, e la vita è tutta questione di movimento. Siamo programmati per muoverci. Il movimento stimola la perdita di peso, perché accelera il metabolismo anche di dieci volte. Il tessuto muscolare è il più attivo. Incrementare la percentuale di cellule muscolari attive favorisce la capacità dell’organismo di bruciare il grasso in eccesso. Non siamo stati progettati per stare seduti sul divano. RICORDA: se non lo usi, lo perdi. Il tessuto muscolare, ovviamente! Il tuo corpo questo lo sa bene: elimina tutto ciò di cui sente di non aver bisogno. In media, i nostri antenati camminavano circa 10 km al giorno. Praticamente, le loro condizioni fisiche erano pari a quelle degli atleti olimpici. Ma non avevano scelta. O così, o morivano! Oggi invece, possiamo scegliere se essere magri o grassi e di che morte morire. Una persona su due muore di infarto. E tu, quale dei due sarai? Non esiste un solo tipo di attività fisica: c’è l’allenamento aerobico, il culturismo, l’esercizio fatto solo per divertimento. Sono stati condotti molti studi riguardo al cuore e all’attività fisica, e tutti hanno evidenziato che il cuore deve essere allenato a intervalli: non solo resistenza, non solo velocità, ma una combinazione tra le varie forme di allenamento. Ecco alcuni stratagemmi che puoi adottare per accelerare il tuo metabolismo:

Cammina il più possibile. Per esempio, cerca di parcheggiare distante e fare un pezzo di strada a piedi.

Prendi le scale e non l’ascensore. Taglia l’erba del tuo giardino. Varia il tuo allenamento: solleva pesi, cammina, nuota, vai in bici, fai

canottaggio, circuiti ecc. Più riesci a variare meglio è! Per dare DAVVERO una svolta al ritmo metabolico, fai esercizi che

coinvolgano tutto il corpo: squats o affondi. Impara a respirare correttamente. Tieni la giusta postura. Pratica Yoga, Tai Chi, Pilates.

L’attività fisica regolare è essenziale nel mondo stressato in cui viviamo. Lavoriamo quasi tutti seduti a una scrivania, e i nostri muscoli si deteriorano molto velocemente. Hai mai notato l’andatura della maggior parte delle persone? Sono dinoccolati, ciondolanti, perché i loro muscoli non sono abituati a

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mantenere la giusta postura! I loro muscoli si sono ristretti fino a scomparire! Meno muscoli = più grasso! Ne parleremo meglio quando ci dedicheremo agli esercizi.

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Capitolo 6: Le calorie contano… Le calorie contano… Eccome! Non si tratta di carboidrati e grassi, ma di densità calorica e densità nutrizionale. Di solito, più un alimento contiene calorie e meno è nutriente. Nella verdura, per esempio, ci sono molte meno calorie che nei cibi trattati, eppure la verdura è più nutriente. Puoi decidere di mangiare meno per introdurre meno calorie, e perdere peso con una qualsiasi dieta che prescriva di ridurre le porzioni… Ma sappi che non appena smetterai la dieta, RIPRENDERAI TUTTI I CHILI PERSI. Secondo le statistiche, il 90% delle persone che perdono chili con una dieta, riacquista in 5 anni il peso iniziale. Il 70% di queste persone addirittura ingrassa ulteriormente! Secondo te perché? Ricordi ciò di cui abbiamo parlato prima? HANNO PERSO MASSA MUSCOLARE! Le diete ipocaloriche fanno perdere tessuto muscolare! I muscoli consumano molte calorie. Ne usano molte per funzionare. Se togli le calorie, il tuo corpo eliminerà per primi i tessuti che ne consumano di più! Questo farà rallentare il ritmo del tuo metabolismo, il che, a lungo andare, avrà come risultato una perdita di peso davvero difficoltosa. È vero che i grassi contengono più calorie rispetto ai carboidrati. Ma è anche vero che nella nostra dieta ci sono troppi carboidrati. Più dei grassi! E il tuo organismo non può immagazzinarli tutti. Solo una porzione di carboidrati al giorno viene effettivamente immagazzinata sotto forma di carboidrati. E il resto? Viene trasformato e conservato sotto forma di GRASSO! Ricorda: mangia meno carboidrati “cattivi”, come lo zucchero e la farina bianca. Sono poveri di fibre e forniscono molte calorie senza riempirti. L’assorbimento dei carboidrati avviene velocemente, il che fa salire alle stelle la glicemia. E questo vuol dire ingrassare nella zona dei fianchi, delle cosce e dei glutei. Mangia piuttosto carboidrati “buoni”: frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Sono ricchi di fibre, vengono assorbiti lentamente e ti fanno sentire sazio prima che tu introduca più calorie del necessario. Page 13 of 19

Evita gli acidi grassi insaturi e i grassi idrogenati. Sono additivi che servono a conservare più a lungo i prodotti e che ti faranno solo ingrassare. Cerca di

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integrare i grassi buoni nella tua dieta: gli omega-3, per esempio. Prendi del buon olio di pesce. Page 14 of 19

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Capitolo 7: Pianifica la strategia, poi mettiti in pratica Tutte le persone che hanno seguito una dieta avevano un piano a cui si sono attenute scrupolosamente. Ecco perché la maggior parte delle diete funziona. Quando la gente le segue, dimagrisce. Purtroppo, però, la maggior parte delle diete è basata su convinzioni sbagliate e insegna sì a perdere peso, ma nel modo sbagliato. Non dico che tutti abbiano seguito il proprio piano senza mai sgarrare: nessuno è perfetto. Ma avevano tutti un segreto in comune… ed era la COSTANZA. Giorno dopo giorno, settimana dopo settimana, anno dopo anno, esercizio dopo esericzio, pasto dopo pasto, con un pensiero positivo. Ecco cosa ci vuole per perdere peso. Hai capito? Esatto: ogni passo è la base per il passo successivo. Quando ti alzi al mattino, dillo ad alta voce: Ogni giorno, in ogni modo, dimagrirò sempre di più! Dillo anche cento volte al giorno, ogni giorno: il tuo sogno si radicherà nel tuo inconscio e diventerà realtà. E’ la legge dell’attrazzione: pensa positivo e ti arriveranno solo cose positive! Purtroppo la nostra società corre così tanto che il tempo per pianificare manca. Sono tutti troppo occupati. O troppo pigri per pianificare una strategia e troppo disorganizzati per rispettarla. Personalmente penso che l’essere “troppo occupati” sia solo una scusa. Mi dispiace, ma sono sincero. Perché anche a me, nella vita, capita di tirar fuori gli stessi pretesti. La verità è che la vita è fatta di scelte e so che, se vuoi davvero una cosa, prima o poi trovi il modo di ottenerla. Ma ci vuole UN PIANO! Ogni domenica devi fare cinque cose:

Stendi il piano alimentare della settimana successiva Stendi il piano degli esercizi per la settimana successiva Cuoci e congela i cibi Misurati Visualizza il corpo che avrai e pensa a tutto quello che potrai fare, a tutti i

bei vestiti che potrai indossare, a tutte le persone nuove che conoscerai, a come cambierà la tua vita.

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Non è un’impresa facile per chi non sa che cosa è salutare e che cosa non lo è. Con un buon piano alimentare di base è più facile, perché è possibile eliminare alcuni dei passi descritti prima e risparmiare tempo. Con i miei pazienti vado un po’ oltre: non solo li misuro e dò loro una dieta da rispettare, ma prescrivo di tenere un diario alimentare. Quello che do io è facile e veloce, richiede pochissimo tempo. Aiuta i pazienti a controllare quello che mangiano, quando mangiano, quali cibi sono nutrienti e quali no, quante fibre ingeriscono, quanto esercizio fanno, quanto dormono ecc. E tutto questo in meno di 5 minuti al giorno. È un bonus allegato al mio libro, il programma Il Fattore Brucia Grasso (www.fattorebruciagrasso.com). È uno strumento molto utile per chi vuole imparare a fare le giuste scelte alimentari e a mangiare bene. I pazienti che tengono un diario alimentare riportano risultati migliori rispetto a quelli che non lo tengono. Succede sempre. Il diario è uno strumento di pianificazione del successo.

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Il Segreto dell’ottava abitudine: il biologico per dimagrire nei punti critici Non si tratta del banale integratore di vitamine. Non serve a nulla bombardare il tuo organismo con vitamine e minerali, perché i risultati che desideri richiedono tempo: non pensare di accelerare i tempi, non funzionerà, perché non stai agendo in modo mirato su un’area specifica. Prendi le vitamine per migliorare il tuo benessere generale. Non è una cosa negativa, SE l’integratore che prendi è di buona qualità. Purtroppo la maggior parte degli integratori che trovi al supermercato è pessima. Si tratta di sostanze sintetiche derivate da vitamine naturali; se si accumulano nel tuo corpo, possono diventare tossiche invece che benefiche. Perciò cerca di scegliere molto attentamente i tuoi integratori. Non basarti sul costo. Ricorda che quasi sempre ciò che spendi ti torna indietro. Se, però, prendi degli integratori biologici che agiscono specificamente su alcune zone del tuo corpo, i risultati arriveranno prima, perché fornirai ai tessuti il giusto apporto di nutrienti di cui hanno bisogno. E la chiave per perdere peso in modo duraturo ed efficace è proprio identificare le sostanze necessarie al tuo organismo. Ognuno ha i propri “attivatori”, perché siamo tutti diversi e abbiamo bisogni diversi. Se integri la tua dieta con molti prodotti integrali e biologici, il tuo corpo inizierà a tornare in uno stato di equilibrio, riacquistando tutta la sua capacità di rigenerarsi. E questo si tradurrà in una perdita di peso, perché il tuo fisico rilascerà tutte le tossine accumulate nelle cellule (soprattutto in quelle di grasso). Sono stati effettuati tantissimi studi che hanno dimostrato che le cellule di grasso sono veri e propri magazzini di tossine. In ogni cellula di grasso si trovano più di 100 tossine, inclusi i pesticidi. È davvero un ottimo motivo per mangiare frutta e verdura biologica! L’organismo accumula le tossine nelle cellule di grasso perché gli organi che dovrebbero purificarlo non funzionano correttamente, a causa delle troppe sostanze tossiche che hai ingerito fino ad oggi.

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I prodottii integrali sono fatti quasi tutti con frutta e verdura biologica. Ha senso iniziare adesso? Certo che sì, è sempre il momento buono per iniziare con il biologico! Sul mercato esistono prodotti ottimi. Basta che tu eviti le catene e i supermercati. I cibi integrali ti forniranno tutti i nutrienti di cui il tuo organismo ha bisogno per formare tessuti e organi più sani e più forti. Page 17 of 19

P.S.: Per cibi integrali intendo frutta e verdura cruda, carne e pesce biologici, frutta secca e semi. I prodotti integrali sono integratori prodotti a partire dai cibi integrali, che vengono disidratati e riproposti sotto forma di compresse o polvere. Gli integratori biologici funzionano come veri e propri cibi. Le vitamine singole, come la vitamina C o la vitamina A, sono vitamine sintetiche che difficilmente il tuo corpo riesce a utilizzare. Sono sintetizzate in laboratorio e separate dalle sostanze di cui il corpo necessita per assorbirle. È solo una parte del tutto, perciò alla fine risulteranno addirittura tossiche per il tuo organismo, se ne prendi troppe. Il tuo corpo non è abituato a cibi sintetici, trattati o del tutto artificiali. Ecco perché c’è una percentuale così alta di tumori, diabete, malattie cardiache ecc. Perché non basta mangiare frutta e verdura? Abbiamo completamente distrutto i nostri terreni e li abbiamo privati delle sostanze nutritive necessarie alle piante: perciò frutta e verdura non contengono sufficienti sostanze nutritive. Inoltre, frutta e verdura vengono raccolte prima di essere giunte a maturazione e vengono cosparse di prodotti tossici, prima di essere esportate. Il motivo per cui alcune diete funzionano su certi soggetti e non su altri è che esistono dei fattori (stress, metalli tossici, sostanze chimiche) capaci di provocare gravi disfunzioni fisiche. Non solo inibiscono il processo di dimagrimento, ma si ripercuotono anche sul benessere generale e sul naturale processo di invecchiamento. Page 18 of 19

La buona notizia è che si possono effettuare degli esami per capire se fai parte delle persone colpite da questi problemi o no. Di solito sottopongo i miei pazienti allo screening elettro-dermico e al test nutrizionale, per aiutarli a capire come riequilibrare il loro organismo e a perdere peso. Inizio dalle misurazioni di base dei miei pazienti, con l’impedenza bioelettrica. Così ottengo la loro percentuale di massa grassa, il loro tasso metabolico, la condizione di salute delle loro cellule ecc.

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Quindi procedo con la misurazione del corpo. Dopodiché eseguo un test per valutare le condizioni del cuore e del sistema nervoso (HRV). Così posso rendermi conto delle condizioni di salute generali dei miei pazienti, dentro e fuori. La mia analisi qui si fa più specifica: procedo con un esame profondo di ogni singola ghiandola e di ogni organo dei miei pazienti, per rintracciare la causa dei loro problemi. Capire i singoli problemi di ognuno di loro è essenziale per formulare un piano alimentare specifico. Ora che i miei pazienti stanno guarendo, indovina che succede? Il grasso si scioglie! Credo fermamente nel fatto che bisogna curare l’interno prima di poter intervenire sull’esterno. La salute inizia da dentro. In più, rende il dimagrimento molto più facile! Buon dimagrimento! http://www.fattorebruciagrasso.com

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http://tinyurl.com/ITIlFattoreBruciaGrasso

Salve, sono il dott. Charles Livingston, sono un medico specializzato in nutrizione, purificazione e, ovviamente, dimagrimento. In questo libro presento una sorta di riassunto di tutte le mie ricerche riguardo alle cause dell’obesità che impera attualmente negli Stati Uniti, e che si sta diffondendo rapidamente anche in Italia e nel resto del mondo. Spero di catturare il tuo interesse e di farti scoprire qualcosa che ancora non sai, ma che dovresti assolutamente sapere.

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Capitolo 1-

Gli organismi invisibili e tossici che usano il tuo corpo come deposito di grasso

I parassiti spesso sono la causa invisibile di numerosi problemi di salute, e specialmente dell’aumento di peso! Il dr. Oz, autore di “TU, a dieta” e ospite d’onore dello show di Oprah, sostiene che il 90% degli Americani ha dei parassiti nel proprio corpo. Vivo a Indianapolis, una città splendida. È molto pulita e ben curata,a nessuno verrebbe mai in mente di associarla alla crescita di organismi nocivi come i parassiti. Indovina che cosa ha detto il CDC (Centro per il controllo delle malattie) a proposito della mia città… Il 65% degli abitanti di Indianapolis ha dei parassiti nel corpo!! Appena l’ho saputo, ho fatto tutti gli esami per accertarmi di non esserne affetto. Mi è andata bene. Ho subito cambiato dieta e ora sono molto attento a quello che mangio e ai posti che frequento. Sì, perché questi esserini possono provocare sintomi apparentemente casuali in diversi organi, a volte anche molto gravi: * Allergie alimentari * Anemia (pochi globuli rossi) * Gonfiore addominale * Feci con sangue * Sintomi influenzali, febbre, raffreddore, tosse * Feci maleodoranti, specialmente di pomeriggio e di sera * Febbre * Flatulenza e crampi addominali * Prurito nella zona perianale, specialmente di notte * Nausea * Vomito * Inappetenza, perdita di peso * Aumento di peso * Stanchezza cronica * Crampi

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* Diarrea o stitichezza * Sudori notturni * Allergie * Eritemi * Problemi respiratori * Acufeni * Bruxismo * Insonnia * Depressione * Voglia di zuccheri * Calo del desiderio sessuale * Problemi di vista Alcuni parassiti sono di grandi dimensioni: il verme solitario, per esempio, può arrivare a raggiungere i cinque metri di lunghezza. Ma possono anche consistere di una sola cellula, e in questo caso sono visibili solo al microscopio. Vivono ovunque nel corpo: nel naso, nei muscoli, nelle orecchie, nel cervello e, ovviamente, nell’intestino. Può succedere anche che crescano e vivano nel muscolo cardiaco e nei ventricoli. 42

Da dove vengono i parassiti? Saranno rarissimi! La disinformazione è un grosso fattore di rischio. I parassiti entrano nel nostro corpo con l’acqua (il cloro non li uccide tutti), tramite i nostri animali domestici (se li teniamo in cattive condizioni), tramite i bambini, che negli asili non sono quasi mai in condizioni igieniche ottimali (un esperto li ha definiti “fogne a cielo aperto”), con il cibo dei ristoranti e delle pizzerie (molti cuochi non stanno abbastanza attenti) o attraverso altre persone infette, anche se non sono parte integrante della nostra vita. Cito a titolo di esempio il caso di quattro ebrei ortodossi che, pur non avendo mai mangiato carne di maiale, hanno contratto il verme del maiale a livello cerebrale dopo essere entrati in contatto con una donna infetta. So cosa stai pensando: è un caso limite. Ma non è questo il punto. Continua a leggere! Il compito del parassita è infestare altri organismi, perciò questi organismi hanno imparato una serie di modi molto intelligenti per penetrare nei propri ospiti: il prossimo potresti essere tu.

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Alcuni virus aerei, batteri e spore di funghi possono infettare l’uomo, anche se vengono solo inspirati per sbaglio. Nell’America settentrionale, per esempio, c’è una grande concentrazione di istoplasmosi, febbre della valle di San Joaquin e hantavirus, tutte malattie provocate da parassiti che si trovano spesso nelle feci di roditori e di pipistrelli (spesso usate come fertilizzante) e nella polvere. I vermi parassiti sono facilmente trasmissibili tramite gli animali domestici e altri animali, come il manzo e il maiale. Le lettiere dei gatti sono ambienti favorevoli per il Toxoplasma, che si trova nelle feci dei gatti e provoca la toxoplasmosi. Il cane, invece, può portare l’Echinococco, un verme intestinale le cui uova potrebbero essere espulse anche all’esterno. Un contatto poco igienico con animali infetti potrebbe far sì che le uova arrivino nell’intestino dell’uomo, e da qui si spostino al cervello e al fegato. Gli insetti che succhiano il sangue possono trasmettere i parassiti con il loro morso. Gli insetti di solito non sono pericolosi per i loro ospiti naturali (i topi, per esempio), ma possono diventare estremamente pericolosi in un ambiente che per loro non è naturale, come il corpo umano. Uno dei modi più frequenti di contrarre i parassiti è mangiare. A meno che non vengano lavate accuratamente, la frutta e la verdura potrebbero dare dei problemi, perché crescono in orti fertilizzati con i rifiuti umidi, che possono trasmettere le uova di diversi parassiti. Se ingeriti assieme al cibo, i parassiti possono infettare l’uomo. Non è raro che questo succeda, sia a casa che nei ristoranti: i risultati delle ispezioni igieniche hanno evidenziato che anche nei posti più lussuosi capita che il personale abbia le unghie sporche o che i cuochi non indossino le cuffie per i capelli mentre cucinano. Alcuni parassiti, come il verme nematode, spargono le loro larve nel terreno e aspettano che arrivi un ospite da colonizzare. Camminare a piedi nudi su terreni contaminati è un invito a nozze per gli anchilostomi o per lo strongyloides, che penetrano attraverso la pelle e si trasferiscono nell’intestino. Le diagnosi mediche sono sbagliate nel 95% dei casi! Secondo il dott. Louis Parrish, eminente parassitologo, nonostante le loro dimensioni epidemiche, le infezioni da parassiti continuano ad essere sottovalutate, anche nel loro stato avanzato, e non vengono considerate possibili cause di malattia, perciò molto spesso non vengono nemmeno diagnosticate.

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Spesso il medico che sbaglia la diagnosi prescrive medicinali pesanti che hanno un impatto negativo sul sistema immunitario, mentre non hanno nessun effetto sui reali colpevoli del nostro malessere. È il sistema immunitario che combatte i parassiti, e se non funziona correttamente il problema si aggraverà, perché si creerà un ambiente favorevole per nuovi parassiti! La debilitazione lamentata da milioni di persone può essere attribuita a un’infezione da parassiti non diagnosticata. I parassitologi hanno scoperto che il 93% dei pazienti affetti da stanchezza cronica avevano dei parassiti nell’organismo. Sto iniziando a preoccuparmi e ad avere un po’ paura, Dr Mike. Come si fa a scovare i parassiti? I medici non dispongono di buoni mezzi per identificare i parassiti. E ovviamente, considerando che sono organismi infinatamente piccoli, se non si possono vedere facilmente, è difficile diagnosticarli. E, infatti, la percentuale di diagnosi e cura dei parassiti è più bassa del 5%! Se hai il sospetto di avere nel tuo corpo dei parassiti, sono indispensabili un esame del sangue e un esame delle feci. Nelle feci si vedono molto bene i parassiti. Con l’esame del sangue si riscontra un aumento degli eosinofili, ovvero i globuli bianchi, parte integrante del sistema immunitario. La loro conta si alza per due motivi: o i parassiti, o un’allergia. Se credi di aver contratto un parassita, vai a fare questi esami e consulta uno specialista. Ho appurato personalmente che i parassiti possono provocare psoriasi, problemi cardiaci, costipazione, diarrea, debolezza, problemi alla vista, voglia di mangiare schifezze, senso di fame, allergie alimentari, depressione, perdita di peso, ma anche aumento di peso! Scommetto che a questo punto tu ti stia chiedendo per quale motivo un parassita dovrebbe provocare aumento di peso. Pensa un attimo al parassita. Vuole forse uccidere il suo ospite? NO! Altrimenti morirebbe anch’esso. E il suo obiettivo è restare in vita e riprodursi. I parassiti rilasciano sostanze chimiche che fanno aumentare il senso di fame, così da poter usare il tuo corpo come deposito di cibo. O meglio… DI GRASSO!

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Dr Mike, ora come faccio a sbarazzarmi di questi animaletti? Per eliminare i parassiti, Madre natura ci ha messo a disposizione delle piante, che come sempre risolvono molti più problemi dei farmaci chimici. In Giappone si usa il wasabi (con il sushi) e in Messico il peperoncino piccante. In India usano il curry e la curcuma. In molte culture del mondo si usa fare una purificazione dai parassiti una o due volte all’anno. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha riconosciuto l’assenzio come erba antiparassitaria. Quando i parassiti muoiono, si possono accusare sintomi come crampi e dolori addominali, diarrea o stitichezza. Quando vengono espulsi, i vermi somigliano a spaghetti con un’estremità logora. La loro lunghezza varia da pochi millimetri a qualche centimetro. Piante come l’assenzio, i chiodi di garofano e la noce moscata sono molto efficaci contro i parassiti. Per debellare completamente anche le larve, è necessario continuare la cura con le erbe per dieci giorni, quindi fermarsi per cinque giorni: nei primi dieci giorni uccidi il parassita “madre”, ma queste bestioline sono più intelligenti di quanto tu possa pensare: rilasciano una sostanza chimica che impedisce alle uova di schiudersi se l’ambiente non è favorevole. Se, finalmente, la “madre” muore, le uova si schiudono. Devono avere cinque giorni per schiudersi tutte, poi sarà possibile ricominciare con le erbe. Se non lo fai, i parassiti più piccoli inizieranno a combattere per il posto di “madre”. Devi ripetere questo ciclo per circa due o tre mesi. Ho avuto a che fare con diversi pazienti che hanno seguito il programma di un centro specializzato in benessere e nutrizione. Non ne ho visto funzionare nemmeno uno, e il motivo principale è che non è previsto nessun ciclo a base di erbe. Nel mio libro, Il Fattore Brucia Grasso, ti do le istruzioni per eseguire una corretta purificazione, che aiuta a espellere le tossine e i parassiti. Quando ti sarai liberato di questi esserini, inizierai a perderai peso, sembrerai più giovane e starai mille volte meglio. Puoi ordinare il libro qui: http://www.fattorebruciagrasso.com Il mio metodo permette di riavviare il tuo metabolismo e di assorbire più sostanze nutritive. Quando nel tuo corpo non sono presenti questi parassiti che ti rubano letteralmente le sostanze nutritive, tu sarai in grado di svolgere al meglio le tue funzioni e di sentirti bene. In più dimagrirai, perché non dovrai più mangiare per due!

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Facciamo un riassunto di tutto ciò che abbiamo detto fino a adesso:

È necessario ripulire il tuo intestino: la maggior parte delle fonti d’acqua si trova vicino all’uomo, perciò è un obiettivo facile per i parassiti.

Integra nella tua dieta le fibre, che favoriscano il transito intestinale. Integra nella tua dieta un buon multivitaminico, per essere sicuro di avere

quotidianamente il giusto apporto di vitamine, minerali e nutrienti e di fronteggiare le carenze alimentari provocate dall’attività dei parassiti.

Evita il contatto con escrementi di roditori e lettiere dei gatti. Stai attento quando bevi o nuoti in posti che non conosci. Indossa abiti che ti proteggano dagli insetti che succhiano il sangue. Lava bene frutta e verdura per prevenire i vermi intestinali. Puoi

aggiungere all’acqua che usi per lavarle un po’ di acqua ossigenata o di sapone delicato per essere sicuro di uccidere tutti i parassiti.

Indossa sempre scarpe o pantofole. Non annaffiare la frutta e la verdura con acqua potenzialmente

contaminata. Non buttare fuori il rifiuto umido, conservalo sempre in un contenitore a

parte e buttalo via. I bambini sono le forme di vita che più spesso contraggono i vermi.

Insegna loro a tenere un’igiene corretta e a lavarsi le mani con l’aiuto di uno spazzolino per le unghie dopo aver usato il bagno, prima di mangiare e dopo aver giocato fuori.

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Capitolo 2 -

Scopri tutta la VERITA’ sui cibi “senza grassi”: perché fanno ingrassare

Spero di aver catturato la tua attenzione con il primo capitolo. È sorprendente la quantità di informazioni che si possono scoprire con un microscopio. Oggi stavo guardando il programma “The Doctors” alla TV. È carino, ma a volte danno informazioni sbagliate. Per l’appunto, spero che non hai visto l’episodio di oggi. Di che cosa parlava? Dicevano che la disintossicazione del corpo non è altro che un mito e provavano a demolire la scienza che ci sta dietro. Devo dire che se si usa un minimo di buon senso, è facile capire quale sia verità. Il chirurgo plastico urlava: “Ve le do io le tossine! Disintossicarvi vi farà andare in bagno, e molto. Le feci sono sostanze tossiche e contengono tossine, specialmente durante la disintossicazione. Se ci sono molte feci nell’organismo, queste sostanze rientreranno nella circolazione del sangue. Ecco perché la costipazione è così dannosa e causa l’invecchiamento precoce”. Sembrava non avesse la minima idea di quante sostanze tossiche ingeriamo, inaliamo e assorbiamo quotidianamente. Certo non spariranno tutte magicamente. Il tuo corpo è in grado di espellerne una certa quantità, ma se queste sostanze si bloccano e non vengono gettate via, il tuo corpo sarà costretto ad adattarsi e a comportarsi di conseguenza. Secondo te, che cosa farà? Il tuo corpo trasporterà queste sostanze nelle cellule di grasso, per proteggerti dall’avvelenamento! Prendiamo ad esempio il fegato. Il suo scopo è purificare il corpo, così da farti mantenere in buona salute. Poiché è in funzione 24 ore su 24, tende a sporcarsi. Bisogna rimuovere questo “sporco”, perché è questo che causa il trasferimento delle tossine nelle cellule di grasso! E se si rimuove lo sporco, il tuo organismo si libererà anche delle orribili cellule di grasso, che non gli servono più! Ti immagini già in quel bel paio di pantaloni stretti, vero? Ho approfondito l’argomento nel mio libro. Per ordinarlo, http://www.fattorebruciagrasso.com/video/. Ma ora torniamo a noi!

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Additivi alimentari Devi sapere che le industrie alimentari ti riempiono di bugie. Ci sono molti cibi “sani” che contengono additivi, che sono tutto fuorché sani!! Sì, hai capito bene, e per dimostrartelo ti fornirò una breve lista qui sotto. Gli additivi ti fanno ammalare, ti rubano la giovinezza e ti fanno ingrassare! Sono sostanze artificiali, sintetizzate chimicamente per conservare i cibi più a lungo, per migliorarne il sapore e, dicono, per apportare più sostanze nutritive. E invece non fanno altro che INGANNARE IL MECCANISMO DELLA FAME PER FARTI MANGIARE SEMPRE DI PIÙ! Prova a metterti nei panni di un produttore… Se la gente mangia di più e ingrassa, se continua ad avere fame, potremo venderle più cibo! È un’ottima fonte di guadagno, se ci pensi. Eticamente scorretta, ma comunque intelligente. CHE TU CI CREDA O NO, È PROPRIO COSÌ! Credi che sia una casualità il fatto che il 70% degli Americani è obeso? Secondo le previsioni del Journal of Obesity, il tasso di obesità arriverà al 90% entro il 2030. In Italia i dati non sono così allamenti, ma con il passare degli ci si avvicinano sempre di più. La cosa più triste è che la gente non immagina di essere ingannata in questo modo. Mi viene in mente una citazione… “Ingrandisci la bugia, continua a mentire e alla fine si convinceranno che è la verità” – Adolf Hitler. I media si avvalgono di tattiche di marketing molto sofisticate per farti credere che i cibi “senza grassi” siano sani e aiutino a perdere peso. Per favore, ti prego, non credere incondizionatamente a tutto ciò che ti viene detto. Apri gli occhi! Specialmente se te lo dicono alla TV, alla radio, ecc. Il lavoro dei mass media è proprio quello di attirare la tua attenzione per venderti qualcosa. Qualsiasi cosa. Perdona la ramanzina, ma mi scaldo molto quando si parla di questo argomento, perché mi succede ogni giorno di avere a che fare con pazienti che soffrono a causa delle bugie di cui sono stati vittima. I peggiori ingredienti che puoi trovare sull’etichetta Sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS): Si tratta di un dolcificante artificiale, più dolce e più economico dello zucchero. Molte pubblicità lo spacciano per un ingrediente sano e naturale. Ma rispondi a questa domanda: puoi forse spremere il mais fino a ottenerne sciroppo? La mamma ti faceva forse lo sciroppo di mais ad alta concentrazione di fruttosio a casa? NO.

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È una grandissima frottola! Ricordati la citazione di prima. L’HCFS è tutt’altro che naturale, e scombussola i tuoi equilibri fisiologici spingendoti a mangiare di tutto senza sentirti sazio, e così INGRASSI! È stato messo in relazione con problemi legati alla glicemia (mamme, STATE ATTENTE: l’obesità e il diabete tra i giovani e i giovanissimi sono sempre più frequenti, per non parlare dei disturbi dell’attenzione, anch’essi legati al consumo di HCFS), depressione, affaticamento, carenza di vitamina B, problemi digestivi e carie dentaria. L’HCFS si trova nelle bibite gassate, nelle caramelle, nelle salse, nei cereali, nel pane ecc. Glutammato monosodico (E621): L’E621 è un insaporitore molto comune nella cucina cinese, ma si nasconde anche in molti altri alimenti. Si maschera con diversi nomi: proteine vegetali idrolizzate, estratti vegetali idrolizzati, proteine vegetali, sodio caseinato, estratto di lievito, proteine testurizzate, estratto di lievito, farina d’avena idrolizzata, aromi naturali, calcio caseinato e molti altri. L’E621 è la sostanza che dà più dipendenza al mondo. È considerata una tossina eccitante, perché stimola le cellule del cervello al punto da farle esplodere e morire. Ti sembra una cosa che puoi tranquillamente mangiare? Stai molto attento. Si trova dappertutto: nel cibo del fast food, nelle merendine, nelle bibite, nelle patatine ecc. L’80% delle persone è allergico al glutammato e riporta cefalee, pruriti, nausea, ipertensione e problemi neurologici e sessuali. Dolcificanti artificiali: E955 (sucralosio), Dietor (aspartame), Saccarina, sorbitolo, maltodestrina, destrosio, acefulsame: sembrano tutti dietetici. In realtà sono estremamente tossici per il tuo organismo e squilibrano l’appetito, facendoti desiderare di mangiare in continuazione. Stai alla larga da tutto ciò che riporti sulla confezione le scritte “senza grassi”, “light”, “senza calorie”, “senza zucchero” ecc, perché la maggior parte di essi contiene dolcificanti artificiali. LEGGI L’ETICHETTA! Vale la pena, per un po’ di calorie in meno? Il consumo di dolcificanti artificiali è stato messo in relazione con molti tipi di tumore, problemi di glicemia, problemi neurologici e dolori o irregolarità durante il ciclo mestruale. Grassi insaturi: Olio di semi di soia parzialmente idrogenato, margarina e oli vegetali idrogenati sono composti che sono stati alterati chimicamente in laboratorio. Con queste sostanze l’aumento di peso è garantito, perché il tuo corpo non le riconosce e non sa cosa farne. Il consumo di grassi insaturi è stato collegato a patologie come il cancro del colon, l’aterosclerosi e il colesterolo alto. Coloranti: Derivati del carbone, sono tutti cancerogeni, provocano reazioni allergiche anche gravi e possono contenere altre sostanze cancerogene.

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Conservanti/Additivi: potassio benzoato, solfiti, nitriti e nitrati sono tutti composti che possono provocare danni al fegato e ai reni, problemi di comportamento, problemi di parto, tumore, sterilità, immunodepressione, cefalea, nausea ecc. WOW, che lista lunga! Riassumendo:

Leggi sempre le etichette! Documentati adeguatamente su quali cibi ti fanno davvero perdere peso e

quali invece fanno solo ingrassare Evita gli alimenti che hanno una lista di ingredienti lunga. Significa che

sono molto trattatati: non ti aiuteranno a dimagrire, ti faranno solo ammalare!

Cerca di mangiare cibi allo stato naturale. Più un cibo è trattato artificialmente, meno salutare è per te e più è alta la probabilità che ti faccia ingrassare!

Evita di comprare le confezioni su cui c’è scritto “senza grassi”, “pochi grassi”, “senza calorie”, “a basso contenuto calorico” ecc. Page 17 of 42

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Capitolo 3-

Devi assolutamente leggere questo! Le sostanze chimiche che inibiscono la perdita di peso e fanno fermare bruscamente il tuo

metabolismo Sostanze chimiche e metalli tossici. Ecco perché non riesci a dimagrire... Abbiamo a disposizione più palestre, più istruttori, più corsi, più pillole dimagranti e più medici, eppure ingrassiamo a vista d’occhio. “Faccio la dieta, faccio attività fisica, ma non riesco a perdere nemmeno un etto”. Ti suona familiare? L’hai mai detto? Scommetto di sì. Lo so, perché i miei pazienti lo ripetono sempre. La verità è che, anche se stai a dieta e fai esercizio regolarmente, riprenderai matematicamente i chili persi, a causa delle sostanze chimiche tossiche che respiri, mangi, bevi e spalmi sulla pelle. Da dove vengono le sostanze chimiche e i metalli tossici? Queste tossine sono praticamente ovunque. Non le si può evitare. La cosa migliore che puoi fare è ridurre l’esposizione e accertarti che il tuo corpo sia sufficientemente forte da sopportarle. Ecco una lista delle fonti più abbondanti di sostanze chimiche e metalli pesanti:

I metalli pesanti come piombo, cadmio, alluminio e mercurio si trovano nell’acqua inquinata e nei pesci che ci vivono, in alcuni vaccini, nelle otturazioni dentarie e nei macchinari delle industrie alimentari

Fertilizzanti, pesticidi e insetticidi chimici Ormoni della crescita, antibiotici e steroidi nella carne e nei latticini Additivi, coloranti e conservanti (vedi il capitolo precedente) Inquinamento dell’aria, dell’acqua e del paesaggio Agenti chimici che penetrano nel cibo dalla confezione di plastica Dolcificanti artificiali (vedi il capitolo precedente)

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Cosmetici (la nostra pelle è un importante organo disintossicante. Sapevi

che sudare aiuta a eliminare le tossine?) Medicinali (antidepressivi, anticonvulsivi, steroidi) Prodotti per l’igiene della casa

Fai attenzione ai pericoli nascosti: È fondamentale evitare i metalli e gli agenti chimici presenti nella lista. Alcune sostanze chimiche sono sottovalutate: 1. CLORO: è ovunque. Soprattutto nell’acqua che beviamo e in cui ci laviamo. Dicono che rende l’acqua pulita. Sì, però ha delle conseguenze sulla tua salute, e anche sul tuo peso. Dal Dipartimento per la tutela dei pesci e degli animali selvatici americano hanno dichiarato che “gli organoclorurati sono sostanze che contengono cloro, carbonio e idrogeno. Non sono facili da scomporre e, dal momento che sono molto resistenti al meccanismo metabolico, sono attirati dai grassi. Si accumulano molto velocemente nel tessuto adiposo di qualunque animale e di qualunque altro essere vivente che si nutra di questi animali”. Ciò vuol dire che puoi trovarli anche nel tuo piatto! Gli organoclorurati inibiscono la perdita di peso, perché fanno diminuire la funzionalità tiroidea (la tiroide è una ghiandola fondamentale per la regolazione del metabolismo). 2. Fluoro: Si trova in dentifrici, colluttori e nell’acqua che beviamo. Fino agli anni Settanta, il fluoro si utilizzava per ridurre la funzionalità della tiroide nei pazienti affetti da ipertiroidismo. Oggi è presente nel nostro sistema idrico e penetra i normali filtri: ci vuole un filtro speciale, fatto appositamente per togliere il fluoro. Se bevi acqua che contiene fluoro, stai sicuramente vanificando ogni tuo sforzo per perdere peso! La cosa triste è che fino a questo momento non ne avevi idea! Anche piccole quantità di agenti chimici e di metalli tossici sono in grado di squilibrare gli ormoni, la tiroide, regolatrice del metabolismo, e le catecolamine, gli ormoni dimagranti secreti dalle ghiandole surrenali. Queste tossine interferiscono con il tuo dimagrimento! Fanno aumentare la quantità di ormoni ingrassanti come l’insulina e gli steroidi! E se succede, puoi dire addio al corpo da spiaggia che sogni.

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Ma, dottor Mike Allen, perché questo succede? Mentre raccoglievo materiali per le mie ricerche, mi sono imbattuto in un articolo della dottoressa Pamela Baillie-Hamilton, esperta del metabolismo. A suo avviso, gli agenti chimici tossici sono estremamente dannosi per tutte le funzioni che riguardano la scomposizione, l’assorbimento e la produzione di proteine. E a che cosa servono le proteine, ai fini del dimagrimento?

Costituiscono la struttura dei più importanti ormoni dimagranti. Accelerano il ritmo metabolico del 30% circa! Aiutano il tuo organismo a produrre energia: non c’è da stupirsi se sei

sempre stanco. Costruiscono massa muscolare, che ci serve per bruciare i grassi durante

l’allenamento. Capisci perché è difficile perdere peso se il tuo organismo è contaminato da sostanze tossiche? Ma, dottor Mike, se tutto quello che dice è vero, perché non siamo tutti grassi? Bellissima domanda. In realtà tutti siamo esposti a queste sostanze chimiche, eppure alcuni sono più magri di altri. Pare che le persone si possano suddividere a seconda delle loro differenze o debolezze genetiche, delle loro abitudini alimentari e dei loro livelli di stress. Alcuni soggetti hanno un sistema disintossicante che funziona meglio di quello di altri, perciò eliminano le tossine più velocemente. Alcuni alimenti sono più contaminati di altri, perciò molto dipende dalla dieta di ognuno, dalla quantità di tossine a cui il soggetto è stato esposto nel corso della sua vita, dall’età e dalle carenze alimentari. Ecco perché il mio consiglio è fare una visita da un esperto di disintossicazione e nutrizione. Ecco perché i miei pazienti vengono da me. Voglio essere certo di mettere in conto anche questi squilibri prima di cambiare il piano alimentare dei miei pazienti.

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Ti sei mai chiesto perché ignrassi con l’età? Provo a chiarirti le idee. Più invecchi, più il tuo corpo si intossica, perché le tossine si accumulano. Perché? Perché più tempo passiamo a questo mondo e più siamo circondati da sostanze tossiche, perciò ne mangiamo, ne beviamo, ne respiriamo e ne spalmiamo addosso sempre di più. Il tuo corpo è un meccanismo molto intelligente e fa di tutto per mantenerti in vita. Per questo fa deviare le tossine nelle cellule di grasso. Gli organi deputati alla purificazione, come il fegato e i reni, si stancano e iniziano a diventare lenti, intasati, e questo rende impossibile lo smaltimento delle tossine in eccesso. Ecco perché quando perdi peso, poi riprendi tutti i chili in breve tempo… Perché tutte le tossine vengono sbalzate dalle cellule adipose al sangue, quindi si spostano nel fegato che, non essendo in grado di metabolizzarle tutte, le invia di nuovo alle cellule di grasso. Nella peggiore delle ipotesi, le tossine restano nel sangue, causando malattie anche molto gravi. http://www.fattorebruciagrasso.com/video/ è pensato e creato appositamente per eliminare queste tossine, in modo che tu rimanga in salute e perda peso in modo permanente. Il fegato… il segreto per controllare la perdita di peso! Nel fegato si possono rintracciare le cause di numerosi problemi, compresa la perdita di peso. Ormoni artificiali, conservanti e pesticidi non possono essere metabolizzati dal fegato e provocano uno stress continuo a questo importantissimo organo. Il risultato sarà l’accumulo di sostanze artificiali nel tuo organismo. I tuoi problemi di peso possono essere un sintomo di diversi fattori: 1. Il tuo fegato è saturo e non riesce a processare altre tossine 2. Il tuo fegato è deteriorato o malnutrito 3. Hai introdotto troppe tossine che si sono depositate nelle cellule adipose La tua capacità di eliminare le tossine è un elemento chiave per la qualità della tua salute… E del tuo PESO. Quando gli organi disintossicanti si sovraccaricano, iniziano a diventare stanchi e inattivi, perciò il tuo organismo deve adottare altri metodi per eliminare le sostanze tossiche. Uno di questi è quello di deviare le tossine nel tessuto adiposo per tenerle lontane dagli organi essenziali per il funzionamento del metabolismo e dell’organismo in generale.

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In America sono state effettuate delle ricerche i cui risultati hanno mostrato che tutti i soggetti analizzati presentano tossine chimiche nelle loro cellule adipose. Il risultato di un altro studio ha evidenziato più di 100 sostanze chimiche in ogni cellula di grasso! QUESTO È UN MECCANISMO DI DIFESA! Non puoi prendertela con il tuo corpo se produce grasso: se non lo facesse, moriresti! Il tuo corpo crea grasso e colesterolo per isolare le tossine. Il principale organo della purificazione è il FEGATO. Quando si sovraccarica, manda segnali di soccorso sotto forma di chili di troppo, problemi di pelle, affaticamento e mancanza di energie. RICORDA: Finché non ti sarai liberato delle tossine, ti sarà molto difficile dimagrire, specialmente se hai più di 40 anni! Sul tuo corpo si formano depositi di grasso (le “maniglie dell’amore” e i “rotolini”) nelle zone dell’addome, delle braccia, delle gambe, delle cosce e dei glutei, e fungono proprio da difesa contro gli accumuli di tossine velenose! In altre parole, il tuo corpo costruisce uno strato di grasso protettivo che serve a separarti dalle tossine. Non te la prendere! 3 Cibi che aiutano il fegato a ottimizzare le sue funzioni 1. Fegato di manzo o di pollo. Chiedi al macellaio che te ne dia uno buono e pulito. NON COMPRARLO AL SUPERMERCATO, potrebbe essere molto tossico. 2. Barbabietole e cime di rapa crude o frullate. Non cuocerle, perché perderebbero gran parte del loro valore nutrizionale. 3. Cardo mariano – Nei negozi di benessere e nutrizione si trovano buoni integratori. Aiuto, non dimagrisco più! Tutti i miei pazienti mi hanno sempre posto un quesito interessante che ora ti ripropongo. Immagina di essere a dieta. Va tutto bene, perdi 8 – 10 chili, e poi improvvisamente smetti di dimagrire. Indipendentemente da quello che mangi, da quanto esercizio fai: non perdi più nemmeno un etto. Ti è capitato? Verrebbe da pensare che riducendo le calorie giornaliere si perde peso. Milioni di persone hanno provato a consumare 900 calorie al giorno, arrivando quasi a morire di fame per dimagrire un po’. E per un periodo può anche funzionare.

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Ma si arriva a un punto in cui il corpo smette di bruciare grassi e il dimagrimento si blocca. Ora ti insegno un termine scientifico: termogenesi. È definita come il processo di produzione di calore del corpo quando i grassi vengono bruciati. La termogenesi aumenta con l’esercizio… Ma se il tuo corpo si trova in una situazione molto stressante, come l’eccessiva quantità di tossine, si adatta e reagisce con l’incremento o con la diminuzione dei valori normali. Se perdi peso, la termogenesi diminuisce e il tuo metabolismo rallenta. A questo punto non puoi più dimagrire. Ma perché il tuo corpo si comporta così? È un meccanismo protettivo. Se le tue cellule adipose rilasciano troppe tossine, possono insorgere seri problemi di salute. Specialmente se gli organi disintossicanti non riescono a fare il loro dovere. Come superare questo punto di stallo? I dietologi consigliano degli integratori che servono proprio per stimolare la termogenesi. Ma, alla luce di ciò che hai letto, ti sembra una buona cosa da fare per perdere peso? NO!! Non riuscirai a ingannare il tuo organismo senza che nascano altri problemi, a lungo andare. Alcuni ricercatori arrivano a dire che le diete dimagranti sono collegate a un tasso di mortalità più alto. Sembra che la causa sia la maggiore concentrazione di cloro che entra nel circolo sanguigno durante il periodo di dimagrimento. Questo però è ancora un argomento controverso e non rientra nella nostra analisi. Raggiungere il successo e riuscire a dimagrire Qui troverai alcuni consigli su come superare la soglia oltre la quale non riesci a dimagrire. Ovviamente bisogna eliminare quante più sostanze tossiche possibile, in tutte le loro forme. Ma come si fa?

Disintossica il tuo organismo con i metodi di purificazione. Li spiegherò meglio nell’ultima parte del programma, perciò tieniti aggiornato!

Mangia più fibre. Aiutano a eliminare le tossine dal tuo corpo. Compra un filtro per purificare l’acqua e cerca di bere acqua di fonte.

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Compra un filtro per la doccia: fare una doccia di dieci minuti equivale a

bere dieci bicchieri d’acqua. Procurati un purificatore di ambienti. Mangia cibo biologico. Fai il possibile per espellere le sostanze tossiche dal tuo cibo, dalla tua

casa, dalla macchina, dall’ufficio e da tutti gli ambienti che frequenti. Ecco qua, ti ho rivelato un altro segreto. Spero che questo sia un buon motivo per mettere in pratica i consigli che ti ho dato fino ad ora. Se non sei ancora del tutto convinto e hai bisogno di un piano che ti accompagni passo dopo passo nel processo di purificazione e di dimagrimento, http://www.fattorebruciagrasso.com/video/.Page 26 of 42 Page 26 of 42

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Capitolo 4 –

Il fungo che blocca la tua tiroide, ti fa venire voglia di carboidrati e vanifica gli sforzi che

fai per perdere peso Se ti dicessi che nel tuo intestino vive un fungo che produce circa 180 tossine capaci di annientare (o quasi) la tua tiroide, di renderti stanco per tutto il giorno e di farti venire una continua voglia di zuccheri, mi crederesti? E se ti dicessi che questo fungo è uno dei tuoi nemici giurati mentre corri per chilometri e chilometri nella speranza di perdere peso? Probabilmente non mi credi ancora. In realtà pochi medici hanno riconosciuto gli effetti disastrosi di una forma di vita così piccola. Mi dispiace dirtelo, ma è la verità! Questo fungo esiste davvero e cresce in moltissime persone, soprattutto donne. Si chiama Candida albicans ed è il lievito presente in maggior quantità nel corpo umano. Proprio qui, infatti, la Candida trova terreno feritle, anche se è contrastata dai batteri benefici dell’intestino. Questi batteri buoni producono le vitamine e aiutano a digerire gli zuccheri in eccesso e a spingerli nel tratto intestinale successivo. Un altro gruppo di batteri buoni è quello che produce l’acido lattico, che protegge l’intestino e le pareti vaginali dall’attacco dei lieviti. La Candida è un fungo “opportunista”: se riesce a distruggere i batteri buoni, cresce e si espande nel corpo ad altissima velocità. Questo lievito è stato messo spesso in relazione con sintomi quali aumento di peso, difficoltà a dimagrire e senso di spossatezza. Perché la Candida t’impedisce di dimagrire Antibiotici. Sì, esatto: è proprio questa la ragione per cui non riesci a dimagrire. Mi spiego meglio. La Candida è uno tra le migliaia di organismi che vivono nel tuo corpo, nella tua bocca e sulla tua pelle. La maggior parte delle volte si annientano l’uno con l’altro. Se, però, inizi a prendere antibiotici, questo delicato equilibrio si spezza.

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I medicinali che oggi consideriamo miracolosi non sono specifici per i batteri che devono uccidere, perciò sterminano anche i batteri buoni, così i batteri nocivi possono riprodursi indisturbati. E, visto che non c’è niente che li contrasti, i lieviti si sviluppano nelle cavità dell’intestino tenue e crasso. Il lievito, come qualsiasi altro fungo, adora i posti caldi e umidi. Lo zucchero crea proprio il tipo di ambiente adatto a loro. Teniamo conto del fatto che il batterio buono più utile, il Lactobacillus Acidophilus, è stato eliminato dagli antibiotici, perciò la produzione di acido lattico si ferma. Ciò vuol dire che non c’è più nessuna protezione tra l’epitelio intestinale e vaginale e quel lievito! Ma gli antibiotici non sono gli unici colpevoli dello sviluppo dei lieviti nel corpo. Ci sono migliaia di modi per distruggere i batteri buoni, tra cui un’eccessiva quantità di sostanze chimiche o una dieta sbilanciata. Anche una piccola disattenzione può contribuire a creare un ambiente favorevole per la proliferazione di questo fastidioso lievito. Continua a leggere per scoprire come fa la Candida a farti ingrassare in modo irreversibile! I lieviti, quando raggiungono una certa dimensione, cambiano forma e da organismi rotondi diventano come la stoffa. Significa che non hanno cibo a sufficienza e che ne vogliono di più. Il lievito, a questo punto, migra dall’intestino crasso all’intestino tenue, dove scava delle piccole cavità. In questo modo non c’è niente che impedisca alle tossine di entrare nel circolo sanguigno, insieme a altri batteri e sostanze chimiche. Questa condizione si chiama iperpermeabilità intestinale. Nella maggior parte dei casi, i buchi non sono abbastanza grandi da permettere la penetrazione del lievito nel sangue. Ciò non toglie che nel circolo finiscano però centinaia di altre tossine e, se questo succede, provoca numerosi squilibri. Insorgono infiammazioni, causa della ritenzione idrica e del gonfiore, e allergie alimentari. Il tuo sistema immunitario e il sistema nervoso risulteranno molto meno funzionali, così come la tiroide e le ghiandole che secernono altri ormoni. Tutti questi problemi portano a sviluppare sintomi vari, come affaticamento cronico, cefalee, asma e aumento di peso! Ora hai capito perché un fungo è in grado di farti ingrassare?

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Il grasso addominale e la carne bovina Che c’entra il grasso addominale con la carne bovina? Antibiotici! Ne abbiamo parlato prima. Nel corso delle mie ricerche ho trovato un articolo della dottoressa Varolyn Dean, esperta dei lieviti e dei problemi che provocano. Gli antibiotici vengono usati nelle industrie della carne per far ingrassare il bestiame. E indovina un po’? Sugli esseri umani fanno lo stesso effetto. Se i batteri buoni vengono annientati, i lieviti prendono il sopravvento e cominciano a produrre tossine. Quindi il tuo corpo inizia a trattenere l’acqua, nel tentativo di diluire queste sostanze tossiche. Nel tempo, le tossine e i liquidi in eccesso si trasformano in grasso e cellulite. Difficile da credere, vero? Non è tutto! Il grasso addominale non è solo semplice grasso. La Candida provoca gonfiore addominale che può far aumentare la tua circonferenza anche di 5 o 6 centimetri! Se prendi di mira proprio il lievito e lo colpisci, sarai immediatamente più magro. Nel mio studio eseguo un esame per verificare quanto grasso ci sia effettivamente nella zona addominale dei miei pazienti e quanto il loro gonfiore sia costituito da aria o da fluidi. E nella maggior parte dei casi è proprio così. Quando questi pazienti seguono il programma http://www.fattorebruciagrasso.com/video/, perdono subito due o tre taglie! Hai ancora quel paio di jeans che usavi quando eri al liceo? Dottor Mike, come faccio a sapere se ho un fungo che mi fa ingrassare? Qui ci sono 12 domande. È un test che ti aiuterà a capire se è possibile che tu abbia la Candida o un altro tipo di lievito nel tuo organismo. 1. Hai mai usato antibiotici? 2. Soffri di gas addominale o gonfiori? 3. Hai spesso voglia di pane o di zuccheri? 4. Sei ipoglicemico (hai pochi zuccheri nel sangue)? 5. Hai alle spalle altre infezioni batteriche di questo tipo? 6. Il tuo partner ha mai contratto delle infezioni di questo tipo?30 of 42 7. Sei sensibile agli odori? 8. Sei sensibile all’alcol? 9. Ti capita di avere sintomi apparentemente slegati da altre patologie, come cefalea, emicrania, depressione, stato confusionale, diarrea, dismenorrea?

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10. Sei sempre stanco? 11. Hai problemi di concentrazione? 12. Non ti senti bene? Adesso leggi i sintomi qui sotto. I sintomi possono interessare:

L’apparato digerente: voglia di zuccheri o di carboidrati, gonfiore, crampi, diarrea, stitichezza.

La psiche: depressione, irritabilità, difficoltà di concentrazione, sbalzi d’umore, calo del desiderio sessuale.

Muscoli e articolazioni: dolori articolari e muscolari, debolezza, stanchezza. *Il peso: abbuffate, aumento di peso, ritenzione idrica.

L’apparato urogenitale: frequenti infezioni vaginali, pruriti, perdite. Altro: cefalea, sindrome premestruale, eritemi, allergie alimentari,

congestione nasale, afte, difficoltà respiratorie. La causa scatenante di tutti questi sintomi è che le ghiandole surrenali si trovano impreparate, perché sono sovraccariche, e si alza il livello di cortisolo, l’ormone che influenza maggiormente l’aumento di peso. A proposito del cortisolo, devi sapere innanzitutto che NON PUOI PERDERE PESO SE SEI SEMPRE STRESSATO! Se hai risposto di sì a sei o più domande e accusi alcuni dei sintomi elencati, è possibile che sia un lievito a provocarli. Finché non te ne liberi, continuerai ad avere i problemi che hai. La Candida interferisce con il tuo dimagrimento! Ti stai ancora chiedendo se hai la Candida? Fai questo semplice test. 1. Riempi un bicchiere con acqua a temperatura ambiente. 2. Prima di mangiare o bere qualsiasi cosa, al mattino, sputa nell’acqua. 3. Lascia il bicchiere a riposare per un’ora circa e controllalo ogni quarto d’ora. Il test è positivo se nell’acqua vedi dei filamenti. Il test è negativo se la saliva resta compatta, senza formare filamenti né rilasciare particelle. Può farti molto male! Spesso i pazienti che vengono nel mio studio per perdere peso hanno provato qualsiasi cosa: diete, pillole e anche medicinali, senza ottenere grandi risultati.

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Quando mi raccontano le loro storie, spesso descrivono sintomi che secondo loro non sono collegati al peso. Ciò avviene perché spesso le persone non sanno identificare i sintomi di un problema serio. Appena identifico e trattato il problema, in questo caso il lievito, svanisce anche il problema del sovrappeso. Ho capito, dr Mike. Che cosa devo fare per liberarmi di questi funghi? Il procedimento consiste in sette passi. Se li segui, non avrai problemi a liberarti della Candida. Ricorda che puoi sempre usare il test di prima per monitorare la tua situazione.

Dieta: Diminuisci il consumo di zucchero e carboidrati: la candida si nutre di quelli. Consuma meno latticini e cibi che potrebbero essere stati contaminati da spore (anche gli avanzi della sera prima, specialmente se non li hai conservati in frigorifero). Evita i cibi confezionati o trattati che contengono zuccheri, lieviti e altre sostanze di cui la Candida va ghiotta. Non dovresti toccare alcol, caffeina, sigarette e cibi che contengono grano o lievito. Sostituisci lo zucchero con la stevia. Antiacidi e medicinali contro l’acidità possono contrastare l’effetto protettivo dei succhi gastrici (acido cloridrico).

Probiotici: Sono batteri buoni. I migliori sono il lactobacillus acidophilus e il bifidus. Scegli prodotti che contengano almeno 2 – 10 milioni di organismi per capsula.

Anticrittogamici: Aglio, origano, estratto di semi di pompelmo, pau d’arco, noci, beta-carotene, acido caprilico, biotina. Puoi prenderli separatamente e combinarli in un unico integratore.

Esercizio: Con il sudore si eliminano le tossine. Inoltre, l’attività fisica mette in movimento il sistema linfatico e le tossine vengono espulse ancora più velocemente.

Elimina lo stress: Pratica yoga, thai-chi, meditazione o qualsiasi cosa aiuti a rilassarti, per ridurre la quantità di cortisolo.

Rivolgiti a un esperto: Consulta un esperto che conosca bene l’argomento. Purificati: Ci sono molti modi semplici ed economici per disintossicarti.

Sono ottimi per sbarazzarti dei lieviti, e vedrai che perderai peso subito. Nel mio libro, http://www.fattorebruciagrasso.com/video/, spiego un metodo con il quale potrai vedere con i tuoi occhi il lievito che esce dal tuo corpo! Non è una bella immagine. Ma funziona a meraviglia!

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Capitolo 5 –

Anche la tua mente può farti ingrassare!

Mi ha davvero sorpreso scoprire quanto le tossine possano essere dannose per la salute e per la forma fisica. Quest’ultima “tossina” è un problema molto serio nella nostra società. Talmente seria che sul mercato ci sono decine e decine di medicinali per controllarla. Di cosa sto parlando? Dello STRESS. Viviamo in una società in cui lo stress è all’ordine del giorno. Si deve sempre andare di fretta.

Appena ti svegli la mattina devi fare presto a prepararti, fare presto a portare i bambini a scuola, fare presto a dar loro qualcosa da mangiare per merenda; quindi ti prepari ad affrontare il traffico; gli impegni di lavoro ti tormentano, poi ti affretti verso casa, perché devi portare i bambini all’allenamento, devi pensare alla cena (e scommetto che la maggior parte delle volte sei troppo stanco per cucinare, perciò ti rivolgi alla pizzeria al taglio) e ai lavori di casa. Probabilmente trascorri l’ultima mezz’ora della giornata guardando un po’ di televisione, poi è ora di andare a dormire per ricominciare di nuovo il giorno dopo!

Questo tran tran così frenetico non è solo stressante nel momento in cui porti avanti le tue attività quotidiane: ripetendo questa routine ogni giorno, con gli anni ingrasserai e velocizzerai il processo di invecchiamento.

Stress e aumento di peso

Alcune ricerche dimostrano che lo stress e l’aumento di peso sono collegati da una relazione più stretta di quanto si credesse. Un recente studio del Medical Center di Georgetown ha dimostrato che i topi più soggetti a stress guadagnavano più peso, anche se il loro apporto calorico non subiva alcuna variazione. I ricercatori hanno notato inoltre che dopo tre mesi gli stessi topi sono ingrassati del doppio rispetto ai topi non sottoposti a stress, anche se mangiavano le stesse quantità di cibo!

Quindi, lo stress fa ingrassare? Be’, per farla breve sì. Ma non succede a tutti. Alcuni soggetti perdono l’appetito e dimagriscono quando sono stressati. Io faccio parte di questa categoria: l’ultima cosa che mi viene in mente è mangiare. Se un soggetto è già sovrappeso, lo stress in genere lo porta a ingrassare ulteriormente. Non solo: perdere peso e mantenere il peso forma sarà molto più difficile in questi casi.

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Parliamo un po’ dello stress Che cos’è esattamente lo stress? È la risposta del tuo corpo a uno stimolo. Può essere causato da un’esperienza molto negativa o molto bella. Quando succede qualcosa di importante, l’organismo reagisce rilasciando sostanze chimiche nel sangue. Queste sostanze danno più energia e più forza, il che può essere positivo, se lo stress è causato da un potenziale pericolo. Ma può anche essere un fattore che influisce negativamente sulla salute, se lo stress deriva da stimoli emotivi in una situazione in cui non è richiesta maggiore forza. Gli ormoni che vengono rilasciati in maggiore quantità sono il cortisolo e l’adrenalina o epinefrina, prodotta dalle ghiandole surrenali. Questi ormoni ci preparano per le situazioni di emergenza. Anche i nostri antenati reagivano così, ed era uno stimolo importantissimo per la sopravvivenza, perché loro avevano bisogno di stare in allerta nel caso in cui avessero dovuto combattere o correre. Questo tipo di reazione è importante anche ai giorni nostri, perché può capitare di trovarci in situazioni in cui la nostra vita è a rischio. Nella maggior parte dei casi, però, lo stress a cui siamo sottoposti è diverso: deriva prevalentemente da fattori mentali o emozionali. Ma il corpo continuerà a dare la stessa risposta, perché non è in grado di capire la differenza tra stress fisico e stress mentale. La risposta allo stress: invecchiamento precoce e aumento di peso Molto di ciò che sappiamo sullo stress lo dobbiamo alle ricerche del dottor Hand Selye, che ha studiato le conseguenze fisiologiche dello stress nei topi e ha trasferito i risultati sul modello umano. Per rispondere allo stress, il corpo deve superare tre livelli. (1) La prima fase è quella della REAZIONE. Il corpo sperimenta i sintomi dello stress mentale, di un trauma fisico, di un’infezione, del freddo, del caldo, del bruciore ecc. Il sistema endocrino rilascia cortisolo e altri ormoni per compensare questo trauma. Aumenta il battito cardiaco, si alza la pressione del sangue, le pupille si dilatano: il corpo è pronto ad affrontare una situazione di stress. (2) Se un soggetto si espone a situazioni di stress per un periodo di tempo abbastanza lungo, passa al livello successivo, quello dell’ADATTAMENTO. Le ghiandole surrenali si espandono e rilasciano più ormoni corticali: i sintomi

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scompaiono e il soggetto si sente bene, energico e capace di portare a termine le sue funzioni anche sotto stress. (3) Il terzo livello è quello dell’ESAURIMENTO. Se la seconda fase dura a lungo, le sostanze nutritive iniziano a non essere più sufficienti. I sintomi ritornano e non è possibile contrastarli. Il soggetto potrebbe collassare, avere un attacco nervoso o riportare danni agli organi (anche l’infarto). Durante questa fase il soggetto si sente stanco, il corpo invecchia a velocità elevatissima ed è inevitabile ingrassare. E sembra impossibile perdere i chili in più. Ne sai qualcosa? (4) Lo stress può uccidere. Se lo stress continua anche dopo la terza fase e il corpo non è in grado di adattarsi, non può riposarsi o rigenerarsi, si muore. È importante riuscire a capire che tutti possono evitare le conseguenze di un forte stress con il meritato riposo, la tranquillità mentale e il supporto nutrizionale che il corpo si merita. È ugualmente importante sapere che un soggetto che raggiunge la seconda fase, si è adattato allo stress, si sente bene, perciò non sente il bisogno di preoccuparsi di ciò che gli sta accadendo. Le conseguenze di questo adattamento sono, di solito, l’indebolimento del sistema immunitario e l’invecchiamento precoce. Abbiamo capito, quindi, che un corpo sottoposto a stress, sia fisico che psicologico, risponderà nello stesso modo e rilascerà gli stessi ormoni. Se questa condizione dura poco, può anche far bene. Ma se il sistema nervoso simpatico è alterato continuativamente, il risultato sarà una serie di gravi problemi di salute, sovrappeso incluso. Perché prendiamo peso? Stress e aumento di peso vanno a braccetto. Il primo effetto di questi fattori è un aumento del livello di cortisolo, che provoca l’abbassamento della funzionalità della tiroide e lo squilibrio dei livelli di zucchero nel sangue. Questo causa la formazione e l’accumulo di grasso addominale, oltre ad altri vari problemi di salute. La quantità di cortisolo che viene rilascita varia da persona a persona. Alcuni studi hanno dimostrato che i soggetti che producono più cortisolo quando sono sotto stress tendono a mangiare di più. Il cibo che scelgono di solito ha un alto contenuto di carboidrati: proprio i carboidrati, infatti, rendono possibile la produzione di ormoni dello stress, perciò il corpo ne ha più bisogno. In più, è appurato che lo stress ha il potere di ridurre il ritmo metabolico di alcuni individui. E quando questo accade, è normale ingrassare: anche se sei sazio, potresti ritrovarti ad avere ancora voglia di mangiare.

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Se si mangia di più, però, il corpo non riesce più a scomporre le calorie introdotte con la stessa velocità. Si avrà dunque un eccesso di energia, che si trasformerà immediatamente in grasso. Tornando al cibo: lo stress influisce sul tuo appetito e sulle tue voglie. Quando sei triste o depresso, probabilmente hai molta voglia di cibi grassi, salati o zuccherati. Mangiare un’insalata certo non ti arrecherà lo stesso conforto che puoi trovare nel gelato o nelle patatine fritte. Oltre a queste voglie poco sane, lo stress può anche causare disturbi alimentari. Uno squilibrio della quantità di cortisolo rilasciata fa aumentare il livello di energia nervosa nell’organismo. In questa condizione sembra più che naturale mangiare tutto ciò che ti capita sotto mano. Sai di non aver bisogno di tanto cibo in più, eppure ti fa stare meglio, almeno a livello psicologico. Dall’altro lato, però, se produci meno ormoni dello stress la tua voglia di patatine e caramelle diminuirà automaticamente. Perciò fai un bel respiro, sciogli la tensione e pensa a qualcosa di piacevole in modo da allentare lo stress. of 42 Il tuo modo di mangiare è legato alle emozioni? Io ho rinominato questa condizioe “fame emozionale”. La fame emozionale è una condizione che si presenta quando il cibo serve a guarire o a distrarre da depressione, ansia, stress o noia. Può essere anche innescata da affaticamento e stanchezza. Alcuni studi dimostrano che, in effetti, gli individui soggetti a stress cronico tendono ad aumentare di peso a causa dagli squilibri ormonali e delle strategie sbagliate che adottano per alleviare le sensazioni negative. I chili di troppo possono far sentire questi soggetti ancora peggio, ma sul momento non se ne rendono conto, mangiano perché pensano che li farà stare meglio. Questo può diventare un pretesto per isolarsi dal mondo o per sfuggire a ciò che li circonda. A volte le persone mangiano solo per riempire un vuoto interiore o perché stanno male psicologicamente. Se sei stressato, invecchierai molto velocemente! Proprio così. È il risultato di una recente ricerca della psicologa Elisa Epel, dell’Università della California. Ecco le sue esatte parole: “Da più di 50 anni sappiamo che lo stress causa ipertensione, malattie cardiovascolari, resistenza all’insulina e malfunzionamento del sistema immunitario.

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Questi problemi possono accorciare la nostra vita. Purtroppo non disponiamo di documenti diretti sul modo in cui lo stress influenzi l’invecchiamento cellulare. Il mio team ha notato grossi cambiamenti nei globuli bianchi delle donne soggette a stress. Se sottoposti a stress emotivo, i telomeri (ramificazioni poste all’estremità dei cromosomi; permettono la replicazione cellulare) sono più corti. E quando i telomeri diventano troppo corti, le cellule non riescono a dividersi e muoiono. Basandoci sulla lunghezza dei telomeri, abbiamo riscontrato che le cellule delle donne analizzate sono invecchiate di 9 – 17 anni. È possibile pensare che più cellule muoiono e più i segni della vecchiaia (rughe, diminuzione della vista) diventano visibili”. Come vedi, non conviene essere stressati. Puoi conservare la tua bellezza e la tua linea solo rilassandoti! La prossima sezione è dedicata ad alcune soluzioni che ho pensato perché tu riduca i tuoi livelli di stress. Leggi attentamente, anche più di una volta! Cinque punti chiave per cambiare mentalità 1. Il successo lascia delle tracce: Non fare di testa tua, non scoprirai nulla di nuovo. Parla con persone che hanno già avuto successo nel perdere peso. Fa’ attenzione al loro modo di pensare e al loro atteggiamento.

2. Non esiste il fallimento, ma solo risultati: La trasformazione della tua mentalità inizia da qui. Non esiste il fallimento, se impari qualcosa. Ricorda che se conosci meglio una cosa, puoi farla meglio. Guarda Thomas Edison. Ha “sbagliato” diecimila volte prima di inventare la lampadina. Non ha mai fallito, ha solo scoperto 10.000 modi diversi per creare una lampadina, come lui stesso ha ripetuto più volte. 3. Le persone hanno tutte le capacità necessarie per avere successo: Il successo è dentro di te, te lo assicuro. Quello che non hai è la forza di cambiare. E quella sto cercando di dartela io, devi solo applicarla. La conoscenza, da sola, non è potere. Ciò che manca davvero è l’azione. Niente accade finché qualcosa non si muove. 4. Le persone più flessibili sono quelle che avranno più successo nel gestire i problemi per arrivare al proprio obiettivo: Anche per dimagrire devi essere flessibile. È praticamente impossibile per chiunque restare in carreggiata. Fai il meglio che puoi e, se vedi che stai perdendo di vista il tuo obiettivo, rileggi il terzo punto.

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5. La cosa più importante dal punto di vista emotivo è il bisogno innato di sentirsi amati e apprezzati: È questo il motore delle nostre azioni. È per questo che cerchiamo sempre di essere belli per gli altri. Non mi credi? Pensa un momento al motivo per cui fai le cose che fai… E guardati intorno. Ti farai un’idea.

Ti faccio vedere la mia lista. Puoi cambiarla come vuoi e adattarla a te. Leggila ogni giorno per un mese. Si dice che per prendere un’abitudine quotidiana bastino 21 giorni. Andiamo sul sicuro e facciamolo per tutto il mese!

10 punti della giusta mentalità

Forse la mentalità che vorresti avere somiglia a questa.

• Avere una maggiore consapevolezza e un livello di soddisfazione maggiore rispetto al tuo corpo.

• Ritagliarti del tempo per rilassarti e per meditare. Fai Yoga o Tai-Chi (ottimi per ridurre lo stress), leggi la Bibbia, prega: qualsiasi cosa ti rilassi.

• Avere più contatti con le persone care.

• Avere la capacità di adattarsi a qualunque circostanza.

• Avere sempre voglia di fare attività fisica e di mangiare sano: allenati, mangia correttamente e prendi dei buoni integratori.

• Ridere molto. Un film comico ti farà sentire meglio. Puoi anche mimare un sorriso (fidati, funziona ed è contagioso).

• Divertirsi e svolgere molte attività!

• Vedere sempre il bicchiere mezzo pieno. Avere un atteggiamento ottimista e non perdere la speranza.

• Avere cura del tuo corpo e del tuo aspetto, senza lasciarti andare. Il tuo aspetto esteriore è il riflesso di quello che hai dentro.

• Non lasciare che qualcosa ti turbi: rifiutare le preoccupazioni e lo stress,

anche le più piccole cose!

Spero davvero che ti sia piaciuto imparare qualcosa di nuovo a proposito delle cinque tossine più pericolose. Restiamo in contatto, così potrò mandarti le novità su come perdere peso con il Fattore Brucia Grasso. Non voglio che ti avveleni nel tentativo di perdere peso. Sono così tante le diete che rovinano il corpo, e nessuno se ne occupa! È un’assurdità consigliare cibi spacciati per dietetici, che in realtà servono solo ad alzare i guadagni delle aziende! Non potrei mai farti questo. A me preme che tu perda peso in modo sano e naturale!

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Trovi una copia del mio libro sul sito www.fattorebruciagrasso.com. Buon dimagrimento! P.S.: Pensa positivo. La tua vita cambierà, e anche il tuo punto vita! P.P.S.: Per avere maggiori informazioni su come perdere il grasso di troppo e mangiare sano, http://www.fattorebruciagrasso.com/video/.

In caso contrario, stammi bene e ci sentiamo presto!

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www.fatlossfactor.com

www.fattorebruciagrasso.com

TABLE OF CONTENTS

Program Overview 27 Pick Your Weight Loss Plan 27

#1 - Steady Weight Loss Plan 28

#2 - Quick Weight Loss Plan 29

#3 - Turbo Weight Loss Plan 30

Structured Eating 31 How FLF Structured Eating Helps You Lose Weight 32

Lemon Water 34 Lemon Water Ingredients 35

Master Cleanse 36 Master Cleanse Summary 36

Master Cleanse Success Tips 37

Cleansing Side Effects 38 Herbal Laxative Tea 38

Saltwater Flush 38

Raw / Alkaline Foods Diet 40 Why raw foods? 40

Managing Fruits 50

Cheat Day 51 Branched Chain Amino Acids 51

48-Hour Fast 52

Welcome, Welcome, Welcome! Congratulations on taking that 1st action step to a better, healthier you. I’m not going to bore you with a bunch of words. What I am going to do is give you a bunch of action steps that you can instantly apply to get you started on your fat loss journey. Are you ready?

I only work with people who want to be serious about changing. Through my experience what I’ve found is that weight loss is only temporary. Lifestyle change is permanent. That’s what you want, right? You don’t want to keep yo-yo-ing up and down with your weight like you have been do you? Good. I don’t want that for you either. It’s easier to make a couple simple changes and keep the weight off for good.

Now, you’ve decided to take action and buy this. What’s the next step? It’s making the commitment to change. Another a-ha moment for me was when I discovered the phrase “if you think it, you ink it”. It means that if you write it down and you will always have better results.

I personally feel that God honors those who are vocal and clear about their goals in life. I find there is something very powerful about writing things down. If you don’t believe me, just try it out! I would love to hear your success story!

Below, I’ve created a contract. The funny thing about this is that as silly as it may seem to sign and date it, there becomes an accountability factor attached to it. Whenever I sign something I instantly feel more accountable than if I just say I’m going to do it.

Go ahead and show this to your friends and family to have them hold you accountable also. Make the promise that you’ll stick through this even when times are rough.

Tape this to your bathroom mirror and read it out loud to yourself one time per week and every single time you feel like giving you.

I believe in you. Now it’s your turn to believe in yourself!

Accountability Contract

I, ______________________________, make this promise to myself and my loved ones that I will complete the Fat Loss Factor program even though at times it may seem difficult. This includes:

1. Diet: If I cannot complete the cleanse, I will move onto the raw diet, if I cannot complete the raw diet, I will move onto the structured eating portion of the program.

2. I will give myself at least 75 days on this program because I realize that I deserve to live a better, healthier, lifestyle and I recognize that it takes time to develop a healthy habit.

3. I will NOT beat myself up if I cheat or have a moment of weakness. I will just continue the program as is and keep moving forward.

4. I agree that I will never see myself as a failure because there is no such thing as failure, just feedback. I choose to pay attention to my weak points and find ways to overcome them.

5. I will not give up again like I have in so many other programs without discussing this with at least one other person and contacting customer support if I get stuck.

6. I will make sure that I follow through with what I say that I’m going to do because I am a powerful person who takes action.

7. I will remember why I’m doing this program, especially when I’m tempted to stop doing it because it seems “too hard”. I will also take control of my thoughts so that my emotions won’t dictate my actions. Signed_____________________________Date____________

What’s Your Why?

In my professional opinion, the major reason why people do not succeed on their diets is because their WHY isn’t big enough. Your WHY is the real reason you want to lose weight. This is often underneath the surface stuff such as “ I want to fit into my skinny jeans again” or “I want to look good in my bikini”. These are much, much deeper. They deal with the more emotional aspects of your life, the suffering, the insecurities, the embarrassment that you feel. If you can access these deep reasons then you will have found your ultimate motivation.

Let me take a moment and share my personal experience with this. When I connected with my reason why, it felt so much bigger than me. I literally felt like I had to accomplish this no matter what. My WHY for losing my weight was to set an example for my 7 year old son. I wanted him to know that his health was important. I realized that the only way to do this was to BE the example. He watched me make healthy food choices, he exercised with me, he watched me exert will power when I walked by my favorite ice cream shop.

My proudest moment came when he could make his own healthy food choices and when he would ask me to exercise with him. That’s powerful.

So let’s find out your why. Set the clock for 10 minutes and start writing down the reasons why you want to lose weight. After you clear out the surface reasons, which are a great start, you’ll be able to dig deeper to find your WHY.

Once you find those reasons that motivate you, then circle them!

The Reason WHY I want to lose weight is:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Once you have found your WHY, come back to it and review it every week to keep you focused and motivated!

Goal setting

If you don’t know where you are going, you will never get there. The most successful people in life set goals. Now, Fat Loss Factor is all about creating an easy, fun lifestyle where you can look great, feel great and be able to keep the weight off for good. That’s what you want right? In order to get to that point, it’s necessary to set goals along the way to move you forward on your journey.

Use this worksheet to help you set a SMART goal.

1. Why do YOU want to adopt a healthier lifestyle?

I want to improve my health because __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Where are you going to start?

I will begin by making a change in the area of: _______________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. What do you want to accomplish? What is your goal? Is it SMART?

S = Specific

M = Measurable

A = Attainable

R = Relevant

T = Timely

I would like to accomplish the following: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. How are you going to reach this goal?

During the next week, then month, I will do the following: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. When are you going to start?

Create a schedule for this week:

Activity Day of the Week Time of Day _________________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Who can help you?

I am going to ask for help from the following people ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. How will you maintain this change over time?What barriers will interfere with your efforts to maintain the change? What kinds of strengths, supports, and rewards will help you combat those barriers?

Barriers _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Solutions _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

My reward for accomplishing my goal is: ______________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________

If I do not achieve my goal, I will: ______________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________

When you pick your reward for accomplishing your goal, you should pick something above and beyond what you’d normally do for yourself. Make it big. Go on a trip that you’ve been wanting to go on. Buy yourself a new wardrobe, Give yourself a spa day. Spend more on yourself than normal. You deserve it!

If you do not reach your goal, pick something that you would not enjoy doing, such as cleaning out the garage for your spouse, or taking out the trash for a month. A more constructive idea would be to volunteer at the local soup kitchen for a month. The point is to pick something that will not be convenient for you.

Measurements

It is vital that you measure your success. The best way to do this is by tracking your weight and body measurements.

You can download our measurement form in the membership area.

We also provide you with our patented weight tracker where you can chart your weight progress and add before and after pictures. I’d highly encourage that you use these tools and keep measurements.

What you do NOT want to do is just rely on the scale and your weight.

DON’T be a slave to the scale!! It’s just one factor to look at. NOT the only one which is a mistake that most people make.

7 Day Food and Exercise Log

The Food and Exercise Log is a critical step in the Fat Loss Factor program. I find that it is very important to track your eating and exercise habits for a week. Fill this out as complete as you can and look for patterns.

How much are you sleeping? You should be around 7-8 hours a night

How much are you exercising? 3-4 times a week is ideal.

How many bowel movements? At least 1 per day. 2-3 is what we strive for. This is a gauge for your fiber intake.

What do your meals look like?

Now, look on page 55 of my book titled 15 Foods For Guaranteed Weight Gain. Circle all that you find on the food and exercise log. Are you surprised by what you find?

By looking at your past, you can find tiny areas that can be improved without much effort. For example, if you found out that you are drinking 3 sodas a day, drop it down to one and drink green tea in place of the other 2 sodas. This alone would cause you to lose belly fat.

The more you eliminate:

Wheat, Dairy, And Sugar from your diet. The faster you will lose weight. Pay particular attention to those types of foods and focus on eliminating as much as possible. You can do it!

FLF Favorite foods

I learned something very interesting during my research and experimenting with myself. I learned that we eat the same basic foods over and over again and that typically, we have about 15 different meals that we eat. Take a moment and think about it… I bet you are just like me and you eat the same things over and over again.

There is nothing wrong with this, especially if you eat healthy foods.

Go to page 47 in my book or look at the grocery list that I have given you.

By pre-planning these foods, we are setting ourselves up for success. You can always refer back to this and pick out your “go to” foods. One of the biggest complaints I get in my office is “ I don’t know what to eat”

We can overcome this by writing it down!

My Favorite Meats/Eggs:

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My Favorite Fats/Oils:

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My Favorite Fruits:

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My Favorite Vegetables:

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My Favorite Nuts/Seeds:

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My Favorite FLF Recipes

I made sure to give you 100’s of different recipes so you have plenty of options. The one problem that I can see with this is that it may become overwhelming. So, let’s go ahead and write down a few of your favorites

There are a couple of ways to do this. You can copy and paste them into your own document or you can write down the title and page numbers below.

Raw Food Recipes:

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Breakfast Recipes:

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Lunch Recipes:

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Dinner Recipes:

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Snack Recipes:

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Smoothie Recipes:

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Foo Joo

Foo Joo is a little program that I developed that contains a bunch of restaurants and the healthiest choices at those restaurants. You can use this if you know you are going to a certain restaurant ahead of tie. This is the least important part of the program and I would put 99% of my focus into all of the other worksheets.

My Personal Speedy Grocery list:

Here is a quick list of items that I keep on hand for quick and easy meals. I highly recommend foods that are fresh but I also understand that time is not our friend sometimes ;-) My solution? I find quality frozen produce and meats to keep on hand when I’m in a hurry.

A more complete grocery list is provided on the download page.

Protein:

Frozen chicken breasts

Frozen turkey burgers (unseasoned)

Frozen Wild Caught Salmon

Frozen Cod

Lean Ground Beef that is antibiotic and hormone free

Cage Free Eggs

Carbs:

Sweet potatoes/yams

Basmati Rice

Oats

Rice cakes

Quinoa

Ezekiel Bread

Canned Black Beans (unseasoned)

Veggies:

Spring mix greens

Spinach

Frozen stir fry veggie mix

Frozen broccoli

Frozen Green Beans

Fruits:

Green Apples

Oranges

Grapes

Lemons

Grapefruits

Frozen Berry Mix

Fats:

Coconut oil

Extra Virgin Olive Oil

Nuts:

Raw Almonds

Raw Walnuts

Seeds:

Hemp Seeds

Pumpkin Seeds

Chia Seeds

Dairy:

Greek Yogurt

Beverages:

Filtered Water or Spring Water

Vitamin Water Zero (sweetened with Eryithritol)

Herbal Teas

Organic Fair Trade Coffee

Almond Milk

Condiments:

No Salt seasonings such as Mrs. Dash

Sea Salt

Dried Herbs

Frank’s Hot Sauce

Ketchup with no HFCS (high fructose corn syrup)

Cinnamon

Supplements:

Protein powder

Pro-biotic

Digestive Enzymes

Greens Powder

Protein Cookies

Omega 3 fish oil

I am a huge supporter of Biotrust products. I use multiple products of theirs every single day. You can check them out here: drcharles.biotrust.com

Fantastic products, superior quality, and great price!

Ok, this is just a reminder if you came to my house right now, the list above is what you’d find. These are my go to foods or what I keep around regularly. Yours will be different

The next part of this guide is the actual program overview. When you pick apart the program, it breaks down like this:

Phase 1: Cleanse

Phase 2: Raw Food Diet

Phase 3: Structured Eating

All three of these are fantastic for your liver and will turn it into the fat burning organ that it should be. You can do all 3 phases which I would highly recommend at least once, or mix and match. The beauty of this program is that it is customizable to you. Go at your own pace if you need to. After all, how do we eat an elephant? One bite at a time!

Just know that my team and I are hear to love and support you. We know that you can do it.

Finally, remember that this is designed to be a lifestyle diet. This is exactly what I still do and have been for years. It works at helping you to lose fat, and it helps you to keep it off. And YES I still get to have my ice cream and pizza! After being on this program for a while, my body is conditioned to burn off those goodies fast. Now, I don’t eat these all the time, but if I have a craving, I go for it.

THIS is what lifestyle is all about. I don’t feel restricted, I don’t feel like I can’t have something. I make healthy choices and I also get to have my goodies also! You can have this too. I encourage you to stick with me for 90 days even if it is just the structured eating portion. I am confident that you’ll have more energy, more focus, more time back and more weight lost than ever before!

Are you ready? Did you get your forms filled out above? Please make sure you give your 110% effort and really try. That includes filling out those papers ;-)

Let’s move onto the program breakdown.

Program Overview

In this Quick Start Guide, I present three simple plans:

Steady Weight Loss Plan: Lose 1 to 2 pounds a week on average

Quick Weight Loss Plan: Lose 3 to 4 pounds a week on average

Turbo Weight Loss Plan: Lose 5 to 6 pounds a week on average

Each plan is represented by a color-coded calendar, with each calendar providing a detailed schedule for that plan. After presenting the plan calendars, I explain each part of the diet and give you a brief overview of why it works and why it is beneficial to you.

Pick Your Weight Loss Plan

Take a moment and consider your weight loss goals. How many pounds do you want to lose? How quickly do you want / need to lose the weight? For example, if you want to lose 20 pounds in three weeks, you should focus on the Turbo Weight Loss Plan. However if you are OK with losing 20 pounds over the next three to six months, and you want to enjoy more of the foods you love, then the Steady Weight Loss Plan will work just fine.

So let’s take a look at the plans…

#1 - Steady Weight Loss Calendar

Lose 1 to 2 pounds a week on average

#2 - Quick Weight Loss Calendar

Lose 3 to 4 pounds a week on average

#3 - Turbo Weight Loss Calendar

Lose 5 to 6 pounds a week on average

Structured Eating

tructured eating is a well-established approach to dieting and fat loss. The principles of structured eating are founded on the concept of intermittent fasting. If you are worried by the word “fasting”—possibly because you have never tried it before—don’t be. Fasting is an excellent thing to do for your health and

well-being.

As you may already know, hormones play a significant role in the process of weight management. Some hormones trigger fat-burning while others stimulate fat-gaining. When you fast, those hormones that promote fat-burning are stimulated and those that promote fat-gaining are suppressed. The Fat Loss Factor presents specific diet plans that utilize the powerful tool of fasting.

The Structured Eating process can be divided into three components:

Structured Eating Level 1 – At this level, you maintain the same food intake and meals; however, you modify the intake times such that you consume the meals only between noon and 9pm.

Structured Eating Level 2 – At this level, you begin to add in foods in the list provided in the Turbo Weight Loss Plan. Consume about 50% of the time.

Structured Eating Level 3 – At this level, you begin to add in foods in the list provided in the Turbo Weight Loss Plan. Consume about 90% of the time.

The more fat-burning foods you consume (as listed in The Fat Loss Factor), the quicker you will see results. Although Structured Eating comes in various forms, this version leverages making the intelligent choices at the specific times. If you go out to eat for a hamburger, instead of adding tater tots, choose a salad. The plan you are on

S

allows you to pick the tater tots, but making optimal and healthy choices at these decision points will bring faster results.

How FLF Structured Eating Helps You Lose Weight

1. A Burst of Energy Burns More Calories – You will likely find that you are highly productive during your fasting period. This is because fasting for less than three days (72 hours) will increase your adrenaline level and ramp up your metabolism, in turn increasing the number of calories you burn. This extra energy may give you the boost you need for a workout or to get more of your daily tasks accomplished. All of this in turn leads to increased calorie burning.

2. Burning Off Fats Rather Than Sugars - The fasting process gives your body no choice but to burn stored fat. Any excess fat your body doesn’t burn during the several hours after a meal is stored in fat cells. When you consume food, the body prefers to burn carbs and then fat from the food, in that order. Fasting transforms the body’s metabolism so it burns mostly fat instead of blood sugar. By the end of a 24-hour fast, your body is burning far more fat than it would during a regular day of eating.

3. Consume The Foods You Like - Short term fasting allows you to lose weight and burn fat without missing any of the foods you like. With short-term fasting, you can consume all the foods you like—when you want them—and without any guilt, and the fat still comes off.

4. Increases The Hormones That Burn Fat – Hormones control your body’s core metabolic functions, with growth hormone being the most critical fat-burning hormone in the body. When you fast, insulin levels decrease, thus you burn body fat rather than store it. Growth hormone production also accelerates and the fat burning operations step into high hear.

5. Increases Fat Burning Enzyme Levels - Fasting increases the activity of two key fat burning enzymes. Hormone Sensitive Lipase triggers the fat cells to release fat, which in turn becomes energy to the muscles. Lipoprotein Lipase induces the muscle cells to take up fat, which in turn is burned as fuel. Fasting boosts both of these enzymes, and the end result is fat burning.

6. You Discover What Causes You To Eat – Fasting gives you an entirely new perspective on what causes you to eat. When you stop eating for a day, your various reasons for eating are laid bare. This psychological revelation becomes the most effective step to removing all your bad eating habits.

7. Builds A Positive Attitude - Each fast, however small, becomes an accomplishment that builds confidence. You feel good about your accomplishments and you come to like your relationship with food again. Each successful fast builds on the last, and ultimately you regain control over your food choices.

Eating for fat loss doesn’t need to be complicated and food should never be a source of anxiety or guilt. Mixing a few 24-hour fasts into your week can liberate you from the dieting drudge and allow you to enjoy food again.

Lemon Water

tart every day with warm lemon water. Note that “warm” means room temperature and does not mean you need to warm the water on the stove or in the microwave. Also—and this is optional but highly encouraged—include a pinch of cayenne pepper powder. For an 8-ounce glass of water, use

1/2 lemon. End every day by drinking warm lemon water. Before bed warm lemon water with a pinch of cayenne pepper powder.

The benefits of warm lemon water are:

Aids in digestion and waste excretion

Promotes immune system and heart health

Rich in beneficial calcium and potassium minerals

Warm water is ideal to use during a cleanse because it helps with digestion. The liver can process and filter food much easier with warm water, thus reducing the amount of toxins, food particles, and contaminants that are released into the bloodstream.

The vitamin C in lemon juice works as an antioxidant, neutralizing the effect of free radicals in the body. Another option: in addition to drinking lemon water in the morning, use greens powder also. Greens powder is packed full of powder vegetables and some fruits, vitamins, minerals, herbs, and probiotics. Using greens powder is a key ingredient in alkalizing your body.

I will take a serving of greens powder and then take a serving of Branched Chain Amino Acids (BCAAs), which act as a protein source to help with building lean mass when exercising.

OPTIONAL: Want to accelerate your fat loss?

S

Try this in the mid morning (it will also help suppress any hunger pangs you may have before you start eating again)...

Make a power drink in the morning with greens powder for extra vegetable and fruits in your diet and Branched Chain. Amino Acids (BCAAs), which act as a protein source to help with building lean mass when you are active or exercising.”

Lemon Water Ingredients

Drink the Lemon Water six to eight times a day

Juice of ½ lemon or lime (preferably fresh squeezed and organic). Never use lemon juice from the bottle or frozen juice concentrate.

One tablespoon genuine grade organic A, B, or C dark amber maple syrup (preferably grade B). Do not use maple flavored syrup.

1/10 teaspoon cayenne pepper (red pepper) natural or organic. Buy the flakes or powder in the spice isle of the grocery store. If you can tolerate it, keep adding more. Red pepper has great thermogenic effects.

Eight ounces of water (spring or distilled).

Master Cleanse

A Master Cleanse lasts three to twenty days and provides the following benefits:

Dissolves and eliminates toxins and congestion

Reduces body fat by two to eight ounces per day

Cleanses the kidneys and digestive system

Purifies the glands and cells

Eliminates waste and hardened material in the joints and muscles

Relieves pressure and irritation in the nerves, arteries, and blood vessels

Builds a healthy bloodstream

Master Cleanse Summary The night before you start the Master Cleanse, take a laxative tea

such as Smooth Move, or get Regular Tea by Yogi Tea. It can be found at Kroger or Whole Foods.

Perform the saltwater flush early the next morning.

Add two teaspoons of uniodized sea salt to four cups of lukewarm water.

Drink all within 20 minutes.

Perform this flush in the morning every day of the cleanse.

Drink lemonade six to eight times a day.

Squeeze ½ lemon into one cup of spring water.

Add one to two tablespoons grade B pure maple syrup.

Add a pinch of cayenne pepper powder.

Repeat the Master Cleanse daily for up to 10 days. I personally recommend three days on the cleanse, and then three days off, and then three days on the cleanse.

If you must eat, the following foods contain lots of water and will be OK. Use restraint, however, because eating slows down the cleansing process.

Cucumbers

Watermelons

Oranges

Grapefruits

Celeries

Tomatoes

Seedless grapes

Any type of fresh fruit or vegetable juice

You can also drink organic herbal teas throughout the day.

Master Cleanse Success Tips Performing the Master Cleanse will be painful mentally because we

are emotionally linked to food, and we have been trained all our lives to eat meat and carbohydrates at every meal. Eating non-organic, store-bought meat is very hard on your body and is linked to many health problems. You can get plenty of protein without meat.

Your goal during this phase is to gorge your body with whole food nutrients so it can rebuild and repair itself. You will lose fat naturally, detoxify your body, and prepare yourself for the next phases of the Fat Loss Factor. Eat as much of these foods as you want!! If you are hungry, then eat!

If you happen to cheat on the natural foods diet, don’t give up. Pick up where you left off and keep going!

If you cheat on the cleanse. That’s OK, try again later. This program is designed to help you lose large amounts of weight in small steps.

There is no such thing as failure, just feedback. Don’t be afraid to fail. Accept it, move on and persevere. Remember: BABY STEPS!

Stay strong and remember that you will eventually have your favorite foods again. You do have the will power to wait two to three weeks.

Cleansing Side Effects

During the cleanse, you may experience detoxification symptoms such as headaches, nausea, acne, low energy, bad odor, bad breath, or white tongue. This is actually good news. It means you are purging toxins from your body. You are getting better!

Use peppermint oil or drink mint tea to combat detoxification symptoms.

Herbal Laxative Tea

To aid in the digestive system flush, purchase herbal laxative tea. Most health food stores and some grocery stores carry them. Drink one serving the evening before you start the cleanse. Here is one that works (but you can use another one) “Smooth Move” by Traditional Medicinals.

Saltwater Flush

The saltwater flush is a cheap, easy, controlled laxative that will cleanse your colon.

Prepare a full quart (four cups) of medium-to-hot water, and add two level teaspoons of uniodized sea salt (iodized salt will not work properly).

Drink the entire quart preparation within 10 to 20 minutes. This will begin the process of thoroughly washing the entire digestive tract.

Do this as soon as you get up in the morning every day during the Master Cleanse.

The breaking up, loosening, and purging of encrusted debris from the small and large intestinal walls is the most important part of the Master Cleanse. You will need to use the bathroom throughout the flush. You should have two to three bowel movements per day.

For those readers who are concerned about blood pressure deviation due to salt ingestion, the uniodized salt and water have the same specific gravity as the blood; therefore, the kidneys cannot absorb the water, and the blood cannot absorb the salt. Hence, there is no salt retention. This saltwater flush may be performed as often as needed for proper washing of the entire digestive tract.

Perform this saltwater flush every day in the morning while you are on the cleanse, and remember that you will be saltwater flushing for the first hour of the day.

After the saltwater flush, begin taking the lemonade drink. During waking hours, drink six to eight ounces of lemonade daily along with six to twelve cups of room temperature water for a continuous purging of impurities from the digestive tract.

Raw / Alkaline Foods Diet

Why raw foods?

aw fruits, vegetables, nuts and seeds are all chock full of nutrients. What specifically sets them apart is the fact that they have live enzymes in them that naturally heal and repair your body. When you cook food, you start to kill off the nutrition and the enzymes. This is where the term “enriched”

comes in. Whenever you see that word on your food labels, it means that they’ve taken the nutrition out of the food and then had to put it back in, hence “enrich” it.

So what makes a food acid or alkaline? There are several things, but the most important rules are:

If a food is high in alkaline minerals including magnesium, potassium, calcium or sodium, it is likely to be alkaline to the body.

BUT – regardless of its alkaline mineral content, if any of the following are true, then it will be acidifying:

Contains sugar

Contains yeast

Is fermented (like soy sauce)

Contains fungi (like mushrooms)

Is refined, microwaved, or processed

The below chart is for those trying to “adjust” their body’s pH level. The pH scale is from 0 to 14, with levels below 7 being acidic (low on oxygen) and numbers above 7 alkaline. An acidic body is a sickness and a “fat magnet.” What you eat and drink will impact where your body’s pH level falls. Balance is Key!

R

NOTE: For the next one to two weeks your goal should be 90-100% raw foods picked from the alkaline foods list below.

...ALKALINE FOODS... ...ACIDIC FOODS...

ALKALIZING VEGETABLES ACIDIFYING VEGETABLES

Alfalfa Corn

Barley Grass Lentils

Beet Greens Olives

Beets Winter Squash

Broccoli ACIDIFYING FRUITS

Cabbage Blueberries

Carrot Canned or Glazed Fruits

Cauliflower Cranberries

Celery Currants

Chard Greens Plums**

Chlorella Prunes**

Collard Greens ACIDIFYING GRAINS, GRAIN PRODUCTS

Cucumber Amaranth

Dandelions Barley

...ALKALINE FOODS... ...ACIDIC FOODS...

Dulce Bran, oat

Edible Flowers Bran, wheat

Eggplant Bread

Fermented Veggies Corn

Garlic Cornstarch

Green Beans Crackers, soda

Green Peas Flour, wheat

Kale Flour, white

Kohlrabi Hemp Seed Flour

Lettuce Kamut

Mushrooms Macaroni

Mustard Greens Noodles

Nightshade Veggies Oatmeal

Onions Oats (rolled)

Parsnips (high glycemic) Quinoa

Peas Rice (all)

Peppers Rice Cakes

Pumpkin Rye

...ALKALINE FOODS... ...ACIDIC FOODS...

Radishes Spaghetti

Rutabaga Spelt

Sea Veggies Wheat Germ

Spinach, green Wheat

Spirulina ACIDIFYING BEANS & LEGUMES

Sprouts Almond Milk

Sweet Potatoes Black Beans

Tomatoes Chick Peas

Watercress Green Peas

Wheat Grass Kidney Beans

Wild Greens Lentils

ALKALIZING ORIENTAL VEGETABLES Pinto Beans

Daikon Red Beans

Dandelion Root Rice Milk

Kombu Soy Beans

Maitake Soy Milk

Nori White Beans

Reishi ACIDIFYING DAIRY

...ALKALINE FOODS... ...ACIDIC FOODS...

Shitake Butter

Umeboshi Cheese

Wakame Cheese, Processed

ALKALIZING FRUITS Ice Cream

Apple Ice Milk

Apricot ACIDIFYING NUTS & BUTTERS

Avocado Cashews

Banana (high glycemic) Legumes

Berries Peanut Butter

Blackberries Peanuts

Cantaloupe Pecans

Cherries, sour Tahini

Coconut, fresh Walnuts

Currants ACIDIFYING ANIMAL PROTEIN

Dates, dried Bacon

Figs, dried Beef

Grapes Carp

Grapefruit Clams

...ALKALINE FOODS... ...ACIDIC FOODS...

Honeydew Melon Cod

Lemon Corned Beef

Lime Fish

Muskmelons Haddock

Nectarine Lamb

Orange Lobster

Peach Mussels

Pear Organ Meats

Pineapple Oyster

Raisins Pike

Raspberries Pork

Rhubarb Rabbit

Strawberries Salmon

Tangerine Sardines

Tomato Sausage

Tropical Fruits Scallops

Umeboshi Plums Shellfish

Watermelon Shrimp

...ALKALINE FOODS... ...ACIDIC FOODS...

ALKALIZING PROTEIN Tuna

Almonds Turkey

Chestnuts Veal

Millet Venison

Tempeh (fermented) ACIDIFYING FATS & OILS

Tofu (fermented) Avocado Oil

Whey Protein Powder Butter

ALKALIZING SWEETENERS Canola Oil

Stevia Corn Oil

ALKALIZING SPICES & SEASONINGS Flax Oil

Chili Pepper Hemp Seed Oil

Cinnamon Lard

Curry Olive Oil

Ginger Safflower Oil

Herbs (all) Sesame Oil

Miso Sunflower Oil

Mustard ACIDIFYING SWEETENERS

Sea Salt Carob

...ALKALINE FOODS... ...ACIDIC FOODS...

Tamari Corn Syrup

ALKALIZING OTHER Sugar

Alkaline Antioxidant Water Nutra-sweet

Apple Cider Vinegar Aspartame

Bee Pollen Sucralose

Fresh Fruit Juice Neotame

Green Juices ACIDIFYING ALCOHOL

Lecithin Granules Beer

Mineral Water Hard Liquor

Molasses, blackstrap Spirits

Probiotic Cultures Wine

Soured Dairy Products ACIDIFYING OTHER FOODS

Veggie Juices Catsup

ALKALIZING MINERALS Cocoa

Calcium: pH 12 Coffee

Cesium: pH 14 Mustard

Magnesium: pH 9 Pepper

Potassium: pH 14 Soft Drinks

...ALKALINE FOODS... ...ACIDIC FOODS...

Sodium: pH 14 Vinegar

Although it might seem that citrus fruits would have an acidifying effect on the body, the citric acid they contain actually has an alkalinizing effect in the system. Note that a food’s acid or alkaline forming tendency in the body has nothing to do with the actual pH of the food itself. For example, lemons are very acidic, however the end products they produce after digestion and assimilation are very alkaline so, lemons are alkaline forming in the body. Likewise, meat will test alkaline before digestion, but it leaves a very acidic residue in the body so, like nearly all animal products, meat is very acid forming.

ACIDIFYING DRUGS & CHEMICALS

Aspirin

Chemicals

Drugs, Medicinal

Drugs, Psychedelic

Herbicides

Pesticides

Tobacco

ACIDIFYING JUNK FOOD

Beer: pH 2.5

Coca-Cola: pH 2

Coffee: pH 4

** These foods leave an alkaline ash but have an acidifying effect on the body.

UNKNOWN: There are several versions of the Acidic and Alkaline Food chart to be found in different books and on the Internet. The following foods are sometimes attributed to the acidic side of the chart and sometimes to the alkaline side. Remember, you don’t need to adhere strictly to the alkaline side of the chart, just make sure a good percentage of the foods you eat come from the alkaline side. The foods below can be eaten in moderation.

...ALKALINE FOODS... ...ACIDIC FOODS...

Brazil Nuts Maple Syrup

Brussel Sprouts Milk

Buckwheat Nuts

Cashews Organic Milk (unpasteurized)

Chicken Potatoes, white

Corn Pumpkin Seeds

Cottage Cheese Quinoa

Eggs Sauerkraut

Flax Seeds Soy Products

Green Tea Sprouted Seeds

Herbal Tea Squashes

Honey Sunflower Seeds

Kombucha Tomatoes

Lima Beans Yogurt

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration and are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease; research is ongoing.

Managing Fruits

Cut back on fruits!

Yes, I said it. You’ve heard all your life that fruits are healthy and help you lose weight. This is just a half truth. Here’s the real story…

Fruit is full of fructose, which is much more readily transformed to fat inside the liver than glucose is. So when you are eating a lot of fruit, it is being stored as fat. This could be the #1 reason why people who eat healthy can’t lose weight. They are eating too much fruit! Fruit exits the liver as fat, so it doesn’t cause those insulin spikes. It is also low glycemic, and contains fiber and lots of vitamins and minerals. I don’t eliminate fruit from my diet, but I now eat it in moderation. About 150 to 300 grams a day.

The best way to approach this is to just eat more raw veggies and a little bit of fruit every day. Your liver will be happier and your weight loss efforts more successful!

Cheat Day

n the day prior to the fasting, you can eat almost any food(s) you desire. We call this day the “Cheat Day” and the free eating continues until 8pm. When the clock strikes 8, you will go into fasting mode and remain in this mode continuously for 24 hours. The fasting continues while you are asleep and

on into the next day, during which you can drink only steeped green tea or water.

The goal of the Cheat Day is to elevate the hormone leptin, which will signalthe body to start burning fat. This is accomplished by calorie bombardment.

Branched Chain Amino Acids

Branched Chain Amino Acids (BCAAs) are beneficial nutrients, and if you work out, you can take them on your fasting day. BCAAs are popular with athletes because they help reduce muscle and protein breakdown during a workout. They are protein-building blocks, and they preserve muscle. In people who are confined to bed, they are used to slow muscle wasting.

To calculate your BCAA intake level, multiply your weight by 0.3 and divide the result by 6. For example, if you weigh 160 pounds, you would take 8 grams of BCAAs (take this dose six times throughout the day). When you get to 8pm on the following day, have a meal that is low in carbohydrates. I would suggest a chicken breast cooked in coconut oil with a large salad or possibly some steamed broccoli.

The very next day, you can eat normally.

O

48-Hour Fast

he 48-Hour Fast is performed one time every other month and is for extreme fat burning. During this time, you can have water, herbal teas, and chew gum. These three things are enough to get you through the fast.

The fast works extremely well. The below photographs illustrate my own personal results:

Good Luck!

Dr. Charles

T

ENGLISH VERSION

VERSIONE IN ITALIANO

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Disclaimer

This book is intended as a reference material, not as a medical manual to replace the advice of your physician or to substitute for any treatment prescribed by your physician.

If you are ill or suspect that you have a medical problem, we strongly encourage you to consult your medical, health, or other competent professional before adopting any of the suggestions in this book or drawing inferences from it. If you are taking prescription medication, you should never change your diet (for better or worse) without consulting your physician, as any dietary change may affect the metabolism of that prescription drug.

This   book   and   the   author’s   opinions   are   solely   for   informational   and  educational purposes.

The author specifically disclaims all responsibility for any liability, loss, or risk, personal or otherwise which is incurred as a consequence, directly or indirectly, of the use and application of any of the contents of this book.

Table of Contents

Principle #1 - Prepare For Success ........................................................ 10

Body Measurements .................................................................................. 10

Principle #2 – Out With The Old, In With The New ......................... 14

Program Overview ..................................................................................... 15

Part 1 – Law Of Un-Adaptation ............................................................................................ 15

Part 2 – Get Rid Of Toxins ..................................................................................................... 15

Principle #3 – Lifestyle-Un-Diet ............................................................... 16

Functions of the Liver ............................................................................... 18

Phase 1 - Master Cleanse (3 to 10 days) ............................................. 23

The Cleanse ........................................................................................................................... 23

Master Cleanse Diabetes Mellitus Type 2 Recipe ................................................................. 24

Phase 2: The Raw Foods Diet .................................................................. 26

Why Raw Foods? ................................................................................................................... 29

Managing Fruits ................................................................................................................... 39

Liver Cleaning Foods ............................................................................................................ 39

D-I-E-T – A Four-Letter Word ................................................................. 43

Simple Carbohydrates .......................................................................................................... 44

Complex Carbohydrates........................................................................................................ 44

Glycemic Index ...................................................................................................................... 45

Fiber 40 For Life .......................................................................................... 45

Functions And Benefits Of Insoluble Fiber ........................................................................... 45

Benefits Of Insoluble Fiber .................................................................................................... 45

Food Sources Of Insoluble Fiber ........................................................................................... 46

Functions Of Soluble Fiber .................................................................................................... 46

Benefits Of Soluble Fiber ....................................................................................................... 46

Food Sources Of Soluble Fiber .............................................................................................. 46

Proteins ......................................................................................................... 48

Good Protein Sources ............................................................................................................ 48

Bad Protein Sources .............................................................................................................. 48

The Skinny On Fats .................................................................................... 49

Fats To Use ............................................................................................................................ 49

Fats To Reduce And Avoid .................................................................................................... 50

Fat  Loss  Factor’s  15  Foods  For  Maximum  Weight  Loss ................. 50

1. Almonds, Walnuts ............................................................................................................. 50

2. Beans, Sprouts ................................................................................................................... 51

3. Green Vegetables ............................................................................................................... 52

4. Lean Beef, Buffalo, Chicken, Turkey ................................................................................. 52

5. Oatmeal ............................................................................................................................. 53

6. Eggs ................................................................................................................................... 53

7. Nut Butters (Almond Butter, Cashew Butter, etc.) .......................................................... 54

8. Olive Oil, Coconut Oil, Flax Seed Oil, Fish Oil .................................................................... 54

9. Jasmine, Basmati, Brown Rice, Whole Grains .................................................................. 55

10. Vegetable Juices .............................................................................................................. 55

11. Colored Fruits, Berries And Vegetables .......................................................................... 56

12. Hemp ............................................................................................................................... 56

13. Whey Protein Powder ..................................................................................................... 56

14. Wild Caught Salmon ....................................................................................................... 57

15. Raw Or Lightly Pasteurized Organic Whole Milk, Cheese, Kefir, Yogurt ...................... 57

Fat  Loss  Factor’s  15  Foods  For  Guaranteed  Weight  Gain ............. 58

1. Doughnuts, Pastries .......................................................................................................... 58

2. French Fries, Potato Chips ................................................................................................ 58

3. Store-Bought Juice, Fruit Drinks ...................................................................................... 59

4. Decaffeinated Coffee ......................................................................................................... 59

5. Fried Fish, Fried Seafood .................................................................................................. 59

6. Raw Clams, Oysters ........................................................................................................... 59

7. Lunch Meat, Smoked Meat, Hot Dogs, Bacon, Sausage ................................................... 60

8. Alcohol ............................................................................................................................... 60

9. Soda ................................................................................................................................... 61

10. Diet Pop, Diet Drinks ....................................................................................................... 61

11. Deep Dish Pizza ............................................................................................................... 62

12. Ice Cream ........................................................................................................................ 62

13. White Bread, Pasta ......................................................................................................... 63

14. Sugary Breakfast Cereals, Candy.................................................................................... 63

15. Vegetable Oil, Shortening, Margarine ............................................................................ 64

Don’t  Deprive  Yourself  Of  These ........................................................... 64

Eat These Foods Together To Pack On The Pounds ........................ 64

Smoothie It Up ............................................................................................. 64

Base For The Shake ............................................................................................................... 65

Fat Loss  Factor’s  3  Axioms  Of  Success ................................................. 67

Axiom 1: Holiday Principle ................................................................................................... 67

Axiom 2: Eat Something Raw At Every Meal ....................................................................... 68

Axiom 3: Read Your Food Labels!! ........................................................................................ 69

Food Companies Fatten You Up And Make You Sick ...................... 69

“Whole  Grain”  Is  A  Marketing  Lie ........................................................................................ 70

High Fructose Corn Syrup (HFCS) ........................................................................................ 70

Trans Fats ............................................................................................................................. 71

Additives, Colorings, Flavorings, And Preservatives ............................................................ 71

Sugar Substitutes .................................................................................................................. 71

MSG (Monosodium Glutamate) ............................................................................................ 72

Added Salt ............................................................................................................................. 72

What  You  Don’t  Want  To  See  On  A  Food  Label ................................. 72

“Is It Man-Made  Rule” ........................................................................................................... 73

Structured Eating ....................................................................................... 73

Branched Chain Amino Acids ............................................................................................... 74

Cheat Day .............................................................................................................................. 75

How FLF Structured Eating Helps You Lose Weight ........................................................... 76

Breakfast: The Most Important Meal Of The Day – Or Is It? ......... 77

The Issue With Breakfast ...................................................................................................... 78

What’s  Causing  This  Hunger ................................................................................................ 79

Why Skipping Breakfast Assists With Fat Loss .................................................................... 80

The Fat Loss Factor Diet Plan Revealed .............................................. 82

Lemon Water ........................................................................................................................ 82

Fasting Success Tips ............................................................................................................. 84

Structured Eating Amd Low Blood Sugar ............................................................................ 85

Pick Your Weight Loss Plan .................................................................... 85

#1 - Steady Weight Loss Calendar ......................................................................................... 87

#2 - Quick Weight Loss Calendar ........................................................................................... 88

#3 - Turbo Weight Loss Calendar........................................................................................... 89

The 48-Hour Fast ........................................................................................ 90

Principle #4 – Wash Away Fat With Water ......................................... 91

Benefits of Drinking Water ..................................................................... 93

Water Success Tips ............................................................................................................... 93

Principle #5 – Good Healthy Supplementation ................................. 94

Top 12 Supplements for Healthy Weight Loss ................................. 94

1. A Good Whole Food Multi-Vitamin/Mineral .................................................................... 94

2. Omega-3 Fish Oil Capsules/Liquid ................................................................................... 95

3. Extra B Vitamins: .............................................................................................................. 95

4. Greens Powder .................................................................................................................. 96

5. Probiotics .......................................................................................................................... 96

6. Fiber Supplement: ............................................................................................................. 98

7. Protein Powder ................................................................................................................. 98

8. Cayenne Pepper Pills ......................................................................................................... 99

9. Glutamine .......................................................................................................................... 99

10. Chamomile, Yerba Mate, Green Tea, Oolong Tea........................................................... 99

11. Digestive Enzymes ........................................................................................................ 100

12. Lepti-Burn ..................................................................................................................... 101

Principle #6 - Rebuild Your Body & Melt Fat All Day Long ........ 103

Six Work Out Excuses .............................................................................. 103

1. Takes Too Much Time ..................................................................................................... 103

2. Too Boring ....................................................................................................................... 103

3. Too Painful ...................................................................................................................... 104

4. Lack Of Motivation .......................................................................................................... 104

5. No Commitment .............................................................................................................. 105

6. Too Intimidating ............................................................................................................. 105

Reasons Why You Should Exercise ..................................................... 106

Lingo: The Language Of Working Out ................................................ 108

Proper Posture Defined ......................................................................... 109

The Law Of Adaptation ........................................................................... 109

Best Time To Exercise ............................................................................. 111

Exercise: Suck Your Belly Button To Your Spine................................................................ 112

Suggested Workouts / Times ............................................................... 114

Changing It Up .................................................................................................................... 114

Principle #7 – Sculpt Muscle And Trim Fat! ..................................... 115

The Dreaded Cardio ................................................................................. 115

High Intensity Interval Training ......................................................... 115

Sample Workout #1 ............................................................................................................ 116

Sample Workout #2: ........................................................................................................... 116

Ultimate Fat Blaster ................................................................................. 117

Bonus Belly Fat Blaster....................................................................................................... 117

Success Tips ................................................................................................ 119

Principle #8 – It’s  All  A  Mind  Game...Relax ....................................... 120

Stress And Weight Gain .......................................................................... 120

How To De-Stress ..................................................................................... 121

Fat  Loss  Factor’s  Five  Mindgrowth Keys ............................................................................ 121

Elements Of A Healthy Mindset ........................................................... 122

3 Forms Of Exercise That Can De-stress Your Mind ..................... 123

Yoga ..................................................................................................................................... 123

Tai-Chi ................................................................................................................................. 124

Pilates .................................................................................................................................. 124

Principle #9 – No Breathe, No Life ........................................................ 125

Deep Breathing Routine ......................................................................... 125

Top  7  Reasons  To  Get  A  Good  Night’s  Sleep..................................... 127

12 Ways To Relax ..................................................................................... 128

Principle #11 – Look Your Best To Feel Your Best ....................... 130

Top Ten Makeover Tips .......................................................................... 130

Principle #12 – Turning Your Program Into A Lifestyle ............... 133

Lifestyle Tips .............................................................................................. 133

Motivation Tips ......................................................................................... 134

Depression/Self Esteem Issues ............................................................ 135

Belly Fat Tips ............................................................................................. 136

Addressing Hypothyroidism................................................................. 137

Binge Eating, Emotional Food Cravings, And Portion Control .. 137

Appendix ......................................................................................................... 140

Tools For A Fat Loss Factor Kitchen ................................................... 140

Fat Loss Factor Home Gym Equipment ............................................. 141

Principle #1 - Prepare For Success

“The  most  practical,  beautiful,  workable  philosophy  in  the  world  won’t  work  - if you

won’t.”  – Zig Ziglar

o achieve success in all that you do, you must plan correctly. Adequate planning lays the foundation for this program. If you fail to plan, then you plan to fail.

You will use a journal and a stat sheet to help you record and monitor your progress throughout the program. These tools will allow you to track your progress and accomplishments. You need to be aware of both your micro-accomplishments and your major ones. This is important to keep you motivated and consistent on the Fat Loss Factor Program.

In presenting this program, I will not waste much time discussing theory and principles; rather, I will concentrate on those techniques and methods that are proven to work.

So…take  a  deep  breath  and  get  ready...  Your life is about to change...

Here we go!

Body Measurements To accurately assess your progress through the Fat Loss Factor program, you will record your body measurements at the beginning and as you progress through the program. Take these measurements once weekly. Pick a day and record the measurements each week on that same day (for example, every Friday).

T

To take your measurements, you will need the following items:

Seamstress measuring tape Journal Digital camera Calipers (optional) Scale

Seamstress Measuring Tape A seamstress measuring tape works best. Measure the following areas each week and record the data in your journal:

Measure the middle of your right arm (highest point in your bicep without flexing).

Measure chest (underneath arms). Measure waist (around the smallest part). Measure your hips (the widest part). Measure your right thigh (middle).

Journal Use a journal to track your progress. Buy a binder and binder paper so you can add new sheets as required. Check your journal each day in the morning and evening, updating as required. Track the following information:

Meals, planned and actual (weekly / daily) Plan for the week (weekly) Body measurements (weekly) Weight (weekly) Thoughts (daily)

Goals (weekly)

Digital Camera Take before and after pictures of your body. Here are some tips for taking these pictures:

Use the same background. Hold a newspaper showing the date you started. Take the picture from the same distance each time. Tan for your after picture. Smile for your after picture.

Calipers Calipers will allow you to measure your percentage of body fat. Have experts take your body fat measurements. They will be more accurate. Inquire at your gym.

Scale Weigh in once a week. Weight is the least important of the four measurements   because   weight   loss   doesn’t   necessarily   mean   fat   loss  has occurred. Most people, upon checking their weight, hope to see the number decrease each time; however, it is important to lose fat but not muscle. If your weight is decreasing, but you are losing muscle, that is not a good result. So shake off the old ways of thinking and get ready to learn about and use additional methods to test and measure your progress.

Another way to get motivated is to check your clothing periodically. Throughout this program, observe how your clothes are fitting. You

should find they are getting looser. This can serve as evidence that you are making progress.

Principle #2 – Out With The Old, In With The New “Man  is  what  he  eats.”  – Goethe

he techniques presented in this section are designed to reset your metabolism and lower stress on your digestive system. By implementing these techniques, you will improve the function of

your digestive tract, making it more efficient. You will feel healthier, have more energy, and ultimately lose weight.

Ten benefits you will gain from Principle #2

1. Lose excess weight.

2. Eliminate harmful toxins causing your fat cells to shrink.

3. Strengthen your immune system.

4. Gain energy.

5. Sharpen your mind.

6. Increase your endurance.

7. Accomplish more.

8. Sleep better.

9. Improve your overall health and well being.

10. Break down emotional ties that you have with food.

T

Program Overview

Part 1 – Law Of Un-Adaptation Our bodies were designed to adapt. As humans, our ability to adapt has helped us survive for thousands of years. BUT there is a problem with this when you apply it to your health. Your body adapts to a particular way of eating and you hit what is known as a fat loss plateau. And this is what stops you from losing weight on a diet.

Have you ever noticed that when you start any diet program, you lose weight at the beginning and then the amount you lose tapers off and it becomes much harder to lose additional weight?

What is the Fat Loss Factor Solution?

Cleansing   and  cleaning  out   the   liver   to  prime  your  body’s  metabolism  for long term weight loss. Then, giving you an easy plan to follow for as long as you choose to!

Part 2 – Get Rid Of Toxins To rid your body of fat permanently, you need to cleanse your body of toxins. Over the years, your body has accumulated toxins from processed foods, pollution, and chemicals in the environment. These toxins accumulate in your fat cells. If you remove the fat cells, you can remove the toxins.

What separates this program from other programs is you will break your mind and body down, and then build it back up. In the process, you will change your lifestyle.

Principle #3 – Lifestyle-Un-Diet

giant portion of your belly fat (and body fat for that matter) is due to three things: (1) incorrect diet, (2) poorly functioning liver, and (3) a clogged up Colon.

If you find yourself eating a large amount of processed foods, dairy products, red meat, preservatives, etc., you are ingesting an enormous amount of toxins. These toxins overwhelm your two main detoxification organs…that’s  right,  you  guessed  it:  your  liver and your colon. Since this happens over a long period of time, your liver and colon become sluggish, slowing your metabolism.

Guess what they also do?

Shuttle excess toxins into fat cells. In most people, this fat is shuttled to the belly, butt, hips, or thighs. The areas close to those 2 organs.

Most crucial step in the program: Cleaning Out Your Liver

Let  me  tell  you  a  story…

Long ago, there were two lumberjacks competing to see who could cut down the most trees in a day. The entire town gathered round the forest to watch this event. Early in the morning, the contest started and both men were chopping away. Each man swinging and swinging, with trees falling left and right. Suddenly, the second lumbar jack stopped and sat down under a tree. He pulled out a file and started sharpening his axe. In the meantime, the first lumberjack kept chopping down the trees. All the  people  stood  there  in  amazement  and  disbelief.  They  couldn’t  believe the second lumberjack had stopped to take a break! They started talking about how there was no way he could win now. After half an hour of sharpening his axe, the second lumberjack stood up, and started swinging. The trees fell left, and right. At

A

the end of the day, there were two piles of wood. The townspeople were astonished to see that the second lumberjack was the clear winner! His pile was twice as high as the first lumberjack’s.   The   first   lumberjack,   amazed,   walked   over   to  congratulate the older, wiser, second lumberjack. He then asked him:  “How  did  you  do  it?”  

The  second  lumberjack  laughed.  “Well,”  he  said.  “While  you  kept  hacking away with your axe, I simply took the time to sharpen mine so that it was much more effective. I then was able to cut down twice as many as you could, because your blade was so dull  from  overuse.”

What do I want you to learn from this?

If we take the time to prepare our bodies and metabolism, our results will  be  better.  Isn’t  that  what  you  want?  That  is  what  Fat  Loss  Factor  is  based on: a smart approach that helps your body achieve maximum fat loss and keep the fat off!

How do I know if my liver is sluggish?

Individuals who have sluggish livers are likely to display any or several of the following health issues:

High cholesterol and triglycerides Non-insulin dependent diabetes (Type II), insulin resistance, or

Syndrome X Weight gain, especially around the abdomen Difficulty losing weight Immune system dysfunction

What the heck does your liver do anyway, and what does it have to do with losing weight?

Functions of the Liver The liver operates like a complicated filtering mechanism, breaking down fat and cleaning out substances that can harm the body. To accomplish  this,  it  uses  a  substance  called  “bile,”  a  greenish  (sometimes  yellowish-brown) liquid that cleanses the organs and blood. The bile fluids are recirculated throughout the entire enterohepatic system up to eight times each day. For a person to lose weight, the overall composition of this circulating fluid should be low in fat and/or toxins; otherwise, excessive weight gain results as the body reacts naturally to these chemicals.

It is critical that the liver regulates fat metabolism efficiently. If it fails to do so, weight gain will occur and fat accumulates in all the wrong places—usually in the belly region, arms, around the buttocks, and in other places where body fat is commonly found. Fat deposits in these regions are often a sign of an unhealthy, poorly functioning—or even a completely dysfunctional—liver. In a scenario where the liver stops functioning properly, the situation resembles a filter clogged with waste, fat, toxins, and other debris, and it ultimately fails to perform its job. Small globules of fat begin to circulate in the blood stream, unabated, and they wreak havoc on the various organs of the body and ultimately they form cellulite deposits.

If the liver becomes dysfunctional in any way, the fat deposits will accumulate and almost certainly remain on the body. Over time, as the body ages in years, more toxins (and fat) overburden the liver and its filtering function is impaired. As a result, more age on a body often results in a clogged filtering mechanism (the liver) and this makes it difficult—or even impossible in some cases—to lose weight, no matter how active we become. Even though a person works out in the gym or is active in other ways, the fat remains, and this is primarily due to a dysfunctional liver. As you can see, it is very critical to keep your liver healthy and functioning properly.

How can The Fat Loss Factor help?

The Fat Loss Factor shows you how to maintain a healthy liver, one that functions optimally and filters your system so you can burn fat all day long, seven days a week. Even while you sleep! This is what The Fat Loss Factor will do for you.

Although the liver has literally hundreds of functions, some are far more critical  to  the  body  than  others.  Let’s  first  look  at a few general statistics to get an understanding of the liver operations and the magnitude of their impact on the body.

Depending on food intake, the liver produces between 250 ml and 1 liter of bile per day.

To keep the body healthy, the liver performs more than 400 functions each day.

The liver is the most complex organ in the body. It is the second largest organ (the skin is the largest) and located

on the upper right side of the abdomen, above the stomach. The liver filters and detoxifies more than 1,400 liters (1,479

quarts) of blood daily. The liver has eight independent segments, and a person can

survive with a loss of up to 70% of the liver, if the remaining portion is healthy.

The liver is regenerative, unlike most other body tissues, and depending on its health, when damaged it can return to some percentage of its original capacity.

Major Functions of the Liver

1. Detoxification of the blood. The liver is responsible for detoxifying the blood and removing poisons such as alcohol and other foreign agents. If the liver is not functioning properly, its ability to detoxify is hindered and those foreign agents will continue to circulate and cause damage. Fatty structures are only one example. Other toxins can run

rampant, and unchecked can do serious harm to a body with a dysfunctional liver.

2. Metabolize drugs. The   liver   is   also   the   body’s   mechanism   to  metabolize drugs. The liver may make the first modification to a drug, following which the modified substance circulates and has other effects on the body. If the liver functions improperly, drugs can bypass this modification process and move into the body unchanged, and significant harm can result.

3. Syntheses of bile and the formation of bile salts. The body requires bile salts in the breakdown and absorption of cholesterol and various fat-soluble substances, including critical vitamins. The liver also is instrumental in the basic creation of energy. To accomplish this, it breaks down amino acids, and the toxins and byproducts of this process are ultimately excreted through the urine.

4. Processing and excretion of hormones. Various hormones, including steroids, are excreted by the liver into the bile. The liver also excretes calcium. The body is confronted daily with a barrage of estrogen-like chemicals that have a toxic effect and can lead to major health problems if not detoxified by the liver.

5. Vitamin and mineral storage. The liver synthesizes and stores vitamins and minerals, such as A, B12, D, and E, which are then held in sort of a queue in the liver. When the body requires a certain vitamin, the   liver   releases   the   needed   component   from   this   “vitamin   storage  reserve.”    

6. Destroy foreign agents. Damaged red and white blood cells and other foreign agents, such as bacteria, are destroyed through the process of phagocytosis.

7. Blood sugar moderation. The liver is the chief moderator of blood sugar (or blood glucose) and regulates blood sugar levels between meals. If blood sugar concentrations fall to dangerous levels—possibly

due to insufficient nutrients or lack of food, or excessive exercise—the pancreas releases hormones that cause the liver to increase blood sugar levels. Conversely, if these levels rise—due to a meal, snack, or other nutrient intake—the pancreas releases a different hormone, the effect of which ultimately causes the liver to convert glucose into glycogen, and in turn this prompts cells in the body to absorb blood sugar, thus lowering the levels. In this fashion, the liver is extremely important in the regulation of blood sugar.

It should be evident that if the liver fails to function properly, an assortment of complications can result, affecting fundamental bodily processes such as digestion, energy levels, and accumulation of weight in the body (in fat deposits and cellulite).

And the process compounds on itself. Once fat has accumulated in the body—due to poor diet and lack of exercise—the liver also becomes fatty and burdened with its own store of fatty deposits. Like a huge elephant laboring up a steep incline, the liver falters in its normal operations and its ability to break down and remove excess fat from the blood diminishes. The fat circulates throughout the system unchecked (or hardly so), and this leads to further weight gain.

And one of the drawbacks of this is that toxins increase in the body. If the liver is malfunctioning and unable to perform its daily duties, toxins build up in the fat stores of the body, where they can sit indefinitely. And the presence of various toxins can adversely affect the liver. Since the liver is responsible for processing toxins, it is susceptible to damage in the event a toxin arrives that it cannot handle.

Toxins the Liver Must Process Below are some of the toxins the liver encounters:

Plastics Pesticides Airborne pollutants Carpet fibers Dry-cleaning chemicals Water pollutants Pharmaceuticals Recreational drugs Furniture chemicals Household cleaning products Personal hygiene products Food preservatives Artificial sweeteners

It is nearly impossible to avoid these toxins as they permeate our environment. Even so, we must do everything we can to limit our exposure. Having a conscious understanding and awareness will go a long way to accomplishing that.

Toxins that are not properly processed end up being stored in fat cells. Since some of these cells reside in the brain, adverse emotional effects can result, which may lead to mental disturbances and reproductive disorders. As you can see from this discussion, weight gain is not just about adding a few pounds here and there; in addition, there are other serious implications. All the more reason to eat healthy and avoid junk food.

Fat Loss Factor presents two primary sections related to diet.

Turn your liver into a metabolic fat burning furnace Fat Loss Factor Lifestyle Un-diet

To accomplish the first of these, we need to reduce our toxic burden by limiting junk meals, unhealthy fast-food, and those toxins listed above. In short we need to improve fatty acid metabolism and protect the liver.

Fat Loss Factor Liver Cleansing/Healing/Metabolic Boosting Protocols Lemon Water – This tiny little change in your daily habit can produce huge differences in your health  and  weight  loss!  Let’s  just say that you are priming the pump for the rest of the program.

The benefits of the lemon water are:

Aids in digestion and waste excretion Promotes immune system and heart health Rich in beneficial calcium and potassium minerals

Phase 1 - Master Cleanse (3 to 10 days)

The Cleanse First we do a cleanse that lasts three to ten days (this step is optional and for advanced users).

Why Do I Need To Cleanse?

When functioning correctly, the liver breaks down and assists in burning fat for the body. That is, when working correctly, it will keep us slim. Toxins, on the other hand, get stored in fatty tissue and block the

actions of fat-burning enzymes, hormones and nutrients. Therefore, not only do toxins cause the liver to become fatty, but they are also stored within the liver with the fat. The problem with this is obvious. The liver is the primary organ that eliminates toxins. If it is overburdened due to fatty contents, it must work harder to carry out its day-to-day responsibilities.

Thus a gentle cleanse is super effective in removing the body of toxins and allowing the normal processes of the liver to clear and burn fat.

What If I have Diabetes? Will the master cleanse work for me?

Yes, but as always, you need to make sure to consult with your health care professional before doing any type of detox or cleanse or weight loss / exercise program. I did some checking around on the Internet and on the site www.mastercleanse.tv, I was able to locate some alternative cleanse recipes for diabetics:

The alternative recipe you can use if you are suffering from Diabetes Mellitus Type 2. As an alternative for cayenne pepper and maple syrup, cinnamon and Agave syrup can be used. Just in case you are suffering from Diabetes Mellitus Type 1, consultation with your doctor is needed.

Master Cleanse Diabetes Mellitus Type 2 Recipe

Ingredients: About two tablespoons freshly squeezed lime or lemon juice

(never use frozen juice, frozen fruit and canned juice). Agave syrup at one tablespoon Cinnamon at a tenth teaspoon Water in room temperature and at about eight ounce

ENGLISH VERSION

VERSIONE IN ITALIANO

end of "trial chapters"

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